CAPA: PLANTAS PARA O BEM-ESTAR Beleza Natural Plantas que ajudam a melhorar a nossa imagem CONTRACAPA: PLANTAS PARA

O BEM-ESTAR Beleza Natural Plantas que ajudam a melhorar a nossa imagem O nosso aspecto fsico est directamente relacionado com o nosso estado de sade. Podemos manter e melhorar a nossa beleza graas s plantas medicinais, quer atravs da sua ingesto, quer por uso tpico. Neste livro encontrar muitos truques e conselhos para o conseguir. Por exemplo, se o stress destri as defesas da nossa pele, podemos incluir grmen de trigo na nossa dieta, que ir ajudar a regenerar e a hidratar, sem esquecer a manteiga de karit que tem um efeito suavizante na pele e nos cabelos. Se queremos dormir bem para ter um aspecto radiante, o melhor ser preparar uma tisana de lavanda antes de deitar e se desejarmos exibir uns ps perfeitos durante o Vero, o ideal so as massagens com leo de amndoas doces. Com estes e muitos outros conselhos aprendemos que as plantas podem ser as nossas melhores aliadas para manter um aspecto invejvel e uma beleza natural que reflectir o nosso excelente estado de sade. LOMBADA: PLANTAS PARA O BEM-ESTAR Beleza Natural

PLANTAS PARA O BEM-ESTAR Beleza Natural Plantas que ajudam a melhorar a nossa imagem

PLANTAS PARA O BEM-ESTAR Beleza Natural

Plantas que ajudam a melhorar a nossa imagem Traduo de Dina Antunes

Sumrio
O ABC da beleza natural Uma questo de pele Uma planta para cada idade Olhos e lbios: zonas delicadas Cabelo saudvel Cabelo mais bonito com plantas Sem rasto de celulite Anticelulticos com plantas medicinais em dois passos Mos e ps Dicas para uma pele s Um rosto so e natural O espelho da alma Guerra gordura Manual para a utilizao de mscaras de beleza Aplicar as guas Quando o rosto precisa de hidratao

Pele madura: como atrasar o aparecimento das rugas Mscaras hidratantes: muito fceis de preparar Lbios sedutores, boca atraente Como tratar a acne Relaxamento atravs da pele Vapores Pestanas cinematogrficas Aveia, sal e amndoas: os melhores esfoliantes naturais Olhos radiantes e sem olheiras Plantas medicinais para o cuidado do rosto Sentirmo-nos em forma O corpo: medidas salutares Depurar e eliminar lquidos: dois gestos essenciais Os inibidores naturais do apetite Plantas diurticas para diminuir o peso Florais de Bach versus balana Objectivo: reduzir centmetros Aromas que emagrecem Plantas que queimam calorias: como funcionam Quando tomar cada uma Esfoliantes naturais para o corpo Prevenir e eliminar a celulite Seios firmes durante mais tempo O creme anticelultico ideal Uma sesso de hidratao Plantas medicinais para o cuidado do corpo Um cabelo mais saudvel Um elemento muito sedutor

Fortalecer o cabelo fino Hidratar para embelezar Objectivo: cabelo brilhante e com movimento Uma mscara fortalecedora infalvel Parar a queda Fortalecer o cabelo A cada cabelo o seu toque natural As crianas e os parasitas Truques naturais para dar brilho O que fazer contra a caspa Hena: um clssico pleno de actualidade Cores naturais Plantas medicinais para o cuidado do cabelo A beleza das mos e dos ps Mos e ps: os grandes esquecidos Mos hidratadas: mais difcil do que parece Uma ajuda para as unhas quebradias Tratamentos SOS Para aquecer... Gestos suaves contra as asperezas Pomada caseira para mos debilitadas Aromas para os nossos ps Dos ps... ao resto do corpo rvore do ch: proteco contra agentes estranhos Plantas medicinais para o cuidado das mos e dos ps Beleza integral Banhos e aromas: o segredo do relaxamento Um banho de relaxamento

Efeitos medida Massagens + leos essenciais = corpo perfeito Para peles gourmet Banhos hidratantes... e muito mais Outros truques de beleza O spa em casa Sabonetes aromticos: um prazer milenar Sais aromatizados: uma opo revigorante A gua do banho: manual de utilizao Algas: as outras plantas Plantas medicinais para banhos relaxantes ndice de plantas

O ABC da beleza natural

Para se sentir bonita no precisa de fazer o tempo andar para trs, nem de gastar somas astronmicas de dinheiro em cosmticos. Alguns gestos dirios, e os ingredientes que a natureza nos oferece, podem transformar-se em grandes aliados da nossa beleza. isso mesmo que vamos mostrar-lhe ao longo deste livro, ou seja, de que modo as plantas podem ajudar-nos a realar a nossa beleza. Tambm importante saber que cada parte do corpo requer cuidados especficos. Descobrir quais so os tratamentos naturais mais indicados para mimar a pele, o cabelo, as mos... e todo o corpo em geral e como preparar os seus prprios produtos de beleza em casa. As plantas medicinais so a base de mscaras, esfoliantes, champs, loes, sabonetes... mas no so as nicas, pois algumas frutas, cereais e outros alimentos podem a elas juntar-se em surpreendentes frmulas pensadas para a beleza facial e corporal. Muitas dessas receitas j no so novas, uma vez que os nossos antepassados j as utilizavam para amaciar a pele e

os cabelos, para corrigir imperfeies, etc. Aprenderemos sobre tudo o que podemos fazer para converter o cuidado pessoal num momento de prazer mpar. Sem esquecer, claro, que para estarmos belas por fora necessrio tambm estarmos saudveis por dentro. [legenda pg. 9] Natureza e beleza A natureza disponibiliza um grande nmero de remdios que nos ajudam a melhorar o nosso aspecto fsico. Vale a pena aproveitlos. Uma questo de pele Com o passar do tempo ou devido aos excessos prprios do nosso estilo de vida, a pele tem tendncia para perder a sua juventude e elasticidade. As plantas medicinais podem converter-se nas melhores aliadas para ajudar a conservar o seu bom estado e preservar a sua juventude durante mais tempo. A pele o nosso carto de visita, o escudo que nos protege das agresses ambientais e a que melhor reflecte o nosso estado de esprito e de sade. Assim sendo, no de estranhar que em alturas de maior stress, ou quando sofremos algum transtorno digestivo, vejamos aparecer borbulhas, herpes, eczemas... Em qualquer dos casos, podemos sempre recorrer ajuda de determinadas plantas que graas aos seus efeitos anti-inflamatrios (continua pg. 11)

Uma planta para cada idade

Bardana na adolescncia: conhecida pelas suas qualidades depurativas naturais e contribui, por isso, para o desaparecimento das toxinas que se vo acumulando em forma de borbulhas,

eczemas, furnculos, seborreia e fungos. uma planta excelente para os adolescentes preocupados com a acne, uma vez que contribui para a sua reduo em tratamentos prolongados. Pode tomar-se a decoco da raiz seca, cerca de trs chvenas por dia, em tintura, extracto lquido ou em cpsulas. Em uso externo pode recorrer-se a massagens e a banhos localizados. um ingrediente habitual de cremes e pomadas. Alo vera aps a gravidez: poucos remdios so to eficazes no rejuvenescimento da pele, na regenerao das zonas danificadas e na reduo dos focos de gordura como o alo vera. Para alm disso, previne ou elimina as estrias, principalmente aps perda de peso como acontece aps a gravidez. Para preparar um gel antiestrias, partem-se as folhas do alo em pedaos com 5 cm nos quais se faz depois uma inciso de modo a que o gel brote. Esse gel posteriormente guardado num recipiente fechado. Aconselhase a efectuar todos os dias, aps o banho, suaves e repetidas massagens nas zonas em que ocorrem as estrias. Borragem para peles maduras: o leo extrado das sementes da borragem por presso a frio est indicado para uso externo em peles ressequidas, envelhecidas ou danificadas graas s suas capacidades revitalizantes e emolientes. Previne o aparecimento das rugas, restabelece a firmeza da pele e retarda o seu envelhecimento. Tambm ajuda a combater as dermatites seborreicas, os eczemas e os furnculos e a aliviar a inflamao provocada pelas picadas de insectos. [pg. 11 continuao pg. 10] depurativos, hidratantes, refrescantes e cicatrizantes podem transformar-se em boas solues.

Olhos e lbios: zonas delicadas Embora a pele em geral necessite de cuidados, existem zonas que precisam de atenes especiais por serem mais finas e delicadas. o caso do contorno dos olhos. Um mtodo muito simples para descongestionar esta rea e acabar com os inestticos papos, consiste em ferver um pouco de gua e juntar sal grosso, deixar arrefecer por instantes, ensopar um pedao de algodo e mant-lo sobre essa zona durante dez minutos. Por outro lado, produtos calmantes base de calndula, malva ou camomila combatem a sensao de peso e tenso causadas pela fadiga. Tal como o contorno dos olhos, os lbios tambm necessitam de cuidados especiais. A ausncia de glndulas sebceas faz com que tenham tendncia para secar e gretar, especialmente com o frio e o vento, pelo que exigem proteco e suavidade extras. Assim, convm utilizar um creme hidratante ou um blsamo vrias vezes ao dia. Um bom remdio natural unt-los com mel e depois friccionar suavemente com uma rodela de abacate ou massaj-los com umas gotas de azeite antes de deitar. Cabelo saudvel O cabelo requer tanta ateno quanto a pele, embora muitas vezes o descuidemos, limitando-nos a lav-lo com um qualquer champ. Para comear, e tal como acontece com o rosto, convm saber se o nosso cabelo oleoso, seco ou normal, pois dependendo disso os problemas e os cuidados sero distintos. As recomendaes gerais so as de lav-lo com gua morna, nunca demasiado quente, e aplicar o champ com uma massagem suave e em movimentos circulares. No importante a quantidade de espuma que possa formar-se, pois apenas alguns dos [continua pg. 13]

Cabelo mais bonito com plantas

Tnico anticaspa: prepara-se com trs colheres de folhas de alecrim e um litro de gua. Colocam-se ambos os ingredientes num recipiente e deixa-se ferver durante vinte minutos. Filtra-se e quando o lquido resultante estiver frio, aplica-se na ltima passagem. Loo anti-queda: prepara-se com 180 g de folhas de urtiga secas, 90 g de casca de quina, 90 g de salva e 90 g de hamamlia. Deixam-se macerar as ervas em meio litro de lcool a 90 durante duas semanas. Filtra-se a loo e guarda-se num frasco de vidro. Na altura de aplicar, mistura-se a mesma quantidade de gua destilada e fricciona-se o couro cabeludo. Champ para dar brilho: fervem-se 15 g de raiz de funcho e 15 g de sabugueiro ou trevo durante 10 minutos em litro de gua. Coa-se e depois acrescenta-se meia chvena de sabo neutro ralado e deixa-se diluir. Se for necessrio, acrescenta-se um pouco de gua para melhorar a consistncia. O funcho, rico em leos naturais, ir dar brilho e suavidade ao cabelo. [pg. 13 continuao da pg. 11] champs mais puros e de melhor qualidade o fazem. Se na sua frmula inclurem iogurte, gema de ovo, alecrim e salva, ento tanto melhor. Depois basta pass-lo bem com gua fria. Se antes da ltima passagem se massajar com vinagre de sidra, ento o cabelo ficar ainda mais brilhante. Quanto ao amaciador, este deve aplicar-se uma vez por semana se o cabelo for seco, uma vez de quinze em quinze dias se for normal e no mais do que uma vez por ms se o cabelo for oleoso. Para terminar, fundamental no abusar do secador e deixar o cabelo secar ao ar sempre que

possvel. Outros cuidados bsicos incluem cortar as pontas pelo menos uma vez em cada dois meses e utilizar pentes e escovas com cerdas naturais para no o danificar. Tambm aconselhvel substituir as tintas qumicas por corantes naturais, como a hena, livres de amonacos e outras substncias agressivas. Sem rasto de celulite A zona que compreende as pernas, o ventre e os glteos a mais propensa celulite. Esta produzida devido acumulao de gorduras, toxinas e gua. As clulas adiposas crescem e deformam-se at se tornarem visveis nas camadas superiores da pele, originando o inesttico aspecto de casca de laranja. Tal como outros transtornos, este tambm deve ser combatido em vrias frentes: dieta, exerccio, plantas medicinais e banhos, cremes, cataplasmas e mscaras aplicadas externamente e com frequncia sobre as zonas afectadas. As frmulas naturais mais eficazes so as que contm cafena, extracto de hera, extracto de ginkgo biloba, algas, folhas de [continua pg. 14] [legenda pg. 13] Algas, a soluo marinha As algas revelaram-se um remdio eficaz contra os problemas de celulite atravs da aplicao de emplastros nas zonas afectadas.

Anticelulticos com plantas medicinais em dois passos

Existe um conjunto de plantas que resultam muito bem no tratamento da celulite devido ao seu efeito estimulante. Tomadas em infuso: as tisanas de urtiga, dente-de-leo e cavalinha so ideais contra a reteno de lquidos no tecido conjuntivo, activando as defesas e eliminando as impurezas. Para

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as preparar juntam-se uma ou duas colheres de ch de folhas secas em litro de gua a ferver. Tapa-se o recipiente e apaga-se o lume. Pode tomar uma a duas chvenas por dia. Em aplicao externa: o tratamento da celulite com plantas medicinais deve se acompanhado de banhos, cataplasmas e mscaras, pois as suas substncias activas so absorvidas pela pele. Nestes casos, as folhas de hera e as algas destacam-se por serem as mais vantajosas. [pg. 14 continuao pg. 13] btula, de castanheiro-da-ndia... laranja e Recomenda-se que possuem igualmente a realizao de massagens com leos aromticos como o de limo, zimbro, cipreste reconhecidas propriedades anticelulticas. Mos e ps As mos encontram-se expostas a todo o tipo de ataques seja das condies atmosfricas, seja da gua, dos sabonetes, detergentes, etc. Assim, no de estranhar que apresentem mais sinais de envelhecimento que outras partes do corpo que permanecem mais protegidas. Na altura de lav-las devemos escolher sabonetes suaves, como o de coco e o de amndoas, pois os sabonetes demasiado alcalinos destroem o pH natural da pele (ligeiramente cido), o que se traduz em secura, aspereza e vermelhido. Para alm disso, fundamental hidrat-las diariamente com um creme natural, com manteiga de cacau ou leo de amndoas. Se o creme for aplicado noite com uma suave massagem e as mos tapadas depois com luvas de algodo, os resultados sero visveis logo pela manh. Quanto s unhas, estas devero ser cortadas e limadas regularmente e nunca rodas. Para

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uma melhor limpeza, cor e resistncia, pode esfreg-las com casca de limo. E se o Inverno a altura mais penosa para as mos, o Vero uma estao delicada para os ps devido ao excesso de sudao, ao cansao e inchao... Para alm disso, gostamos de tirar as pegas e as botas e de os exibir perfeitos num par de sandlias. Para isso, o mais importante uma boa higiene: lav-los diariamente, sobretudo entre os dedos, e sec-los com cuidado para eliminar toda a humidade. Depois no podemos esquecer passar a pedra-pomes para retirar a pele morta e suavizar os calcanhares e, por fim, hidrat-los e massaj-los com manteiga de karit ou leo de abacate. [legenda pg. 14] Ps bem cuidados No por estarem escondidos grande parte do tempo que os ps devem passar despercebidos. Os ps merecem a nossa ateno e algumas plantas resolvem os problemas de secura, aspereza e gretas.

Dicas para uma pele s

Para alm da ajuda das plantas, existem alguns requisitos indispensveis para exibir uma pele radiante todo o ano: Sol com moderao: apanhar sol em excesso causa eritemas, queimaduras, manchas, desidratao e fotoenvelhecimento. Com proteco e moderao, o sol ajuda a melhorar a sade e o aspecto da pele em caso de acne, seborreia, etc. Muita gua: beber pelo menos dois litros de gua por dia faz bem pele, pois mantm a sua hidratao e isso reflecte-se no seu aspecto. Se no nos hidratamos o suficiente, cedo comearo a

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aparecer rugas, descamao, flacidez, etc. Antioxidantes: frutas, verduras e hortalias so alimentos que actuam como defesa antioxidante da pele. Pelo contrrio, o excesso de calorias, o tabaco, etc., geram radicais livre que possuem aco oxidante. Descanso e relaxamento: o stress provoca vasoconstrio dos capilares e reduz a irrigao da pele, o que favorece o aparecimento de ardor, vermelhido, descamao, rugas... Assim, importante relaxar e dormir as horas suficientes. Adeus ao tabaco: um dos piores inimigos da pele, deixando-a amarelada e envelhecida. No fumar, fugir da poluio e procurar a natureza constituem bons hbitos para melhorar o aspecto da pele. Tecidos naturais: as roupas sintticas irritam a pele e provocam sudao. Escolher o algodo ou o linho para a roupa interior ou aquela que vai estar em contacto directo com a pele favorece a transpirao. Exerccio: ao aumentar o fluxo sanguneo, o exerccio proporciona pele os nutrientes e as vitaminas necessrios a um bom estado de sade.

Um rosto so e natural
O espelho da alma
Emoldura as nossas feies, o nosso carto de visita e exterioriza os mistrios do nosso mundo interno: emoes, sentimentos, estados de nimo... por isso que to importante cuidar da pele do rosto com todo o cerimonial que merece e no qual as substncias obtidas a partir das plantas desempenham um papel fundamental.

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Uma tez lisa, uniforme e luminosa, uma expresso relaxada, olhos brilhantes, um sorriso sedutor... No existe tratamento nem maquilhagem que consiga superar o brilho e a luz emanados de um rosto so e bem cuidado. nele que recai o peso dessa primeira impresso que, segundo muitos, a que conta. assim importante que nele estejam potenciados os seus prs (um tom de pele bonito, olhos expressivos...) e minimizados os seus contras (excesso de gordura, manchas, rugas e acne). preciso ter em conta que a pele talvez um dos rgos mais complexos do nosso organismo e que, no caso daquela que cobre o nosso rosto, est exposta a todo o tipo de agresses praticamente vinte e quatro horas por dia. Por essa razo, imprescindvel dar-lhe todos os cuidados que necessita desde a mais tenra idade. J desde a Antiguidade que as mulheres recorriam s propriedades cosmticas de um grande nmero de plantas para manterem um rosto atraente. Muitas das receitas por elas elaboradas sobreviveram at aos nossos dias. Felizmente para ns existe uma erva, uma planta, uma flor ou um leo essencial para cada problema do rosto e no podemos esquecer a mais-valia, o conforto e o bem-estar que sempre estiveram associados cosmtica vegetal. [legenda pg. 19] Natureza e beleza As plantas so utilizadas desde a Antiguidade para melhorar o aspecto e acentuar a beleza e em muitos casos constituem a base de numerosos produtos cosmticos.

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Guerra gordura Embora a gordura na pele tenha o seu lado bom uma epiderme menos propensa a rugas e quando estas aparecem so menos profundas do que em outros tipos de pele , o certo que d origem a uns brilhos muito pouco estticos, para alm de favorecer o aparecimento de outros problemas como borbulhas e acne. Este excesso de gordura originado por um funcionamento descomedido das glndulas sebceas que na grande maioria dos casos tem origem gentica. A chave para tratar este tipo de pele a limpeza, que deve ser realizada pelo menos duas vezes por dia. Uma boa alternativa aos cosmticos de limpeza convencionais a seguinte receita: misturar duas colheres de azeite de amndoas doces, 50 g de manteiga de cacau, 15 gotas de leo essencial de camomila e duas colheres de aveia moda. Com este preparado obtm-se uma espcie de gel de textura espessa que elimina todo o excesso de gordura e qualquer sujidade. A mistura de determinados leos essenciais, aplicados mediante uma massagem facial, permite equilibrar a produo de gordura, melhorando o aspecto da pele e mantendo bem longe os indesejados brilhos. Uma das frmulas mais eficazes consiste em misturar 30 g de leo de girassol com 10 gotas de leo de lavanda e 5 gotas de leo de bergamota. Coloca-se o preparado num frasco de vidro escuro (se possvel com conta-gotas) e guarda-se num local fresco e resguardado da luz. O seguinte um tnico que pode ser usado diariamente: misturam-se 2 gotas deste leo nutritivo com 4 gotas de gua na palma da mo e aplica-se por toda a cara com uma massagem suave. O grande erro de todos aqueles que possuem este tipo de pele pensarem que por terem excesso de gordura no devem

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hidratar a pele. Na verdade, essas epidermes tm a mesma necessidade de hidratao que as outras; a nica diferena que dever ser feita de forma diferente de quem tem, por exemplo, a pele seca. Uma hidratao natural e eficaz consiste em derreter 30 g de manteiga de cacau em banho-maria e acrescentar 85 g de leo de amndoa, crtamo ou canola. Retira-se do lume e, com a ajuda de um conta-gotas, acrescentam-se 57 gotas de infuso de alecrim ou manjerico, mexendo sempre. Deixa-se arrefecer e junta-se depois uma gota de leo de cnfora, duas gotas de leo de bergamota e duas gotas de leo de lavanda. Reparte-se este preparado pela cara e pelo pescoo, sem massajar, duas vezes por dia, preferencialmente de manh e noite. Um dos problemas originados pelo excesso de gordura so os poros dilatados que tendem a aparecer mais no nariz e no queixo. Para minimiz-lo pode recorrer a um tnico adstringente elaborado base de gua de flores de sabugueiro (125 ml), tintura simples de benjoim (13 ml), gua de [legenda pg. 20] leos essenciais e hidratao Os leos essenciais como o de bergamota, lavanda e amndoas doces, entre outros, aplicados em massagens no rosto, limpam e tonificam todos os tipos de pele.

Manual para a utilizao de mscaras de beleza

As mscaras, os tnicos, os esfoliantes, as guas florais, etc., devem aplicar-se sempre sobre a pele limpa e desmaquilhada. A forma mais apropriada de repartir o produto realizando movimentos circulares e ascendentes, seguindo a direco dos msculos.

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 No caso das mscaras (nas outras preparaes a sua aplicao no exige tempo de exposio) deve deixar que actuem o tempo indicado. O ideal ser ficar deitada e relaxada para evitar expresses faciais e para que os princpios activos se distribuam de maneira uniforme. O ideal preparar as doses exactas destas receitas. Caso sobrem, devero ser guardadas no frigorfico, uma vez que no possuem conservantes, e utilizadas no prazo de uma semana.

Aplicar as guas
Ao destilar as plantas e flores (para delas se extrair os seus leos essenciais) tambm se produz gua destilada, utilizada habitualmente para fins cosmticos uma vez que contm todas as propriedades das plantas e se pode aplicar directamente como tnico facial. Estas so as trs guas mais utilizadas: gua de rosas: refresca a zona dos olhos, na qual dever ser aplicada com a ajuda de algodes. gua de alecrim: um tnico natural para peles maduras, devolvendo-lhes a firmeza perdida. gua de tomilho: tem propriedades desinfectantes e excelente para peles oleosas e com tendncia para a acne. [cont. pg. 20] colnia (25 ml) e seiva de pepino (38 ml). Misturam-se todos os ingredientes, agita-se ligeiramente e, com a ajuda de uma rodela de algodo, aplica-se o tnico resultante por todo o rosto, com especial incidncia nas zonas que apresentam os poros mais abertos. Quando o rosto precisa de hidratao

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O seu problema precisamente o contrrio, ou seja, as suas glndulas sebceas tm muito pouca actividade devido a diferentes factores: genticos, climticos, o tabaco, o stress, o lcool, a ingesto de determinados frmacos Como consequncia, a sua pele v-se privada da proteco oferecida pela barreira natural formada pelos lpidos, pelo que est mais exposta a todo o tipo de agresses e envelhece de forma mais rpida e pior. Felizmente, esta capa de hidratao pode ser reparada graas aco de muitos princpios activos de origem vegetal. Os leos so uma das melhores opes para reparar a barreira hidrolipdica de forma quase imediata. Os leos de amndoa e de sementes de uva funcionam muito bem, uma vez que possuem a capacidade de penetrar com bastante rapidez, reconstituindo a barreira protectora sem deixar um excesso de gordura sobre a pele. Nos casos em que a pele est demasiado seca ou retesada, podem aplicar-se leos mais densos, como o de abacate e o de jojoba. Para tonific-la, nada melhor do que recorrer a loes cem por cento naturais, como a que se obtm atravs da mistura de 250 ml de gua de rosas, 250 ml de infuso de laranjeira e 8 gotas de essncia de limo. Outra receita: misturam-se 2 copos de gua mineral, 3 gotas de leo essencial de sndalo e 3 gotas de leo essencial de camomila. A limpeza deste tipo de peles deve realizar-se com um produto o mais emoliente possvel e por essa razo que as texturas cremosas so as mais adequadas. Um bom exemplo o leite de alperce, muito fcil de preparar: misturam-se 2 colheres de leo de ssamo, 2 colheres de manteiga, 3 gotas de essncia de alperce e 2 colheres de leo de alperce. Mexe-se at obter uma mistura homognea e aplica-se por todo o rosto.

