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Grupo 1 - Pes, cereais, razes e tubrculos Aipim cozido ou pur de aipim Aveia (flocos ou farelo) Arroz cateto integral Batata cozida Batata doce cozida Car/Inhame cozido Macarro 100% integral Milho verde natural Po 100% integral Pur de batata Quinua (farelo)
Grupo 2 - Hortalias Abbora Abobrinha Acelga Agrio Alcachofra Alface Almeiro Aspargo Berinjela Beterraba Brcolis Cebola Cenoura Champignon Chicria Chuchu Couve Ervilha Espinafre Jil Nabo Palmito Pepino Pimento Quiabo Rabanete Repolho Tomate Vagem
Grupo 3 - Frutas
Figo
Morango Morango Nspera Pra Pssego Kiwi Pitanga Uva Frutas secas
Grupo 4 - Leite, Iogurte e Queijo Coalhada caseira sem soro Iogurte natural sem acar Leite desnatado Leite em p desnatado Queijo minas frescal Queijo tipo ricota Requeijo light
Grupo 5 - Carnes, ovos, feijo (leguminosas) e nozes (oleaginosas) Carne de boi magra: Bife grelhado Almndega Carne moda Carne assada Carne picada e cozida Carne de frango (sem pele): Fil de peito de frango Frango assado Coxa Sobrecoxa Outros: Ovos cozidos ou poch 5 oleaginosas SEM SAL (castanhas do Par, castanha de caju, amndoa, nozes, avel, macadmia) Feijo cozido Lentilha cozida Gro de bico cozido Soja cozida
Consideraes: As carnes devem ser cozidas, assadas ou grelhadas; O trigo refinado no poder ser consumido; Ficar atendo aos ingredientes dos produtos consumidos.