Actividad Fsica y Salud

Trabajo 2 Evaluacin Educacin Fsica Juan Torres Pepe Molina Daniel Carnevali 1 Bachillerato B Enero 2012

ndice del trabajo:

Concepto de salud. La salud en la actualidad Beneficios de la actividad fsica sobre el organismo Hbitos perjudiciales para la salud
Tabaquismo Alcoholismo Drogodependencias Sedentarismo

Cmo influyen dichos hbitos en nuestra sociedad Por qu nos atraen estos hbitos aun sabiendo lo perjudiciales que son. Efecto positivo de la actividad fsica para combatir dichos hbitos El ejercicio fsico llevado al extremo: La vigorexia Relacin de la juventud con la actividad fsica Otros aspectos importantes relacionados con el tema

1. La salud. Definicin
La salud se defini por la OMS como el estado de completo bienestar fsico, mental y social. Es decir, el concepto de salud trasciende a la ausencia de enfermedades y afecciones. En otras palabras, la salud puede ser definida como el nivel de eficacia funcional y metablica de un organismo a nivel celular y social. Se divide en:

Salud Fsica: Para su cuidado se recomienda la realizacin frecuente y regular de ejercicios, y una dieta equilibrada y saludable, con variedad de nutrientes y protenas. Salud Mental: hace referencia al bienestar emocional y psicolgico en el cual un ser humano puede utilizar sus capacidades cognitivas y emocionales, desenvolverse en sociedad y resolver las demandas cotidianas de la vida diaria.

1.1 La salud Fsica en la actualidad

La salud fsica, consiste en el buen funcionamiento fisiolgico del organismo; es decir, cuando las funciones fsicas se desarrollan de manera normal. La salud fsica nos conserva aptos y dispuestos fsicamente para la actividad mecnica y el trabajo. Los individuos que gozan de salud fsica poseen un desarrollo normal del peso y la tabla de acuerdo a la edad; tienen el cabello brillante, los ojos vivos, la dentadura sana y piel lisa y sin manchas. Es necesario dedicar una o dos horas diarias para practicar deportes y hacer ejercicios fsicos; estas actividades desarrollan el cuerpo, mejorando la altura y fortalecer el espritu, abarcando el bienestar del individuo. Desde que la persona empieza a adquirir educacin, una de las ramas que est presente en esta es la Educacin Fsica, siendo la misma un proceso Pedaggico que tiene por objeto educar al hombre a travs del deporte, la recreacin y los diferentes medios y mtodos de entrenamiento de todos sus recursos fsicos, morales e intelectuales. Los propsitos fundamentales de la Educacin Fsica, estn destinados a acentuar principalmente para generar o promover en el individuo una buena salud fsica. En el plano individual la Educacin Fsica contribuye a preservar y mejorar la salud, adems de proporcionar una sana ocupacin del tiempo libre y a resistir mejor los inconvenientes de la vida moderna. Esta asignatura implementada en el sistema educativo, es de suma importancia para el individuo, ya que esta ayuda a desarrollar la naturalidad, espontaneidad y creatividad, ejercita la voluntad y la capacidad de rendimiento, adems, favorece la autodisciplina, la superacin y el equilibrio, los cuales contribuyen a fomentar la alegra, la satisfaccin y el sentimiento de autorelacin. En el plano de la comunidad, enriquece las relaciones sociales y desarrolla el espritu deportivo que ms all del propio deporte es indispensable para la vida en sociedad.

1.2 La Salud Mental en la actualidad

Es el equilibrio entre todos los aspectos de la vida social, fsico, espiritual y emocional. Es el impacto en la forma en que manejamos nuestro entorno y tomamos decisiones en nuestras vidas; por lo que est claro que es una parte integral de nuestra salud en general. La salud mental es mucho ms que la ausencia de enfermedad mental y tiene que ver con muchos aspectos de nuestras vidas, incluyendo: Cmo nos sentimos acerca de nosotros mismos Cmo nos sentimos acerca de los dems Cmo podemos responder a las exigencias de la vida

El mantenimiento de la salud mental se refiere a: Atencin a la forma de vida: Si estamos haciendo demasiado o demasiado poco en nuestra vida, la salud

mental puede sufrir. Necesitamos un buen equilibrio entre el trabajo o estudio y el ocio. El contacto social: Tener contacto con otras personas cuya compaa se disfrute, ya sea en la escuela, el trabajo, en casa o como miembro de un club, ayuda a desarrollar la interaccin social. Revisin de nuestra vida de vez en cuando: Se trata de considerar lo que nuestros objetivos y metas en la vida son y si estamos tomando medidas para alcanzarlos. Los problemas pueden surgir cuando sentimos que la vida no es satisfactoria. Conocimiento de cmo interactan la mente y el cuerpo: Al igual que nuestro estado de salud mental puede afectar a nuestra salud fsica, a la inversa tambin es cierto. Si la dieta, el sueo y el ejercicio son descuidados e insuficientes, no slo nuestros cuerpos sufren, sino tambin nuestras mentes. Personas en nuestra vida en quienes confiamos: Es importante tener a alguien a quien acudir con nuestros problemas y preocupaciones, tales como amigos, profesores o miembros de la familia. El conocimiento de lo que puede salir mal: Debemos de ser conscientes de lo que puede salir mal. Darse cuenta de que el cansancio y la irritabilidad, si se ignoran, pueden conducir a tensines ms graves y otros problemas relacionados. Tomar medidas para resolver los problemas : Ser conscientes de los problemas y buscar ayuda si es necesario.

2. Beneficios de la actividad fsica sobre el organismo

La mayora de las personas pueden beneficiarse de realizar actividad fsica de forma regular. Es frecuente que la gente piense que hace suficiente ejercicio en el trabajo. Muchos piensan que son demasiado viejos para empezar, otros que su forma fsica ya es demasiado mala para intentar recuperarla. Obesidad, diabetes , o alguna discapacidad fsica, pueden ser las razones que desanimen al sujeto para comenzar a realizar actividad fsica. Pero en muchas ocasiones son simplemente la pereza, o las expectativas de fatiga y dolor las que impiden que ni siquiera llegue a intentarse.

2.1 Beneficios de la actividad fsica

En la actualidad parece existir evidencia suficiente que pruebe que aquellos que llevan una vida fsicamente activa pueden obtener una larga lista de beneficios para su salud:
Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y en especial de mortalidad por cardiopata isqumica en grado similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo. Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensin arterial, y disminuye los valores de tensin arterial en hipertensos. Mejora el perfil de los lpidos en sangre (reduce los triglicridos y aumenta el colesterol HDL ). Mejora la regulacin de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes o insulina dependencia. Mejora la digestin y la regularidad del ritmo intestinal. Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cncer, como el de colon, uno de los ms frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia. Incrementa la utilizacin de la grasa corporal y mejora el control del peso. Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades fsicas de la vida diaria.