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Com este tipo de peles fundamental no esquecer o gesto cosmtico de hidratao nocturna, j que durante a noite que a epiderme se regenera em profundidade, sendo por isso essencial fornecer-lhe as substncias que vo potenciar essa regenerao. Uma boa opo elaborar um creme de noite, composto por 2 colheres de leo de amndoas, 2 colheres de leo de abacate, 60 g de manteiga de cacau, 2 colheres de ch de mel e 10 gotas de leo essencial de sndalo. Os resultados no tardaro a aparecer. [legenda pg. 23] O abacate regenera e nutre a pele O abacate um fruto com propriedades altamente hidratantes, regenera o colgeno da pele deixando-a suave e firme. O seu leo essencial, sozinho ou misturado com outras essncias, comummente usado em tratamentos de beleza. Pele madura: como atrasar o aparecimento das rugas So trs as causas fundamentais que levam ao enrugamento da pele: a primeira, e a principal, so os danos provocados pelo sol; a segunda a ausncia de cuidados adequados e a terceira o processo de envelhecimento biolgico que literalmente ataca o colgeno e a elastina, as duas substncias responsveis pela elasticidade e firmeza da pele. Como consequncia, aparecem pequenos sulcos na pele (rugas, ps de galinha, linhas de expresso, etc.) que, embora estejam associados ao processo natural de envelhecimento, por vezes acrescentam anos a uma pele relativamente jovem. O primeiro segredo para virar a cara s rugas ir um pouco mais alm nos cuidados dirios, substituindo a hidratao pela nutrio. O segundo consiste em fornecer pele as substncias

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necessrias como vitaminas, aminocidos, tensores activos e refirmantes. Tudo isso pode ser obtido recorrendo s plantas e aos remdios naturais mais indicados para devolver ctis a juventude perdida. Assim, por exemplo, uma das frmulas mais eficazes para combater as rugas e as linhas de expresso aplicar seiva fresca de alo vera duas vezes por dia. Se dissolver 50 g de cera de abelha em banho-maria e acrescentar 80 ml de gua e 30 g de folhas secas de calndula ter uma mscara anti-idade que, para alm de nutrir a pele, ir proporcionar uma gratificante sensao de conforto. As chamadas manchas da idade so resultado de alteraes na melanina produzidas por um abrandamento na renovao celular cutnea que acontece com o passar do tempo, ainda que em muitos casos tambm se fique a dever exposio descuidada ao Sol. A salsa e o agrio so duas ervas aromticas bastante populares e muito teis para aclarar essas manchas de forma natural. Com a primeira podemos preparar uma loo, bastando para isso ferver 30 g de salsa fresca em 250 ml de gua durante 10 minutos. Depois de arrefecido e coado, o lquido dever ser guardado num frasco de vidro e aplicado (com a ajuda de um algodo) de manh e noite sobre a zona hiperpigmentada. Para as manchas mais pequenas, poder aplicar o sumo do agrio sobre cada uma com o auxlio de um cotonete. [legendas pg. 24] Alo vera ao natural: indispensvel O alo uma planta que se utiliza cada vez mais devido ao seu poder hidratante e cicatrizante. As suas folhas contm um gel que pode ser aplicado directamente sobre a pele e os seus efeitos so surpreendentes.

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Atrasar o aparecimento das rugas Existem algumas plantas especficas para a preveno do envelhecimento da pele e, em consequncia, o aparecimento das rugas. o caso, por exemplo, da seiva do alo.

Mscaras hidratantes: muito fceis de preparar

Se existe uma mscara hidratante por excelncia, a elaborada base de alo vera. Se possuir esta planta em casa, basta cortar uma folha e extrair o seu gel, bat-lo com um pouco de leo e aplicar a mistura resultante sobre a pele, deixando actuar durante 15 minutos. Para alm do alo, existem muitas outras plantas que aplicadas sobre a pele durante uns minutos lhe devolvero o tono e a elasticidade perdidos. Para potenciar o contacto entre a epiderme e os princpios hidratantes o melhor ser recorrer s frmulas em pasta, obtidas a partir de ervas pulverizadas s quais se acrescenta uma pequena quantidade de lquido (leo essencial, leo base ou leo de amndoas doces), misturando tudo at obter uma consistncia pastosa. Para a pele seca as plantas mais indicadas so a consolda, a cola e o gengibre. Para as peles oleosas dever utilizar-se regoliz, funcho, cardamomo, hortel-pimenta ou bardana, enquanto para as peles sensveis a salva e o alecrim so os mais indicados. O tempo de exposio varia entre os 15 e os 30 minutos, dependendo do estado da pele. Um sinal de que dever retirar o creme, quando este comear a ficar demasiado duro. A forma de limp-lo eliminar primeiro o excesso com a ajuda de um leno de papel e enxaguar depois com um pouco de gua morna, com um spray de gua termal ou um tnico facial elaborado base de ervas de aromas agradveis.

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Lbios sedutores, boca atraente Nenhum sorriso, por mais espontneo, atraente se for esboado por uma boca cujos lbios esto gretados ou exibem as to inestticas peles secas, to frequentes tendo em conta as caractersticas especiais desta zona da cara (a sua capa praticamente inexistente e a mucosa dotada de clulas muito pouco densas). Um dos melhores substitutos dessa barreira hidrolipdica labial que est sempre em risco o alo vera: esfregar regularmente a zona com o suco desta planta um dos melhores blsamos naturais que podemos aplicar. Quando os lbios esto gretados e desidratados, um bom remdio o protector labial de alecrim que se obtm a partir da mistura de 2 colheres de ch de mel com 4 gotas de leo de alecrim. Para favorecer a actuao dos princpios activos cicatrizantes de ambos os ingredientes, o melhor deix-lo actuar durante toda a noite. Quanto aos dentes, protagonistas insubstituveis de qualquer sorriso, importante que se apresentem o mais limpo e brancos possvel e para isso pode recorrer-se ao seguinte dentfrico natural que tambm revitaliza a gengivas: cortam-se 6 ramos de menta fresca, colocam-se num recipiente com copo de gua e leva-se ao lume at ferver. Retira-se, deixa-se arrefecer e acrescenta-se depois uma colher de ch de leo de girassol. Volta-se a ferver o preparado e depois deixa-se arrefecer. [legenda pg. 27] Ch verde, um antioxidante eficaz O ch verde um excelente antioxidante e um dos remdios mais eficazes para combater a acne que aparece durante a puberdade.

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Como tratar a acne Tpica da adolescncia (embora tambm possa ocorrer na idade adulta), a acne deve a sua apario s hormonas. O mais importante tratar logo quando aparecem os primeiros sintomas, para evitar que as borbulhas infectem e o problema se agrave, tornando a soluo mais complicada. Existe um grande nmero de substncias vegetais que, sozinhas ou combinadas com outras, so bastante eficazes no tratamento da acne. Ainda assim, a melhor de todas continua a ser o ch verde, que hidrata e acalma a pele. Para alm disso, possui tambm reconhecidas propriedades bactericidas, sendo bastante eficaz nas erupes foliculares. Isso mesmo o demonstraram numerosas investigaes cientficas, que chegaram mesmo a confirmar que a sua eficcia semelhante ao frmaco habitualmente utilizado para tratar esta doena cutnea: o perxido de benzola. A sua aco tal que basta aplicar uma infuso (depois de fria) como tnico ou limpador facial sobre a zona afectada para se notar uma melhoria no estado da pele. Outra opo acrescentar umas gotas de leo essencial de rvore de ch verde a qualquer dos preparados cosmticos naturais destinados a cuidar da pele. Para alm desta substncia, existem muitos outros recursos para eliminar os inestticos e aborrecidos invasores da epiderme facial. Por exemplo, h um unguento natural que bom ter sempre mo e que poder preparar da seguinte forma: misturam-se duas colheres de argila verde, uma colher de sopa de hidraste, 2 ou 3 gotas de leo de rvore do ch e gua. Mexe-se tudo at formar uma pasta compacta e guarda-se num recipiente fechado ( eficaz durante dois meses). Aplica-se este preparado sobre a borbulha e deixa-se actuar durante toda a noite: a argila seca a gordura que

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obstrui os poros, enquanto o hidraste e a rvore do ch eliminam as bactrias causadoras da infeco. por todos sabido que a acne pode deixar marcas. Para favorecer a sua cicatrizao e evitar que estas fiquem permanentemente marcadas na epiderme, pode aplicar-se com regularidade o leo obtido atravs da seguinte receita: 250 ml de leo de amndoas, uma colher de sopa de cavalinha, uma colher de sopa de hiperico e uma de consolda. Coloca-se tudo a aquecer em banho-maria durante 25 minutos, depois tapa-se, deixa-se arrefecer e filtra-se. Uma vez frio, acrescentam-se 20 gotas de extracto de alfazema. O leo obtido aplica-se sobre a marca e deixa-se actuar (preferencialmente durante a noite). [legenda pg. 28] Remdios para combater a acne A acne um dos principais problemas dos adolescentes e existem numerosas solues naturais que ajudam a melhor-la, tanto por via interna como por via externa, mas preciso seguir os tratamentos com perseverana.

Relaxamento atravs da pele

Para alm de trazerem benefcios aos diferentes tipos de pele, os ingredientes de muitas plantas, ao entrarem em contacto directo com a epiderme atravs de mscaras de beleza, chegam tambm ao sistema nervoso central produzindo assim um efeito relaxante. Seguem-se dois exemplos: base de calndula. Esta mscara est especialmente indicada para as peles mistas. Prepara-se da seguinte forma: dissolvem-se 7 g de cera de abelhas em banho-maria, 5 g de manteiga de cacau e 10 g de lanolina at que a mistura adquira uma textura vidrosa.

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Acrescentam-se ento 25 g de leo de calndula e aquece-se ligeiramente a mistura. Incorpora-se depois uma infuso de flor de calndula (preparada com antecedncia). Uma vez fria, aplica-se a mistura por todo o rosto; deixando-se actuar entre 10 a 20 minutos. base de lavanda. As peles secas vo sentir mais conforto e hidratao com a seguinte receita: uma colher de ch de leo essencial de lavanda, uma colher de ch de mel de abelha, uma colher de ch de leo essencial de alperce e uma colher de ch de leo de amndoas. Misturam-se

Vapores
Os vapores, para alm de serem fceis de executar, beneficiam todos os tipos de pele. O segredo consiste em acrescentar os leos essenciais ou as plantas mais adequadas a cada problema. A tcnica consiste em encher uma caarola de gua a ferver, juntar umas gotas dos leos seleccionados ou uma mocheia das ervas escolhidas e deixar repousar uns minutos. Depois tapamos a cabea com uma toalha, inclinamo-nos sobre a gua e deixamos que os vapores actuem sobre a pele durante 5 a 10 minutos. Para as peles oleosas e mistas, as substncias mais adequadas so a casca de limo, o tomilho, o alecrim, a menta e o leo de rvore do ch. As peles secas do-se bem com a camomila, com a flor de laranjeira e a flor de sabugueiro. Para as peles normais as melhores opes so a salva e a lavanda. Outra aplicao dos vapores consiste em utiliz-los como potenciadores das mscaras faciais. A juno do calor e da humidade faz com que os princpios activos penetrem melhor na pele.

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Pestanas cinematogrficas
Converter esse desejo em realidade to fcil como aplicar todas as noites sobre as pestanas previamente desmaquilhadas e com a ajuda de um cotonete uma pequena quantidade de leo de amndoas. O poder hidratante e nutritivo desta substncia faz com que as pestanas adquiram volume e paream mais espessas e atraentes. um truque fcil e barato para realar os olhos e o olhar. [pg. 31 cont. pg. 28] todos os ingredientes at se obter uma textura homognea e aplica-se uniformemente sobre a pele limpa, deixando actuar durante cerca de 20 minutos. Aveia, sal e amndoas: os melhores esfoliantes naturais A esfoliao e os peelings (implicam uma limpeza ainda mais profunda do que a realizada por esfoliao) so os dois gestos cosmticos que asseguram a total eliminao de sujidades e impurezas da epiderme e favorecem o aparecimento de clulas novas (uma vez que eliminam a capa de clulas mortas que podem asfixi-las), tendo como resultado uma pele mais jovem, mais luminosa e, por isso, renovada. Ambas as tcnicas baseiam-se na aplicao sobre a pele de substncias suficientemente consistentes (e de preferncia granuladas) capazes de retirar a sujidade e as clulas mortas. Dentro da cosmtica vegetal, as mais indicadas para realizarem esta funo so a aveia, o sal e as amndoas. Podem os trs ser misturados com outras substncias, como os leos essenciais, dando assim origem a frmulas especficas para todos os tipos de pele.

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 Aveia. A mistura de uma colher de sopa de flocos de aveia, outra de amndoas modas e uma de farelo constitui um esfoliante base ao qual se acrescentam diversos leos essenciais segundo o tipo de pele: leo de grmen de trigo se a pele for seca; leo de rvore do ch em caso de acne e leo de limo caso a pele seja oleosa. Aplica-se a mistura no rosto e no pescoo mediante pequenos movimentos circulares, eliminando-se depois com um leno de papel e enxaguando-se por fim com gua morna. Sal. A sua utilizao como esfoliante facial est especialmente indicada para aquelas peles excessivamente secas e speras em consequncia de uma excessiva exposio ao Sol. Podem acrescentar-se umas gotas de leo essencial de grmen de trigo (com propriedades nutritivas) para contrabalanar o trabalho de limpeza do sal e assegurar que a capa hidrolipdica no se altera. A receita deste esfoliante consiste em misturar sal marinho com azeite de primeira presso a frio e 3 ou 4 gotas de leo essencial de grmen de trigo. Massaja-se todo o rosto com movimentos circulares, limpando-se por fim com gua morna. Amndoas. Para a esfoliao devem utilizar-se amndoas modas (o ideal que sejam recm-trituradas para assegurar assim os nveis desejados do seu leo, de onde provm a sua aco cosmtica) e acrescentar umas gotas de leo de amndoas doces. Reparte-se a mistura por todo o rosto mediante pequenos movimentos circulares e elimina-se o excesso com um leno de papel. Este esfoliante est especialmente indicado para peles secas e maduras. [legenda pg. 31] Esfoliantes naturais essencial eliminar as clulas mortas da pele para manter a boa

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sade da epiderme. Os esfoliantes naturais, como o sal e a aveia, cumprem bem esse objectivo. Olhos radiantes e sem olheiras O stress e as poucas horas de sono so os principais responsveis pelo aparecimento das olheiras, uma vez que acentuam a palidez e o inchao dos vasos capilares. Em grande parte dos casos as olheiras so de origem gentica. Essas pessoas tm a pele das plpebras inferiores muito fina, o que faz com que os vasos sanguneos se notem mais, sendo essa a causa do seu caracterstico tom escurecido. No caso dos papos nos olhos, esses nem sempre ficam a dever-se apenas a poucas horas de sono, aliando-se tambm a isso uma dieta desequilibrada ou uma reaco alrgica. Em consequncia, as plpebras superiores ficam pesadas e as inferiores incham. o suficiente para ter um aspecto cansado, que acaba por se transmitir a todo o rosto. Para dar vida sua expresso facial pode comear por lavar os olhos com um colrio preparado base de camomila ou eufrsia. Tambm se pode aplicar em compressas (deita-se uma colher de ch de flores secas de camomila ou um saquinho numa chvena de gua a ferver durante 20 minutos; filtra-se e deixa-se arrefecer), ensopando um pano na infuso e deixando actuar sobre os olhos fechados durante 10-20 minutos. A camomila penetra atravs das plpebras relaxando o tecido ocular e reduzindo o inchao dos capilares. Outra opo ferver gua e colocar l dentro dois saquinhos de ch verde durante meio minuto. Escorre-se o excesso de gua dos saquinhos, deixa-se arrefecer e depois colocam-se sobre os olhos durante alguns minutos. A aco adstringente do ch verde relaxa e refresca o olhar em pouco tempo. Outra soluo para aliviar as plpebras inchadas aplicar

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uma infuso de sementes de funcho. Pode tambm elaborar uma loo ocular descongestionante atravs da conjuno de diversas plantas. Para tal necessitar de misturar 125 ml de gua destilada, de colher de ch de eufrsia (a planta seca), colher de ch de salva (a planta seca), colher de ch de funcho (sementes secas) e um pouco de ch. Coloca-se tudo num recipiente ao lume e retira-se quando comear a ferver. Deixa-se repousar durante 10 minutos. Depois filtra-se, verte-se o lquido para um frasco e aplica-se em ambos os olhos com a ajuda de discos de algodo. Esta mistura pode ser conservada no frigorfico entre oito a dez dias. Por ltimo temos o alo vera, tambm muito eficaz para esta zona. A sua polpa colocada sobre olheiras pronunciadas ir atenulas e proporcionar um melhor aspecto ao rosto. [legenda pg. 32] Sem rasto de olheiras A camomila um dos mtodos mais populares para solucionar problemas oculares, sendo tambm adequado para melhorar as olheiras e recuperar um aspecto bonito e saudvel. Arctium lappa, L.

Bardana
Para tratar a acne e a pele oleosa
A bardana cresce em regies temperadas e o seu uso medicinal j bastante antigo, nunca tendo sido contestado. Tradicionalmente, era utilizada para tratar problemas de artrites, edemas e queda de cabelo, mas hoje o seu interesse teraputico centra-se nos tratamentos para a pele.

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Benefcios para a sade Estimula e eliminao da blis da vescula biliar para o intestino (efeito colagogo), tem efeito sudorfero e diurtica. Assim, fcil de entender que a bardana possui uma funo depurativa, uma vez que facilita a eliminao de toxinas tanto atravs da urina, como atravs da pele. Isso, juntamente com o seu efeito antimicrobiano e antifngico, faz com que a bardana tomada por via oral seja um excelente remdio para combater as infeces urinrias. Para esse efeito dever tomar uma tisana da raiz a cada oito horas ou tambm poder optar por tom-la em cpsulas ou em tintura. A bardana uma planta herbcea robusta com mais de um metro de altura. As suas folhas grandes possuem uma penugem muito caracterstica na parte de trs. As flores surgem agrupadas em inflorescncias e exibem uma bonita cor roxa. abundante nas proximidades de zonas habitadas, caminhos, bermas e baldios. As folhas podem ser utilizadas para fins medicinais, embora se use preferencialmente a raiz. Esta contm numerosas substncias activas que exercem um poderoso efeito antibitico e anti-sptico que actua especialmente sobre os microrganismos da pele. No em vo que um dos seus nomes comuns erva-dostinhosos, que ilustra com perfeio a sua utilidade teraputica, com reconhecidas propriedades antibiticas, emolientes e protectoras da epiderme. A bardana floresce no Vero, porm dever esperar pela Primavera do segundo ano de cultivo para a colher. Uma vez retiradas as razes, estas devem ser lavadas com gua e cortadas em pedaos para que sequem o mais rpido possvel, de preferncia ao sol.

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Utilizaes cosmticas Os seus efeitos antimicrobianos e antifngicos so eficazes face s bactrias responsveis pelas infeces cutneas, como a acne. Esta aco reforada pelas propriedades depurativas da planta. O melhor combinar a sua aplicao por via tpica e por via oral. Para uso externo existem loes e gis preparados com esta planta. Tambm se podem aplicar compressas elaboradas a partir da decoco da raiz, durante 15 minutos, duas vezes por dia. Borago officinalis L.

Borragem
Atrasa o aparecimento das rugas
A borragem um excelente depurativo e uma grande aliada da beleza da pele. Combate eficazmente a secura cutnea (causa principal das primeiras rugas), melhora a hidratao e fornece os nutrientes necessrios para se ter uma pele mais suave e bonita. A borragem cresce silvestre nas zonas mediterrnicas, em terras frteis e hmidas e nas beiras dos caminhos. facilmente reconhecvel devido penugem que cobre os seus caules e folhas, mas sobretudo pelas suas bonitas flores de um azul profundo. A melhor altura para a colher durante a Primavera. Diz-se que o seu nome de origem rabe: abu rash, que significa pai do suor, uma aluso propriedade sudorfera das suas flores. Para alm disso, possui ainda propriedades diurticas e depurativas e, aplicada externamente, tem efeito suavizante e anti-inflamatrio da pele e das mucosas. As suas virtudes medicinais aliam-se s suas qualidades gastronmicas, bem conhecidas.

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Para alm das folhas e das flores tambm se utiliza o leo das suas sementes, rico em cidos gordos essenciais, pelas suas propriedades hipolemiantes (diminuem o colesterol plasmtico) e pela suas qualidades no combate a problemas hormonais, ajudando a normalizar os ciclos femininos, sendo portanto muito til no tratamento de desequilbrios pr-menstruais. Benefcios para a sade Os seus comprovados efeitos diurticos e sudorferos fazem da borragem um excelente depurativo do sangue, pois ajuda a eliminar as toxinas do organismo pela urina e pelo suor. Devido abundncia em muclagos, um tipo de fibra com aco emoliente, ir produzir um ligeiro efeito laxante em casos de obstipao, pelo que o seu consumo ser vantajoso para quem sofra de transtornos gstricos. Tambm excelente em caso de resfriados e catarro, uma vez que suaviza as mucosas e facilita a expectorao. A melhor maneira de aproveitar as suas propriedades tom-la em tisana aps as refeies. Utilizaes cosmticas O leo de borragem ideal para combater a secura da pele e a falta de elasticidade que ocorrem durante a menopausa. Duas ou quatro gotas deste leo por dia hidratam a pele de dentro para fora, fortalecendo-a e atenuando as rugas profundas. Por outro lado, os emplastros elaborados a partir de uma mo-cheia de folhas secas, aplicados sobre borbulhas ou eczemas, melhoram sensivelmente o aspecto da pele devido ao seu efeito emoliente e tonificante. Os vapores que incluam alguns litros da mesma infuso tambm so eficazes para suavizar a pele.

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Triticum sativum

Grmen de trigo
Pele, unhas e cabelo fortes e saudveis
O trigo tem sido um dos pilares da alimentao em muitas culturas passadas e presentes. A parte mais nobre do gro o grmen que, para alm de nutrir como nenhum outro alimento, embeleza e hidrata a pele, para alm de revitalizar o organismo em geral. O grmen de trigo a parte mais nutritiva do gro e utilizase como complemento de uma alimentao saudvel. Obtm-se atravs da moagem do trigo puro. De todos os alimentos, este o que fornece maior quantidade de vitamina E, sendo tambm um dos antioxidantes mais eficazes na proteco das clulas face s agresses dos radicais livres. Para alm disso, rico em protenas, aminocidos, gorduras insaturadas essenciais (como o cido linoleico cobre e e linolnico), vitaminas do complexo B (sobretudo cido flico e cido pantotnico), betacaroteno, minerais (zinco, ferro, magnsio) e substncias antianmicas (que estimulam a produo de glbulos vermelhos). Estes nutrientes no s beneficiam a sade em geral como embelezam e fortalecem a pele, o cabelo e as unhas. O grmen de trigo pode ser adquirido em forma de granulado e deve conservar-se no frigorfico. muito fcil tom-lo, bastando adicion-lo aos sumos, s frutas cortadas ou ao iogurte. Tambm pode consumi-lo juntamente com os cereais do pequenoalmoo ou polvilh-lo sobre as saladas, e h sempre a opo de o tomar em cpsulas. A dose mais aconselhvel a de uma ou duas colheres de sopa por dia. Duas semanas so o suficiente para comprovar os

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seus benefcios para a pele. Benefcios para a sade Embora o grmen de trigo seja bom para qualquer pessoa, est especialmente indicado em casos de carncias provocadas por dietas inadequadas ou em doenas que impeam a assimilao normal dos nutrientes, assim como em situaes nas quais o organismo necessita de uma maior dose de nutrientes, como o caso da gravidez, da amamentao, do crescimento, das infeces crnicas, das hemorragias, etc. Utilizaes cosmticas O grmen de trigo um grande aliado da beleza da pele, do cabelo e das unhas e pode utilizar-se em qualquer tratamento de beleza. Hidrata, nutre e suaviza a pele, ajudando-a a recuperar a elasticidade. Assim, previne a formao de estrias. Graas sua riqueza em vitamina E, um poderoso antioxidante que evita o envelhecimento precoce da pele, tratando as peles gretadas, desidratadas ou com acne. Um bom antioxidante Os radicais livres so molculas instveis capazes de lesionar e debilitar as clulas, acelerando a sua degenerao e destruio. um processo de oxidao que d origem ao envelhecimento prematuro da pele e do organismo em geral. Os antioxidantes exercem um efeito protector muito importante, neutralizando os danos causados por estas temveis molculas. Assim sendo, o grmen de trigo desempenha um papel fundamental visto tratar-se de um antioxidante muito eficaz que se pode tomar como alimento ou como complemento nutricional na

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dieta quotidiana, podendo tambm aplicar-se directamente sobre a pele. Mscara reparadora O sol, o vento ou simplesmente a falta de cuidados podem desidratar e secar a pele. Para evit-lo, poder aplicar uma vez por semana uma mscara caseira base de grmen de trigo que ir nutrir e devolver a elasticidade e beleza epiderme. Esta uma receita bastante eficaz: mistura-se bem meia chvena de grmen de trigo com mel e uma colher de azeite virgem at se obter um preparado homogneo. Aplica-se sobre o rosto e pescoo bem limpos e deixa-se actuar durante 20 minutos; passado esse tempo retira-se com gua fria. Trifolium pratense L.

