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Dott. Alessandro Gelli Manager di Sanit Europea (EHMF) European Health Manager Forum
Via Padre G. Antonio Filippini 145-00144 Roma-tel. 06/5293685
training antistress; terapia dell'ansia nervosismo depressione patologie psicosomatiche; biofeedback; musucoterapia; terapia bio-radiante;ginnastica respiratoria; training cardiovascolari di riabilitazione e prevenzione; ricerche e sperimentazioni psicofisiologiche; tecniche posturali; yogaterapia; manipolazioni shiatsu; alimentazione naturale integratori alimentari

L-ACETILCARNETINA, O.K.G, ZINCO, CREATINA, GLUTAMMINA, TRIBULUS TERRESTRIS

LE SUPER SOSTANZE DEL NATURAL BODY BUILDING PER UN SALUTARE AIUTO NELLO SVILUPPO MUSCOLARE E NELLINCREMENTO DELLE PERFORMANCE

RISULTATI PRELIMINARI DELLO STUDIO OSSERVATIVO DI DUE MESI 10 Soggetti di et compresa tra i 20 ed i 45 anni, 5 uomini e 5 donne, hanno testimoniato i risultati e le sensazioni durante i 2 mesi dello Studio Osservativo. Questi Soggetti hanno utilizzato vari integratori naturali della ditta Ultimate Italia, la prima tra le pochissime ditte, che considero affidabili, che ha commercializzato prodotti come la L-AcetilCarnetina, O.K.G, Tribulus Terrestris, Glutammina Peptide. I 10 Soggetti, tutti in carriera ed impegnati nella vita, hanno deciso spontaneamente di utilizzare lassociazione delle seguenti Super-Sostanze: L-Acetil-Carnitina, Creatina, Glutammina, A.A. Ramificati O.K.G. (Ornitina alfa Keto Glutarato), Zinco e Tribulus Terrestris. Gli A.A. Ramificati sono considerati sostanze Base a basso dosaggio e tra le Super ad alto dosaggio. I dosaggi sono stati auto stabiliti dai soggetti stessi in base al biotipo morfologico ed al tipo di impegno sia sportivo che nella vita quotidiana. SPORT PRATICATI: fitness, body building, arti marziali, yoga. SCOPI: 1) Ridurre i tempi di recupero post work-out, ovvero spingere al massimo lallenamento riducendo la classica stanchezza che si manifesta nei giorni dopo, sia sul lavoro, sia nellambito familiare. 2) Favorire lo sviluppo muscolare, il rassodamento e la relativa tonificazione. 3) Incrementare sia la performance in allenamento (pi grinta, forza ecc..), sia lefficacia e la brillantezza sul lavoro.

DOTT.ALESSANDRO GELLI EUROPEAN HEALTH MANAGER FORUM ITALY HEALTH AND PSYCO-PHYSIOLOGIC RESEARCHES Via Padre G.A.Filippini 145 - 00144 ROMA FAX: 0039/065073116; E-MAIL1:alessandrogelli@libero.it E-MAIL2: ISC@GISA.NET

Materiali e dosaggi, metodi e modalit di assunzione: tali parametri, si ripete, sono stati auto decisi dai singoli soggetti in base alle specifiche esigenze personali: mediamente sono stati utilizzati i seguenti dosaggi per ogni specifico integratore. - L-ACETIL CARNITINA1-3 g al d; 0,6-1,6 g al mattino; 0,6-1,6 g primo pomeriggio. - A.A.Ramificati (BCAA): da 5 a 30 g al d, secondo vari schemi personalizzati. - Tribulus terrestris (1-2 g al mattino; 1-2 g a pranzo o suddiviso tra prima e dopo work-out Per favorire lassorbimento parzialmente sub-linguale, alcuni soggetti hanno aperto le capsule mantenendo gli estratti in bocca il pi a lungo possibile (12 minuti). ZINCO : 18-36 mg al d, cos suddivisi: 9-18 mg dopo colazione, 9-18 mg dopo pranzo, altri 918 mg (solo per sport di potenza) dopo il work-out insieme al cocktail totale post work out. CREATINA : 3-20 g al d, suddivisi ai pasti e, (solo per B.B.) nel cocktail post work-out. GLUTAMMINA+glutammina peptide+A.K.G : 10-20 g al d, suddivisi tra i 3 pasti principali e nel cocktail post work-out. O.K.G (o.k.g.): 5-10 g al d suddivisi 2-3 g dopo colazione, 2-3 g primo pomeriggio, 4-5 g tra prima e dopo il work-out. LO.K.G. avrebbe la teorica necessit di essere assunto a stomaco vuoto per ottimizzare lassorbimento, ma a livello pratico-empirico-sperimentale, questa procedura porta a dei cali energetici durante il work-out. Lo schema sopra riportato un buon compromesso, pratico tra effetto sottrazione dellammoniaca ed azione anticatabolica. E stato aggiunto inoltre un integratore di magnesio che lavora in tandem con lo zinco.

