NASRUL BAIJURI BIN MAIDIN MOHD SABRI BIN A RAHMAN MUHAMMAD RIDUWAN BIN OTHMAN

Kemahiran

yang dirancang ialah asas dalam kemahiran tenis memerlukan pemain menguasai kemahiran asas iaitu dapat mengawal bola, dapat menguasai penggunaan raket secara maksima sebelum menerima bola, semasa dan selepas bola dipukul, dan yang ketiga kemahiran dalam menguasai gelanggang yang mana suatu kemahiran untuk membiasakan pemain dengan ruang yang ada pada gelanggan tenis.

 Setiap

kemahiran mempunyai 5 ansur maju yang sesuai dipraktikkan terutama dalam melatih murid-murid sekolah rendah. Ansur maju yang dirancang terdiri daripada latihan yang paling mudah hingga yang sukar. Ianya bertujuan agar murid mudah memahami dan dapat melakukan aktiviti tersebut secara sistematik dan dapat mengikuti setiap latihan tanpa rasa tertekan tetapi sebaliknya santai dan tidak membebankan. Pengetahuan tentang teknik-teknik asas kemahiran perlu dipelajari dan difahami secara teori dan amali berserta modifikasi dalam menyesuaikan dengan situasi.

 Program

latihan ansur maju adalah latihan fizikal yang bersifat progresif. merujuk kepada peningkatan kesukaran latihan yang beransur-ansur bermula dari latihan yang mudah kepada yang lebih kompleks. kadar peningkatan hendaklah berdasarkan kepada keupayaan individu kerana setiap individu adalah berbeza maka peningkatan intensiti latihan hendaklah sesuai dengan keupayaan setiap individu.

 merangkumi

5 jenis dan tahap ansur maju yang dirancang bertujuan untuk hendak diterapkan. mendedahkan pelatih untuk belajar tentang cara dan kaedah sebenar mewujudkan kemahiran individu asas dan gabungan kepelbagaian kemahiran untuk menjadi seorang pemain yang cekap. dapat melatih persediaan mental pemain terutamanya dari segi psikologi sebelum terdedah kepada perlawanan yang sebenar.

 melibatkan

kemahiran pengawalan bola ialah dengan membuat lantunan bola ke bawah. Lantunan bola tersebut mestilah paras pinggan dan disambut dengan keaadan telapak tangan yang menghadap ke bawah. Antara sebab kami memilih latihan ansur maju ini adalah kerana ianya melibatkan pergerakkan yang paling mudah bagi melatih seseorang pemain tenis berkaitan dengan kemahiran mengawal bola.

 untuk

melatih pemain supaya lebih mengenali dan merasai saiz, kadar lantunan dan berat sebenar bola tenis Bola tenis biasanya hijau kekuningan dan mestilah dilitupi kain (Fabrik) di permukaan luar dan berwarna sama ada putih atau kuning. Berat satu-satu bola tenis ialah diantara 56.7 hingga 58.5 gram. Saiznya pula ialah diantara 6.35 hingga 6.65 cm diameter.

Latihan ansur maju yang kedua melibatkan kemahiran melambung bola ke atas dan kemudian menangkap bola tersebut. Bola tersebut hendaklah dilambung ke atas setinggi yang boleh dan menyambutnya dengan menggunakan sebelah tangan sahaja. memberi latihan kepada pemain dan pelatih supaya fokus terhadap kawalan bola, dan melatih persediaan mental pemain atau pelatih seperti berani dan berkeyakinan diri untuk menangkap kembali bola yang telah dilambung tinggi.

 Rasional

kami memilih latihan ansur maju yang melibatkan kemahiran melambung dan menyambut bola ini adalah untuk melatih imbangan badan serta dapat mewujudkan koordinasi antara mata dan tangan. Disamping itu, latihan ini juga dapat melatih pemain dari segi psikologi seperti dapat membentuk keyakinan diri, tumpuan fikiran, kesedaran tentang fungsi tubuh badan dan pemikiran. Ansur maju ini juga sebenarnya satu latihan yang mudah untuk dilakukan oleh pelatih atau pemain dan memberi manfaat kepada setiap pelatih untuk mengukuhkan kemahiran yang hendak diterapkan.

 Latihan

ansur maju yang ketiga melibatkan 2 orang pelatih untuk melaksanakan latihan yang dirancang. Latihan ansur maju ini melibatkan kemahiran melantun dan menangkap bola tenis. Bola tersebut haruslah dilantunkan ke lantai ke arah rakan sepelatih menggunakan sebelah tangan dan disambut oleh rakan. Latihan ansur maju ini dirancang adalah untuk melatih tindak balas reflek dengan betul iaitu semasa pemain atau pelatih menyambut bola yang dilantun oleh rakan sepelatih.

 Di

samping itu, latihan ini juga dapat mendedahkan pelatih dengan momentum dan kadar lantunan bola tenis. Latihan ansur maju ini sebenarnya dapat menimbulkan keseronokkan dikalangan pelatih kerana ianya melibatkan aktiviti sambil bermain. latihan ini juga dapat melatih pemain untuk mengetahui kadar momentum dan tahap lantunan bola.