Trevo-violeta
Um remdio para a psorase e para os eczemas
Para alm de ser o smbolo da sorte, o trevo utilizado pelos seus efeitos digestivos. Actualmente, sabe-se que alivia os sintomas da menopausa e as suas possibilidades teraputicas continuam a ser estudadas tendo em conta o seu alto contedo em isoflavonas. O trevo-comum ou trevo-violeta uma planta herbcea que cresce nos prados e lugares hmidos da Europa e Amrica do Norte. As folhas possuem uma caracterstica mancha branca na face e as flores so de um bonito tom violeta. Floresce entre Maio e Junho e toda a planta tem utilidades teraputicas. Para se apanhar deve esperar-se pelo comeo da florao. Uma vez colhida, deve estender-se em camadas finas sombra e num local arejado, uma

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vez que muito importante que seque bem. Depois s guardar num local seco e longe da luz, em saquetas ou frascos de vidro. Descobriu-se tambm que til contra as cataratas, pois contm taninos, flavonides e leo essencial, para alm de fitoestrgenos, tal como a soja. Estas substncias, semelhantes aos estrgenos, podem actuar protegendo as mulheres na menopausa dos afrontamentos, das doenas cardiovasculares e da osteoporose. Benefcios para a sade O trevo-violeta equilibra o funcionamento do trato digestivo em caso de diarreias ou obstipao. Em tisana muito til para acalmar a tosse espasmdica (bronquite) ou a tosse produzida por irritaes da garganta. Pelo seu contedo de isoflavonas (fitoestrgenos) uma alternativa muito interessante na terapia de substituio hormonal, pois ajuda as mulheres na menopausa a combater os nveis elevados de colesterol e a prevenir a osteoporose. Utilizaes cosmticas Tem sido utilizado tradicionalmente como remdio para a psorase e para os eczemas (por via externa). De facto, possui propriedades adstringentes e emolientes bastante teis nas irritaes e inflamaes da pele, sobretudo aplicando a decoco concentrada em forma de vapores ou emplastros; embora ainda se desconheam os componentes responsveis pelos efeitos benficos sobre as infeces da pele. Por outro lado, o trevo-branco que se diferencia do comum pelas suas flores brancas para alm de ter as mesmas aplicaes medicinais que o trevo- comum, possui um elevado efeito anti-reumtico, bastando acrescentar a sua decoco

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 gua do banho. Butyrospermum parkii

Karit
Lbios sempre hidratados
Para muitos povos africanos o karit era uma rvore sagrada. Bastante enraizado na sua cultura, os habitantes deste continente utilizavam-no como alimento e tambm como cosmtico. Actualmente, a manteiga de karit apreciada pelo seu intenso e duradouro poder nutritivo e protector da pele. A manteiga de karit a gordura que se extrai da noz, fruto da rvore com o mesmo nome, e que em tempos constituiu uma das principais gorduras da dieta das tribos da frica Central e Ocidental. Esta rvore africana pode alcanar entre os 10 e os 15 metros de altura, possuindo tambm uma surpreendente longevidade (chegando a viver duzentos e trezentos anos). O fruto maduro colhido de Julho a Novembro e a manteiga extrada por presso. Depois refinada para que adquira a tonalidade branca e perca o seu odor caracterstico. Esta manteiga foi durante muito tempo o nico cosmtico das mulheres africanas, que o usavam como hidratante para evitar a descamao da pele, assim como para cuidar e proteger o cabelo seco e estragado. Rica em cidos gordos insaturados, a manteiga de karit um regenerador celular natural com propriedades suavizantes e hidratantes. Combate as rugas e as estrias e protege os lbios e as zonas especialmente sensveis.

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Benefcios para a sade Por enquanto ainda no se encontram preparados de manteiga de karit que possam ser tomados por via oral, pelo que o seu uso exclusivamente tpico. Embora se utilize como cosmtico, pelas suas qualidades protectoras, cicatrizantes e desinfectantes, tambm se pode empregar como remdio em casos de irritaes e secura cutneas e queimaduras leves. Aplicada antes e depois do exerccio fsico, muito eficaz para proteger as articulaes dos cotovelos e joelhos, os dedos dos ps, os calcanhares e as unhas. Utilizaes cosmticas No h nada melhor para tratar e proteger os lbios gretados e secos pelo frio do que a manteiga de karit. Tambm protege o nariz irritado pelas alergias da Primavera ou pelos resfriados de Inverno. Devido s suas propriedades hidratantes e nutritivas, melhora visivelmente a elasticidade da pele, do rosto e do corpo. Uma colher de sopa de karit na gua do banho hidrata, suaviza e d um aspecto acetinado pele. O karit tambm apresenta bons resultados como creme anti-rugas, anti-estrias e para massagens. ainda um excelente protector e regenerador dos cabelos secos e estragados.

Sentirmo-nos em forma
O corpo: medidas salutares
Exibir uma pele mais firme, controlar o peso, tirar aqueles centmetros a mais, acabar com a celulite, solucionar os problemas de inchao e de reteno de lquidos... Estes so alguns dos

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desejos relativos ao nosso corpo que todos formulamos em algum momento da vida. Os remdios base de plantas so o complemento perfeito para todos esses planos de alimentao e exerccio imprescindveis quando se decide recuperar a silhueta, adaptada, claro est, idade e constituio fsica de cada um. Se existe um compartimento dentro dos remdios naturais que inclua um vasto leque de solues, esse o das plantas, que exercem uma aco directa sobre as diversas funes ligadas ao nosso corpo. E a verdade que dispomos de plantas para todas as necessidades: plantas drenantes, desintoxicantes, para queimar gorduras, laxantes, digestivas, diurticas, anticelulticas, etc. Todas possuem a vantagem de poderem ser combinadas entre si, potenciando assim os seus efeitos, sendo fceis de obter, de preparar e de aplicar. Para alm disso, apresentam-se como uma alternativa muito mais natural, econmica e segura s crescentes solues mgicas e instantneas. Depurar e eliminar lquidos: dois gestos essenciais Os lquidos no s pesam como tambm esto relacionados com problemas to desagradveis como as varizes, as hemorridas e a sensao de inchao generalizado. A reteno de lquidos pode ter diversas causas (desde o consumo excessivo de sal, passando pela sndrome pr-menstrual, at estados prolongados de stress e ansiedade). Todos os remdios naturais utilizados contra este problema tm o objectivo comum de activar a circulao sangunea e propiciar deste modo a eliminao de lquidos e de outras substncias que podem chegar a ser txicas para o organismo. Existem vrias terapias naturais tanto para prevenir como para tratar a reteno de lquidos e todas elas revelam grande eficcia.

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[legenda pg. 43] Ch verde, um bom anti-rugas O ch verde tem um sem-fim de propriedades que, aplicadas beleza, se traduzem numa pele mais firme e s e na preveno do seu envelhecimento. As mais depurativas so as que incluem dente-de-leo, cavalinha, milho, uva-ursina e zimbro. Devem tomar-se entre duas a trs vezes por dia. Plantas como a alcachofra (em gotas, comprimidos, ampolas ou em infuso), diurtica e depurativa, para alm de ser rica em gua, minerais e vitaminas, possuem a capacidade de aumentar a secreo biliar e a eliminao de lquidos. Monodieta: incluir na dieta habitual alimentos depurativos teis para eliminar toxinas: agrio, cereais integrais, mas, cebola crua, azeite virgem, espargos, uvas, salsa, aipo, melo, limo, etc. Pode realizar monodietas depurativas com todos estes alimentos, mas estas devem ter uma durao mxima de apenas trs dias. Os inibidores naturais do apetite Quando a fome aperta ou a ansiedade nos leva a atacar o frigorfico como terapia para apaziguar os nervos, podemos sempre recorrer a solues calmantes e saciantes capazes de enganar o estmago e pr fim a esse desejo compulsivo de comer. Para manter afastada a nsia de comer pode tomar uma infuso realizada com uma colher de ch de flores de lpulo misturada em meio copo de gua. Dever beber uma chvena nos momentos mais propensos a essa atraco (a meio da tarde e antes de deitar).

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Outra soluo anti-atraco, especialmente eficaz nos casos de obesidade ligada ao stress, consiste em ferver oito saquetas de tlia, oito colheres de sopa de gua de flor de laranjeira, quatro saquetas de camomila romana, dois limes espremidos, duas colheres de sopa de mel de flores de laranjeira e um raminho de hortel-pimenta em dois litros de gua. Pode tomar uma chvena deste preparado sempre que a fome aperte. Contudo, se existe uma planta saciante essa planta o konjac, mais concretamente uma substncia extrada dos seus tubrculos: o glucomanano, que tem a particularidade de absorver mais de cem vezes o seu volume em gua, formando assim um gel denso e de grande viscosidade no estmago que no assimilvel pelo organismo. Este proporciona uma imediata sensao de saciedade e reduz a absoro de gorduras e acares. A forma mais eficaz de aproveitar todos os seus benefcios consumi-lo em forma de cpsulas, acompanhadas sempre de um grande copo de gua. [legenda pg. 44] Zimbro, um depurativo natural A reteno de lquidos e a acumulao de toxinas so causadoras de inchaos e de peso em demasia. Nestes casos, a aco diurtica do zimbro pode ser combinada com dietas para perder peso. Plantas diurticas para diminuir o peso As plantas diurticas e depurativas so o complemento ideal aos planos adelgaantes baseados numa alimentao saudvel e na prtica habitual de exerccio fsico. So muitas as plantas que ajudam a perder peso (fundamentalmente mediante a eliminao de toxinas e de outras substncias que nos fazem inchar),

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contudo para potenciar os seus efeitos o

Florais de Bach versus balana

Existem flores que podem auxiliar emocionalmente no processo de perda de peso actuando em conformidade com o momento diettico em que nos encontramos: Antes de iniciar a dieta: a essncia Crab Apple ajuda-nos a aceitar o nosso corpo e a gostarmos mais de ns prprios; Walnut auxilia-nos na deciso de mudar de hbitos alimentares; Gorse funciona bem quando temos um grande historial de dietas que abandonmos a meio; Larch serve para reforar a determinao quando esta d sinais de querer fracassar... Durante a dieta: Agrimony para combater a tentao de petiscar; Impatiens para nos mantermos firmes quando chegamos ao ritmo desejado; Chicory para acalmar a ansiedade que pode acompanhar a dieta; White Chestnut para afastar a mente de um alimento do qual se gosta muito mas no se pode comer. No final da dieta: Mimulus para combater o medo de recada na fase de manuteno; Chestnut Bud para auto-perdoar pequenas recadas e impedir que resultem em novas atraces; Oak para continuar com autocontrolo e no recuperar o peso perdido. [pg. 47, cont. pg. 44] melhor recorrer aos remdios base de plantas. Estas so algumas das mais eficazes: cavalinha, salsaparrilha, bardana, milho e alga fucus. Tomadas em infuso duas ou trs vezes por dia so uma boa ajuda em planos de perda de peso. Tambm se podem preparar infuses misturando plantas que concentrem o combinaes: seu efeito, como so exemplo as seguintes

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 Anis + cevada + malva + alcauz: misturam-se 15 g de sementes de anis pulverizadas, 30 g de sementes de cevada modas, 20 g de folhas de malva e 35 g de raiz de alcauz pulverizada. Fervem-se 5 g da mistura em 200 ml de gua durante 10 minutos e depois filtra-se. Tomar uma chvena duas vezes por dia (em jejum e meia hora antes de deitar). Pode misturar-se com um pouco de sumo de fruta para melhorar o sabor. Funcho + Amieiro-negro + erva-cidreira + alcauz: misturam-se 20 g de sementes de funcho pulverizadas, 20 g de casca de amieiro-negro, 15 g de folhas de erva-cidreira, 15 g de raiz de alcauz pulverizada. Juntam-se 3 g desta mistura a 200 ml de gua a ferver, deixa-se repousar durante 10 minutos e depois filtra-se. Deve tomar-se uma chvena de manh, em jejum, e outra noite, depois do jantar. Objectivo: reduzir centmetros Nem sempre os quilos so os nicos sabotadores da nossa linha. Devido ao inchao, reteno de lquidos ou simplesmente falta de tonicidade, pode por vezes parecer que perdemos a nossa linha habitual sem que a balana mostre alteraes [cont.] [legenda pg. 47] A cevada: uma aliada da balana A gua de cevada altamente diurtica, trazendo grandes benefcios para o organismo e para a beleza do corpo.

Aromas que emagrecem

Algumas aplicaes dos leos essenciais tambm ajudam a manter a linha: leo essencial de limo: um excelente depurativo. Diluir duas

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gotas numa colher de ch com leo da primeira presso a frio. Beber duas vezes por dia. leo essencial de zimbro: diurtico, elimina os problemas de reteno de lquidos e, por isso, favorece o emagrecimento. Tomar duas vezes por dia. leo essencial de manjerona: excelente para queimar gorduras. Deitar uma gota num copo de gua quente e tom-lo noite. O cocktail de leos: misturar num copo de gua quente uma gota de cada um dos seguintes leos: limo, zimbro e gernio. Beber um copo de manh e outro tarde. [pg. 48, cont. pg. 47] significativas. As tinturas podem ser grandes aliadas para reduzir esses centmetros a mais. Misturadas com outras substncias e aplicadas de forma tpica fazem com que a epiderme recupere um aspecto saudvel. Segue-se uma receita bastante eficaz: misturase 50 g de centelha asitica e a mesma quantidade de alga mucus num frasco de vidro. Cobre-se com 2/3 de lcool comum e 1/3 de gua. Tapa-se e leva-se a banho-maria durante 10 minutos. Deixase repousar o preparado pelo menos durante uma semana e depois filtra-se. Passado esse tempo, misturam-se 100 ml do preparado com meia chvena de caf de um creme base (um hidratante corporal, por exemplo) e aplica-se na zona na qual se deseja perder centmetros. Envolve-se a zona em pelcula aderente e deixa-se actuar durante cerca de meia hora. [legenda pg. 48] Aliviar o stress Por vezes, o stress e a ansiedade fazem aumentar o peso. Para travar esse processo o ideal um tratamento com plantas

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sedativas que ajudaro a recuperar a forma. Plantas que queimam calorias: como funcionam As ervas e plantas termognicas so aquelas que aumentam o metabolismo do nosso organismo fazendo com que queime mais gorduras. por isso que constituem uma excelente ajuda para reduzir o peso de forma relativamente rpida. Entre elas destacase uma variedade de ch verde (Camellia sinensis), a noz de cola, o mate e o guaran. Quando tomar cada uma Depurativas: devem tomar-se antes de iniciar qualquer programa de emagrecimento para eliminar as toxinas resultantes do excesso de alimentos nocivos, dos maus hbitos e do abuso de substncias como o tabaco e o lcool. A bardana, a borragem e a cavalinha cumpriro bem essa funo. Digestivas: exercem uma aco directa sobre o estmago e por vezes sobre o intestino. Facilitam o processo digestivo e propiciam a depurao do organismo, passo imprescindvel para perder peso. A salva, a zaragatoa e a aveia so uma boa escolha. Sedativas: tm uma aco relaxante sobre o sistema nervoso central pelo que esto especialmente indicadas para aqueles casos em que o excesso de peso ou a reteno de lquidos, por exemplo, so consequncia de um estado de ansiedade ou stress. A lavanda e a camomila so ideais. Laxantes: um dos problemas mais frequentes que as pessoas obesas enfrentam o da obstipao. Para alm de desagradvel, esse tipo de reteno interfere no mecanismo de desintoxicao do organismo e pode dar origem a vrios transtornos. As plantas laxantes ajudam a restabelecer o trnsito intestinal, mas no pode

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abusar da sua utilizao. Algumas das mais eficazes so o buxo, o dente-de-leo e o abacate.

Esfoliantes naturais para o corpo

Um dos preparados mais eficazes, sobretudo tendo em conta a combinao de ingredientes que contm, o seguinte: misturar de sabo de glicerina vegetal; 2 colheres de leo de amndoas; 2 colheres de infuso de alecrim muito concentrada; 2 colheres de flores de lavanda picadas e 50 g de flocos de aveia. Corta-se o sabo e leva-se a derreter em banho-maria. Depois acrescenta-se o leo de amndoas, a infuso, a lavanda e a aveia, mexendo constantemente com uma colher de madeira para obter uma textura homognea. Para adelgaar as zonas onde os pequenos pneus se costumam acumular coxas e quadris e preparar a pele para que esteja mais receptiva aco dos agentes anticelulticos, funciona muito bem o esfoliante obtido a partir da mistura de 2 colheres de leo essencial de uva, 5 gotas de leo essencial de zimbro, 2 gotas de leo essencial de limo e 7,5 g de polenta ou farinha de milho (para conseguir a textura rugosa prpria dos esfoliantes). Forma-se uma pasta arenosa e aplica-se com uma luva macia. Prevenir e eliminar a celulite A celulite a acumulao de gordura que se produz no tecido subcutneo (sob a pele). Esta gordura encontra-se no interior de clulas especficas chamadas adipcitos. O tratamento da celulite requer dois tipos de actuao. Por um lado, um tratamento interno base de tisanas de plantas como a urtiga, o dente-de-leo e a cavalinha, ideais contra a reteno de

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lquidos no tecido conjuntivo, uma vez que activam as defesas e depuram as impurezas. A outra via a externa, para que as substncias activas das plantas penetrem na pele. Os vapores, as cataplasmas e as mscaras de beleza so excelentes opes. Poder recorrer hera e s algas como ingredientes. Os leos essenciais so outra boa escolha, pois as suas propriedades teraputicas e cosmticas unem-se ao seu elevado poder de penetrao, o que os torna capazes de actuar internamente. O mais indicado aplic-los nas zonas afectadas com uma massagem circular antes de deitar. Um dos mais recomendveis o leo de rosa mosqueta. As cataplasmas so um clssico no que toca aos cuidados anticelulticos. A de hera especialmente eficaz. Prepara-se triturando e escaldando duas mos-cheias de folhas frescas e aplicando-as directamente sobre a zona afectada. Com esta planta tambm se pode elaborar uma pasta que melhora o aspecto da pele casca de laranja. Basta para tal misturar duas mos-cheias de folhas de hera comum com quatro mos-cheias de farelo e gua morna. Deixa-se actuar durante 15 minutos. Com a combinao de massagens e leos essenciais obtmse grandes melhorias no aspecto da pele casca de laranja. Para que isso acontea, prepare uma soluo base de 6 colheres de leo de coco, 6 gotas de leo de limo e uma colher de sumo de pomelo. Embebe-se uma luva de algodo ou de fibra natural com a mistura e realiza-se uma massagem na zona afectada. Convm repetir este gesto vrias vezes por semana. Tambm se pode recorrer aco dos soros, uma soluo eficaz e fcil de preparar. Basta misturar duas mos-cheias de salva, duas mos-cheias de eucalipto, meio litro de azeite e um pouco de sumo de limo.

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[legenda pg. 51] Acabar com a celulite um problema prprio das mulheres, e um dos mais temidos. No entanto, existem remdios naturais que ajudam a reduzir o seu aspecto pouco atraente. Vale a pena seguir um tratamento risca. [legenda pg. 51 sob a imagem] Contra a reteno de lquidos A cavalinha uma das plantas mais eficazes para combater a celulite. O seu efeito depurativo e diurtico uma boa soluo para as pessoas que sofrem de reteno de lquidos.

Seios firmes durante mais tempo

A lei da gravidade o principal impedimento para que os seios mantenham a sua firmeza. A isto juntam-se as caractersticas peculiares da pele que, com o passar do tempo, vai perdendo elasticidade; sendo essa perda mais visvel nessa zona que noutras. Refirmar e melhorar a tonicidade so as duas necessidades que preciso satisfazer do ponto de vista cosmtico e as mscaras base de argila funcionam muito bem nesse campo. Uma das mais eficazes consiste em misturar argila verde com uma infuso de cavalinha (planta de reconhecidas propriedades no melhoramento da elasticidade da pele). Deve aplicar-se sobre a zona afectada e deixar-se actuar (evitando movimentos) durante cerca de 20 minutos. Retirar com gua fria para potenciar o efeito refirmante. O creme anticelultico ideal Existem muitas substncias naturais que, por si mesmas ou

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em combinao com outras, possuem propriedades suficientes para fazerem parte de frmulas cosmticas antecelulticas. E no se trata apenas de plantas. Certas algas tambm esto includas nesse lote. o caso da fucus vesiculosus, uma alga marinha rica em iodo que activa o funcionamento das clulas favorecendo a eliminao das toxinas acumuladas. O extracto de hera tambm estimula o metabolismo celular, para alm de alisar a pele; o castanheiro-da-ndia tem uma aco tonificante sobre as artrias capilares, a gilbardeira activa a microcirculao e facilita a drenagem linftica; a cafena e a L-carnitina activam a queima de gorduras; e o alo vera, um agente anti-inflamatrio e cicatrizante, regenera o tecido cutneo. Estes so os ingredientes essenciais que deveriam fazer parte de qualquer creme anticelultico natural, sem qualquer componente qumico. Outra opo preparar um leo anticelultico base da mistura de 3 colheres de sopa de leo de amndoas, 3 colheres de sopa de leo essencial de limo e 2 de sumo de pomelo fresco. Deve aplicar-se diariamente nas zonas afectadas. Para que sejam mais eficazes, estes preparados devem ser aplicados duas vezes por dia, de manh e noite, atravs de uma massagem na zona desejada para assegurar a total absoro dos princpios activos. A razo desta aplicao dupla prende-se com os ritmos biolgicos: de manh produz-se uma maior secreo das molculas revigorantes para responder s necessidades do organismo, o que favorece a libertao de gordura. Assim, a aplicao destes produtos intensifica essa libertao natural e maximiza o processo de queima de gorduras. Pelo contrrio, noite, o organismo tende a armazenar as gorduras, uma funo que se pode minimizar com a aplicao dos ingredientes que impedem a entrada de glicose nos adipcitos e reforam e

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optimizam a drenagem natural. O ideal faz-lo depois do duche, quando os poros esto mais dilatados. Coloque uma boa quantidade de produto na mo e realize uma massagem lenta e profunda, no sentido circular, sobre a zona afectada. Desta forma estar a estimular a microcirculao linftica, a facilitar a expulso de toxinas e a assegurar a correcta absoro do produto. Bastam 10 minutos. Uma sesso de hidratao Com a idade, a nossa pele vai perdendo a capacidade de reter gua e de eliminar toxinas. medida que o seu nvel de hidratao diminui, tambm diminui a sua suavidade e capacidades protectoras. Ainda assim, existe uma outra srie de factores que se aliam passagem do tempo neste processo de desidratao: o stress, os ares condicionados, a exposio inadequada ao sol, poucas horas de sono, a falta de actividades ao ar livre, o tabaco, o lcool... A essncia de alecrim um dos melhores tnicos que se pode oferecer pele seca. Acrescentar umas gotas de leo essencial ao leo de massagem ir facilitar a sua absoro, restituindo epiderme toda a hidratao perdida. Pode tambm utilizar o leo essencial de alecrim para preparar uma gua perfumada em estilo de tnico hidratante com o qual se pode esfregar regularmente a pele. Uma das substncias naturais com maior poder hidratante o leo extrado da argnia, uma rvore tpica da zona de Marrocos. Pode consumir-se como tempero, tendo muitas propriedades em comum com o azeite, embora seja mais estvel e mais rico em vitamina E. Tanto consumido por via oral como aplicado por via tpica, a sua virtude mais famosa a capacidade de desacelerar a

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degenerao dos tecidos, razo pela qual to utilizado pelas empresas de cosmtica. Para rejuvenescer a pele basta untar todo o corpo com este leo e esperar 45 minutos antes de o retirar. Para as peles muito secas, mistura-se leo de argo e leo de amndoas em partes iguais e fricciona-se a pele depois de limpa. Tambm se pode utilizar como protector solar, misturando com azeite em partes iguais. [legenda pg. 53] Argo: uma terapia hidratante O leo extrado da argnia um dos mais hidratantes. Pode consumir-se como condimento e aplicar-se por via tpica para deter a degenerao dos tecidos cutneos. Taraxacum officinale Web

Dente-de-leo
Evita a reteno de lquidos
O dente-de-leo uma planta bastante familiar e que, apesar de possuir inmeras propriedades benficas para a sade, faz parte da lista das ervas daninhas. As suas folhas frescas podem ser consumidas em saladas e o seu grande poder depurativo convertea num aliado das dietas de controlo do peso. O dente-de-leo uma planta comum na Europa e na Amrica que cresce nos campos e beira dos caminhos. Atinge os 30 cm de altura e as suas folhas, dentadas e lobuladas, formam uma roseta junto terra da qual saem caules que terminam numa flor amarela. Ao amadurecer d lugar a pequenos pra-quedas que se disseminam com o vento. Do dente-de-leo aproveitam-se

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as folhas, tanto frescas como secas, que contm leo essencial, colina, taninos, saponinas, vitaminas e sais minerais, entre outros compostos. A seiva leitosa que brota ao cort-la foi usada tradicionalmente como remdio para as verrugas. Colhe-se no final do Vero e as suas folhas frescas podem acrescentar-se s saladas ou beber-se em sumo. Pode conservarse durante mais ou menos um ano. Para tal, basta sec-la bem depois de apanhada e guard-la num frasco de vidro bem fechado e protegido da humidade. Com as razes secas, torradas e raladas prepara-se uma infuso que pode ser tomada como substituto do caf. Benefcios para a sade O dente-de-leo tem um marcado efeito diurtico, depurativo e laxante (suave). Possui ainda a capacidade de abrir o apetite e de facilitar a digesto. Para alm disso, um grande aliado do fgado, uma vez que aumenta a produo de blis (colertico) e facilita a evacuao da vescula biliar (colagogo), sendo uma das plantas mais benficas em casos de disfunes hepticas e problemas no funcionamento da vescula. No deve ser utilizado durante a gravidez, nem durante o perodo de amamentao, nem quando existe obstruo biliar. Utilizaes cosmticas Por via oral, as tisanas, as folhas frescas em salada ou duas ou trs colheres do sumo fresco antes das refeies tero um efeito depurativo muito recomendvel para evitar a reteno de lquidos e tambm para combater eczemas, borbulhas e furnculos que surgem em consequncia de auto-intoxicaes. Na verdade, nas mudanas de estao muitas vezes recomendada uma cura

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base de dente-de-leo. Tambm muito til para controlar o peso em caso de excessos alimentares. As folhas frescas trituradas e aplicadas em forma de emplastro cicatrizam feridas e melhoram hematomas. Juniperus communis L.

