‫وكالة الوزارة للتعليم‬

‫شؤون الطلب‪ -‬النشاط‬

‫بالتعاون مع‬

‫مؤسسة القدرات البشرية (قدرات)‬

‫بنــــاء الثقـــة بالنفـس‬
 ‫اتاهاتنا نو أنفسنا ونو الخرين‬
‫بي‬ ‫الخر‬ ‫ليس بي‬

‫بي‬
‫‪1‬‬ ‫‪2‬‬
‫أنـا‬
‫ليس بي‬ ‫‪3‬‬ ‫‪4‬‬
 ‫اتاهاتنا نو أنفسنا ونو الخرين‬
‫بي‬ ‫الخر‬ ‫ليس بي‬

‫إيابية‬ ‫متحيزة‬
‫بي‬ ‫تعال‬
‫متعاونة‬
‫فوز ‪ /‬فوز‬
‫‪1‬‬ ‫‪2‬‬ ‫فوز ‪ /‬خسارة‬
‫أنـا‬
‫انسحابية‬
‫تنب الخر‬
‫خسارة‪ /‬فوز‬
‫ليس‬ ‫‪3‬‬ ‫‪4‬‬ ‫انسحابية‬
‫خسارة ‪ /‬خسارة‬
‫بي‬
 ‫عوامل مساعدة على التفاعل اليجابي أثناء‬
‫الدورة التدريبية ‪:‬‬
‫ركز ‪..‬‬ ‫•‬
‫شارك إيجابيا ‪..‬‬ ‫•‬
‫تفاعل إيجابيا ‪..‬‬ ‫•‬
‫أخرج بثمرات من هذه الدورة‬ ‫•‬
‫‪..‬‬
‫استفد من الفراغات في كتابة‬ ‫•‬
‫التعليقات‬
‫والستفسارات والسئلة ‪..‬‬ ‫•‬
‫طبق واستعن بال ‪..‬‬ ‫•‬
 ‫وقفة ‪ ..‬مع ‪ ..‬؟؟!!‬

‫حاول أن تدون أدناه الفوائد التي تتوقع أن تستفيد منها بعد البرنامج ‪!!..‬‬
‫ثمان نقاط على القل ‪!!..‬‬
‫‪-1‬‬
‫‪-2‬‬
‫‪-3‬‬
‫‪-4‬‬
‫‪-5‬‬
‫‪-6‬‬
‫‪-7‬‬
‫‪-8‬‬
‫هل هذا ما تتوقعه من البرنامج‬
‫‪ .1‬التعرف على معنى الثقة بالنفس وفوائدهـا‪.‬‬

‫‪ .3‬معرفة عوائق الثقة بالنفس‪.‬‬

‫‪ .4‬معرفة مصادر الثقة بالنفس‪.‬‬

‫‪ .6‬الوقوف على مواقف القوة والضعف في أنفسنا‪.‬‬

‫‪ .7‬التركيز على عدد من تقنيات الثقة بالنفس‪.‬‬
 ‫تعريف الثقة بالنفس ‪:‬‬
‫• احترام الذات والشعور‬
‫باليجابية والقدرة على الفعل ‪.‬‬

‫• شعور بالرتياح والطمئنان‬

‫والقدرة على تحقيق الهداف ‪.‬‬
 ‫مظاهر الثقة بالنفس ‪:‬‬

‫الطمئنان بالنفس ‪.‬‬ ‫•‬

‫التفاؤل اليجابي ‪.‬‬ ‫•‬
‫المبادرة والقدام ‪.‬‬ ‫•‬
‫السيطرة على المواقف الحياتية‬ ‫•‬
‫‪.‬‬
 ‫فوائد الثقة بالنفس ‪:‬‬

‫تطوير الذات ‪.‬‬ ‫•‬

‫العزيمة والصرار ‪.‬‬ ‫•‬
‫القدرة على حل المشكلت ‪.‬‬ ‫•‬
‫النتاجية ‪.‬‬ ‫•‬
‫سرعة اتخاذ القرار ‪.‬‬ ‫•‬
‫السعادة ‪.‬‬ ‫•‬
‫النجاح ‪.‬‬ ‫•‬
‫القدرة على الداء المتقن‬ ‫•‬
‫للعمال ‪.‬‬
 ‫( معوقات الثقة بالنفس ) ‪:‬‬

‫عدم الشعور بالهمية‬ ‫•‬

‫إلقاء اللئمة على الخرين‬ ‫•‬
‫الفشل في بعض المواقف‬ ‫•‬
‫الماضي‬ ‫•‬
‫المثبطين ( البيئة التي ل تشجع على الثقة‬ ‫•‬
‫بالنفس )‬
‫الهمال ‪.‬‬ ‫•‬
‫الخوف ‪.‬‬ ‫•‬
‫الوهام ‪.‬‬ ‫•‬
‫انخفاض تقدير الذات ‪.‬‬ ‫•‬
‫عدم الثقة الحقيقية بال سبحانه وتعالى ‪.‬‬ ‫•‬
‫عدم التعرف على قدرات النفس ‪.‬‬ ‫•‬
 ‫( تقنيات لتنمية الثقة بالنفس )‬

