Ansiedad Es un estado normal (sentimiento) de miedo, inquietud, tensin e incomodidad ante un posible peligro que puede ser cierto

o imaginario, es considera tambin como una respuesta normal ante situaciones estresantes o inciertas. Muchas beses la ansiedad se puede convertir en un trastorno ya que esto es constante, esto se puede complica por la presencia de drogas, depresin un abuso de alcohol. Los tipos ms frecuentes de ansiedad son: Fobias Trastorno de estrs postraumtico (TEPT) Trastorno de pnico Trastorno obsesivo-compulsivo Trastorno de ansiedad social Trastorno de ansiedad generalizado

Las causas mas frecuentes en la ansiedad son: El estrs Sustancias (toxinas o medicamentos) que afectan el sistema nervioso como: Cafena Alcohol Cocana Nicotina Suministros que controlan el asma y la presion arterial. Anfetaminas (p. ej., metanfetamina de cristal) Ciertos medicamentos herbarios Factores biolgicos: Desequilibrios de los niveles qumicos del cerebro (p. ej., serotonina y norepinefrina) Rasgos de la personalidad Percepciones defectuosas y creencias irracionales (p. ej., fobias) Conflictos emocionales sin resolver Factores ambientales El ruido ambiental El lugar de trabajo o estudio Enfermedades fsicas Tiroides Anginita de pecho, etc. Factores de riesgo

El factor de riesgo aumenta las probabilidades de contraer la enfermedad o afeccin, estos son: Sexo: femenino Miembros de la familia que padezcan trastornos de ansiedad Acontecimientos estresantes en la vida Estrategias poco eficaces para lidiar con problemas Antecedentes de trauma fsico o psicolgico

Sntomas Los sntomas se pueden dividir en dos: Los sntomas psicolgicos pueden incluir: Preocupacin, o temor Pensamientos obsesivos e indeseados Sensacin de peligro inminente o catstrofe Miedo o pnico Inquietud Irritabilidad Impaciencia Ambivalencia Problemas de concentracin Los sntomas fsicos pueden incluir: Ritmo cardaco rpido e irregular Sudoracin, especialmente en las palmas de las manos Boca seca Rubor Tensin muscular Falta de aire Aturdimiento o desmayo Dificultad para dormir Temblor Sensacin de asfixia Miccin frecuente Nuseas o vmitos Diarrea Estreimiento Sensacin de "mariposas" en el estmago Trastornos sexuales Sensacin de hormigueo Comerse las uas u otro comportamiento habitual

Otros sntomas pueden ser el nerviosismo, presin en el pecho, respiracin dificultosa, hiperventilacin, dolor de cabeza, mareo, peso en los hombros y cuello, ideas negativas y fobias.

Diagnstico El mdico deber preguntar acerca de sus sntomas y antecedentes clnicos, se realizar una evaluacin psiquitrica y tambin realizar un examen fsico y pruebas de diagnstico. Generalmente los resultados de estas pruebas son normales. Es posible que sea derivado a un psicoterapeuta para que siga siendo evaluado.

Tratamiento Para un tratamiento eficaz se debe tener en cuenta lo siguiente ya que todo trabaja en conjunto por lo que ayudaran a la persona si se realizan todas las indicaciones.

Cambios en el estilo de vida Descansar y dormir lo suficiente. Si fuma, deje de hacerlo . Disminuya o elimine las bebidas con cafena. Tome alcohol con moderacin. Evite el consumo de drogas ilcitas. No se exponga a ambientes estresantes. Haga ejercicio con regularidad . Tcnicas de relajacin

Respire profundamente Meditacin Relaje los msculos intensamente Masaje Participe en actividades placenteras Apoyo social Fuerte sistema de apoyo por parte de familiares y amigos Asesoramiento para mejorar sus habilidades para lidiar con sus problemas Grupos de apoyo Psicoterapia Esta terapia hace hincapi en los pensamientos, sentimientos y comportamientos que cumplen una funcin importante en la ansiedad. Ayuda a solucionar cuestiones de traumas y conflictos. La terapia cognitiva del comportamiento puede ayudarle a identificar patrones de pensamiento y comportamientos negativos. Con el paso del tiempo, es posible aprender a entrenar el pensamiento. Este proceso le ayuda a elegir mejores opciones en respuesta al estrs y la ansiedad.

Medicamentos Para una ansiedad grave o un trastorno de ansiedad, los medicamentos pueden incluir: Benzodiazepinas Buspirona Antidepresivos tricclicos Inhibidores selectivos de la recaptacin de serotonina (ISRS) Pero antes que nada la persona debe seguir un medicamento el cual lo indique el medico. Consejos para prevenir Evite situaciones, empleos y personas que lo estresan. Si no puede evitarlos, enfrente y supere estas situaciones que provocan ansiedad. Busque una tcnica de relajacin que le resulte beneficiosa y sela regularmente. Desarrolle y mantenga un sistema fuerte de apoyo social. Exprese sus emociones en el momento. Desafe sus creencias irracionales y pensamientos contraproductivos. Corrija malas interpretaciones, pregunte a los dems su punto de vista.

Resuelva estas cuestiones con un terapeuta . Evite consumir nicotina u otras drogas y beba alcohol con moderacin Consejos para evitar o superar la ansiedad. Realizar algn ejercicio fsico. Los masajes Baos con plantas relajantes. Una alimentacin natural rica. Una terapia alternativa.