Atjo

laikas pralauti apribojim barjerus.

moteriai

Tu

gali negu kad

bti

nuastabesn kada nors

sivazdavai manoma.

APIE

KNYG

Moters galia
is moterims rasite todami jomis Moteris, k mi, galime pinta, tas nauja, is tas sena. i knyga pads atskleisti esmines idjomis, tikrsias ir j galimybes. Joje Pakar nau ateiiai. geriausia, tiek nauj mano mini. mintis kuriame savo papildydami jas tvirt pamat tai tiek sen,

pasitikinti sugniudyta,

galiomis,

duoti savo planetai. pralaimi visi. visi.

Kai moteris nuslo Kai moteris lai

laimime

Louise

L . Hay

TURINYS

VADAS PIRMASIS SKYRIUS Pradkime: mes turime daug padaryti ir d a u g imokti ANTRASIS SKYRIUS R e k l a m o s taikinyje moters savigarba TREIASIS SKYRIUS Pasirinkime geras mintis ir sitikinimus KETVIRTASIS SKYRIUS Tavo santykis su... paia savimi PENKTASIS SKYRIUS Vaikai, tv pareigos ir savigarba ETASIS SKYRIUS J s sveikata yra js rankose SEPTINTASIS SKYRIUS Patyrinkime seksualum ATUNTASIS SKYRIUS Nesibaiminkite kalbti apie seksualin prievart DEVINTASIS SKYRIUS T a m p a t e vyresn: tebna tai js aukso amius DEIMTASIS SKYRIUS Susikurkime finansikai saugi ateit VIENUOLIKTASIS SKYRIUS Moterys palaiko moteris PABAIGA

11

15 23

27 51 57 65 83

87

101

119 127 135

 Kai kuriate bet kur nauj v e i k a l , bus geriausia, ei mintyseibaiigsite

Christiane

Nartthrup,

M.D..

Pirmiausia s i m i n k i t e , k a d visi m o k y t o j a i t r a k l g r i n d o s a k m e n y s j s t o b u l j i m o kelyje. A irgi. N e s u i n i u o n i r n i e k o n e g y d a u . E s u s u j u m i s , n e s p a s i d a l i n d a m a savo i d j o m i s n o r i u p a d t i j u m s p a t i k t i savo j g o m i s . S k a i t y k i t e d a u g k n y g i r s t u d i j u o k i t e k a r t u s u vairiais m o kytojais, n e s j o k s m o g u s , j o k i a sistema, n e a p i m a visos egzistuojanios patirties. G y v e n i m a s per n e l y g beribis, k a d g a l t u m m j iki g a l o a p r p t i , b e to, jis p a t s s a v a i m e n u o l a t vystosi, s k l e i d i a s i i r k e i i a s i . S k a i t y d a m i i k n y g , s i m i n k i t e , k a s j o j e y r a g e r i a u s i a . T e g u i k n y g a virsta j s sa v a s t i e s dalimi, p a s i n a u d o k i t e ja ir k e l i a u k i t e stu dijuoti pas kitus mokytojus. N u o l a t o s piekite i r g i l i n k i t e savo s u p r a t i m a p i e G y v e n i m . Visos moterys, ir js, ir a, n u o pat maums buvo gdijamos ir ujamos. M s elges ir mstysen

formavo tvai bei v i s u o m e n : turjome bti m o t e r i m i s p a g a l visas t a i s y k l e s ir n u o r o d a s , i k e n t t i visa, k p a t i r i a m o t e r y s . T i e s p a s a k i u s , kai kurios i m s tokiu vaidmeniu buvo paten kintos, bet daugelis ne. G y v e n i m a s nra tolydus suklostytas i skir ting evoliucijos period ir suteikiantis p a m o kani patyrim. Dabar m e s gyvename nuostab e v o l i u c i j o s p e r i o d . J u k t a i p i l g a i m o t e r y s gy v e n o p a g a l vyr vertybi s i s t e m a s i r j u g a i d a s . M u m s b u v o l i e p i a m a , k daryti, k a d a i r k a i p . Atsimenu, b d a m a maa mergait, buvau moko m a eiti p a s k u i vyr p e r d u i n g s n i u s , velgti j p a d i l b o m i r t e i r a u t i s : K m a n m a n y t i ? K m a n daryti?" Tiesiogiai m a n taip elgtis neliep, bet a s t e b d a v a u savo m a m , o ji t a i p d a r y d a v o , taigi t o i m o k a u i r a. M a n o m a m o s a p l i n k a i m o k j v i s i k o p a k l u s n u m o vyrui. J i l a i k b a r i m ir e i d i m u s visikai n o r m a l i a i s t a i p e l g i a u s i ir a. T a i p u i k u s p a v y z d y s , k a i p m e s i m o k s t a m e e l g e s i o m o d e l i k a r t o d a m i ir si m i n d a m i tv elges ir sitikinimus. Prabgo d a u g laiko, kol supratau, k a d toks e l g e s y s n r a n o r m a l u s , i r a, k a i p m o t e r i s , t o n e n u s i p e l n i a u . P a m a u k e i s d a m a savo v i d i n i u s sitikinimus savo s m o n p r a d j a u kurti sa v i g a r b o s i r savosios verts p a j u t i m o m o d e l . T u o pat m e t u keitsi ir iorinis m a n o pasaulis, a n e b e t r a u k i a u b a r n i n g ir d e s p o t i k vyr. Sa vigarba ir savosios verts j a u t i m a s svarbiausia, k g a l i gyti m o t e r i s . J e i i savybi n e t u r i m e ,

reikia jas isiugdyti. Leidiams valdomos, nes m a n o m e es niekam tikusios". Kai m e s jau s i m e savo vert, t a d a n e s i t a i k s t y s i m e s u e m e s n e padtimi, barimu ir eidimais. i a n d i e n savo darbu noriu p a d t i m o t e r i m s t a p t i t o k i o m i s , k o k i o s j o s g a l i bti, p a g e l b t i j o m s rasti l y g i a v e r t v i e t p a s a u l y j e . N o r i u pa matyti, k a d visos m o t e r y s g e b a m y l t i save, gerb ti save, j a u i a savo v e r t ir turi p a d t v i s u o m e n j e . J o k i u b d u n e n o r i u p a e m i n t i vyr, v e i k i a u s i e k i u l y i lygybs", k u r i n a u d i n g a visiems. S k a i t y d a m i i r a n a l i z u o d a m i i k n y g , pri s i m i n k i t e , j o g savo p o i r i u i i r s i t i k i n i m a m s pa k e i s t i r e i k i a l a i k o . G a l i t e p a k l a u s t i : Ar m e s su g e b s i m e greitai suvokti ir sismoninti naujas i d j a s ? " K i e k v i e n a m m o g u i vis k i t a i p . T a i g i n e n u s t a t y k i t e l a i k o r i b o s savo p a a n g a i , t i e s i o g d i r b k i t e k a i p g a l i m a g e r i a u , o Visata, k u r i o j e slypi n e r i b o t a s i n o j i m a s , n u v e s j u s t i n k a m u ke liu. i n g s n i s p o i n g s n i o , a k i m i r k a p o a k i m i r k o s , diena po dienos praktika p a d s m u m s pasiekti, ko norime.

PIRMAS SKYRIUS

aryti ir daug imokti

N o r i a u pateikti j u m s p u i k pavyzd, k a i p p r a e i t y j e b u v o u g d o m o s m o t e r y s . tai i trauka, k u r i a p t i k a u 1950-j a u k t o s i o s m o k y k los n a m k i o vadovlyje: 1. P a r u o k i t e pietus. I a n k s t o , d a r i v a k a r o , s u p l a n u o k i t e , k a d a p a t i e k s i t e g a r d valg. T a i p vyras s u p r a s , j o g g a l v o j a t e a p i e j i r r p i n a t s j o p o r e i k i a i s . D a u g u m a vyr grta n a m o i a l k , taigi v a l g i s yra m a l o n a u s sutiki m o , k u r i o j a m reikia, d a l i s . 2. Pasirenkite. K o l jis sugr, k a d a t s i g a u t u m t e , pailskite penkiolika minui. Pasidaykite, j u o s t e l e p e r j u o s k i t e p l a u k u s , a t r o d y k i t vali. J i s p r a l e i d o d i e n tarp d a r b o i v a r g i n t m o ni. Pasistenkite bti linksma ir domi. N u o b o d i j o d i e n a turi virsti y p a t i n g a .

3 . S u t v a r k y k i t e n a m u s . P r i e p a t vyrui sugr tant, p a s k u t i n kart a p e i k i t e n a m u s , surinkite v a d o v l i u s , aislus, p o p i e r i i r p a n . S k u d u rliu n u v a l y k i t e n u o s t a l o d u l k e s . G r s j s vyras i g y v e n s d a n g i k t v a r k o s i r r a m y b s p a l a i m , o tai s u t e i k s d i a u g s m o j u m s p a i a i ! 4 . P a p u o k i t e vaikus. J e i v a i k a i m a i , s k i r k i t e jiems kelet minui, nuprauskite rankas, v e i d u k u s , s u u k u o k i t e , j e i reikia, p e r r e n k i t e . Vaikai mayiai stebuklai, ir j a m patikt matyti, j o g j i e svarbs. 5. S u m a i n k i t e triukm. P r i e j a m s u g r t a n t , ijunkite t r i u k m k e l i a n i s k a l b i m o main, diovintuv, i n d plovimo main ar dulki siurbl. P a s i s t e n k i t e kalbti v a i k u s b t i tyliai. D i a u k i t s m a t y d a m a j. P a s i t i k i t e m a l o n i a i ypsodamasi. 6 . Draudimai: n e s u t i k i t e j o d s t y d a m a p r o b l e mas ar sksdamasi. Nebarkite, jei pavlavo p i e t . P a g a l v o k i t , j o g tai s m u l k m e n a paly g i n t i s u tuo, k jis n u v e i k p e r vis d i e n . L e i s k i t e j a m pasijusti j a u k i a i . P a s o d i n k i t e m i n k t k r s l arba p a s i l y k i t e isitiesti m i e g a m a j a m e . B k i t e p a r u o u s i kart arba alt g r i m . P a k e d e n k i t e j o p a g a l v i r pasisilykit n u a u t i b a t u s . K a l b k i t e e m u , velniu, r a m i n amu, maloniu balsu. Leiskite j a m pailsti ir atsipalaiduoti. 7. Iklausykite j: n o r i t e p a s a k y t i j a m d a u g y b dalyk, taiau jo sugrimas nra tam tinka miausias laikas. Leiskite kalbti j a m pirmam.

8 . V a k a r a s t e b n a jo: n i e k a d a n e p r i e k a i t a u kite, k a d vyras j s n e n u s i v e d a k u r n o r s pa v a k a r i e n i a u t i a r k o k m a l o n r e n g i n . Ver iau pasistenkite suvokti k u p i n slegianios t a m p o s j o p a s a u l , p o r e i k p a i l s t i i r atsi palaiduoti. N i e k o b l o g a ia nra, J E I j s n o r i t e taip gy v e n t i . T a i a u s u p r a s k i t e , j o g b e v e i k visos j a u n o s m o t e r y s tais l a i k a i s b d a v o n u t e i k i a m o s p a m i n t i save, k a d tikt savo v y r a m s . T a i p p r i v a l j o e l g t i s gera m o n a " . V y r a m s p u i k u , t a i a u m o t e r i m s toli g r a u n e . i a n d i e n m o t e r y s turi p e r m s t y t i savo g y v e n i m . M e s g a l i m e atrasti save i n a u j o , k a i i m o k s i m e s u a b e j o t i n e t g i t u o , k a s a t r o d o p a k a n k a m a i prasta: virti, k e p t i , tvar kyti n a m u s , a u g i n t i v a i k u s , b t i s i u n t i n j a m o s , v a i r u o t i , m e s g a l i m e atrasti save i n a u j o . Visi ie d a l y k a i , k u r i u o s t a i p s e n i a i a t l i e k a m e a u t o m a t i k a i , turi b t i i n a u j o p a t i k r i n t i . A r m e s n o r i m e k a i p i r a n k s i a u g y v e n t i tik d l k e l e t o s mamoi, kuri pamau neteksime ? Iauktinti moteris nereikia paeminti vyrus. Vyr e m i n i m a s t o l y g u s m o t e r s e n g i m u i . M e s n e n o r i m e tai s i p a i n i o t i . T o k i a e l g s e n a visus v e d a aklaviet, ir jauiu, jog m u m s to jau gana. Dl neskmi gyvenime kaltindamos save, vyrus a r b a v i s u o m e n , n e s u r a s i m e i e i t i e s i r l i k s i m e b e j g s . K a l t i n i m a s v i s a d a yra b e j g i k u m o iraika. G e r i a u s i a , k m e s g a l i m e pa d a r y t i d l vyr, l i a u t i s b t i a u k o m i s ir veikti, drauge. suprasime, kad visiems uteks l i a u

U j a u i u vyrus d l j g y v e n i m e s u t i n k a m s u n k u m . T u r i n t y s a i b r e i k a l , a p s i k r o v dar b a i s j i e t a i p p a t n e a s u n k i n a t i r p a t i r i a sle g i a n i tamp. N u o m a u m s b e r n i u k a i m o k o m i n e v e r k t i , n e i r e i k t i savo j a u s m i r i l g a i n i u i j i e imokomi ugniauti jausmus. M a n o nuomone, tai v a i k o k a n k i n i m a s ir a l o j i m a s . N e r e i k t s t e b t i s , k a d s u a u g vyrai ilieja t i e k d a u g pyk i o . B e to, d a u g e l i s vyr gailisi, j o g s t o k o j o g e r s a n t y k i s u tvais. J e i n o r i p a m a t y t i v e r k i a n t vyr, s u t e i k j a m s a u g i a p l i n k i r l e i s k isipa s a k o t i a p i e tv. P a p r a s t a i ikyla t i e k d a u g li desio, k a i vyrai prabyla a p i e n e i s a k y t u s dalykus: k a i p j i e ilgjosi, k a d j v a i k y s t b t b u v u s i k i t o k i a i r k a i p s k a u s m i n g a i jie t r o k o igirsti i tv, k a d yra m y l i m i i r v e r t i n a m i . M o t e r i m s k u l t r a teig, j o g n o r i n t b t i ge ra", r e i k i a k i t p o r e i k i u s ikelti a u k i a u savj. D a u g u m a m s n u g y v e n o savo g y v e n i m u s , atit i k d a m o s r e i k a l a v i m k o k i o s mes turtume bti", o ne k o k i o s mes esame". D a u g e l i s m o t e r p i k t i n a s i , n e s j a u i a s i priverstos tar n a u t i " k i t i e m s labiau n e i privalo. T o d l n e r e i k t stebtis, k a d t i e k d a u g m o t e r yra i s e k u s i o s . Beje, m o t e r y s , k u r i o s dirba, d i r b a d v i e m p a m a i n o m ; v i e n a staigoje, o k i t a p r a s i d e d a grus n a m o . Savs aukojimas u d o auk. P a t i k k i t e , n e r e i k i a susirgti t a m , k a d p a i l s tum. Manyiau, kad daugelis moter negalavim k y l a i d i d e l i o n o ^ o i e k t i e k p a i l s t i . T a i yra m i a u s i a s laikas. L e i s k i t e kaio^.siu gali leisti

p a i l s t i , n e s , t i e s s a k a n t , tik g u l d a m a p a t a l e moteris nustoja darbuotis. M e s t u r i m e i n o t i tikrai i n o t i j o g n e s a m e antrariai pilieiai. T a i tik mitas, a m i n t a s t a m t i k r v i s u o m e n s s l u o k s n i , ir v i s i k a n e s m o n ! S i e l a j u k n r a b l o g e s n i r n e t u r i ly ties. T u r i m e vertinti ir savo gyvenim, savo s u g e b j i m u s , taip, k a i p e s a m e i m o k y t i v e r t i n t i kit. inau, kad kilus feministiniam judjimui, m o terys tiesiog k u n k u l i a v o i p y k i o d l p a t i r i a m o s n e t e i s y b s i r d l v i s k o k a l t i n o vyrus. T u o m e t u tai gal ir b u v o r e i k a l i n g a . M o t e r i m s reikjo veik t i savo l u g i m , tai b u v o s a v o t i k a terapija. J e i k a d a nors, n o r d a m o s atsikratyti v a i k y s t j e pa tirt s k r i a u d , eisite p a s p s i c h o t e r a p e u t , tai pir m i a u s i a , k a d g a l t u m t e pasveikti, tursite ilieti visas praeityje s u s i k a u p u s i a s e m o c i j a s . K a i m u m s d u o d a m a l a i k o ireikti t u o s j a u s mus, m e s a t g a u n a m e pusiausvyr. iuo m e t u k a i p tik tai i r vyksta. D a b a r k a i p tik t i n k a m a s l a i k a s i s i v a d u o t i n u o p y k i o i r p r i e k a i t , jauti m o s i a u k a i r b e j g i k u m o . M e t a s p r i p a i n t i savo gali ir pareikti a p i e j. M e t a s gauti savo msty mo b d ir pradti kurti taip troktam lygybs pasaul. Kai moteris imoks pati pasirpinti savimi gerja p r a s m e , g e r b t i save ir j a u s t i savo vert, g y v e n i m a s v i s i e m s m o n m s , k a r t u i r vyrams, i m s k e i s t i s t e i g i a m a l i n k m e . Atsiras lyi t a r p u savio m e i l ir d a r n a , m o t e r y s ir vyrai g e r b s v i e n i kitus. Pagaliau suprasime, kad visiems uteks

vietos po saule, b s i m e p a l a n k s ir suteiksime l a i m i n g a k i m i r k v i e n i k i t i e m s . T i k i u , k a d ga l i m e s u k u r t i t o k p a s a u l , k u r i a m e j a u s i m s sau gs, m y l s i m e v i e n i kitus, k u r i a m e g a l s i m e b t i laimingi ir visapusiki. J a u seniai mes, moterys, trokome paios tvarkyti savo g y v e n i m , taigi p a s i t a i k p u i k i pro g a t a p t i tokia, k o k i a svajojai. T a i p , t a r p vyr i r m o t e r d a r yra d a u g n e t e i s y b s . M u m s vis d a r t e n k a sprsti, k g a l i m e gauti, p e r t e i s m u s . sta tymai buvo parayti vyrams. Teismas net prie vartavimo bylose k a l b a a p i e tai ,kaip i u o atveju p a s i e l g t p r o t i n g a s vyras". Noriau paraginti moteris pradti kampa nij d l s t a t y m p e r r a y m o , k a d jie b t p r i i m t i n i t i e k vyrams, t i e k m o t e r i m s . S u s i v i e n i j u s i o s m o t e r y s turi m i l i n i k o s galios, k a i s i e k i a re zultato. Tokia s u k a u p t a susivienijusi moter energija gali kelti n e t p a g a r b i b a i m . Prie s e p t y n i a s d e i m t p e n k e r i u s m e t u s m o t e r y s susi v i e n i j o d l b a l s a v i m o teiss, o d a b a r m o t e r y s g a l i k e l t i savo k a n d i d a t r a s r i n k i m u o s e . N o r i a u p a d r s i n t i m o t e r i s siekti v i e t o s p o litikoje, n e s p o l i t i k a m u m s t a i p p a t atviras veik los laukas. i a nra j o k i korporacinio pasaulio a p r i b o j i m . J e i n o r i m e t o k i s t a t y m i r vyriau sybs, k u r i e p a l a i k y t i r m o t e r i s , p r i v a l o m e dalyvauti ios srities veikloje. P r a d t i g a l i m e n u o emiausios grandies. Tam, kad sitrauktum po litik, n e r e i k i a r e n g t i s vis g y v e n i m . P o l i t i n karjera t a k i n g a v i e t a m o t e r i a i .

A r i n o t e , k a d 1935 m . E l e o n o r a R u z v e l t K o n g r e s e i k o v o j o statym, k a d k i e k v i e n a m e naujame n a m e bt rengtas tualetas ir vonia? D a u g u m a K o n g r e s o n a r i vyr t a m p r i e t a r a v o : Jei visi savo n a m u o s e t u r s t u a l e t i r v o n i , k a i p m e s t a d a atskirsime t u r t i n g u s n u o v a r g ? ! " i a n d i e n t u a l e t a s i r v o n i o s k a m b a r y s m u m s yra s a v a i m e s u p r a n t a m a n a m o dalis, t o d l m e s pa m i r t a m e , j o g k a d a i s e v i e n a stipri m o t e r i s stojo p r i e v i s K o n g r e s , k a d b t p r i i m t a s t o k s sta t y m a s . S u s i t e l k u s i o s m o t e r y s g a l i i j u d i n t i kal nus, t a d a ir pasaulyje bus j a u k i a u gyventi. M e s j a u nuygiavome ilg keli siekdamos savo t i k s l o . K o l o n i j i n i a i s l a i k a i s vyras b u v o n e g i n y t i n a s n a m valdovas, d l m e n k i a u s i o n e p a k l u s n u m o muantis tarnus, vaikus ir mon. 1850-taisiais n v i e n a p a d o r i m o t e r i s n e g a l j o diaugtis intymiu gyvenimu. Taip, m e s nujome i l g k e l i , o d a b a r k a i p tik p r a d e d a m e n a u j savo e v o l i u c i j o s e t a p . T u r i m e d a u g k n u v e i k t i ir dar d a u g ko imokti. Dabar moterys prieina n a u j l a i s v s rib. J o m s r e i k i a n a u j k r y b i n i sprendim, net ir vienioms.

ANTRAS SKYRIUS

Reklamos taikinyje - moters savigarba

N o r d a m i silyti p i r k t i savo p r o d u k c i j , r e k l a m o s k r j a i n u s i t a i k m o t e r ir p a s i n a u d o j o tuo, k a d m e s s t o k o j a m e savos verts j u t i m o . D a u g e l i o r e k l a m p o t e k s t s k a m b a : N e s i pa k a n k a m a i gera... t o d l g a l i sitvirtinti tik pirk d a m a ms produkcij". M e s leidome reklamos d a r b u o t o j a m s nusitaikyti m u s , n e s e s a m e sitiki n u s i o s , j o g k a k a s s u m u m i s yra n e taip, i r tai r e i k i a sutvarkyti. P r i v a l o m e l i a u t i s p i r k t i p a g a l j p a s t a n g a s priversti m u s j a u s t i s b l o g e s n m i s . M g s t a m i a u s i a s r e k l a m o s p u o l i m o taikinys m s k n a s . D l n e i g i a m o s p a i r o s savo k n , kuri p e r m m e i visuomens ir gausios mote riai s k i r t o s r e k l a m o s : esi n e p a k a n k a m a i grai", mes, be jokios abejons, daniausiai bodims savo k n u . K i e k m s gali tikrai pasakyti, jog yra p a t e n k i n t o s savo t r k u m a i s ? M u m s p a k a n k a

r p e s i , s t e n g i a n t i s s u s i t a i k y t i s u savo n o s i e s a r k l u b forma. d o m u , k o k i o a m i a u s b d a m o s m e s i m o k s t a m e savj vert s u t a p a t i n t i s u k n o verte. J u k vaikai n i e k a d a nesijauia nepilnaver iai dl savo k l u b formos! K a i p i r d a r p a e i d i a m a s p a a u g l e s , taip i r m u s jau puola reklama, stengdamasi palauti m s savigarb i r teigti, j o g m u m s b t i n a i reikia k a i p tik io p r o d u k t o , k a d p a s i j u s t u m m pa t r a u k l i o s i r m a l o n i o s k i t i e m s . tai k o d l m s visuomenje paaugls mergaits jauia nepilna v e r t i k u m . is m e n k a v e r t i k u m o j a u s m a s d a nai lydi m u s ir suaugusius. T a b a k o kampanijos m g s t a a p e l i u o t i p a a u g l e s , n e s ino, j o g k r e i p d a m o s i m e n k a i savo vert jauiant mog, g a l i j p r i s i j a u k i n t i ir gyti k l i e n t iki gyvos gal vos. Argi g a l i m e leisti j i e m s t a i p e l g t i s s u m s vaikais? K a r t i g i r d a u trej m e t m e r g a i t s a k a n t : A n e s i v i l k s i u ios s u k n y t s , su ja a t r o d a u sto ra". D e i m t i e s m e t m e r g a i t s l a i k o s i d i e t o s ! M o k y k l o s e plinta anoreksija ir bulimija. K m e s d a r o m e s u savo vaikais? J e i turite vaik, b t i n a i jiems atskleiskite, kaip juos inaudoja reklama. Ianalizuokite kartu reklaminius skelbimus. Te gul vaikas pats supranta ir j u m s paaikina, kuo manipuliuoja reklama. N u o maums vaik mo kykite pajgti gyventi protingai pasirenkant, labiau paveikti kitus, n e g u reaguoti. Ar p a s t e b j o t e , k a d l e i d i n i u o s e m o t e r i m s vie n a m e numeryje kartu su naujausiomis dietomis spausdinami tukinantys saldi patiekal recep-

tai? K o k i o p o b d i o i n f o r m a c i j j i e t e i g i a ? Stor k i t e laikykits d i e t o s storkite laikyki ts dietos... N e v e r t a stebtis, k a d tiek d a u g m o t e r tai b a d a u j a , tai storja. J o k i u b d u n e g a l i m a g y v e n t i p a g a l k i e k v i e n o j e r e k l a m o j e a r infor macijos p r i e m o n s e pateiktus principus. Kit kart, r e g d a m i r e k l a m u r n a l e a r televizijoje, stebkite j kritikai. Klauskite: k o k i i ties i n f o r m a c i j p a t e i k i a r e k l a m o s s k e l b j a i ? A r jie v e r i a tave j a u s t i s p r i k l a u s o m a i r n e p a s i t i k i n i a savimi? Ar silo tau gyventi pagal nepasiekia m o s s v a j o n s m o d e l ? P r a d j u s i j u o k t i s i rekla m o s , p a s t e b s i , j o g j i a n a i p t o l n e b e d a r o t a u to k i o s takos. I n a u d o t o j i k a r e k l a m a d a r v i e n a s moter valdymo ir j kontroliavimo bdas. M e s n o r i m e p a d a r y t i visa, k g a l i m e , k a d susigr i n t u m e pasitikjim savimi. Noriau, jog kaskart velgdamos urnale a r b a televizijos k o m e r c i n i u k a n a l u r o d o m rek l a m , b e j o k i a b e j o n i e i d i a n i m o t e r s pri g i m t , u u o t d e j a v u s i o s ach, j e i tik m a n o k l u b a i atrodyt kaip jos", prisstumte ir paraiusios i s i s t u m t e a t v i r l a i k iai k o m p a n i j a i s u o diais: Kaip drstate m a n e taip i n a u d o t i . N i e k a da daugiau nepirksiu js gamini!" Jei mes visos p a s i s t u m m e atvirlaikius inaudotoji k o m s k o m p a n i j o m s , o p r o d u k t u s p i r k t u m m tik i t o k i firm, k u r i o s g i n a m o t e r s i n t e r e s u s , rek lama smarkiai pasikeist. D a u g u m daikt m e s perkame, nes ma n o m e : o , j e i a tai t u r i a u , v i s k a s b t g e r a i " . T a i a u ios m s mintys sugrina m u s prie

26

MOTERS

GALIA

ankstesnio sitikinimo: nesame p a k a n k a m a i graios, m i e l o s " . M u m s r e i k i a inoti, i t i e s i n o t i , j o g m e s e s a m e p u i k i o s k a i p tik t o k i o s , k o k i o s ESAME. Susskite su draugmis ir pervelkite bet k u r m o t e r i m s skirt l e i d i n . Itirkite s t r a i p s n i u s ir reklamas. Supraskite, k js regite ir kokias tikrsias idjas auktina reklama. M e s turime p l a i a i a t m e r k t i a k i s i r g e r a i siklausyti. K g i regime? K girdime? Kaip reklamuotojai sten giasi m u s kontroliuoti? Susimstykime!

TREIAS SKYRIUS

Pasirinkime geras mintis ir sitikinimus

Manyiau, k a d d a u g e l i s i j s i n o , j o g mintys, kurias m e s m s t o m e , odiai, kuriuos t a r i a m e , s i t i k i n i m a i , k u r i l a i k o m s , turi m i l i n i k gali. J i e suformuoja m s patyrimus ir m s gyvenim. Atrodyt, jog kaskart m u m s m s t a n t mint ar tariant od Visata siklauso ir atsako mums. Tad jei gyvenime m u m s kakas n e p a t i n k a , m e s g a l i m e tai p a k e i s t i . T u r i m e savo m i n i i r o d i g a l i . K a i k e i i a m e savo m s t y s e n i r o d i u s , k a r t u k e i i a s i i r m s patirtis. N e s v a r b u , i k u r m e s kil, nesvarbu, k o k i a s u n k i b u v o m s vaikyst, i a n d i e n m e s g a l i m e t p a k e i s t i . T a i g a l i n g a , ilaisvinanti samprata, j e i g u i t a i p t i k i m e , m u m s tai t a m p a tiesa. M a n tai p a g r i n d i n i s p r o b l e m s p r e n d i m o b d a s . Pir miausia m e s k e i i a m e savo mstysen, o paskui gyvenimas pagal j m u m s atsako.

