HIPERTENSO: Prevalncia estimada de hipertenso no Brasil atualmente de 35% da populao acima de 40 anos.

. Isso representa em nmeros absolutos um total de 17 milhes de portadores da doena, segundo estimativa de 2004 do Instituto Brasileiro de Geografia Estatstica (IBGE). Cerca de 75% dessas pessoas recorrem ao Sistema nico de Sade (SUS) para receber atendimento na Ateno Bsica. Para atender os portadores de hipertenso, o Ministrio da Sade possui o Programa Nacional de Ateno a Hipertenso Arterial e Diabetes Mellitus. O programa compreende um conjunto de aes de promoo de sade, preveno, diagnstico e tratamento dos agravos da hipertenso. O objetivo reduzir o nmero de internaes, a procura por pronto-atendimento, os gastos com tratamentos de complicaes, aposentadorias precoces e mortalidade cardiovascular, com a conseqente melhoria da qualidade de vida dos portadores. HIPERTENSO ARTERIAL O QUE ? quando a presso que o sangue faz na parede das artrias para se movimentar muito forte, ficando o valor igual ou maior que 140/90 mmHg ou 14 por 9. QUEM TM MAIS RISCO DE FICAR HIPERTENSO Quem consome mais bebida alcolica Quem tem hipertenso na famlia Quem est com excesso de peso Quem usa muito sal na alimentao Quem diabtico Quem no tem uma alimentao saudvel Pessoas da raa negra COMO TRATAR A HIPERTENSO Evite ficar parado. Caminhe mais, suba escadas em vez de usar o elevador Diminua ou abandone o consumo de bebidas alcolicas Tente levar os problemas do dia a dia de maneira mais tranqila Mantenha o peso saudvel. Procure o profissional de sade e pea orientao quanto a sua alimentao. Comparea as consultas regularmente. No abandone o tratamento. tome a medicao conforme a orientao mdica. Tenha uma alimentao saudvel. Diminua o sal da comida POR QUE IMPORTANTE SABER SE VOC HIPERTENSO Porque a hipertenso arterial ou presso alta, quando no tratada, o principal fator de risco para derrames, doenas do corao, paralisao dos rins, leses nas artrias, podendo tambm causar alteraes na viso. Conhea a cartilha educativa: "Tratar Presso Alta um ato de F na vida" O que se sente?

A crise hipertensiva inicia repentinamente e a pessoa pode apresentar:

sensao de mal-estar ansiedade e agitao cefalia severa tontura borramento da viso dor no peito tosse e falta de ar A crise acompanhada de sinais e sintomas em outros rgos.

No rim, surge hematria, proteinria e edema. No sistema cardiovascular, falta de ar, dor no peito, angina, infarto, arritmias e edema agudo de pulmo. No sistema nervoso, acidente vascular do tipo isqumico ou hemorrgico, com convulses, dificuldade da fala e da movimentao. Na viso, borramento, hemorragias e

POR QUE IMPORTANTE CONTROLAR A HIPERTENSO? Porque a expectativa de vida de uma pessoa com hipertenso 40% menor que a de um indivduo sadio, ao longo dos anos. O fato que, ao esforar-se para bombear o sangue, o corao do hipertenso fica vulnervel insuficincia cardaca. Alm disso, devido ao aumento da presso, vai desgastando os vasos, que podem romper-se e causar o derrame cerebral. Esse desgaste ainda facilita o acmulo de placas de gordura nas artrias, predispondo o indivduo ao infarto. Outra conseqncia grave o comprometimento do sistema de filtrao dos rins.