Zimbro
Um diurtico e depurativo muito eficaz
O zimbro um arbusto bastante comum em todo o mundo. Devido sua beleza, utilizado frequentemente como planta ornamental e com a sua madeira fabricam-se mveis de grande qualidade. As bagas so aproveitadas para preparar licores e, para alm de tudo isso, possui ainda valiosas propriedades diurticas e aperitivas. O zimbro um pequeno arbusto que pode alcanar de um a trs metros de altura. Cresce em bosques hmidos e frios e, devido sua beleza, tambm cultivado em jardins como planta ornamental. As suas folhas so perenes e pontiagudas e os frutos apresentam-se em forma de baga de cor azul ou negra e possuem um sabor amargo e resinoso. As folhas e as bagas so as partes do zimbro que se utilizam para fins medicinais. Podem ser colhidas durante todo o ano, embora o melhor seja faz-lo em Outubro. Contm flavonides, taninos e leo essencial, que confere planta o seu poder diurtico. Para conservar intactas as suas propriedades medicinais, as folhas e as bagas devem secar rapidamente num local bem ventilado e sombra para que no se altere o seu leo essencial. Depois devero guardar-se em frascos de vidro opaco e com fecho hermtico.

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Para alm de diurtico e aperitivo, o zimbro, por via externa, tem sido utilizado tradicionalmente para acalmar dores reumticas e problemas sseos, como as artroses. Benefcios para a sade Estimula o apetite e facilita a digesto porque contm propriedades aperitivas, tonificantes estomacais e carminativas, pelo que uma tisana de zimbro trs vezes ao dia um excelente remdio para combater a falta de apetite e as digestes difceis. Para alm disso, esta planta diurtica, depurativa e antisptica e, por via tpica, possui propriedades rubefacientes. No aconselhado us-lo durante a gravidez, durante o perodo de aleitamento e em caso de cistite e nefrites. Tambm no se recomenda a sua toma por perodos superiores a seis semanas, pois pode provocar danos renais. Utilizaes cosmticas Graas ao seu leo essencial, as infuses de zimbro tm um efeito diurtico que favorece a eliminao de lquidos corporais, contribuindo assim para uma perda de peso. A aco diurtica especialmente eficaz quando o excesso de peso est associado a m circulao nas pernas que provoca reteno de lquidos (edema) nas mesmas. Nesses casos, pode tomar-se tanto em infuso como em cpsulas. Por outro lado, nos tratamentos de perda de peso, a aco diurtica tambm possui um efeito psicolgico, j que ao fazer diminuir o tamanho da roupa incentiva continuao do tratamento. Camellia sinensis L.

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Ch verde
Um bom remdio para eliminar as gorduras
O ch verde uma das bebidas mais antigas do mundo e, segundo reza a tradio chinesa, foi descoberto acidentalmente h quatro mil anos por um imperador. Desde ento, no apenas se converteu num ritual social, como se transformou num adstringente, cardiotnico, estimulante e diurtico. Tanto o ch verde como o ch preto derivam da mesma planta, a Camellia sinensis, que originria do norte da ndia e do sul da China. Trata-se de um arbusto perene, muito ramificado, que pode alcanar os 10 metros de altura. Reproduz-se por sementes e cresce nos solos hmidos de climas quentes. O ch preto resultado de um processo de fermentao da folha, ao contrrio do ch verde, j que o processo interrompido antes. Assim se explicam as diferenas em algumas qualidades, comeando propriedades pela cor. Embora ambos possuam as mesmas e estimulantes, adstringentes, cardiotnicas

diurticas, o ch verde, por estar menos processado, mantm as atribudas a outros componentes. Entre estes esto os polifenoles, como as catequinas, que conferem planta propriedades antioxidantes e antibiticas. Benefcios para a sade O ch uma bebida muito popular devido ao seu efeito estimulante sobre o sistema nervoso central. Aumenta o estado de viglia e a capacidade de realizar esforos fsicos. Tambm estimula a musculatura esqueltica e a respirao. Para alm disso, aumenta a secreo cida gstrica e um excelente diurtico. Tem

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propriedades hipolipemiantes, ou seja, diminui os nveis de colesterol, possui um efeito anti-inflamatrio e uma marcada aco antioxidante. Por todas as suas propriedades, o ch verde um remdio em casos de astenia, diarreia, bronquite, asma, hiperlipidemias e na reteno de lquidos. Utilizaes cosmticas O ch verde est indicado no tratamento do excesso de peso. Por um lado, o seu poderoso efeito diurtico facilita a eliminao de lquidos, por outro, favorece a eliminao de gorduras e evita que outras sejam assimiladas. Devido aos seus efeitos estimulantes, ajuda a combater a debilidade provocada por dietas baixas em calorias. Nestes casos, quando se utiliza como remdio, ingere-se por via oral, e pode tomar-se tanto em tisanas caseiras como em cpsulas ou em ampolas j doseadas. Por via externa, o ch verde tambm se utiliza para reduzir acumulaes de gordura localizada (celulite), em forma de creme e gel, que devem se aplicados diariamente para assim se obterem o resultados desejados. Contra-indicaes O ch verde no deve ser tomado em caso de alteraes cardiovasculares graves, lceras gastroduodenais, epilepsia, insnia, gravidez ou amamentao, nem to pouco deve ser tomado por crianas menores de dois anos. Tendo em conta que dificulta a absoro de ferro, tambm no deve ser tomado em casos de anemia. Em algumas pessoas poder originar insnia e ansiedade. Deve ser tomado com moderao. Efeito antioxidante O elevado contedo de catequinas do ch verde confere-lhe

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uma

valiosssima

actividade

antioxidante

activadora

do

metabolismo. Na verdade, investigaes recentes afirmam que o ch verde contm o antioxidante mais potente conhecido at hoje (epigalocatequina galato), muito eficaz na preveno do envelhecimento precoce. Os especialistas ainda no chegaram a um acordo relativamente s doses mais adequadas, porm sabe-se que na China e no Japo, onde a taxa de doenas degenerativas muito baixa, as pessoas tomam 4 a 5 chvenas por dia. A tisana A tisana de ch verde prepara-se colocando uma colher de ch (2,5 g) em gua a ferver durante 2 minutos (se desejar um efeito estimulante); durante 10 minutos (se o pretendido for um efeito antidiarreico); e durante 5 minutos (se procura um efeito diurtico). Da infuso mais prolongada (de 5 a 10 minutos) resultar um ch menos aromtico e um pouco mais spero e amargo. Plantago psyllium L.

Zaragatoa
Diminui o apetite de forma natural
Na Antiguidade era utilizada devido ao seu efeito emoliente e foi como tal que continuou a ser usada at meados do sculo XX, altura em que se descobriu o seu efeito laxante e saciante. Hoje em dia, utiliza-se principalmente como laxante e como complemento dos tratamentos de emagrecimento. A zaragatoa, tambm conhecida por pslio, erva-das-pulgas e olhos-de-co, cresce em terrenos arenosos e pedregosos de toda a

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regio mediterrnica e pode alcanar 30 cm de altura. Floresce entre a Primavera e o Vero e as suas flores, de cor branca, so pequenas e agrupam-se em espigas ovides. As sementes, que se utilizam com fins medicinais, so lisas e de cor castanha. A sua cobertura contm uma grande quantidade de muclagos, um tipo de fibra solvel que no intestino, e com uma quantidade abundante de gua, se transforma numa espcie de gel viscoso que no absorvido pelo organismo. Este estimula o trnsito intestinal sem agredir as mucosas intestinais. por essa razo que a zaragatoa possui propriedades laxantes, emolientes e saciantes. O muclago pode preparar-se em casa, mas mais seguro e cmodo compr-lo j preparado, em cpsulas ou em saquetas. Para alm de ricas em fibras, as sementes desta planta tambm so usadas na alimentao como estabilizantes. Benefcios para a sade Ao estimular o peristaltismo intestinal, a zaragatoa possui um efeito laxante mecnico muito valioso nos casos de obstipao crnica. Como para alm disso suaviza e desinflama as mucosas digestivas, tambm um remdio eficaz em caso de colite, gastrite e lcera gastroduodenal. Contribui ainda para reduzir os nveis do colesterol e de glicose (acar) no sangue. O mais aconselhvel tom-la j preparada, em cpsulas ou em saquetas, sem esquecer que imprescindvel beber muita gua. Se notar dores abdominais o melhor ser consultar o seu mdico. Utilizaes cosmticas Outra propriedade muito interessante desta planta a sua capacidade para produzir a sensao de saciedade, pelo que um remdio a ter em conta nos tratamentos de perda de peso. Ajuda a

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comer com moderao e a emagrecer porque impede que se absorvam todas as gorduras e acares presentes na dieta diria. Por outro lado, aplicada externamente em compressas ou cataplasmas, e tendo em conta as suas propriedades antiinflamatrias e demulcentes, protege, suaviza e desinflama a pele irritada ou congestionada, sobretudo em caso de eczemas e borbulhas. Urtica dioica L.

Urtiga
Melhora o aspecto da pele
Bem conhecida pelas suas qualidades urticantes, a urtiga uma das ervas daninhas mais comuns. Antigamente era tambm conhecida como a era dos cegos, pois estes eram capazes de a reconhecer apenas pelo tacto. Ainda assim, uma planta com inmeras virtudes medicinais. Embora esteja disseminada por todo o mundo, a urtiga prefere os lugares hmidos prximos de zonas habitadas. Pode alcanar at 1,5 metros de altura e as suas pequenas flores de cor amarelo-esverdeado florescem a partir do ms de Julho. Possui um caule erecto e ramificado do qual nascem as folhas verdes, rugosas e pontiagudas. Os plos urticantes que cobrem tanto os caules como as folhas so rgidos, mas frgeis nas pontas, pelo que basta um ligeiro toque para provocar a sua ruptura. Ao romper-se liberta uma substncia cida, responsvel pelo ardor. Felizmente, aps doze horas de ter sido colhida, o efeito urticante desaparece e a planta adquire uma consistncia suave. Utiliza-se toda a planta, mas especialmente as folhas devido ao seu alto teor em clorofila,

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sais minerais, vitaminas, taninos e outras substncias que a convertem numa fonte inesgotvel de aplicaes medicinais. Benefcios para a sade A urtiga diurtica e depurativa, sendo til em casos de artrite, gota e reumatismo. Para tal devem tomar-se trs chvenas por dia da infuso das folhas frescas ou uma colher de sumo da planta fresca. Para as articulaes afectadas pela artrite, ou para distenses e citica, pode tambm aplicar compressas preparadas com a tintura. Por outro lado, a urtiga tambm vasoconstritora e hemosttica, o que a converte num remdio excelente para estancar as hemorragias nasais. Nestes casos, o melhor embeber um pedao de algodo no sumo da urtiga e introduzir na fossa nasal. Utilizaes cosmticas A urtiga facilita a eliminao de lquidos e isso faz dela uma boa escolha para complemento de dietas de emagrecimento. Por ser depurativa, limpa e embeleza a pele. Em ambos os casos, as tisanas e o sumo fresco so boas apostas. Para alm disso, a urtiga tem um efeito regenerador do couro cabeludo e ajuda a combater a caspa e a seborreia. Para esse efeito, pode friccionar o couro cabeludo, de manh e antes de deitar, com a macerao de urtigas e, ainda que no seja nenhum elixir milagroso contra a calvcie, tambm ajuda a combat-la.

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Orthosiphon stamineus Benth

Ortosifo
Ajuda a emagrecer
O ortosifo, ou ch de Java, originrio da sia tropical. Os seus curiosos estames azuis conferiram-lhe a denominao de bigodesde-gato. Tal como acontece hoje em dia, antigamente j era utilizada como remdio contra as doenas das vias urinrias. uma planta herbcea pouco ramificada que pode alcanar um metro de altura. As suas folhas so assimtricas e dentadas e as flores, que se agrupam em espigas, exalam um aroma muito agradvel. As folhas e as flores so as partes da planta utilizadas em fitoterapia. Ainda que no se conhea por completo, sabe-se que na sua composio esto presentes sais potssicos, princpios amargos, flavonides, saponinas e leo essencial. Apesar de na Europa s se terem descoberto as suas propriedades diurticas no sculo passado, na Indonsia e na ndia sempre foi utilizada para tratar doenas renais e da vescula. Benefcios para a sade um potente diurtico que favorece a eliminao de toxinas, como a ureia e o cido rico, pelo que est indicado especialmente em casos de inflamao e de clculos renais. Nesses casos, recomenda-se a toma de duas a trs chvenas dirias de tisana de ortosifo ou misturada com outras plantas diurticas. Tambm pode ser tomado em cpsulas, para evitar o seu sabor amargo. O ortosifo tambm est indicado para prevenir as recadas de clicas nefrticas, para eliminar os clculos renais e como complemento no tratamento de infeces urinrias. Se sofrer de insuficincia renal

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ou cardaca dever consultar o seu mdico antes de us-lo. No se recomenda o seu consumo durante a gravidez e o perodo de aleitamento. Utilizaes cosmticas utilizado para acelerar a perda de peso nas dietas de emagrecimento devido ao seu poderoso efeito diurtico e depurativo. Para alm disso, estimula a eliminao da gordura acumulada nas clulas, pelo que tambm til para combater e melhorar a celulite. O extracto de ortosifo actua como revigorante da pele, ajudando-a a recuperar o seu correcto funcionamento. Hedera helix L.

Hera
Previne e melhora a celulite
Noutros tempos, a hera foi muito utilizada com fins medicinais. Contudo, actualmente no se usa devido sua toxicidade. Ainda assim, as suas propriedades cicatrizantes e vasoconstritoras so aproveitadas (por via externa) quase exclusivamente para travar a celulite. Antigamente, acreditava-se que a hera era uma planta parasitria que asfixiava o seu hospedeiro, mas agora sabe-se que no bem assim e que as suas razes apenas se apegam s superfcies para as usarem como suporte. Esta planta trepadeira pode alcanar os 50 metros de altura e subir por qualquer tipo de superfcie, como rvores, rocha ou paredes. Tem um caule lenhoso do qual brotam as folhas perenes. Estas so de cor verde-escuro,

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com manchas amarelas ou brancas, dependendo da espcie. Os seus frutos so umas bagas de cor negra que contm uma substncia que destri os glbulos vermelhos, pelo que so txicas. Devido s suas virtudes medicinais, utilizam-se as folhas e os caules jovens que podem ser colhidos em qualquer poca do ano, ainda que seja melhor faz-lo antes da florao. Utilizam-se basicamente por via externa, embora tambm possam aplicar-se por via oral, em doses muito baixas e sempre com receita mdica. Benefcios para a sade Tradicionalmente (e por via interna), a hera era usada como remdio antitssico e espasmoltico em caso de catarro brnquico e como estimulante da menstruao (efeito emenagogo), embora hoje em dia no se utilize devido sua toxicidade. Ainda assim, por via externa continua a aproveitar-se o efeito cicatrizante e analgsico que possui. Aplica-se em compressas ou cataplasmas para cicatrizar feridas, chagas e lceras varicosas. Tambm acalma as dores reumticas, desinflama e relaxa os msculos. Utilizaes cosmticas O seu contedo em saponinas, com aco vasoconstritora, faz da hera uma planta muito til em tratamentos contra a celulite. De facto, chega por vezes a ser utilizada como componente na preparao de cremes, gis ou sabonetes para eliminar a gordura acumulada sob a pele. Uma frmula caseira eficaz para acabar com o efeito pele casca de laranja consiste em ferver durante 15 minutos 100 g de folhas de hera num litro de gua mineral. Depois filtra-se e aplica-se em compressas sobre as zonas afectadas, com cuidado para no se queimar. Os vapores elaborados com a decoco tambm ajudam a combater a celulite.

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Um cabelo mais saudvel

Um elemento muito sedutor
A sua importncia vai muito para alm do mero componente esttico. Um cabelo cuidado, solto, brilhante e com vida sinnimo de sade e uma mais valia na hora da seduo. O cabelo chegou mesmo a ser considerado um elemento de seduo e at de poder. Na entanto, muitos dos tratamentos que se aplicam hoje em dia com a inteno de o melhorar (tintas, permanentes, desfrisados) podem produzir justamente o efeito contrrio, deteriorando o seu aspecto. nessas alturas que as propriedades dos princpios activos vegetais podem realizar maravilhas. A mulher pode passar sem umas feies perfeitas, mas nunca pode prescindir de uma pele limpa e de um cabelo cuidado. Esta frase da guru da cosmtica Helena Rubinstein resume toda a importncia que o cabelo possui no campo da esttica. Ruivo ou moreno, liso ou encaracolado, curto ou comprido, o importante que tenha brilho, movimento e leveza. Numa palavra, que esteja saudvel. E no se trata de uma moda, uma vez que podemos encontrar receitas de cuidado capilar base de plantas, ervas e outros ingredientes naturais j desde a pr-histria. A cultura do cabelo teve at direito a referncias literrias, como o caso dos captulos da Arte de Amar, de Ovdio, dedicados ao cuidado dos cabelos: Lava, sem esfregar demasiado, o teu cabelo com sabonetes e leo de palma; deixa-o secar e depois aplica leo de coco ou de rcino se o couro cabeludo for seco. Estas receitas recomendadas pelo grande poeta latino so ainda hoje muito

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actuais e existem muitas outras elaboradas a partir de infuses, decoces, leos essenciais, etc., bastante eficazes para solucionar problemas capilares, reparar os danos infligidos cutcula (a camada mais externa), ou apenas melhorar o seu aspecto. [legenda pg. 65] Coco para dar brilho ao cabelo O leo de coco possui propriedades nutritivas, por isso deve ser aplicado nos cabelos secos e estragados para os ajudar a recuperar o brilho e a leveza. Fortalecer o cabelo fino O cabelo fino possui caractersticas muito bvias: logo depois de lavado e seco ganha volume e brilho, mas no tarda a transformar-se numa melena descada e sem vida. A sua origem fundamentalmente gentica. Enquanto a grossura de um cabelo normal de 0,15 milmetros, a de um cabelo fino de 0,05 milmetros, o que o torna mais vulnervel a agresses externas e tambm mais quebradio. O primeiro passo ter ateno ao corte; o melhor so os cabelos mdios e com volume. E para conseguir fortalec-lo e aumentar a sua grossura, nada melhor do que aplicar os remdios naturais mais eficazes e capazes de tirar todo o partido da fibra capilar, de engross-lo e fazer com que este brilhe em todo o seu esplendor. A urtiga uma excelente aliada deste tipo de cabelos, sobretudo para suprir uma das suas principais carncias: a textura e o volume. Uma receita eficaz e fcil de preparar consiste em ferver em lume lento uma chvena de urtiga seca em 600 ml de gua at que fique tenra. Filtra-se e acrescenta-se o lquido resultante ltima gua de enxaguar o cabelo depois de o lavar.

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A salsa outra das planta que pode dar ao cabelo fino um aspecto mais denso. Basta para isso elaborar a seguinte loo: juntam-se duas colheres de salsa fresca a uma quantidade equivalente a um copo de gua e deixa-se ferver. Aps repousar tapada durante 5 minutos, aplica-se a mistura depois do cabelo lavado. Podem-se acrescentar 3 colheres de sopa de vinagre para aumentar o brilho. [legenda pg. 66] Salsa para os cabelos finos Um remdio caseiro para devolver a densidade ao cabelo fino consiste em ferver salsa, deix-la repousar e aplic-la depois do cabelo lavado e enxaguado. Hidratar para embelezar A secura excessiva o resultado final da maioria dos processos qumicos aos quais submetemos o nosso cabelo (tintas, permanentes), assim como da aco dos agentes atmosfricos, da exposio exagerada ao sol e tambm de questes hormonais, nutricionais, etc. A tudo isso temos ainda de acrescentar as alteraes na glndula sebcea, com origem em distintas causas, que fazem com que segregue menos gordura e que, por isso, o cabelo seque mais facilmente. Este tipo de cabelo ir por sua vez apresentar outros problemas estticos, como o caso da falta de brilho e das pontas espigadas. A chave para este problema a hidratao em todas as suas vertentes: champ, amaciador, mscara e produtos de fixao ricos em ingredientes nutritivos. Todos podem ser preparados a partir de plantas, ervas e leos essenciais. Assim, por exemplo, para assegurar uma limpeza capilar que

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acrescente um pouco mais de nutrio, pode elaborar o seguinte champ caseiro: misturam-se 90 ml de champ neutro com 20 ml de leo de abacate, mexendo cuidadosamente at obter uma mistura homognea. Lava-se o cabelo com a quantidade equivalente a duas colheres desta mistura, deixa-se actuar durante alguns minutos e depois enxagua-se abundantemente com gua morna. Um tratamento um pouco mais trabalhoso, mas

Objectivo: cabelo brilhante e com movimento

O ovo um ingrediente que complementa a perfeio dos leos essenciais e proporciona uma base consistente para as mscaras, fazendo com que estas se fixem fibra capilar. Para os cabelos secos resulta muito bem a mscara que se obtm depois de bater um ovo e mistur-lo com umas gotas de leo de amndoas. Dever aplicar de forma uniforme em todo o cabelo (saturando as pontas que so as zonas mais ressequidas) mediante uma ligeira massagem. Envolve-se o cabelo numa toalha quente ou em pelcula aderente e deixa-se actuar durante pelo menos 20 minutos, passados os quais se enxagua abundantemente com gua morna. O azeite outro bom aliado das mscaras capilares, uma vez que fornece consistncia e, para alm disso, rico em vrios nutrientes benficos para todo o tipo de cabelos. No caso dos cabelos secos, frgeis e sem brilho pode combinar com dez gotas de leo essencial de sndalo.