Ayuda a mantener la estructura y funcin de las articulaciones. La actividad

fsica de intensidad moderada, como la recomendada con el fin de obtener beneficios para la salud, no produce dao articular y por el contrario puede ser beneficiosa para la artrosis . La actividad fsica y de forma especial aquella en la que se soporta peso, es esencial para el desarrollo normal del hueso durante la infancia y para alcanzar y mantener el pico de masa sea en adultos jvenes.

2.1 Beneficios de la actividad fsica

Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueo. Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos. Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrs. Ayuda a combatir y mejorar los sntomas de la ansiedad y la depresin, y aumenta el entusiasmo y el optimismo. Ayuda a establecer unos hbitos de vida cardiosaludables en los nios y combatir los factores (obesidad, hipertensin, hipercolesterolemia, etc.) que favorecen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares en la edad adulta. En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de cadas, ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crnicas y aquellas asociadas con el envejecimiento. De esta forma mejora su calidad de vida y aumenta su capacidad para vivir de forma independiente. Ayuda a controlar y mejorar la sintomatologa y el pronstico en numerosas enfermedades crnicas ( Cardiopata isqumica , Hipertensin arterial, Enfermedad pulmonar obstructiva crnica , Obesidad, Diabetes , Osteoporosis, etc.) Disminuye la mortalidad tanto en adultos jvenes como en los de mayor edad, siendo incluso menor en aquellos que tan slo mantienen un nivel de actividad fsica moderado que en los menos activos o sedentarios. Por ltimo, todos estos beneficios tendrn una repercusin final en la reduccin del gasto sanitario. Este es un argumento de peso para que tanto las administraciones pblicas como privadas apoyen la promocin de la actividad fsica en todos los estamentos de nuestra sociedad.

2.2 Beneficios de la actividad fsica

El organismo humano como consecuencia del entrenamiento fsico regular, presenta en sus diferentes aparatos y sistemas modificaciones morfolgicas y funcionales que denominamos adaptaciones, las cuales van a permitir por una parte prevenir retrasar la aparicin de determinadas enfermedades y por otra parte mejorar la capacidad de realizar un esfuerzo fsico. Una persona entrenada fsicamente ser capaz de correr a la parada del autobs sin cansarse demasiado, jugar con sus hijos con mayor vitalidad e incluso hacer algn alarde con los amigos en un partido de ftbol. Indudablemente el ejercicio fsico regular nos permite desde el punto de vista psicolgico afrontar la vida con mayor optimismo y mejor disposicin, a la vez que socialmente es un medio de integracin en distintos grupos humanos.

3. Hbitos Perjudiciales para la salud

3.1 Hbitos Txicos

Las toxicomanas son estados psicolgicos y en ocasiones fsicos caracterizados por la necesidad compulsiva de consumir una droga para experimentar sus efectos psicolgicos. La adiccin es una forma grave de dependencia en la que suele haber adems una acusada dependencia fsica. Esto significa que el txico ha provocado ciertas alteraciones fisiolgicas en el organismo , como demuestran: El fenmeno tolerancia (cuando son necesarias dosis cada vez mas elevadas para conseguir el mismo efecto) El sndrome de abstinencia al desaparecer los efectos, que se manifiesta por la aparicin de nauseas, diarreas o dolor, estos sntomas son variables segn el txico consumido La dependencia psicolgica o habituacin, consiste en una fuerte compulsin hacia el consumo de las sustancia, aunque no se desarrolle el sndrome de abstinencia.

3.1.1 Hbitos txicos. Tabaco

Tabaco Tabaquismo: Un informe de 1988 declaraba que la nicotina es una droga adictiva comparable a otras sustancias adictivas en su capacidad de producir dependencia. El informe indicaba que los costes monetarios y humanos del tabaquismo eran bastante superiores a los atributos a la cocana, el alcohol o la herona. Hay proyectos en marcha para ayudar a la gente a dejar de fumar mediante asesoramiento o participacin en grupos de apoyo. Los que tienen una fuerte dependencia fsica de la nicotina pueden sustituir esta sustancia por un chicle que la contiene, para as aliviar el sndrome de abstinencia. Los parches de nicotinas tambin pueden ser de utilidad como alternativas o como refuerzo del chicle. Los estudios mdicos han determinados que el ndice total de mortalidad es dos veces mas alto en fumadores hombres de mediana edad que en los que no fuman , y mas alto an en los que fuman ms cigarrillos al da o han fumado por ms tiempo .

Entre los cnceres causados por el tabaco, encabeza la lista el del pulmn, de manera que el ndice de esta enfermedad es siete veces mayor en los fumadores que en los no fumadores. Adems, los fumadores tienen cinco veces mas riego de desarrollar cncer de laringe, esfago y en la cavidad bucal. Tambin se atribuye al taquismo un tercio de todos los cnceres de vejiga, rin y pncreas.
El tabaquismo tambin quintuplica el riesgo de muerte por bronquitis crnica y enfisema, y lo duplica en muertes por enfermedades coronarias y del corazn. Un informe de 1988 basado en un estudio sobre 4,255 residentes de un barrio de Boston (EE.UU.) indicaba que el tabaquismo incrementa el riesgo de apopleja (infarto cerebral) en un 50 %, 40 % en los hombres y 60 % en las mujeres. Otras investigaciones han demostrados que la madres que fuman probablemente a la menor afluencia de sangre a la placenta. Tres estudios publicados acerca del tema apuntan que en las parejas en las cuales uno de los cnyuges es fumador pasivo, este sufre mayor riesgo de cncer de pulmn, y otros estudios revelan que el ndice de enfermedades es mayor en hijo s no fumadores de padres fumadores . En Espaa se ha estimado que el 14 por ciento del total de las muertes se debe al tabaco. El consumo diario de un paquete de cigarrillos acorta seis aos la expectativa de vida, multiplica por tres las bajas laborales y en un 15 % la duracin de las bajas por enfermedad.

3.1.2 Hbitos Txicos. Alcohol

Alcohol Alcoholismo: El alcoholismo afecta ms a los varones adultos, pero est aumentando su incidencia entre las mujeres y los jvenes. El consumo y los problemas derivados del alcohol estn aumentando en todo Occidente desde 1980, incluyendo Estados Unidos y la Unin Europea oriental, as como en los pases en vas de desarrollo.

