EMOCIONES

Podemos encontrar una gran variedad de explicaciones sobre qu son las emociones, como por ejemplo:  Proceso que se activa cuando el organismo detecta algn peligro, amenaza o desequilibrio con el fin de movilizar los recursos a su alcance para controlar la situacin  Funciones biolgicas fundamentales, producto de la evolucin, que permiten al organismo sobrevivir en entornos hostiles, por lo que se han conservado prcticamente intactas a travs de la historia evolutiva.  Las emociones tienen su sede biolgica en un conjunto de estructuras nerviosas denominado sistema lmbico, que incluye el hipocampo, la circunvalacin del cuerpo calloso, el tlamo anterior y la amgdala. La amgdala, adems de desempear otras funciones, es la principal gestora de las emociones y su lesin anula la capacidad emocional. Las conexiones neuronales entre estas estructuras ubicadas en el cerebro reptiliano y la parte moderna del cerebro, el neocortex, son muchas y directas, lo cual asegura una comunicacin de vrtigo muy adaptativa en trminos evolutivos Esto hace que sea algo ficticio hablar de pensamiento, emocin y conducta como entidades separadas. Sin embargo, en la prctica investigadora se diferencian para hacer ms abordable su estudio.  Pretender definir constructos complejos, y las emociones lo son, no es una tarea fcil. De hecho hoy contina siendo objeto de debate e investigacin tanto su origen, como su estructura interna, las diferencias entre estados afectivos Pero todas coinciden en algo:  las emociones son procesos adaptativos, entonces, Por qu y cmo intervienen en unos casos y determinan en otros, mecanismos que favorecen la enfermedad? Una de las claves a la hora de entender la repercusin de las emociones en la salud es la conceptualizacin del proceso emocional. En l aparecen dos filtros entre la situacin interna o externa que desencadena el proceso y la manifestacin de las emociones en el sujeto protagonista.  El primero de ellos, la evaluacin valorativa, modular la activacin emocional en sus componentes de experiencia subjetiva o sentimiento, expresin corporal, tendencia a la accin y respuestas fisiolgicas y ser el responsable del reajuste de las emociones a las demandas del entorno; pero, tambin, puede ser el responsable de que las emociones pierdan su valor adaptativo y sean, entonces, perjudiciales para la salud  El segundo filtro, que acta entre la activacin y la expresin emocional, se refiere a los mecanismos socioculturales de control emocional que determinan en gran medida los estilos de afrontamiento, es decir, las estrategias que cada persona pone en juego para responder ante las emociones En resumen, la funcin adaptativa de las emociones va a depender de la evaluacin que la persona haga del estmulo, es decir, del significado que le d a este, y de la respuesta de afrontamiento que genere.

RELACIN ENTRE EMOCIONES Y SALUD La salud humana es un complejo proceso sustentado sobre el equilibrio de factores biopsicosociales, es decir, una persona sana tiene en equilibrio tanto su cuerpo como su mente en adaptacin con su entorno. De lo anterior se desprende, que existe una relacin entre mente y cuerpo y que la falta de equilibrio en uno de ellos, afecta el equilibrio y el buen funcionamiento del otro. La enfermedad afecta tanto al cuerpo como a la mente. De esta relacin mente/cuerpo nace la medicina psicosomtica, que se centra en el estudio de las interacciones entre los procesos psicolgicos (mente) y la ocurrencia de ciertas enfermedades (cuerpo). Segn Adler, hay una infinidad de modos en que el sistema nervioso central y sistema inmunolgico se comunican: sendas biolgicas que hacen que la mente, las emociones y el cuerpo no estn separados sino ntimamente interrelacionados. Se est descubriendo que los mensajeros qumicos que operan ms ampliamente en el cerebro y en el sistema inmunolgico son aquellos que son ms densos en las zonas nerviosas que regulan la emocin. Las emociones ejercen un efecto poderoso en el sistema nervioso autnomo (SNA), que es el que regula diversas funciones del organismo. Detect un punto de reunin en donde el SNA se comunica directamente con los linfocitos y los macrfagos, clulas del sistema inmunolgico. Se descubrieron contactos semejantes a sinapsis, en los que los terminales nerviosas del SNA tienen terminaciones que se apoyan directamente en estas clulas inmunolgicas. Este contacto fsico permite que las clulas nerviosas liberen neurotransmisores para regular estas clulas.  Luego de diversos estudios, David Felten concluy que sin esas terminaciones nerviosas el sistema inmunolgico no responde como debera al desafo de las bacterias y los virus invasores. En resumen, el sistema nervioso no slo se conecta con el sistema inmunolgico, sino que es esencial para la funcin inmunolgica adecuada.  Otra va clave que relaciona las emociones y el sistema inmunolgico es la influencia de las hormonas que se liberan con el estrs.  Las catecolaminas (adrenalina y noradrenalina) y el cortisol, entre otras, obstaculizan la funcin de las clulas inmunolgicas: el estrs anula la resistencia inmunolgica, supuestamente en una conservacin de energa que da prioridad a la emergencia ms inmediata, que es una mayor presin para la supervivencia. Basndose en esto, se ha establecido la hiptesis de que el estrs y las emociones negativas, como la ira, la ansiedad y la depresin, podan ser la causa de ciertas enfermedades. LAS EMOCIONES POSITIVAS Son todo aquello que nos motiva a seguir viviendo, que nos hace estar felices, contentos y en definitiva son la razn de vivir y el sentido de todos los seres humanos. Sin embargo las emociones positivas por si solas, si fueran impenetrables durante el tiempo y duraran eternamente, es decir si las personas estuviramos rodeados constantemente de emociones positivas no sera lo

mismo porque no entenderamos que esas emociones positivas son realmente positivas al no poder compararlas con emociones neutrales o negativas.

DESCRIPCIN DE ALGUNOS ESTADOS EMOCIONALES POSITIVOS Las emociones positivas son ms de las que a priori imaginamos y pueden centrarse, segn, en el pasado, en el presente y en el futuro. Son ejemplo de emociones positivas del pasado la satisfaccin, la complacencia, la realizacin personal, el orgullo. Las emociones del presente son, entre otras, la alegra, el xtasis, la tranquilidad, el entusiasmo, la euforia, el placer, la elevacin y la fluidez. Finalmente, son emociones positivas del futuro el optimismo, la esperanza, la fe y la confianza. A continuacin se describen dos estados emocionales positivos del presente que suelen pasar desapercibidos y que sin embargo tienen importantes beneficios psicolgicos y sociales. Elevacin La emocin de elevacin, traduccin literal del ingls elevation, es una emocin positiva que se experimenta como un fuerte sentimiento de afecto en el pecho. Surge cuando somos testigos de actos que reflejan lo mejor del ser humano y provoca un deseo de ser mejores personas. Es lo que uno puede experimentar cuando con desgraciadamente poca frecuencia los informativos cuentan la historia de alguien annimo que olvid sus propios intereses y se jug la vida por otra persona, o menos dramticamente, que actu pensando en el bien de otros y no en el suyo. Elevacin es lo que probablemente sintieron muchas personas cuando vieron que, tras los atentados del 11 de marzo en Madrid, los enfermos ingresados en los hospitales cedan sus camas a los heridos, los taxistas ofrecan gratuitamente sus vehculos a los familiares de las vctimas, los madrileos se echaban a la calle para donar sangre masivamente, etc., etc.. Elevacin es lo que se experimenta incluso al recordarlo. Fluidez La fluidez es un estado emocional positivo que se experimenta en momentos en los que las personas se encuentran totalmente implicadas en la actividad que estn realizando hasta un punto en el que nada ms parece importarles. Las personas que experimentan fluidez sienten que controlan sus acciones y que son dueas de su destino, sienten jbilo y una profunda sensacin de satisfaccin, ms all del mero divertimento. Esta experiencia es en s misma tan placentera que lleva a continuar en la actividad, a pesar de la presencia de costes y obstculos. La fluidez se produce cuando las habilidades de la persona estn en equilibrio con los retos y desafos que la actividad le plantea. En estas circunstancias, la atencin se concentra en la consecucin de una meta realista, la retroalimentacin que se obtiene sobre el nivel de ejecucin es inmediata y

