TRABAJO ATLETISMO

Atletismo
ALFONSO FERNNDEZ PREZ MIGUEL FONTN MUZ JULIAN BIETNER SALTO CON PRTIGA. LANZAMIENTO DE MARTILLO. LANZAMIENTO DE JABALINA

JOSE LUIS TUIMIL

TRABAJO ATLETISMO
Atletismo
Curso 2011/2012 Curso 2011/2012

ALFONSO FERNNDEZ PREZ MIGUEL FONTN MUZ JULIAN BIETNER SALTO CON PRTIGA. LANZAMIENTO DE MARTILLO. LANZAMIENTO DE JABALINA

SALTO CON PRTIGA

INTRODUCCIN
El salto con prtiga es una prueba actual del atletismo donde los atletas deben utilizar la prtiga para superar un listn apoyado en dos brazos verticales. La prtiga se fabric en madera, bamb, acero, aluminio y fibra de vidrio sucesivamente. La longitud y dimetro de esta sern decididas por el atleta en funcin de sus caractersticas para obtener un mejor salto. El pertiguista debe poseer las cualidades de un velocista para la carrera, de un saltador en la batida y de un gimnasta en los movimientos del vuelo. Ningn otro evento tiene tantos plusmarquistas: 32 pertiguistas han batido el rcord del mundo 70 veces. El rcord mundial masculino lo posee el ucraniano Sergey Bubka desde 1994 con una marca de 6.14 metros. (http://www.youtube.com/watch?v=dTfX_JDank8 ) El femenino lo posee la rusa mundialmente conocida, Yelena Isinbayeba que en 2009 salt 5.06. (http://www.youtube.com/watch? v=V-GwTV5AdHw). En Espaa el rcord masculino lo tiene Montxu Miranda Dez que salt 5,81. El femenino por su parte lo consigui Naroa Agirre Kamio con 4,56.

EVOLUCIN HISTRICA
Los primeros antecedentes del salto con prtiga vinieron de la mano de los saltadores primitivos que empleaban la tcnica de mano sobre

mano lo que es lo mismo, la trepa. As en 1888, tenemos una marca de 3.55 considerada invlida actualmente. En 1898 el americano Raymond Clapp ensea a saltar, mediante una prtiga de bamb, juntando las manos en el despegue facilitando el agrupamiento. A comienzos del siglo XX aparece el francs Fernand Gonder que si situ como nmero 1 del mundo en 1904. Utilizaba la tcnica de la bandera (paso horizontalmente por encima del listn). En 1912, Marcus Wright, estadounidense, marca el primer record del mundo homologado por la I.A.F.F. (4.02). Tcnicamente se caracterizaba por su posicin invertida al subir (conocida como gamba o colgado) llevando la parte media del cuerpo hasta la altura de la cabeza. De este saltador se podan sacar similitudes con la tcnica moderna en su carrera rpida y larga as como su balanceo prolongado y el rechazo energtico de la prtiga. El record se fue superando durante estos aos donde los saltadores variaban ciertos aspectos tcnicos: .Frank Foss (USA). Rcords mundial y olmpico (Amberes, 4.09). .Charles Hoff. Aprovecha su velocidad para dejarse llevar por la prtiga, 4.25. .Bill Minder. Utilizando la tcnica pendular salta 4.32 en 1932. .Wardeman (HOL). Tcnica del tirn (flexin de brazos despus de la batida). 4.77 en 1942. Con la prtiga metlica, tres saltadores superan destacanl utilizando la tcnica americanda entre los aos 1952-60 (Richards con dos campeonatos olmpicos 52 y 56, Gutowski marcando 4.78 y Bragg hace 4.80). Dave Tork consigue 4.92 aprovechando el efecto reactivo de las prtigas de fibra de vidrio en 1962 y lo supera en dos centmetros el fins Penti Nikula utilizando la tcnica de separacin de brazos. Llega un momento en el que algunos entrenadores americanos donde destaca Richard Ganslen, el finlands Valto Olenius y el australiano Jess Jaiven deciden ponerse de acuerdo para establecer las bases biomecnicas de una nueva forma de salto adecuada al nuevo material, caracterizada por el doblado intencionado de la prtiga

proveniente de una forma de batir nueva precedida de una carrera larga y rpida. Esto da lugar a dos variantes: -Tcnica pushing: Dejarse llevar por la inercia en la batida sin trabajar brazos, cadera avanzada y cerca de la prtiga para buscar mayor penetracin. -Tcnica pressing: Presionar la mano adelantada hacia arriba durante la batida. John Pennel salta 5.44 con esta tcnica (1969). En aos posteriores diferentes saltadores, en su mayora americanos, elevan el record mundial consecutivamente hasta que en la dcada de los 80 se pasa a un reinado europeo, donde destacan: el polaco Kozakiewicz, saltadores de la escuela francesa (Vigneron, Collet y Quinon) y sobretodo de la escuela rusa ( Sergey Bubka, 6.13).