Algumas dicas sobre alimentao.: * Consuma uma boa variedade de frutas, verduras, legumes | * Consuma cereais integrais | * Prefira preparaes assadas, grelhadas ou cozidas | * Utilize leos vegetais (oliva, girassol, milho, etc.) | * Ingira pelo menos 2 litros de gua por dia | * Prefira leite desnatado e queijos com pouca gordura (minas, ricota, cottage, etc.) | * Utilize manteiga ou margarina sem sal | * Reduza o sal da dieta, seguindo orientaes do mdico ou nutricionista | * Utilize como tempero: alho, cebola, limo, azeite doce, temperos verdes, pimento, noz moscada, organo, manjerico, alecrim, etc. * Evite excesso de sal, que predispe ao aumento da presso arterial preciso atentar para a leitura dos rtulos nutricionais antes de adquirir os produtos alimentcios, escolhendo sempre alimentos com baixo teor de sdio; * Reduza ao mximo ou elimine o consumo de cafena, ch preto, ch mate, refrigerantes tipo cola | * Restrinja o consumo de alimentos muito gordurosos, embutidos (calabresa, salame, mortadela, salsicha, presunto, bacon) e enlatados (azeitonas, picles, ketchup, maionese) e manteiga com sal | * Evite consumir bebidas alcolicas - estudos demonstram que o abuso de lcool pode estar associado presso alta. Recomendaes gerais.: * Verifique freqentemente sua presso arterial: * Procure manter o peso adequado pessoas com excesso de peso tm maior probabilidade de desenvolver a hipertenso | * Evite o fumo | * Pratique exerccios fsicos com orientao yoga e meditao so indicados | * Mantenha hbitos de vida saudveis, reduzindo o nvel de estresse. Alimentos que combatem a hipertenso.: Suco de Uva / Vinho Tinto Orgnico / Suco de Cranberry: contm Bioflavonides, como a Atequina, Epicatequina, Resveratrol, que varrem os radicais livres e relaxam os vasos.

Cereais integrais (aveia, farelo de trigo, arroz integral): ricos em fibras, auxiliam na reduo das taxas de colesterol e da presso sangunea. Quinua, semente de gergelim, aveia, soja e derivados: fontes de clcio. Estudos indicam que o consumo de alimentos fontes de clcio ajuda a relaxar os vasos auxiliando na reduo da presso arterial. Feijes, ervilha seca e banana passa: boas fontes de potssio que ajudam a regular a quantidade de gua dentro das clulas. Oleaginosas (castanha de caju, castanha do par, nozes, avel, pistache sem saL): fontes de gorduras insaturadas e magnsio, nutrientes que auxiliam no combate hipertenso. Linhaa: rica em mega 3: tem importante papel na preveno e controle de doenas cardiovasculares, aterosclerose e hipertenso. Cpsulas de leo de peixe: fonte de mega 3. Auxilia na preveno e controle de doenas cardiovasculares, aterosclerose e hipertenso. Cpsulas de leo de alho: aumentam a elasticidade dos vasos, favorecendo a circulao e baixando a presso. Grmen de trigo / leo de grmen de trigo: fonte de vitamina E que possui efeito anticoagulante, melhorando a circulao sangnea. Lecitina de soja: previne danos nas artrias. Sal light: reduzido em sdio, diminui a reteno de lquidos que causaria a presso alta. Outros alimentos como Aloe Vera, Clorofila, Gelia Real e Mel tambm desempenham papel importante no controle da presso arterial. Mitos sobre a hipertenso.: * O Ch Verde contra-indicado para hipertensos - MITO. O Ch verde tem menos cafena que o caf, ento ele contra-indicado apenas para os hipertensos que tm restrio ao consumo do caf. * Tudo que de soja bom para o hipertenso - MITO. O Misso e o molho shoyu temperam e conservam os alimentos, mas tm grandes quantidades de sdio, que contra indicado para hipertensos. Cuidados especiais.: * Atentar para a leitura dos rtulos nutricionais antes de adquirir os produtos alimentcios, escolhendo sempre alimentos com baixo teor de sdio * Cuidado tambm com sopas de pacote e alguns biscoitos (epicen, glico snack). Estes so produtos de baixo valor calrico, mas que contm muito sdio em sua composio. * Nenhuma orientao substitui uma consulta clnica individualizada realizada por um profissional de sade.