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ALIMENTOS QUE DIMINUEM A ANSIEDADE

ALIMENTOS QUE DIMINUEM A ANSIEDADE

A alimentao pode ser uma grande aliada, para que assim a qualidade de vida seja melhorada. Alguns alimentos que so tidos como controladores da ansiedade como os chocolates, o acar e o caf, na verdade devem ser evitados, j que do, momentaneamente, uma sensao de bem estar, porm tempos depois, a ansiedade retorna. Os alimentos que ajudam h baixar um pouco a bola so:. Banana: Diminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono tranqilo, por ser rica em carboidratos, potssio, magnsio e biotina. A banana tambm d o maior pique porque possui vitamina B6, que produz energia. Porm, no exagere a banana por conter muita frutose pode acabar engordando. Espinafre: Contm potssio e cido flico, que previnem a depresso. Alm disso, espinafre tem magnsio, fosfato e vitaminas A, C e do complexo B, que ajudam a estabilizar a presso e garantem o bom funcionamento do sistema nervoso. Frutos do mar: Eles tm zinco e selnio que agem no crebro, diminuindo o cansao e a ansiedade. Tambm so boas fontes de protena e gordura saudvel (Omega 3), essencial para o bom funcionamento do corao. No exagere, pois os frutos do mar tambm tm colesterol.

Jabuticaba: Contm ferro que combate a anemia e vitamina C, que aumenta as defesas do organismo. Suas vitaminas do complexo B agem como antidepressivos. Alm disso, a jabuticaba rica em carboidratos, que fornecem energia e, por isso, reanimam. Para no causar priso de ventre, coma, a cada 10 jabuticabas, uma com casca e tudo. Laranja: Rica em vitamina C, clcio e vitaminas do complexo B, a laranja ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente. O clcio, presente em sua composio, relaxante muscular e combate o estresse. E essa fruta ainda energtica, hidratante e previne a fadiga. Opte por consumir a laranja em pedaos ou gomos, e evite tom-la como suco. A laranja rica em fibras (principalmente a pectina) que so muito benficas aos intestinos. Leite e derivados magros (iogurte desnatado, queijo branco, etc): Contm vitaminas do Complexo B, que se no forem ingeridas, podem acabar com seu bom humor. O leite tambm rico em clcio (que ajuda a relaxar os msculos) e protenas (que estimulam o sistema nervoso). Ma: Rica em fibras (principalmente se consumida com casca), carboidratos, vitaminas A, B1, B2, B6, C, minerais, zinco, magnsio e selnio. Combate a ansiedade e relaxa. Mel: Ajuda o organismo a produzir uma maior quantidade de serotonina, neurotransmissor que est intimamente ligado s mudanas de humor. Ovos: Os nutrientes dos ovos que garantem o bom humor so a tiamina e a niacina (vitaminas do complexo B), cido flico e acetilcolina. A carncia deles pode causar apatia, ansiedade e at perda de memria. Dois ovos por semana uma poro bastante saudvel. Tomate: Possui grande quantidade de vitamina B6 e vitamina C, substncias que ajudam a combater a irritao. Uva: Essa fruta tem boa dose de vitaminas do complexo B, que ajudam no funcionamento do sistema nervoso. A vitamina C e os flavonides da uva so antioxidantes, que retardam o envelhecimento da pele e ajudam a combater o colesterol. Alm disso, energtica. Use tambm nos sucos desintoxicantes e nas saladas verdes.

Alm disso abuse e use dos chas de camomila, cha preto e mil folhas. FONTE: sitemedico.com.br, clipping http://www.todamulher.com.br/ LEIA TAMBM: UM DOSSI PARA TRATAR A COLICA MENSTRUAL A CURA ATRAVES DO LIMO

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