Alumnas: Ivonne Barreiro Alma Reyna Vernica Tapia

Estamos tan saturados de informacin y estmulos, que nuestro cerebro, para sobrevivir, decide filtrar lo que es indispensable

Cuantas veces echamos a perder una relacin, una amistad o un negocio por cometer torpezas en la comunicacin?

Primer Plano: Todos elegimos que mostrar al mundo.

Segundo Plano: elementos que revelan de forma inconsciente la verdad de cada uno.

Tercer Plano: detalles mas sutiles que revelan el carcter de la persona.

 Que dice de nosotros? Como me veo a mi mismo? Como es mi salud? Como quiero ser percibido por los dems? Como veo al mundo?

 Espalda recta Hombros erguidos Cada musculo emana XITO, ORGULLO, ALEGRIA DE VIVIR

Contrae el estomago Estira tu columna Hecha los hombros hacia atrs Crea un espacio entre el trax y la cadera Mira de frente Sonre con confianza

Confiabilidad

Capacidad

Sensibilidad

Sencillez

Se desarrolla desde el nacimiento.

Has llorado cuando alguien llora?

Cualidad especial del liderazgo que inspira y atrae.

Estimula Atrae Ilumina Seduce Seguridad Serenidad Magnetismo Audacia
Nos identificamos con ellos y generan una mejor imagen de nosotros mismos.

La desarrollamos cuando: Congruentes Autnticos Hablando lo que hacemos CON el publico. Ver de frente, a los ojos Permitiendo, estimulando y reconociendo el crecimiento de otros

Entusiasmo y energa. Humildes y sencillos. Vistindonos con un nivel que no esta mas arriba ni mas abajo que el de los dems. Muestra ser amigo de si mismo.

TENEMOS DOS CARAS

Rasgos de un lder:

Cejas puntiagudas = persona decidida Nariz recta = organizado e ideas claras Nariz poco aguilea = triunfador, organizado e intuitivo, excelente estratega. Nariz aguilea pronunciada = fuerte, agresivo e imperioso. No le importa pisar a quien sea para ascender. Amplias fosas nasales = desempea bien lo que hace. Boca perfectamente delineada y con mucho color = activa y autoritaria Barba partida= seguro de si mismo, ser el centro de atencin. Barba redondeada = con mucha energa y sentido del humor. Mandbula cuadrada y ancha = activo con gran iniciativa.

Tono: Alto o bajo

Calidad: Grave, rasposa, nasal, gemido, resoplona o agresiva. Estilo: Agitado, demasiado rpido, aburrido y plano, dulce, sexy o coqueto, demasiado lento, bien modulado, rico o entusiasta

Volumen: Bajo, fuerte o que se desvanece al final

Todo aquello que nos motiva a traer los recuerdos a la mente.

Hemos perdido el Don de la Observacin

* Todos nos interesamos

primero por nosotros mismos, * El individuo que no se interesa por sus semejantes, es el que tiene la mayores dificultades en la vida y causa las mayores heridas a los dems.

Cuando nos presentan a alguien, en muchas ocasiones no sabemos como iniciar una platica

* Inicia con una platica ligera * El secreto no radica en las palabras si no la

forma en que las decimos

* Armonizar y Ecualizar * Nunca debemos de impresionar a nadie * Lo menos recomendable es iniciar con una
queja, algo ofensivo o desagradable

* TE ETIQUETAN DE CRITICON

* A que te dedicas? *Qu haces? *Cual es la necesidad de meternos en

problemas! *En primera parece que estamos evaluando para saber si vale la pena conocerlas. *Hay temas que deberan de estar en nuestra mente manjese con cuidad. *Poltica, religin y aborto

*
Escucha su nombre Dale seguimiento Mralo a los ojos Evita ser categrico o impositivo Permite que el otro hable

*

Criticar

Insultar o etiquetar
Diagnosticar Halagar evaluando Dar rdenes Amenazar Moralizar Preguntar inapropiadamente

Dar consejos Desviar Dar soluciones lgicas Tranquilizar

En comunicacin asertiva se llama GUION DECC:

* Describe * Expresa * Especifica * Consecuencias

* Prepararnos para hablar es la nica manera de

hacerlo bien.