El alcoholismo a diferencia del simple consumo excesivo o irresponsable de alcohol, ha sido considerado en el pasado un sntoma de estrs social o psicolgico o un comportamiento aprendido e inadaptado.
El alcoholismo ha pasado a ser definido recientemente , y quizs de forma mas acertada , como una enfermedad compleja en s , con todas sus consecuencias . Se desarrolla a lo largo de aos. Los primeros sntomas, muy sutiles, incluyen la preocupacin por la disponibilidad de alcohol, lo que influye poderosamente en la eleccin por parte del enfermo de sus amistades o actividades . El alcohol se est considerando cada vez ms como una droga que modifica el estado de nimo, y menos como una parte de la alimentacin, una costumbre social o un rito religioso. Al principio el alcohlico puede aparentar una alta tolerancia al alcohol, consumiendo ms y mostrando menos efectos nocivos que la poblacin normal. Ms adelante, sin embargo, el alcohol empieza a cobrar cada vez mayor importancia, en las relaciones personales, el trabajo, la reputacin, e incluso la salud fsica. El paciente pierde el control sobre el alcohol y es incapaz de evitarlo o moderar su consumo. Puede llegar a producirse dependencia orgnica (fsica) lo cual obliga a beber continuamente para evitar el sndrome de abstinencia.

3.1.3 Hbitos Txicos. Drogas

Drogas Drogodependencia: Una droga de abuso es una sustancia de origen natural o de sntesis qumica, capaz de generar cambios mentales, y que induce en las personas el deseo de repetir su administracin; asimismo, si se cesa bruscamente su consumo puede aparecer el sndrome de abstinencia. El alcohol y el tabaco son las drogas legales ms consumidas en Espaa. El cannabis y la cocana son las drogas ilegales utilizadas con mayor frecuencia por los jvenes espaoles. Existen muchas drogas ilegales, como herona, xtasis, LSD, etc. Una sobredosis es un conjunto de manifestaciones clnicas adversas que pueden aparecer despus de tomar una droga, generalmente a consecuencia de que la dosis ha sido superior a la habitual, o cuando se consume una cantidad habitual pero despus de haber dejado de consumir durante un tiempo, pues se ha perdido la tolerancia.

El consumo de algunas drogas, como las pastillas de xtasis o la cocana, puede producir una muerte sbita.

3.2 Sedentarismo
El sedentarismo es la carencia de actividad fsica fuerte como el deporte, lo que por lo general pone al organismo humano en situacin vulnerable ante enfermedades especialmente cardiacas y sociales, se presenta con mayor frecuencia en la vida moderna urbana, en sociedades altamente tecnificadas en donde todo est pensado para evitar grandes esfuerzos fsicos, en las clases altas y en los crculos intelectuales en donde las personas se dedican ms a actividades cerebrales. Asimismo, como consecuencia del sedentarismo fsico aparece la obesidad que es un problema. Las consecuencias pueden ser muchas, pero las ms notables pueden ser las siguientes: Propensin a la obesidad: la persona sedentaria no quema las grasas que consume y estas son almacenadas en reas como el abdomen, lo que aumenta su volumen. que reduciendo la cantidad de alimentos con las dietas se reduce el volumen de grasas, las dietas sin un rgimen deportivo lo nico que hacen es activar dichos "almacenes de grasa". Una dieta sin deporte est condenada al fracaso. Problemas seos : la carencia de actividad fsica hace que los huesos pierdan fuerza y se debiliten, lo que abre el camino a enfermedades seas como la osteoporosis que dificulta distintas actividades como subir escaleras, tener relaciones, caminar, levantar objetos o correr: el aumento de las grasas en el organismo implica tambin el colesterol en el cual las arterias y venas se vuelven tambin almacenes de grasas inutilizadas, lo que hace que el flujo sanguneo hacia el corazn sea menor y por lo tanto tenga que hacer un doble esfuerzo. De esto vienen los cardiacos y las fatigas ante cualquier esfuerzo. Menstruacin a temprana edad Problemas de espalda que generan dolores frecuentes. Propensin a desgarres musculares.

3.3 Defectos Posturales

Los defectos posturales pueden ser ocasionados por diversos motivos. La principal causa son las malas posturas que, poco a poco, van desviando los huesos de su posicin natural, tambin se deben a: - Lesiones por golpes. - Fracturas. - Enfermedades como la osteoporosis o la artritis espinal. - Enfermedades congnitas como parlisis cerebral. - Desviaciones de alguna vrtebra.

4. Efectos de dichos hbitos en nuestra sociedad

El resultado de todos los hbitos descritos previamente es una sociedad con un aumento de enfermedades cardiovasculares y cncer. Respecto al alcohol la tasa de jvenes que beben este producto es elevadsima y la edad media con la que se empieza a ingerir cada vez es menor, lo que lleva una tendencia a ser alcohlico en un futuro. Adems, la sociedad sedentaria es una sociedad con tendencia a la obesidad, inactiva y con multitud de problemas cardiovasculares y de colesterol.

4.1 Efectos de los hbitos txicos sobre nuestra sociedad. Tabaco

Tabaco y enfermedad El dao provocado por el consumo de los productos del tabaco, principalmente la inhalacin del humo de los cigarrillos, es mltiple:
enfermedades cardiovasculares, muerte sbita, angina de pecho, infarto de miocardio, ictus, etc. El tabaco contribuye a 40 % de las muertes cardiovasculares y a 18 % de las cerebrovasculares. El consumo de cigarrillos es la principal causa de vasculopata. Dejar de fumar reduce significativamente el riesgo de padecer este proceso y mejora considerablemente su pronstico. La nicotina y el monxido de carbono son dos de las sustancias txicas que provocan dao cardiovascular. Sin embargo, el mayor efecto perjudicial del tabaco se ejerce mediante acciones procoagulantes. bronquitis crnica y enfisema. diversos tipos de cncer

Existen ms de 4 000 txicos que se generan durante la combustin de las hojas del tabaco.

4.1 Efectos de los hbitos txicos sobre nuestra sociedad. Tabaco

Tabaco y cncer
La relacin entre consumo de tabaco y cncer est avalada por evidencias epidemiolgicas, histolgicas y gnicas. Entre 75 y 80 % de los cnceres humanos estn relacionados con la exposicin a carcingenos qumicos. En el humo del tabaco se han descrito ms de 4.000 sustancias qumicas diferentes, muchas de ellas potentes carcingenos, como los hidrocarburos aromticos policclicos, nitrosaminas o aminas aromticas, y otras promotoras de la carcinognesis, como los derivados del fenol. El tabaco est asociado con cncer de boca, faringe, laringe, esfago, estmago, pncreas, cuello uterino, rin, urter, vejiga, sistema sanguneo y, especialmente, de pulmn.

4.1 Efectos de los hbitos txicos sobre nuestra sociedad. Tabaco

Tabaco y enfermedad pulmonar obstructiva crnica
El tabaquismo es la principal causa de enfermedad pulmonar obstructiva. Desde los trabajos de Fletcher, en 1976, qued bien demostrada esta relacin. La prevalencia de esta enfermedad est entre 2,5 y 3,5 % de la poblacin adulta, y llega a 19 % en mayores de 65 aos.