Cenni sul cocktail post work-out La fase pi delicata che stabilisce il risultato dellallenamento appena eseguito la fase post work-out. Possiamo considerare questa fase come un insieme di pi sottofasi della durata di 2-8 ore. Da subito dopo lallenamento, per un periodo che pu estendersi fino a 24 ore, il corpo va nutrito circa ogni 2,5 ore con proteine, aminoacidi e basse, ma ripetute dosi di creatina e glutammina (vedi dosaggi gi descritti). Subito dopo il work-out, occorre assumere tutte le sostanze descritte in questo studio pi proteine idrolizzate e glucosio, assumendo anche molta acqua bevuta a piccoli sorsi (circa 500 ml). La vita del natural Body builder o dello sportivo impegnato , quindi scandita necessariamente da orari ben precisi come un rituale. Risultati testimoniati Per 2 mesi i soggetti, spontaneamente, hanno appuntato e testimoniato anche verbalmente i risultati e tutte le impressioni psico-fisiche. I risultati medi pi comuni sono: 1) pi forza e recupero tra un set e laltro gi dopo circa 15 giorni dalla assunzione di tutti gli integratori associati. 2) maggior recupero delle forze il giorno dopo lallenamento con relativa diminuzione della letargia che vari soggetti lamentavano il giorno seguente ad un allenamento gravoso prima dellassunzione delle Super Sostanze 3) meno fiatone e diminuito senso di esaurimento durante lallenamento. Vari soggetti hanno testimoniato, dopo circa 1-2 mesi di Integrazione Globale di terminare con i muscoli sfiniti ma con il morale alle stelle e con un gradevole senso di euforia positiva: Il senso di

