COMO SUPERAR UNA RUPTURA AMOROSA Cuando nuestra pareja decide que ya no quiere estar con nosotras, es una

de las situaciones ms difciles por las cuales atravesamos las personas, o por lo menos las que decidimos entrar en el fascinante y doloroso mundo del amor en pareja. Por lo regular nos quedamos con un tumulto de sentimientos que nos reclaman por atencin, entre ellos: enojo, venganza, dolor, tristeza, amor, devastacin, incredulidad, negacin, ganas de que la otra persona regrese, fuerza para luchar por mantener a tu lado a quien amas etc. Esto en algunos casos, otras formas de enfrentar la ruptura es: andar o salir de inmediato con alguien ms un calvo saca a otro calvo, hundirse en el trabajo, en el alcohol, con el fin de reprimir el recuerdo doloroso y seguir la vida como si nada, pero el Antes de continuar con el tema de la pareja, me parece importante mencionar lo siguiente: Los duelos no se dan solo cuando alguien muere, estamos en un proceso de duelo cuando nos despedimos de algo, alguien se va, nos cambiamos de casa, cuando tenemos que dejar ir algo que nos es querido, amado, que creemos necesitar o que nos acompa por un largo periodo de tiempo, etc. Por qu es importante ver esto?, porque una ruptura con la pareja, es un duelo, y los duelos son un proceso, no ocurre de manera automtica que nos libremos de las emociones que nos traen las perdidas, necesitamos saber que hacer con nuestra nueva situacin. Se dice que en un duelo pasamos por varias etapas, 1) la negacin, 2) el enojo, 3) la tristeza, 4) la negociacin, 5) la aceptacin. Algunos autores y autoras agregan o quitan algunos estados, adems de advertirnos que no es un proceso lineal, es decir, no se trata de indudablemente estar en el paso uno y luego pasar por el dos y as sucesivamente, mas bien las etapas pueden estar presente en todo momento del proceso, hoy me siento triste, y maana enojada, en la maana siento que no puedo vivir sin el o ella y en la tarde quiero olvidar todo lo que pas, etc. adems tampoco es necesario pasar por todos los estadios. Independientemente de las complicaciones que estas etapas suponen, existe una agravante ms, cuando rompes con una pareja, sta pareja sigue viva, no desaparece de la faz de la tierra y muchas veces es necesario enfrentar llamadas telefnicas, encuentros casuales, a las amigas(os) mutuos, espacios compartidos, si la ex pareja habl de seguir siendo amigos(as) enfrentar las salidas de la otra persona con alguien ms, etc. Una vez planteado el problema y la complejidad del mismo, me gustara exponer algunas sugerencias que podran ser tiles para poder superar con xito una ruptura o el duelo al separarse de una pareja, tomando en cuenta la teora de el duelo, reflexiones propias basadas en experiencia profesional y vivencias que otros y otras han compartido con migo. 1) LA NEGOCIACIN

Por eso te esperaba con la carita empapada que llegaras con rosas, con 1000 rosas para mi, porque ya sabes que me encantan esas cosas que no importa si es muy tonto soy as y aunque parece mentira, que se escape mi vida imaginando que tu vuelves cada tarde por aqu Canta: La Oreja de Van Ghog

Para poder comenzar a trabajar con la aceptacin de la prdida, lo primero es darnos cuenta que ya perdimos la relacin, que ya no existe, que ya no esta ms para nosotras, cuando an estamos con las ideas de: es temporal, regresar en cualquier momento, me ama y lo dijo porque estaba confundida, se fue por un capricho, para mi seguimos siendo pareja, cuando yo quiera regresa etc. no es posible avanzar en la despedida y el acomodo de este evento. Lo recomendable es hacer un esfuerzo por buscar pruebas de realidad, y con esto quiero decir que hagas frente al hecho de que ya no habla por telfono, ya no se ven (o por lo menos no tan seguido), voltea a ver a tu lado y observa como ya no est, acepta que no llam en esa fecha tan especial, deja de justificarle cuando se comporta como si tu no valieras nada, admite que no le import si necesitabas ayuda, toca su ausencia y su desamor, oblgate a contactar con ese momento en el que el corazn se rompe y la realidad abruma, ese momento en el que te das cuenta que ya se fue. Muchas veces lo negamos porque es en extremo doloroso, porque no queremos que eso pase, y por ningn motivo queremos que nos duela, pero ya nos est doliendo y efectivamente ya se fue. Pareciera cruel sugerir esto, es como calvarse una daga en el corazn o como un suicidio samurai, sacndose las viseras con un innombrable dolor, pero cada vez que la otra persona no llega, no llama, no est, le vemos con alguien ms, se burla, nos dice que no nos ama o que no regresar, es como perderle una y otra y otra y otra vez. Ese es un sufrimiento constante que no termina, y la herida se hace mas profunda cada vez, no nos mata, pero nos deja con una autoestima deplorable, con un miedo a las relaciones que se convierte en terror, nos deja con odio, resentimiento, vulnerables antes de llegar a eso, antes de acumular tantos recuerdos dolorosos, mejor acptalo, ya se fue, no te ama. Es mejor que te lo digas tu, ha escucharlo una y otra vez de labios de ella o de el. La casa a empezado a crujir se ha empezado a caer habr que salir de aqu Canta: Ana Torroja

Parte de este darse cuente, es estar atenta a la relacin constantemente, estar con una persona, por lo general no es para siempre. Reflexiona en todas las relaciones que conoces, cuantas duraron eternamente? Son pocas o ninguna dependiendo de tus ideas religiosas. Las parejas no son para siempre, cambian, mutan, se tuercen y muchas veces desaparecen, es importante que ests atenta, existen relaciones que ya no funcionan, pero pasa que nos aferramos tanto a la idea de que si funcionan y son perfectas, que no prestamos atencin a lo que nos indica que la otra persona ya no est. No des por hecho que todo est bien porque estn casadas o viven juntas, por el ritual de unin en la playa o frente a las amigas, no des por hecho que ella te ama por que t la amas. Una relacin puede estar muy mal, pero si ambas partes tienen la intencin de estar, de arreglar las cosas, si la paciencia, el amor, la energa y las ganas existen en ambas para estar, entonces se puede seguir adelante. Pero ten cuidado, tienes que escuchar, observar, prestar atencin a la otra persona y como se comporta, de muchas maneras te puede estar diciendo que el amor ya no le alcanza, que ya no tiene la paciencia y que de diferentes formas ya dej la relacin. Lo pude mira en tus ojos ayer, tu estabas tan lejos no haba que decirlo, Tu prisa era una ave queriendo volver y dejar cielo atrs los ratos vividos Con una mirada me diste a entender que aunque ya me avisabas que te haba perdido tu boca mintindome un beso hubiera ojos cerrado de no haber notado tu prisa Fernado Delgadillo y Gonzalo Ceja 2) LAS MEDIAS TINTAS EN LA RUPTURA Yo perdida entre la confusin, de no saber si s o si no, Voy esquivando tus miradas, yo que he sido tu peor error me quedo con la sensacin de no tener las cosas claras Canta: La quinta estacin A veces resulta que supuestamente se rompe con una relacin pero no es tajante, es decir ya no son novias, pero siguen vindose los fines de semana, se toman de la mano y al final del da terminan peleando como si fueran novias, o ya quedaron de nos seguir adelante con la relacin y siguen llamndose por telfono dicindose: mi amor te extrao, o se siguen despidiendo con un beso en la boca, o tienen sexo casual. Todas estas actitudes ambiguas, termina siendo dolorosas porque aunque te diga que te extraa, te ve los fines de semana y tengan sexo casual, en realidad las cosas siguen mal y todos estos eventos no son para seguir juntas, solo son patadas de una relacin que se ahoga y cada vez que te das cuenta que no funciona, duele y haces tu agona larga.

