Abstract Block periodization versus traditional training theory: a review Periodizzazione a blocchi contro teoria tradizionale dellallenamento: una

review Issurin V. Elite Sport Department at the Wingate Institute, Netanya, Israel. v_issurin@hotmail.com J Sports Med Phys Fitness. 2008 Mar;48(1):65-75. Le basi della moderna teoria dellallenamento sono state fondate alcune decine di anni fa, quando le conoscenze erano lontane dallessere complete ed i carichi di lavoro, i risultati degli atleti e le esigenze erano minori rispetto ad oggi. La periodizzazione dellallenamento classica, cio la divisione del programma stagionale in periodi pi piccoli ed in cicli di allenamento, venne proposta in quel periodo e divenne un approccio universale e monopolistico alla programmazione e allanalisi dellallenamento. Il successivo progresso dello sport ha evidenziato i limiti e gli svantaggi della periodizzazione tradizionale sulla preparazione degli atleti di alto livello contemporanei e sulle loro esigenze. Le principali contraddizioni tra la teoria tradizionale e le esigenze dellallenamento sembrano essere: 1) una incapacit a prevedere molteplici picchi di prestazione durante la stagione; 2) gli svantaggi di programmi di allenamento misto a lungo termine; 3) le interazioni negative di carichi non compatibili che hanno indotto risposte di allenamento contraddittorie; 4) stimoli di allenamento insufficienti ad aiutare gli atleti di pi alta qualificazione a migliorare, come risultato dellallenamento misto. Le prove e le esperienze di successo di importanti allenatori e ricercatori hanno condotto a concetti di allenamento alternativi e, alla fine, ad un rinnovato approccio allallenamento, che stato denominato periodizzazione a blocchi (BP). La sua idea generale suggerisce luso e la messa in sequenza di mesocicli-blocchi specializzati, dove carichi di allenamento altamente concentrati sono orientati su un numero ridotto di capacit motorie ed abilit tecniche. A differenza della periodizzazione tradizionale, che solitamente tenta di incrementare diverse capacit contemporaneamente, il concetto dei blocchi propone stimoli consecutivi di

allenamento di componenti di fitness selezionate accuratamente. La messa in sequenza razionale di mesocicli-blocchi specializzati presuppone lesplorazione e la sovrapposizione degli effetti residui di allenamento, unidea che stata concettualizzata e studiata recentemente. stato ipotizzato che diversi tipi di mesocicli-blocchi sono adatti a varie modalit di adattamento biologico, ossia la regolazione omeostatica o il meccanismo generale di adattamento.

Traduzione non autorizzata a cura di Alessandro Ruspantini

Block periodization versus traditional training theory: a review J Sports Med Phys Fitness. 2008 Mar;48(1):65-75. Issurin V. Elite Sport Department at the Wingate Institute, Netanya, Israel. v_issurin@hotmail.com The basis of contemporary training theory were founded a few decades ago when knowledge was far from complete and workload levels, athletic results and demands were much lower than now. Traditional training periodization, i.e. the division of the seasonal program into smaller periods and training cycles, was proposed at that time and became a universal and monopolistic approach to training planning and analysis. Further sport progress emphasized the limitations and drawbacks of traditional periodization with regard to the preparation of contemporary top-level athletes and their demands. Major contradictions between traditional theory and practice needs appeared as 1) an inability to provide multi peak performances during the season; 2) the drawbacks of long lasting mixed training programs; 3) negative interactions of non-compatible workloads that induced conflicting training responses; and 4) insufficient training stimuli to help highly qualified athletes to progress, as a result of mixed training. The trials and successful experiences of prominent coaches and researchers led to alternative training concepts and, ultimately, to a reformed training approach that was called block periodization (BP). Its general idea suggests the use and sequencing of specialized mesocycle-blocks, where highly concentrated training workloads are focused on a minimal number of motor and technical abilities. Unlike traditional periodization, which usually tries to develop many abilities simultaneously, the block concept suggests consecutive training stimulation of carefully selected fitness components. The rational sequencing of specialized mesocycle-blocks presupposes the exploitation and superimposition of residual training effects, an idea that has recently been conceptualized and studied. It is hypothesized that different types of mesocycle-blocks are suitable to various modes of biological adaptation, i.e. homeostatic regulation or a mechanism of general adaptation.