Pregunta a casas 1: cual seria el % de utilizacion del ITA en el futbol dentro del 100% del entrenamiento de resistencia?

? 2: segun ARGEMI, si la sesion de entrenamiento es inferior a 90 minutos con el entrenamiento intermitente, a mediano plazo habria una disminucion de la capacidad y potencia aerobica en jugadores de futbol profesional del 30-40%. Que consideracion le merece? 3: segun M.F.Insua el entrenamiento intermitente tiene mayor riesgo de lesiones que otros metodos de entrenam. aerobicos. Es asi? felicitaciones por su material de estudio y su conferencia virtuial ya que son excelentes y completosCasas repuesta de casas Respecto al volumen destinado al entrenamiento Intermitente (dentro del volumen total del trabajo de resistencia aerbica en ftbol), debo decirte que cuando hablamos de Futbolistas de nivel competitivo y Adultos (en los cuales la Resistencia ya ha sido construda) la totalidad del trabajo aerbico la realizara con este mtodo de entrenamiento. Respecto a que las sesiones de entrenamiento de Resistencia Intermitente, inferiores a 90 minutos provocan descensos de un 30 a 40% en la Potencia aerbica, es importante remarcar que la Potencia aerbica o VO2MX no es indicador del rendimiento intermitente, por lo que su modificacin no indica prdida del rendimiento especfico. Adems, los efectos de entrenamiento se logran por la conjuncin de volumen e intensidad e interaccin con otras capacidades, por lo tanto no debemos monitorear el rendimiento con ese parmetro(Potencia Aerbica), Adems, en la prctica es posible y viable, realizar con futbolistas sesiones de 90 minutos de entrenamiento intermitente? para qu? cunto deberan durar las sesiones de entrenamiento? Te recomiendo que veas los trabajos de Dupont, referidos al volumen de entrenamiento intermitente, son muy claros. Finalmente, con relacin a que un mtodo de entrenamiento de resistencia tenga ms riesgo de lesiones que otro/s, es muy sesgada y arriesgada esta aseveracin ya que las lesiones son multifactoriales y no se correlaconan con mtodos de entrenamiento sino con muchos otros factores de la periodizacin de las cargas. Los mtodos son "oportunos" o "inoportunos" dentro de una planificacin, se entiende? Casas: El rango de duracin de las cargas para ITA e ITAI, es (en general) de 10 a 30 SEG. y 5 A 10 SEG. rspectivamente y la Duracin de las Series depender del volumen total que Ud. decida implementar. Es importante destacar que el entrenador decidir si usa o no ITAI en funcin del Deporte del que se trate y como ya fue dicho, la duracin de la carga debe ser establecida a partir de las dimensiones del campo de juego, la especificidad de los esfuerzos, el objetivo de entrenamiento, etc. Por ello es que las recomendaciones son "orientaciones" metodolgicas. En la tabla orientadora, la columna de ejemplos (para Ftbol) indica que 10repx20" al 100%+ 5repx30" al 110%+5 repx30 al 100% VAM = 2525metros y eso es correcto.
No creo importante desarrollar sistemticamente trabajos de ITAI con juveniles. S en cambio pienso que deberas desarrollar trabajos de Aceleracin y Fuerza rpida (en sinergia) y RSA (aceleraciones repetidas).

PABLORUOCCO respecto a la pregunta 2, en la tabla "orientadora", ultima columna(series modelo) esta el ejemplo 1= ITA. si en ese caso se suman los tiempos de carga totales nos da 500 seg(8'20").Como en el material se sugiere que ese mximo de carga se relacione con el tiempo limite VAM cuyo "rango es de 4 a 11 minutos con una media de 6 minutos", la pregunta es: si tengo un jugador profesional cuyo tiempo limite VAM fuera de 4 a 6 minutos y le voy a poner una carga de 8`20", que criterios usaria para adaptar la carga del esfuerzo o si simplemente no lo considero (quizas no sea tan importante o por la razon que sea). Esta consulta surge como duda por revisar lo mas profesionalmente el material con la unica intension de aprender mas de lo que mas me apasiona y en ningun momento tiene la intension de criticar o marcar un error, y reitero mis mas sinceras felicitaciones por el excelente material de entrenamiento intermitente. Para terminar me gustara saber donde puedo conseguir los trabajos de Dupont que me sugiere y saber su opinion de la carrera con variacion de velocidad de Bosco (ccvv) para en entrenamiento de la resistencia en futbol. Muchas gracias PICUGOMEZ