REGLAMENTO BSICO
Los atletas disponen de tres intentos para superar cada altura, que va aumentando segn el reglamento especfico de cada prueba, de la que quedan eliminados si realizan tres saltos nulos de manera consecutiva. Motivos de intento nulo: El listn no se queda sobre los soportes por accin del atleta en el salto. El atleta o la prtiga tocan el suelo o la zona de cada ms all del plano vertical de la lnea superior del tope del cajetn, sin franquear el listn. Despus del despegue coloca la mano inferior por encima de la superior o desplaza sta hacia lo alto de la garrocha (accin de trepar por la prtiga). Sujeta, estabiliza o recoloca con la mano el listn durante el salto. Retraso en la ejecucin del intento.

La prtiga debe ser de superficie lisa para evitar que alguna rugosidad facilite el agarre del atleta. Se suele colocar un vendaje de dos capas cmo mximo para que no resbale. La parte inferior suele estar reforzada para evitar el deterioro en la batida. Para superar los 6m la prtiga debe medir entre 5,10 y 5,20m. El pontn debe tener las siguientes medidas:

El foso de recepcin debe tener las siguientes medidas:

DESCRIPCIN TCNICA

Se divide en las siguientes fases: LA CARRERA. -El agarre: La prtiga se encuentra a un lado del cuerpo, las manos estn bastante cercanas. Se parte con la prtiga en posicin vertical para poder correr de una forma ms cmoda y rpida. La mano derecha est pegada a la cadera y el brazo izquierdo a la altura del hombro izquierdo, cerca y delante del saltador.

-Transporte de la prtiga: Posicin de partida vertical, agarre cmodo, distancia entre mano y mano del ancho de los hombros). -Puesta en accin, carrera, ltimos pasos: Mayor velocidad controlable posible. Distancia entre 35 y 45 metros y 18-22 zancadas. Progresin dnde se alcanza velocidad mxima en la batida. Se divide en el inicio (esttico o dinmico), progresin (amplitud y frecuencia) y la preparacin (mantener velocidad adquirida, colocar el saltador en un punto y situacin ptimos para la batida y descender y llevar el extremo de la prtiga al fondo del cajetn). LA BATIDA En la batida actual se pretende llegar con la mxima velocidad posible y se hace desde un punto lejano a la perpendicular, de forma activa y sin paradas. Se efecta un bloqueo de brazos y la mano de arriba nunca se queda parada, siempre est en movimiento. Siempre se debe tener una pierna libre en el momento de batida. FASE DE VUELO -Despegue-pndulo: Aprovechando la energa de la carrera se dobla la prtiga y el atleta despega del suelo. El brazo doblado debe formar un ngulo de 90. -Recogida: Se gira sobre el eje de articulacin de hombros. Se realiza con la espalda paralela al hombro y en esta sub-fase se produce el doblado mximo de la prtiga. -Extensin: Con el desdoblado comienza una ascensin del saltador muy pegado a la prtiga. Un brazo debe estar totalmente extendido. -Giro y franqueo:

La extensin final debe fundirse con el giro. El saltador pasa de sostenerse de la prtiga a estar apoyado encima de ella. Un rpido impulso de brazos har que salga despedido hacia arriba y consiga el franqueo. -Cada: Esta fase no requiere ningn estudio especial. En condiciones normales el saltador no tendra problemas. Para ello es fundamental tener una buena superficie de cada para amortiguar.