Uma mscara fortalecedora infalvel

Quando o cabelo est especialmente maltratado e sem vida, as propriedades regeneradoras das plantas actuam como um blsamo nutritivo capaz de reparar em pouco tempo os estragos

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causados por vrios factores (tintas, permanentes, uso contnuo do secador, exposio ao raios solares sem a proteco adequada, etc.). Uma boa receita revitalizante a que se obtm a partir da mistura, numa garrafa de vidro de gargalo largo, de uma colher de ch de folhas de salva e uma colher de ch de folhas de alecrim. Numa tigela parte misturam-se 3 colheres de ch de leo de soja, mais 3 colheres de ch de leo de amndoas e 3 colheres de ch de leo de grmen de trigo. Acrescenta-se a mistura s ervas, procurando cobri-las totalmente. Fecha-se bem a garrafa e guardase num local seco e escuro. Passados vinte e um dias filtra-se o macerado. Esta mscara deve ser aplicada em pequenas quantidades sobre o cabelo e deixar que actue pelo menos durante vinte minutos. Outra opo para os cabelos secos consiste em misturar duas colheres de leo de amndoas e duas colheres de ch de leo de grmen de trigo, acrescentando depois uma colher de ch de mel. Bate-se tudo muito bem durante trs minutos e aplica-se imediatamente. [pg. 69, cont. pg. 66] bastante eficaz consiste em misturar, em partes iguais, leo de rcino, leo de rosas, azeite, leo de coco, vaselina e manteiga de cacau. Aplica-se o preparado por todo o cabelo mediante uma massagem prolongada (cerca de 5 minutos) e depois cobre-se a cabea com pelcula aderente ou papel de alumnio e deixa-se actuar durante meia hora, enxaguando-se em seguida com gua abundante. No podemos esquecer que os cabelos pintados, em geral, e os descolorados, em particular, so mais propcios a tornarem-se secos. Para preveni-lo, pode recorrer semanalmente ao seguinte

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remdio: aplica-se sobre o cabelo seco leo de amndoas doces e cobre-se com uma toalha durante uma hora. Depois s lavar normalmente. [legenda pg. 69] Um activador da circulao O leo de lavanda activa a circulao do couro cabeludo. Basta escovar bem o cabelo e aplicar uma mistura de leo de lavanda e de alecrim. Este tratamento ir melhorar a sade do cabelo. Parar a queda Cada um de ns possui cinco milhes de bolbos pilosos repartidos por todo o corpo, um milho dos quais se encontra localizado na cabea. Sobre ela, cada fio de cabelo demora trs anos at atingir o seu dimetro e comprimento totais e depois, ao cair, deixa espao a um novo cabelo que ir cumprir o mesmo ciclo. completamente normal perder cerca de cinquenta cabelos por dia, devido ao processo natural de crescimento do cabelo. tambm normal que esta queda aumente no final do Vero ou no princpio do Outono. O que no to habitual assim que o cabelo caia de forma constante durante todo o ano ou que o faa de forma massiva. Tanto para prevenir esta situao como para combater o primeiro sintoma existem dois gestos bsicos: estimular o couro cabeludo e nutrir o folculo. Para activar a circulao do couro cabeludo pode escovar o cabelo todas as noites com uma mistura de 2-3 colheres de ch de lavanda ou a mesma quantidade de leo de alecrim. A cavalinha combate a queda do cabelo em duas frentes: a nvel interno, ingerida como infuso, refora as defesas do organismo e garante os nutrientes necessrios aos vasos

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sanguneos, que por sua vez fornecem substncias essenciais ao couro cabeludo; a nvel externo, est presente nos ingredientes de champs, amaciadores ou mscaras, uma vez que rica em silcio, um mineral que protege o cabelo da queda. Para alm disso, favorece o crescimento de novos fios de cabelo e melhora visivelmente o aspecto do cabelo. Outra planta com provas dadas o alo vera. Com ela pode preparar o seguinte amaciador em gel: colhem-se duas folhas da planta, retiram-se os espinhos e as partes mais duras, liquefazemse com pouca gua e junta-se o gel obtido aos produtos habituais de tratamento. As massagens do couro cabeludo tm um efeito muito benfico que pode ser potenciado pela aco de algumas substncias naturais. Prepara-se uma decoco de flor de hibisco seca e depois misturam-se quatro partes de leo de coco com uma parte da decoco. Para os casos de alopecia associados a uma excessiva produo de gordura conveniente aplicar uma massagem com 23 gotas de leo essencial de lavanda ou alecrim depois de cada lavagem. Ambos os leos so bastante eficazes no controlo da hiperactividade das glndulas sebceas. [legendas pg. 71] Massagens capilares As massagens activam a circulao para que os cabelos cresam sem problemas. Podem aplicar-se diversos leos essenciais de acordo com os resultados pretendidos. Infuso de alfavaca Devido s suas propriedades, a alfavaca ajuda a reforar a

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estrutura capilar. Aplicar um pouco de infuso desta planta duas vezes por semana uma boa soluo para recuperar e dar brilho ao cabelo. Fortalecer o cabelo Um cabelo forte sinnimo de uma melena saudvel, uma vez que pressupe que todas as estruturas capilares (cutcula, crtex e medula) esto em perfeitas condies. Quando isso ocorre, o cabelo reluz solto, brilhante e com vida. Porm, nem sempre assim e frequente que em situaes concretas ou como resultado de um longo historial de cuidados inadequados, o cabelo perca grande parte da sua fora. A camada onde este problema mais visvel (uma vez que a primeira a sofrer os danos) a cutcula, a qual apresenta microfissuras que aumentam a sua fragilidade, fazendo com que parea fraca e spera ao tacto. A alfavaca uma boa opo para fortalecer o cabelo e reparar estas leses. Para tal, basta preparar uma infuso com 150 g desta planta num litro de gua. Ferve-se durante 15 minutos, esmagam-se as folhas e filtra-se a infuso. Conservar num frasco de vidro e aplicar no cabelo duas vezes por semana. Outra preparao que fortalece o cabelo a resultante da macerao de 60 g de buxo e 60 g de alecrim em lcool com 60, mexendo de vez em quando. Filtra-se e aplica-se duas vezes por semana. A infuso de canturea-maior (fervem-se durante 10 minutos 50 g da planta por cada litro de gua) aplicada em dias alternados tambm uma excelente opo. O abacate outro ingrediente ideal para estes cuidados capilares intensivos. Com ele pode elaborar-se o seguinte amaciador: misturam-se 2 colheres de ch de azeite, 2 colheres de ch de leo de canola, 2 colheres de ch de leo de coco e 2

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colheres de ch de mel de abelhas. Misturam-se todos os ingredientes, com excepo do mel, e leva-se a aquecer, sem deixar levantar fervura. Uma vez arrefecido o preparado, junta-se o mel. Este amaciador deve ser aplicado com um pente de dentes largos e deixar-se actuar durante aproximadamente 15 minutos. Depois s enxaguar o cabelo com gua morna. A cada cabelo o seu toque natural A lavagem e o enxaguamento so dois gestos bsicos no tratamento do cabelo que apresenta algum problema geral ou concreto. E quanto mais suaves e naturais forem esses gestos, melhores sero os resultados. Cabelo seco. Champ hidratante: 25 g de raiz de saponria picada, 500 ml de gua, 25 g de leo de coco, 15 gotas de leo essencial de sndalo ou patchouli. Coloca-se a raiz de saponria em gua quente, tapa-se, deixa-se em infuso durante a noite e filtrase na manh seguinte. Derrete-se o leo de coco numa tigela, acrescenta-se a infuso e finaliza-se com as gotas de leo essencial. Esta mistura deve aplicar-se previamente aquecida, enxaguando depois com gua quente em abundncia. Cabelo oleoso. Champ adstringente: 100 g de argila verde, 100 g de leo de coco, 120 ml de infuso de camomila, 2 colheres de vinagre de sidra, 10 gotas de leo essencial de menta. Preparase a infuso com uma colher de folhas secas de camomila e uma chvena de gua a ferver. Deixa-se repousar durante 5 minutos, coa-se e acrescenta-se o vinagre de sidra. Numa tigela grande mistura-se o leo de coco e a argila e adiciona-se depois a infuso. Incorporam-se as gotas de menta e guarda-se o preparado num boio grande. Aplica-se sobre o couro cabeludo e deixa-se actuar durante 5 minutos para que a argila absorva o excesso de gordura.

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 Cabelos frgeis e maltratados. Uma gua revitalizante: uma mo-cheia de tlia, uma mo-cheia de folhas de urtiga, um litro de gua, um litro de vinagre de sidra. Coloca-se a tlia e as urtigas em gua a ferver e deixam-se cozer em lume lento durante cerca de dez minutos. Deixa-se repousar duas horas, filtra-se e adiciona-se o vinagre de sidra. Aplica-se esta gua depois de retirar o champ e antes do amaciador e da mscara. Cabelo com caspa. Cocktail de ervas: 10 g de salva, 5 g de tomilho, 10 g de raiz de saponria bem triturada e uma pitada de folhas de urtiga secas. Colocam-se todas as ervas em gua e fervese a mistura durante 25 minutos. Deixa-se arrefecer, filtra-se bem e utiliza-se como champ. [legendas pg. 72] Um remdio para cada problema Antes de decidir qual o tratamento a seguir, preciso ter em conta o tipo de cabelo e o que se pretende obter. Embora existam remdios especficos. Dar vida ao cabelo A urtiga um excelente revitalizante, pelo que a infuso das suas folhas o tratamento adequado para os cabelos frgeis e desgastados. universais, tambm existem muitos outros mais

As crianas e os parasitas
Os sempre desagradveis piolhos parecem ter uma predileco especial pelos cabelos infantis. Assim, importante estar alerta durante toda a idade escolar. At para este problema o mundo das plantas oferece um vasto leque de solues. Uma das

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mais utilizadas a infuso elaborada base de hortel-pimenta, orgos e alfavaca. Colocam-se 100 g de cada uma destas plantas em 4 litros de gua e leva-se ao lume at ferver, deixa-se repousar durante quatro dias e, depois de coado, obtm-se um tnico capilar que se pode aplicar cada vez que lavar a cabea da sua criana. Quanto s lndeas (o ovo dos piolhos), uma das melhores opes aplicar uma infuso concentrada de hortel-pimenta ou realizar uma massagem no couro cabeludo com umas gotas de leo essencial desta planta dissolvidas num pouco de gua, j que se trata de um excelente analgsico mentolado capaz de afugentar estes parasitas. Para alm disso, proporciona uma agradvel sensao de frescura e deixa um aroma aprazvel e uma sensao de bem-estar. Truques naturais para dar brilho Um remdio com bons resultados o champ natural de cavalinha, que se prepara misturando uma colher desta planta, um pedacinho de raiz de saponria bem triturada e um litro de gua mineral quente. Colocam-se as plantas num recipiente e quando a gua comear a ferver, verte-se sobre elas. Deixa-se repousar tudo junto durante 20 minutos e depois filtra-se a gua para retirar os restos de plantas. A infuso elaborada a partir de tomilho e alfazema, em partes iguais, um remdio que revitaliza e d brilho a todos os tipos de cabelo, independentemente das caractersticas que possua. O tnico de salva outro remdio que ajuda a melhorar o aspecto geral do cabelo, revitalizando-o e dando-lhe brilho. Prepara-se fervendo 250 g de salva num litro de gua. Tapa-se e deixa-se repousar durante cerca de 48 horas. Passado esse tempo, filtra-se e coloca-se em frascos. Este tnico deve ser aplicado

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regularmente aps a lavagem. Para reavivar a cor dos castanhos e morenos pode recorre-se a uma gua de alecrim e salva. Obtm-se acrescentando 2 colheres de sopa de alecrim seco e 2 colheres de salva seca a um litro de gua a ferver. Deixa-se levantar fervura com o recipiente tapado, repousa duas horas e, depois de coar a infuso, adicionam-se 125 ml de vinagre de sidra. Aplica-se directamente sobre o cabelo sem enxaguar e seca-se depois com uma toalha. [legenda pg. 75] Alecrim e salva A salva uma das grandes aliadas do cabelo, pois melhora o seu aspecto geral, revitaliza e d brilho. O alecrim, por outro lado, activa a circulao e regenera os fios de cabelo. O que fazer contra a caspa Basicamente, falamos de crostas ou pequenas partculas de pele morta produzidas no couro cabeludo e que podem ter origens diversas: uma infeco por fungos, excesso de gorduras, utilizao de algum produto capilar inadequado, o stress, etc. Pode aparecer ocasionalmente ou converter-se num problema crnico. O melhor procurar a ajuda de um especialista (dermatologista) para que este elabore um tratamento em funo do factor que desencadeou o problema. A cosmtica natural possui um grande nmero de solues destinadas a aliviar os sintomas associados a este problema, como o caso do ardor. Um dos remdios mais utilizados a menta. Para alm de proporcionar uma agradvel sensao de frescura ao couro cabeludo irritado, as suas propriedades

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Hena: um clssico pleno de actualidade

A hena uma planta que possui uns pigmentos caractersticos de cor castanho-avermelhado. O seu uso mais comum como colorante para o cabelo, mas tambm um excelente amaciador e, a hena incolor ou neutra uma das melhores opes para dar brilho aos cabelos mais opacos. Quanto s cores, existem vrias, embora se trate de modificaes mais ou menos naturais da hena original, a qual s possui tons entre o castanho e o alaranjado: preto (proporciona tons pretos azulados); vermelho (reala o cabelo escuro e os castanhos avermelhados); marron (aumenta os reflexos dos cabelos castanhos ou ruivos escuros); borgonha (proporciona reflexos avermelhados profundos), etc. A sua preparao bastante fcil: colocam-se duas colheres de hena em p numa chvena de gua quente at obter uma pasta espessa. Deixa-se repousar e aplica-se de forma homognea por todo o cabelo. Deixa-se actuar durante um mnimo de uma hora (quanto mais tempo, mais intensos sero os reflexos). preciso ter em conta que a hena deve ser aplicada em cabelos naturais, uma vez que nos pintados o tom ir alterar-se. [pg. 77, cont. pg. 75] so benficas para pr fim descamao, sobretudo quando esta incipiente. Uma loo eficaz e fcil e de preparar a que se obtm acrescentando 4 colheres de menta piperita seca a um recipiente com gua; leva-se ao lume at ferver e depois deixa-se cozer em lume brando durante 10 minutos. Filtra-se e logo depois adicionase um litro de vinagre de sidra. Coloca-se num frasco e deixa-se repousar durante dois dias. Acrescentam-se 250 ml desta loo ltima gua de enxaguar o cabelo.

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Para multiplicar os efeitos dos produtos anticaspa, o melhor ser combin-los com a salsa, fervendo para o efeito 50 g de folhas frescas desta planta. Quando o lquido estiver frio, aplica-se sobre o couro cabeludo mediante uma massagem suave. importante neste caso no lavar o cabelo, mas sim sec-lo simplesmente. Enxaguar o cabelo com uma decoco de bardana (fervem-se 50 g da planta por cada litro de gua) melhora o estado do couro cabeludo. Outro remdio muito eficaz aplicado depois do champ a infuso elaborada base de bardana, arnica ou cavalinha. Cores naturais A alfena uma planta que se utiliza desde a Antiguidade para obter reflexos castanhos nos cabelos escuros. A forma de aplic-la a seguinte: fervem-se duas colheres de alfena em p em meio litro de gua durante 10 minutos. Filtra-se a mistura e guarda-se num frasco. Lava-se o cabelo normalmente e depois enxagua-se com esta soluo. Os ruivos dourados, os ruivos mais apagados e os castanhosclaros recorreram desde sempre s propriedades iluminadoras da infuso de camomila, especialmente se for utilizada na ltima gua de enxaguar o cabelo. Para potenciar os reflexos naturais dos cabelos escuros funcionam muito bem as infuses de alecrim. Leva-se a ferver uma mo-cheia de folhas de alecrim frescas e picadas numa quantidade equivalente a duas chvenas de gua. Deixa-se repousar durante 5 minutos e, uma vez fria, despeja-se a infuso para um recipiente com difusor e reserva-se no frigorfico. Borrifa-se o cabelo com este preparado com regularidade, especialmente se for expor-se aos raios solares. Existe um truque infalvel para conseguir umas madeixas

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avermelhadas naturais nos cabelos castanhos. Esta consiste em aplicar sobre o cabelo uma infuso de ch vermelho na ltima gua. [legenda pg. 77] Cores naturais As tintas naturais possuem a vantagem de no estragarem o cabelo. O alecrim proporciona reflexos naturais e com o ch vermelho conseguem-se madeixas avermelhadas. Cinchona succirubra

Quina vermelha
Revitaliza e d brilho ao cabelo
A quina vermelha uma rvore originria dos bosques da Amrica do Sul. Antes da chegada de Cristvo Colombo a essas paragens, os indgenas j usavam a casca moda para tratar o paludismo. A quinina a responsvel pelo seu efeito antipaldico e tambm pelas suas propriedades aperitivas e tonificantes. A quina pode chegar a atingir os 30 metros de altura. A sua casca tem uma cor parda e a copa frondosa, formada por grandes folhas verdes e opostas. A parte que se usa com fins medicinais a casca, chamada quina. Esta contm vrios alcalides, destacando-se a quinina que possui propriedades medicinais amplamente conhecidas. Era o principal composto empregue no tratamento da malria, at que foi substituda por outros medicamentos sintticos mais eficazes. Ainda assim, a quinina pode ser usada no tratamento da malria resistente. A medicina tradicional atribui-lhe tambm propriedades

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cardiotnicas, digestivas e anti-spticas quando preparada em infuso. Elabora-se com uma colher de casca por cada chvena de gua, duas a trs vezes ao dia. Benefcios para a sade A quina tem propriedades febrfugas, antipaldicas e tonificantes. De facto, durante muito tempo foi o remdio escolhido para tratar a malria. tambm um excelente tnico cardaco (potencia a aco dos digitlicos) e possui propriedades aperitivas e digestivas. A decoco a 2%, meia hora antes das refeies, consegue abrir o apetite em caso de inapetncia e melhora a digesto. Por outro lado, a decoco a 3% um remdio adstringente e anti-sptico que se pode utilizar, por via externa, em caso de estomatite. O seu uso est contra-indicado durante a gravidez e em pessoas que esto a ser tratadas com digitlicos. Utilizaes cosmticas A quinina bem conhecida pelas suas propriedades fortificantes, estimulando o bolbo piloso. Aplicada como tnico capilar apresenta bons resultados quando o cabelo cai em consequncia de um excesso de gordura e excelente para revitalizar os cabelos sem brilho e apagados. Aplica-se massajando o couro cabeludo durante uns minutos para que seja bem absorvida. Persea americana Miller

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Abacate
Estimula a formao de colgeno
Originrio do Mxico e da Guatemala, o abacate foi considerado desde sempre um delicioso manjar capaz de nutrir e embelezar a pele e o cabelo. Tanto os frutos como as folhas do abacateiro so utilizados devido s suas propriedades medicinais. O abacate o fruto de uma rvore que mede entre 4 a 8 metros de altura. As suas folhas so grandes e o fruto, em forma de pra, contm uma polpa verde ou amarela com uma semente de grandes dimenses. um fruto rico em gorduras monoinsaturadas, facilmente digerveis e muito saudveis, e em hidratos de carbono, sais minerais e vitaminas. Entre estas ltimas, destaca-se o seu contedo em vitamina E (antioxidante, importante na estabilidade das clulas sanguneas e na fertilidade) e de certas vitaminas hidrossolveis do grupo B, como a B6 ou piridoxina, que contribuem para o bom funcionamento do sistema nervoso. O abacate geralmente consumido cru, sozinho ou em saladas, batidos ou outras preparaes culinrias. No entanto, para alm de ser um manjar delicioso, tambm oferece possibilidades de aplicao medicinal. Por ser colhido verde, preciso esperar que esteja no ponto antes de ser consumido. O ideal que a polpa esteja macia e que se consiga descasc-lo facilmente. Para extrair o leo necessrio deixar amadurecer os frutos at que paream apodrecidos. Depois fervem-se em gua e o leo que sobra recolhido com uma colher e aplicado sobre a pele ou no couro cabeludo. Benefcios para a sade

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O abacate tem propriedades antianmicas e laxantes e contribui para a descida dos nveis de colesterol no sangue, prevenindo o desenvolvimento de doenas cardiovasculares. Graas ao seu alto teor em antioxidantes tambm previne o aparecimento de doenas degenerativas. Como rico em vitaminas B6, potssio e magnsio, contribui para a sade do sistema nervoso. Por outro lado, a tisana de folhas de abacate possui propriedades digestivas e carminativas. E o leo, aplicado em frices, alivia as dores reumticas, articulares e musculares. Utilizaes cosmticas Utilizado externamente, o abacate estimula a formao de colgeno e constitui um ptimo blsamo para a pele, ideal para tratar eczemas, gretas e irritaes. Um bom remdio para manter uma pele jovem, hidratada e sem rugas, consiste em aplicar no rosto uma mscara com polpa de abacate durante meia hora antes de deitar. Tambm pode usar o leo essencial. O mesmo remdio pode ser utilizado para tratar borbulhas, manchas e para prevenir estrias em grvidas. O leo de abacate usado como ingrediente em cremes para a pele e para o cabelo. Salvia officinalis L.

Salva
Previne a queda do cabelo e d brilho
Salva tem origem no latim salvare, que significa salvar, possivelmente uma aluso s mltiplas propriedades medicinais que se atribuem a esta planta to popular. digestiva, anti-sptica e uma excelente aliada da sade capilar, para alm de ser uma

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planta aromtica muito apreciada na cozinha. A salva um arbusto que pode atingir 70 cm de altura. As suas folhas so de colorao verde acinzentada e brancas por trs e a flores, dispostas em espiga, podem ser azuis, violeta ou rosa. Cresce em terrenos calcrios e adapta-se perfeitamente a terras pouco frteis, como as margens de terrenos cultivados, geralmente em ambientes secos e expostos ao sol. muito fcil de cultivar em jardins e hortas atravs de sementes e estacas. Maio o melhor ms para apanhar as suas folhas, de preferncia os rebentos mais novos, que se deixam a secar sombra em local ventilado e podem conservar-se em pequenos sacos fechados e guardados em caixas ou frascos, mas nunca directamente em potes de vidro ou de plstico. Bem conservada, a salva mantm todas as suas propriedades intactas durante um ano. As folhas contm leo essencial, flavonides, princpios amargos e taninos; da que possua propriedades anti-spticas, anti-inflamatrias, emolientes e adstringentes. Tambm tem utilizaes culinrias. Benefcios para a sade A salva estimula a secreo de blis, reduz a acumulao de gases intestinais e acalma as clicas abdominais. Uma tisana de salva aps as refeies ptima para ajudar as digestes difceis. Para alm disso, contm fitoestrgenos, que so umas substncias com efeitos estrognicos. Graas a estes componentes, a salva um remdio eficaz para aliviar os afrontamentos tpicos da menopausa. Por outro lado, a infuso usada em gargarejos ajuda a acalmar a tosse dos fumadores e a garganta irritada. tambm muito til em caso de gengivite (inflamao da gengivas) e de aftas bucais.

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Utilizaes cosmticas A salva tonifica e d brilho ao cabelo e no difcil encontrar champs e loes de salva para prevenir a queda do cabelo, para ocultar os cabelos brancos e manter um tom natural. Para alm disso, esta planta utilizada para o tratamento das peles oleosas. Pode preparar-se uma mscara caseira com duas colheres de infuso de salva diludas num iogurte. Aplica-se sobre o rosto at que seque e depois retira-se com gua fria. Um banho com folhas de salva d vigor pele e energia a todo o corpo. Infuso da salva A infuso de salva prepara-se da seguinte maneira: leva-se a ferver a quantidade de gua necessria, apaga-se o lume quando a gua estiver a ferver e acrescenta-se de imediato a dose de salva adequada. Mexe-se bem, tapa-se e deixa-se repousar durante alguns minutos. Pode conservar-se tapada e, quando se vai beber, pode aquecer-se ligeiramente sem deixar que ferva. Devem tomar-se duas a trs chvenas por dia. Loo de salva A salva uma das plantas mais eficazes para escurecer e tonificar o cabelo. Tambm estimula o seu crescimento e ajuda a mant-lo saudvel. Pode elaborar uma loo caseira com 2 chvenas de gua, 1 colher de vodka e uma chvena de folhas frescas de salva modas. Ferve-se a gua com a salva e depois filtra-se a acrescenta-se o vodka. Uma vez pronta, aplica-se de imediato com frices depois de lavar o cabelo. No deve ser

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passado por gua. Picadas de insectos A salva possui propriedades anti-spticas bastante teis para aliviar e curar as picadas de insectos de uma forma fcil e natural. Um remdio eficaz para aliviar a inflamao consiste em aplicar um emplastro preparado com o sumo obtido das folhas frescas da salva esmagadas. Espalha-se sobre a picada at que seque. Depois, para aliviar a dor, pode aplicar o leo essencial com a ajuda de um cotonete. Buxus sempervirens L.

Buxo
Para os problemas do couro cabeludo
O buxo cresce de forma silvestre em zonas de bosque, colinas e outros terrenos secos e rochosos da Europa e da sia Menor. uma rvore com grande longevidade, podendo atingir mais de cem anos. Possui propriedades febrfugas e anti-hipertensivas. No se deve utilizar por via oral pois muito txico. Benefcios para a sade O buxo possui propriedades febrfugas, laxantes e purgantes, anti-hipertensivas e ligeiramente colagogas. Antigamente, era bastante utilizado como remdio contra a febre (gripe e paludismo) e para as doenas da vescula biliar. Hoje em dia no se utiliza com fins medicinais devido sua toxicidade. Por outro lado, um remdio frequente em homeopatia, mais concretamente para tratar o reumatismo.

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 uma pequena rvore compacta, perene e que pode alcanar cinco metros de altura. As suas folhas so pequenas e brilhantes e as flores pequenas e amarelentas. frequentemente cultivado como planta ornamental, sobretudo para formar sebes. Floresce na Primavera, entre os meses de Maro e Abril. A raiz e as folhas so as partes da planta que se aproveitam. Estas ltimas, depois de apanhadas, secam facilmente sombra, embora seja conveniente vir-las de vez em quando. As folhas e os frutos no devem ser ingeridos devido sua enorme toxicidade. Contm vrios alcalides, em especial a buxina D que se concentra maioritariamente nas folhas e na casca. Uma sobredosagem ligeira desta substncia pode produzir vmitos, podendo ser fatal em concentraes mais elevadas (0,1 mg por quilograma de peso desta substncia letal), pelo que o seu uso bastante perigoso. Apesar da sua toxicidade, a decoco de buxo tem propriedades medicinais, sobretudo para combater a malria e as infeces intestinais. Na verdade, antigamente era utilizado como substituto da quinina, para combater a febre associada ao paludismo. Hoje em dia, o seu uso como planta medicinal caiu em desuso e apenas se utiliza por via tpica para fortalecer o cabelo. Utilizaes cosmticas O buxo pode ser utilizado como anti-sptico externo e est especialmente indicado para problemas do couro cabeludo. A decoco de folhas de buxo usa-se para tonificar o crescimento do cabelo. Deve ser aplicada em forma de loo sobre o couro cabeludo e mediante frices. Artemisia abrotanum L.

