COMO ENSEAR AUTOESTIMA: 2007 "La autoestima es la habilidad psicolgica mas importante que podemos desarrollar con el fin

de tener xito en la sociedad. Tener autoestima significa estar orgullosos de nosotros y experimentar ese orgullo desde nuestro interior. Sin autoestima, las personas dudan de s mismos, ceden frente a la presin de sus pares, se sienten intiles o inferiores y pueden consumir drogas o alcohol como un pretexto para justificarse. Cuando si tiene autoestima, las personas se sienten seguras en su interior, estn mas dispuestos a arriesgarse y a ser responsables de sus actos, pueden enfrentar los cambios y desafos de la vida, y tienen la flexibilidad necesaria para enfrentar el rechazo, la decepcin, el fracaso y la derrota. La autoestima no es egocentrismo, ni arrogancia ni superioridad. Desafortunadamente, ha sido confundida con las tres cosas (y tambin con narcisismo, vanidad e insolencia), lo cual contribuyo a "rechazar la autoestima". Probablemente quien lee esto ha escuchado la afirmacin de que demasiada autoestima es perjudicial para las personas. Nada podra estar ms lejos de la verdad. La autoestima se basa en hechos y verdades, en logros y capacidades; as cuanto mayor y mas fuerte sea la autoestima de los nios, mejores condiciones tendrn para recorrer su camino en el mundo. Los nios y adolescentes que hirieron a sus compaeros y maestros no eran alumnos con autoestima positiva y orgullo genuino. Algunos eran intimidados, atormentados y humillados por otros. Por razones que nunca comprenderemos, estos desarrollaron un desprecio absoluto por los dems, junto con un deseo de venganza. La autoestima no es la culpable en este caso; ms bien, la falta de autoestima positiva puede llevar a que algunos nios cometan actos inapropiados, hirientes o incluso desesperados. No nacemos con autoestima, sino que la aprendemos, lo cual significa que puede ser enseada. Creemos que desde pequeos se les debe ensear a los nios las habilidades del poder personal y la autoestima tanto en el hogar como en el saln de clases, para que todas estas decisiones se vean reflejadas en su adultez.

DEVERDAD TIENES UNA ALTA AUTOESTIMA?, COMPRUEBALO: 2012 Alguien puede pensar: Que elevada autoestima tienen esos jvenes que conducen autos caros, visten ropa de marca, se dejan ver acompaados de gente importante o que al menos los parecen, disponen o quizs no- de formacin universitaria, viajan a pases lejanos, y parecen felices. Pues bien, digmoslo con claridad para que no se confundan los que basan su elevada autoestima en las posesiones materiales o en su alta cualificacin profesional: no siempre la elevada autoestima acompaa a quienes disponen de todo, o a quienes han alcanzado unos niveles acadmicos importantes en contraposicin a los que no han sido capaces o no han tenido las circunstancias para adquirirlos. Del mismo modo, no siempre una baja autoestima es caracterstica de las personas que, con mucho esfuerzo y laboriosidad, han llegado a cubrir decentemente las necesidades bsicas y otras no tanto- de su familia, o que han conseguido aquella capacitacin profesional que las circunstancias le han permitido pese a que el punto de partida quiz no lo hubiese hecho posible.

Es importante saber que tener una baja o alta autoestima puede estar relacionado a un modelo de pensamiento, a unas actitudes y a unos comportamientos sanos o enfermos, constructivos o destructivos. Consideramos tres cimientos principales de la autoestima: La aceptacin de uno mismo, tal y como es, con sus virtudes y sus defectos, con sus aciertos y errores, con su historia nica e irrepetible, con sus logros y fracasos, con todo lo bueno conseguido y con todo aquello que le hace sentir culpable por no haber actuado de la forma como hubiera sido deseable que lo hiciera. El respeto por uno mismo, siendo consciente de que hay muchas cosas que le gustara que fueran o hubieran sido de otra forma y perdonando todo aquello que ha realizado habiendo hecho dao a otros o a s mismo. El amor por uno mismo, sin exclusiones. Amor por la esencia de lo que se es y por la dignidad que es misma esencia le confiere. Amor por la realidad fsica y psicolgica que le hace ser nico e irrepetible.

Es preciso, pues, que distingamos entre una alta autoestima constructiva, que beneficia a la persona y a los que con ella conviven, y una alta autoestima destructiva, que la perjudica y crea sufrimiento y dolor alrededor de ella. Qu diferencia a cada una de ella? Algunas de las principales caractersticas que distinguen a las personas con una: Autoestima alta: - Sana: La persona vive poniendo en prctica una forma de relacin asertiva (ayuda a otros a sentirse mejor). Vive de acuerdo a valores que se consideran saludable para las personas y para los que con ellas se relacionan: bondad, generosidad, solidaridad, cooperacin y amabilidad. Existe, generalmente, coherencia entre lo que la persona piensa, dice y hace. Busca construir, nunca destruir. Por tanto, las crticas que se hace a s mismo o a los dems estn basadas en el respeto y en las posibilidades de cambio que todo ser humano tiene. Favorece el desarrollo de una autoestima sana en los dems, actuando en muchas ocasiones como modelo. Modela la conducta de los dems. No pretende dejar sentimientos de perdedores en los dems a costa del sentimiento de persona ganadora o de xito. Acepta a los dems como son, buscando la mejora de aquellos aspectos que no le gustan a travs del dialogo y del encuentro. Vive y se relaciona con autenticidad, dejando de lado las mascaras y no funcionando movida por el qu dirn. Para ella es ms importante ser que tener. Reconoce y acepta sus errores tratando, al mismo tiempo, de aprender de ellos.