uno llega a olvidarse de s mismo. Una expresin coloquial que resume este estado es la siguiente: "mientras estaba haciendo el tiempo se me pas volando". Numerosas actividades son susceptibles de producir fluidez: jugar al ajedrez, pintar, escalar, correr, componer y tocar msica, bailar, escribir, etc.. Es fcil en estas situaciones observar los efectos beneficiosos sociales y culturales de involucrarse en tales actividades: obras de arte, piezas musicales, proezas deportivas y estticas que pasan a la historia y que en definitiva vienen a reflejar lo que diferencia a las personas de otros animales. Pero, adems, es posible experimentar fluidez realizando actividades que no han sido libremente elegidas o que son reforzadas extrnsecamente, por ejemplo con un salario, y en las que a simple vista parecera que no es el gusto por hacerlas lo que las motiva principalmente. describe experiencias de fluidez fantsticas en cirujanos, operarios de cadenas de montaje, cientficos, madres que cuidan de sus hijos, prisioneros de campos de concentracin, etc. Y es que algunos individuos logran transformar tareas rutinarias, trabajos aburridos, circunstancias realmente adversas en experiencias subjetivamente controlables, de las que pueden extraer algn grado de satisfaccin y que en ocasiones han propiciado descubrimientos, innovaciones o producciones que han cambiado el curso de la historia. La Felicidad La felicidad es lo que todo el mundo persigue a toda costa en la vida e incluso muchos la persiguen sin saberlo. Cuando t persigues y ansias tanto el dinero realmente no buscas el dinero sino los tipos de emociones positivas que obtienes con el dinero y una de las principales emociones es la felicidad. La felicidad nos hace sentir bien, agradable, nos divierte y hace que en esos momentos todos los tipos de emociones negativas desaparezcan y nos inunde una sensacin de que nada importa, pues estamos divirtindonos y estamos muy a gusto. Todos perseguimos la felicidad y somos muchos las que la alcanzamos pero otros entran en una ola de autodestruccin mediante las drogas, el tabaco u alcohol y entran en estos vicios que si bien les dan una falsa sensacin de felicidad tambin les reportan muchos tipos de emociones negativas. Tener la emocin de la felicidad es el bien ms preciado del universo pues no hay nada que se note ms que una persona feliz El amor El amor es ese sentimiento que nos hace querer a los dems, desearles el bien y querer estar con ellos o aunque no sea estar en ellos desear que disfruten y se lo pasen lo mejor posible. Si la gente sintiera amor por los dems en vez de verlos como enemigos se terminaran los problemas de este plantea. EL VALOR DE LAS EMOCIONES POSITIVAS Brbara Fredrickson ha abierto una lnea de investigacin centrada especficamente en las emociones positivas y en su valor adaptativo. Recientemente ha planteado la Teora abierta y construida de las emociones positivas que sostiene que emociones como la alegra, el entusiasmo, la satisfaccin, el orgullo, la complacencia, etc., aunque fenomenolgicamente son distintas entre s, comparten la propiedad de ampliar los repertorios de pensamiento y de accin de las personas y de

construir reservas de recursos fsicos, intelectuales, psicolgicos y sociales disponibles para momentos futuros de crisis. Experimentar emociones positivas es siempre algo agradable y placentero a corto plazo y para esta autora, adems, tendra otros efectos beneficiosos ms duraderos, en la medida en la que ello prepara a los individuos para tiempos futuros ms duros La alegra, por ejemplo, anima a jugar en el sentido amplio de la palabra, a empujar los lmites, a ser creativo y ello permite el desarrollo y el entrenamiento de habilidades fsicas (fuerza, resistencia, precisin), de habilidades psicolgicas e intelectuales (comprensin de normas, memoria, autocontrol) y de habilidades sociales necesarias para el establecimiento de relaciones de amistad y de apoyo. Todas estas habilidades, conceptualizadas como recursos, pueden llegar a ser muy valiosas en momentos de escasez y de conflicto, en los que disponer de velocidad, de resistencia, de amigos, de capacidad de innovacin, etc. puede ser la diferencia entre vivir y morir. Las funciones de las emociones positivas vendran a complementar las funciones de las emociones negativas y ambas seran igualmente importantes en un contexto evolutivo. Si las emociones negativas solucionan problemas de supervivencia inmediata porque tienen asociadas tendencias de respuesta especficas (la ira, por ejemplo, prepara para el ataque; el asco provoca rechazo, vmito; el miedo prepara para la huida), las emociones positivas solucionan cuestiones relativas al desarrollo y crecimiento personal y a la conexin social. Las primeras propician formas de pensar que reducen el rango de respuestas posibles y las Segundas propician formas de pensar que lo amplan. En este sentido, las emociones positivas habran contribuido a generar las condiciones adecuadas para que nuestros ancestros desarrollaran las habilidades fsicas necesarias para superar la estrategia de los depredadores, las habilidades psicolgicas que permiten descubrir e inventar posibilidades y las habilidades sociales adecuadas para generar vnculos entre personas y el aprendizaje de conductas de ayuda. En un contexto ms cercano tambin es posible observar empricamente algunos de los beneficios derivados de experimentar emociones positivas y en esto es en lo que se centran cada vez ms investigadores que adoptan un enfoque positivo de la psicologa. LAS EMOCIONES POSITIVAS MEJORAN LA FORMA DE PENSAR Numerosos estudios experimentales vienen demostrando que el afecto positivo se relaciona con una organizacin cognitiva ms abierta, flexible y compleja y con la habilidad para integrar distintos tipos de informacin y . El resultado de esta forma de pensar hace ms creativa la solucin de problemas y ms acertados y sensatos los juicios y la toma de decisiones. Uno de estos experimentos puso de manifiesto que los diagnsticos sobre enfermedades hepticas eran ms acertados cuando a los mdicos se les haca sentir bien regalndoles previamente una simple bolsita de golosinas Ms acertados se refera en este estudio a que los mdicos tardaban menos tiempo en integrar la