 Latihan

ansur maju yang keempat juga melibatkan 2 orang pelatih untuk melaksanakn latihan yang dirancang. Latihan ansur maju ini melibatkan kemahiran melontar dan menangkap bola tenis. Bola tersebut haruslah dilontarkan ke arah rakan sepelatih menggunakan sebelah tangan dan disambut oleh rakan.

 untuk

mengukuhkan kemahiran melatih tindak balas reflek dengan betul iaitu semasa pemain atau pelatih menyambut bola yang dilontarkan oleh rakan sepelatih. memberi latihan kepada pemain dan pelatih supaya fokus terhadap bola, dan melatih persediaan mental pemain atau pelatih seperti berani dan berkeyakinan diri untuk menangkap bola yang telah dilontarkan tersebut. dapat menimbulkan keseronokkan dikalangan pelatih dapat melatih pemain dari segi ketangkasan, imbangan badan, koordinasi mata dan tangan keyakinan diri.

 Latihan

ansur maju yang kelima juga melibatkan 2 orang pelatih untuk melaksanakan latihan yang dirancang. Latihan ansur maju ini melibatkan kemahiran melontar dan menangkap bola tenis. Bola tersebut haruslah dilontarkan ke arah rakan sepelatih menggunakan sebelah tangan dan disambut oleh rakan.

 Latihan

ansur maju ini sangat penting untuk untuk mengukuhkan kemahiran melatih tindak balas reflek dengan betul memberi latihan kepada pemain dan pelatih supaya fokus terhadap bola, dan melatih persediaan mental pemain atau pelatih seperti berani dan berkeyakinan diri untuk menangkap bola. latihan ini juga dapat melatih pemain dari segi ketangkasan, imbangan badan, koordinasi mata dan tangan keyakinan diri dan sebagainya

Pertama sekali, pemain perlu berdiri berhapan dengan rakannya dalam jarak antara 1.5m 2m. Kemudian, pemain perlu bersedia untuk menangkap raket yang akan dilepaskan kedua dua pemain perlu menangkap raket rakan latihan tersebut sebelum ia jatuh. Lakukan latihan ini sebanyak 8 kali dengan 3set.

Pemain memegang raket dengan muka raket yang akan melakukan pukulan menghala kearah bawah. Apabila telah bersedia, pemain boleh memulakan latihan dengan memukul bola ke lantai secara berterusan. Latihan ini tidak memerlukan bilangan atau set latihan kerana pemain perlu melakukannya sehingga mereka mahir.

Pemain memegang raket dengan muka raket yang akan melakukan pukulan menghala kearah atas. Apabila telah bersedia, pemain boleh memulakan latihan dengan memukul bola ke arah atas secara berterusan. Latihan ini tidak memerlukan bilangan atau set latihan kerana pemain perlu melakukannya sehingga mereka mahir.

Pemain memegang raket dengan muka raket yang akan melakukan pukulan menghala kearah atas. Mula memukul bola ke atas dengan menggunakan muka raket yang biasa iaitu bahagian dimana tapak tangan menghala ke atas. Pukulan kedua perlu disambut menggunakan muka raket yang ke-2 iaitu dengan tapak tangan menghala kebawah. Lakukan pukulan secara berselang-seli dengan menggunakan kedua-dua belah muka raket Latihan ini tidak memerlukan bilangan atau set latihan kerana pemain perlu melakukannya sehingga mereka mahir.

 Pemain

memegang raket dengan sisi raket menghala ke atas dan bersedia untuk melakukan pukulan. Mula memukul bola ke atas dengan menggunakan sisi raket. Latihan ini tidak memerlukan bilangan atau set latihan kerana pemain perlu melakukannya sehingga mereka mahir.

 Teknik

Latihan/Permainan 1.Latihan dilakukan pada ruangan yang bertanda pada gambar skematik. 2.Latihan dilakukan seperti latihan sebenar seolah-olah pemain menggunakan gelanggang yang besar. 3.Permainan secara individu dan mempunyai pihak lawan.(rujuk video demostasi) 4.Teknik ini boleh dipelbagaikan samada menggunakan jaring atau tidak.

 Teknik

Latihan/Permainan 1.dengan menggunakan gelanggang kiri atau kanan, pemain akan servis pada pemain lawan. 2.latihan dilakukan mengikut kiraan mata untuk membiasakan dengan kiraan mata.

 Teknik

Latihan/Permainan 1.pemain yang memulakan servis pada gelanggang kiri atau kanan akan servis secara bersilang kepada pemain lawan. 2.kiraan mata dibuat. 3.servis secara silang dibuat jika mula dari kiri maka seterusnya dimulakah dari kanan tetapi masih lagi pada gelanggang yang sama

 Teknik

latihan/Permainan Separuh gelanggang digunakan. Pemain memulakan servis pada kiri dan kanan. Kiraan mata dibuat. Pemain bermain seolah-olah permainan sebenar tetapi memerlukan pengawalan kekuatan pukulan.

 Teknik

latihan/Permainan Pemain membuat latihan ansur maju seperti permainan sebenar. Servis bersilang kepada rakan lawan. Kiraan mata dibuat. Pemain bermain bersungguh-sungguh seolaholah mereka bermain dalam permainan sebenar.

 Selaras

dengan slogan 1M1S, guru-guru hendaklah kreatif dalam merangka corak latihan yang menarik. Latihan ansur maju untuk permainan tenis boleh dipelbagaikan dalam pelbagai cara agar murid dapat belajar dengan lebih sistematik dan efektif. Koordinasi mata, tangan, dan kaki membuktikan ansur maju yang berjaya.