* Al comunicarnos es mejor usar palabras que

unan

* Nosotros, nuestro * EVITAR * Tu y YO

* El

comunicarnos bien, evita los malos entendidos PENSAR LAS COSAS ANTES DE HABLAR

* El amor el enojo o el miedo son muy difciles de trasmitir. * Las primera palabras siempre son difciles de sacar

Si escribo sin U puedo hablar hasta el cansancio de mi, pero sin U no puedo hables de tu, ustedes.

* Con estas palabras Jorge Bucay en que

porcentaje incluyes la U. Quiz de ah radica la mala comunicacin

localiza, solo en el lado izquierdo del cerebro y en las mujeres en ambos hemisferios. *3 REGLAS 1. Se comunican diferente 2. Haz una cita 3. No lo interrumpas cuando hable.

*El rea del habla y el lenguaje se

* Ocasional * Frecuente * Habitual * Profesional

* Cuando

no hablamos las cosas claras y directas es muy fcil que nos malinterpreten.

*S directo *Hblalo pronto *S claro *S congruente *Toma el Riesgo

*Atacas la vala de la

persona. *Discutes solo por discutir. *Coraje e impulso sin control. *Acumulas el enojo.

*Que sea en privado. *Evita el tiro de

escopeta. *No uses disfraces. *Das rienda a palabras acusatorias.

*
Despus de todo

lo que he hecho por ti?

Por qu lo
haces?

Si de verdad me
quisieras no lo haras

La gente siempre te tratara como tu permitas que te trate. Puntos importantes

* Sin tu consentimiento, el chantajista no tiene

ninguna fuerza

* S firme no demuestres debilidad * No te sientas mal

* Cuantas veces te ha

pasado, que te dan un mal servicio y no nos quejamos. lugar, producto o servicio

* La mayora cambia de

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.

Escuchar Dar gracias Explicar por qu se aprecia la queja Disculparse por la falla Prometer hacer algo inmediatamente Pedir la informacin necesaria Corregir el error pronto Asegurar la satisfaccin de la persona

* Cmo te sientes cuando tienes que hablar

frente a un auditorio?

* Primero piensa. Hablarle a un grupo es

exactamente lo mismo que hablar con una sola persona.

1. 2. 3. 4. 5.

Antes de entrar respira hondo Antes de iniciar piensa en algo positivo Si sientes seca la boca(Lo cual es producto del estrs y no de sed) No tomes agua, por que para colmo.Querrs ir al bao! Al entrar olvdate de ti mismo, habla con ellos, nunca hables de ellos

6 Aprndete de memoria la entrada

7 No comentar con la gente que estamos nerviosos

8 Preparar y ensayar lo que vamos a decir reduce el miedo hasta un 75% 9 Vstete de una manera que demuestre respeto al pblico

* Debemos

de estar consientes de que el miedo nunca deja de sentirse * Sentir miedo no es tan malo. Nos pone alertas, nos da dinamismo, nos llena de adrenalina y nos da energa.

COMUNICACIN CONMIGO MISMO

Un Crculo Mgico se crea cuando uno vive en armona con uno mismo, y esto se proyecta en todo lo que nos rodea.

Amarse a uno mismo es el comienzo de un eterno romance. (Oscar Wilde)

Aceptarse no significa rendirse o renunciar, es reconocer los hechos y entonces decidir lo que vas hacer..................... QUIERETE No es como juzgues, que sers juzgado, sino como te juzgues a ti mismo, los dems te juzgarn

ALIENTA TU AUTOESTIMA
Puntos que reflejan que una persona tiene alta y sana autoestima: Cuando hablas con toda tranquilidad, tanto de los logros
como de los fracasos. Cuando una persona es capaz de recibir un halago sin dar explicaciones ni disculpas. De la misma forma da y recibe un cario o una expresin de afecto. Cuando se tiene la serenidad para recibir una critica abiertamente, ya que se est consiente de que cometer un error es parte de un crecimiento y no se atormenta por no ser perfecta

 Cuando

es congruente con lo que dice y hace.

Cuando es capaz de sobreponerse y saber manejar momentos de sentimientos de inseguridad o ansiedad. Saber rerse de la vida y de uno mismo.

Tener flexibilidad para responder a los distintos retos y situaciones, confiar en s mismo, ver la vida como una oportunidad.
Cuando se tiene toda la calma y valor para decir NO, a lo que no va de acuerdo con nuestras ideas y principios Cuando se es capaz de mantener la ecuanimidad y la dignidad bajo situaciones muy estresantes.