informacin del caso y a que eran menos proclives a basarse en pensamientos iniciales y, por tanto, a hacer diagnsticos prematuros. Otros experimentos muestran que los estados afectivos positivos inducidos, bien fuera viendo una comedia o recibiendo un pequeo regalo comestible, facilitan la solucin creativa de problemas. Concretamente, parecen incrementar las asociaciones novedosas, no previsibles y las combinaciones inusuales de elementos. En esta misma lnea, se ha comprobado que las personas expuestas a imgenes que suscitan distintas emociones (alegra, serenidad, miedo o tristeza) difieren en la forma de procesar informacin visual. A la hora de realizar una tarea de categorizacin en la que no existen respuestas correctas e incorrectas, sino respuestas que reflejan una forma global o local de percibir una configuracin de elementos, las personas que experimentan emociones positivas tienden a elegir configuraciones ms globales, es decir, ven el bosque ms que los rboles. La relacin existente entre afecto positivo y pensamiento abierto y flexible ha sido analizada especficamente en otro estudio emprico. Despus de tomar medidas repetidas de varias emociones positivas y de indicadores de pensamiento abierto y flexible, se observ que exista un reforzamiento mutuo entre ambas variables, es decir, la presencia de emociones positivas predeca en un momento temporal posterior pensamiento abierto y flexible y, de igual manera, el pensamiento abierto y flexible predeca afectividad positiva en el futuro. Todos estos resultados sugirieren que en general las emociones positivas facilitan la puesta en marcha de patrones de pensamiento receptivos, flexibles e integradores, que favorecen la emisin de respuestas novedosas. Es muy posible que esta forma de pensar, y no la opuesta, haya precedido a los grandes descubrimientos y a las realizaciones ms importantes de la historia de la humanidad y de cuyo valor nadie duda. Es difcil imaginar a Miguel ngel cabreado mientras pintaba la Capilla Sixtina, a Newton iracundo debajo del manzano, a Edison, a Marie Curie, a Pasteur, etc., etc. deprimidos en sus laboratorios. Por el contrario, es fcil imaginarles pensando posibilidades y alternativas, combinando elementos a priori imposibles, absortos en su tarea, emocionados contemplando sus avances hacia una meta deseada y llena de significado para ellos. LAS EMOCIONES POSITIVAS SE RELACIONAN CON LA SALUD Considerando que la salud es algo ms que la ausencia de enfermedad y que las emociones positivas son tambin algo ms que la ausencia de emociones negativas, es posible plantear la utilidad de las emociones positivas para prevenir enfermedades, para reducir la intensidad y duracin de las mismas y tambin para alcanzar niveles elevados de bienestar subjetivo Que las emociones positivas se relacionan con el nivel de bienestar subjetivo o felicidad no es una afirmacin sorprendente, sin embargo afirmar que prolongan la vida s lo es y requiere de pruebas ms consistentes. Un posible mecanismo explicativo de este efecto protector de la salud es el que plantea la hiptesis de que las emociones positivas deshacen los efectos fisiolgicos que provocan las emociones negativas. Una tendencia de respuesta especfica asociada a la experiencia de emociones negativas es el incremento de la actividad cardiovascular (presin sangunea, frecuencia cardiaca, vasoconstriccin perifrica), que sostenida en el tiempo se relaciona directamente con numerosas enfermedades.

Varios estudios experimentales han puesto de manifiesto que la recuperacin cardiovascular en personas que haban visto extractos de pelculas de terror, es decir, que haban experimentado miedo, era ms rpida cuando posteriormente vean extractos que suscitaban alguna emocin positiva (alegra o sorpresa) que cuando vean pelculas emocionalmente neutras o que suscitaban tristeza y que los sujetos que espontneamente sonrean mientras vean un extracto de pelcula triste se recuperaban unos 20 segundos antes que los que no sonrean nunca. En otro experimento se provocaron reacciones de ansiedad en un grupo de estudiantes al comunicarles que en un minuto tendran que exponer ante una cmara un discurso sobre por qu se consideraban buenos amigos y que ese discurso sera posteriormente evaluado por sus compaeros. En estas condiciones se formaron cuatro grupos, dos vieron pelculas que elicitaban emociones positivas (alegra, satisfaccin), uno vio una pelcula que elicitaba tristeza y un cuarto grupo sirvi de control. Los resultados mostraron que los sujetos que haban visto las pelculas que provocaban emociones positivas tuvieron una recuperacin cardiovascular ms rpida que el grupo de control y mucho ms rpida que los que vieron la pelcula triste. Otro posible mecanismo de accin por el que las emociones positivas protegeran a las personas de enfermedades y trastornos es el que proponen Aspinwal y sus colegas en un estudio del que concluyen que las personas que se consideraban felices buscaban, asimilaban y recordaban mejor informacin sobre riesgos para la salud Todos estos datos en conjunto parecen indicar que las emociones positivas deshacen los efectos negativos que provocan las emociones negativas, lo que ira asociado a un menor desgaste del sistema cardiovascular y con ello a un mejor estado de salud ANTE LA ADVERSIDAD Las emociones positivas tambin contribuyen a hacer ms resistentes a las personas frente a la adversidad y ayudan a construir resiliencia psicolgica Las personas resilientes, aquellas que ante la adversidad se doblan pero no se rompen, son capaces de experimentar emociones positivas en situaciones estresantes. Varios estudios han puesto de manifiesto que las personas ms resilientes suelen experimentar elevados niveles de felicidad y de inters por las cosas en momentos de gran ansiedad provocados experimentalmente La presencia de emociones positivas durante los momentos de afliccin hace ms probable que se desarrollen planes de futuro y estos planes, junto con las emociones positivas, predicen un mejor ajuste psicolgico doce meses despus de haber vivido un suceso traumtico Igualmente, las emociones positivas protegen frente a la depresin, incluso despus de haber pasado una experiencia realmente traumtica Igual que un estado afectivo negativo lleva a un pensamiento focalizado pesimista y ste a un estado afectivo ms negativo todava en una espiral de influencia recproca que puede terminar conduciendo a una depresin clnica un estado afectivo positivo, favorecido por la experiencia de emociones positivas, llevara a un pensamiento abierto, integrador, creativo y flexible que facilitara el afrontamiento eficaz de la adversidad y que a su vez incrementara los niveles de bienestar futuros APLICACIONES TERAPUTICAS