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Abrtano
Estimula a circulao e trata a queda do cabelo
Originrio de Itlia e Espanha, o abrtano no possui qualquer relao com a santolina, que pertence a outra famlia botnica, mas est relacionado com o absntio. Para alm de ter propriedades digestivas e vermfugas, vale a pena cultiv-lo no jardim ou no terrao pela sua agradvel fragrncia. O abrtano um arbusto de porte elegante, muito aromtico e de sabor amargo. As suas folhas so verdes e aveludadas e as flores amarelas exalam um agradvel aroma. Na verdade, distingue-se do absntio por ter as folhas mais finas e, sobretudo, pelo odor e sabor a limo. O abrtano de fcil cultivo em jardins e hortas, e as suas folhas so colhidas desde o princpio da Primavera at ao Vero. Devem secar sombra, nunca a temperaturas superiores a 40C, pois isso iria alterar o seu leo essencial. O consumo da essncia deve ser moderado, uma vez que contm taninos e alcalides e pode ser txico se consumido em grandes quantidades. Na Antiguidade era utilizado como afrodisaco e actualmente apreciado pelas suas virtudes digestivas, pela sua capacidade de expulsar os parasitas intestinais e pelo seu aroma. Benefcios para a sade O abrtano vermfugo, ou seja, serve para expulsar os parasitas intestinais. Tambm possui propriedades emenagogas, colagogas e colerticas. Assim, favorece a menstruao e melhora o funcionamento do fgado porque estimula a produo e eliminao da blis, facilitando a digesto. Para aproveitar ao

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mximo as suas virtudes podem tomar-se, aps as refeies, 2 a 3 chvenas por dia da infuso preparada com uma colher de planta por chvena. No se recomenda a toma durante a gravidez. Utilizaes cosmticas O abrtano estimula a circulao sangunea, tonificante e tem propriedades bacteriostticas que ajudam a combater e a prevenir a queda do cabelo. Por este motivo, frequente encontrlo como ingrediente de champs e loes para revigorar o cabelo. Um remdio caseiro para fortalecer os folculos pilosos consiste na aplicao de uma loo elaborada com a infuso de 30 g por litro de gua, mediante frico. O abrtano tambm muito til como insecticida.

A beleza das mos e dos ps

Mos e ps: os grandes esquecidos
De vez em quando, e apesar do papel fundamental que desempenham no corpo, tanto os ps como as mos passam para ltimo na lista dos cuidados e tratamentos da pele e do corpo. Mant-los em bom estado no apenas importante para o aspecto fsico como tambm tem grandes repercusses no nosso bemestar. Os princpios activos das plantas so uma excelente opo para conseguir p-los em forma e dar-lhes um aspecto invejvel. A frase que diz as mos so o reflexo da nossa

personalidade no podia ser mais verdadeira. Na realidade, o estado em que se encontra a pele que as cobre e as unhas pode indicar uma atitude de abandono em relao ao seu cuidado e

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tambm pode ser indicativo de algum problema orgnico. Quanto aos ps, pode dizer-se que so uma parte do corpo da qual fazemos uso, e abuso, j que no apenas suportam o peso do corpo, como tambm tm de sofrer os efeitos colaterais da moda, como por exemplo o uso de saltos demasiado altos e de sapatos inadequados. A diferena entre umas e outros que, enquanto os ps podem protestar de uma forma mais ou menos bvia (dor, inchao, calos, gretas e pele seca so algumas das suas formas de expresso), as mos comportam-se como sofredoras silenciosas, uma vez que os efeitos dos cuidados deficientes iro centrar-se no estado da pele. Contudo, isso no implica que sejam menos importantes. Visto isso, essencial incluir as mos e os ps na rotina diria de cuidados, levando a cabo os gestos cosmticos mais necessrios (fundamentalmente a hidratao) e actuando aos primeiros sintomas em caso de qualquer problema. [legenda pg. 87] Mos perfeitas Um cuidado dirio das mos ir retardar o seu envelhecimento e melhorar a sua expressividade, pois juntamente com as palavras, as mos desempenham um papel bsico na comunicao. Mos hidratadas: mais difcil do que parece Tendo em conta que passam grande parte do tempo expostas e sujeitas a todo o tipo de agresses, a natureza no se esforou muito para dotar a pele das mos das caractersticas que estas necessitariam para levar a cabo a sua frentica actividade. Trata-se de uma epiderme carente de glndulas sebceas e na qual o manto hidrolipdico to frgil que por vezes incapaz de

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cumprir com eficcia a sua misso de barreira. Qual o resultado? Uma pele que resseca chegando mesmo a gretar e sucumbe aos sinais de envelhecimento (manchas, principalmente) muito antes da pele do restante corpo. Felizmente, os activos vegetais oferecem solues eficazes para suprir, na medida do possvel, esta carncia e evitar que esta pele chegue a deteriorar-se com gravidade. Um gesto no qual convm redobrar esforos o da higiene: determinados ingredientes da cosmtica habitual podem agravar ainda mais esta fragilidade intrnseca, pelo que o melhor ser recorrer a solues mais naturais nas quais o risco de irritao ou reaco a algum componente seja totalmente eliminado. Uma boa alternativa utilizar um sabo que se obtm da decoco de 50 g de saponria e 25 g de flocos de aveia em 500 ml de gua. Outro objectivo que no pode perder de vista a contnua hidratao. Um bom hbito esfreg-las com leo de amndoas doces depois de lav-las ou antes de as molhar (a gua suga toda a hidratao da pele das mos). Tambm pode aplicar duas vezes ao dia a loo resultante da mistura de 20 g de azeite, 20 g de leo de prmula e 10 gotas de leo essencial de sndalo. Quando a pele das mos comea a mostrar sinais de desgaste, pode recorrer seguinte cura de hidratao: mistura-se uma chvena de soro de leite com um copo pequeno de infuso de camomila e tlia em partes iguais. Mergulham-se as mos nesta mistura durante dez minutos, depois passam-se por gua, secamse e aplica-se uma poro generosa de creme hidratante. Outro tratamento intensivo consiste em esfoliar as mos e hidrat-las com leo de amndoas doces e 5 gotas de leo essencial de limo. Para potenciar os efeitos, o melhor calar umas luvas de algodo durante pelo menos meia hora. O ideal

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aplicar este remdio antes de dormir e deixar que actue durante a noite. [legenda pg. 88] As unhas frgeis tm soluo Quando as unhas tm tendncia a quebrar-se ou nelas aparecem pequenas estrias, existem plantas e leos essenciais que podem ajudar a recuperar a sua sade. Uma ajuda para as unhas quebradias Na China imperial, as classes altas deixavam crescer as unhas at limites indescritveis como sinal inequvoco de que no estavam capacitadas para realizar qualquer tipo de tarefa. Hoje em dia, essa excentricidade impossvel para a grande maioria: gestos to quotidianos como escrever ao computador ou marcar os nmeros no telemvel ou telefone implicam uma agresso constante para esta zona do corpo. A razo est nas suas caractersticas peculiares: trata-se de uma placa crnea que cobre e protege a polpa dos dedos. Devido sua fraca espessura, tornam-se bastante vulnerveis

Tratamentos SOS
Mos excessivamente secas ou gretadas. Aplica-se sobre a pele uma compressa embebida numa infuso realizada com as seguintes plantas: funcho, ptalas de calndula, mil-em-rama, camomila, malva e consolda. Frieiras. So inflamaes dolorosas da pele produzidas pelo frio devido a uma deficiente circulao sangunea nas extremidades. Para activar a circulao e solucionar este incmodo, pode mergulhar as mos alternadamente em dois recipientes, um com

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gua fria e outro com gua quente, nos quais se diluiu uma infuso com as seguintes ervas: calndula, arnica, camomila e casca de azinheiro. um tratamento bastante eficaz para aliviar as frieiras. [pg. 91, cont. pg. 88] a gestos to habituais e quotidianos como molhar as mos, uma das principais causas que as torna quebradias: quando a unha se molha, a queratina hidrata e torna-se mole (da que seja mais fcil cort-las nessa altura), voltando depois a endurecer. So estas variaes que alteram as capas de queratina e fazem com que a unha se quebre. Para alm disso, tal como acontece com o cabelo, o melhor ou pior estado das unhas algo que vem determinado geneticamente e que est tambm directamente relacionado com o nosso estado de sade em geral. Ainda assim, podemos colocar em marcha estratgias cosmticas destinadas tanto a melhorar o seu aspecto como a fortalec-las, tornando-as mais resistentes s agresses dirias. Um dos remdios mais fceis e eficazes para consegui-lo consiste em aplicar-lhes todos os dias uma infuso muito concentrada de folhas de cavalinha. Tambm fundamental estender at s unhas todas as preparaes (cremes, mscaras, loes) que se aplicam nas mos. Para fortalecer a cutcula uma das muitas capas que formam a unha e que possui a particularidade de crescer sem parar e converter-se por fim numa pele seca pode recorrer seguinte mistura: 4 colheres de leo de amndoas, 5 gotas de leo essencial de lavanda e 10 gotas de leo essencial de neroli. Esfrega-se a cutcula suavemente e de forma regular com este preparado para evitar que grete ao crescer. [legenda pg. 91]

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Melhorar a circulao Uma circulao sangunea deficiente pode provocar uma desagradvel sensao de frio. Existem remdios naturais, tanto de uso interno como tpico, que podem solucionar este problema.

Para aquecer...
s vezes, e como consequncia directa de uma m circulao sangunea, as mos e os ps ficam frios, criando uma sensao bastante desagradvel. Em aromaterapia, o remdio mais indicado para os casos de m circulao o leo de pimenta preta. Em 4 colheres de leo base adicionam-se 2 gotas de leo essencial de pimenta preta (que ir estimular a circulao sangunea), 2 gotas de leo de menta e 2 gotas de leo de toranja. Esfregam-se as mos e os ps com este preparado at que comecem a aquecer. Gestos suaves contra as asperezas A esfoliao um gesto imprescindvel tanto para retirar as rugosidades e calosidades como para melhorar o estado geral da pele dos ps e torn-la mais receptiva aos cuidados hidratantes. Uma boa receita a que resulta da mistura de 4 colheres de azeite, 3 colheres de sal grosso e 4 gotas de leo essencial de alecrim. Aplica-se por todo o p, tanto na planta como no peito, dando uma ligeira massagem naquelas zonas que esto especialmente endurecidas. Outra soluo para que a pele dessa zona esteja sempre em impecveis condies, e para prevenir o aparecimento de calosidades e gretas consiste em aplicar vrias vezes ao dia uma capa de leo de ssamo ou leo de alo vera. Os pedilvios so tambm uma excelente opo para acabar com as asperezas. Uma combinao que funciona muito bem, uma vez que amacia a pele

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spera enquanto tonifica e controla o suor, a seguinte: mergulham-se os ps em gua quente durante 5 ou 10 minutos, depois acrescenta-se uma infuso de flores de lavanda, salva e alecrim e umas gotas de leo de hissopo, um antibitico natural que permite atacar de raiz qualquer indcio de infeco que possa ocorrer nas gretas ou feridas originadas pelas rugosidades. Outra opo acrescentar gua leo de patchouli, com reconhecidas propriedades calmantes, fortificantes e antifngicas (com as quais se previne o aparecimento de fungos). Pomada caseira para mos debilitadas Proteger a pele das mos antes de a submeter a actividades que a agridem (as tarefas do lar, regar as plantas, a exposio ao sol) a chave para evitar que seque e surjam gretas, manchas ou rugas. Uma boa proteco consiste em preparar a seguinte pomada caseira e aplic-la sempre antes de expor a pele das mos a alguns dos seus agressores: 10 g de cera de abelha em pedacinhos, 25 g de manteiga de cacau, 4 colheres de leo de amndoas, 1 colher de leo de rcino e 15 gotas de alguns destes leos essenciais: lavanda, limo, neroli, jasmim ou rosas. Derrete-se a cera de abelhas e a manteiga de cacau em banho-maria. Retira-se do lume e adicionam-se os leos de amndoas e de rcino. Deixa-se arrefecer e incorpora-se o leo essencial escolhido. Reserva-se esta pomada num recipiente que possua tampa de rosca. Este preparado tem a vantagem de ser resistente gua, um dos elementos mais nocivos para esta epiderme. [legenda pg. 92] Ps bem hidratados Os sapatos, o suor e outros factores podem deixar os nossos ps

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com

estrias

calosidades.

muito

importante

hidrat-los

convenientemente para que recuperem o seu bom aspecto. Aromas para os nossos ps Os leos essenciais constituem uma magnfica alternativa tanto para tonificar os ps como para revitaliz-los quando esto mais necessitados. Para potenciar a hidratao necessrio mergulh-los durante 15 minutos numa bacia de plstico com gua quente at meio e acrescentar uma colher de sal marinho, 2 gotas de leo de toranja e 2 gotas de leo de menta. Depois secam-se bem os ps com uma toalha, sem esfregar.

Dos ps... ao resto do corpo

Para alm de melhorar o estado da pele dos ps, descanslos, aliviar a sobrecarga e combater os problemas relacionados com o odor, os pedilvios tambm podem trazer benefcios ao resto do organismo e so de facto um excelente remdio para o alvio de vrias patologias. Para que sejam eficazes, os pedilvios devem prolongar-se durante pelo menos 15 ou 20 minutos. Seguem-se alguns exemplos: Para prevenir a gripe: mergulhar os ps em gua quente qual se devem acrescentar 2 colheres de ch de raiz de gengibre acabada de ralar. Para estimular a circulao sangunea: alternar a gua fria (1 minuto) com a gua quente (2 minutos), acrescentando a este banho de ps umas gotas dos leos essenciais de limo e de hortel-pimenta. Para aliviar a tosse e os resfriados (e para prevenir as frieiras): juntar gua quente 2 colheres de ch de mostarda inglesa.

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rvore do ch: proteco contra agentes estranhos

Fungicida, antibacteriano, antiviral, antibitico, tnico, estimulante do sistema imunolgico..., o leo de rvore do ch (Malaleuca alternifolia) rene um vasto leque de solues para todo o tipo de problemas e especialmente recomendvel para aliviar as maleitas que afectam os ps, sobretudo aquelas que tm a ver com infeces (fungos, p-de-atleta). Nos casos em que os ps tenham sido atacados por algum dos microrganismos que proliferam quando estes permanecem muito tempo fechados em sapatos inadequados, nas piscinas, etc., pode recorrer-se seguinte pedicura desinfectante: primeiro, num recipiente com gua morna, acrescentam-se 5 gotas de leo essencial de rvore do ch e mergulham-se os ps nessa gua durante cerca de 15 minutos. Depois realiza-se uma pedicura da forma habitual mas substituindo o creme de massagem por leo de amndoas doces (aproximadamente a quantidade equivalente a de chvena) misturado com 3 gotas de leo essencial de rvore do ch. Com a ajuda de um cotonete, pega-se num pouco desta mistura e limpa-se com ela a rea das cutculas e a parte da pele junto unha. Quando os ps esto cansados e ardem, pode recorrer ao seguinte pedilvio: misturam-se 4 colheres de ch de leo vegetal com 4 gotas de leo essencial de toranja, 2 gotas de leo de menta (para activar a circulao) e 2 gotas de leo de cardamomo (para refrescar e dar um aroma agradvel aos ps). Massaja-se cada p com esta mistura at eliminar a sensao de ardor e cansao. Quando os ps foram submetidos a um grande esforo (uma excurso a p, a visita turstica a uma cidade...) pode devolver-lhes

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o conforto perdido mergulhando-os num banho relaxante de gua morna qual se acrescentaram 3-4 gotas de hamamlia, 2 gotas de leo de consolda, 2 gotas de leo de lavanda e 2 gotas de leo de alecrim. Se o problema um ardor que no passa, pode massajar os ps com uma mistura feita base de leo de sndalo e sumo de manga verde. Se, por outro lado, a pele dos ps est especialmente seca ou comearam a aparecer gretas, importante, aps terminado o pedilvio (qualquer dos anteriores resultar muito bem), sec-los muito bem e com suavidade, de preferncia com uma toalha de algodo, e realizar depois uma ligeira massagem com um leo mais denso, como o azeite, o leo de gergelim ou de abacate, e depois calar umas meias de algodo, para que a pele esteja o mximo de tempo possvel em contacto com os activos hidratantes. Outro problema tpico dos ps o odor, sobretudo durante o Inverno, quando tm de estar confinados a um espao reduzido como o caso dos sapatos fechados. Para minimizar este problema tambm podemos recorrer s substncias vegetais, com as quais se elaboram receitas que neutralizam os efeitos das glndulas sudorparas. Uma boa opo utilizar a decoco de vrias plantas com propriedades refrescantes e desodorizantes. Um exemplo: acrescentam-se 2 mos-cheias de folhas de alecrim frescas, 2 mos-cheias de folhas de menta, mais 2 mos-cheias de folhas de salva e 1 de bagas de zimbro a um litro de gua a ferver. Apaga-se o lume e, com o recipiente tapado, reserva-se a mistura at que arrefea. Por fim, mergulham-se os ps na mistura durante cerca de dez minutos. Outra receita eficaz a resultante da decoco das seguintes plantas: um punhado de folhas de orgo, outra de folhas de menta frescas, outra de tomilho e sndalo e uma pitada

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de folhas de alecrim. Para alm da sua utilizao em pedilvios, ambas as decoces podem guardar-se no frigorfico num frasco com pulverizador e serem posteriormente utilizadas para borrifar os ps, em jeito de desodorizante natural. [legenda pg. 95] Menta e alecrim contra o odor dos ps A menta e o alecrim so duas plantas muito comuns que podem trazer grandes benefcios aos nossos ps; como por exemplo, afastar os maus odores e refresc-los. Aloe barbadensis Miller

Alo vera
Indispensvel para tratar cicatrizes e queimaduras
Originrio do Norte de frica, o alo vera tem sido utilizado na medicina tradicional de muitas civilizaes desde a Antiguidade. O alo vera cresce em climas tropicais, em terrenos arenosos e ridos. Parece um cacto, mas na verdade trata-se de uma planta perene que se caracteriza por folhas verdes e largas, duras, de consistncia carnuda e com espinhos nas margens. O sumo ou gel de alo obtm-se a partir da polpa das folhas. peganhoso, transparente por gua e e inspido abundantes e composto maioritariamente polissacardeos,

aminocidos, enzimas, sais minerais e vitaminas. Os chineses foram os primeiros a us-lo com fins medicinais e cosmticos, embora existam referncias histricas de numerosos povos que falavam das suas virtudes.

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No se deve confundir o gel de alo vera com o alos, pois embora se obtenham ambos a partir das folhas da mesma planta, trata-se na verdade de produtos muito distintos. O primeiro utilizado para queimaduras, irritaes da pele, etc., e o segundo emprega-se principalmente como laxante ou purgante. Benefcios para a sade O gel de alo cicatrizante e anti-inflamatrio, ou seja, acelera a regenerao da pele, fazendo com que as feridas se curem mais rapidamente. Tambm possui actividade antiviral, melhorando a evoluo das afeces cutneas. Para alm disso, ajuda a prevenir queimaduras da pele provocadas pelas radiaes ultravioletas. A aplicao externa do gel de alo vera est indicada no tratamento de feridas, queimaduras de primeiro e segundo grau, queimaduras por radiao e calor, irritao da pele e abrases. Pode utilizar-se o gel extrado directamente da planta. Utilizaes cosmticas Dado o seu contedo em muclagos, o gel de alo possui propriedades hidratantes e emolientes, bastante teis no apenas em questes teraputicas, mas tambm na cosmtica. Na verdade, cada vez mais comum encontrar o alo como ingrediente habitual dos mais variados cosmticos: cremes hidratantes para a cara e corpo, protectores solares, cremes para os lbios, pomadas cicatrizantes, mscaras faciais, etc.

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Calndula officinalis

Calndula
Hidrata e protege a pele seca e sensvel
No se sabe ao certo de onde a calndula, ou maravilha, originria. Supe-se que tenha origem no Mediterrneo, onde cresce espontaneamente, e que seja o resultado do cruzamento de outras espcies do mesmo gnero. utilizada como planta ornamental e j h alguns sculos que se emprega como planta medicinal. A calndula uma planta herbcea anual que exibe umas bonitas flores amarelas, que florescem durante quase todo o ano, e cujas ptalas fecham durante a noite e abrem ao amanhecer. Pode atingir entre 30 e 50 cm de altura e as suas folhas so oblongas e ligeiramente pilosas. cultivada em jardins e vasos pela sua beleza e cor. Apesar do seu odor agradvel, tem um gosto amargo. Pelas suas propriedades emolientes e cicatrizantes, as inflorescncias utilizam-se quase exclusivamente em aplicaes medicinais contra numerosas afeces da pele. As suas ptalas tambm foram em tempos usadas como corante, substituindo o aafro. Dos componentes com aco teraputica destacam-se as saponinas, os flavonides, carotenos, muclagos e leo essencial. Todos eles se articulam para fazer desta flor um remdio muito valioso no cuidado e beleza da pele. Benefcios para a sade A calndula cicatrizante, pelo que, aplicada externamente, acelera a regenerao da pele danificada, estimulando a sntese de colgeno. Possui efeito anti-inflamatrio, anti-sptico e calmante.

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um dos remdios mais comuns para tratar feridas superficiais da pele, como cortes e arranhes, ajudando a que a ferida cicatrize mais depressa. Tambm se utiliza para tratar eczemas, dermatites e queimaduras. Pode aplicar-se em forma de compressas sobre a zona afectada. As dores de garganta, as estomatites ou as faringites podem aliviar-se mediante gargarejos efectuados com a infuso da calndula (elaborada com uma colher de sobremesa das flores secas adicionada a uma chvena de gua a ferver), que se deve deixar repousar durante 10 minutos. Utilizaes cosmticas Esta planta tambm possui efeito emoliente, pelo que suaviza, tonifica e hidrata a pele. Protege e embeleza especialmente as peles secas e sensveis. a mais eficaz para reparar as peles gretadas, sobretudo a das mos castigadas pelo frio e pelos efeitos da gua. Tambm acalma e descongestiona a pele queimada por excessiva exposio aos raios solares, sendo um ingrediente comum em muitos cremes e loes para depois do sol. Na verdade, a calndula um dos remdios caseiros mais populares para aliviar as queimaduras. Prepara-se deixando macerar uma mo-cheia (generosa) de flores por litro de azeite durante 40 dias num lugar clido, mas sombra. Prunus amygdalus L. var. dulcis

Amndoas doces
Ideal para massagens e banhos hidratantes
Originria das montanhas da sia Central, a amendoeira cultiva-se desde pocas remotas. muito conhecida pela sua beleza no perodo de florao, nos finais do Inverno, e por nos proporcionar

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as nutritivas amndoas e um valioso leo para o cuidado e beleza da pele. A amendoeira uma pequena rvore caduciflia, com tronco cinzento que adopta formas retorcidas. As suas folhas verdes claras e suaves ao tacto contrastam com os tons escuros dos ramos. As flores brancas com matizes rosadas surgem no final do Inverno, antes do aparecimento das folhas. O fruto cresce envolto numa cpsula verde que se abre ao amadurecer, deixando cair a amndoa. As amndoas doces so ricas em gorduras insaturadas, benficas para a sade cardiovascular, em protenas vegetais, entre as quais se destacam as vitaminas do grupo B (sobretudo o cido flico) e a vitamina E, de aco antioxidante. Pela presso das amndoas doces extrai-se o leo que se utiliza h milnios para melhorar a aparncia e o estado geral da pele, especialmente em casos de secura, desidratao ou descamao. Hoje em dia bastante usado na elaborao de loes e cosmticos. bastante nutritivo e especialmente rico em vitamina E, cidos gordos mono e polinsaturados e sais minerais; ideal para todos os tipos de peles, secas ou prematuramente envelhecidas. Benefcios para a sade As amndoas doces contribuem para diminuir os nveis de colesterol prevenindo as doenas cardiovasculares, fortalecem o sistema nervoso e tonificam os msculos. Usado topicamente, emoliente, cicatrizante e anti-inflamatrio. tambm bastante utilizado por massagistas e aromaterapeutas como base dos leos essenciais empregues nas massagens teraputicas. Adequa-se a todos os tipos de peles, sendo ligeiramente relaxante e muito bem

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tolerado em casos de irritao ou alergias. Utilizaes cosmticas Por causa das suas propriedades emolientes e antioxidantes, o leo de amndoas doces faz parte da composio de muitos produtos de beleza para hidratar a pele e evitar a formao de rugas, assim como para o cuidado e proteco das peles secas ou muito danificadas. Tambm se pode utilizar o leo sozinho, j que previne a secura cutnea deixando a pele hidratada, nutrida e suave, sem obstruir os poros. Aplicado diariamente, excelente para prevenir e reparar as estrias e ideal para peles muito sensveis como as dos bebs. Utilizao do leo de amndoas Para uso corporal, espalha-se mediante uma massagem circular por todo o corpo. Pode utilizar-se directamente sobre a pele seca, sobre a pele hmida aps o duche ou acrescentado gua da banheira para desfrutar de um banho hidratante, suavizante e muito relaxante. Receita reparadora Uma boa combinao para as peles secas o leo de amndoas doces da primeira presso a frio, diludo em 10% de leo de abacate ou leo de grmen de trigo que tambm alivia picadas e ardor. Precaues na compra O leo de amndoas doces, de aroma e consistncia leves, um leo muito falsificado a partir do leo de girassol, do leo de milho, entre outros. O melhor ser adquiri-lo em farmcias ou