M e s v i s a d a i g y v e n a m e p r a e i t . Tai, k igy v e n a m e i a k i m i r k , m e s s u s i k r m e p r a e i t i e s mintimis ir sitikinimais. Taigi, jei gyvenime kai kas m u m s nepatinka, m e s galime perkurti savo p a t i r t ateityje. K e i s d a m i m s t y m o b d , n e s u l a u k s i t e greit rezultat, t a i a u i l g a i n i u i laikyda m i e s i naujojo m s t y m o m o d e l i o , n e t r u k u s supra site, j o g is tas k e i i a s i . J e i n o r i t e , k a d rytojaus d i e n a b t palanki, j a u iandien keiskite savo m s t y s e n . N d i e n o s m i n t y s formuoja r y t d i e n o s patirt. D a u g e l i s m o n i m a n s k l a u s i a : Kaip a galiu pozityviai galvoti, k a i e s u n u o l a t tarp n e g a tyviai n u s i t e i k u s i m o n i ? " K a i a a t s i d u r i u tarp m o n i , k u r i e k a l b a b l o g u s d a l y k u s , itariu tyliai mintyse, o kartais n e t balsu: gal j u m s taip i r a t r o d o , b e t n e m a n " . T o k s poiris leidia ki t i e m s m o n m s b t i n e g a t y v i e m s , o a l i e k u i t i k i m a savo s i t i k i n i m a m s . K i e k g a l d a m a sten giuosi ivengti susitikim su tokiais m o n m i s . G a l t u m t e p a k l a u s t i savs, k o d l j s visada a t s i d u r i a t e tarp n e g a t y v i a i m s t a n i m o n i . N e p a m i r k i t e , j o g m e s n e g a l i m e p a k e i s t i kit, g a l i m e p a s i k e i s t i tik p a t y s . K a d a p a s i k e i s i m e i v i d a u s , t a d a ir a p l i n k i n i a i s u r e a g u o s m s per m a i n . Svarbiausias dalykas, k u r g a l i m e gyven dinti, tai p a k e i s t i savo m s t y s e n . K a d ir k a i p e s a m e u i m t i a r s u n k i a i d i r b a m e , m e s vis d l t o m s t o m e , ir n i e k a s n e g a l i sibrauti m s m i n t i s . N o r i a u , kad savo o d y n praturtintumt o d i u : neuropeptidai. is o d i s , sugalvotas

K e i n d e i s P e r t ( C a n d a c e Pert) s m e g e n t y r i m m e t u , reikia c h e m i n ini p a s i u n t i n " , k e l i a u j a n t m s k n u , k a i p a g a l v o j a m e m i n t a r ita riame od. J e i m s mintys piktos, kaltinanios a r kritikos, n e u r o p e p t i d a i p r a d e d a g a m i n t i c h e mines mediagas, silpninanias ms imunin sistem, o jei m i n t y s k u p i n o s meils, pasitikjimo ir grio, pasiuntiniai p e r n e a kitas c h e m i n e s m e d i a g a s , s t i p r i n a n i a s i m u n i n sistem. M o k s las g a l i a u s i a i s u t i n k a s u t u o , k d a u g u m a m s jau seniai inojo jog tarp m s k n o ir proto yra ryys. J i s n i e k a d a n e n u t r k s t a . J s p r o t a s nuolatos p e r d u o d a js mintis kiekvienai kno lstelei. K i e k v i e n mirksn, s m o n i n g a i arba nes m o n i n g a i , m e s r e n k a m s s v e i k a s arba n e s v e i k a s mintis. ios mintys veikia m s kn. Viena m i n t i s p a t i s a v a i m e n e t u r i m u m s d i d e l s takos, t a i a u p e r d i e n m e s m s t o m e a p i e 6 0 000 m i n i, taigi m i n i p o v e i k i s darosi stipresnis. N u o d i n g o s m i n t y s n u o d i j a m s k n . M o k s l a s da b a r patvirtina, j o g n e g a l i m e s a u leisti sitraukti n e g a t y v i m i n i sraut, n e s j o s s a r g d i n a ir udo mus. Ilgai n e s u p r a t a u p o s a k i o : M e s visi e s a m e viena; m e s - sukurti lygs". Maiau, jog esama m o n i t u r t u o l i ir varg, g r a i ir n e p a t r a u k li, p r o t i n g ir kvaili, vairi o d o s spalv, rasi, r e l i g i j ir s k i r t i n g p o i r i g y v e n i m . Ir m a n a t r o d , j o g jie t o k i e skirtingi. K a i p g a l i m e sakyti, j o g j i e visi s u k u r t i l y g s ?

Galiausiai suvokiau posakio reikm. Pagel bjo lektor Karolina M y s (Caroline Myss). M a t m i n t y s , k u r i a s m s t o m e , i r o d i a i , k u r i u o s ta r i a m e , p a v e i k i a vis m s k n u s v i e n o d a i . N e u ropeptidai, cheminiai ini pernejai, keliau jantys m s knais, vos tik k pagalvojame ar i t a r i a m e , V E I K I A V I S U S M U S LYGIAI T A I P PAT. N e g e r a m i n t i s n u o d i j a t i e k a m e r i k i e i o , tiek kino, tiek italo kn. Pyktis n u o d i n g a s ir k r i k i o n i u i , ir j u d j u i , ir m u s u l m o n u i . Vyrai, m o t e r y s , h o m o s e k s u a l a i a r h e t e r o s e k s u a l a i , vai kai, s e n u k a i , visi V I E N O D A I r e a g u o j a m s t y m o proceso sukeltus neuropeptidus. G a i l e s t i n g u m a s i r m e i l v i e n o d a i g y d o visus, k a d i r k o k i o j e alyje g y v e n t u m . Visi p l a n e t o s gyventojai turt pirmiausiai isigydyti savo sielas, k a d v l i a u g a l t igydyti s a v o k n u s . M e s e s a m e ia t a m , k a d i m o k t u m e a t l e i d i m o i r m e i l s . N i e k a s , k a d i r k u r jis g y v e n t , n e i v e n g s t p a m o k . Taigi, a r j s s t e n g i a t s k o v o t i prie ias p a m o k a s ir teigti ess teisus? Ar n o r i t e m o k y t i s atleisti k i t i e m s ir sau? Ar n o r i t e m y l t i save ir G y v e n i m p a v e r s t i t u r t i n g u ir p i l n a v e r i u ? i o s p a m o k o s yra G y v e n i m o p a m o k o s i r v e i k i a visus v i e n o d a i . M e s visi e s a m e V i e n a . Visi m e s s u k u r t i l y g s . M E I L I G Y D O V I S U S ! (Tuos, kurie p a s i r e n g dirbti a u k t e s n i u dvasiniu lygiu, r a g i n u p e r s k a i t y t i K a r o l i n o s M y s k n y g Dvasios a n a t o m i j a : s e p t y n i g a l i o s i r i g i j i m o e t a p a i " {Anatomy of the Spirit: The Seven Stages of Power and Healing). J o s k n y g o j e p a t e i k i a m a s t u l b i n a n t i informacija.)

T a i g i , k j s m s t o t e k a i p tik d a b a r ? K o k i e neuropeptidai keliauja dabar js knu? Ar js mintys jus nuodija ar gydo? D a u g u m a ms usidaro pai susikurtame pasipiktinimo ir sieidimo, a p m a u d o kaljime. M e s n e s i s m o n i n a m e , k a d k a l t i n i m a i labiau nai kina kaltintoj nei kaltinamj. Neuropeptidai, p e r n e a n t y s p r i e k a i t a i s p e r s u n k t a s mintis, ltai nuodija k n o lsteles. s i d m k i m e , j o g m s e g o s t e n g i a s i visa d a ilaikyti m u s p a v e r g t u s i r n e l a i m i n g u s . J u k e g o tai v i d i n i s balsas, k u r i s v i s a d a m u m s n a b d s : dar k s n e l , d a r v i e n k o k t e i l , d a r v i e n cigaret,... p a d a r y k tai d a r vien, p a s k u t i n kartel". T a i a u m e s e s a m e ne vien tik knas, ne vien mintys, ne vien ms ego. M e s turime knus. M e s m s t o m e mintis, taiau turdami s t i p r s a v i g a r b o s ir savosios v e r t s p a j a u t i m , n i e k a d a n e p a s i d u o s i m e savo e g o b a l s u i . M e s esame kur kas daugiau nei m a n o m e . N o r i a u p a p r a y t i j s , k a d tuoj p a t atsi s t o t u m t e ir, l a i k y d a m o s r a n k o s e knyg, n u e i t u m t e p r i e v e i d r o d i o . P a v e l k i t e savo akis veid r o d y j e ir i t a r k i t e s a u garsiai: Myliu tave ir pradedu keisti savo gyvenim gerja linkme. Kiekvien dien a vis labiau patobulinsiu savo gyvenim. Galiu bti visikai saugi ir laiminga." P a k a r t o k i t e tai tris ar k e t u r i s k a r t u s . Prie kiekvien kartojim kvpkite. Stebkite, k o k i o s m i n t y s l s t a j s galvoje, k a i s a k o t e teigin. J s galite pripainti negatyvias mintis,

n e s u t e i k d a m i j o m s galios. Tai seni taukalai. T a r k i t e j o m s : d k u i , k a d p a s i d a l i n a i " . N u o iol visada, k a i tik p a m a t y s i t e save v e i d r o d y j e , pa velkite s a u a k i s ir tarkite s a u k n o r s t e i g i a m a . J e i s k u b a t e , t a r s t e l k i t e tik: myliu t a v e " . is p a p r a s t a s p r a t i m a s a t n e j u m s n u o s t a b i vaisi. Jei m a n i m i netikite, tiesiog pamginkite. A t s a k y m a i gldi m s viduje L a b a i s v a r b u n u o l a t o s t u r t i o m e n y , j o g tai, k m s t o m e i r k a l b a m e , vliau t a m p a m s patir t i m i . T o d l a t k r e i p k i m e d m e s savo m i n t i s ir kalb, k a d g a l t u m e formuoti gyvenim pagal savo s v a j o n e s . M e s g a l i m e i l g e s i n g a i d s a u t i : ak, k a i p n o r i a u turti... a r b a j e i turiau... j e i b i a u . . . " , b e t taip s a k y d a m o s m e s n e p a s i t e l k i a m e t o k i o d i i r m i n i , k u r i e g a l i paversti iuos norus realybe. M e s regime blogiausia, m s t o m e labai blogas mintis, o vliau stebims, k o d l m s g y v e n i m a s n e s i k l o s t o taip, k a i p n o rtume. R e i k i a s u r a s t i v i d i n i u s savo a l t i n i u s ir ry su V i s a t a t D i d i j visos G y v y b s V e r s m . N o r i a u , k a d s u r a s t u m t e savo v i d i n erd. M s vis v i d u j e slypi n e k a i n o j a m a i m i n t i s , ramyb, m e i l ir diaugsmas. Toli iekoti ne reikia. E s u sitikinusi, k a d k i e k v i e n o j e i m s yra t o k s b e r i b i s r a m y b s , d i a u g s m o , m e i l s i r i m i n t i e s ulinys. K a i s a k a u , j o g jis ia pat, turiu galvoje, j o g t a m , k a d p a s i e k t u m e j, t e r e i k i a

u m e r k t i akis, giliai k v p t i ir itarti: dabar a pasineriu t altin savo viduje, kur gldi be rib imintis. Visi atsakymai, kuri iekau, slypi mano viduje". Visi a t s a k y m a i visus k l a u s i m u s , k u r i tik k a d a nors paklausime, j a u gldi m s viduje. M u m s t e r e i k i a l a i k o s u s i t e l k t i i r rasti j u o s . tai k o d l v e r t i n g a i r svarbi yra m e d i t a c i j a . J i t a i p m u s n u r a m i n a , j o g g a l i m e g i r d t i savo v i d i n i m i n t i e s b a l s . M s v i d i n i m i n t i s yra ge r i a u s i a s t i e s i o g i n i s ryys s u G y v e n i m u . N e r e i k i a v a i k y t i s t v i d i n s i m i n t i e s d o v a n . R e i k i a tik s u d a r y t i g a l i m y b j o m s ateiti. K a i p tai daryti? S u r a s k i t e l a i k o r a m i a i p a s d t i tyloje ir s t e n k i t s g e r i a u p a i n t i save, rasti g i l i ir s k a i d r i lyg k a l n eeras ramyb. Meditacijos m e t u galite p a t i r t i d i a u g s m ir p a s i n e r t i b e g a l i n s m e i l s v e r s m e s . Visa tai yra m s viduje ir n i e k a s n e g a l i i l o b i i m s a t i m t i . M e s t u r i m e p a i n t i naujas g e l m e s savo viduje ir n u s p r s t i , k a i p n o r i m e gyventi savo g y v e n i m . M e s , moterys, b u v o m e n u t e i k t o s sutikti s u ribotu p a s i r i n k i m u . D a u g u m a i t e k j u s i m o t e r yra b e g a l o vienios, n e s j a u i a p r a r a d u s i o s g a l i m y b r i n k t i s . J o s e l g i a s i taip, k a i p e l g d a v a u s i a pati: v e l g i a vyr ir l a u k i a i jo a t s a k y m , u u o t gilinusios savo vid. Taiau k a d p a k e i s t u m e s a v o g y v e n i m , p i r m i a u s i a t u r i m e m i n t y s e i m o k t i rinktis i n a u j o . K e i s d a m o s savo m s t y m , b t i n a i s u l a u k s i m e iorinio p a s a u l i o atgarsi a p i e ms pasikeitimus.

T a d p r a y i a u j s p a n i r t i s a v o v i d i n pa saul i r surasti valios j g tam, k a d p a k e i s t u m t e savo m s t y s e n . Savyje a t r a s k i t e t u r t u s ir p a n a u d o k i t e j u o s . K a i a t s k l e i s i m e v i d i n i u s l o b i u s , su teiksime gyvenimui bties kilnumo. L a b a i s v a r b u skirti l a i k o ir s i k l a u s y t i savo vidin imint. Joks mogus negali pasiekti vidinio inojimo kasdien neskirdamas laiko p a m e d i t u o t i . P a b t i tyloje tai v e r t i n g i a u s i a , k galime padaryti. N i e k a s kitas n e i n o daugiau a p i e j s g y v e n i m , a p i e tai, k a s j u m s geriausia, tik j s p a t y s savo v i d u j e . s i k l a u s y k i t e savo v i d i n b a l s , p e r g y v e n i m jis v i s a d a v e s j u s ge riausiu keliu. Susikurkime turting vidin erdv. T e g u m s mintys tampa geriausiais m s draugais. D a u g u m a m o n i vis m s t o tas p a i a s m i n t i s . Nepamirkite, mes permstome per dien ma d a u g 60 0 0 0 m i n i , ir d i d i u m a j tos p a i o s kaip vakar ir uvakar. M i n t y s gali bti negaty v u m o rutina arba p a g r i n d a s naujam gyvenimui. K a s d i e n r a s k i t e n a u j , k r y b i n g m i n i . Ap m s t y k i t e , k a i p s e n a atlikti n a u j a i . M s s m o n yra tarsi s o d a s . A r tai b t s o d a s p r i e j s n a m o , a r p r o t o s o d a s , svarbiau sias i n g s n i s dirva. J u k p i r m i a u s i a j s irau nate piktoles, irenkate akmenis, nuolauas. Paskui patriate. Pasodinus augal tokioje dirvoje, j i s u a u g s g r e i t a i ir graiai. T a i p yra ir su m s s m o n e . J e i norite, kad j s teiginiai suklestt, iraukite kiekvien blog mint,

paskite ger sitikinim ir mini. J s teigiate tai, k o n o r i t e g y v e n i m e , i r n i e k a s j s n e s u stabdys. J s mini sodas suves. B a i m s veikimas Kadangi dauguma moter buvo aukljamos tapti priirtojomis ir tarnaitmis, pirmiausia tenkinti kit reikmes, todl jos ir neturi pakan k a m a i s a v i g a r b o s i r n e j a u i a savo v e r t s . M e s labai bijome, kad mus apleis. Bijome netekties, nesijauiame saugios. M u m s niekas neiugd sitikinimo, jog galime savimi pasirpinti paios. B u v o m e m o k o m o s tik r p i n t i s kitais. K a i m o t e r i s isiskiria s u vyru, j a p i m a s i a u b a s . D a r b l o g i a u , j e i j o s turi m a v a i k . J o s d r a s k o s i vis k l a u s d a m o s savs: kaip a d a b a r v i e n a s u s i t v a r k y s i u ? " B i j o d a m o s g y v e n t i s a v a r a n k i k a i , m e s pasi l i e k a m e d i r b t i s i a u b i n g o d a r b o i r s a u g o m e pasi baistin santuok. D a u g u m a moter mano, kad jos n i e k o nevertos, netiki, k a d s u g e b t gyventi s a v a r a n k i k a i , o vis d l t o j o s gali. D a u g u m a m o t e r bijo p a s i s e k i m o . J o s netiki, k a d yra v e r t o s g e r a i j a u s t i s , b t i t u r t i n g o s . K a i s a v u s i n t e r e s u s a t i d e d i v a r d a n kit, l a b a i s u n k u pajusti, j o g e s i verta. M o t e r y s n e t bijo d i d e s n s s k m s a r u d i r b t i d a u g i a u p i n i g n e i vyras. Tad kaip m u m s nugalti baim, kad mus p a l i k s , a r b a s k m s b a i m ? J o s yra dvi v i e n o s m o n e t o s puss. Reikia imokti pasitikti paiu G y v e n i m u . Gyvenimas laikys mus, ves ir vado vaus, jei tik m e s j a m leisime. Jei m e s a u g o m e

j a u s d a m o s k a l t i r m u m i s m a n i p u l i a v o , m e s vi sada jusim, jog nesame p a k a n k a m a i geros". J e i b u v o m e a u g i n a m o s tikinjant, j o g gyve n i m a s yra s u n k u s ir g s d i n a n t i s , tai ir n e m o k a m e a t s i p a l a i d u o t i i r leisti G y v e n i m u i m u m i s pasi r p i n t i . S k a i t y d a m o s l a i k r a i u s , m a t y d a m o s te levizijos e k r a n e s m u r t , p r a d e d a m e m a n y t i , k a d p a s a u l i s tik i r l a u k i a m u s n u t v e r t i . T a i a u m e s visi g y v e n a m e p a g a l savo s m o n s d s n k u o t i k i m e , tas i r virsta m u m s t i k r o v e . K a s t e i s i n g a k a k a m kitam, nebtinai teisinga ir m u m s . Jei m e s p a s i d u o s i m e n e g a t y v i e m s v i s u o m e n s siti k i n i m a m s , t a d a ie l k e s i a i m u m s i s i p i l d y s i r mes sulauksime nemalonum. T a i a u i m o k m y l t i save, k e i s d a m i savo mstym, isiugd savigarbos ir savosios verts j a u s m m e s l e i s i m e G y v e n i m u i teikti vis gr, k u r jis turi. T a i gali a t r o d y t i s u p a p r a s t i n i m a s , b e t yra tiesa. K a i a t s i p a l a i d u o j a m e ir p a t i k i m e : G y v e n i m a s m a n i m i r p i n a s i ir a j a u i u o s i sau gi", p a j u n t a m e , k a d s k r i e j a m e kartu su Gyve n i m u . P r a d k i t e savo g y v e n i m e s t e b t i v i e n u m e t u v y k s t a n i u s p u i k i u s dalykus. Kai j u m s usi d e g a alia viesa a r g a u n a t e g e r viet m a i n stovjimo aiktelje, kai kas nors atnea j u m s tai, ko k a i p tik reikia, kai igirstate n o r i m ini, s a k y k i t e : ai tau!" Visata myli d k i n g u o s i u s . K u o l a b i a u d k o s i G y v e n i m u i , t u o d a u g i a u Gy v e n i m a s tau d u o s u k d k o t i . Esu i ties sitikinusi, kad Dievas m a n e globoja, k a d e s u s a u g i ir m a n o g y v e n i m ateina

t i k gris. E s u p a k a n k a m a i g e r a i r v e r t a g e r o gyvenimo. Bet tam suvokti m a n prireik d a u g laiko ir studij. Turjau i k u p i n o s kartlio, baikios, nelaimingos moters tapti pasitikinia moterimi, dalijania Gyvenimo gausybes. Jei tik inotumte, k a d kiekvienas i m s turi d u a n g e l u s s a r g u s , n i e k a d o s n e b e s i j a u s t u m t e v i e n i i . ie a n g e l a i yra k a r t u s u m u m i s , k a d p a d t m u m s i r v a d o v a u t , t a i a u ito m e s t u r i m e j prayti. J i e b e g a l o m u s m y l i i r l a u k i a , k o l j u o s p a k v i e s i m e . I m o k i t e b e n d r a u t i s u savo angelais ir n i e k a d a nebesijausite vienii. Kai k u r i o s m o t e r y s g a l i a n g e l u s s a r g u s regti, k a i k u r i o s j a u i a j u o s , k a i k u r i o s girdi, k a i k u r i o s ino net j vardus. Savuosius angelus a vadinu biiuliais". J a u i u juos kaip por. Susidrusi s u s u n k i a p r o b l e m a , k u r i o s n e m o k u veikti, n e m a t y d a m a ieities, p a t i k i u j j i e m s : biiuliai, p a d k i t , n e i n a u k m a n d a r y t i " . K a i m a n o gy v e n i m e n u t i n k a g e r d a l y k , s u t a m p a n i vy ki, a ikart s a k a u : ai, b i i u l i a i , j s i t i e s p a d a r t e gera. L a b a i v e r t i n u i j s p a g a l b " . A n g e l a i taip p a t m g s t a d k i n g u m i r vertinim. D r a u g a u k i t e s u jais, p a s i t e l k i t e j p a g a l b , j u k d l t o jie lydi jus. A n g e l a m s p a t i n k a b t i n a u d i n giems! N o r d a m o s b e n d r a u t i s u savo a n g e l a i s , ra m i a i a t s i s s k i t e , u s i m e r k i t e , k e l i s k a r t u s giliai k v p k i t e ir p a s i s t e n k i t e u savo p e i v i e n vienoje pusje, kit kitoje pajusti j buvim. Pajuskite j meil ir ilum. Papraykite, kad

j i e p a s i r o d y t j u m s . L e i s k i t e s a u patirti j g l o b . Papraykite pagelbti j u m s isprsti k o k i prob l e m ar atsakyti j u m s r p i m klausim. Galite i k a r t p a j u s t i u s i m e z g u s ry, o k a r t a i s r e i k i a i e k t i e k i l g i a u p a d i r b t i . T a i a u b k i t e tikri: a n g e l a i s a r g a i i t i e s y r a alia i r j i e j u s m y l i . J u m s n r a k o bijoti. S a v o sitikinim p a i n i m a s Pasvarstykime, kaip m e s galime isivaduoti a r p a k e i s t i savo n e i g i a m u s s i t i k i n i m u s . V i s pirma, m e s turime juos atpainti, nes d a u g u m a m s n e t u r i m e n m e n k i a u s i o s u p r a t i m o , kuo tikime. Pain n e i g i a m sitikinim galime nu sprsti, a r n o r i m e , k a d jis t o l i a u n u l e m t m s gyvenimo aplinkybes. G r e i i a u s i a s b d a s s u v o k t i savo s i t i k i n i m u s s u d a r y t i j sra. K e l i d i d e l i p o p i e riaus l a p p a k a k s . K i e k v i e n o l a p o viruje paray k i t e : K U O A T I K I U ( m o n s , darbas, p i n i g a i , s a n t u o k a , sveikata, senatv, mirtis ir 1.1.). Atidiai p a r a y k i t e s a k i n a p i e visk, k a s turi j s gy venime reikm. Skirtinguose lapuose dstykite skirtingas temas. Paskui usiraykite mintis, atjusias galv raant t u o s sakinius. i a m d a r b u i atlikti tikrai n e p a k a k s k e l i m i n u i . Galite k a s d i e n iai u d u o i a i skirti k e l e t m i n u i . U siraykite kiekvien kilusi mint, k a d ir kokia k v a i l a j i a t r o d y s . T i k u s i r a y k i t e . ie j s siti k i n i m a i yra vidins, i p a s m o n s kilusios taisyk ls, p a g a l k u r i a s j s g y v e n a t e . J s n e s u g e b s i t e

p a k e i s t i savo g y v e n i m o , k o l n e p e r p r a s i t e b l o g s i t i k i n i m , k u r i j s l a i k o t s . P a i n u s i o s save g a l i t e keistis, t a p t i t o k i u m o g u m i , k o k i u n o r i t e ir g y v e n t i , k a i p svajojate. D a u g m a p a b a i g sra, p e r s k a i t y k i t e j. vaigdute paymkite kiekvien sitikinim, kuris jus palaiko ir augina. Tokius sitikinimus isaugokite ir stiprinkite. Kitos spalvos pietuku irykinkite k i e k v i e n sitikinim, kuris yra n e g a t y v u s , t r u k d o j u m s s i e k t i t i k s l o . T o k i e siti k i n i m a i stabdo jus ir n e l e i d i a savs realizuoti. J n o r i t e atsikratyti. P a v e l k i t e k i e k v i e n n e i g i a m n u o s t a t ir p a k l a u s k i t e savs: Ar a n o r i u , k a d j i g r i a u t m a n o gyvenim? Ar noriu jos laikytis t o l i a u ? " J e i n u s p r e n d t e p a s i k e i s t i , s u d a r y k i t e n a u j s ra. K i e k v i e n n e g a t y v t e i g i n (visi sitikinimai yra teiginiai) paverskite t e i g i a m u poiriu. Pa v y z d i u i , t e i g i n M a n o s a n t y k i a i s u vyrais y r a tikra n e l a i m " p a v e r s k i t e Vyrai m a n e g e r b i a i r myli". Niekada nieko nepasieksiu" pakeiskite A e s u savimi pasitikinti, v e i k l i m o t e r i s " . N e i n a u , k a i p rasti g e r d a r b " p a k e i s k i t e G y v e n i m a s m a n t i k r a i p a s i l y s g e r d a r b " . A vis s e r g u tai viena, tai kita l i g a " Esu stipri, tvirta, sveika moteris". Tai pavyzdiai i m a n o paios patirties. J s taip p a t galite k i e k v i e n savo neigiam sitikinim pakeisti nauju asmeniniu s t a t y m u sau. S u s i k u r k i t e s a v o g y v e n i m o g a i r e s . Visa n e i g i a m a p a v e r s k i t e t e i g i a m u . K a s d i e n gar siai p e r s k a i t y k i t e n a u j u o s i u s pozityvius teiginius.

Skaitykite stovdamos prie veidrod taip jie g r e i i a u t a p s tiesa. V e i d r o d i a i s t e b u k l i n g a i t i n k a t e i g i n i a m s isakyti. Teiginiai - nauja g y v e n i m o kryptis T e i g i n i a i v i s a d a turi b t i r e i k i a m i e s a m u o j u l a i k u . S a k y k i t e : T u r i u . . . " ar E s u " vietoje Tu rsiu..." ar N o r i a u bti...". K a i t e i g i n i a i isa k o m i b s i m u o j u laiku, l a u k i a m i r e z u l t a t a i l i e k a kakur ten", nepasiekiami. L a b a i d a n a i m u m s t i e s i o g n e l i e k a l a i k o sau, t o d l p u i k u s b d a s n u g v e l b t i j o v i d i n i a m dar bui susiburti drauge k e l i o m s vien studi j u o j a n i g r u p e l . P a k a k t t a m skirti v i e n p o p i e t a r v a k a r p e r savait. S u d a r i n k i t e k a r t u s a v o sraus, p a d k i t e s u f o r m u l u o t i t e i g i n i u s , a p t a r k i t e l i k u s i k n y g o s dal. K e l i o s savaits b e n d r o d a r b o gali daryti s t e b u k l u s . J s p a s i m o k y s i t e v i e n a i k i t o s . K o l e k t y v i n e n e r g i j a yra labai galinga. J u m s tereiks ura knyguts, veidrodio, didels ds ilkinio popieriaus ir atvirairdikumo. N u o i r d s a t s a k y m a i gali suteikti g y v e n i m u i n a u j krypt. T a i g i io t o p a k l a u s k i m e savs. T i k i n u jus, nesvarbu, d i d e l a r m a a b u s grupel, k i e k v i e n a j s l a b i a u s u v o k s , k a s ji yra, ir k e i s savo g y v e n i m . K a i p g a l i u p a k e i s t i ir p a g e r i n t i savo gy venim? K o n o r i u i savo s u t u o k t i n i o ?

K o , m a n o s i t i k i n i m u , m a n r e i k i a i savo sutuoktinio? K m a n daryti, k a d t o p a s i e k i a u ? (Nesiti k k i t e v i s k o i savo s u t u o k t i n i o . T i e k j a m , t i e k j u m s tai b t n e p a k e l i a m a nata.) K a i p m a n g y v e n d i n t i savo p a a u k i m ? K o m a n trksta? K u o r e m s i u o s i , k a i n e b u s k a s m a n e pa laiko? Ar a lugsiu, j e i liksiu v i e n a ? Ar s u g e b s i u s u k u r t i n u o s t a b g y v e n i m i r t a p s i u vie ianiu kelrodiu kitoms moterims? Ko a j a u i m o k a u ? Ko dar reikia imokti? Kaip m a n bendradarbiauti su Gyvenimu? P a t s l a i k a s i s i a i k i n t i savo g y v e n i m o filoso fij ir s u s i k u r t i a s m e n i n e s t a i s y k l e s - t e i g i n i u s , p a g a l k u r i u o s g a l i m e gyventi, sitikinimus, k u r i e t u r t i n a m u s i r p a l a i k o . tai m a n o t a i s y k l i rin kinys, k u r s u s i d a r i a u p e r t a m t i k r laik: Visada esu saugi ir dievikai globojama. Man atsiveria visa, k reikia inoti. Visa, ko man reikia, gaunu deramu laiku ir tinkamoje vietoje. Gyvenimas yra kupinas diaugsmo ir meils. Myliu ir esu mylima. Esu energinga ir sveika. Ko imuosi, viskas sekasi. Noriu keistis ir tobulti. *Mano pasaulyje viskas yra gerai.