De los fumadores de ms de 20 cigarrillos/da y mayores de 40 aos, 40-60% padece bronquitis crnica y 15 % llega a padecer enfermedad pulmonar obstructiva. El enfisema tambin est muy relacionado con este hbito.
La eliminacin del tabaquismo es la medida teraputica ms importante en todos los estadios de la enfermedad. Al dejar de fumar, disminuye rpidamente la tos y el esputo y, sobre todo, el deterioro funcional tiende a desacelerarse, y se hace paralelo al de los no fumadores, con lo que aumenta la expectativa de vida.

4.1 Efectos de los hbitos txicos sobre nuestra sociedad. Tabaco

El tabaquismo y su relacin con la depresin y enfermedades mentales severas En trminos de tendencias poblacionales, la asociacin entre la depresin y el tabaquismo ha sido estudiada La relacin entre tabaco y depresin es mltiple y compleja El cese del tabaquismo guarda una estrecha relacin con la mejora de enfermedades mentales severas.

4.1 Efectos de los hbitos txicos sobre nuestra sociedad. Tabaco

El tabaquismo y la funcin renal

El fumar se ha asociado con el predominio, el desarrollo, y la progresin de las enfermedades renales. Los varones fumadores tienen un riesgo triplicado de desarrollar deterioro de la funcin renal respecto a los no fumadores.
La asociacin es ms potente en casos de personas fumadoras con niveles elevados de presin arterial y diabetes.

4.1 Efectos de los hbitos txicos sobre nuestra sociedad. Tabaco

Otros efectos negativos del tabaco son:

Enfermedades oculares Incapacidad, calidad de vida y enfermedades mentales. Esclerosis mltiple Enfermedad periodontal Disfuncin sexual del hombre Tabaquismo pasivo

4.1 Efectos de los hbitos txicos sobre nuestra sociedad. Tabaco

Consideraciones finales El tabaco es la principal causa de muerte posible de prevenir en el mundo. Se prev que el consumo de tabaco cause 450 millones de muertes en los prximos 50 aos. Resulta imprescindible hacer frente a esta epidemia mundial.

Los profesionales de la salud tienen un papel relevante en la lucha para la prevencin y el control del tabaquismo.

4.1 Efecto de los hbitos txicos sobre nuestra sociedad. Alcohol

El consumo excesivo de alcohol es una de las causas ms frecuentes de transgresiones sociales como violaciones y rias, prctica de sexo sin medios de proteccin, abandono familiar y laboral. Se vincula mundialmente con el 50 % de las muertes ocurridas en accidentes de circulacin y el 30 % de los homicidios y arrestos policiales. Reduce de 10 a 15 aos la expectativa de vida y determina el 30 % de las admisiones psiquitricas y el 8 % de los ingresos por psicosis. Tambin se ha responsabilizado con casi la mitad de los condenados por faltas y delitos tan graves como asesinatos. En este medio se relaciona con la tercera parte de los hechos delictivos y violentos y entre el 20 y el 25 % de las muertes por accidentes.

4.1 Efecto de los hbitos txicos sobre nuestra sociedad. Alcohol

Los alcohlicos tienen, como grupo social, uno de los porcentajes ms altos de separacin matrimonial y de divorcio. Muchos autores han estudiado la dinmica familiar en el hogar de procedencia del alcohlico y sealan su coincidencia con la llamada "crisis familiares no transitorias" (divorcio, enfermedades crnicas o muerte en uno o ambos padres, hostilidad excesiva, violencia domstica, prdida de la estimacin hacia el bebedor, descuido de los hijos, situaciones judiciales, actos deshonrosos, malas relaciones interpersonales, entre otras). Esta situacin se considera que condiciona un trastorno del aprendizaje en una poblacin especfica de nios que se ha denominado "nios con incapacidad para aprender" con inteligencia normal, que no presentan el perfil caracterstico de retraso mental y en los que se invocan un dficit cognoscitivo especfico para el aprendizaje.

4.1 Efecto de los hbitos txicos sobre nuestra sociedad. Alcohol

Salvo algunos pases de cultura hind o islmica donde el consumo de alcohol es menor como consecuencia de tradiciones o influencias religiosas, alrededor del 70 % de la poblacin, por encima de los 15 aos, ingiere alcohol en determinada cantidad, del 3 al 5 % son dependientes y, de ellos, el 10 % se convertirn en bebedores problemas en algn momento de su vida. Actualmente Espaa ocupa el 4 lugar mundial en el consumo de alcohol despus de Francia, Luxemburgo y Alemania. Cada espaol consume por trmino medio 108 litros de alcohol al ao, casi el 4 % de la poblacin espaola (1 600 000 personas) consume diariamente ms de 100 g. Se considera que existe un incremento de consumo de alcohol de alrededor del 30 % en los pases desarrollados durante los ltimos 20 aos, ndice muy superior al esperado por el aumento de la poblacin en esta etapa. En Cuba, el 45,2 % de la poblacin mayor de 15 aos consume bebidas alcohlicas, con un ndice de prevalencia de alcoholismo entre el 7 y el 10 %, uno de lo ms bajo en Latinoamrica, con predominio en edades comprendidas entre los 15 y 44 aos. Se seala que en los ltimos 15 aos el consumo ha aumentado notablemente en nuestro pas, que el 90,4 % de la poblacin inicia la ingestin del txico antes de los 25 aos y que la mayora de los bebedores problema se encuentra entre 25 y 42 aos. Se calcula que el alcoholismo puede incidir hasta en el 40 % en los ingresos de los servicios de urgencia y que el 2 % de los enfermos que ingresan en los servicios mdicos hospitalarios sufren de una enfermedad causada o agravada por el abuso de alcohol.

4.1 Efectos de los hbitos txicos sobre nuestra sociedad. Drogas

La drogadiccin es un grave problema social. El adolescente, su familia, amistades y la comunidad donde se desarrolla este son los principales perjudicados por esta actividad. El que cerca de 200.000 drogadictos mueran al ao en el mundo indica el preocupante aumento en el nmero de personas que ingieren drogas ocasionalmente o que ya son adictos y que estn fuertemente influidas o relacionadas con el aumento de la violencia social y la comisin de delitos.