BIBLIOGRAFA:
. SAINZ, ngel (1994). Salto con prtiga. Galicia. Centro galego de documentacin e edicins deportivas. .
http://www.iaaf.org/statistics/records/inout=o/discType=5/disc=PV/detail.ht ml

. http://www.rfea.es/records/alabsrecordsm.htm . http://www.elpais.com/comunes/2007/mundial-atletismo/swf/pertiga.html . http://atletismoweb.com/saltos/saltos.html . http://www.youtube.com/

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. Curso 2011/2012 ALFONSO FERNNDEZ PREZ MIGUEL FONTN MUZ JULIAN BIETNER SALTO CON PRTIGA. LANZAMIENTO DE MARTILLO. LANZAMIENTO DE JABALINA

LANZAMIENTO DE MARTILLO

INTRODUCCIN:
Esta especialidad no es tan antigua como los otros lanzamientos y nace de una herramienta de trabajo de los herreros. El lanzamiento de martillo es de origen cltico y germano, tradicin que se perpeta todava en nuestros das a travs de los Highland Games. En la antigedad y la edad media se observa que las razas germnicas practicaban juegos religiosos de poca pagana a.C, comportaban pruebas de lanzamiento de martillo con la referencia del Dios Thor. Era igual de popular en Irlanda y Escocia por motivo de las competiciones folklricas, esta prctica se transmiti a travs de los siglos gracias a la nobleza, un jugador destacado era Enrique VIII de Inglaterra. En los Highland Games que eran torneos entre clanes para medir su valor guerrero se practicaba el lanzamiento de martillo como un aparato con mango de madera dura que pesa 16 o 22 libras inglesas. El martillo de competicin es una invencin derivada del martillo tradicional escocs. Su lanzamiento comenz en Inglaterra partir de 1860.

Esta especialidad se introduce en la tercera olimpiada moderna y las mujeres compiten por primera vez en las olimpiadas de Sdney, Australia. John Flanagan el ms grande de todos los lanzadores mundiales del siglo XIX y parte del XX fue 18 veces mejor marca mundial y campen olmpico tres veces consecutivas. Otros especialistas del ltimo siglo son el hngaro Gyula Zsivotsky con 1,90 metros de altura y un peso de 103 kilos, su palmars es amplio, lo ms destacado su campeonato de Europa de 1962, campen de los juegos olmpicos de 1968 en Ciudad de Mxico, tuvo el record del mundo en 1965 con 73,74 y se supero en 1968 con 73,76 metros. Tambin figura el bielorruso Romuald Klim con 1,83 metros y 103 kilos, campen de Europa en 1966, campen y el alemn Rhinhardt Theimer. El record del mundo actual en la modalidad masculina lo posee el ucraniano Yuriy Sedyhk con una marca de 86,74 metros. Sin embargo el campen del mundo actual es Primoz Kozmus. Sorprendentemente el lanzamiento de martillo para las mujeres, naci en nuestro propio pas, el ao 1931 cuando segn los listados de la Internacional Athetic Foundation, y de nuestra propia Asociacin de Estadsticos de Atletismo (AEEA) ya nos hablan de unos primeros movimientos, que tuvieron lugar en Madrid, el da 29 de junio de 1931, cuando Lucinda Moles lanzaba el martillo reglamentario de 4 kg. , a la distancia de 17.03m., marca que mejorara en el mismo ao, Aurora Villa, con 18.58m. Y un ao ms tarde, su hermana Margarita Moles, lanzando hasta los 28.85m., exactamente, el da 19 de junio de 1932. Todas ellas en la misma capital de Espaa. El record mundial actual femenino lo tiene Betty Heidler con una marca de 79,42 metros, sin embargo la campeona olmpica es la bielorrusa Aksana Miankova.

DESCRIPCIN TCNICA:
El lanzamiento de martillo est conformado por una serie de fases que en s mismas no estn compartimentadas, si no, que forman un todo (el lanzamiento), que es ms que la suma de las fases. Por eso aunque a la hora de analizarlo y describirlo hablemos de fase, ser ms adecuado no perder la visin global del lanzamiento, ya que cualquier accin desencadena una serie de reacciones posteriores que solo se pueden comprender desde esa perspectiva global. El