ASPECTO FISICO
Se nota en la forma de caminar, de hablar o gesticular.

Tener una mirada franca y transparente, la cara relajada.

Llevar el cuerpo abierto, no poner un escudo frente a l.

Llevar los hombros erguidos, rectos y quietos, las manos tranquilas y apacibles, caminar con energa en una postura recta y balanceada.
Tono de voz bien modulada, con la intensidad apropiada para la situacin y con clara pronunciacin. Caminar con paso firme, sentarse erguido y en la postura se refleja una gran seguridad en s mismo.

OPTIMISMO ES IGUAL A SALUD

Una persona negativa de la vida, que vive peleada con el mundo, es probable que envejezca mas rpido, que aquella persona que a pesar de tener una vida difcil, trata de buscar lo positivo. Dicen los chinos que cuando el alma sufre, el cuerpo paga la factura y qu cierto es !!!!

PSICO NEURO INMUNOLOGIA

( PNI )

Herramienta para compensar y crear un bienestar mental.

La PNI demuestra que cuerpo y mente se relacionan e interactan y que las actitudes y emociones positivas como el amor, esperanza, alegra, risa, humor, desencadenan reacciones qumicas que nos protegen de las enfermedades, mientras que el odio, la desesperanza, el pesimismo, la indiferencia, la depresin y la soledad (o sea, los que son miembros del club de la lgrima perpetua), bloquean las defensas naturales.

Los estados negativos breves, aparentemente, no amenazan la salud, si solo te enojas de vez en cuando. El peligro surge cuando la negatividad se convierte en un estilo de vida.

Las personas son tan felices como deciden serlo.

(Abraham Lincoln)

ACTITUD POSITIVA
Cuando se tienen pensamientos positivos, se forma una actitud en las partes mas profundas del cerebro tomando en cuenta que una actitud es la manera en que pensamos habitualmente bajo cualquier circunstancia.

No somos responsables de nuestras circunstancias, pero S de la actitud que tomemos ante ellas.
(Vctor Frankl)

S queremos cambiar nuestra vida, primero debemos cambiar nuestra forma de pensar. Cuando lo hacemos, cambiamos la realidad y cuando esto sucede, cambiamos la actitud para luego cambiar nuestra conducta y finalmente, cambiar nuestra vida!
Cmo formar caminos positivos en la mente? Herramientas que ayudan a rejuvenecer el sistema inmunolgico: Analiza tus prejuicios personales. Afrmate verbalmente. Afrmate visualmente. Afrmate activamente. Ten buenas relaciones. Ten contacto con la naturaleza. Escucha msica, rete con frecuencia.

DISFRUTA DE TUS LOGROS

A veces, por la educacin que recibimos de nios, evitamos hablar bien de nosotros mismos. Nos dejaron tatuado en la conciencia que era mejor ser humildes que presumidos. Pensamos que reconocer logros y valores es alimentar el ego y la vanidad. Mas sin embargo para nuestro sano desarrollo como personas, el reconocimiento personal es tan indispensable como el comer. Pensar en grande antecede a los grandes logros.
(Wlfred Peterson)

DATE PERMISO SIN SENTIR CULPA

El trabajo contra reloj, los quehaceres, el deber, la prisa, la bsqueda afanosa de los logros y perfeccin, hacen que vivamos la vida como si fuera una gran emergencia. El resultado final es que nos alejamos de nosotros mismos. Nos confunde el hecho de darnos un espacio para hacer lo que nos gusta, nos relaja, nos apasiona o nos divierte, con el remordimiento de vernos egostas, de sentir culpa, especialmente si esto absorbe tiempo a la familia. Lo cierto es que si no lo hacemos, si no nos damos permiso, en el fondo estamos insatisfechos.

Por el bien de todos hay que atrevernos a decir no. No al trabajo que sobrepasa, No a todas las demandas de tus hijos o pareja, No a todos los compromisos sociales NO a la cantidad y SI a la calidad S a ti mismo. Es importante por: Nuestra salud mental. (Te sientes saturado, fatigado, irritable) Nuestra salud fsica. (El estrs crnico provoca niveles altos de adrenalina que elevan la presin sangunea y el ritmo cardiaco)

Busca un tiempo para ti.