Te recomiendo que no lo hagas, si rompieron no le hables todos los das, no le digas amor, te amo, no des besos en la boca, dejen a un lado el sexo de ocasin, eso no ayuda a romper, no ayuda a olvidar y seguir con el siguiente captulo de tu vida. Adems suele ocurrir que estas etapas nebulosas de la relacin en las que no sabes si siguen o no, son mal interpretadas por alguna de las dos, pasa que una cree que aunque ya dijeron que rompieron, si se dan un beso, o la llamas, es porque ya regresaron o tiene oportunidad y cada vez que la otra pone distancia o dice no, se siente traicionada, rechazada y usada, lo que lleva a enojo, reclamos resentimiento y en ocasiones venganzas innecesarias. Esta forma de estar pero no estar, te atan a la relacin rota, no puedes salir y divertirte, estar abiertamente con alguien ms, estar segura que terminaron y dar vuelta a la hoja, porque las cosas no estn claras con tu ex, y entonces viene la presin, la tensin, culpa y sobre todo reclamos, discusiones y lgrimas. Ahora que, si estas saliendo de una relacin de dependencia, si ambas saben que ya no es posible estar juntas pero tambin ambas tienen miedo de estar solas o creen que no podran vivir una sin la otra, puedes llegar a una negociacin, pero no del tipo mgico en el que si hago esto entonces merecer a la otra y regresaremos, ms bien un acto consciente en el que ambas saben que se estn utilizando para que la soledad no las hiele de terror. De esta manera tal vez podran iniciar vindose ms espaciadamente, dejar paulatinamente de decir te amo, ayudar a la otra a no decirlo, dejar poco a poco de agarrarla de la mano, empezar ha hablarse menos por telfono, cambiar la comunicacin por un mensaje de texto una vez al da etc. Lo anterior acompaado de trabajo personal, como retomar tu vida de soltera, salir con amigas, pasar ms tiempo con tigo misma a solas, hacer planes para tu futuro, ir a terapia y trabajar tu dependencia o miedo a la soledad etc. Esta alternativa de ir poco a poco dejando la relacin es muchas veces un chasco, no sirve, porque alienta la dependencia y la tentacin de caer en la relacin es mucha, si lo haces ten cuidado de hacer el trabajo personal. 3) NO ES TU CULPA Te fusite para siempre Y siempre al recordarlo Concidero que fue Todo culpa ma Canta Concha Buika Pasa en muchas ocasiones, que nos echamos la culpa, por la ruptura, nos decimos obsesivamente: algo de mi no es lo suficientemente bueno y por eso se fue, porque soy poca cosa dej de amarme, de desearme, no quiso estar con migo, pero no es as.

Nos estancamos en ideas lacerantes como: si bajo de peso entonces regresar, si soy ms coqueta regresar, o an peor! Nos decimos cosas como: jams nadie se quedar con migo porque soy sosa, tonta, fea, inspida, etc., por eso se fue, soy horrible, no conseguir pareja, soy tonta, no soy una persona que despierte el amor o el deseo, tengo mala estrella, Son mis caderas o mis pechos o mi cara, mi nariz, mi sentido del humor, tu agrega lo que te dices a esta lista interminable. Las ideas obsesivas: si arreglo esto en mi, ella regresar y la peor: no tengo arreglo, jams nadie querr estar con migo son un corrosivo para el alma, destruyen la estima, total que hacen dao. Y adems no son verdad, no importa lo que hagas, ella no regresar, y si regresa las cosas del pasado estarn presentes todo el tiempo, lo importante cuando te ests culpando por su partida, cuando ests enojada con tigo misma por ser: tan alta o chaparra, flaca o gorda, vieja o muy joven, por trabajar tanto o por estudiar, por tener el cuerpo que tienes o la familia que tienes DETENTE! Haz un lato en el tren de tus pensamientos, porque NO y repito NO es tu culpa. No dejes fluir estos pensamientos todo el tiempo, permtetelo una hora, media hora, pero no todo el tiempo, haz un alto e introduce la siguiente idea: Ella tiene derecho a irse. Y la repito: Ella tiene derecho a irse y no es tu culpa Otra vez: Ella no esta obligada ha amarte o quedarse, tiene derecho a irse y no es por ti, es por ella. Que te parece este concepto, as como t tienes derecho a irte porque quieres experimentar otra cosa, as como tienes derecho a irte porque las personas cambiaron y dejaron de interesarte. De la misma manera ella tiene derecho a irse, a cambiar de opinin, tiene derecho a irse, no es tuya, no te pertenece, ella se pertenece a si misma. Por ejemplo: te acuerdas de cuantas personas se quedaron sin ti?, a cuantas personas les desdijiste que no?, cuantas veces algo en ti te dijo: es tiempo de irse?, recuerdas si fue culpa de alguien?, de quin?, tenan algo de malo las personas?, que pas? Esta reflexin es solo para tranquilizarnos, no es nuestra culpa, si te dice que si fueras diferente te amara, entonces no te ama a ti, desea a un persona que es diferente a quien tu eres, no estoy diciendo que no existan las negociaciones entre pareja y que no sean vlidas. Las negociaciones en la pareja pueden tratar sobre: *donde dejar la ropa sucia, *que hacer los fines de semana, *que palabras usar al pelear, *las labores domsticas, *el dinero y el aporte del mismo etc.

Pero no es correcto que tengan que ver con quien eres tu, la negociaciones no deben y no puede ser algo ofensivo o denigrante, la persona no te puede pedir dejar de amar a tu familia o dejar de ver a tu familia, dejar de ver a tus amigos, dejar de trabajar, tener otro cuerpo, que te dejen de gustar los gatos, que te guste hacer cosas en la cama que tu encuentras repulsivas etc. La vida cotidiana y sus cosas estn en discusin y constante negociacin pero quien eres tu NO. Si la otra persona decide que tu NO eres lo que busca como pareja, no tiene que ver con tigo, tiene que ver con ella y que busca de la vida, el problema no eres tu, el problema no es ella, simplemente as es la vida, as es el amor. Por otro lado recuerda que t tienes el 50 % de responsabilidad sobre la relacin el 50 y solo el 50, la otra mitad le corresponde a ella. Si, la ruptura se dio por una enfermedad tuya (violencia, alcoholismo, drogadiccin, etc.) es tu responsabilidad buscar ayuda y sanar, y tu responsabilidad es estar a salvo y cuidarte. Pero si no es as, si antes de conocerla estabas sana, ahora que se va, tu vida espera por ti, entonces eres libre, estas sana, completa, vive!!! El culparnos ya no sirve de nada Culpa tuya, culpa ma Culpa nuestra o de la vida Canta Tamara 4) AYDATE A VIVIR SIN EL O ELLA Habrs notado que no te busco, que pasa el tiempo y no voy por tu casa, Que no frecuento lo sitios que pasas, He renunciado a ti porque es pura fantasa nuestro amor Canta Jos Jos Una de las peores cosas que pasan cuando una pareja se va, sobre todo cuando la relacin llevaba ya algn tiempo, nos ronda la idea de que sin ella nos llena un vaco inmenso, que el mundo se ha quedado gris y sin posibilidades, simplemente sin ella no sabes que hacer, le extraamos en un extremo que llega a la desesperacin; haber si lo siguiente te suena: Las dos bamos al gimnasio juntas todos los das en la tarde, los domingos era para nosotras en la casa, los mircoles bamos al cine juntas, todas las tardes pasaba por ella al trabajo y ahora que no esta no se que hacer, me siento sola, sin rumbo, la extrao y pienso en ella todo el tiempo, me dan tantas ganas de hablarle, de verla, de saber que ha hecho, y no puedo ms, siento que sin ella no puedo vivir, que la necesito.

Despus de ella el mundo cambia y no vuelve ha ser igual, sin ella las cosas cambian, las actividades cambian y no vuelven ha ser igual nunca ms, es verdad todo esto, y es triste y desesperante, pero, la vida no acaba, tu vida no acaba, te acuerdas que antes de conocerla tenas una vida?, una sin desesperacin, una en la que hasta te reas y te sentas satisfecha, te acuerdas? Este es el momento de recuperarte a ti misma como persona individual, tus gustos, tu msica, tus amigas, tu familia, ir a las clases de equitacin, y tus tardes escribiendo el libro que vender millones, vuelve a ir con tu hermana a los museos o invita a tu prima a valle de bravo, tu tenas una vida llena y plena antes de ella, recuprala, existen miles de cosas que tenemos que dejar de hacer como seres individuales al tener pareja, porque cuando tenemos pareja no podemos pensar solo en nuestro tiempo y nuestras actividades, en nuestro deseo, tambin pensamos en la otra porque la amamos, porque queremos coincidir. Pero ya no ms, dejaste de ver pelculas de terror porque a ella no le gustan? Has una fiesta del terror, salas tempransimo de casa para acompaarla al trabajo y darle un beso de despedida en frente de su oficina? Despirtate tarde!!, no llegues a casa, coquetea, ve a todas las mujeres hermosas en la calle, eres libre de ser tu todo el tiempo, eres libre de hacer de ti lo que quieras. Que se queden con ganas ellas que estn casadas, t eres libre de imaginar, de ir de hacer de besar, de recuperar plenamente tu vida. Se que al principio cuesta trabajo, en realidad no quieres ver a nadie, quieres llorar todo el tiempo o hablar de ella y de cmo la extraas, se que es difcil alzar el telfono y hablarle a alguien ms que no es ella, pero si te quedas viendo las cosas que las rodearon en los bueno tiempos, recordando una y otra vez que no la tienes, entonces las cosas estarn estancadas mucho tiempo, y el sufrimiento te llenar todo el tiempo. Si quieres recuperarte de este golpe emocional, si quieres dejar atrs el dolor y la devastacin de perderla, es importante que te levantes y planees tus das, que te des el tiempo de decidir que quieres hacer hoy, y no solo pensar que hacas con ella los martes, date el tiempo de pensar que cosa agradable puedes hacer hoy despus de tus actividades, algo que no tenga que ver con ella y lo que hacan algo que tenga que ver con tigo y solo con tigo. Esto no es para evitar el dolor, salir, hablar con otras personas, ir al cine, no son excusas para evitar el dolor, es la forma en la que estas reconstruyendo tu vida, la forma en la que estas recuperndote. El dolor y la tristeza, te acompaaran a donde vayas y es mejor que les hagas caso, la idea no es fingir que nada pasa, o hacer como que no te duele, es recuperarte y tener la confianza de que sin ella tu vida sigue y puede ser tan satisfactoria y hermosa como tu lo decidas, no como ella y su partida te lo marquen. Del dolor y como se atraviesa por el ya hablaremos. Recuerdo un pasaje de un libro de El amante de lady Chatery, deca algo como que durante los aos, durante el tiempo de convivir con alguien, infinitos hilos se enredad de mi hacia ella y de ella hacia mi y que al tratar de despegarnos es difcil porque hay que desenmaraar todos estos hilos, recuperar los mos y ponerlos en su lugar, y dejar libres los de ella, para que nada