La Psicologa ha priorizado el estudio de todo aquello que impide, limita o dificulta el desarrollo de las personas y ha desarrollado estrategias eficaces para corregir numerosos dficits y trastornos. Si bien experimentar emociones negativas es algo inevitable y a la vez til desde el punto de vista evolutivo, tambin es cierto que tales emociones se encuentran en el ncleo de muchos de los trastornos psicolgicos. El inters consciente de los psiclogos por estudiarlas y manipularlas ha contribuido notablemente a disminuir el sufrimiento de muchas personas, pero la necesidad de continuar mejorando la eficacia de los tratamientos psicolgicos obliga a explorar nuevos caminos y en este sentido no parece descabellado proponer un papel ms activo para las emociones positivas en la prevencin y el tratamiento de numerosos trastornos. De hecho, es incluso posible plantear que parte de la eficacia de muchas de las tcnicas y estrategias de intervencin psicolgicas ya desarrolladas se debe a que generan estados emocionales positivos o a que crean las condiciones adecuadas para que stos aparezcan. Las tcnicas de relajacin, por ejemplo, son especialmente utilizadas en el tratamiento de los trastornos de ansiedad y, segn, son eficaces porque, de una manera o de otra, propician condiciones adecuadas para sentirse contento (calma interior, percepcin de uno mismo y de su conexin con el mundo). Imaginar escenas placenteras, reales o no, representar una situacin agradable con conviccin, relajar los msculos, son estrategias que animan a saborear el momento presente y que facilitan la integracin de experiencias. Algo similar sucede con las tcnicas conductuales que proponen incrementar el nmero de actividades placenteras para tratar trastornos como la depresin. Obviamente, la realizacin de actividades placenteras elegidas por uno mismo incrementa los niveles de reforzamiento positivo recibidos y hace ms probable la aparicin de distintas emociones positivas, que vendran a contrarrestar la presencia de las negativas. Las terapias cognitivas, por su parte, insisten en que no son los acontecimientos negativos en s mismos los que conducen a la depresin, sino las explicaciones que las personas tienen sobre ellos, generalmente internas, estables y globales , por lo que intentan sustituir dichas explicaciones por otras externas, inestables y especficas. EMOCIONES NEGATIVAS El odio es el deseo profundo de daar a alguien o de destruir su felicidad y no tiene por qu expresarse necesariamente como un ataque de ira ni tampoco de manera permanente, sino que slo aparece en presencia de las condiciones adecuadas que lo felicitan. Adems, el odio est relacionado con muchas otras emociones, como el resentimiento, la enemistad, el des precio, la aversin, etctera. El deseo que tambin presenta numerosas ramificaciones, desde el mero deseo de placeres sensoriales o de algn objeto que queramos poseer, hasta el apego sutil a la nocin de solidez del yo y de los fenmenos. En esencia, el deseo nos conduce a una modalidad falsa de aprehensin y nos induce a pensar. por ejemplo, que las cosas son permanentes y que la amistad, los seres humanos, el amor o las posesiones perdurarn para siempre, aunque resulta evidente que tal cosa no es as. Es por ello que el apego significa, en ocasiones, aferramiento al propio modo de percibir las cosas. La ignorancia, es decir, la falta de discernimiento entre lo que debemos alcanzar o evitar para alcanzar la felicidad y escapar del sufrimiento. Aunque Occidente no suela considerar a la ignorancia como una emocin, se trata de un factor mental que impide la aprehensin lcida y fiel de la realidad. En este sentido, puede ser considerada

como un estado mental que oscurece la sabidura o el conocimiento ltimo y. en con secuencia, tambin se la considera como un factor aflictivo de la mente. El orgullo tambin puede presentarse de modos muy diversos como, por ejemplo, negamos a reconocer las cualidades positivas de los dems, sentirnos superior a ellos o menospreciarles, envanecernos por los propios logros o valorar desproporcionadamente nuestras cualidades. A menudo, el orgullo va de la mano de la falta de reconocimiento de nuestros propios defectos. La envidia puede ser considerada como la incapacidad de disfrutar de la felicidad ajena. Uno nunca envidia el sufrimiento de los dems, pero s su felicidad y sus cualidades positivas. Por este motivo, sta es, desde la perspectiva budista, una emocin negativa puesto que. si nuestro objetivo fuera el de procurar el bienestar de los dems, su felicidad debera alegrar nos. Por qu tendramos, en tal caso, que sentir celos si parte de nuestro trabajo ya ha sido hecho y queda, por tanto, menos por hacer? Muy probablemente, tales reacciones habrn permitido a muchos individuos de nuestra especie salvar la vida en situaciones crticas, lo cual reflejara el valor inmediato para la supervivencia que tienen las emociones negativas que ante amenazas inminentes el cuerpo utiliza toda la energa almacenada para activar los msculos apropiados, aumentar la tensin arterial para que la energa fluya ms deprisa y desactivar todo tipo de proyecto a largo plazo. Comenta en tono distendido que si te persigue un len, escoges otro da para ovular, retrasas la pubertad, ni se te ocurre crecer, ya digerirs ms tarde, pospones la fabricacin de anticuerpos para la noche, si todava ests vivo Por el contrario, cuando una persona experimenta alegra la tendencia de respuesta es ms ambigua e inespecfica: puede dar saltos de alegra, pero tambin puede dedicarse a bromear, a ayudar a otros, a hacer planes para el futuro, a ligar, a explorar, etc.. La utilidad de este tipo de respuestas para la supervivencia no parece tan evidente, principalmente porque no es inmediata, pero no por ello debe obviarse. De hecho, es posible intuir otra clase de beneficios derivados de las emociones positivas que, si bien puede que no encajen perfectamente en los modelos tericos existentes, las hara merecedoras del desarrollo de modelos especficos La tristeza La tristeza es el estado contrapuesto de la felicidad pero no tan contrapuesto como algunos pueden pensar. Muchos creen que los tipos de emociones negativas no deberan existir y deberan ser eliminadas de nuestra persona pero si eso ocurriera la vida no tendra sentido. Todo, absolutamente todo en esta vida se basa en alti-bajos, si siempre estuviramos felices dejaramos de estarlo porque, paradjicamente no podramos comparar la felicidad con otros tipos de emociones menos deseables porque simplemente no las sentiramos. Esto es parecido con lo que ocurre entre el primer mundo y el tercer mundo. El primer mundo ayuda tan poco al tercer mundo porque no le conoce, porque no vivimos en carne propia las desgracias que pasan y por eso son muchos los que se pueden permitir el lujo de ser insensibles. Sin tristeza no sera lo mismo la vida, la melancola y los tipos de emociones negativas tienen su funcin en nuestra vida siempre y cuando no sean excesivas ni muy recurrentes, es entonces cuando los tipos de emociones negativas se vuelven altamente contaminantes

La rabia e Ira Este tipo de emociones son altamente destructivas si la persona cae en un pozo de rabia e ira dnde todo le molesta y se pasa la mayor parte del da de mal humor. Son muchas las cosas que pueden provocar rabia e ira, tanto enfrentamientos directos como pequeas perlas que se van acumulando en la persona en forma de rabia e ira. Se ha descubierto que las emociones negativas, como la ira, la ansiedad o la depresin, y tambin el estrs, debilitan la eficacia de ciertas clulas inmunolgicas. Estudios confirman que las emociones perturbadoras son malas para la salud. Se descubri que las personas que experimentan ansiedad crnica, prolongados perodos de tristeza y pesimismo, tensin continua u hostilidad, cinismo o suspicacias implacables, tenan el doble de riesgo de contraer una enfermedad, incluidas asma, artritis, dolores de cabeza, lceras ppticas y problemas cardacos. Esta magnitud hace que las emociones perturbadoras sean un factor de riesgo tan daino como lo son, por ejemplo, el hbito de fumar o el colesterol elevado para los problemas cardacos, es decir, una importante amenaza a la salud

