ESCOLA BSICA DO 2 E 3 CICLOS MARQUS DE POMBAL

EDUCAO FSICA

UNIDADE DIDCTICA DE ATLETISMO

DOCUMENTO DE APOIO 6 ANO

Caracterizao da Modalidade
O atletismo pode ser dividido em cinco sectores: Marcha Corridas Saltos Lanamentos Provas combinadas (heptatlo, prova feminina e decatlo, prova masculina)

O calendrio oficial constitudo por provas dentro do estdio e fora dele. Dentro do estdio tm lugar provas variadas, tais como: Corridas velocidade (100 e 200 metros); meio-fundo (800 e 1500 metros); fundo (5000 e 10000 metros); corridas de obstculos (3000 metros); corridas de estafetas (4x100 e 4x400 metros). Saltos comprimento, triplo-salto, altura e vara. Lanamentos peso, disco, dardo e martelo. Fora do estdio as provas mais conhecidas so as provas de maratona (maratona com 42195 metro e meia-maratona). Existem igualmente competies em pista coberta, onde tm lugar adaptaes, relativamente s provas realizadas nos estdios, entre as quais mencionam-se as seguintes: A pista tem um permetro de 200 metros Nas provas de velocidade a distncia de 60 metros Nos lanamentos realiza-se apenas o lanamento do peso

Pista de Atletismo

Retirado de: Barata J.e Olmpio C. Hoje h Educao Fsica-5 e 6 anos. Texto Editora, Lisboa, 2004-1 edio

Salto em Altura

O Salto em Altura divide-se em quatro fases, sendo estas iguais para qualquer tcnica utilizada. So elas:

Corrida de balano Impulso ou Chamada Fase Area Recepo

Nas aulas de Educao Fsica, vamos utilizar a tcnica tesoura

Componentes Crticas Corrida de Balano Impulso ou Chamada

Em linha curva, na oblqua em relao fasquia (elstico); Tronco direito e cabea levantada; Olhar dirigido para a frente; Passadas amplas, no saltitantes e com ritmo crescente Colocao do p mais afastado do colcho junto ao 1 poste; Chamada realizada com a perna mais afastada da fasquia (elstico); Perna de impulso estende completamente; Tronco direito e cabea no prolongamento do tronco (olhar dirigido para a frente); Pena livre sobe em extenso (impulso vertical); Membros superiores elevam-se simultaneamente; Membros inferiores dissociados; Movimentos amplos de ambos os membros inferiores; Membros inferiores passam alternadamente sobre a fasquia (elstico) ambos em extenso; Tronco ligeiramente flectido frente; Apoios alternados (primeiro a perna livre e depois a perna de impulso); Recepo feita de p e em equilbrio; 3

Fase Area

Recepo

Erros mais comuns da Tcnica de Tesoura

Passadas curtas em vez de amplas, tendo por vezes como consequncia uma impulso fraca e queda em cima do elstico. Corrida demasiado rpida, traduzindo-se assim num salto longo e baixo. Afastamento do eixo de balano, isto , apoios deslocados para um lado e outro, ou seja, uma direco da corrida a fugir desse eixo. Alterao brusca da amplitude e inclinao do tronco frente nas ltimas passadas, que preparam a chamada Inclinao incorrecta do tronco que feita para a frente, para trs ou at mesmo para os lados. Extenso incompleta da perna de impulso que normalmente acompanhada de uma flexo simultnea do tronco transmitindo uma sensao de salto "sentado e engrupado". Trabalho incorrecto e descoordenado da perna livre e dos braos. Subida quase em simultneo das pernas mantendo-se estas flectidas durante esta fase, principalmente em relao perna livre Inclinao do tronco para trs, causando uma queda em desequilbrio. Queda com os ps praticamente em simultneo Queda em desequilbrio

Corrida de Balano

Impulso ou Chamada Fase Area Recepo

A REGRA SIMPLES: SALTAR O MAIS ALTO POSSVEL APENAS COM A FORA DO CORPO.

Regulamento da prova

Os concorrentes devero fazer a chamada com um s p; Se um concorrente fizer cair a fasquia ou tocar o solo para l do plano dos postes, sem
passar por cima da fasquia, o salto ser nulo;

A fasquia dever estar horizontalmente e a altura ser medida perpendicularmente a partir

do solo at parte do bordo superior da fasquia que fique mais prximo do solo;

Cada atleta ter direito a trs tentativas. Depois de trs falhas consecutivas ser eliminado
(termina a sua prova).

Material
Caixa de Recepo Rectangular de 4 x 5m, no mnimo; Zona de Balano No delimitada. No mnimo 15m de balano; Os postes Rgidos, espaados de 4m no mnimo e 4,04m no mximo. Os postes devero ultrapassar, pelo menos, em 10 cm a altura mxima que a fasquia pode ser colocada. Os suportes para a fasquia so planos e rectangulares. Entre os postes e a fasquia, que ficaro no mesmo plano, deve haver um espao de 1cm no mnimo. A Fasquia Dever ter um comprimento entre 3,98m a 4,02m, com um peso mximo de 2kg e dever ser de madeira, metal ou fibra. A fasquia de seco circular dever ter de dimetro entre 2,5cm a 3cm, as extremidades devero ser uma superfcie plana de 3cm de largura e 15cm de comprimento.

