El baloncesto es un deporte que se juega en grupo, donde se desafan dos equipos de cinco jugadores cada uno.

Cada equipo debe intentar de introducir el baln en el aro del equipo contrario, y evitar que el equipo contrario enceste la pelota en su aro. El tiempo del juego est comprendido en dos perodos de 20 minutos cada uno, con un descanso de 10 minutos. Se juega en una cancha lisa entre 26 y 30 metros de largo, de 13 a 15 metros de ancho. La pelota debe tener una circunferencia de 74 a 78 centmetros, con un peso de 567 a 650 gramos. Cmo se juega? El baln solo puede ser tocado con las manos, pasndolo, lanzndolo o rebotndolo, pero siempre manteniendo la posicin bsica. Posicin Bsica: Esta posicin permite al jugador estar alerta y responder ms rpidamente a cualquier movimiento del juego. Descripcin: Pies separados del mismo ancho de los hombros, un pie ms adelante que el otro; Rodillas flexionadas; Las palmas de las manos, se colocan al frente del jugador; Con la mirada al frente y pendiente de toda la accin.
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Por supuesto, tambin es necesario conocer los diferentes estilos de manejar la pelota dentro de la cancha para la defensa y competencia. Desplazamientos: Esta es la forma correcta de caminar o correr por toda la cancha. Es importante no cruzar los pies, y mantener siempre las piernas separadas sin dar saltos, evitando la interrupcin de los desplazamientos de otros jugadores. Por supuesto, es necesario obstaculizar algn jugador para impedir que ste logre su cometido, encestar la pelota. Segn la situacin, un jugador puede realizar diferentes tipos de desplazamientos: Defensivos, cuando un jugador atacante del equipo contrario intenta pasar con la pelota, el defensor debe evitar su llegada al aro o el pase del baln a un compaero; Ofensivos, cuando un jugador se dirige a la cancha contraria, sin pelota. Pases Esta habilidad permite al jugador pasar el baln en forma rpida y directa a un compaero. Existen diferentes maneras: Pase de pecho: Se utiliza cuando un compaero se encuentra a corta distancia (entre 2 y 4 metros); el baln se debe llevar a la altura del pecho y adelantar un pie trasladando el peso en l, extendiendo con fuerza los codos, realizando el pase con ambas manos. Descripcin de la tcnica. Tomar el baln a la altura del abdomen. Manos a los lados y los dedos dirigidos hacia delante.

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 Llevar el baln a la altura del pecho y dar un paso hacia delante trasladando el peso del cuerpo sobre el pie delantero. Extender con fuerza los codos. Palmiflexionar y aducir las muecas para dar el impulso final y rotacin al baln. Pase por encima de la cabeza: El jugador se coloca en la posicin bsica, con el baln agarrado con las dos manos a nivel del estmago, se lleva la pelota por encima de la cabeza y se extiende los hombros para llevar el baln hacia delante y as realizar el pase (pase sobre cabeza) Pase de pique: Este es un pase que se realiza a corta distancia (entre 2 a 4 metros) y consiste en mandar el baln hacia el piso y luego rebotar a las manos del compaero. Pase de bisbol: Es un pase de larga distancia, se denomina de esta manera por su similitud con los lanzamientos que realizan los pitchers en el juego de bisbol. Utiliza otro tipo de pase. Descripcin de la tcnica: Adoptar la posicin bsica. Colocar el baln a nivel de los hombros, con una mano por debajo y la otra por el lado. Desplazar el peso de su cuerpo hacia la pierna atrasada e iniciar una rotacin del tronco hacia el lado que se encuentra el baln. Iniciar la rotacin del tronco hacia el otro lado y trasladar el peso del cuerpo hacia la pierna adelantada. Simultneamente extender el codo y dirigir el baln hacia el compaero.

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 Finalizar el movimiento con una palmiflexin de la mueca y dando un pase adelante. Aspectos para ejecutar un pase Mantener una visin perifrica que le permita abarcar la mayor parte de las acciones del juego, de tal forma que pueda ubicar al jugador que est en mejor posicin ofensiva, y en consecuencia al pasar a ste, la dificultad para la defensa del equipo contrario ser mayor. Son los pases los que permiten imprimir mayor rapidez en los ataques, creando un sentimiento de confianza y seguridad en los equipos cuando son realizados efectivamente. Despus de ejecutar un pase es recomendable que se desplace o realice cualquier otra accin que vaya en beneficio de su equipo. El baln debe pasarse utilizando como punto de referencia el espacio comprendido entre los hombros y la cintura del receptor, y en el caso de estar marcado fuertemente se debe realizar hacia el lado ms alejado del defensa, utilizando como punto de referencia la mano del brazo extendido del que va a recibir. La recepcin es el complemento del pase, por lo cual deben tomarse en cuenta los siguientes aspectos: Tener la vista en el baln permanentemente. Buscar con ambas manos el baln con las palmas dirigidas hacia l, con los dedos separados y los pulgares dirigidos uno contra otro y en caso extremo de tomar la pelota con una mano se debe asistir prontamente con la otra. Es indispensable amortiguar la velocidad del pase con una flexin de dedos, muecas y codos. Clasificacin de los pases: Aunque exista gran variedad de pases slo haremos un estudio detallado de los ms usuales, y en consecuencia los que debern practicarse con mayor insistencia, a fin de lograr un mejor rendimiento y mayor control de los mismos. Objetivos