Influencia de la Ira en la salud

La ira es una emocin negativa que influye en la salud, fundamentalmente generando problemas en el corazn. La ira tiene en la funcin cardaca: en pacientes que haban sufrido al meno Un ataque cardaco, cuando se sentan furiosos e incluso cuando recordaban esos episodios, se produca una disminucin de la eficacia de bombeo de su corazn, la cual no se observ con otros sentimientos perturbadores como la ansiedad. Por supuesto que nadie est diciendo que la ira por s sola provoque una enfermedad coronaria, esta es slo uno de varios factores interactivos. Como los doctores explican, an no se puede decir si la ira y la hostilidad juegan un papel causal en el desarrollo temprano de la enfermedad coronaria, o si esta intensifica el problema una vez que la enfermedad ha comenzado, o si ocurren ambas cosas. Pero tomemos el caso de una persona que se enfurece repetidas veces. Cada episodio de ira aade una tensin adicional al corazn aumentando su ritmo cardaco y su presin sangunea. Cuando esto se repite una y otra vez, puede causar un dao, sobre todo debido a que la turbulencia con que la sangre fluye a travs de la arteria coronaria con cada latido puede provocar micro desgarramientos en los vasos, donde se desarrolla la placa. Por eso, si su ritmo cardaco es ms rpido y su presin sangunea ms elevada porque est furioso habitualmente, tendr mayor probabilidad de producir una enfermedad coronaria La ansiedad es una emocin negativa, una perturbacin provocada por las presiones de la vida diaria. Es la emocin con mayor peso como prueba cientfica al relacionarla con el inicio de la enfermedad y el curso de la recuperacin.

DIFERENCIAS ENTRE EMOCIONES, SENTIMIENTOS, SENTIMENTALISMO Y ETC. Las emociones son agitaciones del nimo producidas por ideas, recuerdos, apetitos, deseos, sentimientos o pasiones. Las emociones: son estados afectivos de mayor o menor intensidad y de corta duracin. "Se manifiestan por una conmocin orgnica ms o menos visible Conmocin afectiva de carcter intenso. Agitacin del nimo acompaada de fuerte conmocin somtica. Sentimientos: Tendencias o impulsos, estados anmicos. (orgnicos) Sentimiento: Estado afectivo de baja intensidad y larga duracin. Los sentimientos son impresiones que causan el nimo las cosas espirituales. Son tambin estados de nimo. Vienen de los sentidos. Pasin: Estado efectivo muy intenso y de larga duracin. Schock Emocional: Estado afectivo de intenso de muy corta duracin. Difusin: estado en el que hay un rompimiento con la realidad. El sentimentalismo es el carcter o cualidad de lo que muestra demasiada sensibilidad o sensiblera. La sensiblera es la sensibilidad exagerada. La sensibilidad es la capacidad propia de los seres vivos de percibir sensaciones y de responder a muy pequeas excitaciones, estmulos o causas. Capacidad de responder a estmulos externos. II - INTELIGENCIA. La inteligencia de una persona est formada por un conjunto de variables como la atencin, la capacidad de observacin, la memoria, el aprendizaje, las habilidades sociales, etc., que le permiten enfrentarse al mundo diariamente. El rendimiento que obtenemos de nuestras actividades diarias depende en gran medida de la atencin que les prestemos, as como de la capacidad de concentracin que manifestemos en cada momento. Pero hay que tener en cuenta que, para tener un rendimiento adecuado intervienen muchas otras funciones como, por ejemplo, un estado emocional estable, una buena salud psico-fsica o un nivel de activacin normal. La inteligencia es la capacidad de asimilar, guardar, elaborar informacin y utilizarla para resolver problemas, cosa que tambin son capaces de hacer los animales e incluso los ordenadores. Pero el ser humano va ms all, desarrollando una capacidad de iniciar, dirigir y controlar nuestras operaciones mentales y todas las actividades que manejan informacin. Aprendemos, reconocemos, relacionamos, mantenemos el equilibrio y muchas cosas ms sin saber cmo lo hacemos. Pero tenemos adems la capacidad de integrar estas actividades mentales y de hacerlas voluntarias, en definitiva de controlarlas, como ocurre con nuestra atencin o con el aprendizaje, que deja de ser automtico como en los animales para focalizarlo hacia determinados objetivos deseados. Una de las definiciones que mejor se adaptan a nuestra forma de entender el trmino, es la que nos dice que inteligencia, es "la aptitud que nos permite recoger informacin

de nuestro interior y del mundo que nos circunda, con el objetivo de emitir la respuesta ms adecuada a las demandas que el vivir cotidiano nos plantea", segn acuerdo generalizado entre los estudiosos del tema depende de la dotacin gentica y de las vivencias que experimentamos a lo largo de la vida. III. LAS EMOCIONES. Las emociones son los estados anmicos que manifiestan una gran actividad orgnica, que refleja en los comportamientos externos e internos. Las emociones es una combinacin compleja de aspectos fisiolgicos, sociales, y psicolgicos dentro de una misma situacin polifactica, como respuesta orgnica a la consecucin de un objetivo, de una necesidad o de una motivacin. 1. Cuadro de emociones Duelo Decepcin Hostilidad Pnico Nerviosismo Fobia Euforia Gratificacin Furia Temor Depresin Indignacin Clera. Melancola Confusin Irritabilidad Miedo Decepcin

Consternacin Terror Pesimismo xtasis Felicidad Satisfaccin Placer Rabia

Resentimiento Desesperacin Aprensin Ansiedad

Temor, sorpresa, tristeza, disgusto, ira, esperanza, alegra y aceptacin; cada una de estas nos ayudan a adaptarnos a las demandas de nuestro ambiente aunque de diferentes maneras. Las diferentes emociones se pueden combinar para producir un rango de experiencias an ms amplio. Estas emociones varan en intensidad, la ira. IV. ASPECTOS FISIOLGICOS DE LAS EMOCIONES Emocin es un fenmeno consciente de capacidad de respuesta. El humano responde a circunstancias y a entradas especficas con combinaciones de reacciones mentales y fisiolgicas. Las reacciones mentales son parte del conocimiento. Las respuestas fisiolgicas varan, pero involucran al sistema respiratorio, cardiovascular y otros sistemas corporales. stas son frecuentemente inducidas por sustancias qumicas y contribuye el sistema lmbico, esto es, el hipotlamo y la amgdala. Una buena hiptesis acerca del desencadenamiento de emociones se origina en el modelo del cerebro como instrumento de control.

