ANALISIS BIOMECNICO DE LA SENTADILLA CON BARRA

Universidad Nacional de Lujan (Sede San Fernando) Comisin: mircoles 8 a 10 Materia: Biomecnica Profesor: Daniel Alejandro Maubecin Alumna: Vivares lucia Ao: 2012

ANALISIS BIOMECNICO DE LA SENTADILLA CON BARRA

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Este movimiento consiste de dos momentos: Fase de descenso: manteniendo la espalda erguida en todo momento, comienza el descenso con flexin de caderas y de rodillas hasta los 90, mas flexin dorsal del tobillo, a travs de contracciones excntricas de los extensores de cadera, rodilla y de los flexores plantares del tobillo. Fase de ascenso: se hace con extensin de caderas y rodillas, flexin plantar del tobillo, a travs de contracciones concntricas de los msculos agonistas receptivos.

MSCULOS QUE INTERVIENEN EN LA SENTADILLA:

Cuadriceps (la actividad aumenta progresivamente al flexionar la rodilla y disminuye al extenderla). Durante el descenso Recto anterior: (torsin de la cadera flexionndola) este es probablemente el mas efectivo como extensor de la cadera, cuando el tronco esta vertical. Vasto interno y externo (funcin bi-articular como flexor de cadera y extensor de la rodilla). Msculos extensores: isquiotibiales, glteo mayor y aductor mayor (extender la cadera).

MSCULOS QUE INTERVIENEN EN LA SENTADILLA:

Isquiotibiales (mayor actividad en el ascenso de la sentadilla que en el descenso) mas actividad en los isquiotibiales laterales, que en los medios. Acta como flexor de la rodilla y extensor de la cadera. Glteo mayor: acta en el descenso (cuando la flexin de piernas es profunda trabaja mas que cuando la flexin de rodillas es menor) . Gemelo: su actividad es moderada controla la dorsoflexion durante el descenso y actuando como flexoplantar durante el ascenso

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Los isquitibioperoneos actan el la flexoextensin de la cadera El piramidal El obturador interno y externo Los geminos Recto anterior Crural aductor: mayor, mediano y menor Trceps sural soleo tibial anterior

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Msculos

laterovertebrales: cuadrado lumbar psoas Pared abdominal: recto anterior, transverso, oblicuo mayor oblicuo menor Estos actan directamente sobre los movimientos e indirectamente sobre su estabilidad.

Paradoja de Lombard
Sentadilla:

La ejecucin de este ejercicio presenta una accin muscular muy compleja que se aplica a travs de la Paradoja de Lombard. Esta paradoja evidencia un trabajo muscular simultaneo, en la cadera y la rodilla, de los msculos poliarticulares, el recto anterior del cuadriceps y los isquiotibioperoneos.

Paradoja de Lombard
cada

uno de estos msculos acta con una de sus funciones, los isquiotibioperoneos en la Flexo-Extensin de cadera y el recto anterior del cuadriceps en la Flexo-extensin de rodilla. Este fenmeno puede explicarse por el hecho de que los brazos de palanca de que disponen a nivel de la cadera y de la rodilla son desiguales.

Paradoja de Lombard
A nivel de la cadera el brazo de potencia del

recto anterior es menor que el brazo de potencia de los isquitibioperoneos; por lo tanto hay un predominio del momento de fuerza potencia de los msculos isquiticos por sobre el momento de fuerza potencia del recto anterior. En la rodilla se produce la situacin inversa, hay un predominio del momento de fuerza potencia del msculo recto anterior por sobre el momento de fuerza potencia de los isquitibioperoneos.

Paradoja de Lombard

Existe entonces una seleccin biomecnica natural de una de las funciones musculares, la de mayor predominio motor, en donde el mayor momento de fuerza potencia inhibe la funcin de su antagonista, al momento de presentarse la resistencia. Durante este desplazamiento la longitud de estos msculos vara muy poco. Si por un extremo se alargan por el otro se acortan y viceversa, segn el msculo. Constituye entonces un trabajo muscular de caractersticas isomtricas, con desplazamientos pero sin modificacin de las longitudes musculares. A este fenmeno lo llamara "isometra relativa".