Por Psiclogo especialista Barcelona

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Qu es la ansiedad
La ansiedad es una emocin caracterizada por el sentimiento de miedo, temor, aprensin, inseguridad como consecuencia que la persona siente amenazados sus intereses, cuenta con medios insuficientes, tiene dificultades para emitir las conductas adecuadas, se muestra insatisfecho del xito alcanzado o tiene dificultades para mantener los logros adquiridos.
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Epidemiologa de la ansiedad
Segn datos de la SEAS Sociedad Espaola de la

Ansiedad y el estrs:
En Espaa en el ltimo ao el 5,9 % de los espaoles

mayores de 18 aos presentaban una serie de sntomas que pueden ser diagnosticados como un trastorno de ansiedad, aunque slo ha pedido ayuda un tercio de los mismos. La mayora no sabe qu le pasa.
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Epidemiologa de la ansiedad
En el 2002 se consumieron con receta mdica oficial

ms de 36 millones de envases de tranquilizantes. Este elevado consumo evidencia la magnitud del problema: Segn datos de la Encuesta Nacional de Salud, casi un 13% de los espaoles han consumido tranquilizantes en las dos ltimas semanas. Entre un 20% y un 25% de las personas que acuden a su mdico de atencin primaria estn tomando ansiolticos o antidepresivos o ambos tipos de frmacos.
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Epidemiologa de la ansiedad
La ansiedad puede resultar un trastorno por si mismo,

aunque en muchas ocasiones forma parte de otros trastornos mentales como un sntoma ms que experimenta la persona. Podemos encontrar con frecuencia sntomas de ansiedad en otras enfermedades cmo: depresiones, trastornos de personalidad, problemas de adicciones, problemas sexuales o de pareja, as como en mltiples trastornos psicticos, como la esquizofrenia o el trastorno paranoide. De ah el elevado consumo de ansiolticos. La ansiedad se encuentra presente en muchos trastornos.
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Tipos de trastornos de ansiedad

Ataques de pnico angustia Agorafobia Trastorno de ansiedad generalizada Fobia social Fobias especficas (volar, sangre, animales) Trastorno obsesivo compulsivo Trastorno por estrs postraumtico
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Sntomas de la ansiedad
A nivel fsico

Aceleracin del ritmo cardaco Sudoracin Presin en el pecho Aceleracin de la respiracin Sensaciones de calor y fro Tensin muscular Agitacin motora Cansancio excesivo
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Sntomas de la ansiedad
A nivel mental
Sensacin de no llegar Desesperanza Aceleracin del pensamiento Rumiaciones y preocupaciones constantes Incapacidad para dejar la mente en blanco Sensacin de no poder ms Ideas de volverse loco o llegar a morirse
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Sntomas de la ansiedad
A nivel conductual
Irritabilidad elevada Hostilidad Prdida o aumento del apetito Problemas para dormir. Insomnio Deseos de estar slo Evitar ciertos lugares o personas por miedos Tensin y nervios a la hora de comunicarnos
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Tratamiento de la ansiedad
Trabajar a nivel de la activacin fisiolgica
Realizando ejercicio fsico de forma diaria
Revisando mis niveles de activacin a lo largo del da Aprendiendo tcnicas de respiracin Aprendiendo tcnicas de relajacin

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Tratamiento de la ansiedad
Trabajar las anticipaciones ansiosas
Aprendiendo a cortar los pensamientos anticipatorios
Controlando el no preocuparse ms de lo debido Reduciendo las horas a pensar en situaciones ansiosas Relativizando las preocupaciones

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Tratamiento de la ansiedad
Trabajar las situaciones evitadas por ansiedad
Aprendiendo a cortar los pensamientos anticipatorios
Afrontando las situaciones temidas de forma

progresiva Utilizando tcnicas cognitivas para manejar la ansiedad, eliminando creencias irracionales
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Tratamiento de la ansiedad
Trabajar las autoestima daada por la ansiedad
Exponindose a las situaciones anteriormente evitadas
Reforzando los avances obtenidos Reconociendo y aceptando las dificultades actuales Reinstaurando actividades agradables abandonadas

debido a la ansiedad percibida Reactivando el crculo social de apoyo

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La Ansiedad
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