TITULO DEL PROYECTO: EXPRESION, ARTE Y DEPORTIVA

CAMILO EDUARDO MEJIA SEPULVEDA

INSTITUTO DE EDUCACION TECNICA PROFESIONAL CONTABILIDAD Y COSTOS II EDUCACION FISICA ROLDANILLO, VALLE 2012

CONCLUSIONES

Estos test nos permite saber cmo se encuentra nuestro cuerpo para as tomar las medidas adecuadas a la hora de hacer actividad fsica as mismo la actividad fsica, debe ser tomada como una prctica regular y sistemtica en la vida de todas las personas, sin tener en cuenta la edad, sexo, condicin social o ocupacin, adems por los beneficios que hay para la salud orgnica, emocional, y psquica de las personas, ya que ofrece herramientas que le permiten al individuo afrontar la vida con una aptitud deferente, con mejor salud, fortaleciendo la diligencia y la perseverancia, con sentido de honradez, responsabilidad y cumplimiento de las normas

TITULO DEL PROYECTO: EXPRESION, ARTE Y DEPORTIVA

CAMILO EDUARDO MEJIA SEPULVEDA

PROFESOR: LUIS MOTATO LICENCIADO EN EDUCACION FISICA

INSTITUTO DE EDUCACION TECNICA PROFESIONAL CONTABILIDAD Y COSTOS II EDUCACION FISICA ROLDANILLO, VALLE 2012

OBJETIVOS GENERALES

Conocer el estado fsico de nuestro cuerpo y valorarlo y la actividad fsica como medio de exploracin y disfrute de sus posibilidades motrices, de relacin con los dems y como recurso para organizar el tiempo libre.

OBJETIVOS ESPECFICOS.

Conocer e identificar los segmentos corporales principales y sus posibilidades de movimiento. reconocer los conceptos bsicos de ubicacin en el espacio topolgico y tomar conciencia global y segmentaria de su propio cuerpo en reposo y en movimiento. Identificar diferentes grados de complejidad en la actividad fsica, disfrutando de ella independientemente de los resultados obtenidos. Iniciar hbitos posturales, alimenticios y de higiene relacionndolos con sus efectos sobre la salud y utilizar correctamente los espacios y materiales en la prctica de la actividad fsica. Ensear al estudiante las formulas para medir su verdadera capacidad fsica y mostrar su interpretacin.

Problemtica

La carencia de hacer ejercicio y no saber cmo se encuentra nuestro cuerpo, la falta de actividad fsica puede ser peligrosa para el cuerpo humano donde aparece la obesidad, el sobrepeso y problemas para la salud. Por qu debera hacer ejercicio? La actividad fsica aumentada puede darle una vida ms larga y una mejora en su salud. El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazn, y muchos otros problemas.

Test Cooper

La prueba se basa en recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos. Es una prueba de exigencia, donde la distancia y el tiempo sugeridos buscan poner al mximo la capacidad fsica, respiratoria y cardiovascular de la persona, hasta llevarla a un punto cercano al agotamiento.

VO2 = 22,351 x 1600 = 3561.6 Clculo Frecuencia cardaca mxima

FC mx. = 220 FC mx. = 226 - edad (para mujeres) FCmax = 220-21 =199

edad

(para

hombres)

Segn la tabla de frecuencia cardiaca mis pulsaciones por minutos son de 77 sea una escala de 70-84 que es normal y Con relacin a la tabla del test de Cooper mi rendimiento es muy bajo. Ya que recorr 1600 metros en 12min.

Calculo de mi peso ideal

Formula = 170cm-152.4*2.7+48.124kg/2.54 = 38kg

Presin arterial

Presin sistlica= 110 Presin diastlica = 70

Valoracin nutricional

IMC: peso (kg)/ altura ^2 m. IMC: 78 / 1.70 ^2 m = 27

Entre 17 a 20: bajo peso Entre 20 y 25: peso normal Entre 25 y 27: sobrepeso Entre 27 y 30: sobrepeso crnico Entre 30 y 35: obesidad Ms de 35: obesidad mrbida

Segn la valoracin nutricional tengo un sobrepeso

Test de ROCKPORT

El objetivo de este test es el de evaluar el desarrollo de la componente VO2mx del deportista. Este test es ideal para aquellos que han estado durante un largo periodo de tiempo sin realizar ejercicio intenso o aquellos que hayan estado recuperndose de una lesin durante algunos meses de inactividad Como hacerlo: Camina una milla (1609 metros) tan rpido como puedas. (En una pista de atletismo de 400 metros de cuerda, 1 milla corresponde a 4 vueltas + 9 metros corriendo por el interior). Formula del Vo2 mx.

Vo2maximo = 132.6-(0.17*78)(-0.39*21)+(6.31*1)-(3.27*18.38)-(0.156*77)
VO2 mximo= 45.3454 ml/kg/mi