4.1 Efectos de los hbitos txicos sobre nuestra sociedad. Drogas

Existen muchos ejemplos para hacer evidente el peligro social que representan las drogas, y que permiten afirmar con absoluta certeza que, por un lado la sociedad esta jugando un papel protagnico en la influencia sobre los adolescentes, y por el otro que es la misma sociedad quien con su apata discrimina, corroe y humilla a los adolescentes que necesitan de su apoyo y limitan en sus capacidades para desarrollarse ntegramente. En las teoras de la ecologa social, que interpretan la ciudad como un marco ecolgico en el que la lucha por el espacio acarrea conflictos sociales y un cierto nivel de desorganizacin social, el consumo de drogas se inserta en aquellas zonas urbanas donde la desorganizacin social es predominante y tiene la caracterstica de una conducta aprendida. Robert Merton, a partir de su clsica definicin de la anomia, genera un cambio sustancial en la consideracin de la desviacin. En su planteo, la conducta desviada es la respuesta "normal" a ciertas presiones sociales y no como apareca en pocas anteriores, debida a la irrupcin de impulsos biolgicos o de instintos mal reprimidos por socializacin deficiente. Para ello seala dos elementos constitutivos fundamentales:
La estructura cultural La estructura social

4.1 Efectos de los hbitos txicos sobre nuestra sociedad. Drogas

En la estructura cultural pueden distinguirse las metas o aspiraciones, socialmente institucionalizadas, que respetan una ordenamiento basado en prioridades; y los medios, que establecen las formas legtimas para conseguir las metas. Sintetizando su pensamiento, Merton explica que su hiptesis central es que la conducta anmala puede considerase desde el punto de vista sociolgico como sntoma de disociacin entre las aspiraciones culturalmente prescritas y los caminos socialmente estructurales para llegar a dichas aspiraciones. El consumo de drogas sera para la teora mertoniana, ejemplo tpico de las teoras de alcance medio, por una parte una respuesta normal a determinadas presiones sociales y por la otra, una respuesta de tipo adaptativa frente a metas-xito culturalmente definidas y medios institucionales insuficientes para alcanzarlos. Esta conducta tendra entonces la caracterstica, sea por renuncia o por retraimiento, ante las presiones y exigencias sociales.

4.1 Efectos de los hbitos txicos sobre nuestra sociedad. Drogas

En definitiva, los desviados de esta categora configuran una cultura, un modo de vida organizado alrededor de la droga que legitima su status. La crtica bsica que se puede hacer a estas teoras es que no todos los usuarios de drogas responden al modelo explicativo. Uno de los temas ms urticantes al fin del siglo es el de las drogas y la consideracin judicial, tanto del tema como de los adictos a ellas. Desde el flagelo a la lacra social, una amplia gama de palabras sirven tambin para vehiculizar valores, apreciaciones y concepciones, se han utilizado para condenar, sancionar, absolver, predicar, denostar, tanto a las substancias como a sus consumidores. Asimismo, es vlido preguntarse qu ha sucedido en esos procesos, en los cuales la bsqueda del escape reemplaza a otras bsquedas y acompaa nuevas prdidas. Superada la discusin sobre los agentes socializadores y reconocida la importancia de los medios masivos de comunicacin social, sobre todo la televisin, pareciera que uno puede preguntarse cual es el mensaje a internalizar.

4.1 Efectos de los hbitos txicos sobre nuestra sociedad. Drogas

Descreimiento, quiebra de los sistemas familiares tradicionales, engaos, muertes, asesinatos, tortura, inutilidad de las vas usualmente reconocidas de movilidad social e incapacidad de proteccin de los derechos ciudadanos, ocupan en forma excluyente la mayor parte de las horas/promedio diarias que los nios y jvenes pasan frente al televisor. Generalmente comparten con sus connacionales y el resto del mundo el mismo producto enlatado que, si refleja algn sistema cultural, seguramente no es el propio. La sociedad espaola de estas dcadas parte de unos hbitos de consumo de tabaco y alcohol culturalmente aceptados que forman parte del ritual de las relaciones entre las personas y son bastante admitidos en el mbito familiar. Paulatinamente se van incorporando nuevas drogas entre grupos ms amplios de la poblacin y es desde 1965 cuando se comienzan a observar hbitos de consumo de cannabis y sus derivados, as como alucingenos y estimulantes como las anfetaminas y posteriormente la cocana. Ante estos nuevos consumos, la tolerancia social comienza a desaparecer y se produce una primera alarma, porque se perciben como una nueva forma de contestacin.

4.2 Efectos del sedentarismo en nuestra sociedad.

En la sociedad actual los seres humanos nos estamos volviendo cada vez ms cmodos e inactivos por las comodidades que nos proporcionan los avances tecnolgicos, aunque paralelamente experimentamos mayores niveles de estrs en el cuerpo y mayores problemas de salud como consecuencia de la inactividad fsica.

Esta inactividad le pasa factura tanto a nuestro cuerpo, favoreciendo la aparicin de enfermedades y empeorando nuestra calidad de vida, como al sistema sanitario, pues muchas enfermedades se podran combatir simplemente adoptando hbitos de vida saludables como una buena alimentacin y la prctica regular de actividad fsica.
De hecho, para muchos investigadores del mbito de la actividad fsica y la salud, el sedentarismo en un factor de riesgo por s mismo, igual que lo son el tabaquismo, la obesidad

4.2 Efectos del sedentarismo en nuestra sociedad.

Por eso es muy importante concienciar a las personas de la importancia de la prctica de actividad fsica a cualquier edad, tan solo como un medio para mejorar la salud.
A este respecto hace mucho dao el modelo de deporte competitivo con el que nos invaden cada da los medios de comunicacin, que no dan una idea de lo que de verdad es el deporte, solo le muestran a la poblacin en general un parte minscula y elitista de lo que representa el deporte, y adems, este modelo de deporte competitivo tampoco es sinnimo de salud, de hecho, la mayor parte de los deportistas profesionales acaban arrastrando lesiones crnicas durante el resto de sus vidas, y tambin hay que decir que las actitudes que se dan en este modelo deportivo muchas veces tienen poco que ver con los sentimientos de amistad, hermandad, solidaridad que se pueden dar en el llamado Deporte para todos; en el deporte competitivo priman otros valores como la competitividad, la rivalidad En l solo gana el ms fuerte. Por eso, es importante concienciar a las personas de la importancia de practicar deporte con frecuencia, para ayudar a mejorar su salud y calidad de vida, mejorando sus relaciones sociales, su sensacin de bienestar, etc.

4.3 Efectos de los defectos posturales en nuestra sociedad.

Entre los defectos posturales ms frecuentes estn:

- La lordosis o cintura hundida, que se manifiesta por una curvatura excesiva de la parte inferior de la columna, que empuja, los huesos hacia el frente, por lo que una de sus caractersticas es el presentar un abdomen prominente. Es frecuente en personas con obesidad, que duermen boca abajo y durante el embarazo, problema que es temporal.