El hipotlamo y el tlamo juega un papel fundamental en el desarrollo de las emociones, el hipotlamo contiene los centros que gobiernan los dos sistemas autnomos (simptico y parasimptico), por lo que ejerce un papel esencial en el conjunto de la vida afectiva, pulsional y emocional, y en el control de las manifestaciones emocionales por intermedio del sistema nervioso autnomo. Las emociones van siempre acompaadas de reacciones somticas. Son muchas las reacciones somticas que presenta el organismo, pero las ms importantes son: -Las alteraciones en la circulacin. -Los cambios respiratorios. -Las secreciones glandulares El Sistema Nervioso es encargado de regular los aspectos fisiolgicos de las emociones. El sistema nervioso autnomo acelera y desacelera los rganos a travs del simptico y para-simptico; la corteza cerebral puede ejercer una gran influencia inhibitoria de las reacciones fisiolgicas; de este modo algunas personas con entrenamiento logran dominar estas reacciones y llegan a mostrar un auto control casi perfecto. 1. Sistema nervioso perifrico Definicin: El SNP o PNS consiste en el sistema nervioso crneo espinal que controla los movimientos musculares voluntarios, as como el sistema nervioso autonmico que controla los movimientos musculares involuntarios. El SNP est separado pero tambin integrado al sistema nervioso central que se encarga del procesamiento cognitivo previo a los movimientos voluntarios. 2. El sistema nervioso autnomo Parte del sistema nervioso perifrico que incluye todos los nervios motores involuntarios. El sistema simptico y parasimptico constituye el sistema de control y regulacin de expresin emocional.

El sistema nervioso simptico es una parte del sistema nervioso autonmico. Su funcin es entre otras es la de poner al organismo en la actitud de escape o de agresin frente a una alarma.

El sistema nervioso parasimptico es una parte del sistema nervioso autonmico. Su funcin principal en el cuerpo es de establecer una conducta de descanso y recuperacin del cansancio. Sirve de enlace entre cada uno de los sistemas y rganos corporales con el cerebro. La retro alimentacin a partir del cuerpo se interpreta en dicho cerebro y all activa respuestas involuntarias.

2.1 Sistema lmbico Un sistema cerebral que gestiona respuestas fisiolgicas a las emociones y est asociado con la conducta. Incluye al tlamo, al hipotlamo y a la amgdala, as como parte de la formacin reticular, el tronco cerebral y la corteza cerebral.

2.2 El diencfalo Una de las reas del cerebro que, entre otros atributos, se asocia con la integracin sensorial.

El hipotlamo una parte diencfalo considerado el ganglio maestro del sistema nervioso autonmico. En caso de emociones exageradas, el hipotlamo se encarga de estabilizar las funciones afectadas. Tlamo es el centro de integracin del cerebro. Parte del diencfalo. Su ubicacin permite el acceso a la informacin de todas las reas sensoriales y sus salidas hacia el cerebro y hacia los centros de control motor.

2.3 Amgdala Parte no superficial del sistema lmbico ubicado adyacente al hipocampo. La amgdala est asociada con la expresin y la regulacin emocional. Una ligadura entre la amgdala y los sistemas fsicos del cuerpo que son activados por la amgdala en asociacin con las emociones pueden constituir una parte importante de la cognicin.

Investigaciones de la neurociencia sobre las emociones Cada vez ms cientficos se han percatado de este hecho elemental, y se estn dedicando a estudiar los mecanismos cerebrales que controlan y regulan los sentimientos humanos. La amgdala es una de las regiones del cerebro que desempea un papel fundamental e los fenmenos emocionales. 2.4 ltimas investigaciones. El investigador Simon Killcross y sus colegas de la universidad de Cambridge, experimento con ratones sobre las amgdalas y se dio cuenta que al bloquearlas que dan inoperantes ante una situacin de peligro. La investigadora Andreas Bartels y sus colaboradores, del University College de Londres, emplearon la resonancia magntica para observar si exista una reaccin de sentimientos romnticos ante otra tan solo con su foto, encontraron que el sentir algo por otra persona aun sin verla fsicamente encontraron que la persona reciba estmulos en seis y veinte reas del cerebro se activaban al pedirse que pensara o recordara al otro, aunque dentro de la materia gris. La plasticidad del cerebro segn Cotman puede llegar a edades inclusive de periodos de vejez, por lo tanto da pautas para que se educable hasta edades adultas la Inteligencia emocional. V. INTELIGENCIA EMOCIONAL La inteligencia emocional es una forma de interactuar con el mundo que tiene muy en cuenta los sentimientos, y engloba habilidades tales como el control de los impulsos, la autoconciencia, la motivacin, el entusiasmo, la perseverancia, la empata, la agilidad

mental, etc. Ellas configuran rasgos de carcter como la autodisciplina, la compasin o el altruismo, que resultan indispensables para una buena y creativa adaptacin social. Las personas con habilidades emocionales bien desarrolladas tambin tienen ms probabilidades de sentirse satisfechas y ser eficaces en su vida. 1. Las emociones segn Solovey Salovey acua sobre la definicin de Gardner de la inteligencia personal sus conceptos sobre lo que sera para l la inteligencia emocional en cinco esferas:
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Conocer las propias emociones: La conciencia de uno mismo, es la capacidad de controlar sentimientos de un momento a otro, es fundamental para la penetracin psicolgica y la comprensin de uno mismo. En este punto los autores coinciden manejado este punto por los dems como auto-conocimiento. Manejar las emociones: Es la capacidad de manejar sentimientos para que sean adecuados, es una capacidad que se basa en la conciencia de uno mismo. Este punto se maneja como lo veremos cmo Auto- control, tal vez medular de esta Inteligencia que como vimos depende tambin de cuestiones fisiolgicas. La propia motivacin: capacidad de ordenar las emociones al servicio de un objetivo esencial. Llamado tambin Auto-motivacin que es buscar los motivos por los que hago las cosas. Reconocer las emociones de los dems: la empata es autoconciencia de las emociones de los otros. Punto en el que se busca en parte social del manejo de las emociones, saber que siente el otro, me da la pauta para empezar a pensar en los dems. Manejar las relaciones: la capacidad de manejar las emociones de los dems. Es la adecuacin a nuestro ser social, parte esencial del desarrollo con los dems.