Enferma: La persona vive poniendo en prctica una forma de relacin basada en el yo. Vive de acuerdo a valores que se consideran insanos para la persona y para los que con ella se relacionan: Egosmo, maldad, destruccin, mentira y envidia. Busca destruir a la persona que percibe como competidora. Utiliza la critica destructiva con la finalidad de ganar. Rebaja la autoestima de los dems a costa de hacer valer la propia. Desea que haya perdedores y trata de que sus acciones conduzcan a que otros se identifiquen como tales. Acta de forma incoherente: piensa y dice cosas bastante distintas a lo que hace. No acepta a los dems como son, de hacer patente lo que no le gusta de ellos, incide en la descalificacin y en la crtica destructiva de lo que no le agrada de los otros. Fomenta el rencor, el resentimiento y la envidia. Utiliza una mscara para aparentar lo que no se es. Para esta persona es mas importante tener que ser. Utiliza a los dems en su propio beneficio y nunca hace nada de forma totalmente desinteresada. No reconoce ni acepta sus errores, siendo muy permisiva con ella y muy critica con los errores y fallos de los dems. Son personas altamente autosuficientes, que consideran que no necesitan a los dems ms que para lograra sus metas y aumentar su ego a travs del poder, del xito social o del beneficio econmico.

Autoestima baja: - Sana: La persona, con muchas dificultades debido a su sentimiento de minusvala, trata de poner en prctica una forma de relacin asertiva. Reconoce y acepta la situacin en la que se encuentra, trabajando por mejorarla para sentirse bien consigo misma y con los dems. Se reconoce como persona limitada, imperfecta, pero no se resigna ante esta situacin. Trata de mejorar todo lo que aprecia como limitaciones, errores o imperfecciones en su vida. Considera que merece gozar de momentos felices, como todo ser humano, y trabaja para que estos formen parte de su vida. Se preocupa y trabaja por los dems, pues intuye que la alegra, el gozo y la felicidad, o se comparten o no son lo que parecen. No se conforma socialmente, adoptando posturas que dejan de lado unos principios ticos y morales en los que cree. Se pone en accin para abandonar las mascaras y vivir progresivamente de forma ms autentica. Como conoce el sufrimiento que lleva con si una baja autoestima, se muestra sensible al nivel de autoestima de los dems y nunca trata de desvalorar a las

personas en las que percibe dolor e incapacidad ante situaciones de provocacin, anulacin o desprecio. Enferma: La persona se muestra pasiva y cohibida, viviendo en la practica una forma de relacin en la que expresa a los dems el sentiste no importante. Trata que los dems se fastidien, sufran, y carezcan de algo, para que sepan lo duro que es vivir como ellos viven y sentirse como ellos se sienten. Se resignan ante su situacin y no trabajan sanamente por salir de ella. Se tratan mal, no cuidan su salud fsica ni tampoco la psquica. Abundan en estas personas las ideas no realistas: Soy una mala persona, no merezco que me quieran, no soy capaz de hacerlo, parezco tonta. Generalmente se quedan con el lado negativo, ven la botella medio vaca, piensan que se merecen todo lo malo que les sucede. Adoptan una actitud pasiva en las relaciones sociales, dejando a los dems que se siten por encima de ellos, que les ganen espacio, que se aprovechen de su falta de respuesta. No se sienten capaces de defender sus derechos de forma asertiva. Viven como si el mundo les debiera algo, como si ellas por si mismas o tuvieran posibilidad alguna de mejorar la situacin a la que han llegado.

AUTOESTIMA PARA TODOS: 2010 La autoestima es, bsicamente, una evaluacin que hacemos de nosotros mismos. Para llegar a una conclusin sobre lo que somos, generalmente tomamos en cuenta nuestras caractersticas y las revisamos a la luz de lo que nos gustara ser. A partir de ah decidimos cuan valiosas son las partes que nos integran y cuan valiosos somos. Posteriormente, esta evaluacin se vuelve como una lupa con filtro de color a travs de la cual pasamos todas nuestras cualidades y defectos, que tie todo aspecto positivo o negativo, segn la visin que tengamos de nosotros. Cada una de estas categoras tiene caractersticas propias que le dan un enfoque diferente a la vida. La autoestima alta pinta nuestra visin de un color claro, positivo y optimista; en cambio la autoestima baja tie de oscuro, negativo y pesimista todo lo que vemos. La diferencia principal entre una autoestima alta y una baja radica en que con una autoestima alta tenemos una actitud activa ante la vida. Esto implica tener ganas de enfrentar nuestros problemas y de buscar soluciones escuchando nuestras ideas para tener una vida mejor. Implica tambin atrevernos a actuar y a aceptar la responsabilidad de tomar decisiones tanto positivas como negativas. En cambio, con una autoestima baja, tomamos una actitud pasiva, no tenemos ganas de enfrentar problemas sino todo lo contrario, los evadimos porque nos sentimos incapaces de lograr algo.

Como nos sentimos siempre observados y criticados, buscamos depender de otros para solucionar nuestros problemas y no equivocarnos. Todos nuestros intentos para sentirnos seguros en este sentido, harn que nuestra vida poco a poco gire alrededor de alguien mas para poder sobrevivir. Si conseguimos que otras personas nos den las soluciones, ellas lo harn desde su punto de vista sin tomar plena conciencia de nuestra realidad, y aun cuando nos quitemos la responsabilidad de la toma de decisiones, al poder culparlos en caso de que no funcionen, tambin nos privaremos del gozo de los logros que hayamos obtenido, porque nunca podremos integrarlos como propios. Si queremos tener una autoestima alta, necesitamos tomar el control de nuestra vida, saber que podemos hacer modificaciones para lograr lo que siempre hemos anhelado.