lanzamiento de martillo presenta una serie de caractersticas y elementos que pasamos a describir a continuacin: Consideraciones de partida: En el movimiento circular que describe el sistema lanzador y martillo durante el lanzamiento, se aprecia un eje de giro en torno al cual se produce toda la accin, que debe ser vertical, ya que de lo contrario el lanzador perdera el equilibrio durante los sucesivos giros. Otro aspecto de especial importancia, son los denominados puntos Alto y bajo de la rbita del martillo. Durante los volteos previos, el punto bajo de la rbita del martillo se sita aproximadamente entre los 320 y 340, mientras que el punto alto entre los 120 y 140. Durante el lanzamiento, tanto el punto bajo como el alto sufren un ligero y progresivo desplazamiento en la direccin de giro del martillo, a medida que se suceden los giros. En los giros, el momento de mxima aceleracin del martillo coincide con los puntos bajos, pero a medida que los giros se suceden, esta fase de aceleracin debera empezar ms cerca del punto alto, para conseguir una fase final lo ms larga ( en el tiempo) posible. Los factores esenciales que no podemos perder de vista durante todo el lanzamiento, y del cual depende el alcance del mismo son: El radio de giro del sistema ( se debe conseguir y mantener la mayor amplitud posible) La velocidad de giro, que debe ser creciente para obtener una velocidad final del lanzamiento lo ms elevada posible. El ngulo de salida del artefacto y la altura desde la que se lanza. Pasando a analizar cada una de las fases del lanzamiento, encontramos:

LOS VOLTEOS: desde la posicin de partida, con la cabeza del martillo inmvil o no, se efectan una serie de movimientos mediante la accin encadenada de piernas, tronco y brazos, que permitirn romper la velocidad cero del martillo e imprimirle la velocidad ptima que permita continuar la accin del lanzamiento. Estos movimientos son de tipo compensatorio, debern permitir alcanzar la velocidad justa que permita continuar sin perder el equilibrio (el lanzador), y la velocidad suficiente como para que el martillo alcance entre el 40 y el 50 % de la velocidad que adquirir en el momento de finalizar el lanzamiento. En la actualidad, la mayora de los lanzadores emplean dos volteos, que son suficientes para proporcionar al martillo una velocidad ptima en la entrada al primer giro. Realizar ms volteos puede llevar a una

situacin de fatiga temprana que no es necesario padecer, adems de a posibles desequilibrios por exceso de velocidad del martillo durante los volteos.

TRANSICIN DE VOLTEOS A GIROS: es uno de los momentos ms importantes para el lanzamiento ya que cualquier desajuste ocasiona en los giros posteriores una ejecucin distinta a la deseada. La calidad de esta fase determina la calidad de las fases siguientes. El objetivo de esta fase es el de conseguir una transicin armnica y equilibrada del movimiento giratorio del martillo al movimiento de rotacin del conjunto lanzador-martillo, lo que se consigue mediante un trabajo activo de piernas y un trabajo ms pasivo de la parte superior del cuerpo. Comienza en el momento en el que el lanzador consigue el punto alto en la rbita de su ltimo volteo (figura a), este ser el instante en el que se deber trasladar de manera progresiva el peso del cuerpo desde la pierna derecha hacia la pierna izquierda, realizando un ligero descenso de las caderas (figuras b y c).

Esto lo conseguimos gracias a la accin del tronco (rotacin), que permite acelerar la cabeza del martillo. De manera simultnea debemos conseguir la mxima amplitud de brazos posible y mxima relajacin de hombros, que se alcanza aproximadamente en la prolongacin de la pierna derecha y muy cerca del punto bajo de la rbita que describe el martillo durante este ltimo volteo (figura d). Este es el momento en el que debe iniciarse la accin de giro (figuras e y f).

LOS GIROS: el giro es la accin tcnica que permite desplazarse por el crculo a la vez que se incrementa la velocidad del martillo,

mediante una serie de acciones de rotacin. Se deben considerar dos grandes fases, que aunque bien diferenciadas no dejan de solaparse en la ejecucin; una es la fase bipodal o de doble apoyo, durante la cual el lanzador acta activamente sobre el martillo incrementando su velocidad de forma progresiva, y en la que adems se crean una serie de condiciones para la adecuada ejecucin de la siguiente fase, es la fase unipodal o de un solo apoyo, en la que es prcticamente imposible acelerar el martillo y lo que se pretende es perder la menor velocidad posible en el paso de un giro al siguiente.