3. Las emociones segn Goleman. En base en las investigaciones realizadas por los dos investigadores anteriores y comparndole con las Inteligencias La Inteligencia Personal: est compuesta a su vez por una serie de competencias que determinan el modo en que nos relacionamos con nosotros mismos. Esta inteligencia comprende tres componentes cuando se aplica en el trabajo:
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Conciencia en uno mismo: es la capacidad de reconocer y entender en uno mismo las propias fortalezas, debilidades, estados de nimo, emociones e impulsos, as como el efecto que stos tienen sobre los dems y sobre el trabajo. Esta competencia se manifiesta en personas con habilidades para juzgarse a s mismas de forma realista, que son conscientes de sus propias limitaciones y admiten con sinceridad sus errores, que son sensibles al aprendizaje y que poseen un alto grado de auto-confianza. Autorregulacin o control de s mismo: es la habilidad de controlar nuestras propias emociones e impulsos para adecuarlos a un objetivo, de responsabilizarse de los propios actos, de pensar antes de actuar y de evitar los juicios prematuros. Las personas que poseen esta competencia son sinceras e ntegras, controlan el estrs y la ansiedad ante situaciones comprometidas y son flexibles ante los cambios o las nuevas ideas. Auto-motivacin: es la habilidad de estar en un estado de continua bsqueda y persistencia en la consecucin de los objetivos, haciendo frente a los problemas y encontrando soluciones. Esta competencia se manifiesta en las personas que muestran un gran entusiasmo por su trabajo y por el logro de las metas por encima

de la simple recompensa econmica, con un alto grado de iniciativa y compromiso, y con gran capacidad optimista en la consecucin de sus objetivos. La Inteligencia Interpersonal: al igual que la anterior, esta inteligencia tambin est compuesta por otras competencias que determinan el modo en que nos relacionamos con los dems:
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Empata: es la habilidad para entender las necesidades, sentimientos y problemas de los dems, ponindose en su lugar, y responder correctamente a sus reacciones emocionales. Las personas empticas son aquellas capaces de escuchar a los dems y entender sus problemas y motivaciones, que normalmente tienen mucha popularidad y reconocimiento social, que se anticipan a las necesidades de los dems y que aprovechan las oportunidades que les ofrecen otras personas. Habilidades sociales: es el talento en el manejo de las relaciones con los dems, en saber persuadir e influenciar a los dems. Quienes poseen habilidades sociales son excelentes negociadores, tienen una gran capacidad para liderar grupos y para dirigir cambios, y son capaces de trabajar colaborando en un equipo y creando sinergias grupales.

4. La inteligencia Emocional segn Jos Antonio Alczar "Si quieres conocer a una persona, no le preguntes lo que piensa sino lo que ama". San Agustn Los afectos constituyen nuestro ncleo ms personal y peculiar. Es la inteligencia la que debe encauzar y utilizar la fuerza de los sentimientos. La inteligencia debe gobernar las pasiones como el navegante gobierna la embarcacin, con el timn y las velas. Una buena educacin sentimental ha de ayudar, entre otras cosas, a aprender, en lo posible, a disfrutar haciendo el bien y sentir disgusto haciendo el mal. Habla Jos Antonio de un desarrollo evolutivo de esta afectividad:
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El recin nacido siente malestar o sosiego. Llora o re. Y alguien va a entenderle. Su mundo es de necesidades, afectos y acciones. El primer trato con la realidad es afectivo. Ya a los dos meses los ojos de su madre son el centro preferido de su atencin. Si se satisfacen todos sus antojos, se le impedir desarrollar su capacidad de resistir el impulso y tolerar la frustracin y su carcter se ira volviendo egocntrico y arrogante. Hacia los 18 meses ya se han conectado las estructuras corticales con las profundas del cerebro, lo que permite la aparicin de una afectividad inteligente. En los primeros aos va configurndose el temple bsico del nio. Hacia el primer ao la madre va a enseando al nio si hay que sentir y qu hay que sentir sobre el entorno. La seguridad del afecto de la madre es lo que permite al nio apartarse, explorar, dominar los miedos y los problemas. Una correcta educacin proporciona la seguridad y el apoyo afectivo necesarios para sus nuevos encuentros. El desarrollo de la inteligencia est muy ligado a la educacin de los sentimientos. Sentirse seguro es sentirse querido. En la familia uno es querido radical e incondicionalmente.

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Las experiencias infantiles impregnadas de afecto pasan a formar parte de la personalidad a travs de la memoria. Aprende a andar y a hablar y su mundo se expande. Perturban intencionalmente, se saltan las prohibiciones, tantean... Y anticipan el sentimiento de sus madres. Hacia los dos aos entran en su mundo las miradas ajenas. Disfrutan al ser mirados con cario: mira cmo...! A partir de ahora cobra gran fuerza educativa la satisfaccin ante el elogio o ante las muestras de aprobacin de aquellos a quien l aprecia. Hacia los 7-8 aos nos convertimos en actores y jueces: reflexin y libertad. Y aparecen el orgullo y la vergenza aunque no haya pblico. Hacia los 10 aos pueden integrar sentimientos opuestos. Empieza a darse cuenta de que los sentimientos deben controlarse. Hacia los 7-8 aos nos convertimos en actores y jueces: reflexin y libertad. Y aparecen el orgullo y la vergenza aunque no haya pblico. Hacia los 10 aos pueden integrar sentimientos opuestos. empieza a darse cuenta de que los sentimientos deben controlarse la adolescencia es una etapa decisiva en la historia de toda persona los sentimientos fluyen con fuerza y variabilidad extraordinarias Es la edad de los grandes nimos y desnimos. Muchos experimentan la rebelda de no poder controlar sus sentimientos ni comprender su complejidad. El descubrimiento de la libertad interior es importante para la maduracin del adolescente. Al principio pueden identificar obligacin con coaccin, el deber con la prdida de libertad. Al ir madurando comprende. o Que hay actuaciones que le llevan a un desarrollo ms pleno y otras que le alejan. o que lo que apetece no siempre conviene. o que una libertad sin sentido es una libertad vaca. Ha de descubrir que actuar conforme al deber perfecciona y necesita aceptar el deber como una voz amiga, que se puede asumir con cordialidad. CARACTERSTICAS DE LA MENTE EMOCIONAL.

1. Siguiendo a Daniel Goleman, la mente emocional es infantil, en cuanto a que es categrica, todo es blanco o negro, para ella no existen los grises. 2. Todo lo enfoca personalizndolo en una misma. 3. Es auto confirmante, ya que obvia y no permite la percepcin de todo aquello que socava las propias creencias o sentimientos y se centra exclusivamente, en lo que los confirma. 4. Impone el pasado sobre el presente, lo cual quiere decir que si una situacin posee alguna caracterstica o rasgo que se asemeje de alguna forma a un suceso del pasado cargado emocionalmente (esto es, que suscito en nosotras gran emocin), la mente emocional ante cualquier detalle que considere semejante, activa en el presente los sentimientos que acompaaron al suceso en el pasado, con la aadida de que las reacciones emocionales son tan difusas, que no nos apercibimos del hecho de que estamos reaccionando, de una determinada forma, ante una situacin que