te retenga, para poder irte en paz, recuperar lo que es tuyo y regresar lo que es de la otra. Me pareci lo ms impactante del libro, e hizo una descripcin maravillosa de cmo seguir adelante con tu vida despus de una relacin amorosa. Parte de recuperar lo que es tuyo y djale lo que es de ella, tiene que ver con proyectos, creencias, ideas, planes, costumbres, etc. a veces no solo tiene que ver con que hacan juntas los viernes en la tarde, a veces es ms que eso, tiene que ver con exigencias o ideas, por ejemplo: la costumbre de viajar, parece divertido, suena divertido, pero puede ser que antes de conocerla no viajaras tanto, y que ms bien era una prioridad para ella, ojo si despus de ella sigues en ese ritmo de exigencia con tigo misma por viajar, ese es un momento ideal para parar y preguntarte si esa idea, si esa urgencia es tuya o le perteneca a ella, si es de ella sultalo y busca tu propio concepto de viajar. Conocer a alguien puede cambiar tu vida, y mientras estas con esta persona puede valer la pena seguir este tren de vida, pero si no esta, vale la pena?, eres t?, quieres incorporarlo a tu vida? Quieres viaja compulsivamente o es el recuerdo de que por ella haba que viajar tanto. Recuperar la libertad, ser soltera, es tambin recuperar tus ideas, hacer limpieza de hbitos, costumbres, estilos de vida y tambin recuperar las partes de ti que dejaste abandonadas o en espera, todo por la relacin de pareja. Esta limpieza de hbitos de ideas, creencias o costumbres que aprendimos de la otra o que hacamos por amor a la otra, a veces son adquisiciones muy valiosas, que cambian nuestra vida y nos hacen crecer y a las que jams renunciaramos, pero existen otras de las que podemos prescindir. Sera ideal que nunca dejramos nuestra vida, que no dejramos de ver a las amigas, ni las tardes con la abuela, las pelculas de caricaturas, el yoga y el queso gouda, pero si ella es intolerante a la lactosa, es celosa, y nosotras no queramos despegarnos de ella ni por un segundo, las cosas cambian, nuestra cotidianeidad cambia y poco a poco, nuestra vida de solteras desaparece o queda muy tenue, y un da nos encontramos diciendo: ella pagaba la luz y yo sacaba la basura, en donde se paga la luz?, yo prefera dejar de ver a mi abuelita por estar con ella, las amigas no la soportaban por celosa y mejor deje de frecuentarlas, a mi no me gustaba el cine de arte y hoy fui a ver algo que no me gust, intenta que no te pase, pero si ya es un hecho, reconstruye, recupera y aprende. Que pasa cuando lo que compartan era un poco ms e invade otras reas de tu vida y no solo tu cama y los planes de pareja, que pasa si compartan amigas, escuela, oficina, etc. En el caso de la oficina, la escuela, las clases compartidas, etc. en donde no se involucran los sentimientos de otras personas ms que los tuyos, y cada vez que la vez el corazn se te hace chiquito, te paralizas o te dan ganas de llorar, las cosas cambian, se torna difcil, porque no puedes escapar, o repruebas la clase, o te quedas sin trabajo o dejas tus estudios y a veces no es posible, algunas personas lo hacen con tal de no verla, pero en otras ocasiones no se puede. Te recomiendo que busques nuevos lugares donde sentarte, donde no te sientas tan incmoda, cambia tu rutina, si siempre llegaban juntas y tarde, llega temprano, si bajaban por el

ascensor, baja por las escaleras, si para ir a la sala de juntas pasabas por su oficina busca otra ruta, si almorzaban juntas, cambia tu horario de comida e invita a alguien a comer con tigo, apaga el celular si recibas mensajes de ella durante el da etc. esto no es para evitar verla o evadir el dolor, eso es para que crees nuevas rutinas en tu vida, rutinas que tengan que ver con estar bien y disfrutar, crear nuevas rutas que te muestren que la vida es ms que lo que hacas con ella, y que el espacio que comparten no es una extensin de ella y por ello una constante de tortura, no permitas que todo el lugar se convierte en ella, el espacio es mucho ms, si cambias tu rutina tan solo un poco, cosas impresionantes pueden pasar, atrvete. 5) NO TRATES DE EVITAR EL DOLOR, LLORA TODO, TODO, LO QUE TENGAS QUE LLORAR Ay amor mi que terriblemente absurdo es estar vivo Sin el alma de tu cuerpo sin tu ladtido Canta-autor Aute A veces el dolor es tan grande, que lo nico que queremos es que termine, pero ya!, queremos que cese el sufrimiento y la tristeza, es indescriptible la sensacin de prdida, duele el alma, duel en partes que no son tu cuerpo, entonces se comprende perfectamente porque se cree que el alma existe, te duele el cuerpo pero tambin lago ms y es aplastante, angustioso, y lo nico que pensamos es: QUE ESTO TERMINE POR FAVOR!, lo quiero dejas atrs por favor. Llegamos con las amigas a preguntar como hago para olvidarla, o con la terapeuta, como hago para no sentir, las promesas a dios, las noches de llanto interminables, el cansancio, que termine ya por favor. Pero no hay forma de escapar del dolor, la nica forma es dejar que est y atravesarlo, es como si quisiramos pasar un pantano sin pasarlo, desafortunadamente si quieres recuperarte, si quieres un da voltear a ver tu pasado sin dolor, si quieres sanar de esta prdida es necesario llorar, estar triste y sucumbir a la idea de que esa relacin fue importante y que te da tristeza haberla perdido. No podemos adelantar los procesos, No podemos hacer que el ro corra mas rpido, porque le ro fluye, (por cierto ttulo de un libro). Si quieres dejar de sentir tanto dolor, tanta tristeza, la respuesta no esta en olvidar o en no sentir, la respuesta es dejar que la tristeza est porque tienes derecho a estar triste, no por ella, la que se fue, mas bien por ti, porque fue algo bueno para ti en su momento y lo perdiste, con tu tristeza y dolor demuestras que las cosa que haces en tu vida, las haces porque son importantes, y si se van, mueren, no salen bien o se echan a perder, te duel, porque te entregaste a ellas, porque tu vida vale la pena y la llenas de personas, situaciones, experiencias que valen la pena y si las pierdes, fueron tan importantes, te pareca que valan tanto, que te duele, honras tu vida al sentir dolor. Se fue, esta bien estar triste porque una prdida es triste, es sano estar triste y sentir dolor; si no los sintieras estaras muerta.

