A CORRIDA E AS DORES NOS PS

Os ps geralmente sustentam dezenas de toneladas por quilmetro durante uma corrida, mas s vezes os limites de resistncia podem ser superados durante um estresse repetitivo. Durante a corrida, so comuns as sensaes de desconforto passageiras nos ps. Alguns destes sintomas podem persistir e at mesmo levar a modificaes importantes na forma de correr. Na corrida, a biomecnica fundamental e aliada s caractersticas do treino, podem ser geradas cargas que excedem a capacidade de adaptao e remodelao dos tecidos. A dor durante ou aps a corrida um dos sintomas mais precoces e tambm pode registrar o incio de uma leso, portanto importante compreender que alguns sinais e sintomas funcionam como alarmes do corpo. Alguns destes sinais e sintomas so: a dor que piora durante o movimento ou compresso local, inchao, o aumento da temperatura e vermelhido da pele, limitao do movimento, sensao de perda de estabilidade (insegurana ao pisar), estalos dolorosos, diminuio da sensibilidade local (anestesia ou sensao de dormncia), diminuio da fora muscular, ferimentos na pele e unhas. Quando falamos de sobrecarga, os nveis de esforo que cada corredor consegue suportar podem variar muito entre cada atleta e at mesmo entre os diferentes perodos de treinamento dentro de uma mesma temporada. As leses por sobrecarga so as principais causas de dor crnica nos ps, como: as calosidades, as inflamaes nos tendes e bursas (bolsas de lquido), degeneraes com calcificaes e roturas, alteraes nos nervos (compresses e neuromas) e as fraturas de estresse. A metatarsalgia (dor na regio anterior do p) pode ser uma queixa frequente e tem relao com a biomecnica do p associada ao treinamento. Menos frequentemente, algumas destas dores podem representar fraturas de estresse no 2, 3 e 5 ossos metatarsais e nos ossos sesamides do 1 dedo (hlux). Uma das regies dos ps que mais sofrem pela sobrecarga o chamado retrop (regio do calcanhar). As dores no calcanhar podem ter muitas causas, como: a inflamao da gordura plantar, a fasciite plantar, esporo do calcneo, compresses nervosas ou at a fratura de estresse do calcneo. Na parte posterior do calcanhar podemos encontrar a inflamao da regio de insero do tendo calcneo (bursite retrocalcaneana). A fasciite plantar uma das causas mais frequentes de dor crnica nos ps dos corredores e se caracteriza por uma leso por sobrecarga localizada na regio plantar do p. A fscia plantar uma estrutura fibrosa localizada na

planta dos ps que conecta o osso do calcneo s bases dos dedos. A dor mais intensa ao acordar, mas tambm pode ser intensa durante a corrida. A fscia pode sofrer inflamaes, em decorrncia da sobrecarga da corrida, podendo at mesmo formar reas de calcificao, sofrer roturas parciais e at totais no decorrer do tempo. O tratamento pode ser prolongado com repouso relativo (modificao das atividades), utilizao de palmilhas com caractersticas de melhor absoro de impacto e apoio mais adequado para os ps, alm de medicaes prescritas por um mdico. A gravidade das leses depende de alguns fatores, como a manuteno do treinamento mesmo na presena de dor, a demora no diagnstico e o reincio precoce das atividades, sem respeitar o tempo ideal de reparao da leso. Portanto fique atento e respeite os seus sintomas, pois eles so seus aliados na busca de uma corrida melhor. Boa corrida! Dr. Cristiano Frota de Souza Laurino