GUIA DE VIDA SANA

11 DE JUNIO DEL 2012

GUIA DE VIDA SANA

COLEGIO DE BACHILLERES DEL ESTADO DE QUERTARO

PROFE: JUAN PREZ

SILVIA RESENDIZ MUOZ GRUPO: 4.2 11 DE JUNIO DEL 2012

COMER BIEN SIGNIFICA QUERERTE MS

GUIA DE VIDA SANA

COMER BIEN SIGNIFICA QUERERTE MS

GUIA DE VIDA SANA

1.

JUGOS
pia, toronja y manzana durazno, naranja, pia y limn sandia, naranja y pia kiwi y uvas mandarina y naranja

2.

ENSALADAS
ensalada de nopales a la mexicana ensalada de lechuga y pia ensalada de betabel, manzana y zanahoria

3.

TS
Celulitis Sed y estreimiento Bulimia Anorexia estrs

4.

POSTRES
mazapn de amaranto nieve de limn pan de nopal

COMER BIEN SIGNIFICA QUERERTE MS

GUIA DE VIDA SANA

Esta revista contiene varias recetas con las cuales puedes aprender a hacer varios platillos con los cuales te ayudara para tu vida, contiene desde jugo, ts, postres y ensaladas que son muy nutritivas ya que contienen muchas cosas naturales y ms k son muy sanas para tu vida diaria. pues espero y sirvan algunas y sobretodo que las llevan a cabo.

COMER BIEN SIGNIFICA QUERERTE MS

GUIA DE VIDA SANA

INGREDIENTES

1 manzana grande, en trozos 1 rebanada de pia, en trozos

2 toronjas, el puro jugo

PREPARACIN Poner el extracto de los diferentes jugos el de la manzana y la pia, mezcla con el jugo de toronja. Se debe de tomar inmediatamente.

COMER BIEN SIGNIFICA QUERERTE MS

GUIA DE VIDA SANA

INGREDIENTES

4 duraznos picados 1 taza de jugo de pia 1 naranja (el puro jugo) 2 cucharadas de jugo de limn

PREPARACIN
Licuar los ingredientes a velocidad alta.se sirve sin colar y se debe tomar de inmediatamente

COMER BIEN SIGNIFICA QUERERTE MS

GUIA DE VIDA SANA

INGREDIENTES
sandia sin cascara, ni semillas en trozos 1 limn sin cascar 5 naranjas, sin cascara pia, sin cascara y en trozos

PREPARACION
Poner todos los ingredientes en el extractor de jugo y despus tomar de inmediato.

COMER BIEN SIGNIFICA QUERERTE MS

GUIA DE VIDA SANA

INGREDIENTES

1 taza de uvas verdes sin semillas 3 kiwis en trozos 1 naranja en gajos

PREPARACION

Poner todos los ingredientes en el extractor de jugos y ya obtenido el jugo tomar en seguida

COMER BIEN SIGNIFICA QUERERTE MS

GUIA DE VIDA SANA

Ingredientes
4 mandarinas, el puro jugo 4 naranjas, puro jugo 1 lima, puro jugo cascara de naranja orgnica

PREPARACION

Licuar todos los ingredientes ya obtenido el resultado tomar poco a poco

COMER BIEN SIGNIFICA QUERERTE MS

GUIA DE VIDA SANA

Ingredientes

1 kg nopales 1/5 de jitomates 1 cebolla 1/2 taza de cilandro picado. 1/5 de queso

Preparacin

Se pelan y se sancochan los nopales, se escurren ya fros se les agrega el jitomate picado, la cebolla, el cilandro y para decorar se le pone el queso en cubitos o tambin aguacate.

COMER BIEN SIGNIFICA QUERERTE MS

GUIA DE VIDA SANA

Ingredientes

Preparacin
1 lechuga 1 lata de pias en almbar 3 zanahorias

Picar la lechuga con los dedos en trozos grandes, poner las pias en pedazos chicos en el mismo traste donde esta la lechuga, rayar las zanahorias y por ultimo poner el jugo de las pias en almbar. Y servir

COMER BIEN SIGNIFICA QUERERTE MS

10

GUIA DE VIDA SANA

Ingredientes

1 kilo de manzanas de zanahoria 2 pza. betabel 2 naranjas

Preparacin

Se rayan todos los tres primeros ingredientes y ya listo se le agrega el jugo de las naranjas.

COMER BIEN SIGNIFICA QUERERTE MS

11

GUIA DE VIDA SANA

Ingredientes 10gr de poleo 10 gr de romero 10 gr de diente de len 2 litros de agua Miel al gusto

Preparacin

Calentar el agua y aadir los ingredientes. Dejar reposar por cinco minutos y por ultimo endulzar con miel.