Una alternativa es que mientras todo este dolor y tristeza estn presentes, te ayudes a pasar por esta prueba dejado de culparte, soltando la esperanza de un regreso mgico e instantneo, recuperndote a ti misma, reorganizando tu vida, despidindote de la relacin, quedndote con las lecciones de vida, perdonndola y perdonndote y un da dejar de doler. Cuanto tiempo estar la tristeza?, lo que tenga que estar, Cuanto tiempo ms llorar por ella? El tiempo que tengas que llorar, Cuando voy a olvidarla? Nunca, ella fue parte de tu vida, fue importante ser parte de tus recuerdos siempre, pero un da dejar de ser tan importante, porque sobre tu experiencia con ella construiste algo ms, un da te despertars y estars pensando en mil y un cosas que no tendern que ver con ella, pero si te encuentras con su foto en un cajn, la recordars y si te la encuentras en le autobs la recordars, que tanto duela entonces, depende de que tanto tiempo le dedicaste ahora, si le dedicas todo el tiempo que se le tiene que dedicar a estar triste y que duela ahora, ya no tendrs que enfrenarte a estos sentimientos en le futuro. 6) NO TRATES DE EVITAR EL ENOJO, EXPLOTA, MALDICE, GOLPEA Maldita sabandija, te odio y te desprecio Paquita la del Barrio Una de las cosas que pueden pasar, es que tratemos de evitar nuestras emociones, creyendo que si las evitamos, estamos demostrando que hemos superado la ruptura, o que no nos hizo tanto dao, pero por dentro varias emociones se mezclan y conviven constantemente, hacindonos sentir enojadas, vulnerables, tristes etc. Parece que hacer como si no pasara nada es lo mejor, pero no es as, inevitablemente nuestra emociones van ha salir de una manera u otra, el enojo es una de las emociones que nos pueden meter en un lo fcilmente, as que mejor escoge donde y cuando es el momento adecuado para explotar, llegar a los golpes, a la destruccin de propiedad ajena o algo parecido, es un error que puede costarnos la intervencin de la polica. Si aparentas que no ests enojada, puede ser que el enojo te agarre desprevenida y hagas cosas de las que luego te puedes arrepentir. Pero existe otra parte, una en la que no te dejas estar enojada porque an amas a la persona y no quieres lastimarle ni con un solo pensamiento negativo, pero tu ex pareja hizo cosas hirientes, humillantes, o que te hicieron dao, y tienes todo el derecho ha estar enojada, estar enojada no quiere decir hacer dao, estar enojada no quiere decir odiar o querer matar, estar enojada es tu derecho, y necesitas estarlo para defenderte a ti misa de las acciones que pueden hacerte dao o destrozar tu autoestima, es desde el enojo que podemos decir no, a personas que nos hacen dao. Por otro lado la idea no es ir y enfrentarle y gritarle en la cara lo mal que te trat, o romperle las fotos en la cara y aventarle el oso de peluche a los pies, o hacer una fogata con su chamarra favorita frente a su casa.

Alto, el enojo no es destruir, el enojo es energa que puede ser canalizada y bien descargada, para que la prxima vez que la veas, tengas bien claro qu fuel lo que te hizo enojar, como lo hizo y que quieres de ahora en adelante en tus relaciones. Saber que fue lo que te hizo enojar, te da la oportunidad de detectar estas mismas acciones en otras circunstancias en otros momentos y con otras personas. El enojo ciega, la reflexin sobre el enojo te lleva a un auto conocimiento y a tener estrategias para comportarte frente a la agresin. Dejar que el enojo acte sin la razn es arriesgado para ti, violencia genera violencia, si tu gritas ella grita, si tu insultas, ella te insultar, si golpeas, ella golpear, no resuelve nada. Primero descarga tu enojo, esa adrenalina que llena todo tu cuerpo y te grita desesperada que quiere salir, djala salir pero de forma controlada, sal a correr, juega basquetball, grita a los cuatro vientos que es una perra maldita, rompe en la intimidad de tu cuarto todas las fotos, (recuerda dejar algunas de recuerdo), escribe un cuento donde la torturas y te suplica perdn, golpea cojines y lnzale dardos a una foto suya, habla con tus amigas de lo maldita desgraciada que ella es, que fue, rompe cartn, tritura latas. Y una vez que ests calmada, entonces reflexiona que te tiene enojada con ella, hiri tu ego?, fue grosera, irrespetuosa, invadi tu privacidad?, se burl de ti?, te ridiculiz?, que es exactamente lo que hiri en ti que lnea traspas? Ahora intenta hablar, bajar esos pensamientos de la cabeza a la palabra, dselo a su foto, imagnatela frente a ti y dile exactamente que fue lo que te hizo que esta tan enojada, dselo uno y otra vez, hasta que cuando lo digas ests calmada y tenga coherencia lo que dices, reptelo hasta que no te salgas del tema y dejes en claro que es lo que te enojo. Despus escrbelo, y si en este proceso te dan ganas de gritar de maldecir o de romper algo hazlo, pero ten cuidado de darte cuenta que todo esto es en soledad o acompaada de una amiga o amigo cercano que est para acompaarte, no frente a ella donde te expones a cometer una locura o que te vuelvan ha herir. A estas alturas ya te habrs dado cuenta que el enojo en muchas ocasiones viene acompaado de tristeza, y que la mayor parte de las veces detrs del enojo no nico que vive es una inmensa tristeza. Si ya lo viste, entonces es momento de reconocer que estas muy triste y que te hubiera gustado que te amara lo suficiente como para que no te hiriera de esa manera, o reconocer que te hubiera gustado hacer otras cosas, decir otras cosas para que ella no te hiriera. Despus de la ira viene la tristeza, djala estar, te ayudar mucho para seguir adelante. 7) NO TRATES DE EVITAR EL AMOR, SI AUN LE QUIERES, DJALO FLUIR

Pero me voy, me marcho porque fue tu decisin, te amare lo har si es necesario por los dos, aqu en mi corazn no te voy a olvidar, Pues de ahora en adelante, intocable es tu lugar. Canta autor: Alex Sintec Una trampa de las rupturas es que despus de que nos dicen que no quieren estar con nostras, queremos desaparecer nuestros sentimientos, si tu no me quieres, yo tampoco te quiero, y los sentimientos no funcionan as, adems si vuelves a leer esta frase suena una nia pequea de unos 6 aos, haciendo pucheros y diciendo: si no me quieres yo tampoco. Trascendamos esta postura, seamos sinceras con nostras mismas, despus de todo lo que pas, ahora la amo? Si la respuesta es si, este es otro sentimiento con el que tendremos que lidiar, porque al irse ella, la destinataria, la nica destinataria de este amor, se ha ido. Y que hacemos con tanto amor?, que hacemos con tanto que anhelbamos compartir disfrutar y vivir con ella? Que hacemos con tanto que tenemos para darle? Por muy maldita que haya sido, por muy hiriente, que la situacin se haya tornado, algo nos tena junto a ella, y puede ser que an tengamos amor para esa persona, que ella se vaya no quiere decir que nosotras dejamos de quererla, o de amarla profundamente. Pero ten cuidado de a quien amas en realidad. Amas a quien fue cuando se conocieron o a quien es ahora?, este monstruo que se solaza en tu sangre o a aquella dulzura que te daba de tomar ambrosa? Me he topado muchas veces con esta situacin, al preguntarle a una mujer que es lo que ama de la persona que se fue, contestan cosas que ya no son, que me escucha, que siempre estaba a mi lado, que poda contar con ella, que se llevaban bien, etc. al preguntarles: todo esto esta en la actualidad en la relacin?, siempre tiene que decir: No. A quien amas?, a la que enga, a la que te dijo ya no te amo, a la que se fue, a la que ya no responde tus llamadas, a la que al verte te dice: solo quiero que seamos amigas, ser mejor estar lejos un tiempo, a la que te grito y se burl, etc. a quien amas? De cualquier forma es importante saber que hacer con este amor, recuerdo una vez que trabajaba con una compaera en un taller de PNL que haba terminado con el destinatario de su amor, debamos encontrar simbolismos sobre la situacin en la que se encontraba, resulta que a la conclusin a la que lleg ella es que tanto amor que ella le mostr lo ahuyent y lo simboliz como un montn de alpiste en una casa de pjaro, le pregunte que poda hacer con tanto alpiste, dijo: esconderlo, al instante dijo: no, se desbordara si abro alguna gaveta, mejor lo tiro!, dijo emocionada. Yo por mi parte me espant, no quera tirar algo preciado (aunque fuera simblicamente) en un ejercicio tan delicado y se lo dije, pero ella riendo me dijo: oye porque te asusta eso?, no pudimos trabaja ms en este punto. Pero tiempo despus vino a mi la respuesta, el amor que sobra no lo escondes, ni lo tiras, lo entregas, es mejor entregar todo ese amor de una u otra forma, pero no plantndole un beso a la fuerza, o quedndote cerca hacindote dao, se entrega haciendo algo por la otra persona, llevando a cabo un gran acto de amor, la pregunta es. Qu acto y cmo?