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ervanrias da sua confiana para assegurar a autenticidade do produto. Quando usado com regularidade os seus efeitos so bastante visveis, amaciando as peles speras e devolvendo-lhes elasticidade e um aspecto mais saudvel. Medicago sativa

Alfafa
Fortalece as unhas frgeis e quebradias
Originria da sia Menor, a alfafa uma planta forte e fcil de cultivar. Durante muito tempo foi usada quase exclusivamente para alimentar os animais, mas hoje em dia faz parte da nossa alimentao. Para alm disso, tambm utilizada como remdio remineralizante. A alfafa (ou luzerna), bastante comum nas zonas temperadas de todo o mundo, uma planta forrageira que chega a alcanar quase um metro de altura. As suas flores so azuladas, nascem agrupadas e o fruto uma pequena vagem retorcida em forma de caracol. Graas s suas razes, capazes de atingir grandes profundidades, consegue absorver nutrientes dificilmente acessveis maioria das plantas, o que a torna resistente a perodos de seca e tambm muito rica em nutrientes. As inflorescncias e as sementes so aproveitadas para fins medicinais. Ambas possuem um elevado contedo de protenas, aminocidos essenciais, vitaminas e minerais (ferro, fsforo, zinco, cobre, selnio e slica), tendo por isso um efeito tonificante e remineralizante. Tem igualmente bons resultados como alimento ou como remdio medicinal em caso de anemia. Esta planta contm ainda outras substncias como flavonides e cumestanos que lhe outorgam outras virtudes

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medicinais. Benefcios para a sade A alfafa contm alguns compostos (cumestanos) que possuem uma aco semelhante dos estrgenos, podendo ser usada para aliviar os sintomas associados menopausa, como os afrontamentos. Para que se torne um remdio eficaz nestes casos, o melhor consumi-la por via oral em forma de cpsulas j doseadas. Para alm disso, esta planta tem tambm efeito diurtico, pelo que uma excelente opo em caso de reteno de lquidos. Pela quantidade de minerais, vitaminas e aminocidos que contm pode ser usada como suplemento alimentar. No se deve tomar durante a gravidez nem durante o perodo de aleitamento. Utilizaes cosmticas A alfafa um excelente estimulante e a sua riqueza em sais minerais confere-lhe o efeito remineralizante. Graas a isso, ajuda a fortalecer as unhas quebradias e, sobretudo, o cabelo frgil, sem brilho e com pontas espigadas. Pode consumir-se como alimento, mas mais eficaz tomar um copo de sumo fresco todos os dias ou 3 chvenas dirias de infuso. Tambm se pode tomar em cpsulas. Os rebentos de alfafa so especialmente ricos em vitaminas e minerais, pelo que se aconselha o seu consumo. Rosa rubiginosa

Rosa mosqueta
Estimula a formao de colgeno e regenera as clulas
O leo virgem de rosa mosqueta um dos produtos que mais interesse tem despertado no campo da cosmtica e da

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dermatologia.

seu

elevado

contedo

em

cidos

gordos

essenciais, as suas virtudes correctivas e de regenerao celular, fazem dele o melhor aliado da pele. uma planta nativa da Europa com cerca de dois metros de altura e que cresce silvestre em terrenos pouco frteis, junto aos caminhos e em solos pedregosos. Os seus ramos esguios so flexveis e espinhosos. As folhas verdes possuem a margem dentada e as flores brancas, por vezes rosadas, do uns frutos carnudos e ricos em vitamina C que se utilizam na confeco de doces e compotas. O leo de uso dermatolgico e cosmtico extrado das sementes. de cor amarelo avermelhado e muito rico em cidos gordos essenciais (cido linoleico e linolnico), os quais so responsveis Estes pelas cidos suas so magnficas fundamentais propriedades em muitos dermatolgicas.

processos fisiolgicos do corpo humano, relacionados com a regenerao dos tecidos e o crescimento celular. Para alm disso, fazem parte das membranas celulares e intervm na formao do tecido nervoso e na produo de anticorpos. O leo virgem de rosa mosqueta pode ser aplicado em gotas sobre as zonas a tratar e massaja-se suavemente at que seja absorvido pela pele. Um ms de tratamento o suficiente. Benefcios para a sade O leo de rosa mosqueta atrasa os sinais de envelhecimento prematuro, anti-inflamatrio e j demonstrou excelentes resultados no tratamento regenerador da pele, em caso de queimaduras, cicatrizes, manchas, etc. Tambm provou ser eficaz no tratamento de cicatrizes cirrgicas (faciais e abdominais) aps a remoo dos pontos e para atenuar manchas na pele consequncia

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de exposio solar. rapidamente absorvido e no possui efeitos secundrios. Desaconselha-se o seu uso em caso de pele oleosa ou com acne devido ao alto teor em cidos gordos. Utilizaes cosmticas O leo de rosa mosqueta estimula a formao de colgeno e a regenerao celular, sendo por isso um grande regenerador e corrector da pele. Hidrata Devido e nutre sua as peles envelhecidas, e rejuvenescendo-as. aco antioxidante

reestruturante, reduz as rugas de expresso e as rugas mais profundas. especialmente recomendado para o cuidado das peles secas, danificadas ou prematuramente envelhecidas. Tambm melhora as manchas escuras provocadas pela excessiva exposio aos raios solares e atenua as estrias. Pode utilizar-se em forma pura (leo virgem) ou em cremes, unguentos, loes, etc. Olea europea L.

Oliveira
Pele s e sem rugas
A oliveira uma das plantas cultivadas mais antigas que se conhecem. Existem referncias ao seu cultivo na maioria das culturas do Prximo Oriente e do mediterrneo oriental. bastante apreciada pelos seus frutos as azeitonas e pela qualidade do seu azeite. A oliveira uma rvore emblemtica da cultura

mediterrnica. Pode chegar a atingir os 15 metros de altura e o seu tronco acinzentado vai-se tornando cada vez mais rugoso medida que a rvore cresce. Na verdade, os exemplares centenrios so

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muitas vezes utilizados com fins ornamentais. As suas folhas so esbranquiadas na pgina inferior e de um verde brilhante na pgina superior. As flores so pequenas e renem-se em inflorescncias, possuindo uma fragrncia forte e agradvel. As azeitonas, por todos conhecidas, so os seus frutos, dos quais se extrai o azeite. So ambos bastante apreciados na cozinha e tanto o azeite como as folhas so utilizados com fins medicinais. Por seu lado, a azeitona aperitiva, estimulando assim o apetite. As folhas da oliveira tm componentes como a oleuropena e flavonides. O azeite virgem contm cidos gordos insaturados bons para o corao e rico em vitaminas E e em polifenis, ambos com um poderoso efeito antioxidante. Benefcios para a sade A tisana de folhas de oliveira contm propriedades diurticas e febrfugas. Para alm disso, tanto as folhas como o azeite previnem o desenvolvimento de doenas cardiovasculares, pois possuem efeito vasodilatador e diminuem a tenso arterial e os nveis de colesterol. O azeite tambm tem um ligeiro efeito laxante e, aplicado por via externa, emoliente. A tisana prepara-se com uma colher de ch de folhas de oliveira por chvena de gua, deixa-se repousar durante 10 a 15 minutos e tomam-se 3 chvenas por dia. Se preferir, pode tomar as folhas em forma de cpsulas. E quanto ao azeite, basta tomar um par de colheres repartidas ao longo do dia. Utilizaes cosmticas O azeite virgem suaviza, nutre e hidrata a pele. Pode aplicarse sobre o rosto mediante massagens circulares ou combin-lo com outros componentes de forma a elaborar cremes, tanto faciais

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como corporais. Tambm um bom remdio para o cuidado das unhas. Para isso basta colocar num copo alguns dedos de azeite e mergulhar nele as unhas durante 5 minutos, uma vez por dia. Uma massagem com azeite sobre as cutculas evitar a formao de estrias nas unhas. Hydrocotyle asiatica L.

Centelha asitica
Drena, regenera e protege a epiderme
Originria da sia, esta planta trepadeira goza de uma excelente reputao como remdio tnico, estimulante e adstringente. Melhora a elasticidade da pele e actua como complemento em tratamentos contra a celulite. A centelha asitica uma pequena planta anual que cresce em regies pantanosas tropicais e subtropicais da sia e frica do Sul. Tambm se encontra na Europa Oriental. Os seus caules so finos e de cor verde ou avermelhada e as folhas so suaves e verdes. Produz flores de colorao rosa ou avermelhada que nascem em pequenas aglomeraes junto ao solo. As partes areas da planta so as que se utilizam com fins medicinais. Estas contm, entre outros componentes, taninos em abundncia, leo essencial, fitosteris e muclagos. No fcil de encontrar no mercado, mas possvel adquirila para fazer infuses, em cpsulas e em extracto lquido. Para uslo por via externa existem cremes e pomadas venda em farmcias e numerosos cosmticos que contm os seus extractos. Benefcios para a sade

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Por via externa apresenta efeitos cicatrizantes e anti-spticos de extrema utilidade para acelerar com xito a cura de feridas e queimaduras. Tambm um remdio usado para melhorar eczemas, psorase e outras dermatites. Por outro lado, tanto por via oral como por via tpica, possui actividade venotnica, contribuindo para melhorar a tonicidade das paredes venosas das pernas, aliviando a dor, a sensao de peso e o inchao que provocam as varizes. Para alm das tisanas, tambm se pode tomar em cpsulas. Para aplic-la topicamente existem numerosas pomadas e cremes elaborados com o seu extracto ou combinada com outras plantas. A centelha asitica no deve ser usada durante a gravidez nem durante o perodo de aleitamento. Utilizaes cosmticas A centelha asitica bastante utilizada pelas suas propriedades estimulantes, regeneradoras, hidratantes,

cicatrizantes, protectoras e anticelulticas, para alm da sua capacidade de aumentar a elasticidade da pele. Faz parte dos ingredientes dos cremes anti-rugas e anti-envelhecimento e tambm apresenta bons resultados na preveno e melhoramento das estrias e no combate celulite. Para alm de todos os cosmticos comercializados, tambm se podem elaborar emplastros ou cataplasmas com as folhas frescas, embora no seja fcil encontrar a planta e a sua aplicao acabe por se tornar complicada.

Beleza integral

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Banhos e aromas: o segredo do relaxamento

Levar uma vida regrada, com bons hbitos de sono, alimentares e de actividade fsica a chave para o bem-estar e para exibir um aspecto saudvel e sem os problemas originados pelo stress (pele seca, manchas, borbulhas). Os banhos teraputicos, nos quais os leos essenciais e o relaxamento desempenham um papel fundamental, so o complemento ideal para esta lista de cuidados dirios. Os banhos aromticos so a forma mais saudvel de limpar simultaneamente a mente e o corpo. Para alm disso, e dependendo das substncias acrescentadas gua, o banho supe um tratamento de beleza imediato e muito gratificante. Trata-se de uma opo inteligente e bastante simples, j que no difcil reproduzir em casa muitos dos tratamentos que se aplicam em spas, institutos de beleza e centros de talassoterapia. O mais importante que as substncias utilizadas confiram pele benefcios cosmticos e proporcionem efeitos relaxantes e tonificantes tanto a nvel corporal como mental. [legenda pg. 107] A importncia do relaxamento Os banhos aromticos, para alm do um efeito relaxante muito importante, proporcionam hidratao, graas qual a pele do corpo recupera a sua elasticidade e juventude. Um banho de relaxamento Existem trs receitas que se podem pr em prtica, com resultados bastante satisfatrios, nas alturas em que o stress parece ter tomado conta das nossas vidas. Os seus efeitos sobre o

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nosso aspecto fsico (as rugas tornam-se menos profundas, a expresso cansada desaparece) e sobre a nossa mente so notveis: Banho de papoila. Fervem-se 4 colheres de ptalas de papoila num litro de gua. Deixa-se repousar durante 15 minutos, filtra-se e acrescenta-se o lquido resultante gua da banheira. Tambm se pode combinar com outras plantas como a passiflora e a camomila. Mergulhar o corpo neste banho durante 20 minutos um ptimo remdio em caso de irritabilidade, insnia e nervosismo. Banho de lavanda. Fervem-se 700 g de flores de lavanda num litro de gua. Deixa-se repousar durante 15 minutos. Prepara-se o banho e adiciona-se esta infuso. Dever permanecer dentro de gua pelo menos durante 20 minutos. Esta receita tem excelentes resultados contra a ansiedade, a insnia e as dores de cabea. Banho de lils. A sua preparao um pouco mais laboriosa. So necessrias duas chvenas de lils fresco e trs gotas de leo essencial de jasmim. Espalham-se as folhas sobre uma bandeja e esmagam-se com uma colher. Depois colocam-se dentro de um frasco de vidro. Aquece-se o leo de jasmim ao lume e verte-se sobre o lils. Tapa-se o frasco e deixa-se repousar durante duas semanas. Passado esse tempo, abre-se o frasco e filtra-se o leo essencial. Depois s deitar o preparado na gua do banho. [legenda da imagem pg. 108] Aco rejuvenescedora A rosa e o jasmim contribuem para atrasar o envelhecimento da pele. Acrescentar trs gotas de leo essencial de ambas as flores gua do banho permite aproveitar ao mximo as suas virtudes rejuvenescedoras.

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Efeitos medida Dependendo da substncia acrescentada, o efeito dos banhos pode ser os mais variados: Descongestionante. Acrescentar gua da banheira 8 gotas de leo essencial de neroli, 4 gotas de leo de laranja doce e 4 gotas de leo de gernio. Desintoxicante. Juntar 4 gotas de gengibre, 4 gotas de salva e 4 gotas de alecrim. Anti-inflamatrio. Um copinho de vinagre com 2 ou 3 gotas de leo de sndalo. Tranquilizante. Uma mo-cheia de valeriana seca, lavanda, tlia ou camomila. Estimulante. So necessrias 3 gotas de leo essencial de alecrim, 3 gotas de bergamota e 3 gotas de ylang-ylang. Rejuvenescedor. Utilizar 5 gotas de leo essencial de rosa e outras 3 de leo essencial de jasmim. Anti-fadiga. Ir necessitar de 5 gotas de ylang-ylang, 3 gotas de lavanda e 2 gotas de cardamomo. [legenda imagem pg. 108] Feito em casa Muitos dos produtos naturais que se utilizam para banhos e massagens podem elaborar-se em casa, com a vantagem de se controlar o produto e poupar dinheiro. Massagens + leos essenciais = corpo perfeito Os leos essenciais so o complemento ideal para potenciar os efeitos benficos das massagens. Dependendo dos leos empregues e da combinao dos mesmos poder conseguir uma ou outra finalidade.

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 Adelgaantes. Existem duas frmulas que contribuem para acelerar o processo de adelgaamento. A primeira uma combinao dos leos essenciais de zimbro, btula, cipreste e gernio. Misturam-se os leos em partes iguais (de 8 a 10 gotas no total) com uma colher de leo de grmen de

Para peles gourmet

Um dos tratamentos cosmticos mais procurados nos spas de todo o mundo o Boreh, oriundo da ilha de Bali e cujo segredo consiste em, para alm de esfoliar e alimentar a pele, produzir uma reaco trmica que ajuda a potenciar a circulao. Outra das suas vantagens que se pode reproduzir em casa de forma mais ou menos semelhante. Esta a receita: 4 colheres de sndalo; 2 colheres de cravos inteiros; 2 colheres de gengibre picado; 1 colher de canela; 1 colher de sementes de coentro; 1 ou 2 colheres de farinha de arroz; 1 colher de curcuma e 1 colher de leo vegetal. Misturam-se bem todos os ingredientes e adiciona-se gua ou um pouco mais de leo at obter uma pasta suficientemente espessa para se agarrar pele. Aplica-se por todo o corpo e deixa-se actuar durante 10 minutos, apreciando a sensao de calor que produz. Passado esse tempo, esfrega-se a pele em movimentos circulares, comeando nos tornozelos e terminando nos ombros, para eliminar dessa forma as clulas mortas e activar a circulao. Depois o ideal mergulhar o corpo em gua sem sabo e terminar com um duche de gua morna. [pg. 111 cont. pg. 109] trigo e aplica-se depois este preparado sobre a zona a tratar com massagens circulares. A segunda consiste em misturar entre 5 e 10 gotas de leo essencial de alcaravia e a mesma quantidade de noz-

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moscada e uma colher de leo de amndoas ou de grmen de trigo. Aplica-se mediante uma massagem suave no abdmen aps as refeies. Reduzir a barriga. Massajar a zona do abdmen duas vezes por dia, ao levantar e ao deitar, o mtodo mais fcil e mais saudvel para combater a gordura nessa rea. Os leos essenciais de citrinos (limo, laranja e toranja) e o de funcho so os mais eficazes. Para alm de reduzir os depsitos de gordura e celulite do abdmen, esta massagem fortalece e tonifica os msculos. Basta massajar durante um minuto no sentido dos ponteiros do relgio e outro minuto no sentido contrrio. Revitalizar os msculos. Num frasco, misturam-se 500 ml de leo de amndoas doces com as seguintes quantidades de leos essenciais: 8 gotas de lavanda, 7 gotas de sndalo, 12 gotas de rosa, 3 gotas de bergamota e 7 gotas de camomila. Fecha-se bem o frasco e agita-se. A forma de aplicar a mistura sobre a pele a seguinte: coloca-se o frasco entre as mos e aperta-se, aquecendo-o ligeiramente com o calor corporal. Em seguida esfrega-se as mos e coloca-se a quantidade necessria de lquido na palma da mo. Esta opo melhor do que verter o leo directamente sobre a pele. Reparar a pele sensvel. A preparao semelhante anterior, mas acrescentando o leo de amndoas doces seguinte mistura de leos essenciais: 7 gotas de tomilho, 7 gotas de segurelha, 7 gotas de anglica e 3 gotas de calndula. Activar a circulao. A mesma preparao e aplicao que nas receitas anteriores, acrescentando ao leo de amndoas doces 7 gotas de leo essencial de cipreste, 7 gotas de leo essencial de menta e 7 de leo essencial de alecrim.

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[legenda pg. 111] Uma pele suave O ch verde um grande aliado da pele. Acrescentado gua do banho possui efeitos anti-bacterianos e refrescantes e as suas virtudes aumentam quando combinado com outras plantas. Banhos hidratantes... e muito mais Para alm das suas mltiplas propriedades quando tomado em forma de infuso, o ch constitui um magnfico ingrediente para acrescentar gua do banho, j que, aplicado de forma tpica ajuda a restaurar o equilbrio natural da pele, devolvendo-lhe a hidratao perdida. O ch verde especialmente bom devido s suas propriedades antibacterianas e refrescantes. Para potenciar os seus efeitos, o melhor utiliz-lo em combinao com outras plantas. Esta uma das receitas mais completas: mistura-se uma colher de ch verde com uma colher de folhas de menta, uma colher de camomila, 6 gotas de leo essencial de lavanda e 6 gotas de leo essencial de neroli. Adiciona-se o preparado gua tpida do banho e mergulhamos o corpo nela durante cerca de vinte minutos. Para potenciar o efeito hidratante, o melhor secar-se superficialmente com uma toalha, sem esfregar, e com a pele ainda um pouco hmida, aplicar uma substncia emoliente, como por exemplo o leo de amndoas doces. Se a pele est demasiado seca, pode adicionar duas colheres de creme de leite para suavizar a gua. Para alm de ter propriedades adelgaantes, o banho com zimbro tambm repara a pele. Prepara-se acrescentando gua do banho entre 3 a 10 gotas de leo essencial de zimbro e 2 colheres de algas verdes. A gua deve estar a uma temperatura prxima dos 37C. Durante a imerso, que deve durar de 10 a 15 minutos,

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 importante massajar suavemente as zonas que se pretende adelgaar. Para estimular e tonificar a pele (e tambm o nimo) pode adicionar a seguinte infuso gua da banheira: misturar 50 g das seguintes plantas em dois litros de gua a ferver: alecrim, alfazema, menta e salva. Outra opo igualmente estimulante consiste em acrescentar ao banho 6 gotas de leo essencial de laranja (pode substituir-se pela decoco feita a partir da casca), 6 gotas de leo essencial de limo e 6 gotas de leo essencial de alecrim. [legenda pg. 112] Aromas para refrescar o corpo A infuso de certas plantas, como o alecrim, a canela, a menta e o gengibre, adicionada gua do banho, exerce sobre o nosso corpo uma aco refrescante e relaxante. Outros truques de beleza Tnico de ginseng. Ideal para revitalizar a pele quando est desvitalizada e quando o nimo anda pela rua da amargura. Prepara-se misturando 2 colheres de ginseng e 2 colheres de lcialima em 500 ml de gua a ferver. Deixa-se arrefecer e acrescentam-se 6 gotas de essncia de salva. Agitar bem antes de usar. Pode aplicar-se na cara e tambm em todo o corpo como spray revitalizante. Creme purificante de sal, lavanda e toranja. Num frasco de vidro vertem-se 8 colheres de sopa de sal marinho fino, 10 gotas de leo essencial de lavanda e 6 gotas de leo essencial de toranja. Agita-se bem at que todos os ingredientes estejam misturados. Esfregam-se com um pouco de creme aquelas zonas da pele

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especialmente problemticas (cotovelos, joelhos e calcanhares), j que esta mistura ir repar-las, eliminando as clulas mortas e melhorando em pouco tempo o estado da pele. Banho de alecrim. Num frasco de vidro misturam-se 8 gotas de leo essencial de alecrim, 8 gotas de leo essencial de neroli e 5 colheres de sopa de gua de rosas. Deixa-se repousar esta mistura durante 40 dias, mexendo diariamente. Passado esse tempo, filtrase e guarda-se o lquido resultante num frasco etiquetado. um excelente substituto do gel de banho habitual, sobretudo para as peles mais delicadas. O spa em casa So muitas as tcnicas aplicadas em centros de esttica, de talassoterapia e em spas, especialmente no que toca ao tratamento dos problemas da pele. Por sorte, muitas dessas tcnicas podem ser reproduzidas em casa. O segredo consiste em seguir todos os passos e utilizar os produtos adequados.