LA FASE FINAL: tiene como objetivo alcanzar la mxima velocidad de salida del artefacto y que est salida se produzca con un ngulo ptimo. Es la ltima fase de aceleracin del martillo, que comienza en el momento en que la pierna derecha llega al suelo una vez se ha realizado el ltimo giro. A continuacin el lanzador, y tras acelerar el martillo en la fase de doble apoyo, comienza a girar a la izquierda pero con una extensin gradual de las piernas. Esta accin es como una continuacin de los giros, salvo que en el momento de alcanzar el punto bajo, la pierna izquierda se extiende y el pie derecho y la pierna derecha giran activamente. Debe ser una accin enrgica que comienza en el giro anterior con la intencin de alcanzar la mxima velocidad posible con la mayor amplitud. Conlleva una accin muscular intensa y explosiva que se inicia con una extensin de piernas, tronco y brazos. Esta accin final de aceleracin del martillo, se consigue por un trabajo de apoyo, empuje y extensin de la pierna derecha, contra la parte izquierda del cuerpo, previamente estabilizada.

Es una posicin que hay que fijar y mantener para conseguir el mayor efecto ltigo posible, actuando como un resorte que se descomprime muy rpidamente. Se caracteriza por: Realizarse con un ngulo de salida ptimo de entre 38 y 40, aunque biomecnicamente hablando, la mayor distancia se conseguira con un ngulo de 44. Apoyo muy temprano de la pierna derecha tras el ltimo giro y la progresiva extensin posterior siguiendo una cadena cintica (piernas, caderas, tronco, brazos) desde el paso del martillo por el punto bajo hasta que el martillo alcance aproximadamente la altura de los hombros, momento en el que se produce la salida del mismo (entre 1.60 metros y 1.90 metros, dependiendo de la altura del lanzador). Mantener el mayor radio de giro posible, con brazos extendidos y eje de caderas en la direccin del lanzamiento y eje de hombros sobre el taln derecho (por extensin de tronco).

Justo en este momento se alcanza la mayor velocidad lineal posible del martillo, (siempre que el ritmo de ejecucin haya sido racional); alrededor de 21 m/s para lanzamientos en torno a los 50 metros, hasta los 30.7 m/s alcanzados por Sedyck en un lanzamiento de 86.74 m., con una angulacin de salida de 39.9.

EVOLUCIN HISTRICA DEL LANZAMIENTO DE MARTILLO:

Hoy es uno de los lanzamientos mas llamativos del atletismo, y sin embargo los antiguos griegos jams lo conocieron. En su programa olmpico slo se practicaba el disco y la jabalina, en tanto que la bala y el martillo son disciplinas propias de los Juegos Olmpicos modernos. La bala como municin de caones y el martillo como elemento para la forja, se han incorporado a los Juegos de la mano de la modernidad, quien ha sabido modificarlos y as sumarlos a la familia de las pruebas de campo. El lanzamiento de martillo prevalece sobre los otros lanzamientos por el impacto visual que produce. Los atletas que lo pratican son de una gran contextura fsica, rpidos, altos y explosivos, y an as muy tcnicos y flexibles. Dejan en claro que no todo se trata de fuerza bruta. Se trata adems de un lanzamiento pesado, recordemos que el martillo un poco ms de 7 kilos, y de un lanzamiento largo, con un rcord del mundo que supera los 80 metros.

REGLAMENTO:
El reglamento original se estabiliz en 1877 .El martillo es una esfera metlica con un peso de 7.26 kg, para la rama masculina, y 4 kg, para la femenina. Cuenta con una cadena o cable de acero de una longitud de 122 cm, al final de ste se encuentra un asa que sirve para que el lanzador asegure el martillo en los voleos. El dimetro del martillo debe ser de 110 mm. El asa es de aluminio con una longitud mxima de 11 cm. Zona de lanzamiento: El crculo de lanzamiento tiene un dimetro de 213,5 cm. Esta zona debe estar demarcada por lneas de 5 cm de ancho, preferiblemente blancas. Tambin deber haber una lnea imaginaria que se prolongue, horizontalmente, 75 cm fuera del crculo a cada lado, esta lnea divide el crculo en dos partes, sirviendo como referencia para el ingreso y salida del deportista. Es importante que la superficie del crculo de lanzamiento sea de un

material antideslizante. El sector de la cada tiene un ngulo de 34.92 Se emplea una jaula que tiene una altura mnima 7 m. sta cuenta con paneles fijos de 2.80 m de ancho y paneles giratorios que tienen 10 m de altura. La jaula deber disearse, fabricarse y conservarse de forma que la malla sea capaz de detener la cabeza de un martillo de 7,260 kg movindose a una velocidad de hasta 32 m por segundo. Su acondicionamiento deber ser de tal manera que no haya peligro de que rebote hacia el atleta o vaya por la parte superior de la jaula. Motivos de lanzamiento nulo: Tocar con cualquier parte del cuerpo la parte superior del borde metlico o fuera del crculo. Salir por la parte de delante del crculo. Salir por la parte de atrs del crculo antes de que el martillo caiga en el campo. Que el martillo caiga fuera del sector. Que el martillo toque en el suelo ms de una vez, antes de soltarlo.