Si ya no podemos entregar este amor de pareja apasionado, si ya no podemos decir y escuchar de sus labios te amo, si sus caricias estn vetadas, y no podemos hacer lo que hacen las parejas, las amantes, qu hacemos con este amor? en cada sombra tu cuerpo recuerdo, ya se donde descansar Donde me voy a quedar Hasta el fin del amor Canta: Presuntos Implicados Algunos actos de amor que recuerdo y que me impactaron han sido: la entrega de la casa donde vivieron juntas, abandonar un espacio de trabajo para que la otra se sintiera bien, seguir en contacto como amiga, dejarla ir, cuidar sus cosas mientras ella encuentra un espacio donde irse, bendecir su camino. Estos actos fueron hechos con el nico fin de hacer bien a la otra persona, y darle algo preciado y valioso, entregando entonces el amor que no puede entregarse de la manera que deseamos. Los actos de amor son ms exitosos cuando entregas algo que la otra persona realmente quiere o necesita, y para saber que es lo que la otra desea o le es urgente, debemos conocerla y querer lo mejor para ella, en ocasiones es difcil hacer lo que la otra desea porque se trata de lago difcil y doloroso para nosotras, por ejemplo el simple hecho de dejarla ir, pero hacer algo bueno por la otra, puede traernos tranquilidad, satisfaccin, y la posibilidad de saciar estos sentimientos que nos llenan cuando amamos a alguien, mimarla, consentirla, protegerla, ternura, ganas de que est bien, disfrutar junto con ella etc. yo no quiero esconder mi amor, yo no quiero olvidarte dicen en una cancin el grupo musical Enanitos Verdes. 8) DEJA DE IDEALIZARLA Sabes que aunque te crea perfecto Por la ley de causa y efecto Hoy pagas por cada error Cuando recin ha pasado la ruptura, nos puede pasar que idealicemos a la persona que se fue, diciendo que ella era perfecta, que no encontraremos a nadie mejor que ella, la situacin est tan reciente que no vemos nada ms, y es normal, parte de estar enamoradas o estar en un compromiso de pareja, es la idealizacin de la otra. Pero en esta etapa de la vida, es decir la ruptura, idealizar no es conveniente, no te ayuda a ver hacia tu futuro con buenos ojos, te da una sensacin de que el 70 % de tu aire de repente se fue, y sin el suficiente aire no puedes vivir con calidad. Te recomiendo que y voy a citar una frase de la carabina de Ambrosio: bjale

Monday 21 june 2010

Como superar una ruptura amorosa II

1) NO TRATES DE EVITAR EL ENOJO, EXPLOTA, MALDICE, GOLPEA Maldita sabandija, te odio y te desprecio Paquita la del Barrio Una de las cosas que pueden pasar, es que tratemos de evitar nuestras emociones, creyendo que si las evitamos, estamos demostrando que hemos superado la ruptura, o que no nos hizo tanto dao, pero por dentro varias emociones se mezclan y conviven constantemente, hacindonos sentir enojadas, vulnerables, tristes etc. Parece que hacer como si no pasara nada es lo mejor, pero no es as, inevitablemente nuestra emociones van ha salir de una manera u otra, el enojo es una de las emociones que nos pueden meter en un lo fcilmente, as que mejor escoge donde y cuando es el momento adecuado para explotar, llegar a los golpes, a la destruccin de propiedad ajena o algo parecido, es un error que puede costarnos la intervencin de la polica. Si aparentas que no ests enojada, puede ser que el enojo te agarre desprevenida y hagas cosas de las que luego te puedes arrepentir. Pero existe otra parte, una en la que no te dejas estar enojada porque an amas a la persona y no quieres lastimarle ni con un solo pensamiento negativo, pero tu ex pareja hizo cosas hirientes, humillantes, o que te hicieron dao, y tienes todo el derecho ha estar enojada, estar enojada no quiere decir hacer dao, estar enojada no quiere decir odiar o querer matar, estar enojada es tu derecho, y necesitas estarlo para defenderte a ti misa de las acciones que pueden hacerte dao o destrozar tu autoestima, es desde el enojo que podemos decir no, a personas que nos hacen dao. Por otro lado la idea no es ir y enfrentarle y gritarle en la cara lo mal que te trat, o romperle las fotos en la cara y aventarle el oso de peluche a los pies, o hacer una fogata con su chamarra favorita frente a su casa. Alto, el enojo no es destruir, el enojo es energa que puede ser canalizada y bien descargada, para que la prxima vez que la veas, tengas bien claro qu fuel lo que te hizo enojar, como lo hizo y que quieres de ahora en adelante en tus relaciones. Saber que fue lo que te hizo enojar, te da la oportunidad de detectar estas mismas acciones en otras circunstancias en otros momentos y con otras personas.

El enojo ciega, la reflexin sobre el enojo te lleva a un auto conocimiento y a tener estrategias para comportarte frente a la agresin. Dejar que el enojo acte sin la razn es arriesgado para ti, violencia genera violencia, si tu gritas ella grita, si tu insultas, ella te insultar, si golpeas, ella golpear, no resuelve nada. Primero descarga tu enojo, esa adrenalina que llena todo tu cuerpo y te grita desesperada que quiere salir, djala salir pero de forma controlada, sal a correr, juega basquetball, grita a los cuatro vientos que es una perra maldita, rompe en la intimidad de tu cuarto todas las fotos, (recuerda dejar algunas de recuerdo), escribe un cuento donde la torturas y te suplica perdn, golpea cojines y lnzale dardos a una foto suya, habla con tus amigas de lo maldita desgraciada que ella es, que fue, rompe cartn, tritura latas. Y una vez que ests calmada, entonces reflexiona que te tiene enojada con ella, hiri tu ego?, fue grosera, irrespetuosa, invadi tu privacidad?, se burl de ti?, te ridiculiz?, que es exactamente lo que hiri en ti que lnea traspas? Ahora intenta hablar, bajar esos pensamientos de la cabeza a la palabra, dselo a su foto, imagnatela frente a ti y dile exactamente que fue lo que te hizo que esta tan enojada, dselo uno y otra vez, hasta que cuando lo digas ests calmada y tenga coherencia lo que dices, reptelo hasta que no te salgas del tema y dejes en claro que es lo que te enojo. Despus escrbelo, y si en este proceso te dan ganas de gritar de maldecir o de romper algo hazlo, pero ten cuidado de darte cuenta que todo esto es en soledad o acompaada de una amiga o amigo cercano que est para acompaarte, no frente a ella donde te expones a cometer una locura o que te vuelvan ha herir. A estas alturas ya te habrs dado cuenta que el enojo en muchas ocasiones viene acompaado de tristeza, y que la mayor parte de las veces detrs del enojo no nico que vive es una inmensa tristeza. Si ya lo viste, entonces es momento de reconocer que estas muy triste y que te hubiera gustado que te amara lo suficiente como para que no te hiriera de esa manera, o reconocer que te hubiera gustado hacer otras cosas, decir otras cosas para que ella no te hiriera. Despus de la ira viene la tristeza, djala estar, te ayudar mucho para seguir adelante. 2) NO TRATES DE EVITAR EL AMOR, SI AUN LE QUIERES, DJALO FLUIR

Pero me voy, me marcho porque fue tu decisin, te amare lo har si es necesario por los dos, aqu en mi corazn no te voy a olvidar, Pues de ahora en adelante, intocable es tu lugar. Canta autor: Alex Sintec Una trampa de las rupturas es que despus de que nos dicen que no quieren estar con nostras, queremos desaparecer nuestros sentimientos, si tu no me quieres, yo tampoco te quiero, y los sentimientos no funcionan as, adems si vuelves a leer esta frase suena una nia pequea de unos 6 aos, haciendo pucheros y diciendo: si no me quieres yo tampoco. Trascendamos esta postura, seamos sinceras con nostras mismas, despus de todo lo que pas, ahora la amo? Si la respuesta es si, este es otro sentimiento con el que tendremos que lidiar, porque al irse ella, la destinataria, la nica destinataria de este amor, se ha ido. Y que hacemos con tanto amor?, que hacemos con tanto que anhelbamos compartir disfrutar y vivir con ella? Que hacemos con tanto que tenemos para darle? Por muy maldita que haya sido, por muy hiriente, que la situacin se haya tornado, algo nos tena junto a ella, y puede ser que an tengamos amor para esa persona, que ella se vaya no quiere decir que nosotras dejamos de quererla, o de amarla profundamente. Pero ten cuidado de a quien amas en realidad. Amas a quien fue cuando se conocieron o a quien es ahora?, este monstruo que se solaza en tu sangre o a aquella dulzura que te daba de tomar ambrosa? Me he topado muchas veces con esta situacin, al preguntarle a una mujer que es lo que ama de la persona que se fue, contestan cosas que ya no son, que me escucha, que siempre estaba a mi lado, que poda contar con ella, que se llevaban bien, etc. al preguntarles: todo esto esta en la actualidad en la relacin?, siempre tiene que decir: No. A quien amas?, a la que enga, a la que te dijo ya no te amo, a la que se fue, a la que ya no responde tus llamadas, a la que al verte te dice: solo quiero que seamos amigas, ser mejor estar lejos un tiempo, a la que te grito y se burl, etc. a quien amas? De cualquier forma es importante saber que hacer con este amor, recuerdo una vez que trabajaba con una compaera en un taller de PNL que haba terminado con el destinatario de su amor, debamos encontrar simbolismos sobre la situacin en la que se encontraba, resulta que a la