sfinimento muscolare si riduce, in genere, in 1-4 ore purch si assuma come descritto il cocktail post work-out. Benefici osservati empiricamente dal dott. A. Gelli ma non testimoniati. Ci si abitua rapidamente a star bene, alla maggiore forza ed entusiasmo; cos, spesso, i soggetti possono dimenticare alcune sensazioni di 1-2 mesi prima che, tuttavia, il sottoscritto aveva registrato. Dopo circa 2 mesi di Integrazione Globale , (tutti gli integratori in associazione assunti regolarmente), il modo operativo di allenamento dei soggetti cambiato. Lo stile che a loro ho insegnato, una combinazione di tecniche avanzate ma sempre ad alta intensit, con 3-4 allenamenti settimanali di circa 30 minuti, warm up compreso. E accettato maggiormente il dolore ed il bruciore delle ultime 2-3 ripetizioni, lo sguardo pi grintoso durante la ripetizione estrema ed manifesto il senso di sfida. Si osserva pi concentrazione e determinazione. Conoscevo tutti i soggetti anche prima dello studio osservativo, compreso il loro modo di allenarsi. Lintegrazione globale e la modalit di allenamento qui descritta, costituisce un sistema psico-fisico personalizzato sul bio-tipo.morfologico. Questa sinergia ha fornito risultati probabilmente paragonabili a quelli ottenibili con basse dosi di steroidi anabolizzanti, con il vantaggio di conservare in pi la salute. Le molecole naturali qui descritte, sono note da vari decenni nel campo farmaceutico, sono state a lungo studiate, e non sono di certo pericolose, anzi hanno effetti salutari. Il contrario dicasi invece per ormoni, steroidi ecc;(doping):questi ultimi, oltre ad essere nocivi, forniscono tuttavia risultati (notevoli) solo temporaneamente per poi favorire, a livello psichico, depressione, insoddisfazione ecc., quando vengono sospesi. Questa Integrazione globale pu essere un passo verso una concreta alternativa al doping, un passo utile e di grande importanza etica e sociale. Effetti collaterali o indesiderati. Nellarco dei 2 mesi sono stati riportati i seguenti disturbi: 1) tendenze diarroiche, risolte con lassunzione di molta acqua. Alcuni soggetti creavano soluzioni cos ipertoniche da indurre, a lungo andare, diarrea. Si consiglia di aumentare anche luso del riso e dosare correttamente creatina e glutammina. Leccesso produce gli effetti sopra descritti. 2) Disturbi gastro-intestinali, risolti suddividendo gli integratori nellarco della giornata o riducendo i dosaggi. Alti dosaggi di L-acetil carnitina (3g) possono indurre pirosi (bruciore gastrico). 3) senso di crampi addominali e bruciore gastrico: 2-3 soggetti hanno attribuito alla L-acetil carnitina tali disturbi che passavano comunque con massaggio addominale e bevendo acqua. Il disturbo era poi seguito da flautolenza liberatoria, priva di evacuazione. Tale disturbo scomparso con il prolungamento delle assunzioni ma suddivise in 0,6 g per volta, o con la riduzione del dosaggio e con lingerimento a stomaco pieno. COMMENTO Le migliori e moderne strategie di allenamento, anche se personalizzate, non possono far ottenere al praticante il massimo del potenziale psico-fisiologico e fisico. Anzi, varie recenti innovative ed intense modalit di allenamento natural per liperplasia e l'ipertrofia muscolare sono direttamente nate con lutilizzo delle Super sostanze, poich, come empiricamente testimoniato, senza queste efficaci molecole lintensit estrema non facilmente raggiungibile, cos come non possibile ridurre le sgradevoli sensazioni di stanchezza del giorno post work-out. Ripeto quindi che

la mossa vincente consiste nel sinergismo allenamento-supplementazione-riposo, senza sperare di diventare dei giganti in pochi mesi. La ricerca avrebbe dovuto coprire un periodo di almeno 3-4 mesi e sarebbe stato utile, tramite sponsorizzazione, far fare gratuitamente le analisi ematiche ai vari praticanti, prima e dopo la ricerca; faccio osservare che al termine dei 2 mesi di integrazione, gli effetti benefici sono gradualmente diminuiti. A distanza di 1 mese dalla conclusione dello studio, i praticanti testimoniavano una grande differenza rispetto al periodo di itegrazione ed il desiderio di riassumere le Super sostanze.

CONCLUSIONI Non sono state qui trattate la bio-chimica e la fisiologia delle varie super sostanze, compresi i vari effetti tonico-benefici (psico-fisiologici) sullumore. Da vari anni studio scientificamente in questo campo; solo recentemente questi studi trovano riscontro presso alcune aziende leader. Posso accennare che anni addietro inviai ad una famosa multi-nazionale farmaceutica vari risultati osservativi sullassociazione L-carnitina pi L-acetilcarnitina, incitando ad ampliare le ricerche nel campo dello sport e delle strategie anti-stress. Nonostante molti contatti e promesse, nessuna ricerca da me proposta ebbe inizio. Il pubblico acquirente oggi assai pi numeroso di allora; cos le Ditte danno pi importanza alla ricerca per poter verificare la concreta utilit delle varie sostanze, al fine di scartare quelle inutili e divulgare quelle efficaci. Tutto questo come naturale alternativa al doping nel body building amatoriale e per tutela della salute psico-fisica del consumatore.

DOTT. ALESSANDRO GELLI European Health Manager Forum Italy Health Psyco-Physiologic Researches