Kartoju iuos teiginius danai, jais p r a d e d u i r p a b a i g i u savo d i e n . K a r t o j u j u o s , k a i m a n n e s i s e k a . K a i p r a s t a n u o t a i k a , pvz., s a k a u : esu e n e r g i n g a ir sveika", kol pasijuntu geriau. J e i t e n k a eiti t a m s o j e , k a r t o j u : e s u v i s a d a s a u g i , d i e v i k a i g l o b o j a m a " . i e t e i g i n i a i yra m a n o da lis, a a k i m i r k s n i u g a l i u j i m t i s . S i l a u j u m s t a i p p a t susidaryti t o k sra, a t s p i n d i n t j s g y v e n i m o filosofij i u o m e t u . V i s a d a g a l s i t e j pakeisti ar papildyti. Dabar pat sugalvokite savo naujas a s m e n i n e s taisykles. S u s i k u r k i t e sau g pasaul. Vienintel jga, galinti j u m s pakenk ti j s p a i m i n t y s ir s i t i k i n i m a i , o j i e yra pakeiiami. K a i p i r k i e k v i e n a s m o g u s , a t a i p p a t turiu p r o b l e m i r p a t i r i u krizi. tai k a i p a i m o k a u j a s veikti. I k i l u s p r o b l e m a i , t u o j a u p a t s a k a u : Viskas gerai. Viskas vyksta dl mano auk tesnio grio, viskas vyksta mano sielos labui. Tokia situacija tik naud. A saugi". Arba Viskas gerai. Visa, kas vyksta dlei vis auktesnio grio. Tokia situacija tik naud. Mes saugs." N e s u s t o d a m a k a r t o j u k u r n o r s i teigi ni kartais net dvideimt minui. N e t r u k u s m a n o p r o t a s p r a v i e s s i r a k i t a i p ivysiu t p a i situacij, g a l b t atsiras ieitis i p r o b l e m o s arba suskambs telefonas ir kakas pasikeis. Beje, n u s l g u s p a n i k a i , d a n a i p a m a t o m e , k a d

pasikeitimas tik ger. Kartais b a n d y m a i k o n t r o l i u o t i savo patirt n r a m u m s pati g e r i a u s i a ieitis. L a i k y m a s i s t o k i o s n u o s t a t o s v i s a d a m a n pa d e d a , a t s i t r a u k i u al n u o p r o b l e m o s ir t e i g i u t i e s a p i e save i r g y v e n i m . S u t r a m d a u s a v o n e r i m a u j a n i s m o n " i r l e i d i u V i s a t a i rasti sprendim. Taip elgiuosi ir transporto priemoni k a m i u o s e , oro u o s t u o s e , b e n d r a u d a m a s u m o n m i s , t u r d a m a s u n k u m d l sveikatos a r d a r b o p r o b l e m . T a i p i m o k s i t e skrieti s u G y v e n i m u , uuot kovojusios su kiekvienu plan pasikei t i m u . T e b n a tai n a u j a " r e a k c i j a p r o b l e m a s , ir patys pamatysite, kaip jos dingsta. M o k y m a s i s i r t o b u l j i m a s yra m s s i e l o s vystymosi dalis. Kaskart k nors nauja imok, m e s g i l i n a m e savo G y v e n i m o s a m p r a t . M u m s vis d a r r e i k i a itirti ir p a n a u d o t i 90 % m s s m e gen. Tikiu, kad gyvename paiu nuostabiausiu laiku, t o d l k i e k v i e n ryt d k o j u G y v e n i m u i , k a d e s u i r visa tai i g y v e n u . K i e k v i e n ryt a p e n k i a s a r d e i m t m i n u i d k o j u u kiet, g e r mieg, d k o j u u savo kn, u namus, savo g y v n l i u s , d r a u g u s , d a i k t u s , k u r i u o s turiu, u n u o s t a b i patirt, k u r i l a u k i a m a n s . V i s a d a bai giu praymu, kad Gyvenimas suteikt m a n dau giau iminties, supratimo, kad kasdien plstsi m a n o a k i r a t i s . K a i d a u g i a u v e l g i a m e , tai d a u giau ir suvokiame, ir suinome, Gyvenimas tam pa paprastesnis. Pasikliauju, kad mans laukia p u i k i ateitis.

P r i s i m i n k i t e : t e i g i n i a i yra p o z i t y v s s a k i n i a i , s m o n i n g a i k e i i a n t y s m i n t i s i r n u t e i k i a n t y s s m o n n a u j a m g y v e n i m o b d u i . P a s i r i n k i t e teigi n i u s , k u r i e jus, k a i p m o t e r i s , s u s t i p r i n a . K a s d i e n t v i r t i n k i t e b e n t k e l i s i i t e i g i n i :

eiliniai;

moA^vlm/S/

A, kaip moteris, turiu gali. Suvokiu, kokia esu nuostabi . A velgiu savyje nuostabi siel. Esu imintinga ir grai. Man patinka tai, k randu savyje. Myliu ir gerbiu save. Esu savarankika moteris. Pati esu atsakinga u savo gyvenim. A atskleidiu savo gabumus. Esu laisva, todl galiu bti, kuo tik panorjusi. Gyvenu nuostab gyvenim. Mano gyvenimas kupinas meils. Meil mano gyvenime prasideda kartu su manimi. esu savo gyvenimo eiminink. A esu stipri moteris. Esu verta meils ir pagarbos. Nesu kieno nors pavaldin, esu laisva. Noriu imokti gyventi kitaip. Jauiu em po kojomis. Pripastu ir panaudoju savo gali. A nebijau likti viena. Diaugiuosi savo vieta gyvenime. Myliu ir griuosi savimi. A

A myliu, diaugiuosi ir palaikau kitas moteris. A gyvenu pilnavert gyvenim. A igyvenu visas meils vingrybes. Man patinka bti moterimi. Diaugiuosi, kad gyvenu kaip tik ia ir dabar. Mano gyvenimas kupinas meils. A priimu kaip dovan savo laikmet. Jauiuosi esanti visapusika ir vientisa asmenyb. Turiu visk, ko man reikia. Niekas man nesutrukdys tobulti. A saugi, man viskas klojasi gerai.

Noriu sismoninti, kad esu nuostabi. Ry tuosi paalinti i savo mini ir gyvenimo visa, kas bloga: destrukcij ir baim, kurios neleisdavo man bti tokia nuostabia moterimi, kokia man skirta. Jauiu po savo kojomis tvirt pagrind, ilaikau save, mstau savarankikai. Turiu visk, ko man reikia. Niekas nesutrukdys man tobulti. Kuo labiau realizuoju save, tuo labiau mons mane myli. Esu tarp t moter, kurios padeda kitoms. Esu laim planetai. Mano ateitis viesi ir nuostabi. Taip ir yra ! Atminkite: menkiausias js mstysenos p a s i k e i t i m a s gali inarplioti d i d i a u s i p r o b l e m . Jei Gyvenimo teisingai paklausite, Gyvenimas j u m s atsakys.

Yra b e g a l o d a u g b d p a s i k e i s t i . P r a d k i m e s i n i n g a i velgti savo t r k u m u s ne tai, k a s b l o g a i , b e t t u o s barjerus, k u r i u o s s u s i k r m e i r k u r i e t r u k d o . P a s k u i n e p e i k d a m o s savs p a a l i n k i m e ias k l i t i s . D a u g u m a i b a r j e r s u f o r m u o t i d a r vaikystje, n e s m e s t i e s i o g p e r m m e kit moni sitikinimus. Jei kadaise j i m o k o m e , tai g a l i m e i r atsikratyti. s i s m o n i n a m e , j o g n o r i m e i m o k t i m y l t i save. L a i k y k i m s i g a i r i : 1. Liaukits s a v e kritikavusios. Tai bergdias veiksmas, niekada neduosiantis k o n o r s g e r o . N e k r i t i k u o k i t e savs, n u s i m e s k i t e t n a t . N e k r i t i k u o k i t e ir kit, n e s tr k u m a i , k u r i u o s v e l g i a m e k i t u o s e , yra v i e n atspindys m s pai trkum. Blogai ma nyti a p i e k i t tai a p r i b o t i save. T i k mes p a t y s t e i s i a m e save, n e G y v e n i m a s , n e D i e vas, n e Visata. Myliu save ir pasitikiu savimi. 2. N e s i b a i m i n k i t e . Visi n o r i m e atsikratyti b a i m s . D a n a i m i n t i m i s save k a n k i n a m e . V i e n u m e t u g a l i m e mstyti tik v i e n m i n t , t a d i m o k i m e a p m s tyti pozityv t e i g i n . T a i p p a s i k e i s p a t s m s g y v e n i m a s . J e i pajusite, k a d vl b l o g o m i s m i n t i m i s save g s d i n a t e , ikart s a k y k i t e : Daugiau nesibaiminsiu. Esu dievika, didinga gyvybs apraika. Nuo iol gyvenu pilnakrauj gyvenim.

3. S t e b k i t e , k o k s j s poiris save. P e r n e l y g s i p a r e i g o d a m i kitiems, n u s t u m i a m e o n save. Save p r i s i m e n a m e tik retsykiais. Taigi pats laikas pasirpinti, kas esate js. s i p a r e i g o k i t e m y l t i save. P a s i r p i n k i t e savo i r d i m i ir siela. Man patinka, kokia esu. 4. Elkits taip, tarsi b t u m t e mylima. G e r b k i t e save i r s a u g o k i t e . M y l d a m o s save, l e n g v i a u atsiversite k i t m e i l e i . M e i l s sta t y m a s r e i k a l a u j a s u t e l k t i d m e s tai, ko nori, o ne tai, ko n e n o r i . S u s i k a u p k tai, k a d esi mylima. i akimirk myliu save. 5. R p i n k i t s s a v o knu. J s k n a s yra b r a n g i v e n t o v . J e i k e t i n a t e gyventi ilg ir visapus gyvenim, turite jau d a b a r r p i n t i s savo k n u . N o r i t e p u i k i a i atro dyti, o svarbiausiai gerai jaustis ir bti ener g i n g a . T o k i u b d u svarbu m i t y b a i r p r a t i m a i . Iki p a s k u t i n i o s i o s g y v e n i m o a k i m i r k o s pri v a l o t e l e n g v a i j u d t i i r likti l a n k s t a u s k n o . Esu sveika, laiminga ir vientisa. 6. Lavinkits. Danai teisinams, kad neinome to" ar a n o " , n e i n o m e , k d a r y t i " , o j u k e s a m e gabios, protingos ir galime d a u g ko imokti. A p l i n k t i e k k n y g , p a s k a i t , ra k a s e t s e . Jei trksta pinig, naudokits biblioteka.

Susiraskite savipagalbos, tobulinimosi grup. T i k r a i i n a u , k a d m o k y s i u o s iki g y v e n i m o pabaigos. A nuolat lavinuos ir tobulju. 7. Susikurkite s a u g i finansin ateit. K i e k v i e n a m o t e r i s turi t e i s savo p i n i g u s . T a i m u m s svarbus s i t i k i n i m a s , savojo vertin g u m o dalis. V i s a d a g a l i m e p r a d t i n u o m e n kos sumos, svarbiausia imokti taupyti. i a j u m s tikrai p a d s pozityviai v e i k i a n t y s teiginiai. Mano pajamos nuolat didja. imuosi, viskas sekasi. Ko tik

m e n k n i e k i , t a d a g a l i m e priimti naujas idjas. Puiku, jei danai teigiate: Esu kupina diaugsmo ir spinduliuoju laime. 1 0 . B k i t e nuosekli, laikykits d u o t o odio. K a d g a l t u m t e g e r b t i i r v e r t i n t i save, turite b t i n u o s e k l i , laikytis o d i o . N e t sau n e a d k i t e to, k o n e g a l s i t e padaryti. N e a d k i t e sau, j o g rytoj p r a d s i t e laikytis d i e t o s a r b a k a s d i e n m a n k t i n s i t s , n e b e n t j s tikrai i n o te, j o g tai p a j g s i t e . J u k n o r i t e p a s i t i k t i sa vimi. 1 1 . I t o b u l i n k i t e stipr d v a s i n ry su gyve nimu. T a i g a l i b t i susij a r b a n e s u s i j su i vai k y s t s p r i i m t a religija. B d a m i vaikai, m e s n e t u r j o m e p a s i r i n k i m o , t a i a u s u a u g laisvai g a l i m e r i n k t i s s a v o d v a s i n k e l i i r siti k i n i m u s . V i e n u m a yra y p a t i n g a s j s gyve n i m o momentas, kad galtumte pabti nuo alyje ir p a n i r t i savo v i d i n p a s a u l . P a b k i t e t y l u m o j e ir s i k l a u s y k i t e savo v i d i n b a l s . Mano dvasiniai sitikinimai suteikia man tvirtybs, jie padeda man tobulti. N o r t u m e , k a d p r i i m t u t e ias i d j a s i r kartotute, kol jas sismoninsite ir imsite jomis gyventi.

8. Atskleiskite s a v o k r y b i k u m . K r y b i n g u m g a l i m a ireikti b e t k u r i a veik la t i e k k e p a n t p y r a g , t i e k p r o j e k t u o j a n t n a m . R a s k i t e i e k t i e k l a i k o saviraikai. J e i turite v a i k ir s t o k o j a t e laiko, raskite d r a u g , k u r i t r u m p a m p a s i r p i n s j s vaikais. Kit kart j s p a s i r p i n s i t e j o s mayliais. T a i p abid vi g a l s i t e skirti l a i k o sau. J s to verta. Sa kykite: Visada randu laiko krybai. 9. D i a u g s m a s ir l a i m t e b n a j s p a s a u l i o erdis. Kiekvieno m s viduje gldi diaugsmas ir laim, t e r e i k i a j panirti. Grskite savo gyve n i m iuo diaugsmu. Kai m e s e s a m e laimin gos, e s a m e k r y b i n g o s , n e s i j a u d i n a m e d l

KETVIRTAS SKYRIUS Tavo santykis su... paia savimi

skyriuje n e k a l b s i m e a p i e tai, k a i p iame rasti i d e a l vyr a r b a k a i p g e r i a u sutvarkyti j s s a n t y k i u s (apie tai j a u p a r a y t a b e g a l o d a u g k n y g ) . i a m e skyriuje n o r i a u p a l i e s t i p a i s v a r b i a u s i s a n t y k i p u s s a n t y k su paia savimi. D a u g e l i s m o t e r k e l i a k l a u s i m : Ar g a l i u gyventi pilnavert gyvenim be vyro?". Tai d a u g e l j gsdina. M e s turime pripa inti savo b a i m i r n u g a l t i j. S u d a r y k i t e savo n u o g s t a v i m s r a (A B I J A U . . . " ) , p a s k u i pervelkite j ir bandykite vienaip ar kitaip juos isklaidyti. N e r e i k i a s u j a i s kovoti, n e s tai su teikia b g t a v i m a m s d i d e s n s galios. M e d i t u o d a m o s v e l k i t e k i e k v i e n n u o g s t a v i m ir pas k u i s v i e s k i t e j u o s v a n d e n s skur, k u r i s j u o s praryt. P a s k u i k i e k v i e n b a i m p a k e i s k i t e g e r u

t e i g i n i u . Bijau, k a d n i e k a s m a n s n e m y l s " p a k e i s k i t e A esu, a giliai ir stipriai save my l i u " . J e i m e s p a i o s n e g a l i m e sau d o v a n o t i m e i ls, k u r i o s t a i p t r o k t a m e , m e s tikrai j o s n e p a tirsime i iorinio pasaulio. Nevaistykite be reikalo laiko, l a u k d a m o s kako, ko iuo m e t u j s g y v e n i m e n r a . P r a d k i t e b t i su savimi v e l n i ir m y l i n t i . L e i s k i t e irdiai, k n u i ir sielai p a j u s t i meil. E l k i t s su savimi taip, k a i p n o rtumte, kad su jumis elgtsi mylimas mogus. B e v e i k visos m o t e r y s k a k u r l a i k p r a g y v e n a v i e n o s j a u n y s t j e arba isiskyrusios, kar tais n a l a u d a m o s . M a n a u , visoms m o t e r i m s , n e t g i t o m s , k u r i o s i u o m e t u p u i k i a i sutaria, rei k i a savs p a k l a u s t i : Ar e s u p a s i r e n g u s i g y v e n t i v i e n a ? " . Priklausyti n u o kit m o n i , leisti j i e m s r p i n t i s m u m i s v a d i n a s i , n e s e m t i i savo vidi n i a l t i n i . N e t g i g y v e n d a m o s s u kitais, t u r i m e rasti l a i k o p a b t i v i e n o s -- l a i k o suprasti, k a s m e s e s a m e , l a i k o p a m s t y t i a p i e t i k s l u s i r poky ius, k u r i n o r i m e . V i e n u m o s l a i k a s g a l i b t i toks p a t n u o s t a b u s , k a i p ir laikas kartu su geriau siais d r a u g a i s . i a n d i e n p r i e n e t e k j u s i m o t e r atsiveria visas p a s a u l i s . J i g a l i kilti taip auktai, k a i p lei d i a s u g e b j i m a i b e i p a s i t i k j i m a s savimi. J i gali k e l i a u t i , rinktis darb, usidirbti p i n i g , t u r t i d a u g d r a u g i r i s i u g d y t i savo v e r t s j a u s m . J e i nori, j i gali n e t g i t u r t i i n t y m i ryi. ian d i e n moteris gali pasirinkti turti vaik be s a n t u o k o s , ir v i s u o m e n j o s tikrai n e s m e r k s (taip

elgiasi d a u g u m a gerai i n o m aktori ar visuo m e n s v e i k j ) . i u o l a i k i n m o t e r i s p a t i gali su s i k u r t i savo g y v e n i m o b d . Daugelis moter pasaulyje b n a susietos su vyrais t r u m p a l a i k i a i s saitais, o p a s k u i l i e k a vie nos vis likus gyvenim. J u n g t i n s e Amerikos Valstijose yra a p i e 122 m i l i j o n a i vyr ir 129 mili j o n a i m o t e r . K i t o s e alyse, p a v y z d i u i , P r a n c zijoje s k i r t u m a s d a r d i d e s n i s . V i e n i m o n i skaiius auga spariai kaip niekada. Tikrai n e n o r i m e v e l g t i i s t a t i s t i k k a i p t r a g e d i j . N o r i m e ia velgti p r o g m o t e r s evoliucijai. P a i o s inote, kaip kartais b n a gyvenime: kai n e n o r i m e p a k e i s t i to, k p r i v a l o m e , g y v e n i m a s priver ia m u s tai p a k e i s t i . Pavyzdiui, n e m e t a t e n e p a k e n i a m o darbo, o paskui jus tiesiog atleidia. Gyvenimas suteikia j u m s prog, kuria nepasi naudojote paios. Moterys nesim smoningai keistis, n o r s tai b u v o b t i n a g y v e n i m o pilnatvei, o dabar veria pats gyvenimas. M s viduje slypi m e i l G a i l a , k a d , n e t u r d a m o s g r e t a vyro, d a u g u m a m o t e r v e r k i a i r dejuoja. N e t e k j u s i a r n e t u rinti v y r o m o t e r i s n e t u r t j a u s t i s n e p i l n a v e r t . S a k y d a m o s , k a d i e k o m e m e i l s " , m e s teigia me, kad m s gyvenime jos nra. Taiau kiek vienos m s viduje gldi meil. N i e k a s niekada m u m s n e s u t e i k s tos m e i l s , k u r i g a l i m e suteikti paios. D o v a n o d a m o s meil sau inome, k a d niekas jos i m s neatims. Liaukims iekoti

m e i l s ten, k u r j o s n r a . N e n u i l s t a m o s p a r t n e r i o p a i e k o s yra t o k i o s p a t liguistos, k a i p i r n e p a vyk tarpusavio santykiai. J e i g u m e s i e k o m e p a r t n e r i o , tai a t s p i n d i m s j a u s m , k a d k a k o trksta. K a i p ir k i e k v i e n a p r i k l a u s o m y b , tai la b a i n e s v e i k a . T a i tik k i t a forma ireiktas klausi m a s : Kas s u m a n i m i y r a n e t a i p ? " D a u g b g t a v i m susij s u proiu i e k o t i partnerio" ir daugyb jausm, kad nesu pakan k a m a i a u n i " . M e s s u t e i k i a m e t o k i svarb part nerio suradimui, ir todl dar pernelyg d a u g mo ter sutinka tenkintis nepilnaveriais ir eidim k u p i n a i s s a n t y k i a i s . M e s n e t u r t u m e t a i p elgtis, tai n r a m e i l s a u . N e r e i k i a s u s i k u r t i sau s k a u s m o i r k a n i , j a u s t i s v i e n i o m i s i r n e l a i m i n g o m i s . K a i p inia, p a s i r e n k a m e m e s p a i o s , t a d g a l i m e rinktis i n a u j o tai, k a s m u s p a l a i k o . N u o p a t v a i k y s t s mes buvome nuteiktos, kad maai k galime rinktis, t a i a u tai p r a e i t i s . N e p a m i r k i t e , j o g d a b a r kiti laikai, o g a l i o s e s m slypi dabartyje. Tai, k u o t i k s i m e i r k p r i i m s i m e i a n d i e n , su k u r s m s ateit. M e s g a l i m e p a k e i s t i savo m s tysen ir sitikinimus. J a u dabar galime pradti k u r t i n a u j u s h o r i z o n t u s . v e l k i t e tai, k a d e s a t e viena, kaip dovan. K a r t a i s m u m s k u r k a s g e r i a u likti v i e n o m s . Vis d a n i a u m o t e r y s p a s i b a i g u s p i r m a j a i san t u o k a i s k y r y b o m i s a r b a nalyste, j e i g a l i pragy v e n t i s a v a r a n k i k a i , v e n g i a i t e k t i a n t r kart. V e d y b o s p i r m i a u s i a n a u d i n g o s vyrui. A t i m d a m i

nepriklausomyb, vedybomis jie pavergia m o ter. M o t e r y s b u v o i m o k y t o s v a r d a n s k m i n g v e d y b atsisakyti savo i n t e r e s , t o d l vyrai tiki, k a d v e d y b o s yra tam, k a d j u o s p a l a i k y t . T a i a u d a u g u m a m o t e r dabar, u u o t p r a r a d u s i o s nepri klausomyb, gyvena vienos. J o s n e b e n o r i pa k l u s t i vyrui. Sena patarl sako: Moteris laiko pus dan g a u s " . L a i k a s , k a d tai virst tiesa. V e r k l e n d a m o s , p y k d a m o s , d a r y d a m o s i savs a u k , a t i d u o d a m o s savo j g a s vyrams ar sistemai, nie k a d a t o n e i m o k s i m e . M s g y v e n i m e vyrai yra tarsi v e i d r o d i a i jie a t s p i n d i m s s i t i k i n i m u s a p i e save. D a n a i m e s i e k o m e , k a d kiti m y l t , n e s u p r a s d a m o s , jog jie tegali atspindti m s s a n t y k s u savimi. T i k r a i r e i k i a p a t o b u l i n t i m s p a i s a n t y k s u savimi. D i d e s n s a v o d a r b o d a l n o r i a u skirti t a m , k a i p m o t e r y s g a l i suvokti ir p a n a u d o t i " savo gali gera l i n k m e . M e s t u r i m e a i k i a i suprasti, k a d m e i l m s g y v e n i m e p r a s i d e d a k a r t u s u m u m i s . D a n a i ie k o m e , k a d p o n a s T e i s i n g a s i s " i s p r s t visas m s p r o b l e m a s g a l tvai, d r a u g a i a r m s vyrai. K a i p tik d a b a r a t j o m e t a s p a i o m s taptiponia Teisingja". N e t jei alia n e b u s pono T e i s i n g o j o " , j s vis v i e n g a l i t e b t i p o n i a T e i s i n g o j i " , n e s g e b a t e tvarkyti s a v o g y v e n i m i r s u s i k u r t i j tok, k o k i o t i k n o r i t e . J e i d a b a r alia j s n r a a r t i m o m o g a u s , n e m a n y k i t e , k a d e s a t e pasmerkta v i e n a t v e i . Pa galvokit, j o g tai p u i k i p r o g a susikurti tok

gyvenim, k o k s n e t a t r o d n e m a n o m a s . B d a m a maa mergait ir net j a u n a moteris, a niekada nesivaizdavau tokio gyvenimo, kok gyvenu d a b a r . M y l k i t e save i r l e i s k i t e G y v e n i m u i vesti j u s t e n , k u r j u m s skirta. S u g r i u s v i s o s utvaros. G a l s i m e kilti t a i p a u k t a i , k a i p tik p a n o r s i m e !

PENKTAS SKYRIUS

Vaikai, tv pareigos ir savigarba

Kol mes turime maldauti" sistemos, kad ji leist mums kontroliuoti savo vaisingum, esame vergs. Tai turi priklausyti nuo ms." I Sonjos Donson knygos Nuo nam eimininks iki atskalns" riau pasikalbti apie vaikus ir tv r p e s i u s . E s u sitikinusi, k a d p r a e i t u o s e gyveni m u o s e a t u r j a u d a u g vaik, i a m e g y v e n i m e j n e t u r i u . S u p r a n t u , j o g tai i u o m e t u yra m a n tinkamiausia. Visata suteik m a n o gyvenimui p u i k i o s patirties, k u r i a p a s i d a l i n d a m a n e v i e n a m tapau pavaduojania" motina. Netikkite paplitusia n u o m o n e , kad neturinti v a i k m o t e r i s yra n e r e a l i z a v u s i savs. T a i g a l b t k a i k u r i o m s m o t e r i m s i r tinka, b e t tikrai n e vi s o m s . V i s u o m e n teigia, k a d m o t e r i s p r i v a l o tu rti v a i k , ir tai yra g e r i a u s i a s b d a s ilaikyti

m o t e r ten, k u r j i yra. M a n a u , k a d v i s k a m yra sava p r i e a s t i s . J e i g u j s n e t u r i t e vaik, g a l b t j u m s l e m t a n u v e i k t i g y v e n i m e k a k kita. J e i troktate vaik ir jauiate j nebuvim kaip ne tekt, t a d a p a s i e l v a r t a u k i t e . O p a s k u i g y v e n k i t e t o l i a u . N e s i e l v a r t a u k i t e vis l i k u s g y v e n i m . P a s a k y k i t e sau: inau, kad visa, kas vyksta mano gyvenime, yra mano auktesniam griui. Jauiuosi visikai pilnavert ". J u k tiek daug pasaulyje apleist vaik. J e i tikrai n o r i t e r e a l i z u o t i m o t i n i k i n s t i n k t , t a d a g e r i a u s i a vaikinti t o k vaik. M e s g a l i m e p a d t i kitoms moterims, apglobti jas rpesiu ir pagel bti j o m s pakilti. G a l i m e gelbti gyvullius. A pati turiu keturis unis ir du triuiukus, kiek v i e n a s j turi savo n e l a i m s istorij. V i s u s j u o s i g e l b j a u n u o p r i e g l a u d o s . J i e l e i d o m a n su prasti, k a d n e t g i p e r v i e n e r i u s m e t u s , p a a u k o t u s m e i l e i , g a l i m a kurti s t e b u k l u s s u visais, n e t i r s u gyvuliais. Yra d a u g b d g r a i n t i i r g e r i n t i pasaul. T a m , k a d p a r d u o t vaisingum", s u k u r t a di diul p r a m o n . J o s pelnas 2 milijardai dole ri. V a i s i n g u m o k l i n i k o s d a n a i p a s i t e l k i a a g r e syvi r e k l a m . ioje p r a m o n j e b e v e i k n r a j o k i a p r i b o j i m . J u k j s tikrai n e n o r i t e , k a d vaisingu m a s t a p t d e s p e r a t i k u b a n d y m u . Ypa m g s t a ma v i s u o m e n s u g a i d a apvaisinimas m g i n tuvlyje", o tai n r a sveika. J e i j s k n u i skirta

t u r t i k d i k , jis j t u r s . J e i n e g a l i t e p a s t o t i , t a m yra prieastis; S u t i k i t e s u t u o . G y v e n i m e yra k v e i k t i . G a l i t e rasti t o k p a a u k i m , k u r i s galbt jus labai nustebins. E s u sitikinusi, j o g reikia laikytis a t o k i a u n u o nevaisingumo gydymo, nes m e s dar daug nei n o m e a p i e i srit. G y d y t o j a i e k s p e r i m e n t u o j a s u m o t e r k n u i r v a i s i u m i . N e v a i s i n g u m o gy d y m a s l a b a i b r a n g u s , be to - l a b a i p a v o j i n g a s . Tik dabar pradti spausdinti straipsniai apie siaubingas toki eksperiment padarinius. Viena moteris, i m g i n u s i 4 0 t o k i p r o c e d r , s u m o k jusi m i l i n i k s u m p i n i g , n e tik k a d nepastojo, b e t u s i k r t aids*. P a s i r o d o , k a d v i e n a s j o s d o noras sirgo aids. Skaiiau apie sutuoktini po ras, k e i t u s i a s s a v o n a m u s , k a d s u m o k t u g y d y m , i r vis d l t o l i k u s i a s b e v a i k m i s . B k i t e atsargios ir gerai pasvarstykite, prie p r a d d a m o s gydytis dl n e v a i s i n g u m o . Perskaitykite ne tik v a i s i n g u m o k l i n i k o j e g a u t literatr, b e t visk, k t i k s u r a s i t e ia t e m a . B k i t e i n f o r m u o t o s i r atsargios. Aborto t e m a m s kultroje nra lengva, n e s ji kelia d a u g y b a r g u m e n t u ir prie. ia n e Kinija, k u r m o t e r y s t i e s i o g v e r i a m o s daryti abortus, k a d gyventoj taip spariai negaust. Taigi aborto t e m a gavo moralin, netgi politin atspalv, K i n i j a p a v e r t j b t i n y b e . J u d j i m a i , n u k r e i p t i p r i e a b o r t u s , teigia, k a d m o t e r i s turi
* raau AIDS m a o s i o m i s raidmis, k a d s u m e n k i n i a u ios ne galios svarb*

