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TAEKWONDO WTF

1 FAIXA BRANCA 10 GUB

1.1 DEFINIES BSICAS: 1. O que Taekwondo? Tradicionalmente o TKD tem sido definido como a arte marcial coreana que utiliza os ps e as mos na luta. Hoje o TKD considerado um esporte de combate que utiliza a habilidade dos ps e das mos na luta. 2. Qual o significado da palavra Taekwondo? TAE: ps, KWON: mos, DO: caminho espiritual. 3. Qual o nico estilo de TKD reconhecido como Esporte Olmpico? o estilo WTF. 4. O que significa WTF? a abreviatura de The World Taekwondo Federation e, traduzindo, significa Federao Mundial de TKD. 5. Quais so os objetivos do praticante de TKD? Aperfeioar a disciplina e o auto-controle; Defesa Pessoal; Melhorar a concentrao; Aperfeioar o condicionamento fsico; Melhorar a convivncia em grupo. 6. Qual o esprito do praticante de TKD? Humildade diante das conquistas; Lealdade para com o seu Pas; Respeito aos seus pais; Persistncia. No desistir diante das dificuldades.

1.2 - O JURAMENTO Todo aluno iniciante em seu primeiro dia de aula ouvir do seu professor uma rpida preleo sobre os objetivos do Taekwondo e as normas que dever seguir dentro e fora da academia. Aps isso em posio Tcharit, ele dever prestar o seguinte juramento: 1. 2. 3. 4. 5. Juro respeitar meu pas e suas leis. Juro obedecer os princpios do Taekwondo. Juro usar para o bem tudo o que aprender. Juro respeitar o meu instrutor e colegas. Juro honrar meu nome e dos meus pais. JURAMENTO DO ALUNO Eu prometo: 1. 2. 3. 4. 5. Observar as regras do Taekwondo. Respeitar o Instrutor e meus Superiores. Nunca fazer mau uso do Taekwondo. Construir um mundo mais pacfico. Ser campeo da Liberdade e da Justia.

No incio de toda aula, ele dever ser lido em voz alta, para relembrar a todos os alunos os objetivos do Taekwondo. Todo aluno dever ter sempre em mente que quanto melhor for sua tcnica, melhor ser seu esprito, adquirir autocontrole, mais humildade, disciplina, pacincia, inteligncia, maior coragem e mais sade.

JURAMENTO DE COMPETIO 1. 2. 3. 4. Juro, respeitar meus adversrios, Juro, competir com lealdade, Juro, respeitar os regulamentos da competio, Juro, respeitar juizes e meus superiores.

JURAMENTO DO ALUNO

EU PROMETO:
1- OBSERVAR AS REGRAS DO TAEKWONDO; 2- RESPEITAR O INSTRUTOR E MEUS SUPERIORES; 3- NUNCA FAZER MAU USO DO TAEKWONDO; 4- CONSTRUIR UM MUNDO MAIS PACFICO; 5- SER CAMPEO DA LIBERDADE E JUSTIA.

1.3 DIVISES DO CORPO O TKD uma luta solta em que no se agarra o adversrio para ataque ou defesa. O corpo humano possui muitos pontos vitais (Kubso) que podem ser atingidos pelos golpes de chutes e socos. muito difcil citar cada nome de ponto vital, por isso, dividimos o corpo humano em trs partes para simplificar o ensino ou dar melhor as instrues tcnicas durante o combate. Elas so: Olgul: acima do pescoo, especificando melhor, centro do maxilar superior. Monton: regio entre o ombro e o umbigo ou no plexos solar. Are: abaixo do umbigo ou na regio genital.

1.4 - TCNICAS DA FAIXA BRANCA - 10 GUB

Bases: Sagui 1) Moa Sagui: ps juntos; 2) Narani Sagui: ps paralelos, abertura lateral na largura de 1 p; 3) Ju Tchum Sagui: ps paralelos, abertura lateral na largura de 2 ps, joelhos flexionados; 4) Ap Sagui: base frontal, comprimento de um passo normal; 5) Ap Kubi: base frontal, comprimento de 2 passos, joelho da frente flexionado; 6) Duit Kubi: base de lado, comprimento de 1 passo, o p da frente forma um ngulo de 90o com o calcanhar do p de trs; 7) Pyoni Sagui: base a vontade, semelhante ao Narani Sagui porm, a ponta dos ps ficam convertidos para fora em um ngulo de 22,5o . Posies Iniciais: Jumbi 1) Tcharit, Jumbi: posio inicial; 2) Tcharit, Narani Are Retchio Maki, Jumbi: na base Narani Sagui, cruza os braos na altura do peito e abre os mesmos para baixo, punhos fechados; 3) Tcharit, Ap Kubi Are Retchio Maki, Jumbi ou Bal Tchagui, Jumbi: preparar para tcnica de chutes; idem item anterior, porm na base Ap Kubi; 4) Tcharit, Kyorugui, Jumbi: preparar para luta, posio de luta. Movimentos Bsicos: 1) Jumok Monton Dirigui: ataque com o punho no plexo; 2) Ran Sonnal Monton Bacat Maki: defesa com a faca da mo na altura do plexo. OBS: Utilizando as bases Moa, Narani ou Ju Tchum. Ex.: Moa Dirigui; Narani Dirigui; Ju Tchum Dirigui; Moa Maki, Narani Maki e Ju Tchum Maki.