Aqu tenemos un video en el que se detalla la tcnica desde todas las vistas posibles: http://www.youtube.com/watch?v=Ib7o57ZKNkI

BIBLIOGRAFA:

Atletismo III: lanzamientos Julio Bravo, Jos L. Martnez, Jess Durn, Jos Campos. Lanzamientos Atlticos Eleonor Froehlich B. El lanzamiento de martillo Juan Castao Ortigosa (2003) www.wikilibros.org/martillo www.google.es/images www.youtube.com

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. Curso 2011/2012 MUZ JULIAN BIETNER ALFONSO FERNNDEZ PREZ MIGUEL FONTN SALTO CON PRTIGA. LANZAMIENTO DE MARTILLO. LANZAMIENTO DE JABALINA

EL LANZAMIENTO DE JABALINA
INTRODUCCION
El lanzamiento de la jabalina es la disciplina olmpica en la que mas lejos le lanza. El record mundial de las mujeres est en 72.28m y en 98.48m de los hombres. Es la nica en que se lanza nicamente de frente (ya que est prohibido dar giros). Y como se entiende fcilmente es una disciplina que est en descendencia directa con la caza. Antes jabalinas se usaron como armas en la guerra y sobre todo para cazar animales. Por lo tanto es una prueba con muchsima tradicin. A parte del lanzamiento reglamentario olmpico existen varios estilos tradicionales regionales de lanzamientos como por ejemplo en el Pas Vasco en Espaa.

EVOLUCIN HISTRICA DE LA TCNICA

Como ya se ha mencionado en la Introduccin la evolucin de este estilo de lanzamientos empieza en pocas muy antiguas de la humanidad donde se colocaba una piedra afilada en forma de flecha a

un palo recto o rectificado de madera. Con esa herramienta se cazaba lanzando el artefacto a los animales. En la guerra estos artefactos muchas veces no se lanzaban si no se sujetaban con la mano mientras se montaba el caballo. Luego haba una tcnica en la antigedad que usaba una cuerda que enrollaba el centro de gravedad (CG) y, al lanzar y desenrollarse aumentaba el angulo de ataque. En el contexto olmpico haba una poca corta en la que algunos atletas usaban un movimiento circular para acelerar antes del lanzamiento. Ha sido una adaptacin de una tcnica tradicional vasca (de la disciplina de barra vasca) que se introdujo por Flix Erausquin1. Cuando un atleta logr lanzar mucho mas que 100m la IAAF2(Asociacin Internacional de Federaciones de Atletismo) decidi prohibir la tcnica por aspectos de seguridad.3 REGLAMENTO 1.1 La Jabalina 1.1.1 Materiales En la actualidad las jabalinas son de aluminio, la empuadura est enrollada con cuerda y la punta es de un material diferente que tiene que ser de metal4. Antes haba jabalinas de madera con punta de acero y existen jabalinas de iniciacin que tienen una goma en la punta. 1.1.2 Medidas (de: Calzada, p.193) La tabla deja dudas para m: Sumando las medidas que aparecen en ella, la longitud compuesta no corresponde con la longitud total. Jabalina (medidas en cm) Peso mnimo Longitud total Centro de Gravedad Mujeres 600g 260 90 Hombres 800g 270 100,6

1 http://es.wikipedia.org/wiki/Flix_Erausquin 2 http://www.iaaf.org/, International Association of Athletics Federations 3 La jabalina tanto como el atleta pueden estar orientados en ningn momento de costado o espalda respeto a la zona de cada. IAAF COMPETITION RULES 2012-2013 http://iaaf.org/mm/Document/06/28/89/62889_PDF_English.pdf [20.12.2011] 4 IAAF Competition Rules 2012-2013