likti m o t e r i m i : g i m d y t i , a u g i n t i v a i k u s i r t a r n a u t i eimai. Taigi ms sugebjimas dovanoti nauj gyvyb traktuojamas kaip politinis klausimas. M o t e r i a i l a b a i s u n k u rytis a b o r t u i , t o d l v i s a d a s a k i a u i r sakysiu: g e r i a u a b o r t o n e d a r y t i . T a i a u j e i m o t e r i s , a t s i d r u s i b e v i l t i k o j e situacijoje, vis d l t o n u s p r e n d i a rytis a b o r t u i , n i e k a d a j o s nekaltinsiu ir nesmerksiu. Esu girdjusi i i n d n i iniuoni iaurinje Bajoje, M e k s i k o j e , k a d yra oli, k u r i o s p a d e d a ivengti n t u m o . Dukart igrusi j nuoviro, moteris atuoneriems metams tampa nevaisinga b e j o k i p a a l i n i p a d a r i n i . V i s a d a inojau, k a d G a m t a v i s k a m turi savo vaist, j e i tik n o r i m e perprasti j o s paslaptis. T o s i m s , kurios civili zuotesns", rafinuotesns ir nutolusios n u o gam tos, g y d o s i c h e m i n i a i s v a i s t a i s ir chirurgija. Tikiuosi, ateis laikas, kai m e s i m o k s i m e m i n t i m i s p r i i m t i arba a t m e s t i p a s t o j i m . i n a u , k a d tai g a l i m a r e g u l i u o t i p r o t u . P a p r a s i a u s i a i m e s t o d a r n e i m o k o m e . M o k s l i n i n k a i teigia, k a d m e s p a n a u d o j a m e tik 1 0 % m s s m e g e n . T i k rai i a u t a d i e n a , k a i m e s p a n a u d o s i m l i k u s i u s 90 % ir atrasim, k a d t u r i m e t o k i gali, k o k i n e t n e s i v a i z d a v o m e tur. Auklkime vaikus mylti save Yra d a u g v i e n i m o t i n , k o v o j a n i , k a d v i e n o s u a u g i n t vaikus. T a i labai s u n k u s darbas, i r g a l i u p a g i r t i k i e k v i e n m o t e r , k u r i rytasi tokiai patiriai. ios moterys tikrai ino, k

r e i k i a o d i s n u o v a r g i s " . P a g a l tai, k i e k yra skyryb, k i e k v i e n a j a u n a m a r t , n u s p r s d a m a t u r t i v a i k , p r i v a l o p a k l a u s t i savs: Ar galiu, ar stengsiu savarankikai uauginti vaik?". Vaiko a u g i n i m a s kur kas s u n k e s n i s darbas, n e i tikisi j a u n o s i o s , o a u g i n t i v a i k v i e n a i b e v e i k n e p a k e l i a m a . V i s u o m e n turi r e i k a l a u t i , kad visoms dirbanioms moterims bt numa tytos g e r o s s l y g o s a u g i n t i v a i k u s . M o t e r y s turi p a d t i sukurti statymus, t a i k o m u s motinai ir vaikui. Kaip motinos, m e s neprivalome bti super m o t e r y s " , m e s n e p r i v a l o m e b t i tobuli t v a i " . J e i g u j a u norite imokti nauj gdi, per s k a i t y k i t e V e i n D a j e r ( W a y n e Dyer) k n y g Ko j s tikrai l i n k i t e savo v a i k a m s ? " (What d o y o u r e a l l y w a n t for y o u r c h i l d r e n ? ) . J e i e s a t e m y l i n tys tvai, j s v a i k a s t u r s p u i k i p r o g u a u g t i t o k s m o g u s , k o k j s n o r t u m t turti k a i p savo d r a u g . T o k i e v a i k a i u a u g b u s l a i m i n g i ir p a s i t i k i n t y s savimi, g a l s r e a l i z u o t i save. T a i teikia vidin ramyb. M a n a u , geriausia, k m e s g a l i m e d u o t i savo v a i k a m s i m o k t i p a t y s my lti save. V a i k a i j u k m o k o s i i p a v y z d i . K a i j s p a t o b u l i n s i t e savo g y v e n i m , t a i p darys i r j i e . S a v o v e r t s j a u s m a s p a g e l b s visai j s ei m a i j a u s t i savo v e r t . K a i v i e n i a a u g i n a t e savo vaik, yra ir pri v a l u m . M o t e r y s g a l i i a u g i n t i i r i a u k l t i savo s n u s p u i k i a i s vyrais. J u k t a i p d a n a i j o s s k u n d i a s i vyr e l g e s i u i r p o i r i u , n o r s p a i o s j u o s

u a u g i n a . J e i m e s n o r i m e , k a d vyrai b t m a l o n s , mylintys, graiai b e n d r a u t su m o terimis, t u r i m e j u o s t a i p i r u a u g i n t i . K o l a u k i a t e i savo vyro, savo s u t u o k t i n i o ? S i l a u urayti tai ir l a b a i a i k i a i inoti, ko j s norite, o tada, r e m d a m a s i iais kriterijais a u k l k i t e savo s n . Ateityje j o m o n a u tai j u s l a b a i m y l s , i r j s s a n t y k i a i s u s n u m i b u s v i s a d a geri. Jeigu js vienia mama, niekada nemin k i t e b l o g u o d i u savo b u v u s i o vyro. T a i t i k i m o k y s j s vaik, k a d s a n t u o k a yra k a r a s i r jis u a u g s p a v e r s j m i o l a u k u . M o t i n a d a r o savo v a i k u i p a i d i d i a u s i tak. M o t e r y s , susi v i e n y k i t e ! J e i g u m e s v e i k s i m e kartu, vyrai gali t a p t i t o k i e , k o k i t r o k t a m e ir n e t g i greit. N o r i a u , k a d m o k y k l o s e b t d s t o m o s sa vigarbos ir savo verts u g d y m o p a m o k o s . Suteik d a m i v a i k a m s p a s i t i k j i m o savo j g o m i s , t o k i i a u g i n s i m e ir s u a u g u s i j kart. A g a u n u labai d a u g laik i vyr ir m o t e r , kurie u g d o m o k y k lose vaikus pagal m a n o jau mintus m e t o d u s ir s u l a u k i a n u o s t a b i rezultat. M a l o n u matyti, k o k i e t a m p a v a i k a i . P a p r a s t a i jie turi tik t o p a t i e s a m i a u s k l a s s v a i k u s , t a i a u vis v i e n gali skie pyti j i e m s g e r i d j . K a i m s d u k r o s i m o k s j a u s t i savo gali, j o s n i e k a d a nesileis s k r i a u d i a m o s ' a r e m i n a m o s . I r m s s n s i m o k s g e r b t i kitus, tarp j i r visas g y v e n i m e sutiktas moteris. J o k s n a u j a g i m i s b e r n i u k a s n r a piktavalis, j o k i a v o s g i m u s i m e r g a i t n r a a u k a i r n e s t o k o j a savo v e r t s j a u s m o .

N e p a g a r b a k i t i e m s i r s a v o s i o s v e r t s s t o k a yra imoktas e l g e s y s . V a i k a i i m o k o m i s m u r t o , i m o k o m i jaustis aukomis. J e i norime, kad m s v i s u o m e n j e m o n s g e r b t v i e n i k i t u s , pir miausia turime auklti vaikus, kad bt velns ir t u r t s a v i g a r b o s . T i k itaip abi lytys tikrai g e r b s v i e n a kit. J e i j s e s a t e tvai, t u r i t e p u i k i p r o g b t i pavyzdys savo v a i k a m s . G a l i t e mokyti savo vaikus m i n t teigini ir darbo prie veidrod. Vaikai mgsta darb prie veidrod. Darykite tai k a r t u s u jais. G a l i t e k a r t o t i t e i g i n i u s v i e n i k i t i e m s . P a d k i t e sukurti g e r u s i g y v e n i m u s . Lai m i n g a t a e i m a , k u r i k a r t u g y v e n a pozityviais teiginiais. T e g u l j s v a i k a i ino, k o k i o s svarbios j m i n t y s . V a i k a i s u p r a s , k a d i r jie a t s a k i n g i u savo patirt, j i e irgi k u r i a savo g y v e n i m ir turi galios j keisti. D a u g u m a t v l i n k n u s l o p i n t i savo e m o cijas. K i e k v i e n o j e s a n t u o k o j e yra n e a p t a r t i r n e i s p r s t p r o b l e m , t a i g i v a i k a i d a n a i per s i i m a i o m i s p r o b l e m o m i s i r j o m i s gyvena. Bai siausia, j o g ilgainiui vaikai taip pat p r a d e d a slopinti savo emocijas, t a m p a tv atspindiu v e i d r o d y j e . P a a u g l y s t s m e t a i s tai y p a s u s t i p rja. T v a i , u u o t k e i t s i patys, d a n i a u s i a i kal t i n a s a v o v a i k u s . K a i tavo v a i k a s veikia, k o k i a s n u s l o p i n t a s tavo e m o c i j a s jis a t s p i n d i ? K a i t u i s i v a d u o s i i a p m a u d o , isprsi savo p r o b l e m a s , tavo v a i k a s n e t i k t a i p a s i k e i s gera.

64

MOTERS

GALIA

Gyvenime danai kaltiname inios perteikj u b l o g ini i r n e p a s i m o k o m e . K a i m s v a i k a i ar kiti m o n s m u s erzina, m e s s u p y k s t a m e ir k a l t i n a m e j u o s . N e s u p r a n t a m e , k a d tie m o n s tik v a i d i n a j i e m s s k i r t v a i d m e n . J i e a t s p i n d i t a m t i k r s i t i k i n i m a r e l g e s i o m o d e l , arba n u s l o p i n t p r o b l e m , k u r i g l d i ms viduje. J i e p a r o d o m u m s tai, i k o d a b a r y r a p r o g a isi vaduoti. Labai supyk, kit kart pasistenkite a t s i t r a u k t i i r p a k l a u s t i : K o k i a tai p a m o k a ? K is vykis p r i m e n a m a n i m a n o vaikysts? K o k i o e l g e s i o m o d e l i o a t i k i u o s i ? A r n o r i u atleisti s a u ir k i t i e m s to vykio d a l y v i a m s ? M s vaikai ir draugai labai danai parodo m u m s , k o k i e m e s e s a m e , o m e s n e n o r i m e tai g i l i n t i s i r t o veikti. M u m s p a t i n k a p a b g t i i savo p a m o k .

ETAS SKYRIUS

Mes, moterys, turime buti informuotos apie daugyb alternatyvi k n o gydymo bd. N e g a l i m e tiesiog pasikliauti tablei gamin tojais, o r e k l a m a p e r televizij n i e k a d a n e s u t e i k s m u m s r e i k i a m o s i n f o r m a c i j o s . P a t e n t u o t i vaistai g a l i tik l a i k i n a i p a s l p t i s i m p t o m u s , b e t n e t u r i n i e k o b e n d r a su tikruoju gydymu. Jei m e s ir toliau laikysims sen sitikinim apie moters viet ir gydysims senais metodais, m u m s bus s u n k u pajusti savo gali. Atjo l a i k a s isiverti i m e d i c i n o s ir farma cijos p r a m o n s . A u k t o j i t e c h n o l o g i j a m u s u v e r t vaistais, k u r i e y r a l a b a i b r a n g s i r g r i a u n a m s sveikat. Laikas p a i o m s imokti pasir pinti savo k n u ir sveikata, isaugant energij ir s u t a u p a n t m i l i j a r d u s doleri. Kai i ties supra s i m e ry t a r p k n o i r p r o t o , d a u g u m a p r o b l e m dl sveikatos tiesiog dings.

A r t i m i a u s i o j e p a r d u o t u v j e a r b a v i e t o s vais t i n j e j s tikrai rasite l e i d i n l i a p i e j s svei k a t o s i r k n o p r i e i r . Viskas, k j s s u i n o s i t e a p i e save ir g y v e n i m , tik n a u d . N o r i a u j u m s r e k o m e n d u o t i K r i s t i j a n o s N o r t r a p (Christiane Northrup) knyg Moters knas, moters i m i n t i s " . i a u t o r y r a m e d i c i n o s d a k t a r , i garsjusi gydytoja holist, netradicini g y d y m o m e t o d alinink, ji tapo m a n o mokytoja. Pa t a r i a u j u m s tapti j o s s u b u r t o s p a s a u l i n s m o t e r organizacijos Sveikatos imintis" narmis. Si d a k t a r s p a u s d i n a k a s m n e s savo s t r a i p s n i u s , k u r i u o s e s u p a i n d i n a moteris, k a i p gydytis n a t raliais m e t o d a i s , i r p a t e i k i a n a u j a u s i fakt m o ter sveikatos klausimais. D i e t o s svarba M i t y b a v i e n a s svarbiausi s v e i k a t o s ir ge ros savijautos a l t i n i . T a m t i k r a p r a s m e m e s e s a m e tai, k v a l g o m e . M a n o m i t y b o s filosofijos p a g r i n d a s t o k s : v a l g y k tai, k a s a u g a , k a s n e a u ga n e v a l g y k . Vaisiai, darovs, rieutai ir gr d a i a u g a . K o k a k o l a ir greitas m a i s t a s " n e a u ga. M a n a u , k a d g r e i t o m a i s t o p r o d u k t a i aloja A m e r i k o s g y v e n t o j sveikat. A r inote, k a d p o puliariausi ir geriausiai p a r d u o d a m i produktai s u p e r m a r k e t u o s e yra: K o k a kola, P e p s i kola, alus, K e m p b e l o s r i u b a p a k e l i u o s e i r l y d y t a s sris? ie p r o d u k t a i n e t u r i j o k i o s m a i s t i n s verts, j u o s e g a u s u d r u s k o s b e i c u k r a u s , j i e p r i s i d e d a prie m s alyje p l i n t a n i o s l i g e p i d e m i j o s . D o m k i t s mityba, tai b t i n a j s s v e i k a t o s p r i e -

irai. K a d i r k o k s g r a u s b t p a v e i k s l l i s a n t technologikai apdoroto maisto produkto, toks maistas n e p a d s bti sveikam. M o t e r y s turi i l g a i gyventi, n e s r e i k i a d a u g nuveikti, kad i planeta bt j a u k e s n visom k i t o m . T o d l m e s t u r i m e b t i sveikos, l a n k s i o s ir stiprios. Kai j s m a t o t e vyresnio a m i a u s m o ter silpn, ligot ir neturini jg, j s regite neteisingos mitybos, pratim stokos ir n e i g i a m mini bei sitikinim kupin gyvenim. Taip n e t u r i b t i . M e s t u r i m e i m o k t i r p i n t i s stabiais s a v o k n a i s taip, k a d s u l a u k u s i o s v y r e s n i o a m i a u s b t u m m p u i k i o s fizins formos. N e s e n i a i s u s i t i k u s i s u g y d y t o j u i g i r d a u , k a d m a n o fizin bkl m a n o amiaus moteriai puiki. M a n e s u g l u m i n o g y d y t o j o p o i r i s : jis tikjosi, k a d septyniasdeimtmet moteris turt bti apgai ltinos sveikatos. M s k n e e s a n i o s lstels yra gyvos, t o d l j o m s reikia pilnaverio maisto, kad augt ir daugintsi. L a b a i svarbu vieias maistas. Gyveni m a s j a u s u t e i k m u m s visk, k o r e i k i a m s mitybai i r sveikatai. K u o p a p r a s i a u m e s maitina ms, tuo sveikesni esame. Reikia atkreipti d m e s tai, k a s p a t e n k a m s o r g a n i z m ! N e s j e i m e s t u o n e p a s i r p i n s i m e , tai k a s p a s i r p i n s ? S moningai gyvendami ivengiame negalavim. Jei pavalgiusios pietus po valandos jauiats mie guistos, v a d i n a s i , tai, k suvalgte, s u k l alergi n reakcij. P a s t e b k i t e , k j s valgote. I e k o k i t e maisto, kuris suteikia j u m s daug energijos.

K i e k tik galite, v a l g y k i t e d a r o v i i r v a i s . I daktaro E n d r i u Veilso (Andrew Weil) m n e s i n i o l e i d i n i o G y d y k i s p a t s " s u i n o j a u , k a d su p e r m a r k e t u o s e p a r d u o d a m o s d a r o v s i r vaisiai, turintys d a u g i a u s i a p e s t i c i d , yra t o k i e : b r a k s , a n k t i n i a i pipirai, p i n a t a i , J u n g t i n s e Valstijose a u g i n a m o s vynios, persikai, M e k s i k o j e auginti m o l i g a i k a n t a l u p a , salierai, o b u o l i a i , a b r i k o sai, a l i o s p u p e l s , v y n u o g s i i l s i r a g u r k a i . Taip pat netikkite pieno ir msos pramons p a a d a i s . J i e m s n e r p i j s sveikata, o tik savas p e l n a s . M o t e r i m s n e s v e i k a valgyti d a u g m s o s i r p i e n o p r o d u k t . K u o m a i a u v a r t o d a m o s i p r o d u k t , g a l i t e i v e n g t i (PMS) p r i e m e n s t r u acinio sindromo problem ir palengvinti meno p a u z . K o f e i n a s ir c u k r u s d a r du m o t e r s svei katos sutrikim kaltininkai. Imokite sveikai maitintis, ir js k n a s atsidkos j u m s suteik d a m a s n a u j o s e n e r g i j o s . S u s i g r i n k i t e savo ga li. P e r p r a s k i t e savo k n . J e i m a i t i n s i t s sveikai, n i e k a d a n e r e i k s laikytis d i e t o s . Pratim n a u d a V i e n a s g e r i a u s i b d p u i k i a i savijautai pa laikyti fiziniai p r a t i m a i . J i e yra gyvybikai s v a r b s m s s v e i k a t a i . J e i m e s ivis n e s p o r t u o j a m e , tai s i l p n j a i r m s k a u l a i . K a d jie likt stiprs, r e i k i a fizinio k r v i o . M s g y v e n i m o a m i u s vis ilgja, o m e s n o r i m e bgioti, o k i n t i , o k t i i r l e n g v a i j u d t i iki p a s k u t i n s m i n u t s . T a i g i atraskite, k a i p j u m s p a t i n k a j u d t i i r dary-

k i t e tai. Visa, k d a r o t e sau, yra a r b a m e i l s s a u v e i k s m a s , a r b a n e a p y k a n t o s s a u v e i k s m a s . Pra t i m a i yra m e i l s s a u iraika, o m y l d a m o s save, tikrai rasite g y v e n i m o laims raktel. P u i k u s greitas p r a t i m a s 100 u o l i u k a u k tyn e m y n . J i s greitas, p a p r a s t a i a t l i e k a m a s i r p o jo tikrai pasijusite geriau. Galite paokti p a g a l muzik arba apibgti vien kart aplink nam. G a l i t e sigyti m a b a t u t ir pradioje l e n g v a i ant jo paokinti. Tai labai smagus pratimas, ir k a s k a r t o k i n d a m i j s s t i p r i n a t e ird i r k a u l u s , ivalote l i m f o s s i s t e m . J i s b u v o s u g a l v o t a s prie 8 0 m e t i r vis d a r p a d e d a n e s e n t i . N e s i k a l k i t e galv, k a d j s p e r s e n i s p o r t u o t i . Keletas mini apie rkym M e s t i r k y t i tai g e r i a u s i a , k g a l i t e p a d a ryti d l s a v o s v e i k a t o s . R k y d a m a , n o r s i r n e b t u m t e tarp t 400 000 moni, kurie k a s m e t m i r t a n u o r k y m o s u k e l t lig, j s vis t i e k n i o k o j a t e s a v o s v e i k a t . P r a d e d a n t k i a u i d i ligo mis ir b a i g i a n t p l a u i viu, irdies negalia, o s t e o p o r o z e , c i g a r e t s d i d i n a p a v o j susirgti visomis iomis ligomis. Rkymas ar jo metimas vaidina milinik vaidmen ntumo metu, ypa jei moteris r k o visus devynis mnesius. J a u vien dl tutybs moteris galt turti sveiko proto atsisakyti rkymo. R k y m a s didina odos poras, parykina raukles aplink burn, prie l a i k s e n d i n a o d . R k a n t i m o t e r i s d v o k i a lyg n e v a r i p e l e n i n . J e i n u s p r e n d t e m e s t i rkyti,

yra d a u g p r i e m o n i , k u r i o s p a d e d a tai p a d a r y t i . Vaistinje arba p a r d u o t u v j e rasite p r o d u k t , k u r i e p a d s atstatyti j s sveikat. A k u p u n k t r a , h i p n o z , t r a d i c i n k i n m e d i c i n a p a d e d a atsi k r a t y t i io p r o i o . J e i g e r b s i t e s a v o k n , jis a t s a k y s j u m s t u o p a i u . Apsivalyti n u o k e n k s m i n g m e d i a g tai m y l t i save. M e n o p a u z : n a t r a l u ir n o r m a l u M a n a u , k a d m e n o p a u z yra n o r m a l u s i r na tralus gyvenimo procesas. Tai nra negalavi m a s . K i e k v i e n m n e s p e r m e n s t r u a c i j a s or g a n i z m a s p a a l i n a lovyt", k u r i b u v o skirta n e p r a d t a m vaikui. Kartu i organizmo paalinami toksinai. J e i m e s v a l g o m e lamt arba standar tinius amerikietikus apdorotus produktus 2 0 % c u k r a u s ir 3 7 % r i e b a l , t o k s i n o r g a n i z m e vis d a u g j a , g a l b t s u s i k a u p i a d a u g i a u , n e i galime paalinti. J e i p r i e m e n o p a u z m s o r g a n i z m e yra susikaup daug toksin, klimakterinis periodas bus labai n e m a l o n u s . Tad kuo geriau kasdien r p i n s i t s savo k n u , t u o l e n g v e s n i s b u s kli makterinis periodas. Sunki ar lengva bus meno p a u z p r i k l a u s o n u o to, k a i p m o t e r i s j a u i a s i i r k a i p r p i n o s i s a v i m i n u o l y t i n s b r a n d o s pra dios. S u n k i m e n o p a u z l a u k i a t m o t e r , k u r i o s i l g l a i k p r a s t a i m a i t i n o s i , n e v e r t i n o savs. 1900-taisiais m e t a i s m s a m i a u s riba b u v o 4 9 m e t a i , t o d l m e n o p a u z n e b u v o svarbi p r o b l e m a . Iki k l i m a k t e r i n i o a m i a u s p r a d i o s m o t e r s

gyvenimas jau baigdavosi. Dabar m s amiaus r i b a s i e k i a 8 0 m e t , o g r e i t g a l b u s n e t 90, t o d l m e n o p a u z t a p o t o k i a d i d i u l e p r o b l e m a . Vis d a u g i a u m o t e r iais l a i k a i s a t s a k i n g a i i r akty viai r p i n a s i savo sveikata, tad p a s i k e i t i m p r o c e s a s toks, k a i p k l i m a k t e r i n i s p e r i o d a s , j o m s klostosi natraliai, sukelia m e n k nepato gum, truput susilpnina moters pajgum. Anksiau klusios triukm dl vaik, moterys e n g i a n a u j er, t r i u k m o d l m e n o p a u z s er. Vis l a b i a u s u s i d o m i m a m e n o p a u z s p e r i o d u gyvenime. Apie 60 milijon moter Amerikoje h o r m o n i n ir psichologin vaisingo gyvenimo pasikeitim igyvens apie 2000-uosius metus. Senbuvs Amerikos gyventojos i n d n s ne patiria m e n o p a u z s , j o m s b n a menstruacijos iki m i r t i e s . M e n s t r u a c i n i s c i k l a s b u v o l a i k o m a s g e r o s s v e i k a t o s e n k l u . i a u r i n j e Bajoje, k u r i atsilikusi n u o m o d e r n a u s p a s a u l i o a p i e 100 m e t , m o t e r i m s b n a m e n s t r u a c i j o s iki p a t s e n a t v s . J o s net n e s u p r a n t a , kas yra m e n o p a u z . M e n s t r u a c i j m e t a s b u v o i m i n t i e s m e t a s , p o j o atei davo inojimas, i n d n m s buvo n o r m a l u gimdyti v a i k 60-ties m e t . D a b a r t o k s p o i r i s d l grei tos g y v e n i m o t k m s , prastos mitybos ir pan. t a m p a vis r e t e s n i s . M a n a u , k a d p a s t u d i j a v kitas tenyktes kultras, rastume d a u g i a u pavyzdi, k a i p n a t r a l i a i susitvarkyti s u m e n s t r u a c i n i u cik lu. G i r d j a u , k a d J a p o n i j o j e m o t e r y s i v e n g i a klimakterinio kario antpldi, nes valgo daug sojos p r o d u k t .

G y d y m a s estrogenais* m a n e g s d i n a . Didiu m a informacijos m u s p a s i e k i a i f a r m a c i n i k o m p a n i j i r yra t e n d e n c i n g a , n e s s i e k i a m a p a r d u o t i savo p r e p a r a t u s . S u t i n k u , j o g k a i k u r i o m s m o t e rims tokia terapija tinka. T a i a u n e t i k i u gydytoj r e k o m e n d a c i j o m i s , k a d p l a i a i t a i k o m a estro g e n terapija tinka m o t e r i m s n u o lytinio bren d i m o p r a d i o s iki g y v e n i m o p a b a i g o s " . D a b a r l a b a i p o p u l i a r u s vaistas P r e m a r i n " , p a g a m i n t a s i n i o s k u m e l s l a p i m o . K a i p jis p a g e l b s moters k n u i ? ! Savo imintimi gamta sukr m s k n u s tokius, k a d j i e t o b u l a i f u n k c i o n u o t i k i p a t mirties, k a d g a l t p a t y s igyti i r ilgai gyvent. M e s turime pasikliauti tuo inojimu, k a i p i r savo v i d i n e i m i n t i m i , u u o t k l a u s t g r u p u o i , k u r i o s n o r i m u s tikinti, j o g m s sveikata p o m e n o p a u z s i m s akivaizdiai blogti. Noriau pamatyti mokslinius darbus apie s v e i k a s moteris, k u r i o s k tik b e j o k i p r o b l e m igyveno klimakterin period. Kai a igyvenau klimakterin laikotarp, teturjau vien kario b a n g . M a n s k y r h o m e o p a t i n i vaist, i r i problema baigsi. M a n a u , kad progesteronas** naudingesnis u estrogen. Danai, kai m a n o m e , kad m s o r g a n i z m u i t r k s t a e s t r o g e n , i tikrj t r k s t a progesteron. Natralus progesteronas, esantis
** steroid grups moterikieji lytiniai hormonai. mogaus ir stuburini gyvn moterikasis lytinis hormonas, su kitais hormonais reguliuojantis moters m n e s i n i cikl ir induoli ruj.