Posies Bsicas de Ataque (Kon Kiok) e de Defesa (Maki): Kibon Donjak OBS: Trabalhar as bases Ap Kubi e Ap Sagui. Orun: direito. Uen: esquerdo. Band: mesmo brao, mesma perna. Bar: brao contrrio da perna. Are: regio abaixo da cintura. Monton: regio entre a cintura e ombros. Olgul: regio acima do pescoo. Bacat Palmok: lado externo do antebrao. 1) 2) 3) 4) 5) 6) Are Maki: defesa abaixo da cintura; Olgul Maki: defesa acima da cabea; Monton Maki: defesa no meio do corpo, de fora para dentro; Olgul Bacat Maki: defesa no rosto, de dentro para fora; Monton Bacat Maki: defesa no meio, de dentro para fora; Monton Retchio Maki: defesa no meio, cruza os punhos no peito e abre os braos at a distncia dos ombros; 7) Are Retchio Maki: defesa abaixo da faixa, cruza os punhos no peito e abre os braos 45 graus lateralmente; 8) Olgul Retchio Maki: defesa na altura do rosto, cruza os punhos no peito e abre os braos at a distncia dos ombros; An Palmok: lado interno do antebrao 9) Monton Bacat Maki: defesa no meio, de dentro para fora (Monton Maki); 10) Olgul Bacat Maki: defesa no rosto, de dentro para fora (Olgul Maki); 11) Monton Retchio Maki: defesa no meio, cruza os punhos no peito e abre os braos at a distncia dos ombros; Ran Sonnal: faca da mo 12) Are Maki: idem item 1; 13) Olgul Maki: idem item 2; 14) Monton Maki: idem item 3; 15) Olgul Bacat Maki: idem item 4; 16) Monton Bacat Maki: idem item 5;
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Jumok: punho fechado. 17) Monton Band Dirigui: socar na altura do plexo; mesmo brao, mesma perna; 18) Olgul Band Dirigui: socar na altura do rosto; mesmo brao, mesma perna; 19) Are Band Dirigui: socar abaixo da cintura; mesmo brao, mesma perna; 20) Nerio Band Dirigui: socar para baixo; mesmo brao, mesma perna. Tcnica de Ps: Bal Ki Sul 1) Ap Bal Oligui ou Ap Par Oligui: levantar a perna reta para frente; 2) Yop Bal Oligui ou Yop Par Oligui: levantar a perna reta lateralmente; 3) Ap Tchagui: chute frontal com flexo do joelho; 4) Yop Tchagui: chute lateral com o calcanhar; 5) Bandal Tchagui ou Ap Dolio Tchagui: chute em diagonal para dentro; 6) An Tchagui: chute de fora para dentro com a borda interna do p; 7) Bacat Tchagui: chute de dentro para fora com a borda externa do p; 8) Dolio Tchagui: chute circular; 9) Mir Tchagui: chute empurrando; 10) Nerio Tchagui: chute descendo. OBS: Todos os chutes em Kimbal (com a perna de trs). Luta Combinada: Yak So Derion Sam Bo Derion (luta em trs passos): 1. ao 3. OBS: Trabalhar as bases da direita (Orun) e da esquerda (Uen). Objetivos: Treinamento de Ataque e Defesa; Velocidade e Reflexo. Poomse Saju Dirigui; Saju Yop Tchagui; Saju Ap Tchagui. Conhecimentos Definies, Diviso do Corpo, Objetivos, Juramento.