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Con dos manos De pecho De pique Sobre la cabeza Pase de mano

Con una mano De beisbol De gancho De pique De softbol Por detrs de la espalda

Drible Se utiliza para que un jugador se desplace libremente por toda la cancha, estando en posesin del baln. Para ello, se debe empujar el baln con la yema de los dedos, rebotndolo contra el piso y que no pase ms arriba del estmago, manteniendo la mirada en atencin al juego. Lanzamiento Es pasar el baln a travs del aro para conseguir puntos. Existen diferentes formas para la realizacin de ste, pero el ms comn es el siguiente: Doble paso: Esta habilidad combina el drible con el lanzamiento. Luego de recibir el baln, o de realizar drible, se efecta un paso largo, seguido de otro corto y se impulsa hacia arriba lanzando el baln al aro y as anotar puntos. Lanzamiento con una mano: El lanzamiento es el fundamento que cumple con una de las finalidades del juego, pasar el baln a travs del aro para obtener los puntos. Existen diferentes tcnicas para realizar esta destreza. Descripcin de la tcnica. Adoptar la posicin bsica sosteniendo el baln con ambas manos a nivel del abdomen. Llevar el baln a la altura de la frente colocando para ello una mano por debajo y atrs, y la otra por el lado.

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 Flexionar un poco ms las rodillas y cadera y dirigir la mirada por debajo del baln hacia el aro. Extender las caderas y rodillas simultneamente cuando se inicie el lanzamiento. Continuar con la extensin de codo del brazo de lanzar, al final palmiflexionar la mueca par darle impulso final al baln. Existen varios tipos de lanzamiento, entre ellos estn: estacionario con una mano, en suspensin, de gancho y bandeja. El lanzamiento estacionario con una mano: Este lanzamiento es denominado por muchos autores de "empuje". Como su nombre lo indica, se ejecuta de una posicin fija en el piso sujetando el baln con ambas manos a la altura del pecho, con una mano en la parte inferior del baln para empujarlo, y la otra a un lado de ste para dirigir y equilibrar el lanzamiento. El baln se eleva arriba y al frente con una extensin simultnea de piernas y brazos, la mirada debe de estar permanente en el aro o punto del tablero. El rebote El rebote es la accin mediante la cual un jugador, durante un salto, toma posesin del baln que rebota del aro y/o tablero despus de un lanzamiento no convertido. La esencia del juego de baloncesto es una permanente lucha por obtener el baln o sencillamente no perderlo, para ello es necesario que cada jugador est atento y preparado en todo momento para actuar eficientemente en cada situacin. En un partido los lanzamientos no convertidos son bastantes, al punto tal que un equipo con un buen promedio, falla aproximadamente el 55% de los lanzamientos de cancha y el 30% de los tiros libres. Por esta razn es comprensible que el rebote sea considerado otro aspecto de estudio aparte del baloncesto. Cabe destacar que los promedios antes mencionados aumentan en la medida en que en la categora son inferiores. Cuando un compaero de equipo lanza y no encesta, el jugador se convierte en un nuevo producto de situaciones de ataque, y ste puede ser a travs del rebote, denominado en esta oportunidad ofensiva. Si por el contrario es el equipo adversario quien lanza y falla, inmediatamente se debe intentar obtener posesin del baln a travs del rebote defensivo, y
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de esa manera limitar al oponente a un slo lanzamiento. En la imagen derecha se observa la forma cmo el jugador que toma el rebote protege la pelota con su cuerpo, y a la accin del bloque de su compaero de equipo. Si la mayora de los rebotes son eficientemente realizados, traer como consecuencia mayor control del baln, lo que implica mayor oportunidad de lanzamiento, que a su vez originar los puntos para ganar los juegos. El equilibrio juega un papel primordial, pues durante el salto es sumamente importante ya que permite ejecutar libremente cualquier movimiento. En el rebote el resultado de observaciones debern hacerse sobre aspectos tambin importantes, tales como: el ngulo de lanzamiento, la distancia del lanzamiento, el lugar en donde rebote el baln, entre otros. El rebote defensivo: Por lo general viene acompaado del bloqueo, accin que se caracteriza por tratar de obstaculizar la participacin del contrario en la lucha por el baln; en este sentido existen varias concepciones en cuanto a la secuencia de los movimientos para efectuar el bloqueo-rebote Algunos profesores de educacin fsica o entrenadores prefieren: Que sus jugadores al momento de lanzamiento se concentren principalmente en la pelota y apenas obstaculizan el movimiento inicial del adversario. Otros en cambio proponen: Bloquear totalmente al hombre y despus ir en busca de la pelota. La posicin del jugador y su ubicacin con respecto al tablero son aspectos determinantes para la consecucin del baln, pero adems ser necesario "deseo y agresividad", pues la pelota no llegar a ningn jugador por el slo hecho de estar bien ubicado.