‫• العيش في البيئات التي تشجع‬

‫الثقة وتعززها‬
‫( تقنيات لتنمية الثقة بالنفس )‬

‫• اليمان بالقدر‬
‫( تقنيات لتنمية الثقة بالنفس )‬

‫‪-‬الدعاء‬
 ‫( تقنيات لتنمية الثقة بالنفس )‬

‫‪-‬قيم ذاتك وطورها وتقبلها وقدرها‬

‫وأدرها بفعالية‪0‬‬
 ‫( تقنيات لتنمية الثقة بالنفس )‬

‫عش في المستقبل ول تغرق في‬

‫الماضي‬
‫( تقنيات لتنمية الثقة بالنفس )‬

‫تخصص وركز على تخصصك‬

 ‫( تقنيات لتنمية الثقة بالنفس )‬

‫ركز عند اتخاذك القرارات المصيرية وتعود على حل مشكلتك‬

‫( تقنيات لتنمية الثقة بالنفس )‬

‫اطرد الوساوس وانظر الى المور بإيجابية و اجبر نفسك‬

‫على التركيز على اليجابيات‪0‬‬
‫( تقنيات لتنمية الثقة بالنفس )‬

‫عبر عن آرائك إذا لم يعجبك أسلوب أحدهم معك فأخبره‬

‫بذلك‪0‬‬
‫( تقنيات لتنمية الثقة بالنفس )‬

‫اصدق مع نفسك (اخطر شيء أن تغش نفسك وتخدعها)‪0‬‬

‫( تقنيات لتنمية الثقة بالنفس )‬

‫‪ -16‬خصص اوقات للتفكيرالمثمر‪0‬‬

 ‫( تقنيات لتنمية الثقة بالنفس )‬

‫‪ -17‬خذ راحة‪ ,‬إذا وجدت نفسك في حالة ارتباك فاخرج من‬

‫الموقف‪0‬‬
‫( تقنيات لتنمية الثقة بالنفس )‬

‫فكر قبل أن تتحدث أنت تملك الكلمة فإذا نطقت بها ملكتك ‪.‬‬
‫( تقنيات لتنمية الثقة بالنفس )‬

‫ارتد ملبس مناسبة وجميلة وكن طيب الرائحة ‪.‬‬

‫( تقنيات لتنمية الثقة بالنفس )‬

‫‪ -20‬اعتن بصحتك ‪.‬‬

 ‫( تقنيات لتنمية الثقة بالنفس )‬

‫‪ -21‬تحرك ضمن إمكاناتك لتقل " لوأنني أملك هذا الشيىء‬

‫لكنت أكثر سعادة‬
‫( تقنيات لتنمية الثقة بالنفس )‬

‫‪-22‬تعلم الصبر والصرار‪0‬‬

 ‫( تقنيات لتنمية الثقة بالنفس )‬

‫‪-23‬احرص على تكوين العلقات واستفد منها(التصال الفعال)‬

‫( تقنيات لتنمية الثقة بالنفس )‬

‫‪-24‬كن على وعي بما يدور حولك ‪.‬‬

‫( تقنيات لتنمية الثقة بالنفس )‬

‫‪-25‬اختر قدوه لك‪0‬‬

‫( تقنيات لتنمية الثقة بالنفس )‬

‫‪-26‬كن منظما ومنضبطا وجادا على الدوام‪0‬‬

‫( تقنيات لتنمية الثقة بالنفس )‬

‫‪-27‬حقق التوازن مع أدوارك في الحياة‪0‬‬

 ‫كلمة لبد منها‪:‬‬

‫‪ -‬تذكر انك ناجح‬ ‫•‬

‫‪ -‬ذو قيمة عظيمة‬ ‫•‬
‫‪ -‬مؤمن بقضاء ال وقدره ومتعلق بالدعاء‬ ‫•‬
‫‪ -‬لك صحبة من الناجحين مميزة تعين على‬ ‫•‬
‫الحق وتذكر بالخير‬
‫‪ -‬تنظر إلى الفشل على انه خطوه في طريق‬ ‫•‬
‫النجاح‬
‫‪ -‬تأخذ العبر من الماضي وتركز على‬ ‫•‬
‫المستقبل‬
‫‪ -‬تعرف قدراتك وتوجهاتك ورغباتك الذاتية‬ ‫•‬
‫‪ -‬ترسم أهدافك وتخطط لمستقبلك‬ ‫•‬
‫‪ -‬تسعى دائما الى التميز‬ ‫•‬
‫‪ -‬تعرف كيف ومتى تصنع القرار ‪.‬‬ ‫•‬