M e k s i k o s b a t a t u o s e ( l a u k i n s e bulvse), p a d e d a formuotis kaulams, paskatina augti osteoblastus* ir susidaryti n a u j a m k a u l i n i a m a u d i n i u i . At m i n k i t e : k a u l a s yra gyvas a u d i n y s , kuris atsistato pats. N a t r a l a u s progesterono k r e m o galite nu s i p i r k t i v a i s t i n s e . is k r e m a s t a i k o m a s m i n k t a m v i d i n i a m a u d i n i u i , k u r jis g e r a i sigeria. S k i r t i n g a i n e i s i n t e t i n i s e s t r o g e n a s , jis n e t u r i j o k i o p a a l i n i o p o v e i k i o . B e to, p u i k i a i p a l e n g vina P M S ir m e n o p a u z s simptomus. Nesakau, kad nra moter, kurioms padjo h o r m o n a t s t a t y m o terapija ( H R T ) . T a i a u d a u g u m a m e d i c i n o s s t a i g tvirtina, k a d visoms m o t e r i m s reikia h o r m o n atstatymo terapijos n u o k l i m a k t e r i n i o p e r i o d o p r a d i o s iki p a t mir ties. M a n a u , t o k i a p o z i c i j a e m i n a i r p a s m e r k i a p a g y v e n u s i a s m o t e r i s . I t i e s s a k a u , k a d siek d a m o s k n o i r p r o t o h a r m o n i j o s i r pusiausvyros, m e s galime apsieiti be paalin poveik suke lianios vaist terapijos. M e s igyvename skirtingas pasirengimo ir pasiryimo pakopas. D a u g u m a i m s atsakomy b s i r s i p a r e i g o j i m o lygis, b t i n a s h a r m o n i z u o t i p r o t u i i r k n u i , k a i i g y v e n a m e giliai siakni j u s i a s p r o b l e m a s , yra p e r auktas. Kol pasijusime s a u g i o s ir p a s i r e n g u s i o s pakeisti sitikinimus apie m s s v e i k a t i r savo vert, b e abejo, r e i k s m e d i k pagalbos. M s patriarchalinje visuo m e n j e prasta manyti, jog moteris, netekusi galios gimdyti, neturi verts. T a d nereikt
* u u o m a z g i n s kaulinio a u d i n i o lstels.

s t e b t i s , k a d d a u g u m a m o t e r p r i e i n a s i i r bijo m e n o p a u z s . G y d y m a s e s t r o g e n a i s ios p r o b l e m o s n e i s p r s . T a i g a l i t e daryti t i k j s p a t i savo irdyje ir m i n t y s e . Kartoju: m e n o p a u z n r a negalia, o n a t r a l u s ir normalus gyvenimo procesas. Taiau su me n o p a u z e susijusios p r o b l e m o s t a m p a dideliu verslu, i r b e v e i k v i s a i n f o r m a c i j a m u s p a s i e k i a i farmacini kompanij, kurios juo suinte r e s u o t o s . Labai svarbu, k a d p a i o s m o t e r y s lavin tsi i r i m o k t t e i s i n g a i p a s i r i n k t i . S i l a u j u m s perskaityti Sandros K o n e i knyg M e n o p a u z s p r a m o n : kaip medicinos organizacijos pasinau d o j a m o t e r i m i " . ioje k n y g o j e r a o m a , k a d iki 1960-j m e t gydytojai visikai n e s i d o m j o m e n o p a u z e . M o t e r i m s b u v o s a k o m a , k a d j o s prisi galvoja. J o j e t e i g i a m a : N v i e n a m e d i c i n o s sritis taip rykiai n e d e m o n s t r u o j a ir netvirtina seksua l u m o , k a i p ta, k u r i g y d o m e n o p a u z . N a u j a s poiris m e n o p a u z k a i p lig yra socialiai kontroliuojamas. iuolaikin medicina nesutei kia moterims daugiau jg, n e p a d e d a kontro l i u o t i savo g y v e n i m o , b e t p a v e r i a m o t e r i s savo pacientmis." Yra be galo d a u g oleli, kurias vartoja dietologai, b e to, n e m a a i h o m e o p a t i n i vaist, p a d e d a n i m o t e r i m s veikti s u n k g y v e n i m o t a r p s n . B e to, yra n a t r a l i e s t r o g e n o p a k a i t . P a s i k a l b k i t e a p i e tai s u savo d i e t o l o g u . N e p a m i r k i t e i d i e n m o t e r y s yra p r a d i n i n k s , k u r i o s k e i i a s e n u o s i u s , n e g a t y v i u s sitikinimus,

kad j dukr dukroms niekada netekt kentti per menopauz. M e s imoksime planuoti meno p a u z taip, k a i p k a d d a b a r p l a n u o j a m e n t u m . Kasdien medituodamos, pasiskite meil k i e k v i e n s a v o k n o lstel, o y p a savo kno slpinius. Padkokite jiems, kad puikiai j u m s tarnauja, p a a d k i t e rpintis j sveikata. I s i u g d y k i t e k u p i n m e i l s s a n t y k s u ia k n o d a l i m i . G e r b d a m a v i s savo k n , s t i p r i n s i t e i r i jo d a l . P a s i t e i r a u k i t e savo si ir k i a u i d i , ko j o m s reikia. Kartu p l a n u o k i t e m e n o p a u z k a i p p e r e i n a m l a i k o t a r p s n , p a t o g j s orga n i z m u i ir e m o c i j o m s . M e i l gydo, o meil ir p a g a r b a savo k n u i p a d e d a susikurti gerov. K o s m e t i n chirurgija: k a d a tikrai j o s reikia N i e k o blogo, jei kosmetin chirurgin ope racija a t l i e k a m a d l r i m t p r i e a s i . T u r i m e aikiai suprasti, jog k o s m e t i n chirurgija nei gydys e m o c i n i sutrikim, neivaduos i neapy k a n t o s sau, n e i g e l b s s a n t u o k o s . L a b a i d a n a i g r i e b i a m s k o s m e t i n s chirurgijos, n e s jauia m s nepilnaverts. Taiau vien ji niekada nepa ds pasijusti geriau. Chirurgija neigydo m s s i t i k i n i m . K a i m a t a u s p a r i a i g a u s j a n i plas tins chirurgijos reklam, regiu pramon, kuri maitinasi moters menkavertikumo jausmu. Esu maiusi daug neapykantos sau apimt moter, kurios p a d e d a n t k o s m e t i n e i chirurgijai t i k j o s i t a p t i g r a u o l m i s . D l n e a p y k a n t o s sau, jos pasirinkdavo n e t i n k a m chirurg, tad dabar

a t r o d o d a u g p r a s i a u n e i p r i e o p e r a c i j . Prisi m e n u vien labai grai mergin, kuri nejaut s a v o verts, n e m y l j o savs. J i m a n , k a d j e i tik j o s n o s i e s f o r m a b t k i t o k i a , v i s k a s b t gerai. P r i m y g t i n a i r e i k a l a v o p l a s t i n s operacijos, r e m d a m a s i klaidinga prieastimi, ir dabar jos n o s i s yra k a i p p a r e l i o . J o s p r o b l e m a n e t u r j o n i e k o b e n d r a s u n o s i e s forma. N e g a l i t e n a u d o t i s k o s m e t i n e c h i r u r g i j a tik t a m , k a d p a j u s t u m t e savo vert. T a i p n i e k a d a n e b u s . Pasijusite g e r i a u tik l a i k i n a i . G r e i t sugr s e n i e j i n e p i l n a v e r t i k u m o j a u s m a i , i r j s vl p r a d s i t e svarstyti: taip, j e i d a r p a t e m p t i rauklel...' 1 , i r tai b u s p a s a k a b e g a l o . K a k a s m a n pasakojo apie plastin a l k n s operacij, k u r i gali p a d t i , k a i a l k n s o d a b n a i g l e b u s i , i r a p a g a l v o j a u : O D i e v e , k u r m u s tai n u v e s ? Ar ne lengviau apsivilkti palaidin ilgesnmis r a n k o v m i s ? " . T a i a u m a s i n s informacijos prie m o n s j a u m u s n u t e i k . P a g a l k o m e r c i n rekla m m e s t u r i m e bti tobulos, a n o r e k s i k o s p a a u g l s b e j o k i o s r a u k l e l s a r r i e b a l l i o . Vis d l t o n e g a l i m e viskuo k a l t i n t i r e k l a m o s , j u k mes paios perkame j reklamuojamus produktus. M a n a u , kai moterys isiugdys savigarb ir savo verts jausm, j o m s nerps, k bruka urnalai, ir r e k l a m a pasikeis. Neleiskite gydytojams eksperimentuoti su j s k n u . Kai nenatraliais bdais veriame savo k n p a d a r y t i tai, a r t a p t i t o k i u , k o k i u jis n e n o r i i r n e p r i v a l o bti, a u k i a m s n e l a i m s .

N e b a n d y k i t e apgauti M o t i n o s G a m t o s . Pavel kite, k i e k p r o b l e m m o t e r i m s sukelia krtins p a d i d i n i m a s . J e i k r t i n m a a , d i a u k i s ja. Beje, t e i g d a m a pozityvias m i n t i s ir s i s d a m a savo kr tinei meil, ne viena moteris j padidino. Tai p u i k u s b d a s m y l t i savo k n , o k n u i p a t i n k a b t i m y l i m a m . E s u sitikinusi, k a d k a i p tik t o k k n js pasirinkote, kai n u s p r e n d t e reinkarn u o t i s . D i a u k i t s t u o , k a s e s a t e . Svarbiausia, n e k e i s k i t e savo k n o v i e n tik tam, k a d tiktu m t e kitiems. J e i m o n s js nemyli tokios, kokia esate, n e m y l s ir tada, kai dl j p a a u k o site s a v o k n . T a d j e i tvirtai n u s p r e n d t e k a k p a k e i s t i , p a t e m p t i ar nugnybti, pirmiausia isiaikinkite, kodl tai d a r o t e . O p r i e operacij, p e r j ir po j o s s k l e i s k i t e savo k n u i m e i l . S a k y k i t e : Turiu puik chirurg, kuris labai gerai imano savo darb. i procedra trumpa ir paprasta. Viskas vyksta skmingai. Gydytojas diaugiasi, kad taip spariai sveikstu. A diaugiuosi rezultatais. Viskas gerai, jauiuosi saugi. Krties v y s : k a s tai ? P a s t e b j a u , k a d b e v e i k visos k r t i e s v i u s e r g a n i o s m o t e r y s bijo i r n e s t e n g i a p a s a k y t i n e " . K r t y s r e i k i a m a i t i n i m i r savs d a l i n i m k i t i e m s , t a d m o t e r y s , s u s i r g u s i o s k r t i e s viu, regis, m a i t i n a visus a p l i n k u i , iskyrus save. J o m s

labai s u n k u pasakyti ne". Labai danai jos b n a a u g u s i o s e i m o s e , k u r i o s e tvai m a n i p u l i u o d a v o k a l t s j a u s m u . U a u g u s i o s j o s r p i n a s i tikti ki tiems, jas apsupa mons, praantys padaryti d a u g d a u g i a u , n e i j o s gali. ios m o t e r y s n u o l a t o s p e r s i t e m p i a d l kit, v i s a d a a t s a k y d a m o s t a i p " tai, k o n e n o r t daryti. J o s d u o d a i r d u o d a tol, k o l p a i o m s n i e k o n e b e l i e k a . Imokti pasakyti ne" i pradi gali bti labai sunku, nes su j u m i s bendraujantys m o n s prato, k a d a t s a k o t e t a i p " . Ir k a i p i r m k a r t ita riate n e " , j i e siunta. G a l i t e t i k t i s t o k i o s reak cijos. K i e k v i e n a s , k u r i s m o k o s i sakyti n e " , turi iksti pykio minut. Nebijokite, p i r m kart b n a sunkiausia. Kai mokots pasakyti ne", labai svarbu nesiteisinti, n e s pajut tai, j i e l a i m s . K i t a s m o g u s gali n e t k a l b i n t i jus, r e m d a m a s i s pasiteisinimu. Pasakykite tiesiog - ne". Ne, n e g a l i u t o daryti".Ne, d a u g i a u n e " . Ne, d a u g i a u to nedarysiu". Bet kuris trumpas pareikimas, prasidedantis ne", bus akibroktas. Kitas mo g u s akivaizdiai supyks, b e t inokite, k a d j o pyk tis n e t u r i n i e k o b e n d r a su jumis, o tik su jais. N e p a m i r k i t e pasakyti sau: SAKYDAMA N E " T A U , S A K A U T A I P " SAU. K a r t o k i t e s a u ga l i n g teigin, i r pasijusite d a u g geriau. K a i k i t a m m o g u i b e n t triskart a i k i a i p a s a k y s i t e n e " , jis a r j i n u s t o s p r a i n t i js, n e s supras, k a d t a p o t e kitu m o g u m i . Tiesiog pasikeit js vidus. S u n k u pasakyti savo pirmj n e " . P r i s i m e n u , k a i p p a t i p i r m k a r t liejau p r a k a i t , k a i g y n i a u

save. M a n i a u , k a d viskas b a i g t a ir a p r a l a i m s i u . Taiau pasaulis neapsivert auktyn kojomis, bet pasikeit, o a gavau d a u g i a u savigarbos. T a d supraskite, k a d tai - tik procesas, kur turite i gyventi. Kiti m o n s supyksta, kad js nepasi d u o d a t e i r n e d u o d a t e d a u g d a u g i a u , i r g a l i pa v a d i n t i j u s e g o i s t e . B e t tai, k j i e s a k o , r e i k i a : j s a t s i s a k o t e daryti tai, ko jie nori. N e p a m i r kite: s a k y d a m o s j i e m s ne", j s s a k o t e taip" sau. J s i s i v a d u o j a t e i savo v i d i n i p r i e t a r a v i m . Pastu vien moter, kuri neseniai paliko s a v o vyr. J i n u s p r e n d k u r l a i k p a g y v e n t i a t s k i r a i . D a b a r j o s vyras n e b e g a l i n i e k o k a l t i n t i , kai j a m viskas klojasi blogai. N r a m o n o s n r a k kaltinti. Vyras p r a d j o k i e k k i t a i p velgti g y v e n i m . D u s u a u g j o s s n s d a b a r j gerbia, n e s j i s u g e b j o atsispirti i r k o v o t i u save. D a b a r j i g y v e n a taip, k a d g a l i e l g t i s k a i p n o r i i r keistis. d o m u s t e b t i v i s o s e i m o s p a s i k e i t i m . Aiku, j a i b u v o s u n k u p r a d t i , t a i a u j i taip p a d a r , i r visas g y v e n i m a s p a s i k e i t . K i e k v i e n a i m o t e r i a i a t e i n a laikas, k a i j i p r i v a l o savs p a k l a u s t i : Kas man g e r i a u s i a ? " . G a l b t tai n e t i k t a s k l a u s i m a s . Ana Landers pataria moterims, kurios ketina isiskirti, savs p a k l a u s t i : Ar a b s i u g e r e s n , j e i p a s i l i k s i u , ar j e i i s i s k i r s i u ? " . Pasirpinkite s a v o irdimi 4 % m o t e r m i r t a n u o k r t i e s vio, o 3 6 % m o t e r l a u k i a mirtis n u o irdies lig. M e s d a n a i g i r d i m e a p i e k r t i e s v i o pavoj, t a i a u m a a i

teinome apie irdies lig pavoj moterims, nors n u o j mirta daugelis moter. Moterys daug d a n i a u u vyrus m i r t a n u o k o m p l i k a c i j p o v a i n i k i n i arterij o p e r a c i j o s . T a i g i m o t e r i m s l a b a i svarbu p a s i r p i n t i s a v o irdimi. Labai r i e b u s m a i s t a s n r a g e r a i n v i e n a i i ms. Riebus maistas, judjimo trkumas ir rkymas skatina irdies kraujagysli sutrikimus. B e t tai g a l i m e veikti. J u k n e irdis m u s s m giuoja, o m e s ird. E m o c i n i u l y g m e n i u irdis i r kraujas, k u r j i varinja, r e i k i a m e i l ir d i a u g s m , a r t i m ry s u savo e i m a . M o t e r y s , k u r i o s s k u n d i a s i ir dimi, paprastai turi d a u g neisprst e i m o s problem, kurios istumia i j gyvenimo meil ir diaugsm. Tos problemos trukdo mylti ir diaugtis, n e s p a i o s m o t e r y s bijo atsiverti i e m s j a u s m a m s . U s k l s d a m i ird m e i l e i , u t v e r i a m e keli srvaniai gyvenimo versmei. D a u g e l i o e m o c i n i l i g p r i e a s t y s sti susi jusios su atlaidumu. Dvasins atlaidumo pamo kos visiems m u m s labai sunkios, taiau btinos, j e i n o r i m e tikrai igyti. Visi v i e n a i p a r k i t a i p p a t i r i a m e idavyst, n e t e k t arba s k a u d i n i m . A t l e i d i m a s k a l t i n i n k a m s r o d o dvasin b r a n d u m . K a s b u v o tas buvo, to n e b e p a k e i s i . A t l e i s d a m i i s i v a d u o j a m e n u o p r a e i t i e s n a t o s . T a i p isilais v i n a m e i p r a e i t i e s i r i m a m e gyventi d a b a r t i m i . N i e k a d a n e s i j a u s i t e l a i m i n g i , sveiki, laisvi i r klestintys, k o l l a i k y s i t s sitvr p r a e i t i e s ir n e a t l e i s i t e . T a i d i d i a u s i a vis m s p r o b l e m a i r

k a r t u s u n k i a u s i a d v a s i n p a m o k a : atleisti, m y l t i save i r g y v e n t i i a i r d a b a r . tai k a s g y d o ird. K a r t p e r d i e n r a m i a i a t s i s s k i t e i r priglauskite rankas prie irdies. Pasiskite jai savo m e i l i r p a j u s k i t e , k o k i a m e i l j u m s j o j e slypi. i r d i s p l a k j u m s d a r n e g i m u s i a i i r p l a k s tiek, k i e k p a s i r i n k s i t e g y v e n t i . I t y r i n k i t e savo ird ir pairkite, ar nelik ten pykio, kartlio, pa g i e o s . A t l e i s d a m i ir s u p r a s d a m i , apvalykite savo irdis. J e i v e l g t u m t e v i s k p l a i a u , t i k r a i su p r a s t u m t e tas p a m o k a s . P a s i s k i t e d a l e l m e i l s savo eimos nariams ir artimiesiems, atleiskite j i e m s . Pajuskite, k a i p a t s i p a l a i d u o j a i r p r i s i p i l d o r a m y b s j s irdis. J s irdis yra m e i l , j s k r a u j a s y r a d i a u g s m a s . J s irdis s u m e i l e va rinja diaugsm, s k l i n d a n t visu k n u . Viskas gerai, j s e s a t e s a u g i .

SEPTINTAS SKYRIUS

N o r i a u t r u m p a i aptarti k e l i a s savo m i n tis a p i e s e k s u a l u m , k a d i r k o k i o s n e p o p u l i a r i o s j o s bt, ir p a s i k e i t i m u s ioje srityje. M e s t u r i m e s u d e r i n t i savo m i n t i s i u o k l a u s i m u . M e s , k a i p v i s u o m e n s dalis, t u r i m e t i e k d a u g s e k s u a l u m smerkiani sitikinim. Atsiminkite: nesvarbu, k o k i o s esi s e k s u a l i n s o r i e n t a c i j o s , svarbiausia, kad ji j u m s tinkama. K a l b d a m i apie tarpusavio s a n t y k i u s , k a l b a m e a p s k r i t a i a p i e visus, a r jie bt homoseksuals, ar heteroseksuals. Net m o k s l a s pripasta, jog seksualin orientacija kartais b n a gimta, o ne pasirinkta. sivaizduo kite, k a i p j s j a u s t u m t s , j e i p a l a i k o t e h e t e r o s e k s u a l i u s ryius, o j u m s l i e p i a t a p t i l e s b i e t e . Tai b t n e m a n o m a . Tas pats liepti lesbietms tapti heteroseksualiomis. M a n a u , kad reikt a t s i p r a y t i s e s e r l e s b i e i u p a s i b a i s t i n el ges, k u r i u o j a s p a s m e r k i a m e . T a i b l o g i a u s i a s

i m e t i m o i g e n t i e s atvejis. N e t u r i m e e m i n t i n e i savs, n e i k i t u t o k i u s n a t r a l i u s i r p a p r a s t u s d a l y k u s k a i p s e k s u a l u m a s . ie socialiniai prietarai neleidia m u m s plaiau dalyvauti Gy v e n i m e . M y l k i t e save toki, k o k i a esate. K u r d a mas Dievas niekada nedaro klaid. iandien daug pagyvenusi moter, kurios n i e k a d a a n k s i a u a p i e tai n e b t p a g a l v o j u s i o s , p a s i r e n k a tos p a i o s lyties p a r t n e r e s t o l i m e s n i a m i n t y m i a m g y v e n i m u i . T a i visai s u p r a n t a m a , n e s t o k i o a m i a u s vyr n r a d a u g . K o d l m e s t u r i m e likti v i e n o s , j e i m e i l l a u k i a m s ? A r t i m i san tykiai su kita moterimi kartais atskleidia mote riai ligi tol n e p a t i r t a s g e l m e s . M o t e r y s b e n d r a u d a m o s gali bti labiau mylinios ir atidesns n e g u d a u g u m a vyr. G a l g a l e moterys s u p r a n t a ir kantriai priima visus k n o pasikeitimus j a m senstant. D a u g u m a moni net neino, kad karaliens Viktorijos e p o c h o j e vyr ir m o t e r p a s a u l i a i taip a t s i s k y r (politikoje, versle, v a i k a u g i n i m o at vilgiu ir 1.1.), k a d m o t e r y s d r a u g y s t s m ie k o t i tarp savo lyties atstovi. M o t e r s d i e n o r a i o puslapiai galjo mirgti pasakojimais apie j a u s m u s kitai moteriai ir baigtis trumpa inute: vakar v a k a r e s u t i k a u t e k t i u p o n o S." R o m a n t i n i a i ryiai s i e d a v o i r j a u n u s v i d u t i n s k l a s s jaunuolius. Niekas toki santyki nelaik homo s e k s u a l i n i u ryiu. Beje, h o m o s e k s u a l i z m o termi nas atsirado tik XIX amiaus pabaigoje. T u o m e t u kaip tik klestjo prostitucija: N i u j o r k o

mieste 64 vyrams tekdavo viena prostitut, o S a v a n o j e , D o r d i j o s valstijoje v i e n a 3 9 . Taigi a m a n a u , kad: M e i l yra ten, kur m e s j r a n d a m e . M e i l s m a d o s vjai k e i i a s i k i e k v i e n o j e alyje i r k i e k v i e n a m e a m i u j e . D a b a r m e s turime vadinamsias normas", taiau laikui b g a n t ir jos pasikeis. J e i m s mylinti irdis l i n k i v i s i e m s m o n m s tik g e r o , m e s g a l i m e lais vai pasirinkti. sismoninkite, kad m e s neabe j o t i n a i t u r i m e s e k s u a l i n i o p a s i r i n k i m o teis. K a i k u r i o s g a l p a s i r i n k s g y v e n i m visai b e s e k s o , i r tai t a i p p a t p u i k u . L i a u k i m s teisti ir d i a u k i m s m e i l e . K a i m e s m y l i m e , i r m u s myli, t a d a m a i t i n a m e savo sielas ir skleidiame ger ener gij-

ATUNTAS

SKYRIUS

Nesibaiminkite kalbti apie seksualin prievart

Kiek kart jus seksualiai eid ir pae m i n o , o j s nieko n i e k a m n e p a p a s a k o j o t e . K i e k k a r t k a l t i n o t e save, k a i vyras p e r e n g d a v o visas ribas? G a l b t a k a l t a . G a l a tik v i s k sivaiz davau. N i e k o tokio, b n a blogiau." M a n a u , k a d k i e k v i e n a i s k a i t a n i i k n y g yra b u v u s i e i d i n j a m a a r b a g r a i b o m a , nai b o m a , g l a m o n j a m a vyr, k u r i e n e t u r j o t e i s s t a i p elgtis. Ir vis d l to m e s t y l i m e ir n i e k o n e s a k o m e . Atjo l a i k a s k o v o t i u save i r i m o k t i dr siai k a l b t i a p i e t o k i u s dalykus. J e i m e s tylsime, i nesmon niekada nepasibaigs. N e s e n i a i m a n o p a i o s n a m e vyko n e m a l o n u s n u t i k i m a s su v i e n a m i e l a a n g l pora, kuri beveik ketverius metus rpinosi manimi, m a n o n a m a i s ir u n i m i s . I p r a d i b u v a u jais l a b a i p a t e n k i n t a , t a i a u v l i a u m rastis n e m a l o n i

n e s u s i p r a t i m . Y p a s u vyru. T a i b u v o t o k i o s smulkmenos, kad i pradi a nekreipiau dme sio, b e t tai b u v o d i d e l k l a i d a . J i s d a r s i vis t i n g e s n i s i r l e i d o d u t r e d a l i u s vis d a r b atlikti savo m o n a i . J i s u m i r o , k a d a jo d a r b d a v , ir e l g s i taip, lyg p a t s b t i n a m e i m i n i n k a s . T a p o p e r n e l y g familiarus, tarsi b t m a n o drau gas. P a m a u tai stiprjo, k o l virto t i e s i o g n e t i n k a m u elgesiu. Dabar suprantu, kad nesugebjau l a i k u velgti t o k i o e l g e s i o e n k l i r n e i l a i k i a u t i n k a m o a t s t u m o . S u p r a n t u , k a d a t s i d r i a u to kioje padtyje todl, kad nekreipiau d m e s i o nuojaut, j o g k a k a s yra ne taip. B u v a u pradjusi t i p e n t i a n t pirt gal, k a d tik jam n e t r u k d y i a u , n e s u g a d i n i a u jam n u o t a i k o s . K i t d i e n , p o n u o s t a b i o s v e n t s , m a n o 70tojo g i m t a d i e n i o p u o t o s , p a s t e b j a u , k a d jis gl besiuoja ir grabalioja m a n o drauges. Pasikal bjusi su k a i k u r i o m i s suinojau, k a d p e r vairius p o b v i u s jis taip e l g i a s i j a u d a u g i a u k a i p m e t a i . Taiau man niekas to nepapasakojo. Paklus u t v a n k , s i b t e l j o p a s a k o j i m s r a u t a s . Pasi r o d o , jis p u l d i n j o i r k i b o prie k a i k u r i m a n o t a r n a u t o j . M a n ivykus m i e s t , jis u p u o l m a n o s e k r e t o r . A pasibaisjau. Tai atsitiko Luiz o s H e i (Louise L . H a y ) n a m u o s e j o s d r a u g m s i r t a r n a u t o j o m s ! Bet k o d l j o s m a n n i e k o n e p a s a k ? I s i g a n d o , s u t r i k o k i e k v i e n a turjo sav prieasi. Paios, m a n a u , gerai inote, k o k i o s tos prieastys. P r i s i m e n u vairias s e k s u a l i n e s prie k a b e s praeityje i r k a i p n o r d a v o s i k u o g r e i i a u

p a b g t i i t o s situacijos, v i s k b a i g t i . T a i a u a r d a u g b u v o atvej, k a i a a p i e tai p r a b i l a u a r b a nors puse lp usiminiau? D a r s u i n o j a u , k a d is vyras s k r i a u d s a v o m o n , d a n a i j m u d a v o . K l a u s y d a m a s i t pa s l a p i p a g a l v o j a u : tai k a i p m e s l e i d i a m e vy r a m s u g r o b t i savo erdv i r n i e k i n t i m s o r u m . B a i m veria m u s paklusti k i e k v i e n a m e ings nyje. K l a u s a n t i p a s a k o j i m , s u n k u m a s u g u l m a n o ird. I r t u r b t tai b u v o t i k l e d k a l n i o vir n . Atsipraiau vis m o t e r , k u r i o s b u v o m a n o 70-tojo g i m t a d i e n i o p o b v y j e i r p a t y r n e d e ram elges. Viena labai artima m a n o draug ji visada m a n i s i p a s a k o d a v o isilavinusi, save ger bianti moteris, n i e k o m a n nepasak. Kai prad jau kalb apie eidiant elges, pirma jos reak cija b u v o tylti ir n e d a r y t i s k a n d a l o . iaip a r taip, k a d a n g i m a n o n a m u o s e reikalai pakrypo netikta linkme, a turjau nusprsti, n e s m a n o t a r n a u t o j a s n u e n g p e r toli. P a s i t e l kiau pagalbininki komand, - viena nebiau veikusi jo ir m o n o s . Bet jei n e b i a u buvusi tikra d l i n f o r m a c i j o s , k u r i m a n s u t e i k , m a n e b t l e n g v a i a p m u l k i n s p e k t a k l i u , k u r i a m e jis v i s k n e i g . S u p r a t s , k a d a n e t i k i u j o pliur p a l a i s , t a p o p i k t a s i r i u r k t u s . Aiku, a t u r j a u ne tik p a g a l b i n i n k i k o m a n d , bet ir telefono r a g e l r a n k o j e . L i e p i a u i k i r y t d i e n o s ryto j a m isikraustyti. M a n o d e l n a i s u d r k o , j a u i a u gniu u l g e r k l j e , t a i a u dar j a u i a u s a v o gali.

N e b u v o lengva stovti prie augalot, siutus e i s u p u s e p d vyr. N o r s t u o m e t u l a b a i g a i l j a u s i j o m o n o s , t a i a u inojau, j o g j i teisins savo vyr, k a l t i n d a m a k i t a s m o t e r i s , a r b a n e i g s jo kalt ir svetimoteriavim. Labai danai pa sitaiko, kad svetimoteriaujani ir moteris s k r i a u d i a n i vyr m o n o s n e i g i a savo vyro k a l t i r k a l t i n a k i t a s m o t e r i s . T a i g i m a n o tar n a u t o j a i , v a i d i n d a m i n u k e n t j u s i u s , eistus i r n e k a l t u s , p e r tris s u p u s e v a l a n d o s i n y k o i mano nam. Kit dien paskambino viena m a n o draug. J k a n k i n o abejon, kad ji galbt be reikalo suabejojo tuo mogumi: Galbt a per daug sivaizdavau? G a l k l y d a u ? P e r m a n o n e k a s m o g u s n e t e k o d a r b o ? " . T a i p , m e s l i n k u s i o s atleisti, tiesa? P a g a l i a u , k a s g i m e s t o k i o s , k a d k n o r s s a k y t u m e ? Taip, g a l b t m e s visk sivaizdavome. D a n a i j u k t i k i m e vyrais, k u r i e n e i g i a savo kalt. T a i a u m s garbe, o r u m u i r o d i u s u a b e j o jama. Pasen mstymo stereotipai neleidia mo t e r i m s isilaisvinti. A p l i n k t i e k d a u g m e l o . J a u tkstanius m e t moteris valdo siaubas. Anks i a u n e l a i k u itartas o d i s m o t e r i a i g a l j o kai n u o t i gyvyb. N e t d a b a r A f g a n i s t a n e v a l d i a grino sen paprot u neitikimyb umuti a k m e n i m i s . Aiku, t o k i a b a u s m skirta moterims, o ne v y r a m s . Vos supratusi, kas vyksta m a n o namuose, a m i a u s i r y t i n g v e i k s m , k a d b a i g i a u vis i istorij. N e t p a s k a m b i n a u i r u s i r a i a u p a s

psichoterapeute. Nors anksiau buvau lankiusi t e r a p i j o s u s i m i m u s , s u p r a t a u , k a d g a l b t ka kuri m a n o esybs dalis traukia tok elges prievart galbt ne man, bet m a n o n a m a m s . N u t a r i a u p a d a r y t i visk, k a d i s i a i k i n i a u . M a n o p s i c h o t e r a p e u t e pasiteiravo a p i e patir t pykt skriaudusiam vaikystje patviui. N e p r i s i m e n u p y k i o , t i k b a i m " , - a t s a k i a u jai. J i p a k l a u s : Ar n i e k a d a s u p y k u s i n e n o r j a i kirsti j a m a t g a l ? " . T a d a a s u p r a t a u , k a d j i n r a patyrusi skriaudos vaikystje. M a n e kasdien mudavo, nors buvau geriausia mayl, kokia tik galjau bti; o kas b t nutik, jei b i a u b u v u s i b l o g a i r k i r t u s i j a m ? N e , p r i s i m e n u tik b a i m ir siaub, j o k i o pykio. Kai m u s danai priveria pasiduoti ir nuo lankiai paklusti, m e s prarandame bet kokias viltis, k a d k a d a n o r s k a s n o r s p a s i k e i s . S u b r s tame, t a m p a m e moterimis, taiau mus valdo ta p a t i v i d u j e t n a n t i m a a m e r g a i t . T a i p g a l i at sitikti n e t p a i o j e g e r i a u s i o j e e i m o j e . M a mergaii eidimas, skaudinimas labai paplits. M e s t u r i m e m o k y t i m a a s m e r g a i t e s - d a r pra d i n s e klasse, o g a l ir m a e s n e s , - kad, patyru sios s k r i a u d , j o s apie tai pasakyt. J e i n o r i m e p a v e r s t i p a s a u l s a u g i u v i s o m s m o t e r i m s , tu r i m e k i t a i p r e a g u o t i , n o r s tai i r l a b a i s u n k u . I m e s d a m a t a r n a u t o j i savo n a m , a a p s i g y n i a u n u o savo p a t v i o , - k o n e g a l j a u p a d a r y t i savo vaikystje.