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Tabla 1.- Recomendaciones para el rebote ofensivo

Objetivo Rebote Recomendaciones

Ofensivo

1. Retomar el baln para realizar 1. No permita que la defensa constate con sus manos donde un nuevo lanzamiento. se encuentre, muvase! 2. Contrarrestar el ataque rpido 2. Si observa que un jugador contrario ha tomado el rebote, presinelo fuertemente evitando el faul, ello ayudar a evitar el pase de salida con prontitud. 3. Si toma el rebote cerca del aro, utilice el movimiento de engaos, concntrese en el aro, bsquelo con fuerza y decisin.

Tabla 2.- Recomendaciones para el rebote defensivo

Objetivo Rebote Recomendaciones

Defensivo

1. Conquistar el baln e iniciar el 1. Mantenga el oponente detrs de usted. ataque. 2. Dependiendo de la direccin, distancia y el ngulo de lanzamiento, ubquese de tal forma que pueda calcular el 2. Evitar segundos y terceros lugar hacia donde caer el baln, considerando bsicamente lanzamientos del equipo el sitio de contacto, bien sea el aro o el tablero. 3. Siempre que sea posible agarre la pelota con las dos manos contrario. y protjala e inmediatamente realice el paso de salida al lado ms conveniente, preferiblemente hacia la lnea lateral ms cercana, para iniciar el ataque. 4. Si marca al lanzador no permita que vaya al tablero despus del lanzamiento, "bloquelo" 5. Mantenga los codos separados a la altura de los hombros y el cuerpo bien equilibrado. 6. No se acostumbre a driblar despus de obtener un rebote, pase el baln.

Recomendaciones: La accin de un buen rebote debe estar precedida de una posicin que favorezca el movimiento. El impulso para el salto podr hacerse con o sin pasos de impulsos. En el momento de ejecutar el despegue se establece una buena base de sustentacin que permita una accin conjunta de brazos y piernas. De esta manera se puede conseguir un perfecto balance y buen tiempo. Defensa individual La defensa individual conforma el sistema defensivo de un equipo. Una buena defensa muchas veces acaba con la paciencia del jugador atacante, y en ocasiones hasta con el patrn ofensivo de un equipo.

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Diferentes posiciones bsicas para la defensa individual La defensa es principalmente un asunto de posicin y/o ubicacin. Cuando el atacante tiene el baln el defensa deber estar entre ste y la cesta, atento tanto del hombre ofensivo como del baln, formando una lnea recta entre: atacante, defensa y cesta. La distancia del defensa en relacin con el atacante que posee el baln depender de: Si el atacante no ha driblado se debe mantener a una distancia de un paso aproximadamente. Si el atacante est driblando debe ajustar su posicin defensiva de acuerdo a su habilidad y lugar donde se encuentre, en lo posible obligarlo a ir hacia las lneas laterales. Si ha driblado, acercase, molestndolo y obstruyndole la posibilidad del pase o lanzamiento. Para realizar la defensa sobre la persona que no tiene el baln, se debe centrar la accin en mantenerla lejos de la posicin de lanzamiento y de la posibilidad de recibir un pase. Algunas recomendaciones: 1. Nunca se puede descansar la defensa. 2. No cruzar los pies al desplazarse. 3. Dar el primer paso lateral con la pierna ms cercana a donde se dirige el oponente. 4. No permitir a una persona entre usted y su ponente. 5. No voltear la cabeza para mirar el baln, observar siempre al oponente. 6. Si el oponente es mal lanzador y tiene posicin del baln, utilizar las dos manos abajo y forzarlo a driblar erradamente. 7. Si est marcando el pvot (hombre poste) y est jugando cerca del tablero, colocarse al frente al oponente y de espalda al tablero. 8. Recordar que la defensa individual es: habilidad, intuicin, iniciativa y concentracin.