hola adrian, queria saber si es correcto pensar, en relacion al interrogante que plantea pablorruocco, de que segun lo expuesto por ciro el tiempo limite es significativo tenerlo en cuenta al plantear esfuerzos aerobicos de tipo intervalado. si hacemos una revion vemos que en algunos estudios se parte de una intensidad de esfuerzo en la que el sujeto de manera continua solo puede realizar tres o cuatro minutos, segun el estudio, intensidad que con un regimen intermitente puede mantener por muchisimo mas tiempo. para determinar el volumen ? seria conveniente partir de la distancia que logro en el test yo yo de recuperacion intermitente , ya que correlaciona significativamente con la distancia recorrida a alta intendidad en un partido ?(refiriendome al futbol)

NACLERIO 1) el trabajo publicado por izquierdo y col IJSM en 2005, establece una relacin entre las mximas rep posibles de realizar llegando al fallo con dos ejercicios, el press de banca en multipower y la sentadilla en multipower en donde se analizan slo las rep efectuadas con 4 % (60, 65, 70 y 75% de la 1 RM). Estos autores miden la velocidad media lineal del desplazamiento de la barra con un transductor de velocidad ptico rotatorio y calculan cuando se producen diferencias ESTADISTICAMENTE significativas (aplican una ANOVA con un post Hok de Sheffen para localizar las diferencias de la velocidad con respecto a la velocidad mxima alcanzada durante la serie (1 o 2 rep). En el press de banca la disminucin sig de la velocidad media se observa entre un 34% al 40% de las mximas repeticiones realizadas mientras que en la sentadilla entre el 48 al 69%, es decir que si un sujeto hizo 10 rep con el 70% entonces la velocidad media cae significativamente entre la 3 y 4 rep en press banca o entre la 5 y la 7 en sentadilla. De todas maneras, hay que considerar que la cada sig en el press de banca se produce cuando la velocidad cae un 13% y en sentadilla cuando la velocidad cae un 8%, estos datos hay que tomarlos con precaucin porque los autores de este trabajo estn relacionando un posible efecto fisiolgico (prdida de potencia o explosividad) con los resultados de un tratamiento estadstico, lo cual no siempre es adecuado ya que; por ejemplo segn el trabajo de Tidow NAS, 1995 las prdidas de potencia o velocidad superiores al 10% se asocian con una desactivacin (fatiga) de las Unidades Motoras rpidas y esta prdida no siempre va a dar diferencias estadsticamente sig al analizar los datos de una muestra especifica como es el caso del trabajo comentado en donde se trabajo con 36 jugadores de Bsquet cuyas variables antropometras, caractersticas especificas de los entrenamientos y adaptaciones no puede transferirse a otros colectivos como es el ftbol por ejemplo. De hecho, nosotros en la UEM hemos realizado estudios similares que por falta de tiempo no hemos podido publicar en donde estudiamos a esquiadores alpinos, opositores a bomberos, boxeadores y karatekas de nivel internacional (deportistas que entreno sistemticamente y no solamente los veo una vez cada tanto para evaluarlos, ya que son o eran MIS DEPORTISTAS no los de otro) y observ que se la cada del 10% de la potencia se produca en la mayora de los casos cuando no se haban dado o determinado diferencias estadsticamente significativas, adems que el mantenimiento de potencias o velocidad muy altas es altamente dependiente del % utilizado (se mantiene ms con % ms bajos 30 al 50%) y tambin el tipo de entrenamiento (se mantiene ms cuando los sujetos son ms lentos o muy entrenados en resistencia a la velocidad ) y que no en todos los sujetos esta cada se produce al mismo % sino que vara. No obstante, s que en el press de banca se logra mantener la velocidad muy cercana a la mxima hasta aproximadamente el 30% de las mximas rep totales mientras que en la sentadilla en torno al 40 o 45%. Es decir que nuestros datos son similares a los planteados por Izquierdo y col (2005) per no se pueden generalizar, hay que ser mucho ms cautos y se recomienda calcular este valor de forma individual para cada ejercicio y especialidad o sujeto a entrenar. En el caso de la localizacin de los valores ms altos de potencia, yo he investigado ms de 12 000 teste (tengo mi tesis doctoral sobre esto) y no slo sobre 2 ejercicio sino muchos ms, y la localizacin de los valores ms altos de potencia depende de la mecnica del ejercicio as como de las metodologas utilizadas para determinarlas, forma de hacer los clculos y en menor medida de las adaptaciones creadas por el entrenamiento especifico en cada sujeto o el modo de ejecucin de un mismo ejercicio, si es controlado o balstico. En el caso del Press banca, la potencia mxima suele localizarse en % comprendidos entre el 40% y el 60% de la 1 RM (posiblemente con un multipower cuando se hacen gestos balsticos tienda a localizarse algo ms bajo 40 al 50% coincidiendo con los datos que tu mencionas) y los gestos ms potentes en la sentadilla se sitan con % (sumando 1MR el peso corporal, que seria el 93% del peso

total)comprendidos entre el 30% y el 50% o 60% del 1RM.

