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ORIENTACIN ALIMENTARIA
OBJETIVO Dar a conocer los criterios para la orientacin alimentaria en nios y adolescentes sanos
ORIENTACIN ALIMENTARIA
Lactancia Materna
Alimentacin
Complementaria
Esta comprende:
Alimentacin Correcta
ORIENTACIN ALIMENTARIA
Lactancia Materna
Comprende:
- 0 a 6 meses
- Alimentacin al seno materno es insustituible
Al comparar la Lactancia materna y alimentacin complementaria con otros pases, en Mxico se realiza de manera correcta en menor proporcin.
Lactancia Materna
Alimentacin
Complementaria
25.71
20.31
30.91
1Encuesta
Alimentacin de la Madre
- Ingerir abundantes lquidos (2.5 litros a lo largo del da; 2 vasos cada 2 horas aprox.)
- 5 tiempos de comida; espaciados por 3 horas en promedio - Incluir los grupos de alimentos del plato de buen comer. Haga nfasis en el consumo de lcteos, huevo, carne, leguminosas y verduras hoja verde. - Ofrecer el seno materno en ambiente tranquilo, fuera de estrs y tensin - Evitar toxicomanas; alcohol, fumar, entre otras
- Leche del seno materno exclusivo y a libre demanda (no limitar tiempo de succin)
- No complementar con otros lquidos; t, agua simple, entre otros, (debido a la maduracin de tracto digestivo)
Durante lactancia al nio Tetadas - Recin nacido (0 a 30 das) intervalo tetadas entre 2 a 3 horas (8 a 12 / da)
- Despus, horario a intervalo de 4 horas Si se encuentra dormido debe despertarlo para amamantar. - Considere Aumentos repentinos de apetito entre 8 y 12 das, 3 y 4 semana y al 3 mes
Durante lactancia - Lactancia indirecta. Banco de leche Conserva en refrigeracin (5C) / 24 horas)
No ofrecer leche de vaca (an en polvo) Favorece anemia (bajo hierro y puede ocasionar sangrado microscpico en el intestino
- Higiene Lavarse las manos Aseo de pecho Cambiar paal antes de amamantar
Durante lactancia -Evacuaciones Primeros das Color variable; verde obscuro (meconio) De amarillo oro a verde y caf (lactante) Deposicin blanca, negra o roja Roja / negra: Presencia sangre / hemorragia t. digestivo superior Blanca: alerta ictericia obstructiva o colestsica
ORIENTACIN ALIMENTARIA
Alimentacin
Complementaria
- 6 meses a 1 ao - Ablactacin
- Destete
- Alergias alimentarias
Ablactacin - Introduccin de alimentos o lquidos diferentes a la leche humana o a las frmulas lcteas, despus del 6 mes. - Tracto gastrointestinal
Ablactacin - Indicaciones - Continuar lactancia hasta el ao de edad - Un solo alimento por vez (c/ 3 da)
Recomendaciones generales:
1. Preparar los alimentos con manos, alimentos y utensilios limpios y seguros
- Primer ao de vida - Cuando se ha completado la ablactacin - Ya consume alimentos variados en tipo y textura - Formacin de Hbitos de alimentacin y estilos de vida saludable - Alimentacin completa, equilibrada, inocua, suficiente, variada y adecuada.
- Actividad fsica
ORIENTACIN ALIMENTARIA
Variada
Completa
Inocua
Suficiente Equilibrada
Fibra
Funcin
MACRO Nutrientes
Regulador
Carbohidrato
Protena Fuerza
Energa
Fibra
Funcin
MACRO Nutrientes
Regulador
Vitaminas: Regula todas las funciones del organismo para el correcto crecimiento y desarrollo.
Carbohidrato
Cereales y Tubrculos
Energa Protena
Alimentos de origen animal y leguminosas Son la materia prima de msculos, huesos y rganos.
Fuerza
Si alguno de los 3 grupos faltara en las comidas principales, no se da un correcto Crecimiento y Desarrollo. Si alguno est en mayor cantidad, se produce desnutricin u obesidad.
Funcin
MACRO Nutrientes
Fibra
Regulador
Frutas: Manzana, pltano, sanda, meln, papaya, naranja, mango, guayaba, entre otras. Verduras: Tomate, cebolla, acelgas, repollo, calabacita, lechuga, nopalitos, entre otras.
Carbohidrato
Energa
Cereales: Arroz, elote, pastas, tortillas, pan, galletas, avena, germen de trigo, entre otros. Tubrculos: Papa, camote, yuca, entre otros.
Protena Fuerza
Carnes: Pescado, pollo, res, cerdo, entre otras. Huevo Lcteos: Leche, queso, yogurt Leguminosas: Frijol, lentejas, habas, entre otras.
Fruta
Leche
Cereal
Acelgas
Pollo
Lonche
Taquitos de pollo
Tortilla maz
1. Incluye un alimento de cada grupo en cada una de las tres comidas del da.
2. No hay alimentos buenos o malos sino dietas correctas o incorrectas. 3. Muchas verduras y frutas, en lo posible crudas y con cscara, prefiere las de temporada que son ms baratas y de mejor calidad.
4. Suficientes cereales (tortilla, pan integral, pastas, y galletas, arroz, o avena) combinados con leguminosas (frijoles, lentejas, habas o garbanzos).
5. Poca grasa, poca azcar y poca sal en la dieta diaria, menos riesgo de obesidad, diabetes e hipertensin.
7. Come la mayor variedad posible de alimentos. 8. Come tranquilo, sabroso, en compaa y de preferencia en familia.
ACTIVIDAD FSICA
Actividad Fsica
IP Socialmente Responsable
27
5 Pasos por tu Salud para Vivir Mejor 2009 2012 Son una opcin GRADUAL donde se integran los hbitos de un estilo de vida saludable. Actividad fsica Alimentacin Vigilancia y control (prevencin) Entorno social
5 Pasos por tu Salud para Vivir Mejor 2009 2012 Es importante en el tratamiento del menor, incluir a la familia y amigos. As tambin, unir esfuerzos en prevencin!
1. Voluntario
2. Querer Cambiar
Vivir Mejor
4. Pasin
30
SOLO 5 ACCIONES
Qu integra un estilo de vida saludable?
1. Muvete
2. Toma Agua
SOLO 5 ACCIONES
NIOS Y ADOLESCENTES
Come verduras y frutas Ao Muvete Toma Agua Nios Adolescentes Mdete Comparte
2009
60 2x semana
Domingo
2010
3 verduras y 2 frutas al da
3 verduras y 2 frutas al da
Sbado y Domingo
2011
4 verduras y 2 frutas al da
4 verduras y 2 frutas al da
2012
4 verduras y 3 frutas al da
4 verduras y 3 frutas al da
METAS
2 verduras y 1 fruta al da
3 verduras y 1 fruta al da 3 verduras y 2 frutas al da
Domingo
2010
Sbado y Domingo
2011
2012
4 verduras y 2 frutas al da
33
Agosto- Octubre
TOMA AGUA
Enero