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Ofensiva individual sin el baln: Se refiere esta accin a los movimientos que realiza un jugador para desmarcarse del defensa, utilizando cambios de direccin, arranques explosivos y alternando el ritmo de la carrera, con el objeto de conseguir un lugar libre en la cancha para recibir un pase, atraer la atencin del contrario, o continuar el ataque. El jugador que ataca sin el baln, debe seguir una serie de recomendaciones o normas que le van a permitir obtener una mejor ventaja sobre el defensor, las cuales se pueden resumir en: Tratar de mantener al defensa ocupado para que no coopere con sus compaeros. Ubicarse de tal forma que al defensa se le dificulte la vigilancia de su contrincante y el baln simultneamente, del mismo modo que buscar la mejor visibilidad de las acciones del juego. Estar preparado en el momento del lanzamiento para ocupar un buen lugar en el rebote, o por el contrario regresar inmediatamente a la defensa (transicin del ataque a la defensa). La mayor parte del tiempo de juego se trabaja sin el baln y aun as, debern realizarse toda una serie de acciones para colaborar con la estrategia ofensiva del equipo. Ofensiva individual con el baln: El jugador que posee el baln es el punto principal de atencin y en torno a ste, piensan, actan y juegan los nueve (9) jugadores restantes. Por esto es el jugador de mayor responsabilidad. Recomendaciones: Este jugador debe actuar rpido pero sin precipitarse, con inteligencia para eludir al adversario. Resolver sobre la marcha cualquier situacin imprevista. Permitirle a su equipo trabajar en conjunto.

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 Utilizar gestos o amagos de accin denominados "fintas" (no son ms que movimientos de engao que se utilizan para librarse del oponente o al menos desestabilizarlo). La cortina La cortina (baloncesto o bsquetbol) es el bloqueo que el jugador realiza para posibilitar que un compaero se desmarque. Se llama cortinador al jugador que hace la cortina y puede estar o no en posesin de la pelota. Para que la cortina est dentro del campo legal, debe ser hecha dentro del campo visual normal del defensa. De no ser as, el cortinador debe mantenerse a una distancia de 90 cm aproximadamente permitiendo al defensa el espacio suficiente para realizar un movimiento natural para evitarla. Las cortinas pueden clasificarse segn la posicin que ocupen el cortinador y el jugador que recibe el pase, en: esttica interior, de rodillo, de corte y sobre la carrera. La cortina esttica interior se realiza parndose el jugador o saltando a una distancia aproximadamente de 1 m del jugador que se desea bloquear. En este caso el cortinador debe permanecer con las manos sobre las rodillas en posicin erguida o ligeramente flexionado. El jugador que est de espaldas avanza sobre el de la derecha y monta su cortina esttica. El de la derecha recibe el baln e inicia un movi-miento de distraccin hacia el defensa mientras el otro establece la cortina. Ambos jugadores deben moverse en sincronicidad. La cortina a rodillo necesita de una mayor experiencia de los jugadores dada su complejidad, utilizndose en conexin con el bloqueo y el corte El cortinador avanza hasta el jugador que desea bloquear, colocndose a unos 90 cm de l aproximadamente, Lo atrae continuando la pauta de ataque concertada con sus compaeros. El jugador a la ofensiva en posesin de la pelota atrae a su defensa hacia la
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cortina, realiza un regate rebasando a su compaero que est en movimiento. El defensa se ve obligado a seguirle dejando momentneamente desmarcado al atacante lo que posibilita un buen tiro o pase. La cortina con desmarque se inicia de la misma manera que la cortina a rodillo descrita anteriormente. El jugador monta su cortina, el compaero regatea provocando el desplazamiento de los dos defensas. El cortinador se mueve hacia el cesto con un defensa atrs. El otro tiene la alternativa de efectuar un pase picado, un pase de gancho sobre el defensa que lo est marcando o un pase lateral. En la ejecucin de la cortina mvil sobre la marcha (tambin llamada "de trenza") el jugador est ms propenso a cometer falta, tanto ms cuanto ms rpidos sean sus movimientos. El jugador que cortina realiza un bloqueo que los defensas deben rehuir. Esto crea un movimiento de jugadores que mejora las condiciones del pase y asegura el dominio del baln para el equipo que lo hace, aumentando la eficacia del ataque. Normas Durante el juego, un jugador no deber cometer las siguientes faltas: empujar, agarrar, golpear, apoyarse sobre su oponente, decir palabras ofensivas al rbitro, De ser as, el rbitro est en posicin de castigar al agraviante segn las penalidades del reglamento oficial del baloncesto.

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