Pregntate: Qu me relaja? Qu me gusta? Qu me divierte? Qu me hace feliz?

Nada tiene de egosta decir Primero yo, porque si nosotros estamos bien, los dems tambin lo estarn.

SUPERA EL SNDROME DE LA MONTAA RUSA

Los sentimientos que experimentamos al postergar las cosas se pueden comparar con lo que sentimos al subirnos a la montaa rusa. Con la fecha lmite en la mente, vamos pasando distintas cosas y pasamos por 6 etapas: 1. Empezamos diciendo: Voy a prepara la tarea con todo el tiempo del mundo. (falta algo que nos motive) 2. Ponemos excusas como: Ahorita me siento cansado o despus de merendar para que me pueda concentrar. (empezamos a sentir ansiedad pero todava nos queda tiempo). 3. Conforme pasan los das, el optimismo se transforma en un presentimiento negativo, nos lamentamos de no haber empezado, pero hacemos otras cosas menos empezar la tarea. 4. Tambin es frecuente que tratamos de distraernos con otras actividades para sentirnos bien.

5. Seguimos as hasta que de pronto nos invade un sentimiento de culpa, enojo y desesperacin. Nos queda tan poco tiempo que ahora si sentimos la presin, as que es mejor empezar. 6. Cuando, exhaustos terminamos la tarea, decimos: Juro que no vuelvo a posponer nada

Segn los psiclogos, la razn por la que aplazamos las tareas o las obligaciones es una estrategia para protegernos de los miedos bsicos: a fracasar, a tener xito. Nos da miedo, quiz darnos cuenta que nuestro mejor esfuerzo no es suficiente.

El primer paso para ponerle remedio a un problema es reconocer por que lo hacemos, reflexionar y analizar las excusas que nos ponemos y enfrentarlas a tiempo, recuerda que aunque tu vales por lo que eres, es mejor ser evaluado por lo que hacemos y dejamos de hacer por temor.

ACPTATE COMO ERES

Cuando la forma negativa de vernos se lleva al extremo, las personas sufren lo que se llama Sndrome de Distorsin de la Imagen o Dismorfofobia

Quienes lo padecen, sufren una verdadera angustia por su pretendida fealdad y tienden a encontrar, en su apariencia, algn defecto inexistente.

CADA ETAPA DE LA VIDA

Niez.- Tenemos apoyo y amor, nos hacemos conscientes de nuestros lmites y posibilidades y es probable que podamos enfrentar mejor la segunda etapa de la vida.

Adolescencia.- Buscamos afirmarnos y definirnos a nosotros mismos en cuanto al lugar que tenemos en el mundo y nuestra relacin con quienes nos rodean.

Juventud.- Es la poca del poder, es una etapa de sembrar, hacer, crear, gozar, alcanzar (de comerse el mundo). Adulto.- entre los 20 30 aos se toman decisiones fundamentales para nuestra vida. Es el momento de vislumbrar el futuro, encontrar una pareja, afianzarse en el terreno profesional. En estos aos, las amistades son esenciales.

Entre los 35 50 se establece una rutina familiar y profesional, surgen una serie de tareas emocionales para las que necesitamos madurez, confianza en nosotros mismos y mucho apoyo de la pareja. En esta poca nos cuestionamos Qu he hecho? Qu he dejado de hacer? Qu cosas ya no voy a poder hacer?
Despus de los 65, las personas pueden tomar uno de estos caminos: sumirse en la desgracia de saberse un ser finito e increblemente frgil, o seguir con la voluntad de aprender, mantenerse abierto para entregar a los dems experiencia y amor.

SI TE CRUZAS CON ALGUIEN EN EL CAMINO, TEN POR SEGURO QUE SE REGISTRAR UN IMPACTO, EN TU VIDA Y EN LA SUYA. RECUERDA QUE ESA INFLUENCIA PUEDE SER POSITIVA O NEGATIVA Y QUE INCLUSO, PUEDE CAMBIAR NUESTRA VIDA, PARA SIEMPRE....... T ELIGES. RECORDAR Y HACERNOS CONSCIENTES DE QUE SOMOS FELICES COMO PUEDAN SER NUESTRAS RELACIONES Y LA BASE PARA ELLO EST EN NUESTRAS MANO.