4.3 Efectos de los defectos posturales en nuestra sociedad.

- La joroba o cifosis, es la curvatura de la seccin superior de la columna, que ocasiona el redondeo de los hombros y la proyeccin de la cabeza hacia delante. Es frecuente en personas con osteoporosis o artritis espinal.

4.3 Efectos de los defectos posturales en nuestra sociedad.

La escoliosis es la deformacin de la columna vertebral, que toma una forma como de nmero 5, hacia la derecha o hacia la izquierda. Este problema se manifiesta principalmente durante la adolescencia y con mayor incidencia en las mujeres. Las escoliosis tienen su origen durante la infancia por malas posturas y afecta sobre a todo a nios y jvenes que tienen una marcada debilidad de msculos y ligamentos, de aqu que, con frecuencia, esta afeccin vaya acompaada de otras debilidades ligamentosas, como el pie plano. Cuando una persona cojea tiene el riego de desarrollar ms fcilmente escoliosis.

5.1 Qu tienen de atractivos los hbitos perjudiciales? Tabaco

Por 3 motivos: - La nicotina es adictiva, se dice que es tan adictiva como la herona. - El cigarrillo es un depresivo, x lo q nos causa la falsa idea de q nos "tranquiliza". - Tambin es una adiccin PSICOLOGICA lo relacionamos con situaciones, EJ: Estamos en el trabajo y salimos a fumar y a hablar con otro compaero fumador, en ese momento nos relajamos y lo relacionamos el cigarro con una situacin placentera.

Planta de Nicotina

5.2 Qu tienen de atractivos los hbitos perjudiciales? Alcohol

Teoras biolgicas Las teoras fisiolgicas postulan una perturbacin bsica de la qumica del cuerpo, la cual lleva a un estado de deficiencia que se alivia temporalmente mediante la ingestin de alcohol. ste puede exacerbar el estado de deficiencia, establecindose as un crculo vicioso: deficiencia-ingestin de alcohol-incremento de la deficienciaingestin de alcohol, etc. La formulacin fisiolgica ms importante fue la teora de la deficiencia nutricional propuesta por Mardones y por Williams a mediados del siglo XX. En esencia, estas teoras afirmaban que algunos individuos tienen una marcada deficiencia de elementos nutricionales bsicos. El consumo de alcohol aumentaran en funcin de la carencia de estas vitaminas esenciales. La teora de la deficiencia nutricional como factor causal de la bebida no ha tenido demasiado apoyo de la investigacin experimental. La posibilidad de que factores genticos influyan en la conducta de consumo abusivo de alcohol ha sido objeto de numerosas investigaciones. Los estudios que investigan la vulnerabilidad biolgica han empleado diferentes mtodos, entre los que destacan los estudios de gemelos, los estudios de adopcin y la investigacin animal. En la investigacin animal se han producido cepas de ratones que, de forma innata, prefieren el alcohol. En general, los estudios con animales han demostrado que las respuestas hacia el alcohol estn influidas, en algn grado, por factores hereditarios. En los estudios de gemelos se compara la presencia de alcoholismo entre hermanos gemelos dicigticos (con similitud gentica media del 50 por 100) y hermanos gemelos monocigticos (con el 100 por 100 de similitud gentica) bajo el supuesto de ambientes idnticos, es decir, asumiendo que el grado de similitud ambiental es aproximadamente el mismo. En general, los estudios con gemelos han confirmado casi siempre la heredabilidad del abuso de alcohol, mediante la constatacin de que los gemelos monocigticos tienen una tasa de concordancia con el alcoholismo mayor que los gemelos dicigticos. Sin embargo, la limitacin metodolgica debida a la falta de control de la influencia ambiental resta valor probativo a la mayora de estos estudios.

5.2 Qu tienen de atractivos los hbitos perjudiciales? Alcohol

Los estudios de adopcin de hijos de alcohlicos, separados de sus padres biolgicos despus del nacimiento, parecen demostrar que estos nios presentan tasas ms altas de alcoholismo (hasta tres o cuatro veces superior) cuando son adultos que los nios adoptados cuyos padres naturales no fueron alcohlicos. Es decir, los hijos de alcohlicos que son adoptados tienen una mayor probabilidad de convertirse en alcohlicos, lo cual sugiere la presencia de un factor gentico o hereditario. Asimismo, el metabolismo del alcohol (concentracin en sangre y tasa de eliminacin) parece estar influenciado tambin por factores genticos. En general, se tiende a pensar que existe cierto grado de vulnerabilidad gentica para la tendencia al alcoholismo, siempre que se den las condiciones de exposicin precisas. Las condiciones del medio son imprescindibles para evolucionar hacia el alcoholismo clnico. La concurrencia de los factores de vulnerabilidad gentica, junto con el ambiente fsico y social, las experiencias de socializacin y el aprendizaje explicaran por qu no todas las personas llegan a desarrollar la adiccin al alcohol. La vulnerabilidad gentica es importante, pero es dudoso que intervenga en los complejos procesos de aprendizaje que conducen a la conducta de beber continuado del alcoholismo clnico.

5.2 Qu tienen de atractivos los hbitos perjudiciales? Alcohol

Factores sociales Desde el punto de vista social, existen dos tipos de situacin (segn la proximidad al consumo de la sustancia) que influyen en el comienzo y el curso de la alcoholdependencia: los factores macro-situacionales. La macrosituacin vendra determinada por los condicionantes geogrficos, legales, econmicos y culturales que se encuentran alejados del acto mismo de consumir, pero que influyen decisivamente en l. Toda cultura comporta una serie de normas que incluyen un repertorio de indicaciones y sanciones para el uso de determinadas sustancias, incluido el alcohol. Las medidas legales de mayor importancia son el control de los precios del producto por medio de impuestos y la represin en el suministro. Las bebidas alcohlicas se comportan como otros productos del mercado, son sensibles a los cambios de precio y de impuestos. El incremento en el precio del alcohol parece disminuir el consumo del mismo, as como los casos de cirrosis hepticas y las vctimas automovilsticas. Por ejemplo, se ha estudiado el efecto que tiene el descenso del precio de la bebida sobre el consumo, durante ciertas horas del da en un determinado bar, el recurso denominado happy hour (hora feliz), muy de moda en los bares frecuentados por jvenes. Durante estas horas, el consumo medio de alcohol por persona aumenta considerablemente y el patrn de consumo se hace ms continuado. Otras medidas gubernamentales, como la regulacin de la edad mnima de consumo, la limitacin de ventas a determinadas horas, das o locales, y la distribucin controlada por monopolio estatal, no han logrado disminuir el consumo de alcohol aunque la limitacin de la edad ha sido, en algunos casos, un factor asociado al decremento de problemas relacionados (cirrosis hepticas y accidentes de trfico en los jvenes).

