7 pequenos hbitos que podem mudar a sua vida | Estado Zen

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7 pequenos hbitos que podem mudar a sua vida

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Ns somos aquilo que fazemos repetidamente. Por isso, a excelncia no um acto, mas sim um hbito. - Aristotle Todos ns gostaramos de fazer alteraes positivas nas nossas vidas, criar e manter hbitos que mudariam, para melhor, o nosso dia-a-dia mas por onde comear? Que hbitos so esses? Esta no uma pergunta fcil, mas na tentativa de o ajudar a comear a formar novos hbitos que podem mudar a sua vida para melhor, escolhemos sete. 16 dicas para manter-se 100% concentrado no trabalho 50 gestos romnticos... e econmicos! 20 dicas para eliminar o stress da sua vida 10 formas simples de viver uma vida menos stressante 10 coisas que pode fazer hoje

Hbitos novos, vida nova

A ideia no seguir, letra, cada um destes sete hbitos, mas sim escolher um ou dois que podem ter um impacto profundo na sua vida, melhorando-a substancialmente. Depois, se

para simplificar a sua vida 7 pequenos hbitos que podem mudar a sua vida

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quiser continuar a adoptar mais hbitos, fora. Se no, concentre-se naqueles que j abraou. O importante trabalhar para os implementar e manter. Mas antes, uma pequena lista sobre como desenvolver novos hbitos, que to importante como mant-los: Implemente um desafio de 30 dias onde se concentra apenas num novo hbito. Coloque esse desafio/hbito preto no branco, escrevendo ainda quais as suas motivaes, obstculos esperados e estratgias para os ultrapassar. Dedique-se a 100%, de preferncia publicamente. Registe o seu progresso. D a conhecer o seu progresso diariamente e, de preferncia, publicamente. Tenha um amigo/comunidade de apoio para os momentos mais difceis, seja real ou virtual. Recompense-se por cada vitria. Se falhar, perceba o que correu mal, delineie uma nova estratgia e tente outra vez. Amor Famlia Amigos Carreira Sade Bens materiais Outro

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7 hbitos que podem mudar a sua vida

1. Pensamento positivo. Este um dos hbitos fundamentais da vida, at porque ir ajud-lo a formar outros hbitos igualmente importantes. lgico que o pensamento positivo sozinho no o vai indicar o caminho do sucesso, mas um trunfo poderoso em termos de motivao, para que possa concretizar as coisas necessrias para triunfar. Os pensamentos negativos esto intimamente ligados ao fracasso, ao invs dos pensamentos positivos que o ajudam a ver o mundo de outra maneira e a conquistar aquilo que mais quer. Ao focar-se primeiro neste hbito, a adopo de outros torna-se mais fcil. Como fazer? Esteja consciente dos seus pensamentos e autocrticas negativas, anotando-as cada vez que aparecerem depois, analise as circunstncias em que mais vezes ocorrem, para as poder eliminar. Com o tempo, ser muito fcil converter o negativo em positivo. 2. Exerccio fsico. Todos ns sabemos que o exerccio fsico uma pea chave para corpo e mente s e, consequentemente, para uma vida saudvel e equilibrada. E de que forma que este hbito pode alterar vidas? De vrias: 3. Faz-nos sentir melhores connosco prprios, mais confiantes o que leva invariavelmente a mais sucesso e a outras mudanas igualmente positivas. 4. Refora o hbito do pensamento positivo ter de pensar positivamente para manter um regime de exerccio fsico. 5. Diminui os nveis de stress e proporciona-lhe tempo de qualidade para pensar e/ou meditar o que proporciona um maior bem-estar mental e emocional na sua vida em geral. 6. Incentiva e potencia a criatividade curiosamente, as sesses de exerccio fsico so momentos que favorecem o brainstorming e a criao de boas ideias. 7. Uma tarefa de cada vez. O single-tasking , obviamente, o oposto do multi-tasking, ou seja, em vez de tentarmos sempre fazer mil e uma coisas em simulteno, vamos concentrar-nos numa tarefa de cada vez. E isto vai mudar a sua vida como? De vrias e importantes maneiras: 8. Ser mais eficaz com cada tarefa que iniciar e, no final, conseguir fazer mais e melhor. muito difcil concretizar objectivos relevantes se estiver constantemente a saltar de uma tarefa para a outra, sendo distrado por outras coisas urgentes. 9. Em geral, andar menos stressado e os seus dias revelar-se-o mais felizes. 10. Concentre-se apenas num objectivo. Da mesma forma que mais eficaz concentrar-se numa tarefa ou num hbito de cada vez, o mesmo raciocnio aplicvel aos grandes objectivos da nossa vida. Embora possa no parecer, concentrar-se exclusivamente num nico objectivo a forma mais infalvel de o concretizar. Ao tentar realizar demasiados objectivos em simultneo estar a dispersar a sua energia e concentrao dois elementos crticos para a materializao dos seus sonhos.

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Digamos que tem 5 objectivos para alcanar escolha um e dedique-se unicamente a esse. Faa algo todos os dias para chegar mais perto da meta final, se necessrio divida esse objectivo em mini-objectivos, que so mais fceis de realizar e assim sucessivamente, at conseguir tornar o seu sonho realidade. Depois, passe para o prximo objectivo. Porm, existem objectivos que so contnuos como ir ao ginsio todos os dias ou actualizar o blogue nesses casos, concentre-se em transform-los em hbitos. 11. Elimine o que no essencial. Em primeiro lugar, identifique o que essencial ou seja, as coisas mais importantes na sua vida, aquelas que mais ama e que no imagina viver sem. Depois, analise a sua vida e elimine todo o resto o suprfluo pode estar relacionado com a casa, carro, trabalho, compromissos semanais ou mensais, entre outros. Este processo tornar a vida mais simples, onde ser mais fcil focar-se naquilo que essencial, naquilo que lhe mais querido. 12. Generosidade. Sim, a generosidade um hbito, que pode ser cultivado. Concentre-se na bondade todos os dias durante um ms e ver alteraes profundas na sua vida. Sentir-se- melhor enquanto ser humano, ver como as pessoas sua volta o vo tratar diferente, com igual carinho. Como desenvolver a generosidade enquanto hbito? Tenha como objectivo fazer algo bom por algum todos os dias pode ser planeado ou instintivo. Em segundo lugar, sempre que interagir com pessoas ao longo do seu dia, procure ser simptico, generoso e compreensivo. Em terceiro lugar, tente estender toda essa bondade para gestos maiores, como o voluntariado ou ajudar directamente quem mais necessitado. 13. Rotina diria. Um dos hbitos mais simples a criao de uma rotina diria, uma rotina que far toda a diferena na sua vida. As melhores rotinas so aquelas que utilizamos para comear ou acabar o nosso dia, quer seja na esfera pessoal ou profissional: para quando acordamos, para quando comeamos a trabalhar, para terminar o dia de trabalho, para terminar a noite. E todas estas rotinas vo ser benficas para a minha vida? Sim. Iro ajud-lo a comear os seus dias da melhor forma possvel e termin-los j preparado para o dia seguinte. As rotinas so cruciais para implementar todos esses hbitos produtivos que quer e que precisa para concretizar os seus sonhos, mas tambm contribuem para ajud-lo a concentrar-se naquilo que realmente importante e no apenas nas coisas que surgem inesperadamente. Vo ajud-lo a certificar-se que faz tudo o que pretende, da melhor forma possvel, todos os dias. E isso pode ter um enorme significado na vida de algum. A sua votao:
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