Naclerio te comento que la sentadilla paralela, 90 o profunda son tcnicas o variaciones que constituyen ejercicios diferentes en el cual la diferenciacin esta determinada por el rango de desplazamiento articular alcanzado en el movimiento. El nico problema que tiene cada una de estas tcnica es la distorsin o falta de dominio mecnico que puede hacer que los sujetos realicen fallos que a su vez aumenten el riesgo de lesin o sobrecarga sobre las estructuras articulares comprometidas en cada accin. en el caso de la sentadilla profunda se compromete ms la accin de congruencia de los meniscos que deben desplazarse durante el movimiento para mantener la adecuada estabilidad de la articulacin a medida que se mueven durante la flexin y extensin. Por esto una aceleracin o movimiento brusco causada por fallos tcnicos puede provocar lesiones por pinzamiento de algunas de estas estructuras. Por otro lado, si las fuerzas aplicadas sobre la articulacin se transforman en excesivas por fatiga o falta de capacidad de tolerar las cargas aplicadas, especialmente en los ngulos ms profundos en donde se incrementa la presin sobre el cartlago rotuliano, esto tambin puede causar sobrecarga y alteraciones articulares. No hay motivos para pensar que un sujeto preparado y que entrena con volmenes adecuados pueda verse afectado por la tcnica en si ya que las lesiones o problemas se producen por inadecuada tcnica o fatiga causada por una mala prescripcin o planificacin de los ejercicios. el test de 6 MR causa un estrs y tiene riesgos similares al test de 1 RM, si aplicas el test de 1 RM tendras que luego estimar el valor de 1 RM por alguna de las fromulas validadas (por ejemplo Wathen o Eppley). Si controlas bien la tecanica de ejcucin y la periodizacin de las cargas no creo que tengas ningn problema con el entrenamiento de fuerza en ningun tipo de grupo poblacional. no obstante estos aspectos no son fciles de controlar.
NACLERIO El factor % de peso utilizado debe considerarse en los todos los ejercicios a aplicar. El mtodo complejo se basa en realizar un ejercicio de bajo volumen y alta intensidad que genere una respuesta del organismo a partir de la cual se rinda mejor (estimule o potencia) el ejercicio posterior. As lo primero que debes platearte es cual es la capacidad fsica que estimula (primer ejercicio) y cul es la entrenada (2 ejercicio). En el caso concreto del ftbol, se suele organizar de modo de ir de un estimulo con ms peso a otro de menor peso pasando desde un trabajo de fuerza mxima (sujetos ms entrenados 80 al 90% de la 1RM) o fuerza potencia (menos entrenados, 70 al 75% de la 1 RM) hacia otro de fuerza explosiva como saltos, salidas, cambios de direccin, etc (en este caso se moviliza con la mxima velocidad sobrecargas que se estiman estn entre el 30 al 40 o como mucho 50% de la 1 RM. As debes siempre considerar que valor % de la sobrecarga ests aplicando en cada caso y construir el trabajo siempre con relacin a un rendimiento mximo del sujeto que es el que te determina los puntos de referencia para aplicar cada ejercicio. Los volmenes del 1 ejercicio (estimulante son escasos, 1 a 3 sr de 2 rep ya que no se aplican para desarrollar fuerza mxima sino para estimular un realizacin ms eficiencia del ejercicios posterior el cual puede tener un vol. algo mayor, pero siempre respetando la posibilidad de realizar intensidades mximas propias de los eje de fuerza explosiva. Hoy en da dar valores de referencia basados en el peso corporal no es un criterio adecuado ya que las diferencias entre los niveles de fuerza mxima y la sobrecarga % que determine el peso corporal para cada sujeto determinan variaciones muy importantes entre los individuos que llevan a errores de prescripcin muy graves. Hay otras formas de estimar el grado de dificultad de los gestos como la observacin tcnica vinculada a la valoracin perceptiva por medio de las escalas o RPE.