Toda cultura que consume colectivamente una droga, el alcohol en el caso de los pases latinos, tiende a ensalzar sus valores positivos y a infravalorar sus efectos nocivos, debido a la mentalidad de usuario que es fruto de los intereses econmicos que giran en torno a la produccin, venta y distribucin de dicha sustancia (Echebura, 1986). No deja de ser llamativo que exista un acuerdo unnime en lo que se refiere a la disminucin de la oferta de drogas ilegales, mientras que, cuando se trata de bebidas alcohlicas, se pretende que estn sujetas a excepcin. Incluso, en muchos contextos, el alcohol sigue sin considerarse como una droga.

5.2 Qu tienen de atractivos los hbitos perjudiciales? Alcohol

Nuestra sociedad actual presenta un cierto grado de alcoholizacin debido a la gran difusin de las bebidas alcohlicas. Varios estudios en todo el mundo han demostrado una relacin positiva entre el consumo per cpita de una poblacin, la proporcin de consumo excesivo y el aumento de la incidencia de problemas relacionados con el alcohol. La disponibilidad del alcohol ejerce un efecto significativo en la incidencia del alcoholismo. Desde la infancia, los condicionamientos sociales hacen del alcohol una sustancia fcilmente accesible (por ejemplo, vino en la mesa como alimento) que facilitan el uso y el abuso de esta sustancia. La embriaguez en la infancia no es interpretada negativamente en una boda, un bautizo, en una comunin o en la fiesta del pueblo (Rodrguez-Martos, 1976). La influencia del entorno sociocultural sobre el consumo de alcohol se traduce en tres vertientes: la primera tiene que ver con las actitudes sociales hacia la bebida, aspecto este ya comentado. La segunda hace referencia al modo en que la cultura opera para producir necesidades agudas de ajuste y tensiones internas entre sus miembros. Segn esto, la incidencia del alcoholismo es, en parte, una funcin del grado en el cual se pueden reducir las tensiones producidas por las condiciones de vida de una sociedad particular. La privacin familiar y/o socioeconmica (situacin de desempleo, falta de oportunidades reales de xito social, etc.) son elementos que generan estados de desadaptacin social capaces de facilitar la huida de esta realidad y la bsqueda de estados inmediatamente gratificantes. Una forma de equilibrar estos desajustes o conflictos sera a travs del consumo de alcohol. El tercer aspecto guarda relacin con los mecanismos de satisfaccin alternativos a la bebida puestos a disposicin del individuo, es decir, el abuso del alcohol estara relacionado con la insatisfaccin frustracin causada por la carencia o insuficiencia de otras formas diferentes de gratificacin.

5.2 Qu tienen de atractivos los hbitos perjudiciales? Alcohol

Los factores microsituacionales abarcaran las condiciones ambientales y psicosociales ms cercanas al consumo. El contexto concreto dentro del cual se utiliza el alcohol influye en la aparicin de problemas relacionados con su abuso. Acontecimientos sociales concretos (celebraciones, duelos, encuentros fortuitos o determinadas actividades) favorecen el consumo excesivo de alcohol. Frente a esto, los grupos sociales en los que el alcohol (u otras drogas) se sigue utilizando dentro de ciertas tradiciones religiosas, con normas de consumo estrictamente prescritas, tienden a abusar menos de la sustancia. Por ejemplo, el hecho de que los judos tengan una baja incidencia de alcoholismo se atribuye, en parte, a que el beber vino se produce en un contexto rgido de la tradicin religiosa.

En nuestra sociedad, como ya se ha comentado, la forma de consumo tpica entre los jvenes se produce en compaa de los amigos, en lugares pblicos y durante los fines de semana. Durante esta edad, la presin de los compaeros, junto con el modelado (la limitacin del comportamiento de otras personas), el reconocimiento y la atencin de las personas significativas, sirven a menudo para precipitar, y eventualmente mantener, la ingestin abusiva de alcohol. Los adolescentes son particularmente susceptibles a los efectos del refuerzo (en forma de aprobacin social) de sus iguales. En los grupos de compaeros jvenes, el estatus, en gran parte, se alcanza en relacin a la tolerancia de grandes cantidades de alcohol. La presin de los iguales juega en los adolescentes un papel especialmente importante en la actitud de stos hacia la bebida y en el desarrollo de patrones desviados de la conducta de beber. Por ejemplo, el hecho de que en un grupo de jvenes haya un gran bebedor influye en la cantidad de alcohol que bebe el resto de los compaeros a travs de la presin directa y del modelo de pautas de consumo muy altas, que sus amigos esperan alcanzar.

5.3 Qu tienen de atractivos los hbitos perjudiciales? Drogas

La gente consume drogas porque quiere cambiar algo acerca de su vida. A continuacin se encuentran algunas de las razones que los jvenes han expresado con respecto al consumo de las drogas: Para adaptarse al ambiente Para evadirse o relajarse Para disipar el aburrimiento Para parecer mayor Para rebelarse Para experimentar

5.3 Qu tienen de atractivos los hbitos perjudiciales? Drogas

Piensan que las drogas son una solucin. Pero a fin de cuentas, las drogas se convierten en el problema.

Por difcil que sea para alguien hacer frente a sus problemas, las consecuencias del consumo de drogas siempre sern peores que el problema que est tratando de resolver con ellas. La respuesta verdadera es conocer los hechos y no consumir drogas en primera instancia.

6. Ejercicios fsico como defensa contra los malos hbitos.

En la actualidad parece claramente demostrado que mientras que el sedentarismo supone un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades crnicas, entre las que destacan las cardiovasculares por representar una de las principales causas de muerte en el mundo occidental, el llevar una vida fsicamente activa produce numerosos beneficios, tanto fsicos como psicolgicos, para la salud.

6. Ejercicios fsico como defensa contra los malos hbitos.

Una de las motivaciones para la realizacin de ejercicio fsico es la bsqueda de ese estado de bienestar que se acerque al concepto individual de salud como componente bsico de la calidad de vida. Segn estudios realizados, parece que existe una relacin entre la actividad fsica y la esperanza de vida, de forma que las poblaciones ms activas fsicamente suelen vivir ms que las inactivas. Por otra parte, es una realidad que las personas que realizan ejercicio fsico de forma regular tienen la sensacin subjetiva de encontrarse mejor que antes de realizarlo, tanto desde el punto de vista fsico como mental, es decir tienen mejor calidad de vida. Parece evidente por lo tanto que la prctica de ejercicio fsico tiene algo de positivo para la salud.

6. Ejercicios fsico como defensa contra los malos hbitos.

El cuerpo humano ha sido diseado para moverse y requiere por tanto realizar ejercicio de forma regular para mantenerse funcional y evitar enfermar. Actividad fsica es todo movimiento corporal producido por los msculos y que requiere un gasto energtico. Ejercicio fsico es un tipo de actividad fsica que se define como todo movimiento corporal programado, estructurado y repetitivo realizado para mejorar o mantener uno o ms de los componentes del estado de forma fsica. Cuando el nivel de actividad fsica no alcanza el mnimo necesario para mantener un estado saludable, se habla de sedentarismo.

