DICAS PARA EMAGRECER

1» Para que você saiba qual o regime ideal, procure observar se ele é balanceado,
contendo alimentos que possuam todos os nutrientes essenciais para o bom
funcionamento do organismo, em quantidades adequadas e equilibradas;

2» Outro ponto que não deve ser esquecido, é a quantidade de calorias que é fornecida
ao corpo, e precisa estar equilibrada de acordo com a necessidade energética do
organismo;

3» Não existem alimentos específicos que sejam proibidos em uma determinada dieta:
apenas deve-se tomar cuidado em não ingerir alimentos muito calóricos (doces,
refrigerantes, bebidas alcoólicas, frituras, massas, etc);

4» Não se esqueça que uma dieta, antes de tudo, é ótimo pra o organismo, tanto para
a prevenção de doenças, como para a manutenção do seu bem-estar corporal;

5» Procure fazer as refeições nos horários corretos, não deixando de realizar nenhuma
refeição: lembre-se que o sucesso da dieta depende só de você, e procedimentos como
esse só lhe trarão benefícios;

6» Lembre-se de que é importante que o emagrecimento não seja rápido e brusco.

Isso pode acarretar fraqueza, e até doenças mais graves, como até morte súbita, em
casos mais extremos;

7» Para que você saiba qual o peso ideal, divida seu peso corporal (em kg), pela sua
altura (em metros) ao quadrado. São normais os resultados obtidos entre 20 e 24 para
mulheres e 25 para os homens;

8» A maneira mais eficiente de manter o peso ideal, é através da reeducação

alimentar: você precisa "ensinar" seu organismo a se alimentar bem e de modo
correto;

9» Procure ingerir água à vontade: um dos benefícios que ela traz, é a prevenção de
celulite, entre outros;

10-Cuidado com os produtos diet e light. Antes de mais nada, saiba as diferenças entre
eles. Eles absolutamente de forma alguma estão liberados, devendo ser consumidos
com moderação;
 11» Cuidado com a geladeira à noite: refeições noturnas não são bem-vindas, pois
você gasta pouquíssima energia neste período;

12» Pense no seu corpo como se fosse um "templo sagrado", que deve ser respeitado
e tratado com muito cuidado e carinho;

13» Lembre-se que perder peso poderá abrir-lhe novas portas no seu campo
profissional. Uma pessoa elegante e esbelta leva vantagens sobre uma pessoa obesa
numa disputa por uma vaga (infelizmente, pois isso é um estigma da sociedade:
devemos levar acima de tudo a capacidade profissional do indivíduo. Mas, em casos
em que a aparência pessoal é importante, com certeza se aplicará o conceito acima);

14» Imagine você dentro daquela calça jeans esquecida há tempos no seu guarda-
roupas, e no quanto você ficará maravilhoso(a) dentro dela;

15» O peixe é fonte de vitaminas; já as carnes vermelhas e de aves proporcionam

força muscular, evitando a sensação de desânimo. Não deixe faltar um deles nas suas
refeições principais;

16» Diminua muito o consumo de glicídios (açúcares). Eles são responsáveis pelo
aumento do peso corporal; elimine os lipídeos (gorduras) de sua alimentação,
provenientes de frituras e cremes: dê preferência aos provindos de queijos e carnes;

17» Nunca pense em problemas durante as refeições. Isso levaria você a não saborear
os alimentos e automaticamente a comê-los de forma desenfreada;

18» Esqueça-se da balança: ela pode ser prejudicial ao sucesso de sua dieta, causando
ansiedade.

19» Lembre-se de que as dietas, após um certo tempo, sofrem um efeito de

estagnação, ou seja, você pára de perder peso por algum tempo;

20» Não transforme a dieta como sendo a coisa mais importante da sua vida;

21» A verdadeira beleza está dentro de você, e não no seu aspecto físico;
22» Procure dividir o seu tempo durante o dia, a fim de não ficar obcecado pela dieta:
ocupe-se com seu trabalho, filhos, saia bastante (evitando programas gastronômicos)
enfim, esqueça que você está de dieta;

23» Uma dieta, por mais sacrificante que seja, deve ser encarada como mais uma
etapa na sua vida, e que lhe será muito agradável, dependendo só de você;

24» Procure não ficar muito tempo sem se alimentar, pois poderá causar prejuízos ao
seu metabolismo;

25» Procure, além de perder peso, verificar se há algo mais de errado no seu estilo de
vida, e mude isso;

26» Evite as frituras e valorize os assados;

27» Não se esqueça do lanche da tarde, para não abusar no jantar;

28» Substitua o leite integral pelo desnatado;

29» Nunca coma até sentir-se cheio (a);

30» Coma com o estômago, e não com as emoções. Compense a ansiedade,

praticando esportes;

31» Ninguém é gordo porque quer. Lembre-se que isso pode ser mudado a qualquer
tempo;

32» A obesidade é considerado uma doença e deve ser tratada como tal, consultando-
se um especialista.