probablemente no comparta ms que algunos rasgos, con aquella que desencaden esa misma reaccin en el pasado. 5. S auto justifica en el presente utilizando la mente racional, de forma que sin tener idea de lo que est ocurriendo, tenemos la total conviccin de que lo sabemos perfectamente. 6. Realidad especfica de estado, esta caracterstica se refiere al hecho de que cada emocin tiene su propio repertorio de pensamientos, sensaciones y recuerdos asociados, que el cerebro percibe y emite automticamente sin control racional. As pues la visin de la realidad se modifica en funcin de la emocin que estemos sintiendo; lo que percibo no es lo mismo si me siento furioso o enamorado. 7. La mente emocional tambin posee el rasgo de la memoria selectiva lo cual implica, que ante una situacin emocional determinada, reorganiza los recuerdos y las posibles alternativas de forma que sobresalgan los que considera relevantes. 8. Es asociativa, esto es considera los elementos que activan los recuerdos como si fuera la realidad, y ya sabemos que un solo rasgo similar puede evocar la totalidad de los sentimientos asociados, por esto el lenguaje de las artes, metforas, leyendas, fbulas, le hablan directamente. 9. El tiempo no existe para ella y no le importa como son las cosas, sino como se perciben y lo que nos recuerdan. 10. Por lo que respecta a las palabras asociadas a este tipo de mente, podemos hablar de rapidez, impaciencia, relacionarse, decisiones a partir de ensayo error, globalizar, orientada a las emociones, sentir, creer, intuir, vincular. 11. Es clida, imprecisa y est orientada bsicamente a las relaciones con nosotros mismos y con los dems. VII. LAS CARACTERSTICAS DE LAS CAPACIDADES DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL 1. Independencia. Cada persona aporta una contribucin nica al desempeo de su trabajo. 2. Interdependencia: cada individuo depende en cierta medida de los dems. 3. Jerarquizacin: las capacidades de la inteligencia emocional se refuerzan mutuamente. 4. Necesidad pero no-suficiencia: poseer las capacidades no garantiza que se acaben desarrollando. 5. Genricas: se puede aplicar por lo general para todos. VIII. LA INTELIGENCIA EMOCIONAL EN LA EMPRESA. Las normas que gobiernan el mundo laboral estn cambiando. En la actualidad no slo se nos juzga por lo ms o menos inteligentes que podamos ser ni por nuestra formacin o experiencia, sino tambin por el modo en que nos relacionamos con nosotros mismos o con los dems" Dentro de la empresa se observa la necesidad de dos habilidades para tener xito en las empresas: la formacin de equipos y la capacidad de adaptarse a los cambios. Las competencias emocionales ms relevantes para el xito caen dentro de los tres grupos siguientes.

a. Iniciativa, motivacin de logro y adaptabilidad. b. Influencia, capacidad para liderar equipos y conciencia poltica. c. Empata, confianza en uno mismo y capacidad de alentar el desarrollo de los dems. 1. Competencias personales desde el punto de vista de la inteligencia emocional. Conciencia de uno mismo: conciencia de nuestros propios estados internos, recursos e instituciones. Conciencia de uno mismo: conciencia de nuestros propios estados internos, recursos e intuiciones. Conciencia emocional: reconocer las propias emociones y efectos Valoracin adecuada de uno mismo: conocer las propias fortalezas y debilidades. Confianza en uno mismo: seguridad en la valoracin que hacemos sobre nosotros mismos y sobre nuestras capacidades Autorregulacin: control de nuestros estados, impulsos y recursos internos Autocontrol: capacidad de manejar adecuadamente las emociones y los impulsos conflictivos Confiabilidad: fidelidad al criterio de sinceridad e integridad Integridad: asumir la responsabilidad de nuestra actuacin personal Adaptabilidad: flexibilidad para afrontar los cambios Innovacin: sentirse cmodo y abierto ante las nuevas ideas, enfoques e informacin. Motivacin: las tendencias emocionales que guan o facilitan el logro de nuestros objetivos. Motivacin de logro: esforzarse por mejorar o satisfacer un determinado criterio de excelencia. Compromiso: secundar los objetivos de un grupo u organizacin. Iniciativa: prontitud para actuar cuando se presenta la ocasin. Optimismo y persistencia en la consecucin de los objetivos a pesar de los obstculos y los contratiempos. Competencia social. Determinan el modo en que nos relacionamos con los dems

IX. IMPLICACIONES EN LA VIDA Y LA EDUCACIN DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL. Segn Cooperssmith la autoestima es la abstraccin que la persona hace desarrollar acerca de sus atributos, capacidades, objetos y actividades que posee o persigue; esta abstraccin es presentada por el smbolo mi, que consiste en la idea que la persona posee de s misma . El autoconcepto segn Tamayo la concibe como un proceso psicolgico cuyos contenidos y dinamismos son determinados socialmente y que le permiten comprender el conjunto de percepciones, sentimientos, autoatribuciones y juicios de valor referentes a uno mismo.

Buscar estos en las personas esto es fundamental para llegar a tener una verdadera inteligencia emocional esto se busca con la asesora Otras maneras para el control de las emociones son las siguientes:
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Lograr expresar con palabras lo que sentimos. verbalizar. no entiendes bien qu te pasa? pues empieza a explicarlo. Cuando logramos expresar en palabras lo que sentimos damos un gran paso hacia el gobierno de nuestros sentimientos . "Una vez que tienes el valor de mirar al mal cara a cara, de verlo por lo que realmente es y de darle su verdadero nombre, carece de poder sobre ti y puedes destruirlo" Lloyd Alexander .Pensar, leer y hablar sobre los sentimientos. Es muy til plantearse si no tendr yo los defectos que identifico en los dems. Es lo ms probable. Identificar nuestros defectos y valores dominantes. Actitud crtica hacia el origen de la preocupacin
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cul es la posibilidad real de que eso suceda? qu es razonable hacer para evitarlo? sirve de algo que siga dndole vueltas? Reflexionar sobre las causas. qu pensamientos se esconden en el ncleo de la tristeza? Cuestionar su validez y considerar alternativas positivas. Que la reflexin no acabe en lamento. No slo hay males que denunciar, tambin hay buenos ejemplos para seguir. Centrarse en lo constructivo La distraccin es muy til cuando los pensamientos deprimentes no tienen causa directa clara con moderacin.. Evitar pensamientos victimitas. Desahogo con quien nos pueda ayudar. Esforzarse en ver lo positivo de cualquier situacin. Descansar. Pensar en los dems. Descargar el enfado casi nunca es positivo. En los momentos de enfado se piensan, se dicen y se hacen cosas de las que nos habremos arrepentido al poco tiempo y pero producen heridas que son difciles de curar. y Hay que aprender a buscar una salida a los enfados que no perjudique a los dems. X. CONCLUSIONES

La inteligencia emocional es importante en la vida de las personas, ser equilibrado en una reaccin emocional, saber controlar las emociones y los sentimientos, conocerse y auto-motivarse. Eso da a la persona la capacidad de ser mejor persona, con mejores relaciones, lo que har en su vida personal y profesional. El fin el lograr una personalidad madura, que es el conjunto existencial y dinmico de rasgos fsicos, temperamentales, afectivos y volitivos propios, que nos hacen ser nicos y originales.

En la Inteligencia emocional ya no depende del corazn depende de las capacidades intelectuales superiores del hombre, ya que un cerebro primitivo como es el sistema lmbico debe supeditarse a un cerebro ms avanzado, entre ms control tengamos de nuestro cerebro, entre ms rpido sean nuestras conexiones entre el cerebro primitivo y la corteza cerebral mucho mas inteligencia emotiva tendremos. Para lograr las conexiones tendremos que crear hbitos positivos sobre las emociones, lo que lograra que nuestras sinapsis sean mejores y ms rpidas. Desarrollar la inteligencia emocional nos har mejores personas, y nos ayudar a que los dems lo sean.