A importncia da motivao

Ideias para voc alimentar sua capacidade de no desistir dos sonhos e dos projetos
Livia Valim e Bianca Iaconelli | 02/01/2012 07:00

Desistiu da dieta s porque ganhou alguns gramas a mais na semana ou abriu mo de procurar um emprego novo pois o mercado est difcil? Voc precisa de mais motivao! Motivao uma daquelas palavrinhas mgicas superimportantes quando decidimos ou precisamos tomar uma atitude diferente. Representa aquele empurrozinho extra para ir em direo ao nosso objetivo. Motivao para se inscrever na academia, comear uma dieta, procurar um emprego mais legal, cortar o cabelo bem curto, fazer a viagem dos sonhos ou at mesmo para seguir em frente depois de algum tombo ou dificuldade da vida.

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A motivao pode ser definida como energia que nos leva a responder a um desafio, a mola que induz o ser humano a alguma ao, conta o psiclogo Ricardo Monezi, pesquisador do Instituto de Medicina Comportamental da Unifesp.

Em todos os aspectos da nossa vida, ser uma pessoa motivada faz a diferena na conquista de metas, desde as mais simples at as maiores, que parecem to inatingveis. E exercitar nossa capacidade de nos automotivarmos permanentemente deveria ser um hbito to comum em ns quanto dar bom dia quando chegamos ao trabalho.

Sem esse recurso, sempre que houver a necessidade de uma mudana de comportamento e a pessoa encontrar um obstculo, ela volta ao antigo posicionamento de vida e desiste daquilo que queria, explica Ana Raia, especialista em coaching, processo que desenvolve capacidades e habilidades para as pessoas alcanarem seus objetivos. E com tantas adversidades que acontecem a todo momento, muito fcil perder de vista nossa meta original, deixando-a soterrada debaixo de um sem-nmero de desculpas e afazeres. Vai, confessa: h quanto tempo voc arruma mil e uma desculpas e adia um plano incrvel pretextando falta de tempo, cansao ou porque no se sente capaz de ir alm? Perdemos a motivao porque esquecemos os motivos pelos quais estamos lutando por alguma coisa, somos influenciados por pensamentos pessimistas ou nos distramos com outras prioridades, diz Ana. A monja budista, Cohen Sensei, explica que o imediatismo dos dias de hoje tambm interfere na forma como orientamos nossas energias para buscar o novo: Muitas pessoas querem resultados imediatos, temos ideias sobre a realidade e queremos que elas se encaixem em nosso cotidiano. Como nem sempre acontecem, desistimos. preciso desenvolver pacincia e persistncia para ser motivado.

E tambm no vale usar a rotina como desculpa: No difcil mudar hoje, mais do algum outro dia tenha sido, mudanas esto ocorrendo o tempo todo, desde sempre. Impossvel no mudar, diz a monja Coen. Vale tambm exercitar a confiana, porque a automotivao se alimenta da nossa capacidade de desejar e de acreditar que possvel ir alm. Afinal, no adianta algum dizer todos os dias que somos capazes se ns mesmos no acreditarmos nisso! A crena em si deve ser um exerccio dirio. fundamental internalizar que somos aptos e fazer planejamentos bem definidos do que queremos para no pensar em desistir, ensina Ricardo. Uma boa forma de se acostumar a confiar em si mesmo fazer listas das nossas vitrias e conquistas. Lembrar de cada vez que conseguimos superar alguma dificuldade ou atingir alguma meta, por menor que fosse, refora nossa certeza de que vamos conseguir realizar nossos sonhos tambm no futuro. Nosso DNA quer sobreviver, gosta da vida. O primeiro passo comear a ver o quadro maior, sair do nosso eu pequenininho e entrar no grande. Devemos partir de ns e ir em direo ao universo que nos cerca, explica Monja Cohen. Criar cenrios um exerccio que todos os coachings recomendam. A motivao se fortalece com quadros claros e representaes visuais daquilo que queremos alcanar. No processo de criar cenrios, a gente vai adquirindo cada vez maior clareza do que est buscando, dos ganhos que teremos e do porqu desejamos determinada coisa. Por exemplo: se voc quer comprar uma casa, imagine exatamente como ela ser, o tamanho, a cor da fachada, o bairro, nmero de quartos, os tipos de mveis, quem vai morar ali com voc, detalhe as razes pelas quais essa nova casa melhor que a atual... Quanto mais detalhes melhor. Criar essas descries detalhadas do que queremos realizar tambm nos ajuda a superar os medos que eventualmente vo aparecer no meio do caminho. Funciona mais ou menos assim: quanto mais detalhada sua meta estiver, mais ancorada na realidade ela ser. Os detalhes conduzem naturalmente descrio das aes necessrias para realizar seu sonho. Por exemplo, no detalhamento que voc fez da casa dos seus sonhos, l em cima, precisa constar que a prestao no pode comprometer mais do que 10% do seu salrio. Descrevendo seu sonho com esse nvel de detalhe voc impede que ele seja envolvido por ideias fantasiosas, como vou comprar uma manso de muitos milhes. Assim, na hora que bater aquele medo de no vou conseguir fica fcil de alimentar a automotivao dizendo para si mesmo: vou conseguir sim porque a casa dos meus sonhos s vai comprometer 10% do que eu ganho e eu acabei de receber um elogio do meu chefe o que quer dizer que ele est satisfeito com meu trabalho e, portanto, as chances de eu perder meu emprego agora so mnimas. Uma motivao invencivel a gente exercitando nossa capacidade de enxergar nossos sonhos e construindo, a cada dia, as aes que vo torn-los realidade.