A s u k r i a u h a r m o n i j savo d a r b o v i e t o j e . Visi s a k o , k a i p m a l o n u b e n d r a d a r b i a u t i s u H e i N a m a i s . M a n o t a r n a u t o j a i l a i m i n g i . B u v s prof sjungos pirmininkas saksi dar nemats tokios laimingos tarnautoj k o m a n d o s . Taiau ituose savo p a i o s n a m u o s e a l e i d a u atsirasti e i d i a n i a m ir n e l e i s t i n a m elgesiui, n e s n e s u p r a t a u sp jani enkl, dl vienos ar kitos prieasties nenorjau kelti skandalo. G a l b t gerai, k a d p a t e k o m t o k i situacij, n e s d a b a r k a l b s i u vis m o t e r v a r d u visoms m o t e r i m s . A kalbsiu, n e s k i t a i p ar g a l i u ti ktis, k a d ir k i t o s m o t e r y s tars savo o d ? Vyrus l a i k o m e autoritetais, o save a u k o m i s . M u s auk ljo taip: j e i ir m g i n s i m e , vis v i e n p r a l a i m s i m e . Yra tiek k l a s t i n g b d p a e m i n t i , eisti m o t e r i s a r a t i m t i i j p a s i t i k j i m savo j g o m i s . M e s k o v o j o m e u savo g a r b i r o r u m , t a i a u m u m s vis d a r labai s u n k u , o kartais visai n e m a n o m a pasipasakoti. Mergaii aukljimas, skiepijs j o m s n u o l a n k u m , b u v o t o k s galingas, j o g d a b a r t u r i m e p a s t e b t i n e t m e n k i a u s i rib p e r e n g i m . M u s vis l a i k p r a t i n o r p i n t i s vyrais p r a d i o j e tvais, p a s k u i vaikinais, virininkais i r s u t u o k t i n i a i s . M e s tai d a r o m e j a u t a i p seniai, k a d r o d o s , taip elgtis n o r m a l u . I m o k i m e atvi rai, d r s i a i p a s i k a l b t i . S u g l u m i m a s ir s m u r t a s v e r i a m u s tylti. K i e k m o t e r g y v e n a m i o l a u k o atmosferoje, k i e k v a i k a u g a tokioje aplin koje? K a i p m o t e r y s gali tai sustabdyti? T i k ino damos, k a d jos gali sustabdyti. N e t y l d a m o s .

M o t e r y s l e i d o atsirasti tokiai n e t e i s y b e i , m o t e r y s turi j i r s u s t a b d y t i . i n e d o r y b n e b t t a i p toli paengusi, jei moterys n e b t to leidusios, t i e s i o g i a i a r n e t i e s i o g i a i . T u r i m e tai s u s t a b d y t i . J e i m e s drsiai ir budriai tarsime ne", m e s prasime t a i p sakyti. T a d a p a s i k e i s v i s a ei d i n j i m o situacija. T y l t i yra n e p r a s t a v i s i e m s , kaip moterims, taip ir visuomenei. J a u prajo daugiau kaip 25 metai n u o moter isivadavimo j u d j i m o pradios, o t o k s elgesys o d i n i s skau d i n i m a s ar s e k s u a l i n p r i e v a r t a vis d a r n e i nyksta. Kai kuriose darbovietse toks elgesys l a i k o m a s n o r m a l i u , o m o t e r y s turi tai p a k s t i . N e s k a u d i n k i m e p a i o s savs i r n e l e i s k i m e ki t i e m s s u m u m i s t a i p elgtis. P a s a k y k i m e ties, a t s k l e i s k i m e tas p a s l a p t i s . Atsivrimas s u s t a b d y s t o k e l g e s . K a d a vyrai n e g a l s isisukti, t a i i r liausis m u s p e r s e k i o j . N e b e n d r a d a r b i a u k i t e kar tu su vyrais ioje srityje, m e s tai e m i n a visas moteris. iandien m u m s jau nebereiks kentti prievartos, j e i k o v o s i m e i r a p i e tai atvirai k a l b sime. Kiekviena drsiai prabilusi moteris paska t i n s ir k i t a s p a s a k y t i ties. M e s t u r i m e n u s t a t y t i p a d o r a u s e l g e s i o ribas. K o k i o s tos r i b o s t u r t bti, k a d m o t e r i s b t g e r b i a m a ? P i r m i a u s i a m e s t u r i m e tikti, k a d esa me vertos p a g a r b o s . D a n a i n e k r e i p i a m e d m e sio spjamuosius enklus, kurie m u m s rodo p a v o j , k a d k a k a s yra n e t a i p . O k a i k a s n o r s a t s i t i n k a , p a t i r i a m e o k i r prievart. P i k t n a u diavimas j g o s aidimas. Jis m u s valdo ir

A sukriau harmonij savo darbo vietoje. Visi s a k o , k a i p m a l o n u b e n d r a d a r b i a u t i s u H e i N a m a i s . M a n o t a r n a u t o j a i l a i m i n g i . B u v s prof sjungos pirmininkas saksi dar n e m a t s tokios laimingos tarnautoj k o m a n d o s . Taiau ituose savo p a i o s n a m u o s e a l e i d a u atsirasti e i d i a n i a m ir n e l e i s t i n a m elgesiui, n e s n e s u p r a t a u sp j a n i enkl, dl vienos ar kitos prieasties nenorjau kelti skandalo. G a l b t gerai, k a d p a t e k o m t o k i situacij, n e s d a b a r k a l b s i u vis m o t e r v a r d u visoms m o t e r i m s . A kalbsiu, n e s kitaip - ar g a l i u ti ktis, k a d ir k i t o s m o t e r y s tars savo o d ? Vyrus l a i k o m e autoritetais, o save - a u k o m i s . M u s auk ljo taip: j e i ir m g i n s i m e , vis v i e n p r a l a i m s i m e . Yra tiek k l a s t i n g b d p a e m i n t i , eisti m o t e r i s a r a t i m t i i j p a s i t i k j i m savo j g o m i s . M e s k o v o j o m e u savo g a r b i r o r u m , t a i a u m u m s vis d a r labai s u n k u , o kartais visai n e m a n o m a pasipasakoti. M e r g a i i aukljimas, skiepijs j o m s n u o l a n k u m , b u v o t o k s galingas, j o g d a b a r t u r i m e p a s t e b t i n e t m e n k i a u s i rib p e r e n g i m . M u s vis l a i k p r a t i n o r p i n t i s vyrais p r a d i o j e tvais, p a s k u i vaikinais, virininkais i r s u t u o k t i n i a i s . M e s tai d a r o m e j a u taip s e n i a i , k a d rodos, taip elgtis - n o r m a l u . I m o k i m e atvi rai, d r s i a i p a s i k a l b t i . S u g l u m i m a s ir s m u r t a s v e r i a m u s tylti. K i e k m o t e r g y v e n a m i o l a u k o atmosferoje, k i e k v a i k a u g a tokioje aplin koje? K a i p m o t e r y s gali tai sustabdyti? T i k i n o damos, k a d jos gali sustabdyti. N e t y l d a m o s .

M o t e r y s l e i d o atsirasti t o k i a i n e t e i s y b e i , m o t e r y s turi j i r s u s t a b d y t i . i n e d o r y b n e b t t a i p toli p a e n g u s i , j e i m o t e r y s n e b t t o l e i d u s i o s , t i e s i o g i a i a r n e t i e s i o g i a i . T u r i m e tai s u s t a b d y t i . J e i m e s drsiai ir budriai tarsime ne", m e s prasime t a i p sakyti. T a d a p a s i k e i s v i s a ei d i n j i m o situacija. T y l t i yra n e p r a s t a v i s i e m s , kaip moterims, taip ir visuomenei. J a u prajo daugiau kaip 25 metai n u o moter isivadavimo j u d j i m o pradios, o t o k s elgesys - o d i n i s skau d i n i m a s ar s e k s u a l i n p r i e v a r t a - vis d a r n e i nyksta. Kai kuriose darbovietse toks elgesys l a i k o m a s n o r m a l i u , o m o t e r y s turi tai p a k s t i . N e s k a u d i n k i m e p a i o s savs i r n e l e i s k i m e ki t i e m s s u m u m i s t a i p elgtis. P a s a k y k i m e ties, a t s k l e i s k i m e tas p a s l a p t i s . Atsivrimas s u s t a b d y s t o k e l g e s . K a d a vyrai n e g a l s isisukti, tai i r liausis m u s p e r s e k i o j . N e b e n d r a d a r b i a u k i t e kar tu su vyrais ioje srityje, m e s tai e m i n a visas moteris. iandien m u m s jau nebereiks kentti prievartos, j e i k o v o s i m e i r a p i e tai atvirai k a l b sime. Kiekviena drsiai prabilusi moteris paska t i n s ir k i t a s p a s a k y t i ties. M e s t u r i m e n u s t a t y t i p a d o r a u s e l g e s i o ribas. K o k i o s tos r i b o s t u r t b t i , k a d m o t e r i s b t g e r b i a m a ? P i r m i a u s i a m e s t u r i m e tikti, k a d esa me vertos p a g a r b o s . D a n a i n e k r e i p i a m e d m e sio spjamuosius enklus, kurie m u m s rodo p a v o j , k a d k a k a s yra n e t a i p . O k a i k a s n o r s a t s i t i n k a , p a t i r i a m e o k i r prievart. P i k t n a u diavimas - j g o s aidimas. Jis m u s valdo ir

veikia. Tylime, nes bijome prarasti darb, bg taujame dl ateities. M e s tylime netgi tada, kai vyras n o r i m y l t i s b e a p s i s a u g o j i m o p r i e m o n i . M e s norime p a s a k y t i , n o r i m e r k t e irkti: A g e r b i u save i r n e l e i s i u , k a d j i s m a n s u k e l t pavoj. Apsisaugok arba d i n k i i a ! " Ar m e s taip p a s a k o m e ? N e d a n a i - i baims, g d o s ar i g s i o . K a i t y l i m e , tai t y l i m e lyg avels, v e d a m o s skerdykl. M e s pernelyg sutrikusios, kad k a l b t u m e . P r i s i m e n a m e reakcij m u m s prabilus. J i e j u o k s i i m s , m a n , k a d tai p o k t a s . J i e n u v e r t i n o a r b a p r i v e r t p a s i j u s t i mus k a l t i n i n k m i s . T o d l t a p o prasta n e p a s a k o t i i r n e s i dalinti. I s a u g o k ramyb, n e k e l k sumaities. T a i p palaikomas smurtas, piktnaudiavimas. T u r i m e atkurti j g pusiausvyr. Smurtas ir s e k s u a l i n prievarta labiausiai p a e i d i a m o t e r i s . visus s u s i d r i m u s t u r i m e i r t i l a b a i rimtai, bti dalykikos, o ne paeidiamos. N e r e i k i a tapti pikta, a n t k i e k v i e n o vyro k l y k i a n i a p a t e l e , b k i m e m o t e r y s , k u r i o s m y l i ir ujauia, ir vis d l t o b n a tarsi s u g e l e i n m i s p i r t i n m i s . T u r i m e j a u s t i savo vert, k a d a i k i a i atsaky tume ne". T u r i m e p l a i a i atverti a k i s ir intu ityviai n u j a u s t i visus k l a s t i n g u s , b l o g a kryps t a n i u s v e i k s m u s . P a p a s a k o k i t e istorij n u o pradios. Atkreipkite dmes abejones kelian ias s m u l k m e n a s , n e t o l e r u o k i t e n e p a g a r b a u s elgesio, i e k o k i t e p a g a l b o s , ikart tai stabdykite. Vyrai jauia, k a d a gali isisukti, ir p a s k u i kaskart

s t u m s i s vis t o l i a u - po t r u p u t ar ikart. T u r i m e sustabdyti bet k o k eidiant elges, nors jis atrodyt toks menkas, k a d sunku k ir pasakyti. K o k s p i r m a s e n k l a s , k a d vyro galvoje p i k t i k s lai? A t k r e i p k i t e ikart tai vyro d m e s . Pasi r u o k i t e , jis v i s k n e i g s . Vyrai j a u s e n i a i n a u d o j a s i i a p r i e d a n g a : K a s ? A? N i e k a d a t a i p n e p a s i e l g i a u ! N i e k a d a gyvenime taip nepasi e l g i a u ! " K a i k u r i e vyrai t o k i e greiti, t o k i e m e i ls, t o k i e g u d i r p r o f e s i o n a l s . K a i m o t e r y s p a t i k i j p a s i t e i s i n i m a i s , j o s d e d a s i prie s m o k s lo, t a m p a b e n d r i n i n k m i s . S l p d a m o s m e s t a m p a m e visuomens destrukcins jgos dalimi. T a i g i vertinkime savo s a u g o m a s paslaptis. M o t e r y s ilg laik vaikiojo ant pirt galiuk, nuolaidiavo piktavaliams, taip juos palaiky d a m o s . P r a d k i m e palaikyti save ir rpintis savimi. A n e t u r i u a t s a k y m v i s u s k l a u s i m u s , b e t n e t y l s i u . K a l b s i u ia t e m a , k a i tik s t o s i u p r i e auditorij. Drsinsiu visur m o t e r i s kovoti u save, d r s i a i k a l b t i , j e i reikia, - k e l t i a u d r . K a r t u m e s g a l i m e i s p r s t i i p r o b l e m j a u n e t t a r p savo kartos moter. M e s g a l i m e apsaugoti savo d u k r a s n u o to, k i g y v e n o m e p a i o s . Reikia pradti moteris mokyti, kaip gerbti save. T u r i m e s u r a s t i b d , k a i p a p s i g i n t i a r b a s u t r u k d y t i i n i e k i n i m u s . T a i b u s lyg a p m o k y m a i , k a i p e l g t i s k i l u s g a i s r u i p a s i t i k t i savo j g o m i s i r b t i p a s i r e n g u s i a i . I s i u g d y k i t e savigar b, m e i l sau, s a v o v e r t s j a u s m , n e s tai

svarbiausia, k i t a i p n e t i k s i t e , k a d e s a t e v e r t a bti gerbiama ir ginama. I m o k i m e pastatyti e n e r g e t i n utvar m i n t i e s j g o s s k y d , k u r i s leis m u m s j a u s t i s s a u g i a i . V i e n a s b d s i v a i z d u o k i t e save stip ri v i s o s e s i t u a c i j o s e : n a m i e , d a r b e , gatvje, p o bvyje - visur. P a g a l v o k i t e , k o k i o s e g y v e n i m o srityse j s n e p a s i t i k i t e s a v i m i i r n e s i j a u i a t e stipri. P a s i a d k i t e , k a d itaisysite tai. P r a d k i t e sivaizduoti, k a d e s a t e stipri. P a g a l v o k i t e , k a i p nortumte, kad su jumis elgtsi kiekvienoje situacijoje. Kartokite js j g a s ir pasitikjim s t i p r i n a n i u s t e i g i n i u s . T a i p m e s p r a d s i m e va d u o t i s i b l o g y b i i r k a r t u i m o k y s i m e stiprybs savo dukras. Skaitydamos knygas suprasite, k a d nereikia tik p l a u k t i p a s r o v i u i " , o g a l i m a rinktis. R a s k i t e l a i k o m i n t y s e p a r e p e t u o t i , k a i p e l g s i t s j u s ei d i a n i o j e situacijoje. K a i e s a m e i a n k s t o a p g a l vojusios ir suplanavusios, kaip pasielgtume, t u o m e t gyjame j g . Svarbiausia, k a d isiugd y t u m e i r a i k i a i s u p r a s t u m e savo vert, s u v o k t u m e , k a d m e s n e t u r i m e taikstytis s u t u o , k a s m u m s n e a t r o d o gerai. Turime imokyti mus supanius mones g e r b t i m u s - itarti n e " , v o s tik p a j u n t a m e , k a d m u s k e t i n a p a e m i n t i : Jei n o r i t e b t i g r e t a m s , t u r i t e m u s g e r b t i " . J i e turi suprasti, k a d b t i d r a u g i k a d a r n e r e i k i a kviesti lov. Kai j a u n i k i s n a k t prie vestuves praleidia lovoje s u j a u n o s i o s s e s e r i m i a r g e r i a u s i a d r a u g e , tai

e m i n a v i s a s m o t e r i s . T a i tik j g o s a i d i m a s , s u l a u y m a s vis sipareigojim, n o r a s b t i k a l n karaliumi. M o t e r y s turi n u s t o t i avtis m e r g i i a i s . B k i m e g r i e t o s . M e r g i i a i yra m o t e r p l r n a i . Jie eidia moteris, nupldami garb ir pae m i n d a m i . N e s v a r b u , a r j i e t u r t i n g i i r g r a s , jie m u s i d u o d a . M o t e r y s d a n a i kalba: Ak, jis t o k s p a t r a u k l u s " . T a i a u tai n e p a t e i s i n a n e p a g a r b a u s e l g e s i o . N e s i l e i s k i t e , k a d tie m o t e r n u m y l t i n i a i s u s u k t j u m s galvas, j i e - tik m e r g i i a i . M e s d a n a i a v i m s jais, o j i e n u p l i a m u m s g a r b . M e s n o r i m e g e r b t i g e r o c h a r a k t e r i o vyrus, o n e t u o s , k u r i e m u s e m i n a . T o k s a v i n g a s vyras t i k r a i n e t u p s n a m i e , k a d p a s i r p i n t vaikais, jei j tursite. A n t m o t e r d a n a i p y k s t a m a d l b l o g san tyki s u savo m o t i n a . T o d l n e b e n d r a u k i t e , n e t e k k i t e u vyro, k u r i s n e k e n i a savo m o t i n o s , n e s t a n e a p y k a n t a g a l i isilieti a n t j s . J e i jis sutikt apsilankyti pas psichoterapeut, tada jo e l g e s y s p a s i k e i s t , j e i n e - jis a m i n a i n e a p k s moter. N o r i a u dar kart pakartoti: kol m o terys tyli, j o s l e i d i a b l o g a m e l g e s i u i g y v u o t i toliau. J i s t a m p a n e a p y k a n t a sau, e i m a i , darbui, v i s u o m e n e i , g r i a u n a v i s m s p a s a u l i r ateit. P e r s k a i t y k i t e D e n i f e r K o b u r n (Jennifer C o b u r n ) k n y g Susigrinkite savo gali: d i r b a n i o s m o ters r e a k c i j a s e k s u a l i n p e r s e k i o j i m " (Take Your Power Back: A Working W o m a n ' s R e s p o n s e to S e x u a l Harassment), arba M i r o s

K i r e n b a u m ( M i r a K i r s c h e n b a u m ) k n y g Per d a u g geras, k a d p a l i k t u m , i r p e r d a u g b l o g a s , k a d p a s i t i k t u m : v a d o v a s , k u r i s p a d s j u m s su prasti, ar t o l i a u palaikyti, ar n u t r a u k t i s a n t y k i u s " (To G o o d to L e a v e , T o o B a d to Stay: A Step-bys t e p G u i d e t o H e l p Y o u D e c i d e W h e t h e r t o Stay i n o r G e t o u t o f Y o u r R e l a t i o n s h i p ) . T a i dvi p u i k i o s k n y g o s , p a d s i a n i o s j u m s gyti d i d e s n pasitikjim. K a i p j a u m i n j a u , u j a u i u vyrus, n e s j i e m s t a i p p a t t e k o s u n k i g y v e n i m o n a t a . B e t tai n e reikia, k a d t o l e r u o s i u j b l o g e l g e s . D a u g i a u niekada tuo klausimu netylsiu. Tai ma maiausia, k galiu padaryti dl moter.
(=

moteris, padedanti kitoms moterims. Turiu stipri energetin apsaug. Vyrai, su kuriais bendrauju, gerbia moteris. A susigrinu savo jgas. Gerbiu ir myliu save.

Esu

^>eAX/i4Vlwb, S4A/SA/'l/2/iMU'nA/lj/S/

pxia<ji/iAa&

SAMA/ a/U/Sfvia'

Esu vertinga asmenyb. Mane visi gerbia. A pasitikiu savo galia. Mane palaiko kitos moterys. Galiu lengvai prabilti apie save. A nusipelniau pagarbaus atstumo. Visi gerbia mano usibrt rib. Jei reikia, nebijau kelti audros. Turiu auni pagalbinink grup. Esu vientisa. Kuo labiau atsiveriu, tuo saugesn esu. Mano verts jausmas labai stiprus.

DEVINTAS

SKYRIUS

t e k s y p a t i n g d m e s skirti tik j a u n i m o kultrai! Laikas padti vyresnio amiaus mote r i m s r e a l i z u o t i save i r b t i g e r b i a m o m i s . N o r i u p a g e l b t i i o m s m o t e r i m s pajusti m e i l sau, savo vert, s a v i g a r b i r u i m t i d e r a m v i e t v i s u o m e n j e . N e n o r i u s u m e n k i n t i j a u n o s i o s kartos, b e t visais m a n o m a i s b d a i s r e i k i a siekti l y g y b s " tarp kart. Kai apsivalgai, pastebi, kad vyresns kartos m o t e r y s s i b a i m i n u s i o s , p r a s t o s s v e i k a t o s , vie nios, n u s k u r d u s i o s , r e z i g n u o j a n i o s , k a d j gy v e n i m a s baigiasi. inau, kad taip neturt bti. T a i p , k a i p m e s d a b a r s e n s t a m e , b u v o m u m s skir ta, i r t u r i m e s u t u o susitaikyti. B d a m o s v i s u o m e n s dalis, m e s , n e p a i s a n t i i m i , p r i v e r s t o s tikti, k a d s e n s t a m e , s e r g a m e , k a r t a m e , silpst a m e , m i r t a m e . T a i a u n e b t i n a i tai t i n k a m u m s

visoms. Taip, atjus laikui, m e s visos mirsime, t a i a u n e b t i n a i t u r i m e patirti p e r i o d sergame, kartame, silpstame". N e r e i k i a bijoti s e n a t v s . Atjo l a i k a s atsi k r a t y t i ios b a i m s . M a n a u , k a d a n t r o j i gyveni m o p u s g a l i b t i d a r n u o s t a b e s n u pirmj. J e i tik j s p a n o r s i t e k e i s t i savo m s t y m o b d i r s u s i k u r t i n a u j u s s i t i k i n i m u s , ie m e t a i g a l i tapti aukso a m i u m i " . J e i j s norite s k m i n g a i senti, t u r i t e s m o n i n g a i tai p a s i r i n k t i . M e s n o r i m e d a u g i a u , n e v i e n p r a i l g i n t i savo a m i , n o r i m e , k a d tie a t e i t i e s m e t a i b t p i l n a v e r i a i . K i e k v i e n i m e t a i tai b a l t o p o p i e r i a u s lapas, svarbu, k m e s j u o s e r a y s i m e . Istorija b y l o j a , k a d m e s g y v e n o m e l a b a i trumpai, pradioje kelis deimtmeius, paskui 30 m e t , vliau 40. A m i a u s pradioje s e n u b u v o l a i k o m a s m o g u s , turintis 50 m e t . 1900 m. gyvenimo trukm buvo 47 metai. Dabar normalu gyventi 8 0 m e t . K o d l g i m u m s n e o k t e l t i m i n t i m i s p r i e k ir l a i k y t i a t e i t i e s a m i a u s riba 120 ar 150 m e t ? i riba n r a n e p a s i e k i a m a . M a n a u , k a d d a u g u m a m s kartos ir ankstesns kartos m o n i g y v e n a vis ilgiau, tai t a m p a n a t r a l u ir n o r m a l u . E s u sitikinusi, k a d 7 5 m e t a i greit b u s tik p u s a m i s . Prie k e l e t m e t universitete b u v o atlikti s e n j i m o p r o c e s o tyrimai. M o k s l i n i n k a i atskleid, kad kokius metus laikote pagyvenusiu amiumi, t o k i a i s m e t a i s i r p r a d e d a senti j s k n a s . K a i p m a t o t e , k n a s s u t i n k a s u tuo, k n u s p r e n d i a

protas. Taigi, uuot man, k a d vidutinis am ius - 45-50 m e t , galite l e n g v a i n u s p r s t i , k a d 75. J s k n a s l a b a i g e r a n o r i k a i s u t i k s s u i u o s p r e n d i m u . P a t i k k i t e , m e s tikrai g a l i m e p a k e i s t i skirtingus m s amiaus tarpsnius. iaurs Karolinoje, Demografini studij c e n t r e , D u r h a m ' e , b u v o p a d a r y t o s ivados: j e i g u n u o 1960 m. s e n j i m o kreiv tsis taip pat, gyve n i m o riba g a l i p r a o k t i 130 m e t . 1960 m . imta m e i b u v o t i k 3 500, 1995 m. j j a u - 54 0 0 0 . T a i s p a r i a u s i a i a u g a n t i a m i a u s g r u p . Tyri m a i r o d o , k a d n r a t o k i o s a m i a u s ribos, k u r i o s n e g a l t viryti j o k s m o g u s . B e to, regis, ilga amiais bus moterys. I k a r t o s k a r t m o t e r y s l e i s d a v o m e t a m s tvarkyti j g y v e n i m , ie s k a i i u k a i r e g u l i a v o j elges ir sveikat. K a i p su visu gyvenimu, t a i p ir su s e n a t v e k u o t i k i m e , t ir t u r i m e . Laikas pakeisti iuos sitikinimus. inau, kad naujos pairos gali paversti senjimo proces malonia, gyvybinga ir sveika patirtimi. D a b a r e s u s e p t y n i a s d e i m t m e t , sveika, stipri ir savimi pasitikinti moteris. Kartais jauiuosi j a u n e s n , n e i tada, kai buvau 30 ar 40 met, n e s n e b e j a u i u t a m p o s , k a d t u r i u atitikti t a m tikrus v i s u o m e n s s t a n d a r t u s . G a l i u laisvai daryti tai, k n o r i u . A j a u s e n i a i n e i e k a u p a t v i r t i n i m o i r n e k r e i p i u d m e s i o , k a p i e m a n e k a l b a kiti. P e r g y v e n i m e n g i u a u k t a i i k e l t a galva, n e s m a n s nebeslegia ankstesns natos. Daniau p a l e p i n u save. A u k t u o m e n s n u o m o n m a n j a u

n e t o k i a svarbi. K i t a i p tariant, p i r m k a r t gyve n i m e a p i r m i a u s i a galvoju a p i e save. Ir j a u i u o s i puikiai! K a d a p a s a k o j u m o t e r i m s a p i e i l g e s n gyve n i m , d a u g u m a r a u k o s i : Sirgti i r v a r g t i t i e k met! Nenoriu". Ar ne nuostabu, kad atskleidus naujas idjas ir naujas galimybes, m s protas ikart n o r i grti p r i e r i b o t o m s t y m o . M u m s n e r e i k i a sieti t o l e s n i g y v e n i m o m e t s u vargu, ligomis, vienatve ir mirtimi ligoninje. J e i dabar d a n i a u s i a i a p l i n k u i r e g i m e v i e n tai, t a i p yra todl, kad b u v o m e susikr tokius sitikinimus. K pasirinksime mstyti ir k u o tikti iandien, tas i r b u s m s ateitis. M e s v i s a d a g a l i m e pa k e i s t i savo s i t i k i n i m u s , j u k k a d a i s e m a n m e , kad pasaulis plokias, o dabar ne. K a i p j a u m i n j a u , g y v e n i m a s b a n g u o j a ir pl tojasi vairiais evoliucijos etapais, t e i k d a m a s pa m o k a n i patiri. D a b a r g y v e n a m e nauj evoliu cijos e t a p . 1946-1947 m. karta, t r i u k m a u t o j o s d l vaik, b u v o io d r a m a t i n i o l i o m s s m o n j e p r a d i n i n k s . Pavelkite, m o n s , k u r i e m s d a b a r 5 0 m e t , g e r e s n s s v e i k a t o s n e g u prajusi karta. A m e r i k o s p r e z i d e n t a s Bilas Klintonas, k u r i a m j a u s u k a k o 50, atrodo kaip j a u n a s m o g u s . D a u g u m a j lengvai pasieks 90 met. Nugyven s i m tarsi d u s u a u g u s i o m o g a u s g y v e n i m u s . Taigi m e s atrandame, kad nra mogui nu statytos g y v e n i m o t r u k m s ribos - ji visikai p r i k l a u s o n u o m s , n u o to, k a i p s p a r i a i m e s p e r p r a s i m e i r i m s i m e gyventi n a u j o m i s senji mo idjomis".