1.5 - ORAO DO TAEKWONDISTA Faze Senhor, de mim um homem to forte que saiba quando sou fraco; e bastante forte para enfrentar a mim mesmo quando tiver medo. Faze de mim um homem ativo; flexvel para aceitar a derrota quando de uma luta honesta e humilde e manso quando for vitorioso. Faze de mim um homem cujos desejos no tomem o lugar de outrem e que eu seja um homem que te conhea e saiba conhecer a si mesmo. Tu s a pedra fundamental de toda a vida e sabedoria, por isso conduz-me, Senhor, no por caminhos fceis e cmodos, mas pelos caminhos certos, mesmo que estes contenham dificuldades e lutas. Ensina-me a manter-me firme durante a tempestade; a ter compaixo dos que falham e faze de mim um homem de corao limpo e idias elevadas. Um homem que no queira destruir, mas edificar; que anteveja o futuro sem jamais esquecer-se do passado. E depois que eu for Senhor de tudo isso, peo-te que eu tenha senso de humor e seriedade em igual proporo com cada ocasio. Dai-me Senhor, a simplicidade da verdadeira grandeza, o esprito compreensivo da verdadeira sabedoria e a bondade da verdadeira fora.

1.6- EXIGNCIAS DO EXAMINADOR

a) POOMSE 1) 2) 3) 4) 5) 6) Comportamento e maneira durante todo o exame; Esprito; Direo do olhar; Kirab; Posio; Fora (dos quadris).

b) DE RION 1) 2) 3) 4) 5) 6) Esprito; Direo do olhar; Kirab; Distncia; Pontualidade nos ataques e defesas; Tcnica elevada.

c) OUTROS 1) Grau de instruo; 2) Tcnica de quebramento dos ps e mos; 3) Conhecimentos.

1.7 FALTAS PASSVEIS DE DESCONTO EM UMA LUTA (O QUE TODO ATLETA DEVE SABER) 1 . KYONGO ( ponto) - Cruzar a Linha de Limite - Evitar o combate virando as costas para o adversrio; - Cair; - Evitar o combate; - Agarrar, abraar ou empurrar o adversrio; - Atacar abaixo da linha de cintura; - Fingir leso; - Cabeada ou atacar com o joelho; - Bater no rosto do oponente com a mo; - Atos indesejveis por parte do competidor ou tcnico; 2 . KAMTCHON (1 ponto) - Atacar o adversrio depois da declarao de KALHO; - Lanar o adversrio ao solo segurando o seu ataque de p no ar com o brao ou empurrando-o com a mo; - Atacar intencionalmente o adversrio no rosto com a mo; - Atacar o adversrio cado; - Interromper o progresso da luta por parte do competidor ou tcnico; Observaes: Os Kiongos e os Kamtchons sero computados no escore dos trs rounds; Dois Kiongos correspondem a deduo de um ponto (-1); entretanto, o ltimo Kiongo mpar no ser computado no total final; Quando um competidor receber menos quatro pontos (-4) ele ser declarado perdedor devido penalidades. Quando o competidor se recusa a cumprir as regras de competio ou ordens do rbitro, o mesmo poder ser declarado perdedor por penalidades depois de 1 minuto. Os pontos vlidos so divididos da seguinte maneira: Um ponto (1) para golpe no protetor de trax; Dois pontos (2) para golpe na cabea; Um ponto adicional (1) em situao de contagem de knock down feita pelo rbitro.
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POOMSE uma seqncia de defesa e ataque contra um adversrio imaginrio, dentro de um diagrama determinado. Objetivos: Concentrao; fortalecimento muscular; postura equilbrio; respirao e melhor coordenao motora para o combate. SAJU O Saju a primeira etapa no currculo de graduao, destinados para alunos iniciantes que ingressam na Faixa Branca 10o Gub. Saju significa, literalmente, movimentos em quatro direes. Os Sajus so definidos em trs grupos: - Saju Dirigui - Saju Yop Tchagui - Saju Ap Tchagui correta;

SAJU DIRIGUI Diagrama :


D1 D2

C E1 E2

Movimentos :18 Tempo de durao :15 segundos Jumbi : Partindo do ponto X na posio Jumbi Sagui (Kimbon Jumbi Sagui); Sijak: 1- Avanar na direo F, com a perna esquerda; - Uen Ap Kubi; - Jumok Monton Dirigui.

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2-Virar na direo D1, trazendo a perna esquerda para trs; - Orun Ap Kubi; - Are Maki. 3-Avanar na direo D1; - Uen Ap Kubi; - Jumok Monton Dirigui. 4-Virar na direo C , trazendo a perna esquerda para trs; - Orun Ap Kubi; - Are Maki. 5-Avanar na direo C; - Uen Ap Kubi; - Jumok Monton Dirigui. 6-Virar na direo E1 , trazendo a perna esquerda para trs; - Orun Ap Kubi; - Are Maki. 7-Avanar na direo E1; - Uen Ap Kubi; - Jumok Monton Dirigui. 8-Virar na direo F, trazendo a perna esquerda para trs; - Orun Ap Kubi; - Are Maki. 9-Avanar na direo F; - Uen Ap Kubi; - Jumok Monton Dirigui. 10- Avanar novamente, com a perna direita, na direo F; - Orun Ap Kubi; - Jumok Monton Dirigui com Kirab. 11- Virar na direo E2, trazendo a perna direita para trs; - Uen Ap Kubi; - Are Maki.