(C.G., medido desde la punta) Grosor de la cuerda que cubre el C.G. 0,8 0,8

1.2 El Campo/Escenario5

Imagen 1 - fuente: http://es.wikibooks.org/wiki/Archivo:Evdjavalina-008.JPG

1.2.1 Zona de Impulso

Imagen 2 - fuente: http://es.wikibooks.org/wiki/Archivo:Evdjavalina-009.JPG

5 IAAF Track and Field Facilities Manual (Ed. 2008) http://iaaf.org/mm/Document/Competitions/TechnicalArea/04/63/93/20080802085950_httppostedfile_ IAAF_TF_Manual2008_web-1_4481.pdf [20.12.2011]

La zona de impulso tiene una medida de 30 metros mnimo y cuatro metros de ancho y est limitada por un arco lmite. 1.2.2 Zona de Cada La zona de cada tiene un largo de 100m y al final un ancho de 50m y est limitada por dos lineas que parten desde el arco limite (Imagen 2). Como se puede ver en Imagen 1 puede estar subdividida con lineas de orientacin pero en el manual oficial de la IAAF no aparece esto como reglamentario. 2 Tcnica actual

2.1 Manera de agarrar la Jabalina

Hay diferentes maneras de agarrar la jabalina, reglamentario es que se tiene que tocar la empuadura, es decir la cuerda que envuelve el centro de gravedad. Pero en todo caso se suele agarrar con toda la mano.

Imagen 3 fuente: http://commons.wikimedia.org/wiki/File:EVDjabalina-024.jpg 2.2 Posicin de partida Con dos pies juntos, sujetando la jabalina mas o menos a la altura de la cabeza con la punta dirigida haca donde se lanza (ya que es reglamentario que ni el atleta ni el artefacto puede estar orientado de espaldas en ningn momento).

Imagen 4 fuente: http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Javelin.jpg La imagen muestra un atleta justo despus de salir de la posicin inicial, empezando la fase de la carrera.

2.3 La carrera
En la carrera de la actualidad, los atletas suelen dar entre diez y catorce pasos. La carrera es mas o menos al 80% de velocidad del 100m de un atleta. Lo ms importante de toda la carrera son los ltimos pasos En ellos, se extiende el brazo completamente haca atrs, acompandolo con un giro del tronco haca la derecha (para diestros).

Imagen 5 fuente: http://www.youtube.com/watch? v=5EG9acvjDHY&feature=related La foto muestra Jan Zelezn, un atleta cheko ecepcional que mantiene el record mundial y que participaba en grandes campeonatos hasta sus 40 aos mas o menos.

Imagen 6 fuente: http://www.youtube.com/watch?v=Sylu02rQXJY En esa posicin del tronco, realiza una carrera de saltos y el paso cruzado. En la realidad se hacen varios pasos cruzados (para diestros pie derecho delante del pie izquierdo como se puede ver en Imagen 6)

2.4 Posicin y accin final Cuando en el ltimo paso las dos piernas estn extendidas y los pies apoyados,

Imagen 7 fuente: http://www.youtube.com/watch? v=ZwM8uuMb_oY&feature=related recin se empieza a mover el tronco y el brazo en el orden siguiente: 1. hombro, 2. codo y al final la 3. mueca. Cada vez que un movimiento ha llegado a su final, se bloquea esa parte y as se transmite el impulso a la siguiente extremidad. El ngulo de lanzamiento es mas o menos del 30 respeto al suelo.6

Imagen 8 fuente: http://www.youtube.com/watch? v=ZwM8uuMb_oY&feature=related

BIBLIOGRAFA
1.- Amando Calzada, Manuales para la enseanza Iniciacin al atletismo, Madrid 2.- Isidoro Hornillos Baz, Atletismo, Barcelona 2000 3.- IAAF COMPETITION RULES 2012-2013 http://iaaf.org/mm/Document/06/28/89/62889_PDF_English.pdf [20.12.2011] 4.- IAAF Track and Field Facilities Manual (Ed. 2008) http://iaaf.org/mm/Document/Competitions/TechnicalArea/04/63/93/ 20080802085950_httppostedfile_IAAF_TF_Manual2008_web1_4481.pdf [20.12.2011] 5.- http://es.wikipedia.org/wiki/Lanzamiento_de_jabalina 6.- http://es.wikipedia.org/wiki/Flix_Erausquin 7.- http://www.efdeportes.com/efd35/veloc.htm