S u t i n k u , k a d i l g i a u g y v e n d a m i , t u r s i m e vi sikai p a k e i s t i t a m t i k r u s v i s u o m e n s s t r u k t ravimo b d u s : pensijas, d r a u d i m ir sveikatos p r i e i r . T a i a u tai p a d a r y t i m a n o m a . T a i p , tai m i l i n i k p a s i k e i t i m p e r i o d a s m u m s vi s i e m s . N e g a l i m e gyventi k a i p a n k s i a u i r tiktis, k a d m s gyvenimas p a t o b u l s . N a u j a s msty m a s , n a u j o s i d j o s , n a u j i b d a i v i s k atlikti. N e t i r d a b a r t i n g y v e n a m j b s t forma, g y v e n i m a s j u o s e yra n e s u s i j s u m o n i ypaty b m i s ir artumu. M u m s reikia kitokios archi tektros ir gyvenimo b d . B e n d r a b u i arba n u o a l i k a i m e l i visos t a i s y k l s i r t v a r k a at skiria v y r e s n i u s m o n e s n u o g y v e n i m o . K u r j vaikai ir vaikaiiai? Kur j u o k a s ir diaugsmas? M a n a u , m u m s r e i k i a b e n d r u o m e n i n i o " gyveni mo. Reikia daugiau koted, nameli dviems e i m o m s : j o s g y v e n a i r atskirai, i r k a r t u v i e n a alia kitos. G a l t bti n e t g i d v i a u k i a i n a m e l i a i p o d u b u t u s p i r m a m e i r a n t r a m e a u k t e . Viruje g y v e n a n i o s dvi e i m o s g a l t n u o m o t i e m u t i n a u k t i r g a u t i p a j a m . T a i p a d t gyventi k a r t u v y r e s n i e m s m o n m s i r j v a i k a m s . V a i k a i pa d t n e p a s e n t i v y r e s n i e m s , o vyresnieji p e r t e i k t savo g y v e n i m i k i m i n t i r s u t e i k t p r a s m vai k g y v e n i m u i . V i s u o m e n e i b t n a u d i n g a su grti p r i e d i d e l i e i m , k u r i o s e k e l i o s k a r t o s g y v e n a v i e n a alia k i t o s a r b a k a r t u . P a s t a r a i s i a i s m e t a i s d l savo a m i a u s " a g a u d a v a u vairiausi laikeli, k v i e i a n i m a n e g y v e n t i p e n s i n i n k b e n d r u o m e n s e i r Aktyvi

garbaus amiaus moni namuose". Vienas visada iuose pasilymuose m i n i m a s jaukas netoliese arba paiuose n a m u o s e esanti medici n i n p a g a l b a . J i e vartoja m a d a u g t o k i a s frazes: galsite naudotis patyrusi slaugi globa", silome palankiausius medicinins prieiros p a t a r n a v i m u s " , m e d i c i n i n i s a p t a r n a v i m a s 24 va landas per par", medicinin prieira". Tarp e i l u i s a k o m a : KAI j s susirgsite, m e s j u s pri i r s i m e " . T o k s m s t y m a s teigia s e n i e m s m o n m s , j o g j i e T I K R A I susirgs. Labai n o r i a u p a m a t y t i s e n e l i n a m u s , kurie turi n e t r a d i c i n s m e d i c i n o s centr. U u o t iekoj t r a d i c i n i s l a u g i i r gydytoj, g e r i a u r a s t u m t e diagnostik pagal rank d e l n u s ir aki rainel, akupunktr, homeopatij, tradicin kin medi cin, v a i s t a o l e s , m a s a , j o g , s v e i k a t o s k l u b ir t.t. T a i b t vieta, k u r p a g y v e n m o n s g a l t tiktis b e r p e s i , sveikai n u g y v e n t i likus savo amel. M a n a u , kad tokie namai sutraukt bega l e s m o n i , d a r b t l a u k i a n i j u o s p a t e k t i s raas. tai t o k i u s n a m u s n o r i a u matyti ateityje. G a r b i n a n t i j a u n y s t k u l t r a , k u r i m e s susi k r m e , s u k e l i a d i s k o m f o r t , n e s b o d i m s savo k n a i s , o k j a u k a l b t i a p i e r a u k l e s . M e s vel g i a m e k i e k v i e n p a s i k e i t i m v e i d e ar k n e k a i p p a n i e k o s vert. K a i p b a i s u itaip jaustis ir m e s tai p a s i r e n k a m e . Bet i t i e s tai tik m i n t i s , k u r i g a l i m e p a k e i s t i . K a i p m e s s u v o k i a m e savo k n ir save t i k i m o k t a s a m p r a t a . N o r i a u p a m a t y t i , k a i p visi i m e t a ias kvailas m i n t i s i

g a l v o s ir p r a d e d a m y l t i ir b r a n g i n t i save, savo v i d ir ior. J a u n a p a n e l visada iekos prieasi n e k s t i s a v o k n o , m a n y d a m a , k a d jis yra kaltas, j o g j i jauiasi nepilnavert. Prislgti ir atakuojami reklam mes patikime, kad ms knas nepa t r a u k l u s . M e s g a l v o j a m e : j e i tik b t u m e p a k a n k a m a i lieknos, blondins, p a k a n k a m a i auktos, j e i tik m s n o s i s b t t r u m p e s n arba i l g e s n , j e i y p s e n a b t labiau svaiginanti... ir is sraas n i e k a d a n e s i b a i g i a . N e t g i b d a m o s j a u n o s toli g r a u n e visos g a l j o m e p a s i g i r t i a t i t i n k a n i o s dabartinius groio standartus. Sendamos isaugome nepilnavertikumo j a u s m . K a i p s a k o D o r i n Vetju ( D o r e e n V i r t u e ) : l y g i n a m e savo v i d su j i o r e " . K i t a i p tariant, m e s l y g i n a m e , k a i p j a u i a m s savo viduje, s u t u o , k a i p a t r o d o kiti m o n s . is vidinis j a u s m a s , k a d esi n e p i l n a v e r t , n e p r a n y k s n a u j a i p a s i d a ius arba m a d i n g a i apsirengus, vien pakeitus ior. P a k a r t o k i t e t e i g i n i u s , k u r i e p a k e i s m s s m o n i n g a s arba n e s m o n i n g a s n e i g i a m a s m i n t i s m e i l s a u t e i g i a n i o m i s : Esu grai tokia, k o k i a e s u " , M a n patinka, kaip a atrodau". Tai turt j u m s padti pasikeisti. M s pai gerovei btina mylti ir bran g i n t i save. J e i d l k o k i o s n o r s k n o d a l i e s j a u iats n e l a i m i n g a , p a b a n d y k i t e vis m n e s n u o l a t sisti t e n savo m e i l . T i e s i o g p a s a k y k i t e s a v o k n u i , k a d j m y l i t e . G a l i t e n e t atsiprayti, k a d p r a e i t y j e j o t a i p n e a p k e n t t e . is b d a s

a t r o d o primityvus, b e t p a d e d a . M y l t i savo k n svarbu v i s a d a , o y p a s e n a t v j e . K e r o l H a n s e n ( C a r o l H a n s e n ) savo a u d i o k a s e t j e N u v i s k i t e " (Lighten up) p r a o m o t e r s u m e i l e n o r s p e n k i a s m i n u t e s p e r d i e n trinti savo k n k r e m u , d k o j a n t k i e k v i e n a i k n o da liai, k a d j u m s t a r n a u j a . D a k t a r a s D i p a k o p r a (Deepak Chopra) (knygos Nesenstantis knas, a m i n a s p r o t a s " (Ageless Body, T i m e l e s s M i n d ) a u t o r i u s ) p a t a r i a p r i e d u p a m a s a u o t i savo k n n u o g a l v o s i k i koj, trinti j s e z a m o alieju m i . B e t k u r i s m o g u s , v i e t a a r d a i k t a s , k u r i s yra m y l i m a s , t a p s g e r e s n i s . M e i l , k u r i iebsite savo viduje, l y d s j u s vis g y v e n i m . K a i p i m o k o m e savs neapksti, taip i m o k i m e ir mylti. Tereikia noro ir gdi. Kartais tam, k a d tvirtintume naujas mintis i r idjas, p i r m a t u r i m e atsikratyti b l o g m i n i , kaip kartais i m e t a m e senus, nebereikalingus daiktus. D a u g u m a sen moni laikosi poirio (panaaus depresij), link isaugoti senus, nebereikalingus daiktus. J e i g u turite n a m i e l a m t o - a t s i k r a t y k i t e jb. A t i d u o k i t e n e r e i k a l i n g u s d a i k t u s b e n a m i a m s , t i e m s , k u r i e m s tikrai reikia. S u r e n k i t e i p a r d a v i m . A p v a l y k i t e savo gyvenim ir pradkite i naujo be sen daikt ir p r a e i t i e s p r i s i m i n i m . P i r m y n g y v e n i m . J s ateitis v i s a d a viesi Vien todl, kad b g a metai, nereikia, kad g y v e n i m o k o k y b turi a u t o m a t i k a i b l o g t i . M a n o g y v e n i m a s s k l e i d i a s i vairiomis k r y p t i m i s ,

visos jos puikios. Kai kas m a n dabar klostosi kur kas geriau n e g u jaunystje. Jaunysts metai buvo kupini baims, o dabar jauiu pasitikjim savimi. N u o i r d i a i tikiu, k a d d a u g u m a m s b a i m i m u m s yra n e r e i k a l i n g o s . M e s j t i e s i o g i m o k o m e . M e s b u v o m e taip pratusios. T a i tik msty m o trafaretas, k u r g a l i m e p a k e i s t i . M o t e r i m s , ypa pagyvenusioms, b d i n g o s negatyvios min tys, j o s g y v e n a i r j a u i a s i n e l a i m i n g o s . N o r i a u p a g e l b t i j u m s s m o n i n g a i susi k u r t i s e n a t v s i d e a l , n e s tai g a l i b t i p a t y s dkingiausi js gyvenimo metai. inokite, kad j s a t e i t i s v i s a d a viesi, n e s v a r b u , k o k s j s a m i u s . v e l k i t e savo a t e i n a n i u s m e t u s k a i p aukso a m i " . J s galite tapti meistrikumo l e d i " , m o g u m i , k u r i s i n o , j o g yra stipri, veikli, g y v y b i n g a v i s u o m e n s dalis, k a d i r k o k i o a m iaus bt. S d d a m a tyloje s u k a u p k i t e d m e s savo vidin pasaul. Pagalvokite apie diaugsmingas s a v o g y v e n i m o d i e n a s , t e g u is d i a u g s m a s p a s k l i n d a j s k n u . Prisiminkite visus tuos k a r t u s , k a i j s l a i m j o t e , k a i p a d a r t e tai, k u o d i d i a v o t s , p r i s i m i n k i t e n e t s m u l k m e n a s . Isau g o k i t e i u o s j a u s m u s , d i a u g s m i r pasiti k j i m . D a b a r v i l g t e l k i t save p o d e i m t i e s met. Kaip atrodote? K veikiate? Kaip jauia ts? Ar i s a u g o j o t e d i a u g s m ? O d a b a r vilg t e l k i t e 20 m e t p r i e k . K m a t o t e ? Ar j s bu dri, g y v y b i n g a ir d o m i t s g y v e n i m u ? Ar a p s u p t a

draug, kurie jus myli? Ar gyvenate p r a s m i n g g y v e n i m ? K j s d u o d a t e i r k g a u n a t e i gyve n i m o ? Dabar pat sivaizduokite ir kurkite savo ateit - sveik, viesi ir d i a u g s m i n g . T a i js gyvenimas, js j gyvensite. N i e k a d a negalvokite, kad jums jau per vlu svajoti ir s i e k t i tiksl. T i k s l a i ir s v a j o n s i s a u g o js j a u n u m ir susidomjim gyvenimu. Gy venkite prasming gyvenim iandien ir pamir kite praeit. M a n o p a i o s g y v e n i m a s gavo p r a s m tik ta da , k a i m a n s u k a k o 4 0 m e t . B d a m a 5 0 m e t, p r a d j a u m e n k u t l e i d y b i n v e i k l . P i r m j m a n o darbo m e t pelnas buvo 42 doleriai. Kai m a n sujo 55 metai, engiau k o m p i u t e r i p a s a u l . P r a d i o j e jie m a n e b a u g i n o , t a i a u a m o k i a u s i i r n u g a l j a u i b a i m . i a n d i e n a t u r i u tris k o m p i u t e r i u s i r n i e k a d a n e s i s k i r i u s u savo n e i o j a m u o j u . 6 0 m e t sigijau savo pirmj sod. T u o pat m e t u kartu su vaikais lankiau pieimo kursus. Dabar esu septyniasdeimtmet ir diaugiuosi, kad kiekvienais metais m a n o g y v e n i m a s t a m p a vis k r y b i k e s n i s i r p i l n a t v i k e s n i s . A raau, s k a i t a u p a s k a i t a s , m o k a u , b e to, n u o l a t s t u d i j u o j u p a t i i r s k a i t a u . T u r i u labai skmingai dirbani leidybin kompanij. Esu atsidavusi sodinink. Pati usiauginu didel d a l savo m a i s t o p r o d u k t . M y l i u m o n e s i r turiu d a u g d r a u g . M g s t u v a k a r l i u s i r k e l i o n e s . Kar t p e r savait l a n k a u p i e i m o p a m o k a s . M a n o g y v e n i m a s t a p o tikra n u o s t a b i o s p a t i r t i e s bran genybi skrynute".

D a u g u m a j s , k a i p i r a, t a m p a t e vyresnija karta, t a i g i l a i k a s p a v e l g t i g y v e n i m k i t a i p . N e p r i v a l o t e gyventi taip, k a i p g y v e n o j s tvai, b d a m i tokio amiaus. Js-ir a m e s kartu sukursime nauj gyvenimo bd. Galime pakeis t i visas t a i s y k l e s . K a i m e s g a l v o j a m e a p i e savo ateit, p a i n d a m i i r p a s i n a u d o d a m i visais vidi n i a i s turtais, t a d a m s l a u k i a v i e n gris. M e s i n o m e i r t e i g i a m e , k a d visa, k a s m u m s n u t i n k a , yra v a r d a n m s a u k t e s n i o g r i o i r t o l e s n i o diaugsmo. U u o t tiesiog senje ir l a u k mirties, imo k i m e d a u g i a u a t i d u o t i g y v e n i m u i . T u r i m e laiko, ini ir iminties, k a d p r a d t u m e gyvenim mei ls ir galios pasaulyje. iuo m e t u visuomenje vyksta d a u g p a s i k e i t i m , ikyla d a u g g l o b a l i n i problem, kurios reikalauja ypatingo dmesio. P a g a l v o k i t e i r js, k a i p g a l t u m t e p a d t i m s p l a n e t a i . T u r i b t i p r i e a s t i s , k o d l m e s gyve n a m e i l g i a u ioje e m j e . K a m skirtas is papil d o m a s " laikas? Jeigu vien aisime aidimus", i l g a i n i u i j i e gris. U u o t kalbjusios apie ligas su g i m i n a i t m ar draugm, lankanioms pagyvenusi moni centr, pasinekkite, kaip susiburti ir pato b u l i n t i savj v i s u o m e n s d a l . K j s g a l i t e pa daryti, k a d g y v e n i m a s v i s i e m s t a p t g e r e s n i s ? N e s v a r b u , a r d a u g , a r m a a i tai b u s p r a s m i n g a . J e i visi p a g y v e n m o n s k u o n o r s p r i s i d t , m s alis t a p t geresn. G y v e n d a m i aktyv gyvenim visose visuo m e n s srityse, p a m a t y s i t e , k a i p m s i m i n t i s

p e r s m e l k i a visas ias sritis, o m s k r a t a s virsta meils ir g e r u m o alimi. T a d raginu jus: pirmyn, tarkite savo od, e i k i t e p a s a u l ir G Y V E N K I T E ! T u r i t e p r o g a t g a u t i savo j g a s i r s u k u r t i pali kim, k u r i u o didiuosits, p e r d u o d a m i savo ankams. V a i k m o k y k l o j e n u o l a t k l a u s i a : K u o bsi, kai u a u g s i ? " . Taip jie m o k o m i planuoti savo ateit. M e s t u r i m e laikytis t o k i o p a t p o i r i o i r p l a n u o t i savo senatv. K u o n o r i t e bti, k a i p a s e n site? A n o r i u b t i M e i s t r i k u m o l e d i " , p a s i d a l i n d a m a s u v i s u o m e n e , k u o galiu. M e g K u n (Maggie Kuhn), grups Pilkosios panteros" aktyvist, s a k y d a v o : N o r i a u , k a d mirtis m a n e u k l u p t a e r o u o s t e , r a n k o j e l a i k a n t portfel, p o gerai atlikto darbo". A r m u m s 14, a r 40, a r 8 0 m e t , m e s visi p o t r u p u t s e n s t a m e , artja v a l a n d a , k a i p a l i k s i m e i p l a n e t . Visa, k d a r o m e , k a l b a m e , m s t o m e , parengia m u s kitam ingsniui. S e n k i m e supras d a m i i r m i r k i m e s u p r a s d a m i . a u n u , j e i visi pa k l a u s t u m e savs: K a i p n o r i u p a s e n t i ? " Apsi valgyk. S t e b k m o t e r i s , k u r i o s s e n s t a a p g a i l tinai, i r m o t e r i s , k u r i o s s e n s t a d i d i n g a i . K o d l j o s taip skiriasi? Ar s t e n g s i e s b t i sveika, lai m i n g a ir gyventi pilnakrauj gyvenim senat vje? P a s k u i p a k l a u s k i t e savs: K a i p n o r i u n u m i r t i ? " M e s a p i e d a u g k galvojame, t a i a u retai s u s i m s t o m e a p i e mirt, n e b e n t a p i m t i b a i m s . K a d i r k a i p m i r j s tvai, j s i j i m a s g a l i

bti pozityvus. Kaip js rengiats miriai? Ar norite ugesti apkaiiotos vamzdeliais, sergan i o s ir b e j g s l i g o n i n j e ? Ar, a t j u s m i r t i e s va landai, sukviesti vakarl draugus, paskui s n s t e l t i ir d a u g i a u n e b e a t s i b u s t i ? A, be abejo, renkuosi vakarl ir mstau, kad taip ir baigsiu s a v o g y v e n i m . J e i d a b a r t i n i s j s m i r t i e s vaiz d a s b l o g a s , v i s a d a g a l i t e j p a k e i s t i . M e s visi galime mirti ramiai ir diugiai. P l a n e t a p a s v e i k s , k a i s u v o k s i m e , k a d tai, k p a t i r i a m e i o r i n i a m e pasaulyje, yra m s vidinio, e n e r g e t i n i o p a s a u l i o a t s p i n d y s . K a d i g y t u m , la b a i svarbu suvokti ry su visu G y v e n i m u ir m s viet j a m e bei pradti kreipti iorin pasaul savo pozityvi g y d a n i energij. M e s klimps t a m e s a v o p a i e n e r g i j o j e , n e s u v o k d a m i davi mo ir d a l i n i m o s i g y d a n i o s galios. Igijimas tai p r o c e s a s , i r j e i m e s l a u k s i m e , k o l b s i m e pa gydyti", k a d vliau pasidalintume meile, m e s galbt to nesulauksime. P a s a k y m a s : Ak, a e s u p e r s e n a p a d a r y t i it a r a n " b u s v i s i k a i n e t i n k a m a s , n e s m e s j a u d a b a r m a t o m e v y r e s n i o a m i a u s m o n e s , pa siekianius daug daugiau, negu mes manme, j o g j i e s u g e b t . M i n t i s , j o g e s u per s e n a " itin ka n e t r u k u s prie mirt. N r a tokios prieasties, kad m s gyvenimas n e g a l t bti pilnavertis iki m s p a s k u t i n i o s i o s . D a l a s e yra g r u p m o t e r , tarp 6 2 i r 8 0 m e t , kurios nuolat treniruojasi karate. J o s tapo karate pasirodymo grupe, kuri vadinasi Plienins

m a g n o l i j o s " . J o s k e l i a u j a p o vairius c e n t r u s i r r o d o , k a d k a r a t e gali b t i p a g y v e n u s i m o t e r sportas. B e to, ios moterys, u p u l t o s b e t k o k i o j e situacijoje, g a l i l e n g v a i a p s i g i n t i . E s a m a t o k i p a g y v e n u s i m o t e r grupi, ku rios s u d e d a k a r t u savo s a n t a u p a s i r j a s inves t u o j a bir. K a i k u r i o m s j l a b a i s e k a s i . V i e n a t o k i a g r u p i I l i n o j a u s i l e i d o n e t g i k n y g Va dovas moterims: kur investuoti pinigus". Knyga b u v o p a r d u o t a 300 000 e g z e m p l i o r i tirau. N e s e n i a i Pensilvanijoje b u v o itirta ir atrasta, k a d 8 0 i r 9 0 m e t m o t e r y s , l a n k a n i o s svorio k i l n o j i m o p r a t i m u s , t a m p a v l s t i p r i o s i r gyvy bingos. J raumenys, tiek m e t nenaudojami, vl atsigauna. Bejgikumas, danai siejamas su a m i u m i , yra t i k n e v e i k l i m e t p a d a r i n y s . T r e neriai pastebjo, kad devyniasdeimtmeiai per d u m n e s i u s t a m p a tris k a r t u s s t i p r e s n i . B e to, p r a t i m a i s t i m u l i u o j a prot. S m e g e n y s s i l p n j a i r mirta, kai m e s n u s t o j a m e j o m i s n a u d o t i s . K o l m e s s k a t i n a m e save m e n t a l i n i a i s s i e k i a i s i r p r a t i m a i s , kol d o m i m s g y v e n i m u , m s s m e g e n y s yra b u d r i o s . G y v e n i m a s t a m p a n u o b o d u s i r nirus, kai n e b e d u o d a m e savo s m e g e n i m s p e n o . K o k i e m e n k i ir siauruiai gyvenimai moni, kurie k a l b a tik a p i e savo ligas. B e m a visi t y r i m a i , a t l i e k a m i s u s e n a i s m o n m i s , a p m o k a m i farmacijos p r a m o n s . J i e tiria n e galias, k a s yra s e n i e m s m o n m s ne g e r a i " , k o k i vaist reikia. T a i a u r e i k t paty-

r i n t i t u o s s e n u k u s , k u r i e yra sveiki, l a i m i n g i , gyvena pilnavert ir diaugsming gyvenim. K u o d a u g i a u t y r i n s i m e , k a s j i e m s yra g e r a i " , t u o d a u g i a u s u i n o s i m e , k a i p m u m s v i s i e m s svei k a i g y v e n t i . Deja, f a r m a c i j o s k o m p a n i j o s n e u dirba pinig i sveik moni, tad jie n i e k a d a n e a p m o k s toki tyrim. Nesvarbu, koks m s amius, kokios prob lemos kamuoja, mes jau iandien galime t p a k e i s t i gerja l i n k m e . P r a d d a m i p a s i r y i m u m y l t i i r b r a n g i n t i save, m e s i m o k s i m e m y l t i . K a s d i e n p o t r u p u t l a b i a u m y l d a m i save, b s i m e a t v i r e s n i k i t m e i l e i . M e i l s d s n i s reika lauja, k a d m e s s u t e l k t u m e d m e s tai, ko no rime, o ne tai, ko nenorime. S u t e l k i t e d m e s m e i l sau. P a k a r t o k i t e t e i g i n : i akimirk a labai save myliu". J e i n o r i m e , k a d s e n a t v j e m u s g e r b t i r my lt, j a u i a n d i e n t u r i m e m y l t i i r g e r b t i v i s u s s e n u s m o n e s . K a i p m e s d a b a r e l g i a m s s u vy resniaisiais, t a i p s u m u m i s e l g s i s s e n a t v j e . M e s n e t i k t u r i m e v l siklausyti, k k a l b a s e n i m o n s , b e t i r igirsti e n e r g i n g i r g y v y b i n g pagy venusi m o t e r bals. M e s turime tiek daug ko i j i m o k t i . i o s m o t e r y s s p i n d u l i u o j a energija, imintimi ir p a i n i m u . G y v e n i m j o s suvokia k a i p p r a b u d i m o k e l i ; u u o t s e n u s i o s , j o s t o l i a u te beauga. L a b a i p a t a r i a u p a s k a i t y t i G e i l i n i (Gail Sheeny) knyg Nauji keliai: gyvenimo plana v i m a s " ( N e w P a s s a g e s : M a p p i n g Y o u r Life

A c r o s s T i m e ) . i o j e k n y g o j e a u t o r v e l g i a su augusi m o n i gyvenimo kelius ir galimybes j u o s p a k e i s t i . J i s t r i g o m a n ird, t o d l n o r i u j u m s padti tapti Meistrikumo ledi". K a d ir k o k i o a m i a u s e s a t e , j s t u r b t g y v e n s i t e ilgai, taiau jau dabar reikia rengtis diaugsmingiems ir pilnatvikiems senatvs metams. Puikus b d a s pasikeisti gera kartoti po zityvius t e i g i n i u s . N o r s visi m s o d i a i i r m i n tys yra t e i g i n i a i , k a i m e s k a l b a m e a p i e t e i g i n i k a r t o j i m " , t u r i m e g a l v o j e k r i m p o z i t y v i tei gini, kuriais smoningai k e i i a m e proto nuo stat, k a d i m t u m e g y v e n t i n a u j a i . P a s i r i n k i t e teiginius, kurie kvps jus tapti Meistrikumo ledi". Kasdien kartokite bent por teigini: i p a t ryto i r p r i e m i e g v a k a r e . P r a d k i t e i r pabai kite dien teigiama gaida.

Man prie akis dar visas gyvenimas. A jauna ir grai... nesvarbu, kokio amiaus. A produktyviai ir naiai prisidedu prie visuomens gyvenimo. A atsakau u savo sveikat, finansin bkl ir ateit. Visi mons, su kuriais a bendrauju, gerbia mane. A gerbiu ir vertinu visus vaikus ir suaugusius. Kiekvien nauj dien sutinku diugiai ir energingai.

dien gyvenu pilnavert gyvenim. Nakt gerai miegu. Kiekviena diena atnea nauj, vairi mini. Mano gyvenimas nuostabus nuotykis. A pasirengusi atvira irdimi sutikti visk, k man suteiks gyvenimas. Mano eima mane remia, a padedu savo eimai. Mano gyvenime nra apribojim. Kai prabylu, mano bals igirsta net visuomens vadovai. Randu laiko lyg vaikas paaisti savo sieloje. A medituoju, einu pasivaikioti, griuosi gamta. Diaugiuosi galdama pabti viena. Juokas labai svarbus mano gyvenime; niekada nelaikau savyje nieko pikto. Apgalvoju, kaip padti planetai, ir tai gyvendinu. A prisidedu prie gyvenimo harmonijos. Man priklauso visas pasaulio laikas. Mano vlyvieji metai yra mano aukso amius".

Kiekvien

Diaugiuosi kiekvienais prabganiais gyve nimo metais. Mano ini lobynas didja, gyju vidins iminties. Kiekviename ingsnyje jauiu savo angel glob. inau, kaip gyventi. inau, kaip ilikti jaunai ir sveikai. Kiekvien akimirk mano knas atsinaujina. A gyvybinga, energinga,

118

MOTERS

GALIA

sveika, aktyvi, darbinga; tokia liksiu iki pa skutins savo gyvenimo minuts. A ramiai su sitaikau su savo metais. Kuriu tokius santykius, koki noriu. Susikuriu toki gerov, kokios man reikia. inau, kaip laimti. Vlyvieji mano gyvenimo metai yra mano aukso amius", a galiu tapti Meistrikumo ledi". A bendradar biauju su gyvenimu, kaip tik galiu, inodama, kad esu meil, diaugsmas, taika ir begalin imintis. Dabar ir visados. Taip ir yra !

