Ginstica de Aparelhos

Saltos Ensino bsico/ secundrio

GINSTICA ARTSTICA

ORIGEM HISTRICA
No sculo XIX, Friedrich L. Jahn (1778-1852) criou na Alemanha um novo conceito de ginstica.

Em 1811, F. Jahn fundou o primeiro ginsio ao ar livre de Hasenheide, Berlim.

Surgiram tambm trs novos aparelhos: o bock, a barra fixa e as paralelas, que vo alterar a ginstica, na maior parte dos pases.

A ginstica artstica foi includa no calendrio olmpico, a partir dos Jogos Olmpicos de Estocolmo, na Sucia, em 1928, para o sexo feminino.

Para o sexo masculino, existe desde os primeiros Jogos Olmpicos da Era Moderna, realizados em Atenas, na Grcia, em 1896.

APARELHOS DE GINSTICA

Os saltos podem ser realizados em trs aparelhos distintos.

Plinto Boque

Minitrampolim

Saltos no Minitrampolim

Como

se faz o salto em extenso no Minitrampolim?

Como se faz o salto em extenso no Minitrampolim?

1-

Aps a corrida preparatria, faz a chamada no Minitrampolim. 2- Impulsiona a lona com os dois ps paralelos e as pernas ligeiramente flectidas.
3-Sai

frente.

do aparelho com o corpo estendido, olhando em

4-Contacta

o solo com as pernas afastadas largura dos ombros e ligeiramente flectidas.

Muito Importante

1- Fazer a chamada com os ps paralelos no centro da lona do Minitrampolim; 2- Sair do aparelho com extenso completa de todos os segmentos corporais; 3- Executar a recepo no solo com ps paralelos, flexo de pernas e braos junto ao corpo.

Saltos no Minitrampolim

Como

se faz o salto em engrupado no Minitrampolim?

Como se faz o salto engrupado no Minitrampolim?

1-

Aps a corrida preparatria, faz a chamada no Minitrampolim. 2- Impulsiona a lona com os dois ps paralelos e as pernas ligeiramente flectidas. 3-Sai do aparelho com o corpo estendido, olhando em frente. 4-Puxa os joelhos ao peito e toca as pernas com as mos, no ponto mais alto do voo. 5- Na trajectria descendente, desfaz a posio engrupada e contacta o solo com as pernas afastadas largura dos ombros e ligeiramente flectidas.

Muito Importante

1-Olhar em frente durante o salto;

2- Tocar os joelhos ao definir a posio engrupada;

Saltos no Minitrampolim

Como

se faz o salto com meia-pirueta no Minitrampolim?

Como se faz o salto com meiapirueta no Minitrampolim?

1-

Aps a corrida preparatria, faz a chamada no Minitrampolim. 2- Impulsiona a lona com os dois ps paralelos e as pernas ligeiramente flectidas. 3-Sai do aparelho com o corpo estendido, olhando em frente. 4- No ponto mais alto do voo, roda o corpo, executando meia volta.
5-

Contacta o solo com as pernas afastadas largura dos ombros e ligeiramente flectidas.

Muito Importante

1- Sair do aparelho com extenso completa de todos os segmentos corporais;

2- Manter a cabea estvel entre os braos;

3- Ajudar a rotao com o movimento dos braos.

Saltos no Minitrampolim

Como

se faz o salto com pirueta vertical no Minitrampolim?

Como se faz o salto com pirueta vertical no Minitrampolim?

1-

Aps a corrida preparatria, faz a chamada no Minitrampolim. 2- Impulsiona a lona com os dois ps paralelos e as pernas ligeiramente flectidas. 3-Sai do aparelho com o corpo estendido, olhando em frente. 4-No ponto mais alto do voo, roda o corpo, e com a ajuda dos braos, executa uma volta completa. 5- Contacta o solo com as pernas afastadas largura dos ombros e ligeiramente flectidas.

Muito Importante

1- Sair do aparelho com extenso completa de todos os segmentos corporais; 2- Manter a cabea estvel entre os braos; 3- Ajudar a rotao com o movimento dos braos.

Saltos no Minitrampolim

Como

se faz o salto encarpado no Minitrampolim?

Como se faz o salto encarpado no Minitrampolim?

1-

Aps a corrida preparatria, faz a chamada no Minitrampolim. 2- Impulsiona a lona com os dois ps paralelos e as pernas ligeiramente flectidas. 3- Um pouco antes de atingir o ponto mais alto do voo, eleva e afasta as pernas estendidas horizontal, tentando tocar com as mos nos ps. 4- Na trajectria descendente, desmancha a posio com um movimento enrgico e contacta o solo com as pernas afastadas largura dos ombros e ligeiramente flectidas.

Muito Importante

1- Sair do aparelho com extenso completa de todos os segmentos corporais; 2- Manter a cabea estvel entre os braos; 3- Ajudar a rotao com o movimento dos braos.

Saltos no Boque

Como

se faz o salto de eixo no boque?

Como se faz o salto de eixo no boque?

1-

Aps a corrida preparatria, executa a chamada no trampolim. 2- Apoia as mos no boque, mantendo os braos estendidos e o olhar dirigido em frente. 3- Eleva a bacia, afasta lateralmente as pernas estendidas e avana os ombros.
4-

Contacta o solo com as pernas afastadas largura dos ombros e ligeiramente flectidas.

Muito Importante

1- Realizar a corrida preparatria em velocidade crescente; 2- Efectuar a chamada no trampolim com os dois ps paralelos; 3- Avanar os ombros, aps contacto das mos no boque.

Saltos no Boque

Como se faz o salto entre mos no boque?

Como se faz o salto entre-mos no boque?

1-

Aps a corrida preparatria, executa a chamada no trampolim. 2- Apoia as mos no boque, mantendo os braos estendidos e o olhar dirigido em frente.
3-

Eleva a bacia, avana os ombros e passa as pernas juntas entre os braos. 4- Contacta o solo com as pernas afastadas largura dos ombros e ligeiramente flectidas.

Muito Importante

1- Realizar a corrida preparatria em velocidade crescente; 2- Efectuar a chamada no trampolim com os dois ps paralelos; 3- Elevar a bacia para poder passar as pernas flectidas entre as mos.

Saltos no Plinto

Como

se faz o rolamento frente no Plinto?

Como se faz o rolamento frente no plinto?

12-

Aps a corrida preparatria, faz a chamada no trampolim.

Agarra lateralmente a cabea do plinto e junta os joelhos. 3- Eleva a bacia, aproxima o queixo do peito e rola o corpo sobre o plinto. 3- Larga as mos e termina sentado.

Muito Importante

1- Colocar as mos com firmeza na cabea do plinto;

2- Elevar a bacia;

3- Definir a posio engrupada.

Saltos no Plinto

Como

se faz o salto de eixo no Plinto?

Como se faz o salto de eixo no Plinto?

1-

Aps a corrida preparatria, faz a chamada no trampolim.

2-

Apoia as mos no plinto, o mais frente possvel, elevando a bacia.

34-

Impulsiona a cabea do plinto, afasta as pernas e avana os ombros. Contacta o solo com as pernas afastadas largura dos ombros e ligeiramente flectidas.

Muito Importante

1- Colocar as mos com firmeza na cabea do plinto; 2- Elevar a bacia; 3- Definir a posio engrupada.

Ginstica de Aparelhos

FIM