conclusin a la que lleg ella es que tanto amor que ella le mostr lo ahuyent y lo simboliz como un montn de alpiste en una casa de pjaro, le pregunte que poda hacer con tanto alpiste, dijo: esconderlo, al instante dijo: no, se desbordara si abro alguna gaveta, mejor lo tiro!, dijo emocionada. Yo por mi parte me espant, no quera tirar algo preciado (aunque fuera simblicamente) en un ejercicio tan delicado y se lo dije, pero ella riendo me dijo: oye porque te asusta eso?, no pudimos trabaja ms en este punto. Pero tiempo despus vino a mi la respuesta, el amor que sobra no lo escondes, ni lo tiras, lo entregas, es mejor entregar todo ese amor de una u otra forma, pero no plantndole un beso a la fuerza, o quedndote cerca hacindote dao, se entrega haciendo algo por la otra persona, llevando a cabo un gran acto de amor, la pregunta es. Qu acto y cmo? Si ya no podemos entregar este amor de pareja apasionado, si ya no podemos decir y escuchar de sus labios te amo, si sus caricias estn vetadas, y no podemos hacer lo que hacen las parejas, las amantes, qu hacemos con este amor? en cada sombra tu cuerpo recuerdo, ya se donde descansar Donde me voy a quedar Hasta el fin del amor Canta: Presuntos Implicados Algunos actos de amor que recuerdo y que me impactaron han sido: la entrega de la casa donde vivieron juntas, abandonar un espacio de trabajo para que la otra se sintiera bien, seguir en contacto como amiga, dejarla ir, cuidar sus cosas mientras ella encuentra un espacio donde irse, bendecir su camino. Estos actos fueron hechos con el nico fin de hacer bien a la otra persona, y darle algo preciado y valioso, entregando entonces el amor que no puede entregarse de la manera que deseamos. Los actos de amor son ms exitosos cuando entregas algo que la otra persona realmente quiere o necesita, y para saber que es lo que la otra desea o le es urgente, debemos conocerla y querer lo mejor para ella, en ocasiones es difcil hacer lo que la otra desea porque se trata de lago difcil y doloroso para nosotras, por ejemplo el simple hecho de dejarla ir, pero hacer algo bueno por la otra, puede traernos tranquilidad, satisfaccin, y la posibilidad de saciar estos sentimientos que nos llenan cuando amamos a alguien, mimarla, consentirla, protegerla, ternura, ganas de que est bien, disfrutar junto con ella etc.

yo no quiero esconder mi amor, yo no quiero olvidarte dicen en una cancin el grupo musical Enanitos Verdes. 3) DEJA DE IDEALIZARLA Sabes que aunque te crea perfecto Por la ley de causa y efecto Hoy pagas por cada error Cuando recin ha pasado la ruptura, nos puede pasar que idealicemos a la persona que se fue, diciendo que ella era perfecta, que no encontraremos a nadie mejor que ella, la situacin est tan reciente que no vemos nada ms, y es normal, parte de estar enamoradas o estar en un compromiso de pareja, es la idealizacin de la otra. Pero en esta etapa de la vida, es decir la ruptura, idealizar no es conveniente, no te ayuda a ver hacia tu futuro con buenos ojos, te da una sensacin de que el 70 % de tu aire de repente se fue, y sin el suficiente aire no puedes vivir con calidad. Te recomiendo que y voy a citar una frase de la carabina de Ambrosio: bjale, bjale de espuma a tu chocolate, bjale la bastilla tu pantaln, quien se fue es una persona y punto. Por otro lado idealizar despus de que a pasado un tiempo de la ruptura tiene que ver con muchas otras cosas, por ejemplo: con un amor no entregado, con sentirte devaluada, con no haber cerrado bien el ciclo con esa persona, que cuando pas estabas en una etapa especialmente vulnerable de tu vida o puede ser un reflejo de algo ms que pas con otra persona significativa en tu vida, abuelita, mam, pap, to, hermana etc. A que nos lleva idealizar? A cometer el mismo error de manera repetitiva y obsesiva, cual error? Buscar a esta persona una y otra vez, ya esa literalmente, buscar a la misma persona, a esa mujer y a nadie ms, o andar buscando la en otras mujeres, de esa manera pasa lo que dice un poema: nadie se parece a mi amada, ni siquiera mi amada. Y porque ni siquiera mi amada?, porque ella no es perfecta, y esta emocionalmente inaccesible para ti, ella se fue por una razn, y no va a regresar solo porque nosotras estamos obsesionadas y la idealizamos. En el ideal ella nos recibe amorosa, y en la realidad, nos recibe con un: no; y eso en el mejor de los casos!, lo que te lleva a frustracin constante y a sufrimiento innecesario.

E visto que a las personas les da trabajo ver que idealizan a alguien, y se debe empezar por ah, si te dices a ti misma: Ella es la mujer ideal, no encontrar a nadie tan perfecta nunca Ella es tan hermosa, nadie puede compararse a ella. No puedo enamorarme de nadie ms Nos llevbamos tan bien, jams podr llevarme as perfecto con nadie Ella no hizo nada mal yo ech a perder la relacin fue mi culpa Todo en ella estaba bien Y si alguien habla mal de ella o nombra sus errores te enojas y los niegas Si te sientes identificada con estas frases, tengo que decirte que la estas idealizando, lo primero que se me ocurre ante esta situacin es que hagas un ejercicio de desmitificacin. Se trata de recordar todas esas cosas que la sitan en un lugar menos celestial y la colocan ms en la tierra, por ejemplo: le olan feo las patas, tiraba sus calcetines por la sala, no se lavaba bien los dientes, era testaruda, a veces mentirosa, no cumpla los acuerdos, era tacaa, sala mucho con sus amigas, se emborrachaba seguido, tena un psimo sentido del humor, era muy seria, mujeriega, de closet, etc. Recurdala en sus momentos ms deleznables, los ms ruines y egostas, recuerda sus momentos humanos y fallas. El siguiente paso es recordar lo perfecto, sus ojos y su manera de escuchar, su forma nica y aguda de analizar, su bondad y su entusiasmo, los momentos perfectos entre ustedes. Para luego poder verla en su totalidad, egosta y analtica, ojos perfectos y pies olorosos, toda ella, sin perfecciones absolutas pero tampoco una diosa inclume, pura, sin tacha. Ella solo es un ser humano comn y corriente, no es perfecta y hubo das en los que no era posible estar cerca de ella. Por lo regular eso es suficiente para calmar esta irracional compulsin a verla perfecta. Pero tal vez esto no sea suficiente porque existen cosas detrs que deben resolverse, y entonces debes preguntarte a ti misma: Que pasa, por qu no puedo dejar de idealizarla?: Algunos ejemplos de lo que puede estar pasando son: - No quiero que me hieran y si a quien busco es perfecta entonces nunca la encontrar y

