Rehabilitacin de desgarros de isquiotibiales

FASE I: FASE AGUDA Metas o o o o Disminuir el dolor y la inflamacin Mejorar gradualmente la flexibilidad y ROM Retardar la atrofia muscular y la prdida de fuerza Favorecer la curacin del desgarro muscular

Inmediatamente despus de lesin: Crioterapia, compresin Electroestimulacin de alto voltaje para controlar el edema Masaje cuando es tolerable (da 2-3) Ejercicios para ROM: - Extensin activa y pasiva de la rodilla en sedente - aumento gradual del ngulo de la flexin de la cadera - Iniciar elongaciones de isquiotibiales (suavemente segn lo tolerado) Elongar aductores, flexores de cadera, cudriceps y gemelos Ejercicios de fortalecimiento: - Fortalecimiento de isquiotibiales - Elevaciones de miembro inferior (3 direcciones) - Extensiones activas de la rodilla - Levantarse en punta de pies - Contracciones isomtricas de isquiotibiales (flexin de rodilla de 45) - Andar en bicicleta segn tolerancia Elongaciones y ejercicios para ROM: realizar el protocolo post-ejercicios Electroestimulacin para el dolor

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FASE II: FASE SUBAGUDA Metas: o Mejorar la flexibilidad y el ROM o Realzar la fuerza y la resistencia muscular o Promover la curacin de estructuras daadas o Controlar dolor e inflamacin Calor superficial en isquiotibial lesionado o baos de contraste. Ultrasonido sobre rea daada Masaje y movilizacin de tejidos blandos Calentamiento activo en bicicleta Elongaciones manuales y activas de musculatura de la extremidad inferior Iniciar programa de ejercicios de fortalecimiento isotnico - Prensa de la pierna - Abduccin y aduccin de cadera - Flexin y extensin de la cadera - Extensiones de rodilla - Sentadillas frente a la pared - Flexiones de rodilla - Estocadas delanteras - Estocadas laterales - Estocadas posteriores -Subir peldao de lado - Subir peldao hacia delante y hacia atrs - Pararse en punta de los pies Iniciar ejercicios de estabilizacin plvica (abdominales y dorsales) Iniciar ejercicios de propiocepcin iniciar ejercicios en piscina y trote en la piscina Elongaciones Crioterapia

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FASE III: FASE DINMICA Metas: o Mejorar la flexibilidad dinmica (balstica) de isquiotibiales o Normalizar la flexibilidad esttica o Normalizar la fuerza muscular Calentamiento activo en bicicleta o trote Elongar los msculos mas importantes de la extremidad inferior (elongar isquiotibiales sentado y en decbito supino) Continuar la realizacin de ejercicios de fortalecimiento enumerados anteriormente Iniciar maniobras de elongaciones balsticas - Prensa polimtrica de pierna - trabajo rpido de isquiotibiales con cuerda - Estocadas polimtricas delanteras - saltos -saltos sobre caja - Saltos polimtricos hacia ambos lados de las cajas. - Estocadas con saltos - Pasos laterales rpidos - Movimiento rpido de rodilla (cuerdas) Elongaciones despus del entrenamiento Crioterapia FASE IV: FASE ESPECFICA DE LOS DEPORTES Y DE TRABAJO DE AGILIDAD Metas:
o o o Normalizar la flexibilidad balstica Normalizar la fuerza muscular y la agilidad Vuelta gradual a la participacin deportiva Calentamiento activo o trote Elongar todos los msculos de la extremidad inferior Continuar con el programa de fortalecimiento Continuar con los ejercicios de elongaciones balsticas

Iniciar un programa deportivo especfico

- patadas laterales - Correr hacia atrs - Correr hacia delante - Carreras por intervalos - Progresar a los piques (correr a mxima velocidad) - Ejercicios de carrera - Aumentar gradualmente la intensidad de la carrera Trote Correr Piques

Ejercicios de elongaciones Volver gradualmente a la participacin deportiva www.marcelovargas.cl Isabel la catlica 3740, Las Condes. Santiago de Chile Fono: 4996400