6. Ejercicios fsico como defensa contra los malos hbitos.

Durante nuestra infancia y adolescencia la mayora de nosotros mantiene un nivel de actividad fsica ms que suficiente a travs del juego y de diferentes actividades deportivas. Pero las oportunidades de realizar ejercicio fsico se reducen a medida que nos hacemos adultos. Adems, a diferencia de generaciones precedentes, cada vez son menos los que realizan, ya sea en el trabajo o en el tiempo de ocio, actividades que impliquen algn tipo de trabajo fsico. En cualquiera de los pases del mundo que llamamos desarrollado, los indicadores de actividad fsica muestran cifras realmente desalentadoras. Segn distintas estadsticas el sedentarismo afecta de un 40 a un 60% de la poblacin, y slo 1 de cada 5 individuos alcanza el mnimo de actividad fsica recomendado para la salud.

6. Ejercicios fsico como defensa contra los malos hbitos.

En una breve y muy acertada declaracin, el Dr. K. H. Cooper define el ejercicio fsico como "el mtodo para poner ms aos en su vida y ms vida en sus aos". La mayora de las personas pueden beneficiarse de realizar actividad fsica de forma regular.

Haz ejercicio fsico!

6. Ejercicios fsico como defensa contra los malos hbitos.

En adultos de edad avanzada: Disminuye el riesgo de cadas. Ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crnicas y aquellas asociadas con el envejecimiento. Mejora su calidad de vida. Aumenta su capacidad para vivir de forma independiente. Disminuye la mortalidad tanto en adultos jvenes como en los de mayor edad, siendo incluso menor en aquellos que tan slo mantienen un nivel de actividad fsica moderado que en los menos activos o sedentarios. Por ltimo, todos estos beneficios tendrn una repercusin final en la reduccin del gasto sanitario. Este es un argumento de peso para que tanto las administraciones pblicas como privadas apoyen la promocin de la actividad fsica en todos los estamentos de nuestra sociedad.

7. El ejercicio fsico llevado al extremo. La Vigorexia

Es una alteracin de la imagen corporal ms frecuente en varones, que se concreta en una excesiva preocupacin por el desarrollo y vigor muscular. Preocupacin por su masa muscular global. Deseo de incremento de su peso, sin ganar grasa. Patologas biopsicosociales asociadas: alteraciones cognitivas de la imagen corporal, alteraciones en el comportamiento alimentario, pensamientos obsesivos sobre el desarrollo muscular, abuso de esteroides anabolizantes, abuso del ejercicio excesivo, evitacin de situaciones sociales y afectacion del mundo laboral.

7. El ejercicio fsico llevado al extremo. La Vigorexia

Analizando los diferentes hallazgos realizados en trabajos con culturistas que abusaban de esteroides anabolizantes, propone que existe un tipo de anorexia inversa que se caracteriza por: Miedo a ser demasiado pequeo Autopercepcin como pequeo y dbil, incluso cuando es grande y musculoso. Comorbilidad asociada: abusos de esteroides

7. El ejercicio fsico llevado al extremo. La Vigorexia y los Esteroides

El nombre completo es esteroides (la clase de droga) anablicos (que intervienen en un proceso constructivo) andrognicos (que promueven las caractersticas masculinas). Son derivados de la testosterona y promueven el crecimiento del msculo esqueltico y aumentan la masa magra corporal. Existen esteroides orales e inyectables, siendo utilizados estos ltimos entre los culturistas por su mayor eficacia.

7.1 Vigorexia. Consecuencias negativas de los esteroides anabolizantes.

Sistema hormonal: Hombres: Infertilidad Ginecomastia (Desarrollo de los senos) Encogimiento de los testculos Mujeres: Agrandamiento del cltoris Crecimiento excesivo de vello corporal (hirsutismo) Ambos: Calvicie de patrn masculino

7.1 Vigorexia. Consecuencias negativas de los esteroides anabolizantes.

Sistema musculo esqueltico: Poca estatura Rotura de los tendones. Sistema cardiovascular: Ataques de corazn Agrandamiento del ventrculo izquierdo del corazn Hgado: Cncer Daos del tejido heptico

7.1 Vigorexia. Consecuencias negativas de los esteroides anabolizantes.

Piel: Acn y quistes Cuero cabelludo grasiento Piel grasienta Efectos psicolgicos: Tendencia a la agresividad, a veces incluso furia homicida Manas Delirios Cambios de estado de nimo Falta de memoria Sndrome de abstinencia: depresin e intentos de suicidio.

8.La actividad fsica de la juventud actual

Los nios y jvenes se benefician fsica y mentalmente al participan en actividades fsicas regularmente. Desafortunadamente, muchos de ellos no participan en actividades fsicas durante 60 minutos o ms a diario, segn lo recomendado por diversas sociedades cientficas. Sin embargo, las escuelas, familias y comunidades pueden ayudarlos a estar y mantenerse fsicamente activos a lo largo de su vida.

8.La actividad fsica de la juventud actual

La actividad fsica regular en la infancia y la adolescencia mejora la fortaleza y resistencia, contribuye a la formacin de huesos y msculos saludables, favorece el control del peso, reduce la ansiedad y el estrs, aumenta la autoestima y puede mejorar la presin arterial y los niveles de colesterol (el bueno, HDL). Las experiencias positivas asociadas a la actividad fsica en edades tempranas tambin ayudan a sentar las bases para que las personas se mantengan fsicamente activas toda la vida.

8.La actividad fsica de la juventud actual En el 2007, solo el 17% de estudiantes de

secundaria participaron en al menos 60 minutos de actividad fsica cada da, y solo el 30% asista a la clase de educacin fsica diariamente. En el horario no escolar, el 62% de los nios de 9 a 13 aos no participaba en ninguna actividad fsica organizada, y el 23% no asista a ninguna actividad fsica en su tiempo libre. La participacin en actividades fsicas disminuye al crecer. El apoyo de familiares y amigos, as como el acceso seguro y cmodo a espacios de juegos, puede incidir positivamente en la participacin en actividades fsicas en los jvenes. Adems, los lderes en el rea de la salud, la educacin y la industria pueden ayudar a incrementar la actividad fsica entre los jvenes siguiendo el Plan Nacional sobre Actividad Fsica (en ingls), que est diseado para crear un entorno en el que todos los estadounidenses, incluso los jvenes, puedan mantenerse fsicamente activos en el lugar donde viven, trabajan y juegan.

Bibliografa
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