nadie podr hacerme dao, - Tengo metido en la cabeza que solo debo amar de verdad a una sola persona, que amor verdadero solo hay uno, que si estoy con varias personas me devalo a mi misma, - Sigo guardando como un tesoro la promesa de juntas para siempre, - Tengo miedo de buscar una nueva persona, etc. Estara bien que lo pensaras, y buscaras alternativas para ti, porque idealizar a alguien es terrible por tres cosas: 1) nunca podrs alcanzarla, porque es mucho ms que tu, 2) Jams estars a su altura y aunque est a tu lado dudars de ti y de ella, 3) la personas perfectas no existen y finalmente te decepcionar siendo humana. Si tienes asuntos pendientes con esta persona que se fue, y eso te ata, resulvelos, escribe esa carta que nunca escribiste, regrsale el dinero que te prest, entrgale de manera simblica tu amor, perdnala etc. Si te sientes menos que ella, trabaja con tu autoestima, si no lo haces, te seguir pasando con todas las parejas y no resolvers nada. Si crees que nadie ser como ella y que como a ella no podrs amar a nadie, tienes razn, por alguna razn la forma en la se llega a amar a una persona y a otra es totalmente diferente, por eso si intentas volver a sentir lo mismo no podrs, siempre es diferente, siempre. Pero que sea diferente no quiere decir que sea menos o malo, o desmerecido, es solo diferente y si quieres volver a amar, estara bien si te dejas vivir una nueva experiencia de amor, nica irrepetible, sin comparacin alguna con las anteriores. Dale su justo lugar, nosotras somos ms que parejas, nuestra vida incluye ms aspectos, no solo la pareja, ella no lo es todo, aunque parezca, ella solo es parte de tu experiencia, cuando refuerzas el pensamiento de que ella lo era todo para ti, estas despegando los zapatos del suelo, ubcala justo donde va, en la parte donde estn las ex parejas, stas no pertenecen a tu familia, tus amigas, tu iglesia, tu comunidad, no es parte de tu cuerpo, solo es una de tus ex. Por otro lado hablemos de la culpa nuevamente, recuerda que en una relacin a ti solo te toca el 50% de responsabilidad, solo el 50%, no ms, si cargas con toda la responsabilidad no estas siendo justa ni con tigo ni con ella, por qu? Pues por que si t cargas con todo, entonces eres una vctima, una mrtir, debido a que no es justo que t seas la culpable de todo. Por otro lado, si dices que tu lo hiciste todo entonces que la otra es boba y no hace nada?, o es perfecta, pero tan perfecta que no tuvo

responsabilidad alguna sobre el hecho de que las cosas estuvieron mal en la relacin, pero esto es una incongruencia, y surge una pregunta ineludible: por que siendo tan perfecta, no hace nada y no puede hacer nada para llevarse bien con nosotras las viles mortales, con tigo que eres tan imperfecta que tuviste toda la culpa de la ruptura?, Pues que perfecta tan chambona no? Recuerda, ella tampoco es perfecta, y ella tambin contribuy con su 50% a que las cosas salieran mal, dale la oportunidad de ser responsable de algo, dignifica su posicin y vela como quien es, una persona, no una diosa o un ser intachable, eso es una gran carga, una terrible carga!! Librala y librate del pedestal donde la pusiste. 4) DESPDETE Mrame a los ojos pero frente a frente Y dime francamente si ya quieres terminar Canta: Roco Durcal Si ella no lo acepta Dale tiempo y se firme en tu decisin, no aceptes un beso o una salida, eso la confundir y ella no podr iniciar su proceso de duelo. Si ella se pone mal y hace cosas inoportunas o intrusivas, si llega a tu lugar de trabajo gritando, si te asusta persiguindote o haciendo cosas extraas, pon un alto. Es necesario poner lmites, no te tientes el corazn, entre ms lo haga y tu la rechaces, ella se sentir triste, frustrada y enojada, lo cual puedes convertirse en lago desagradable despus. Habla con ella dile que No de manera clara y directa, no des rodeos que pueden dar pie a diferentes interpretaciones. Si no funciona, debes tener ms alternativas, pide ayuda a tu familia, a su familia, en donde trabajes, y si es necesario a las autoridades. Si est afuera de tu casa, en la madrugada y te est llamando para pedirte que salgas o si no hace un escndalo en tu casa, busca alternativas para que le quede claro que no puede manipularte, si cedes lo seguir haciendo una y otra vez, Llevar a cabo una despedida formal de una persona que fue tu pareja, es un paso que puede ayudar a que el proceso de duelo solo dure lo que tiene que durar y no sea una agona larga y tortuosa, trata de no evitar el trago amargo, decir adis, no solo tiene que ver con sentarse y solo en la cabeza despedirse, aunque es parte importante, toma en cuenta otros aspectos.

Iniciemos por decir adis frente a frente, en ocasiones esto ni siquiera pasa, pero se puede comenzar con eso, y te recomiendo que estas despedidas es mejor que sean sin beso en la boca, nada de reglame la ltima noche, ni nada por el estilo. Hacer esto, despedirse frente a frente, sin otro fin, da una sensacin de que algo comenz y algo termin y que no queda nada pendiente. En caso de que no puedas hacerlo frente a frente, escrbelo, manda un mail, una carta, etc. todos estos auxiliares no son muy formales y pueden ser interpretados por la otra persona como que ella significa tan poco para ti que ni siquiera le diste el tiempo, el espacio, la delicadeza, para decrselo en persona, y seguramente le va ha doler y se enojar, si lo deseas y te sienta mejor explcale, porque terminas con ella as y no de frente, pero no hagas algo que no quieras o para lo que no ests preparada, este proceso es tuyo, y tu responsabilidad es cuidar tu corazn no el de la otra, por eso te digo: si es lo mejor para ti adelante. Decirlo, nombrarlo, y tener un borde, e donde inici y donde termin una relacin es til para poder recuperarte, adems de que evitar malos entendidos y dolores de cabeza posteriores. Uno de los pasos clsicos para poner simblicamente la relacin en le pasado es regresarle sus cosas y que te regrese las tuyas, no te les en este paso, no detengas la despedida y quieras verle una y otra vez porque falta que te regrese el rosario de tu madre, si ella lo retiene es porque sabe que te importa mucho, es una forma de atraparte, y tu no mantengas de rehn el relicario de su abuelita, eso quiere decir que no has dado ni un solo paso para iniciar tu proceso de duelo y no has caminado hacia tu bienestar. Otra cosa que es importante hacer es quitar las fotos, saber que hacer con las cartas, cambiar el protector de pantalla donde estn las dos dndose besos, si la relacin termin, todo esto no tiene sentido, pero mi intencin no es instarte a que lo tires todo a la basura, o lo quemes, la idea es que deje de estar a tu vista donde puede hacerte dao constante, busca un lugar, tira o regala cosas que no puedas conservar y los buenos recuerdos que quieras atesorar, mantenlos en un lugar especial, pero no en tu cotidianeidad, mejor en el closet, o en la caja de zapatos de los recuerdos, o en el bal ms preciado y hermoso, pero no a la vista, como si no hubiera pasado la ruptura. Este episodio ser difcil, seguramente lloraras, te enojaras y te sentirs triste, pero el resultado te dejar un vaco frtil donde plantar nuevas cosas, portarretratos que puedes usar en cosas que te gusten, un nuevo lbum de fotos, todo lo llenas tu y quienes se quedan con tigo.

Parte de decir adis es renovar las costumbres que habas adquirido al estar con ella, si ella ya no es tu pareja, entonces existen cosas que ya no son operantes, por ejemplo: Deja de referirte a ella como tu pareja, empieza a llamara mi ex novia o mi ex, o di su nombre, no hables de ella con los antiguos nombres cariosos, deja las frases que se decan y progrmate para no volverlas a usar dirigidas a ella. A veces la relacin que termina no solo es con ella sino con la familia de ella, si estuviste cerca mucho tiempo, tal vez la relacin es entraable con los sobrinitos, los hijos de ella, su mam o una hermana, esto tambin debe ser considerado, tambin decir adis a quienes fueron queridos o queridas para ti, te deja con la sensacin de que nada se qued pendiente y que puedes irte tranquila, a veces estas relaciones no terminan y las personas siguen siendo buenas amigas, pero eso tienes que hablarlo con ellas o ellos y estar segura y confiada cuando quieras hablarles o les encuentres en la calle. Otro punto son las amigas, stas pueden tomrselo muy mal, puede ser que se sientan traicionadas, tristes y desorientadas, si la separacin de ustedes afecta a otras personas, es importante que te des un tiempo para decidir como quieres que se comporten al respecto y luego decirles, y ellas ya te dirn que opinan y que van ha hacer, puede ser que pierdas amigas, o que las relaciones entre ustedes no vuelvan ha ser igual. Pero debes decidir y actuar, porque la fiesta, la reunin, el caf tradicional de los sbados va ha llegar y tu no sabrs que hacer, si ir o no y tus amigas no sabrn que hacer si invitarlas o no, de que hablar, hblalo con ellas, en ocasiones no es solo con las amigas tambin con la familia, las hijas, es importante hablar con las hijas sobre la partida de tu pareja, a veces si eran muy unidas ella y tu hija, puede ser muy doloroso y confuso, habla con ella. Si vivan juntas y debes sacar tus cosas de el lugar donde vivan, no lo pospongas, es una forma de aferrarte a la relacin y esa parte se queda abierta, queda de acuerdo con ella para el da en que irs y te llevars tus cosas, si te sientes ms segura pdele a alguien que te acompae ese da, si definitivamente no te sientes bien para ir, pdele a alguien que lo haga por ti, a veces creemos que esto lo debemos hacer solas y nos da pena pedir ayuda, pero si no pides ayuda, te arriesgas a sentirte mal o que las cosas salgan de manera infernal, por ejem: que ella llegue o est presente y sea una nueva despedida, dolorosa y triste. Con una vez es suficiente, no te tortures. Si no queda claro que es de cada quien, tendrn que hablarlo previamente, no trates de ir por el sof que compraron las dos y trates de

