Introduccin

La carrera el deporte atltico bsico. Es tarea fcil y difcil. No existen dos personas que corren exactamente igual. La diferencia la hacen la anatoma, y las cualidades fsicas individuales. Sin embargo hay patrones mecnicos que se repiten.

Celso Snchez Ramrez

CARRERAS PLANAS
Se dividen en:
Velocidad 50m 60m 100m* 150m 200m* 300m 400m*

*En rojo las Pruebas Oficiales del Repertorio Olmpico

Celso Snchez Ramrez

CARRERAS PLANAS
Medio fondo 600m 800m* 1000m 1500m* 1 Milla Fondo 3000m 5000m* 10000m* Maratn* Ultramaratn
*En rojo las Pruebas Oficiales del Repertorio Olmpico

Celso Snchez Ramrez

CARRERAS PLANAS
Relevos
4x100m Postas oficiales 4x400m Otras postas (Posta sueca, Posta olmpica, etc)

Celso Snchez Ramrez

Celso Snchez Ramrez

LA CARRERA ATLTICA

Principios Mecnicos Bsicos Fundamentos Tcnicos de la Carrera

Lic. Celso Snchez Ramrez

CARRERA ATLETICA
FASE DE CONTACTO FASE DE VUELO

APOYO ANTERIOR

FASE NEUTRA

EMPUJE

PIERNA POSTERIOR

PIERNA ANTERIOR

Celso Snchez Ramrez

FASE DE CONTACTO

Celso Snchez Ramrez

APOYO ANTERIOR
Relacin del C.G.

Celso Snchez Ramrez

APOYO ANTERIOR
Anlisis de fuerzas
FUERZAS EXTERNAS: Aire Roce con la pista Gravedad Friccin aire FUERZAS INTERNAS: Contraccin muscular Tensin de fascias Tensin de tendones y ligamentos

Celso Snchez Ramrez

APOYO ANTERIOR
Paralelgramo

SOLUCION: Accin de zarpazo Extensin de rodilla en el apoyo Implante activo de metatarso

Celso Snchez Ramrez

Da como resultado fuerzas que se oponen al desplazamiento hacia adelante

FASE NEUTRA
Relacin del C.G.

C.G. se encuentra en el punto ms bajo

Celso Snchez Ramrez

FASE NEUTRA
Anlisis de fuerzas
Fuerzas: 1. Peso corporal 2. Aceleracin de gravedad 3. Inercia 4. Momento de torsin

INERCIA

Friccin aire

Momento de torsin

Celso Snchez Ramrez

FASE NEUTRA
Anlisis de fuerzas
La accin de los brazos mantiene el c.g. alto.

INERCIA

No se pueden utilizar msculos extensores por tendencia a la verticalizacin de las fuerzas

Momento de torsin

Celso Snchez Ramrez

FASE DE EMPUJE
Relacin del C.G.
FUERZAS EXTERNAS: Aire Roce con la pista Gravedad Friccin aire FUERZAS INTERNAS: Contraccin muscular Tensin de fascias Tensin de tendones y ligamentos

Celso Snchez Ramrez

FASE DE EMPUJE
Paralelgramo
FUERZAS EXTERNAS: Aire Roce con la pista Gravedad Friccin aire FUERZAS INTERNAS: Contraccin muscular Tensin de fascias Tensin de tendones y ligamentos

Da como resultado fuerzas que empujan al c.g. desplazndolo hacia adelante

Celso Snchez Ramrez

ESQUEMA

Celso Snchez Ramrez

FASE DE VUELO

Celso Snchez Ramrez

PIERNA POSTERIOR
Longitud del brazo de palanca

Celso Snchez Ramrez

PIERNA ANTERIOR
Se prepara para impactar con el suelo de la manera ms econmica posible

Celso Snchez Ramrez

IDEALMENTE APOYAR EN UN EJE LONGITUDINAL PARA EVITAR OSCILACIONES LATERALES. VIDEO

Celso Snchez Ramrez

PREGUNTAS
Que ocurre en quienes corren con pies pronados??? Qu ocurre en quienes corren con pies supinados???

Celso Snchez Ramrez

Ya que la causa generalmente se ubica lejos del pie, la solucin est en la realineacin de segmentos corporales y no tanto en la utilizacin de soluciones ortopdicas.

23

FUERZAS QUE AYUDAN AL AVANCE

TANDEM
Extensin todo el miembro inferior + Flexin con elevacin del muslo.

INERCIA

Celso Snchez Ramrez

ASPECTOS BIOMECNICOS
La velocidad de la carrera est determinada por 2 ASPECTOS:
AMPLITUD DE LA ZANCADA FRECUENCIA DE LA ZANCADA

La primera est determinada por las caractersticas fsicas del atleta y por la fuerza que posea. La segunda est determinada por la mecnica de la carrera, tcnica y principalmente por coordinacin del SNC.
VIDEO
Celso Snchez Ramrez

ACCION DE BRAZOS
Disminuir el momento de torsin acortando el brazo de palanca 90!!!

Celso Snchez Ramrez