Sabonetes aromticos: um prazer milenar

Utilizados desde tempos imemoriais, os sabonetes artesanais possuem a vantagem de lhes podermos acrescentar os aromas segundo os efeitos que pretendemos obter. A receita base a seguinte: 1 kg de glicerina (ou ento a quantidade equivalente de sabo de glicerina j feito mas cortado em lascas), 15 g de lcool e 40 g de essncia de lavanda. Separa-se a glicerina segundo o nmero de sabonetes que pretendemos preparar. Coloca-se em banho-maria numa caarola, em lume lento. Quando estiver derretida e a sua consistncia for lquida, junta-se cuidadosamente o lcool. Com a ajuda de uma esptula, retira-se a espuma e incorpora-se o perfume, misturando devagar. Deixa-se arrefecer

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pelo menos durante 3 horas antes de desenformar e ter de esperar cerca de 24 horas antes de o utilizar. Uma variedade bastante benfica para a pele o sabonete de mel com ervas aromticas. Dever misturar 30 colheres de sopa de sabo puro ralado, colher de azeite virgem; 1 colher de mel lquido de boa qualidade; 2 gotas de leo essencial de alecrim e 2 gotas de leo essencial de salva. Coloca-se o sabo ralado num frasco de vidro tapado e leva-se a banho-maria at que derreta. Aos poucos, acrescenta-se o azeite e depois o mel e os leos essenciais. Retira-se do lume e vai mexendo sempre at obter uma mistura homognea. Coloca-se o lquido no molde e deixa-se arrefecer e endurecer bem (duas semanas). Auto-massagem com aromaterapia. Alguns leos essenciais reforam os efeitos benficos das massagens. Os de limo e zimbro tm um efeito desintoxicante e ajudam a eliminar as substncias retidas no tecido conjuntivo. Os de cipreste e alecrim estimulam a circulao, enquanto o leo essencial de menta produz um efeito refrescante e descongestionante. No devem ser aplicados directamente na pele, mas sim primeiro dissolvidos num leo vegetal. No so precisas grandes quantidades (aproximadamente uma colher de ch para cada perna). Comea-se pelas frices, aplicando o leo com ambas as mos e subindo desde o tornozelo, com massagens suaves ao incio e passando a mais firmes e enrgicas. Depois, tal como se estivesse a amassar po, escolhe uma zona da pele, aperta-se e aplica-se toda a presso que se conseguir suportar, para logo em seguida prosseguir massajando apenas com a ponta dos polegares. Termina-se com os mesmos movimentos suaves e prolongados do incio. Argilas e lamas. Preparam-se com gua termal (na ausncia

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desta pode recorrer gua mineral) e argila. So ricos em minerais e em oligoelementos que a pele absorve durante o tempo da aplicao. Conseguir no apenas tonificar e revitalizar a pele, como tambm reduzir o inchao. Para alm disso, como as argilas estimulam o metabolismo local, conseguem eliminar as gorduras localizadas. Por ser um mtodo algo trabalhoso, o melhor que em casa apenas se aplique na zona a tratar. Para potenciar o seu efeito, aconselha-se que envolva a zona em pelcula transparente e deixe a argila actuar durante 20-30 minutos. Pode aproveitar para se deitar e relaxar profundamente. Para eliminar basta tomar um duche. [legendas pg. 115] Tonificar a pele A aplicao de argila em todo o corpo uma excelente soluo para tonificar e revitalizar a pele. Para alm disso, ajuda a reduzir o inchao e estimula o metabolismo local. Os benefcios das massagens As massagens com os leos essenciais de certas plantas no s so benficas para a pele, como fortalecem e remineralizam o organismo. Hidroterapia. As massagens utilizando jactos de gua com presso, calculados e dirigidos s zonas afectadas de forma a activar e melhorar a circulao, permitem tonificar os msculos e descongestionar as zonas martirizadas pela gordura, flacidez e celulite. O mais eficaz o duche escocs, que consiste em alternar jactos de gua fria com outros de gua quente e aplic-los desde a planta dos ps at nuca. Produz um efeito de tenso imediata nos

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msculos e na pele. Tambm pode pr em prtica algumas tcnicas hidroteraputicas na sua banheira. Para isso basta ench-la at metade com gua morna, qual se acrescentam leos de aromaterapia ou infuses adaptadas ao problema que se pretende tratar; mergulha-se o corpo na gua durante 5 minutos e depois faz-se correr a gua quente do duche potncia mxima, comeando pelos ps e subindo o jacto lentamente at chegar s coxas e s ancas. Mudar depois para gua fria e continuar por mais dois ou trs minutos. Compressas. Mistura-se uma colher de hera, uma de alga fucus e uma da cavalinha: ferve-se tudo num litro de gua e deixa-se repousar durante uma hora. Embebe-se uma toalha com a infuso e aplica-se em forma de compressa durante meia hora sobre a zona afectada. [legenda pg. 116] O sal, um bom remineralizante Para recuperar a energia perdida ao longo do dia existe um remdio eficaz que consiste num banho de sais. Podem preparar-se com uma base de sal marinho, ao qual se acrescentam leos essenciais. Sais aromatizados: uma opo revigorante O sal marinho o veculo perfeito para desfrutar de um banho aromatizante que, para alm de limpar a pele, d energia ao corpo. A mistura seguinte ideal para relaxar e recuperar a energia perdida depois de um dia extenuante: 2 chvenas de sal marinho, 1 colher de gel de banho, 20 gotas de leo essencial de alecrim e 30 gotas de leo essencial de menta. Misturam-se todos

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os ingredientes secos e depois incorporam-se os leos gota a gota. Coloca-se o preparado num frasco de vidro e junta-se a quantidade equivalente a 2 colheres em cada banho. A hora do banho o momento ideal para tirar partido dos benefcios revigorantes que as frices podem proporcionar. Para alm de constiturem excelentes esfoliantes da camada exterior da pele, so um dos melhores meios para activar a circulao sangunea, favorecendo dessa forma a oxigenao de todo o organismo. O ingrediente base o sal marinho grosso, excepto se o tratamento for para aplicar na cara. Nesse caso, deve utilizar sal fino, mais apropriado s caractersticas da epiderme facial. Misturase uma mo-cheia de sal grosso e duas colheres de leo de ssamo (pode substituir por azeite). Se o efeito pretendido outro (relaxante, revitalizante, etc.), adiciona-se mistura uma gota do leo essencial correspondente. Misturam-se muito bem todos os ingredientes numa tigela e leva-se para a casa de banho. As frices so feitas da seguinte maneira: tomamos um duche de gua quente durante 1 ou 2 minutos, molhando todo o corpo. Ao sair do duche, colocamos um pouco do preparado de sal grosso na mo e, comeando pelos ps, massajamos o corpo em movimentos circulares, deixando a mistura penetrar por toda a pele. Vamos subindo pouco a pouco pelas pernas, sem nunca deixar de realizar os movimentos circulares e dedicando especial ateno s coxas e s ndegas, j que, devido ao sedentarismo,

A gua do banho: manual de utilizao

A temperatura da gua do banho pode potenciar os efeitos relaxantes ou revitalizantes das substncias naturais a acrescentadas. gua fria (menos de 18 graus). muito estimulante e, se

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houver movimento das pernas na gua, permite activar a circulao, melhorando tambm o tonos muscular. A sua durao deve ser muito breve. gua fresca (de 18 a 24 graus). a opo ideal para revitalizar o organismo e tambm como tratamento de beleza instantneo antes de uma ocasio especial (por exemplo, uma festa). No deve exceder os 8-10 minutos porque pode entorpecer em excesso. gua morna (de 24 a 29 graus). Relaxa, revitaliza e refresca. Activa a circulao e alivia a sensao de pernas pesadas. Ajuda a manter os sentidos despertos durante as horas seguintes. gua quente (de 29 a 38 graus). a temperatura ideal para relaxar e para realizar os tratamentos base de ervas e leos aromticos. No exceder os 20 minutos ou pode desidratar a pele. [pg. 118 cont. pg. 116] so as zonas nas quais a celulite e a flacidez aparecem com mais frequncia. Cobre-se toda a zona das costas e, depois, massaja-se circularmente o abdmen e o peito. Por fim, esfregam-se os ombros, os braos e as mos. Voltamos ao duche e, sob a gua, esfregamos o que restar da mistura sobre a pele at que desaparea por completo. Quanto mais fria a gua, melhor. Devemos permanecer sob o jacto de gua durante um minuto, procurando que a gua chegue a todas as partes do corpo. Para potenciar os feitos da frico, o melhor ser envolver-se numa toalha grande ao sair do duche e secar-se esfregando a pele com fora. Depois, o ideal vestir um roupo de banho e deitar-se a descansar durante pelo menos cinco minutos. [legenda pg. 119] As algas tambm so medicinais

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Se necessitar de um tratamento para alisar, aliviar e purificar a pele, as algas aplicadas sobre a zona a tratar produzem um excelente ervanrias. Algas: as outras plantas Embora no seja fcil consegui-las no seu estado natural (a menos que se viva perto do mar), actualmente j se encontram em quase todas as ervanrias e em todas as suas modalidades. As propriedades cosmticas das algas so conhecidas desde a antiguidade: alisam, aliviam e purificam a pele e, para alm disso, so um dos ingredientes mais eficazes para activar a circulao sangunea. Os banhos constituem uma oportunidade perfeita para reproduzir de forma caseira alguns dos tratamentos que se realizam nos centros de talassoterapia. As mais utilizadas so as algas do tipo chlorella (ricas em vitaminas e especialmente indicadas para as peles mais sensveis), as verdes (ricas em ingredientes nutritivos) e a alga azul ou spirulina (contm mais de cinquenta substncias vitais em doses concentradas que intervm em processos cutneos to importantes como a regenerao das glndulas sebceas). As substncias extradas das algas so igualmente teis, como o caso do gar-gar (derivado das algas vermelhas). Banho bsico de algas. bastante eficaz contra a grande maioria dos problemas da pele: estrias, celulite, gordura, flacidez... muito fcil de preparar: faz-se uma infuso com 4 colheres de algas pardas e um litro de gua a ferver e adiciona-se gua do banho. Deve permanecer dentro de gua no mximo 15 minutos. Tambm se pode misturar esta infuso base com 50 g de hamamlia, 50 g de cavalinha e 50 g de alecrim. Ferve-se a resultado. Hoje em dia fcil encontr-las nas

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mistura durante 2 minutos, deixa-se repousar e filtra-se para depois se adicionar gua do banho juntamente com 5 colheres de sal marinho e kg de argila branca. Deixa-se actuar durante 15 minutos. Para eliminar as impurezas da pele. Mistura-se uma colher de ch de algas castanhas em p, uma colher de ch de argila medicinal e duas gotas de leo essencial de ch verde ou lavanda. Unem-se todos os ingredientes com um pouco de gua, deixa-se repousar durante 5 minutos e aplica-se sobre a zona a tratar (rosto ou corpo) durante mais 5 minutos. Retira-se com bastante gua. Para melhorar o aspecto da celulite. Dissolve-se um pacote grande de algas em p em gua; estende-se a pasta obtida pelas coxas e envolvem-se em pelcula transparente. Deixa-se actuar durante 45 minutos e depois retira-se mediante um duche de presso. conveniente repetir esta operao trs vezes por semana. Equisetum arvense L.

Cavalinha
Regenera a elasticidade da pele
Existe desde os tempos mais remotos. O seu nome latino, Equisetum, faz aluso sua semelhana com a cauda dos cavalos. uma das plantas medicinais com mais utilidades e tradio e usada para eliminar lquidos, para remineralizar os ossos e fortalecer o cabelo, a pele e as unhas. A cavalinha uma das plantas mais primitivas que se conhece e desde sempre se apreciaram as suas virtudes medicinais. Cresce em lugares frescos e com sombra de climas

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temperado e prefere os solos argilosos e os terrenos hmidos, desde as margens dos rios at aos campos encharcados. Trata-se de um feto capaz de alcanar entre 10 e 30 cm de altura. Do seu rizoma nascem dois tipos de caules: os primeiros, avermelhados e curtos, so frteis e possuem uma espiga com esporos na ponta. Os segundos so estreis e formados por diversos segmentos articulados dos quais brotam uns ramos muito finos. Os caules estreis, muito ricos em silcio, so a nica parte da planta que possui propriedades medicinais. Contm alcalides, fitoesteris e numerosos compostos anti-oxidantes. Devem ser colhidos durante o Vero e, depois de secos ao sol, guardam-se num recipiente com tampa hermtica. Benefcios para a sade A cavalinha um ptimo diurtico, indicado no tratamento de infeces renais e na reteno de lquidos. Tambm tem efeito remineralizante, devido sua riqueza em silcio e pela sua capacidade para estimular a sntese de colgeno, sendo bastante til para facilitar a cura de fracturas sseas e para os problemas das articulaes. A sua composio melhora sensivelmente a elasticidade dos tendes e protege-os de esforos fsicos prolongados. No se deve tomar durante a gravidez, nem durante o perodo de aleitamento. Tambm no deve ser consumida durante um longo perodo de tempo. Utilizaes cosmticas A cavalinha estimula a regenerao das fibras de colgeno e elastina que formam a pele, as unhas, as cartilagens e os ossos e que, com o passar do tempo, vo perdendo consistncia e elasticidade. , portanto, um remdio muito eficaz, tanto tomado

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por via oral como aplicado externamente, para melhorar a flacidez da pele e para recuperar a sua elasticidade. A decoco aplicada em compressas tambm previne as ruas e as estrias e confere firmeza aos tecidos mamrios. Uma tisana por dia ir ajudar a manter o cabelo e as unhas em bom estado. Para alm disso, o seu poder na eliminao de lquidos muito til em casos de celulite ou obesidade. Aesculus hippocastanum L.

Castanheiro-da-ndia
Estimula a irrigao sangunea capilar
O castanheiro-da-ndia uma rvore de grande porte que, embora originria da sia e da Grcia, hoje bastante comum nos parques e avenidas da Europa e da Amrica. um grande aliado da circulao sangunea, alivia as varizes e as hemorridas e tambm trata e descongestiona a pele. O castanheiro-da-ndia uma rvore de folha caduca e copa frondosa e abobada. Pode alcanar os 30 metros de altura e famosa pela sua longevidade, chegando a viver trezentos anos. As suas folhas so grandes e nascem em grupos de entre 5 e 9. As flores so brancas e agrupam-se em pequenos ramos. Os seus frutos esto rodeados de espinhos no muito duros e, embora se paream com as castanhas verdadeiras, no so comestveis e poderiam at provocar graves danos nas crianas. Existe a crena popular de que se combatem os problemas venosos transportando algumas castanhas no bolso. Na verdade, est provado que o castanheiro-da-ndia uma excelente alternativa no tratamento das doenas venosas.

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Graas

aos

seus

princpios

activos

(escina,

taninos

flavonides), a casca dos ramos mais jovens colhida na Primavera aumenta a resistncia capilar e diminui a sua permeabilidade. Benefcios para a sade Tonifica a circulao sangunea, anti-inflamatrio e evita a reteno de lquidos. , por essa razo, muito til no tratamento das varizes, da sensao de pernas cansadas, das cibras nocturnas e da insuficincia venosa. A sua utilizao regular tambm uma medida eficaz de preveno para pessoas que trabalham muitas horas de p ou que tm problemas de circulao. A forma mais segura de tomar , por via oral, em cpsulas ou comprimidos ou por via tpica, em cremes. Para alm disso, esta planta acalma a dor e reduz o inchao das hemorridas. Deve evitar-se o seu consumo durante a gravidez e o perodo de aleitamento. Utilizaes cosmticas A casca do castanheiro-da-ndia rica em alantona que possui propriedades emolientes e anti-inflamatrias, benficas para o cuidado e manuteno da sade da pele. Por essa razo, frequente encontr-lo como ingrediente de cremes que ajudam a cicatrizar feridas, em protectores solares e em cremes descongestionantes para a pele. O castanheiro-da-ndia tambm faz parte de alguns champs pois estimula a circulao sangunea capilar e tonifica o couro cabeludo. Tambm se usa para tratar a celulite, mediante massagens com a massa resultante da coco da polpa de uma mo-cheia de frutos em gua.

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Avena sativa L.

Aveia
Grande aliada da pele
um dos cereais mais ricos em nutrientes e foi durante sculos a base da alimentao de povos de reconhecido vigor, como os Escoceses, sendo considerada smbolo de fora. Hoje tambm usada para acalmar os estados nervosos e, sobretudo, nos cuidados da pele. A aveia uma planta herbcea anual que se cultiva em todas as zonas temperadas do mundo, especialmente no hemisfrio norte. Pode alcanar um metro de altura e as suas flores, semelhana dos gros, agrupam-se duas a duas em espigas. semeada no incio da Primavera para ser colhida no final do Vero. As suas sementes (gros) so um alimento de grande valor energtico e nutritivo e, para alm disso, contm propriedades medicinais (o farelo). So fonte de cidos gordos polinsaturados, vitaminas e minerais. Tambm possuem fitosteris, enzimas, muclagos e alcalides (no txicos). A aveia equilibra o sistema nervoso, podendo tonific-lo e relax-lo, muito digestiva e benfica para o bom funcionamento do corao. Tambm um dos principais ingredientes de muitos dos produtos de cosmtica que se utilizam diariamente. Hidrata, suaviza e protege todos os tipos de pele, incluindo a dos bebs. Benefcios para a sade A aveia tem um efeito tonificante e equilibrador do sistema nervoso, estimulando a capacidade fsica e mental e devolvendo a sensao de bem-estar. Para aproveitar esta virtude basta

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consumi-la em flocos, crus ou cozinhados, ou tom-la em forma de gua de aveia, como refresco ao longo do dia. Graas aos muclagos, suaviza e protege a mucosa digestiva e favorece a digesto. Tambm ajuda a diminuir os nveis do colesterol e da glicose. O consumo de aveia ideal para crianas em crescimento, convalescentes e desportistas ou pessoas que realizam grandes actividades musculares e intelectuais. Utilizaes cosmticas A aveia, aplicada externamente, destaca-se pelas suas propriedades dermatolgicas. Os seus extractos so utilizados para elaborar cremes ou leos para o cuidado das peles secas, sensveis ou irritadas. emoliente, regenera a pele e protege-a de infeces, para alm de proporcionar e suavidade muclagos. e elasticidade. um Estas propriedades esto relacionadas com a sua riqueza em silcio, aminocidos, saponinas Existe unguento tradicional muito eficaz para combater as rugas que se prepara com farinha de aveia, glicerina e gua de rosas; e para as manchas utiliza-se a aveia misturada com vinagre. gua de aveia A gua de aveia prepara-se com a decoco de duas colheres de sopa de gros de aveia num litro de gua. Ferve-se durante 5 minutos e depois filtra-se. Pode adoar com mel e tomar como refresco ao longo do dia. Tem um efeito equilibrador e tonificante sobre o sistema nervoso. A aveia tranquilizante A aveia um bom tranquilizante porque contm pequenas quantidades de um alcalide no txico, a avenina, que possui

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comprovados efeitos relaxantes. O seu consumo ajuda a combater a dificuldade em adormecer e as insnias. Tambm se pode utilizar como complemento para reduzir a ansiedade em fumadores que esto a deixar os cigarros. Se esse efeito que se procura, para alm de tom-la em gro, pode preparar uma tisana com uma colher de farelo de aveia por chvena (2 a 3 chvenas por dia). Ou ento pode optar por um banho relaxante preparado com um litro desta infuso, que ir tambm suavizar a pele. Lavandula angustifolia Miller

Lavanda
Relaxante e regenerador celular
A lavanda utilizada como produto de beleza e de higiene desde os tempos mais antigos. Os cidados romanos mais abastados adicionavam lavanda gua dos seus banhos e colocavam na roupa pequenos ramos para afugentar os insectos e exalar um suave e delicado aroma. A lavanda, tambm chamada alfazema (embora se trate de espcies diferentes), uma planta muito conhecida, especialmente no campo da cosmtica, uma vez que o seu extracto utilizado em numerosos produtos de perfumaria, como guas-de-colnia, sabonetes, leos essenciais, etc. Este subarbusto, que pode atingir 60 cm de altura, para alm de ser cultivado, tambm cresce de forma silvestre em terrenos calcrios e secos do Sul da Europa. As suas pequenas folhas verdes so estreitas e compridas e as flores de cor azulada esto dispostas em espigas densas e muito aromticas. Este arbusto floresce no Vero e nessa altura que se colhem as flores e as folhas, as

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partes da planta que se utilizam com fins teraputicos. A lavanda rica num leo essencial voltil, devendo por isso secar sombra a uma temperatura inferior aos 35C, uma vez que temperaturas superiores podero alterar a essncia perdendo-se assim a actividade teraputica da planta. Para alm das suas propriedades medicinais e cosmticas, a lavanda afugenta as traas e perfuma o ambiente, podendo para o efeito costurar pequenos sacos de tecido cheios com as suas flores secas para aromatizar, por exemplo, os armrios. Benefcios para a sade Tem efeitos sedativos e equilibra o sistema nervoso central. Para alm disso, digestiva e carminativa, facilitando e melhorando a digesto. Para acalmar os estados nervosos pode tomar uma tisana de lavanda (ou misturada com outras plantas tranquilizantes, como a tlia ou a passiflora) depois das refeies. Se, por outro lado, for combinada com camomila, poejo e anis, ir favorecer a digesto. A gua ou o leo de lavanda aplicado externamente acalma as dores reumticas e ajuda a curar feridas e queimaduras. Utilizaes cosmticas uma das plantas medicinais mais usadas em cosmtica e aromaterapia. O seu leo essencial relaxa os msculos e favorece a regenerao celular. Tambm tonifica as clulas capilares e revitaliza o cabelo. Do mesmo modo, melhora os cabelos secos e estragados e, quando acrescentadas umas gotas ltima gua de enxaguar o cabelo, estas proporcionam um brilho nico. Como remdio para a queda do cabelo, basta friccionar o couro cabeludo diariamente com uma loo capilar elaborada com o leo essencial.

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Ruscus aculeatus L.

Gilbardeira
Uma ajuda para a pele
A gilbardeira muito conhecida, pois frequentemente utilizada como adorno em festas de Natal, simbolizando a prosperidade. H muito que se utiliza como diurtico, embora nunca se tenha conseguido demonstrar que o seja. J ficou no entanto provado que tonifica as veias. A gilbardeira um arbusto vivaz e perene que se pode encontrar de forma abundante em grande parte da Europa, em matos e bosques. uma espcie bonita para se ter no jardim, se as suas pontas espinhosas no forem incmodo. primeira vista, parece que as suas pequenas folhas so muito afiadas, mas na realidade trata-se de caules modificados (com forma de folha) que terminam em pontas duras e afiadas. Em alguns locais, os rebentos jovens so consumidos semelhana dos espargos, embora o seu sabor seja muito mais amargo. Todavia, as suas bagas vermelhas no devem ser ingeridas porque so muito txicas. O rizoma e a raiz so as partes da planta que se utilizam em fitoterapia devido ao seu contedo em fitosteris, cidos gordos, flavonides, saponsidos e leo essencial, propriedades que ajudam a reforar e a regenerar os vasos capilares. Benefcios para a sade Os saponsidos so vasoconstritores, anti-inflamatrios e antiedematosos, fazendo desta planta uma excelente opo no tratamento das hemorridas e da sensao de pernas cansadas.

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Contudo, graas a outros componentes, a gilbardeira tambm melhora a resistncia dos vasos capilares pelo que, no seu conjunto, um remdio eficaz para aliviar os incmodos venosos das pernas, como as varizes ou aqueles originados pelo uso de contraceptivos orais. Pode tomar-se em infuso ou em cpsulas e tambm pode ser aplicada por via externa em forma de supositrios e cremes que a incorporem como ingrediente bsico. Utilizaes cosmticas A gilbardeira uma boa ajuda no tratamento da pele sensvel das mos e com cuperosis. Isso deve-se s suas propriedades vasoconstritoras e, sobretudo, ao facto de ser capaz de reforar os vasos capilares. Do mesmo modo, o seu extracto utilizado na fabricao de loes para depois da barba ou para depois do sol. Em casa, pode preparar uma decoco de raiz de gilbardeira, colocando um pedacinho de raiz num copo de gua. Leva-se ferver durante 10 minutos, deixa-se repousar e por fim filtra-se e aplicase em forma de compressas.

ndice de plantas
Abacate (Persea americana Miller): emoliente, suavizante,

cicatrizante, laxante, antianmico, cardioprotector e antioxidante. PGINA 79 Abrtano (Artemisia abrotanum L.): estimulante sanguneo, tonificante, bacteriosttico, anti-alopcico, vermfugo, emenagogo, colertico e colagogo. PGINA 83 Alfafa (Medicago sativa): estimulante, remineralizante, diurtica e revitalizante. PGINA 100 Alo vera (Aloe barbadensis Miller): cicatrizante, antiviral,

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radioprotector, hidratante e emoliente. PGINA 96 Amndoas doces (Prunus amygdalus L. var. dulcis): emoliente, antioxidante, protectora dermatolgica, cardiotnica, previne o colesterol. PGINA 98 Aveia (Avena sativa L.): emoliente, digestiva, fortalecedora, mineralizante, regeneradora dermatolgica. PGINA 122 Bardana (Arctium lappa L.): colagoga, sudorfera, diurtica, depurativa, antimicrobiana e antifngica. PGINA 34 Borragem (Borago officinalis L.): diurtica, sudorfera, depurativa, emoliente, laxante e expectorante. PGINA 35 Buxo (Buxus sempervirens L.): anti-sptico, febrfugo, laxante, purgante, colagogo e anti-reumtico. PGINA 82 Calndula (Calendula officinalis): cicatrizante, anti-inflamatria, emoliente e calmante. PGINA 97 Castanheiro-da-ndia (Aesculus hippocastanum L.): emoliente, anti-inflamatrio, cicatrizante e tonificante. PGINA 121 Cavalinha Centelha (Equisetum asitica arvense L.): diurtica, L.): depurativa, remineralizante e estimulante do colgeno. PGINA 120 (Hydrocotyle asiatica reepitelizante, cicatrizante, anti-sptica, reparadora dermatolgica, vasotnica e estimulante. PGINA 103 Ch verde (Camellia sinensis L.): estimulante muscular, diurtico, digestivo, anti-inflamatrio e antioxidante. PGINA 56 Dente-de-leo (Taraxacum officinale Web): depurativo, diurtico, laxante e colertico. PGINA 54 Grmen de trigo (Triticum sativum): emoliente, hidratante, nutritivo e antioxidante. PGINA 36 Gilbardeira (Ruscus aculeatus L.): vasoconstritora, antiinflamatria, antiespasmdica e antidematosa. PGINA 125 Hera (Hedera helix L.): anticelultica, anticatarral, emenagoga,

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cicatrizante, analgsica e anti-inflamatria. PGINA 61 Karit Lavanda (Butyrospermum (Lavandula parkii): cicatrizante, Miller): desinfectante, digestiva, hidratante e nutritivo dermatolgico. PGINA 39 angustifolia sedativa, carminativa, tonificante capilar e anti-alopcica. PGINA 124 Oliveira (Olea europea L.): diurtica, febrfuga, cardioprotectora, vasodilatadora, laxante e emoliente. PGINA 102 Ortosifo (Orthosiphon stamineus Benth): diurtico, antiinflamatrio, depurativo e anticelultico. PGINA 60 Quina vermelha (Cinchona succirubra): fortificante, revitalizante, febrfuga, antipaldica, tonificante, cardiotnica, aperitiva e digestiva. PGINA 78 Rosa mosqueta (Rosa rubiginosa): anti-inflamatria, cicatrizante, regeneradora dermatolgica e emoliente. PGINA 101 Salva (Salvia officinalis L.): carminativa, hepatoprotectora, digestiva, estrognica, antitssica e cicatrizante. PGINA 80 Trevo-violeta (Trifolium pratense L.): antiespasmdico, antivrico, anti-inflamatrio e anti-reumtico. PGINA 38 Urtiga (Urtica dioica L.): depurativa, diurtica, regeneradora capilar, anti-alopcica e anti-hemorrgica. PGINA 59 Zaragatoa (Plantago psyllium L.): laxante, emoliente, protectora digestiva e anti-inflamatria. PGINA 58 Zimbro (Juniperus communis L.): aperitivo, digestivo, tonificante estomacal, anti-sptico e rubefaciente. PGINA 55

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