COMER BIEN SIGNIFICA QUERERTE MS

12

GUIA DE VIDA SANA

Ingredientes
1 litro de jugo de manzana 4 bolsitas de te verde 6 rajitas de canela

Preparacin

Hervir el jugo de manzana, agregar las bolsitas de te verde y las rajitas de canela, tapar y dejar reposar por tres minutos.

COMER BIEN SIGNIFICA QUERERTE MS

13

GUIA DE VIDA SANA

Ingredientes

10 gr de hiprico 10 gr de melisa 5 gr de espino albar 5 gr de espliego 1 litro de agua

Pr epar ac i n

M c l ar l as pl ant as en par t es ez i gual es , c ol oc ar una c uc har adi t a en una t az a y v i er t e agua hi r v i endo, dej a r epos ar por di ez m nut os i

COMER BIEN SIGNIFICA QUERERTE MS

14

GUIA DE VIDA SANA

Ingredientes

1 cucharadita de raz de jengibre rayado 3 tazas de agua de cucharada de menta de cucharadita de ans de canela en rajas Miel al gusto

Preparacin

Hervir el jengibre el agua por lo menos unos minutos, retirar el jengibre. Aadir los dems ingredientes y tapar, dejar reposar 20 minutos y por ultimo endulzar.

COMER BIEN SIGNIFICA QUERERTE MS

15

GUIA DE VIDA SANA

Ingredientes

1 cucharada de lavanda 1 cucharada de flores de manzanilla 1 cucharada de hojas de te verde 4 tazas de agua hirviendo Miel al gusto

Preparacin

Colocar las hierbas en una tetera, despus

agregar el agua hirviendo, tapar y dejar reposar de tres a cuatro minutos, servir y tomar tibio y endulzarlo al gusto

COMER BIEN SIGNIFICA QUERERTE MS

16

GUIA DE VIDA SANA

Preparacin
Ingredientes 3 tazas de cacahuate pelado y tostado. 1 taza de amaranto reventado 4 tazas de azcar glass 4 cucharadas de agua

Moler finamente el cacahuate y el amaranto con las cucharadas de agua, hasta obtener una pasta. Comprimir la pasta dentro de los moldes apretando bien. Desmoldar con cuidado. Envolver las piezas.

COMER BIEN SIGNIFICA QUERERTE MS

17

GUIA DE VIDA SANA

Ingredientes:

2 melones pequeos 2 tazas de Agua 1 libra de azcar 3 claras de huevos

Preparacin: Partir los melones por la mitad, quitar las semillas y extraer la pulpa .poner la pulpa de los melones en la licuadora junto con agua y azcar. Poner el pur obtenido en un molde e introducir en el congelador. Cuando el pur est casi cuajado, batir las claras a punto de nieve, mezclar con el pur de Meln con cuidado, introducir de nuevo en el congelador hasta cuajar. Por ltimo, rellenar las cascaras de meln con la nieve preparada y servir.
COMER BIEN SIGNIFICA QUERERTE MS 18

GUIA DE VIDA SANA

Ingredientes

4 pencas de nopal tierno, limpias 1 taza de aceite de maz 1 taza de azcar 2 cucharadas de vainilla 1 cucharadita de canela molida 2 tazas de harina integral 2 cucharadas de royal 5 huevos Pasas o nueces para adornar, enharinadas.

Procedimiento

1. Precalienta el horno a fuego moderado, 180 centgrados y engrasa un refractario. 2. Muele en la licuadora los nopales junto con el aceite, azcar, vainilla, huevos y canela. 3. En un tazn, coloca la harina cernida con el royal, y vierte dentro del mismo la mezcla licuada. Revuelve hasta que todo se haya incorporado. 4. Vierte la masa dentro del refractario y coloca las pasitas o nueces sobre la superficie. 5. Hornea durante 35 minutos aproximadamente, o hasta que un palillo insertado en el centro salga limpio

COMER BIEN SIGNIFICA QUERERTE MS

19

GUIA DE VIDA SANA

COLEGIO DE BACHILLERES DEL ESTADO DE QUERETARO

COBAQ 5

Nombre del profesor: Juan Prez

Nombre del alumno: Silvia Resndiz muoz

Grupo: 4.2

Materia: RESGUARDAR LA INFORMACIN Y ELABORACIN DE DOCUMENTOS ELECTRNICOS, UTILIZANDO SOFTWARE DE APLICACIN

COMER BIEN SIGNIFICA QUERERTE MS

20

GUIA DE VIDA SANA

COMER BIEN SIGNIFICA QUERERTE MS

21

GUIA DE VIDA SANA

COMER BIEN SIGNIFICA QUERERTE MS

22

GUIA DE VIDA SANA

COMER BIEN SIGNIFICA QUERERTE MS

23

GUIA DE VIDA SANA

COMER BIEN SIGNIFICA QUERERTE MS

24

GUIA DE VIDA SANA

COMER BIEN SIGNIFICA QUERERTE MS

25