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12- Avanar na direo E2; - Orun Ap Kubi; - Jumok Monton Dirigui. 13- Virar na direo C ,trazendo a perna direita para trs; - Uen Ap Kubi; - Are Maki. 14- Avanar na direo C; - Orun Ap Kubi; - Jumok Monton Dirigui. 15- Virar na direo D2 , trazendo a perna direita para trs; - Uen Ap Kubi; - Are Maki. 16-Avanar na direo D2; - Orun Ap Kubi; - Jumok Monton Dirigui. 17-Virar na direo F , trazendo a perna direita para trs; - Uen Ap Kubi; - Are Maki; 18- Sem se deslocar; - Jumok Monton Bar Dirigui com Kirab. Guman: Trazer a perna de trs (direita) para frente, tomando a posio Jumbi Sagui (Kimbon Jumbi Sagui); Shi.

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SAJU DIRIGUI

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SAJU AP TCHAGUI Diagrama: C

Movimentos : 5 Tempo de durao : 8 segundos

Jumbi : Partindo do ponto X na posio Jumbi Sagui (Kimbon Jumbi Sagui); Sijak:

1 - Chutar na direo F; - Uen Ap Tchagui; - Orun Ap Tchagui; - Virando o corpo para direo D Orun Kyorugui Jumbi. 2 - Chutar na direo D; - Uen Ap Tchagui; - Orun Ap Tchagui; - Virando o corpo para direo C Orun Kyorugui Jumbi. 3 - Chutar na direo C; - Uen Ap Tchagui; - Orun Ap Tchagui; - Virando o corpo para a direo E Orun Kyorugui Jumbi

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4 - Chutar na direo E; - Uen Ap Tchagui; - Orun Ap Tchagui; - Virando o corpo para direo F Orun Kyorugui Jumbi. 5 - Chutar na direo F; - Du Bal Danson Ap Tchagui (sem se deslocar) com Kirab; - Orun Kyorugui Jumbi. Gumam: Trazer a perna de trs (esquerda) para frente, tomando a posio Jumbi Sagui (Kimbon Jumbi Sagui); Shi.

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SAJU AP TCHAGUI

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C SAJU YOP TCHAGUI Diagrama : D1 D2 E1 E2

Movimentos: 11 Tempo de Durao: 15 segundos Jumbi: Partido do ponto X na posio Jumbi Sagui (Kimbon Jumbi Sagui); Sijak: 1 - Recuar com a perna direita na direo F; - Uen Ap Kubi; - Are Retchio Maki. 2 - Chutar na direo F; - Kimbal Yop Tchagui; - Virando o corpo para direo E1 - Uen Ap Kubi; - Are Retchio Maki. 3 - Chutar na direo E1; - Kimbal Yop Tchagui; - Virando o corpo para direo C - Uen Ap Kubi; - Are Retchio Maki. 4 - Chutar na direo C; - Kimbal Yop Tchagui; - Virando o corpo para direo D1 - Uen Ap Kubi; - Are Retchio Maki.

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5 - Chutar na direo D1; - Kimbal Yop Tchagui; - Virando o corpo na direo F - Uen Ap Kubi; - Are Retchio Maki. 6 Avanar com a perna direita na direo F; - Orun Ap Kubi; - Jumok Monton Dirigui - com Kirab. 7 - Chutar na direo F; - Kimbal Yop Tchagui; - Virando o corpo para a direo D2 - Orun Ap Kubi; - Are Retchio Maki. 8 - Chutar na direo D2; - Kimbal Yop Tchagui; - Virando o corpo para a direo C - Orun Ap Kubi; - Are Retchio Maki. 9 - Chutar na direo C; - Kimbal Yop Tchagui; - Virando o corpo para a direo E2 - Orun Ap Kubi; - Are Retchio Maki. 10 - Chutar na direo E2; - Kimbal Yop Tchagui; - Virando o corpo para a direo F - Orun Ap Kubi; - Are Maki. 11 - Sem se deslocar; - Jumok Monton Bar Dirigui - com Kirab. Gumam: Trazer a perna de trs (esquerda) para frente, tomando a posio Jumbi Sagui (Kimbon Jumbi Sagui); Shi.

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SAJU YOP TCHAGUI

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