DEIMTAS SKYRIUS

Moterys gyvenime bdavo globojamos vyr. J i e v i s a d a l a i k s i n u o m o n s , k a d n e r e i k i a kvarinti j m a , g r a i g a l v e l i f i n a n s i n m i s p r o b l e m o m i s " . T v e l i s a r vyrelis v i s k u o pasir p i n s . T o d l isiskyrusios m o t e r y s a r n a l s l i e k a k e b l i o j e p a d t y j e . Beje, m s m a o s g r a i o s g a l v e l s s u g e b a d a u g d a u g i a u , n e i i m o k t i tvar kytis f i n a n s i k a i . V i d u r i n s e a r a u k t e s n i o s i o s e m o k y k l o s e m e r g a i t s l a b a i d a n a i a p l e n k i a ber n i u k u s savo m a t e m a t i n i a i s sugebjimais. M e t a s m o t e r i m s d a u g i a u suinoti a p i e b a n k i n i n k y s t i r investicijas. E s a m e tikrai k o m p e t e n t i n g o s . K i e k v i e n a m o t e r i s turi b t i f i n a n s i k a i nepriklausoma, taiau mokyklose ar namuose m u s l a b a i r e t a i m o k o , k a i p t u r i m e elgtis s u p i n i gais, n i e k o n e k a l b a a p i e e k o n o m i k o s p a s a u l . T r a d i c i n j e eimoje vyras rpinasi pinigais,

moteris vaikais ir n a m ruoa. Daugelis m o t e r s u g e b a d a u g g e r i a u u d i r b t i p i n i g n e i vy rai, o k a i k u r i e vyrai n u o s t a b i a i a u k l j a v a i k u s i r g a m i n a v a l g . Sakyti, k a d f i n a n s a i y r a t i k vyr p a s a u l i o dalis, t o l y g u teigti, k a d m o t e r i s turi b t i savo v i e t o j e " . D a u g e l i s m o t e r bijo j a u v i e n t o o d i o fi n a n s a i " , n e s tai visai n a u j a t e m a . M a n a u , k a d p a t s l a i k a s atsikratyti s u s t a b a r j u s i o m s t y m o , jog moteris nieko nesupranta. M u m s atrodo, kad nieko neimanome, taiau esame kur kas suma nesns, nei m u m s atrodo, ir galime daug ko i m o k t i . R e i k i a klausytis ra, l a n k y t i p a s k a i t a s , skaityti k n y g a s i r s u b u r t i s t u d i j g r u p e s . K a i suinosime apie pinigus ir finans pasaul dau giau, jis m s t a i p n e b e g s d i n s . S a n D i e g o m i e s t e steigtos n e s i e k i a n i o s p e l no grups: Finansinio vietimo centras mote r i m s " i r Vartotoj k r e d i t a v i m o k o n s u l t a c i n i s c e n t r a s " , k u r i a m e vyksta n e m o k a m i kursai. D a u g u m a koled ir universitet rengia nuolatinio v i e t i m o p r o g r a m a s v a k a r a i s i r s a v a i t g a l i a i s . ie s u s i t i k i m a i skirti tam, k a d m o t e r y s i m o k t tvar kytis su p i n i g a i s ir i n v e s t i c i j o m i s . T a i , aiku, su teikia m o t e r i m s d a u g i a u p a s i t i k j i m o savimi. E s u tikra, k a d i r j s rasite t o k i o p a t p o b d i o k u r s u s savo alyje. I e k o k i t e . M o t e r y s p r i v a l o p e r p r a s t i investicij, biu deto ir kitus piniginius klausimus. N e t jei esate l a i m i n g a m o n a , j u m s p a t i n k a b t i n a m ei m i n i n k e , m y l i t e savo v a i k u s i r t a i p t o l i a u , r e i k i a

imanyti ir iuos dalykus. O jei staiga mirs j s vyras, j e i p a l i k s i r isiskirs, k j s t a d a darysite, k a i p p a s i r p i n s i t e savo v a i k a i s ? tai k a d a moterys p a t e n k a b d kai l i e k a n e a p s i v i e t u s i o s . S u i n o k i t e a p i e tai, k o l g a l i t e . J e i s u i n o s i t e a p i e tai, k o l d a r n e r e i k i a , galbt n i e k a d a to ir neprireiks. Bet inios visada yra jga. P r a d j u s i o s n u o m e n k o s s u m o s p i n i g , galite s u k a u p t i n e m a turt. L i n k s m a matyti, k a i p didja ms santaupos. Dal santaup galime skirti i n v e s t i c i j o m s . P a s k u i j s p i n i g a i p r a d s dirbti j u m s , o ne js dl pinig. J a u ilg l a i k kartoju teigin: M A N O P A J A M O S N U O LAT A U G A , M A N V I S U R S E K A S I . ie o d i a i t a p o m a n statymu. J s taip pat galite susikurti tok statym. Jis p a d s j u m s pakeisti poir p i n i g u s . K a l b u i patirties, n e s e s u k i l u s i i skur d o , i t i k r o s k u r d o . D i d i u m savo g y v e n i m o a i viso neturjau pinig. Tiesiog neperpratau s k m s i r g e r o v s p a s l a p i . i n o j a u tik v a r g ir skurd. Tai, k p a s i e k i a u dabar gyvenime, p a s i e k i a u t e i s i n g a p r o t o n u o s t a t a t. y. pasi k e i t m a n o m i n t y s a p i e save, g y v e n i m i r p i n i g u s . m u s k i t a i p mstyti, p a s i k e i t m a n o s m o n ir m a n o pasaulis. A buvau krizs m e t o vaikas. Pinigai tuo m e t u b e v e i k n e e g z i s t a v o . M e s n e t u r j o m e ilto van d e n s , o maist vis m a n o vaikyst virdavome ant m e d i n s viryklls. aldytuvas buvo nere g t a p r a b a n g a . K a i b u v a u visai maa, m a n o tvas

dirbo valstybs r e m i a m o s p r o g r a m o s darbuose /WPA/, taiau udirbdavo nedaug. Prisimenu, kaip jaudinausi, kai galiausiai gavau darb s e n d a i k i krautuvlje. B e t t a d a p r a d j o plstis m a n o s m o n i n g u m a s . D i r b a u s a n d l y j e i r val g y k l l j e vyrik darb, n e s t u o m e t u m a n atro d , k a d a t o verta. P r i r e i k d a u g l a i k o , k o l isiveriau i t o k i o m s t y m o . T i k p a s k u i p r a d j a u pastebti visatos turtingum. Jis p r i e i n a m a s tiems, kuri s m o n i n g u m a s stiprja. Visata m g s t a d u o t i . T i k m u m s s u n k u g a u t i . M e s gy v e n s i m e s k u r d e tol, k o l m s p r o t a s s u v o k s , k a d m u m s leidiama k l e s t t i , k a d m e s vertos k l e s t t i , k a d galime k l e s t t i . T i k t a d a m e s ga lsime priimti Visatos pagalb. D a u g u m a moter sako: Noriu pinig", M a n r e i k i a p i n i g " . I r vis d l t o m e s p a d a r o m e visk, k a d a p s i a r v u o t u m e s t o r o m i s s i e n o m i s , i r pinigai nebegalt m s pasiekti. Sunkiausia yra i m o k t i k l e s t j i m o m e n o . m o n s l a b a i su pyksta, k a i t r i k d o m a s j s u p r a t i m a s a p i e g e r o v . O m o t e r y s , k u r i o m s l a b i a u s i a i r e i k i a p i n i g , turi itin s t i p r i u s s i t i k i n i m u s a p i e s k u r d , j o s l a b i a u siai ir pyksta, k a i s u a b e j o j a m a iais s i t i k i n i m a i s . Kiekvienas m o g u s gali keisti j ribojanius s i t i k i n i m u s , t a i a u k u o d a u g i a u yra k keisti, t u o s u n k i a u , t u o l a b i a u j s isigsite i r g i n s i t s . S u d a r y k i t e sra: M A N O M I N T Y S A P I E P I N I G U S . Paraykite visus savo s i t i k i n i m u s a p i e p i n i g u s , k i e k v i e n n e t vaikystje igirst p a s t a b a p i e darb, pinigus, u d a r b ir gerov. Paraykite,

k js jauiate pinigams. Ar js nekeniate j? Ar jie n e v a r s ? Ar j s s u g l a m o t e j u o s ? Ar ka da nors su m e i l e k r e i p t s 10 d o l e r i b a n k n o t ? Ar laiminate gautas sskaitas? Ar dkojate tele fonini p o k a l b i tarnybai u paslaugas ir pasi t i k j i m l e i d i a n t s a v a r a n k i k a i a p m o k t i s skaitas? Ar jauiats d k i n g a gavusi pinig, ar visuomet skundiats, kad j per maai? Rimtai s t e b k i t e , k o k s j s p o i r i s p i n i g u s . J isi aikin, galite labai nustebti. K a i a p r a d j a u g a u t i alg, j i b u v o i e k t i e k didesn, n e i pragyvenimo m i n i m u m a s , ir a jau i a u s i d l t o l a b a i labai... kalta. S t e n g d a v a u s i jais atsikratyti, ileisti p a t i e m s kvailiausiems reikalams, k a d vl n i n i e k o neturiau. Turti i e k t i e k p i n i g b u v o t a i p p r i e i n g a m a n o siti k i n i m a m s , k a d n e s m o n i n g a i n o r j a u j a i s atsi kratyti. P r a j o n e m a a l a i k o , k o l a t s i k r a i a u io s i t i k i n i m o ir n u s p r e n d i a u , k a d a verta udirbti pinig, diaugtis jais ir taupyti. M o t e r y s turi suprasti, k a d n i e k a s n e a t s i r a n d a m s gyvenime, kol nesusiformuoja m s smo nje, taigi m e s j a u tai u d i r b a m e u d i r b a m e savo s m o n s p a s t a n g o m i s . T a i p m e s d e d a m e m e n t a l i n i u s i n d l i u s (pozityvius teiginius) kos m i n b a n k . S u r i n k j, i m a m e klestti. N e s i j a u s k i t e k a l t a d l to, k a d j s g y v e n i m a s gerja. J s tai j a u u s i d i r b o t e ! N e t u r i t e u tai s u m o k t i , j s j a u a t l i k o t e savo d a r b . tai k o d l turtas j a u ia. K a i p a j a m o s d i d s , d a r b a s seksis, k a i i m s birti p i n i g a i , i n o k i t e , k a d j s tai j a u u s i d i r b o t e

savo m i n t i m i s . T a d k a r t o k i t e t e i g i n : A J A U TAI U D I R B A U , A T O V E R T A S , A J A U TAI UDIRBAU. Paskui pajauskite dkingum. Kaip a jau minjau, Visata myli d k i n g u s m o n e s . Neleiskit tuiai laiko svarstydamos, k o d l j s k l e s t i t e , o k i t o s m o t e r y s n e . M e s visi vei k i a m e p a g a l savo p a i s m o n s taisykles. K i e k vienas m s geba susikurti gerov gyvenime, k a i tik j o p r o t a s s u v o k i a n a u j a s i d j a s . D v a s i n i s p a b u d i m a s v i s a d a i a pat, r e i k i a tik p a n o r t i . P r o g v i s a d a yra, i r tik n u o m s p r i k l a u s o , a r j o m i s p a s i n a u d o j a m e , a r n e . K a i s t u d e n t a s pasi r e n g s , p a s i r o d o m o k y t o j a s n a k i m i r k a a n k s i a u ar v l i a u . T i k i u d e i m t i n s m o k j i m u sau. T a i l a b a i g a l i n g a s d a l y k a s . M o k t i s a u d e i m t i n tai sakyti Visatai: A e s u vertas. A n u s i p e l n i a u . A p r i i m u " . P a t a r i u m o t e r i m s s u m o k t i a p i e 10-20% u d a r b i o sau. A t i d k i t e d a l e l savo p a j a m . N e s k i r k i t e i p i n i g k a s d i e n i n i a m s d a i k t e l i a m s . T a u p y k i t e j u o s i r p a n a u d o k i t e d i d e s n i e m s pir k i n i a m s n a m u i ar verslui. T a i p j s n e p a n i r s i t e k a u p i m o l i n e . N e t j e i n e d a u g u d i r b a t e , tiesiog d a l p i n i g a t i d k i t e . N u o s t a b u , k a i p greit d i d s tokios js santaupos. M o k d a m o s sau deim t i n , j s m y l i t e save i r i m a t e j a u s t i savo v e r t . Banyios prao js mokti deimtin Die vui, a u k o j a n t D i e v o n a m a m s , t a i a u j s D i e v o krinys. J s - dalis V I S K O , KAS E G Z I S T U O J A . S u m o k k i t e d e i m t i n savo d v a s i n i a m altiniui, b e t s u m o k k i t e j i r sau. N e d a r y k i t e t o k i o s klai-

dos nelaukite, kol daugiau udirbsite. iuo s k u r d i u m s t y m u n i e k a d a t n e u d i r b s i t e tiek, k a d g a l t u m t e sumokti sau deimtin. Turite d a b a r a t l i k t i t i k j i m o u o l ir a t i d t i al k i e k p i n i g , d a r n e s p j u s i o s j g a u t i i r ileisti. S u likusiais pinigais tvarkykite eimos biudet. N u s t e b s i t e , k a i p is p r a t i m a s a t n e j s gyve nimui daug naudos. M o k t i deimtin sau tai s u k u r t i p i n i g m a g n e t !

VIENUOLIKTAS SKYRIUS

Moterys

palaiko

moteris

i k n y g a gali bti p u i k i p r o g a kolektyvi n i a m d a r b u i , k a d m o t e r y s i s i a i k i n t savo ribo t u s s i t i k i n i m u s ir, a t l i k d a m o s vairius p r a t i m u s , k a r t o d a m o s pozityvius teiginius, juos pakeist, pasidiaugt nuostabiais gyvenimo pasikeiti mais, pasidalint d i a u g s m u su kitomis. Darbas grupse suteiks j u m s d a u g energijos keistis. J s neturite bti tobula, kad suburtumte m o t e r i s g r u p , t a i a u j s turite g y v e n d i n t i tas i d j a s i r p r i n c i p u s savo p a i o s g y v e n i m e , d e g t i aistra ir n o r u p a s i d a l i n t i ia informacija su kitais, atvira i r d i m i i k l a u s y t i k i t u s . V a d o v a v i m a s gru p e i yra a u g i m o p r o c e s a s t i e k v a d o v u i , t i e k na r i a m s , t a i g i t u r i t e i n o t i , k a d i e k t i e k js l a m t o " ils. N u o s t a b u ! T a i t r a p r o g a t o l i a u gyti ir a u g t i . A t m i n k i t e , k a d m e i l s a u ir k i t i e m s yra p a t i s v a r b i a u s i a u d u o t i s , k u r i g a v o m e ioje emje.

ia k n y g a b e s i r e m i a n t i m o t e r g r u p g a l i b t i k e l i o s d r a u g s , k u r i o s s u s i t i n k a g a l b t tik k a r t p e r savait. G r u p s u s i m i m a i g a l i vykti p a g a l k n y g o s skyrius. K i e k v i e n savait aptar k i t e k i t skyri. G a l i t e p a s i n a u d o t i i r k i t o m i s m a n o k n y g o m i s : Gali p a d t i s a u " ( Y o u C a n H e a l Your Life) ir G y v e n i m a s ! K e l i o n s a p m s t y m a i " (Life! R e f l e c t i o n s o n Y o u r J o u r n e y ) . T i k n e s u b u r k i t e g r u p s v i e n t a m , k a d susst u m t e i r p a d s a u t u m t e oi, k a i p s i a u b i n g a " . V e r i a u p a s i n a u d o k i t e ia g r u p e k a i p l a i p t e l i u link tobuljimo. N e r e i k i a laikytis p a s e n u s i o m s t y m o i r a p t a r i n t i , k u r i o s g y v e n i m a s i sa vait buvo blogiausias. T e g u grup palaiko po k y i u s gera. Bendrieji p a t a r i m a i V i e n a p i r m i a u s i ir s v a r b i a u s i u d u o i isiaikinti, K U O tikite. G a l b t t a i p atsivers j s akys. T u r k i t e u r a k n y g e l j e k e l e t p o p i e riaus lap ir k i e k v i e n a m e uraykite M A N O S I T I K I N I M A I APIE... Vyrus Moteris Save vairius s a n t y k i u s Pareigas Santuok eim Vaikus Darb

Pinigus Gerov Investicijas Senatv Mirt

ie s i t i k i n i m a i yra v i d i n s , i p a s m o n s kylanios, js gyvenimo taisykls. J s nega l s i t e n i e k o g y v e n i m e p a k e i s t i tol, k o l n e s u voksite, k o k i negatyvi sitikinim laikots. K a i v i s k suraysite, p e r s k a i t y k i t e . v a i g d u t e p a s i y m k i t e k i e k v i e n sitiki n i m , k u r i s j u s k v e p i a i r p a l a i k o . i s i t i k i n i m turite laikytis ir j u o s stiprinti. Varnele p a y m kite s i t i k i n i m u s , k u r i e yra n e g a t y v s ir p r i e i n g i j s t i k s l a m s . ie s i t i k i n i m a i t r u k d o j u m s b t i tuo, k u o g a l t u m t e tapti. Turite j atsikratyti i r p a k e i s t i kitais, g e r a i s t e i g i n i a i s . Galite pridurti daugiau tem. O galite ana l i z u o t i v i e n p r o b l e m vis savait, s u t e i k d a m a k i e k v i e n a i n a r e i l a i k o a p t a r t i savo l a p u s . tai j u m s k e l e t a s p a s i l y m , k a i p p r a d t i d a r b palai kymo grupje: 1. S u k u r k i t e atmosfer, p a l a n k i atviram p o k a l biui. Papraykite, k a d g r u p s nars pasia d t laikytis k o n f i d e n c i a l u m o , p a a i k i n d a m a , k a d g r u p j e visos turi n u s i i m t i k a u k e s " . N i vienos nesitikime tobulo" gyvenimo. G r u p m o k o s i naujais bdais sprsti prob l e m a s . S u s i t i k i m v i e t a g a l i b t i j s sve tain, konferencij sal arba banyia.

2.

M o k y k i t s neteisti, n e k a l t i n t i , o suprasti. N v i e n a i n e s a k y k i t e , k ji turt daryti". Sily kite taip, k a d j o s g a l t keisti m s t y m i r matyti perspektyv. J e i m o g u s pajunta kalti n i m , jis u s i s k l e n d i a . Prie k i e k v i e n s u s i t i k i m susitelkite. K a r t o kite teiginius: Dvasia vadovauja mano mintims, odiams ir veiksmams per kiek vien susitikim." Ir Vadovaudama grupei pasikliauju Dievika Imintimi, gldinia manyje." J e i g r u p j e vyksta n e s u s i p r a t i m a s , ikart giliai k v p k i t e ir m i n t y s e k a r t o k i t e ger, s t i p r i n a n t t e i g i n . Pasilykite grups nariams: Nevluoti! P a s i a d t i , k a d l a n k y s visus g r u p s susirin k i m u s . T s t i n u m a s l a b a i svarbus. A t i d i a i i k l a u s y t i ir g e r b t i k i e k v i e n o s mo ters i s i p a s a k o j i m . N e n u t r a u k t i kitos, kai ji kalba. T e g u p a s i a d a laikytis k o n f i d e n c i a l u m o . T a i svarbu, k a d g r u p s n a r s j a u s t s i sau gios, p a s i d a l i n u s i o s savo p r o b l e m o m i s . S u t e l k t i d m e s p a i p r o b l e m , o ne pasakojim". P r a d t i sakyti A...", A j a u i u o s i . . . " , o n e Jie privert m a n e . . . " . T a u p y t i laik, k a d k i e k v i e n a n a r g a l t isakyti savo m i n t i s .

5.

Svarbu, k a d k i e k v i e n a i u t e k t l a i k o p a s i p a sakoti. Jei grupje daug moni, pasida l i n k i t e m a e s n e s 5-6 m o n i g r u p e l e s . Be a b e j o , g r u p j e b u s ir n e k i , ir t y l e s n i . A t k r e i p k i t e d m e s , a r tos, k u r i o s l i n k u s i o s d o m i n u o t i grupje, elgiasi taip i baims, k a d liks n e p a k a n k a m a i a u n i o s , n e s u s i l a u k s d m e s i o . G e r i a u s i a atskirai p a s i k a l b t i su t o k i a m o t e r i m i p o u s i m i m o . S u m e i l e turite p a s a k y t i jai: B r a n g i n u tai, k a d j s turite g r u p e i d a u g k p a s a k y t i . M a n tik rpi, k a d kitos moterys, maiau nekios, nepasijust n u s k r i a u s t o s . G a l kit savait j s s m o n i n g a i leistumte pirma kalbti kitoms? Ai." D u o t i iai m o t e r i a i u d u o t j u m s p a d t i taip pat labai n a u d i n g a . Praktiniai u s i m i m a i svarbiausia smo n j i m o m e t o d i k a . P e r k i e k v i e n g r u p s su sitikim pasilykite pratim su veidrodiu, m e d i t a c i j , p r a t i m u s a privalau..." ir 1.1. Bkite lanksti. Ne visada grupje pavyks g y v e n d i n t i tai, k n u m a t t e . K a d a n g i v i s a d a vyksta D i e v i k a Valia, i m o k i t e p a s i k l i a u t i tuo, k a s vyksta. D a n a i s t e b k i t e save ir savo r e a k c i j a s . J e i jus a p i m a nerimas ar pasijuntate nejaukiai, k e l i s k a r t u s giliai k v p k i t e , a t s i p a l a i d u o k i t e i r tyliai p a k a r t o k i t e p o z i t y v t e i g i n .

6.

3.

4.

7.

8.

9.

10. N e s i g i n y k i t e su t o m i s , k u r i o s sitvrusios laikosi savo sitikinim. Stenkits, kad js n e p r i s l g t k i t o m o g a u s d r a m a . K a i p gru p s vadov, turite i m o k t i isaugoti t I N O J I M , k a d v i s a d a m a n o m a s igijimas, k a d ir k o k i o s b t aplinkybs. TIESA ta, k a d Dva sia s t i p r e s n u n e g a l i , f i n a n s i n l u g i m arba b e n d r a v i m o p r o b l e m a s . 11. P u o s e l k i t e h u m o r o j a u s m ! J u o k a s p a d e d a n u g a l t i vairius s u n k u m u s . 12. M o t e r i m s g r u p j e d a n a i r e i k s ilieti s l a p i a u s i a s savo e m o c i j a s . B k i t e p a s i r e n g u s i susidurti akis a k su sielvartu, pykiu, tiu. T u r i t e i m o k t i p a d t i k i t i e m s susitvardyti i r atsikratyti i e m o c i j . J e i s l a p t o s e m o c i j o s j u s g s d i n a , raskite p s i c h o t e r a p e u t e , kuri pa d t j u m s s u p r a s t i i b a i m . 13. Po k i e k v i e n o g r u p s s u s i t i k i m o prieikite prie v e i d r o d i o i r p a s a k y k i t e sau, k a d j u m s p u i kiai sekasi, y p a j e i j s tik k p r a d j o t e va dovauti grupei. 14. P r a d k i t e ir b a i k i t e g r u p s s u s i t i k i m u s m e d i t u o d a m o s arba tiesiog s u s i k a u p d a m o s . Tai gali bti labai p a p r a s t a ; t e r e i k i a v i s o m s usi m e r k t i ir k e l i a s m i n u t e s giliai ir ramiai pakv puoti. M a n patinka, kai visos n a r s s u s i k i m b a u rank. Praau, kad jos pajust rankomis p l s t a n i energij. T a d a p r i m e n u , k a d i a m e kambaryje visos nori to paties bti sveikos,

klestti, mylti ir bti mylimos, krybikai save ireikti, jaustis p i l n a v e r t m i s . Baigiantis m e d i t a c i j a i p r i m e n u , k a d m e s visos, k a r t u i r a, io t o i m o k o m e , k a d m s g y v e n i m a s t a p t g e r e s n i s . V i s k a s gerai, m e s s a u g i o s . 15. K i e k v i e n a g r u p s k i r t i n g a , k i e k v i e n a s susi t i k i m a s t a i p p a t . I m o k i t e s u s i l i e t i su esa m o s g r u p s e n e r g i j a p e r k i e k v i e n susiti kim. 16. K i e k v i e n a m s u s i t i k i m u i r e i k s : M a g n e t o f o n o klausytis meditacins muzi kos kasei; M a o arba didelio veidrodio; P o p i e r i a u s ir p i e t u k ; Nosinaii; vaki arba smilkal ypatingai atmosferai sukurti. 17. P a p r a y k i t e , k a d g r u p s n a r s k i e k v i e n susitikim atsinet raymo priemoni, po p i e r i a u s i r v e i d r o d l . J o s gali atsineti pagal vles, k u r i p r i r e i k s atsissti p e r m e d i t a c i j a s , arba m i n k t aisliuk.

Mes visos m a n o m e , kad turime daug p r o b l e m . T a i a u visas jas galima priskirti k e t u r i o m s g y v e n i m o sritims: meilei, sveikatai, gerovei ir saviraikai. Taigi, kad ir kokios siaubingos atrodo p r o b l e m o s , sutvarkyti m e s t u r i m e t i k k e t u r i a s sritis. Ir j vis svarbiausia m e i l . K a i m y l i m e save, m u m s n e s u n k u m y l t i i r kitus, o k i t i e m s m u s . T a i p a g e r i n a s a n t y k i u s su m o n m i s ir darbo slygas. M e i l sau e s m i n ypatyb gerai sveikatai. M e i l sau ir g y v e n i m u i s u s i e j a m u s s u V i s a t o s turtais. M e i l sau p a d e d a ireikti save ir vairiapusikai skatina m s krybikum. M e s visos - pradininks M a n a u , k a d i a n d i e n v i s o s m o t e r y s pra dininks. Pirmosios pioniers praskyn kelius, j o s irgi r i z i k a v o , g r m s i s u v i e n a t v e i r b a i m e . G y v e n o s k u r d e ir s u n k i a i dirbo. Paios statsi

bstus ir prasimanydavo maisto. N e t jei jos bda v o i t e k j u s i o s , vyrai d a n a i d i r b d a v o l a b a i toli ir ilgai n e g r d a v o n a m u s . M o t e r y s turjo rpin tis s a v i m i i r vaikais, p a i o s j u o s i m a i t i n d a v o . J o s p i r m o s i o s d i r b o ios a l i e s e m . Vyrai b e i d r s i m o t e r n i e k a d a n e b t s u k r t o k i o s Amerikos, koki mes j dabar turime. i d i e n p r a d i n i n k s j s i r a. M e s tu r i m e n e t i k t i n a s g a l i m y b e s r e a l i z u o t i save i r tvirtinti l y i l y g y b . M e s n o r i m e y d t i ten, kur pasodintos, ir padaryti gyvenim geresn visoms moterims. Jei Gyvenimas stumia moteris n a u j laisvs ir a t r a d i m p a k o p , t a m tikrai turi b t i svari p r i e a s t i s . R e i k i a s u p r a s t i ios raidos naud, reikia naujo gyvenimo emlapio. V i s u o m e n j u d a n e i t i r t a s j o sritis. M e s tik d a b a r p r a d j o m e suprasti, k g a l i m e t o b u l i n t i . Tad iupkite kompas ir eime. Turime daug ko imokti ir daug duoti. Galime bti emlapi s u d a r i n t o j o s a r b a b a n d y t o j o s , nesvarbu, k o k i a i visuomens daliai priklausome. G i m s t a m e v i e n i i r m i r t a m e v i e n i . B e t pasi r e n k a m e , k a i p upildyti g y v e n i m o tarpsn. K r y b i k u m u i i r g a l i m y b m s n r a rib. M s s u g e b j i m a i turi m u s d i u g i n t i . D a u g u m a m s b u v o a u k l j a m o s , k a d n e g a l i m e p a i o s s a v i m i pasi r p i n t i . N u o s t a b u inoti, k a d m e s tai g a l i m e . T u r i m e s a u d a n a i kartoti: Kad ir kas atsitiks, inau, jog susitvarkysiu". ioje e p o c h o j e m o t e r y s p a s i e k d i d i a u s i o emocinio brandumo. Dabar esame puikiausios,

k o k i o s tik g a l i m e b t i . T a d m e t a s p a i o m s kurti savo likim. Paanga, kuri m e s dabar darome, taps nauja norma kiekvienai moteriai. Kad ir k m a n y t u m e a r i g y v e n t u m e , G y v e n i m a s yra k u p i n a s vairiausi g a l i m y b i . M u m s atsiveria to kios galimybs, koki moterys niekada anksiau neturjo. Laikas bendradarbiauti su kitomis mo terimis, k a d p a g e r t j g y v e n i m a s . Savo r u o t u p a g e r s i r vyr g y v e n i m a s . K a d a m o t e r y s b u s p a t e n k i n t o s , l a i m i n g o s , g y v e n s p i l n a v e r t gyve nim, tada jos bus nuostabios bendradarbs, n e p a k a r t o j a m o s g y v e n i m o d r a u g s . Vyrai k u r k a s j a u k i a u p a s i j u s s u m o t e r i m i s k a i p s u lygia vertmis asmenybmis. T u r i m e d a u g dirbti, k a d s u t v i r t i n t u m e ryius tarp moter, k a d g a l t u m e palaikyti viena kit s u n k i a m e t o b u l j i m o kelyje. N e t u r i m e l a i k o ais ti kartu su kitomis s e n aidim moterys prie vyrus". M o t e r y s d a r o s i s a v a r a n k i k e s n s . M e s n o r i m e i m o k t i visk, k tik g a l i m e , k a d p e r d u o t u m e i g a l i ir s t i p r y b savo v a i k a m s ir vai kaiiams. T a d a moterys n i e k a d a n e k e n t s smur to ir p a e m i n i m o , k u r mes t u r j o m e i k e n t t i , kur patyr m s mamos, senels ir prosenels. M e s g a l i m e p u o s e l t i i n a u j laisv i r pri p a i n i m tik d i r b d a m o s k a r t u i r a t r a s d a m o s savo paskirt. MYLK SAVE ir SAVO GYVENIM !

Tavyje slypi stipri,

Galinga, dinamika, sumani, savimi pasitikinti, budri nepaprasta moteris. Leisk ja

Pasaulis laukia tavs

Louise L. H a y n u o s t a b i lektor ir mokytoja, 18-os k n y g au tor (tarp j k n y g o s Gali p a d t i s a u " i r G y v e n i m a s ! A p m s t y m a i a p i e j s kelio n " ) . J o s karjeros p r a d i a 1981 m e t a i . Louise p a d j o d a u g y b e i m o n i atskleisti i r p a n a u d o t i s a v o k r y b i n e s galias t o b u l j i m u i ir igijimui. L o u i s e darbai iversti 25 kalbas, ileisti 33 pasau l i o alyse. Artjant n a u j a m tkstantmeiui, daugelis mo n i k a l b a a p i e b s i m u s naujus virsmus e m j e " . T a i a u ioje kvepianioje k n y g o j e Louise L. H a y atskleidia, k a d pirmieji pokyiai, kuriuos ivysime iais j a u d i n a n i a i s laikais, b u s vidiniai p o k y i a i " . J i n u r o d o , j o g moterys p a n o r s pakeisti savo vidin p a s a u l , savo e m , g y v e n i m e jos veiks k u r k a s p l a i a u , visapusikiau. L o u i s e tikslas yra r e g t i moteris, m o k a n i a s m y l t i save, turinias savigarbos, j a u i a n i a s sa vo vert ir u i m a n i a s t a k i n g viet v i s u o m e n j e . Savo neprilygstama i l u m a ir tiesumu ji pateikia skvarbi valg, k a i p b e t k o k i o a m i a u s ir pa d t i e s m o t e r i s gali p a s i e k t i tiksl ir paversti ateinanius metus paiais nuostabiausiais.