Velocidade

Caractersticas tcnicas mais importantes:

A CORRIDA DE VELOCIDADE divide-se em 4 fases: PARTIDA, ENTRADA EM ACO e CHEGADA Partida em p: Com os apoios dirigidos para a frente, membros inferiores flectidos, tronco inclinado frente, peso do corpo na perna da frente, cabea no prolongamento do corpo, olhar dirigido para a frente, membros superiores em oposio aos membros inferiores. Entrada em aco: Desequilbrio do tronco frente, extenso rpida e completa do membro inferior anterior, sada rpida do membro posterior, aliada a um movimento energtico dos braos, subida progressiva do tronco Corrida propriamente dita: Apoio rpido e activo dos ps no solo, aco coordenada dos braos em relao s pernas, olhar dirigido para a frente. Membro inferior livre formando com a coxa e a perna um ngulo aproximado de 900 Chegada inclinao do tronco frente, cabea no prolongamento do tronco.

Salto em Comprimento
Imagem 1

Imagem 2

Caractersticas tcnicas mais importantes:

O Salto em comprimento divide-se em 4 fases: CORRIDA DE BALANO, CHAMADA, VOO (OU FASE AREA) e QUEDA (OU RECEPO). 1 Durante a corrida de balano a velocidade deve aumentar progressivamente at tbua de chamada. 2 Na chamada importante ligar a fase de corrida com a impulso (salto). A Chamada deve ser executada com o apoio activo do p de chamada com extenso completa da perna de impulso e subida da perna livre at a coxa ficar na horizontal. (observar as figuras 4 e 5 da imagem 1). 3 Na fase de voo (ou fase area) o tronco deve permanecer direito, mantendo uma posio de afundo (perna livre na mesma posio do final da chamada observar a figura 2 da imagem 2) e
posterior juno da perna de impulso perna livre na fase de preparao da recepo (observar a figura 4 da imagem 2). 4 Na queda ou recepo faz-se a extenso das pernas para a frente, inclinao do tronco para a

frente, braos puxados para trs. Contacto com os ps na areia e projeco do corpo para a frente.

Corridas em Estafetas
As corridas em estafetas so corridas de velocidade em equipa, composta por quatro elementos. Cada um deles percorre uma determinada distncia, transportando na mo um tubo liso e oco de metal (testemunho), para entregar ao companheiro seguinte, o qual, por sua vez, entrega o testemunho ao companheiro que est sua frente, at o 4 elemento cortar a meta. As provas mais conhecidas so as provas de 4x100 metros e 4x400 metros.

Retirado de: Batista P. e outros Em Movimento-3CEB. Asa Editores Porto, 2002-1 edio

Aspectos mais importantes na realizao das estafetas

Quem transmite Vem em corrida e tem como funo colocar o testemunho na mo do colega de equipa Quando v o colega ao seu alcance deve emitir um sinal sonoro (por ex: toma) e esperar

que ele coloque a mo atrs para o receber Aps isso acontecer deve colocar-lhe o testemunho na mo, conforma figura acima, e

abandonar a corrida

Quem recebe Deve colocar-se em posio de partida de p Olhar por cima ou por baixo do ombro do lado da mo com que vai receber o testemunho Arrancar quando o colega passa por uma marca previamente estabelecida entre ambos Colocar a mo atrs, quando o colega emite o sinal sonoro, conforme figura acima,

fixando a mo com o polegar bem afastado do indicador Fechar a mo quando sente o testemunho nas mos e continuar a corrida

Regulamento
balano. Se o testemunho for passado fora da zona de transmisso, a equipa desclassificada. A passagem do testemunho deve ser feita na zona de transmisso O testemunho tem de ser passado de mo em mo, no podendo ser atirado. Se o testemunho cair, s pode ser apanhado pelo atleta que o deixou cair. Os atletas podem iniciar a sua corrida de balano fora da zona de transmisso zona de

Transmisso do testemunho
A transmisso do testemunho faz-se, de cima para baixo (tcnica descendente), por um movimento de extenso total do membro superior frente, por parte do transmissor; O membro superior do receptor estende-se retaguarda (atrs da anca); A palma da mo orientada para trs com os dedos a apontar para cima; O polegar e o indicador esto claramente separados, formando o maior ngulo possvel; O transmissor deve passar um sinal ao atleta que recebe, quando se aproxima dele. Por exemplo toma;

Documento elaborado a partir de excertos dos documentos: - Unidades didcticas de Atletismo, realizadas no mbito do estgio do Curso de professores do Ensino Bsico - variante de Educao fsica, da Escola Superior de Educao de Leiria, no ano lectivo de 2002/2003. - Caderno de Manual de Monitor da Federao Portuguesa de Atletismo