sacarlo, ser un drama, hblenlo antes y en esta pltica si lo necesitas ve con alguien. 5) Perdonar Y si el viento hoy sopla a tu favor yo no te guardar rencor Cantautor: Franco de Vita Este es un tema enorme que abarca no solo el perdonar a la otra sino a ti tambin. El perdn est ligado con el odio, el resentimiento y el coraje, perdonar es dejar atrs estos sentimientos, dejarlos de pensar, de sentir, de cargar. Se dice fcil pero a veces no lo es. Algunas cosas que sirven para poder perdonar son: Entender que el resentimiento, el odio, las ganas de venganza, el coraje y todos estos sentimientos que te acompaan cuando no has perdonado, te hacen dao, puede ser que tu enojo alcance a la otra, pero a quien lacera ms, es a ti, tu eres quien carga con este resentimiento, quien por medio de este odio o recelo, se pone trabas para dejar todo atrs y seguir con tu vida. Quien odia sigue guardando un nexo con el sujeto de su odio o a quien no perdona, as que esa persona despreciable sigue siendo parte de tu vida y sigue enfermndote, cuanto tiempo ms vas ha permitirlo? Otro punto es eso que dicen que del odio al amor existe solo un paso, si sientes eso tan fuerte es porque le amaste profundamente, solo quienes nos importan pueden hacernos tanto dao, as que si este resentimiento es por amor, otra cosa que puede servir es recordar que la persona no te hizo solo dao o no es mala en su totalidad, tambin hizo cosas buenas. Por eso la amaste, pero esto o es para verla con amor incondicional y suplicar que regrese, es para que de alguna manera veas que en la relacin que tuviste, tomaste y diste y que en realidad nadie le debe nada a nadie. Existe una cosa ms, y es comprender que lo que la otra hizo tena una nica intencin, estar bien, y ser feliz y en ocasiones tambin pens en ti, no siempre pero se dan los casos, porque es necesario ver que ella lo hizo por su bien?, porque cuando puedes ver que era para ella y no por ti, que era por su felicidad y no para hacerte desdichada, entonces puedes ver las cosas desde otra perspectiva y tal vez calmarte.

Ayuda ver que lo que hizo que te hiri tanto, tiene que ver con su educacin, con su historia de vida, con lo que le hicieron otras personas y lo que le dieron, tiene que ver con quien ella es, si puedes ver eso, tal vez puedas empalizar con ella ponerte en sus zapatos y ver que todas tenemos historia y hemos hecho cosas desagradables que hirieron a terceros y as verla como una vil mortal que falla, es egosta igual que tosas y todos lo humanos. Si es a ti misma a quien desprecias por lo que hiciste, y no has podido perdonarte, habr que empezar por ese lado, reconocer que en ese momento te pareci lo mejor, que actuaste por tu historia de vida y tu educacin; Si es necesario tal vez tengas que reconocer que tienes un problema, y pede ayuda. La culpa no sirve de nada si no haces algo positivo y constructivo con ella, te da la oportunidad de crecer, de vivir de manera diferente y ser feliz. Si hiciste mal no puedes hacer nada, djalo en le pasado y aprende. 6) SI PRIMERO SE FUE Y LUEGO NO ACEPTA QUE T YA NO QUIERES REGRESAR Si hubieras respondido cuando te llam, Si hubieras amado cuando te am Seras en mis sueos la mejor mujer Canta: Lus Miguel Si ella tom sus cosas y se fue y para ti ya no existe marcha atrs, si te has decidido y esa ser la ltima vez que ella se de la vuelta y se valla, pero tu ex no lo ve as y quiere regresar No me hubieras dejado esa noche Porque esa misma noche encontr un amor Canta: Caf Tacuva Dale tiempo y se firme en la ruptura y tu dedicin de no regresar, no aceptes un beso o una salida, eso la confundir y ella no podr iniciar su proceso de duelo. Si ella se pone mal y hace cosas inoportunas o intrusivas, si llega a tu lugar de trabajo gritando, si te asusta persiguindote o haciendo cosas extraas, pon un alto. Es necesario poner lmites, no te tientes el corazn, entre ms lo haga y t la rechaces, ella se sentir triste, frustrada y enojada, lo cual puedes convertirse en lago desagradable despus.

Habla con ella dile que No de manera clara y directa, no des rodeos que pueden dar pie a diferentes interpretaciones. Si no funciona, debes tener ms alternativas, pide ayuda a tu familia, a su familia, en donde trabajes, y si es necesario a las autoridades. Si est afuera de tu casa, en la madrugada y te est llamando para pedirte que salgas o si no hace un escndalo en tu casa, busca opciones para que le quede claro que no puede manipularte, si cedes lo seguir haciendo una y otra vez. Djala tranquila por favor qu no vez ya no te quiere ver Canta: 7) ALGUNOS EJERCICIOS DE DESPEDIDA Cuando llegue el huracn que seguro ha de venir Por marcharte de mis brazos, por escaparte de mi Pensar que fuimos grandes, pensar que fuimos dos Tu en tu cuerpo, yo en el mo y en un solo corazn Canta Luz Csales Coloca en el lugar donde estaban los peluches, las fotos, los anillos, los pendientes, etc. cosas y fotos, regalos y recuerdos de otras personas que amas, de tal manera que ests rodeada de todo lo que es tuyo y de las personas que te apoyan siempre. Entierra, en un lugar lejano a tu casa, una carta o algo que simbolice la relacin, puede servir escribir una carta en la que escribas todo lo que muere con esta relacin, lo bueno y lo malo, y con que te quedas, dale las gracias por las cosas buenas vividas y tambin di te perdono por las cosas malas. Este puede ser un buen ejercicio para descargar sentimientos y decir adis. En un lugar cercano a ti siembra una semilla o una planta, simbolizando lo nuevo que viene en esta etapa de tu vida, cada vez que veas esta nueva vida, recuerda todo lo que estas sembrando para ti en el futuro, si no eres muy buena con las plantas, inicia un proyecto. Ora forma de simbolizar que algo termina es quemando, escribe una carta, quema una foto (la ms fea), escoge un smbolo, no y repito no quemes cosas importantes de las que despus te arrepientas, este es un ejercicio de despedida, puedes despedirte de tu rencor, este ejercicio es ideal para esto. Me quedo con lo bueno y que hago con lo malo

Escribe en un corazn todo lo que sientes por ella y que tanto espacio ocupa en ti, esto es una forma de concretar tu amor, de desenredar tus sentimientos y saber donde ests parada, no te olvides de guardar un espacio para la alegra de tu nueva vida. Llorar con una amiga, esto es clsico, invita a una o a varias amigas, a tu prima o a tu hermana, a casa y pongan msica para adoloridos, griten juntas, maldigan, hablen mal de ella, hagan planes para el fin de semana, esto te ayudar a sentirte acompaada en lo que sientes, te podrs desahogar y no estars sola acordndote de ella. Ten una libretita a la mano y escribe cada vez que los recuerdos o los sentimientos te abrumen, terminando siempre con la frase esta relacin ya termin, qued en le pasado. Haz un dibujo de los sueos que tenan juntas, al final dales las gracias por haber sido parte de tu alegra y diles ya no los necesito ms, los dejar en el pasado para poder tener nuevos planes que pueda realizar, y decide donde colocar ese dibujo, si es difcil dibujar, escrbelo. Cada vez que los recuerdos te llenen la cabeza y no te dejen estar en el trabajo o la escuela, haz lo siguiente, acomoda los recuerdos uno de tras del otro, para ello vas ha tener que hacerlos manejables, como si fueran una foto, una vez que los tienes as, como fotos acomodados uno de tras del otro, imagina un gran lbum de fotos donde vas acomodando los recuerdos, finalmente a ese lbum djalo en donde van los recuerdos. Acomoda todo en el pasado

13) Acta Leerlo y pensarlo no te sacarn de la situacin en la que estas, acta, acta, ACTA. Basta, basta, basta, me arreglo y salgo de casa Canta: Mara Sotrt Escrito por: Elena Vega