Crisis de ansiedad

Expectativas

 Conocer

conceptos generales y bsicos sobre la ansiedad que afectan en un determinado momento a cualquier persona. alternativas sencillas que existen para el manejo de la ansiedad a fin de mejorar la calidad de vida.

Conocer

Es una emocin comn en nuestras vidas al igual que el miedo, el amor, la vergenza o la alegra. Cumple una importante funcin de alerta en nuestro sistema de supervivencia.

En el momento en que surge la necesidad, de superar una prueba o afrontar un cambio importante en nuestras vidas

del latn anxietas, 'angustia, afliccin

a travs de sntomas fisiolgicos, cognitivos y conductuales. stos hacen referencia a tres niveles distintos, los cuales pueden influirse unos en otros, es decir, los sntomas cognitivos pueden exacerbar los sntomas fisiolgicos y stos a su vez disparar los sntomas conductuales.

Ansiedad y preocupacin excesiva sobre actividades de larga duracin, como por ejemplo: los estudios, el trabajo, la familia Dificultad por controlar un estado de constante preocupacin. Aparicin de alguno o varios de los siguientes sntomas inquietud dificultades de concentracin irritabilidad indecisin fatiga fcil agresividad tensin muscular inestabilidad emocional.

siempre que sea una reaccin frente a determinadas situaciones que tengan su cadena de sucesos de forma correlativa: alerta amarilla, alerta roja y consecucin del objetivo . Esas situaciones ayudan al organismo a resolver peligros o problemas puntuales de la vida cotidiana.

Los trastornos de ansiedad ms frecuentes en el primer nivel de atencin en Mxico son los trastornos de ansiedad generalizada, las crisis de angustia (ataques de pnico) y algunos trastornos fbicos.

En las sociedades avanzadas modernas, esta caracterstica innata del hombre se ha desarrollado de forma patolgica y conforma, en algunos casos, cuadros sintomticos que constituyen los denominados trastornos de ansiedad, que tiene consecuencias negativas y muy desagradables para quienes lo padecen.

Se caracteriza por la aparicin aislada y brusca de episodios de miedo extremo, acompaada por algunos de los siguientes sntomas:
palpitaciones sudoracin temblores ahogo sensacin de atragantarse malestar torcico nauseas mareos desmayos desrealizacin (sensacin de irrealidad) despersonalizacin (estar separado de uno mismo) miedo a morir sofocos.

Trastorno obsesivo compulsivo (obsesiones-compulsiones) Realizacin de rituales repetitivos e irracionales. Trastorno por estrs postraumtico Aparicin de ansiedad despus de experiencias traumticas. Agorafobia Ansiedad al encontrarse en situaciones donde escapar puede ser difcil o embarazoso. Fobias especficas Miedo a volar, desmayos ante la visin de sangre. Ansiedad ante estmulos concretos como precipicios, animales

- Aumento de la tensin muscular.

Mareos. Sensacin de cabeza vaca. Sudoracin. Hiperreflexia. Fluctuaciones de la presin arterial.

Palpitaciones. - Midriasis. - Sncope. - Taquicardia. - Parestesias. - Temblor. - Molestias digestivas. - Aumento de la frecuencia urinaria. - Diarrea.

- Intranquilidad. - Inquietud. - Nerviosismo. - Preocupacin excesiva y desproporcionada. - Miedos irracionales. - Ideas catastrficas. - Deseo de huir. - Temor a perder la razn y el control. - Sensacin de muerte inminente.

Amenaza
Alarma

Sntomas
Ante una seal amenazante (real o imaginario) , se incendie una seal de alarma

Pensamientos catastrficos

La interpretacin negativa de estos sntomas corporales, a su vez , genera pensamientos catastrficos con relacin a la posibilidad de perder el control, enloquecer o morir.

Los trastornos de ansiedad afectan negativamente a nuestra relacin familiar, laboral y afectiva y son un impedimento a nuestra felicidad plena. Sin la debida atencin los trastornos de ansiedad pueden agravarse, transformarse en depresin e incluso afectar negativamente a nuestro sistema cardiovascular.

Reduzca el estrs mediante la introduccin en su vida de tcnicas de relajacin y respiracin. Cambie gradualmente sus hbitos de alimentacin reduciendo el consumo de estimulantes: caf, azcar, chocolate, alcohol, refrescos con cafena. Acuda a terapia . Confrontacin y modificacin de creencias negativas o incorrectas Modificacin de pensamientos negativos Tcnicas para entablar auto-charlas positivas Tcnicas especficas para tratar con el pnico

la tcnica de "inmersin" o las terapias graduadas de exposicin, entre las que se encuentra la Desensibilizacin Sistemtica (DS). Todas estas tcnicas se enmarcan en el enfoque de la terapia cognitivo-conductual. (TCC). En algunos casos, tambin pueden ser de ayuda los medicamentos ansiolticos.

gracias