Tema 13: Motivacin y emocin.

1. DEFINICIN Y CARACTERSTICAS La motivacin es el mvil que incita, mantiene y dirige la accin de un sujeto para lograr determinados objetivos. Caractersticas de la conducta motivada: 1. Es propositiva. Est orientada y dirigida a una meta.

2. Es fuerte y persistente. Mientras est motivada, sigue fija en su objetivo.

3. Sus motivos tienen una jerarqua.

Algunos buscan la realizacin personal, otros meramente sobrevivir

4. Los motivos pueden ser conscientes o no, comprensibles o inexplicables.

5. Los motivos son intrnsecos o extrnsecos. 6. El ser humano suele buscar continuamente nuevos objetivos. Por eso la insatisfaccin es muy frecuente.

HAY DOS CATEGORAS DE MOTIVOS: A) Motivos biolgicos - Base orgnica: tienden a satisfacer necesidades fisiolgicas. - Carencias del organismo. - Ej: hambre, sueo, impulso sexual, impulso maternal B) Motivos sociales. Son necesidades aprendidas, se desarrollan en contacto con otros, y los determina la sociedad y la cultura. -Motivacin de logro: - Impulso de superacin sobre un criterio de excelencia establecido -Motivacin de afiliacin: -Impulso de establecer relaciones afectivas con los dems.

-Motivacin de poder: -Necesidad de controlar el entorno y el comportamiento de los dems. Los motivos sociales pueden ser manipulados por el entorno, y tienen una importancia variable en cada individuo.

2. Teoras de la motivacin 2.1. Teora homeosttica de C. Hull

Todos los organismos poseen mecanismos reguladores que buscan la homestasis (equilibrio) con el entorno, por ejemplo en la produccin hormonal, la concentracin del azcar en la sangre o la temperatura corporal.

Segn esta teora, slo nos movemos si tenemos alguna necesidad en la vida, y dejamos de hacerlo si alcanzamos de nuevo un equilibrio (satisfaccin). E=H*D*K E: Fuerza de la respuesta H: Hbito D: Estmulo que desencadena la accin K: Perseverancia.

2.2.Teora de la jerarqua de las necesidades de Maslow Maslow, Teora sobre la motivacin humana (1943) El ser humano desarrollara Se le critica que refleja el continuamente deseos y necesidades. comportamiento de la clase Afirma que las personas se mueven buscando el media norteamericana de nivel superior cuando tienen satisfecho el inferior. mediados del s. XX, y que no todo el mundo acta as. Afirma que es absurdo aplicar al ser humano una teora (la homeosttica) destinada al estudio de la conducta animal. Orientadas al crecimiento

Orientadas a la supervivencia

2.3. Teora de la atribucin de Heider. Heider (1958) considera que las acciones humanas estn causadas por dos clases de fuerzas: personales (internas) y ambientales (externas) A) Fuerzas personales:

- La capacidad: Habilidades fsicas y psquicas de cada uno. Vara en funcin de factores (aprendizajes previos, actitudes y creencias personales, estado de nimo). - La motivacin: la intencin marca la direccin, y el esfuerzo marca el grado de compromiso.
B) Fuerzas ambientales: - Estables: se mantienen en el proceso. - Inestables: transitorias (p.ej.: la suerte, el azar) Es un error (Error fundamental de atribucin) hacer automticamente atribuciones internas a los xitos y externas a los fracasos (aprob matemticas pero me suspendieron ingls), o a la inversa.

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3. La frustracin. La conducta motivada es intencional: est encaminada a conseguir metas. La frustracin es una respuesta emocional que surge de la percepcin de que no conseguimos los objetivos de la conducta motivada. La frustracin suele producir tristeza, decepcin y rabia, e implica una desorganizacin de la conducta (no saber a qu atenerse, reaccionar de manera incontrolada) Causas ms frecuentes: - Insuficiencias personales (fsicas o psicolgicas): Quiero jugar en la NBA pero soy bajito. - Obstculos fsicos: Han cerrado ya el supermercado. - Demora en el refuerzo: Tardan mucho en crecer esas flores, para qu voy a cuidarlas. - Extincin del refuerzo: Ya he aprobado literatura, nunca ms leer un libro! - Conflictos entre motivos: No s qu hacer: debera denunciar esa infraccin, pero el infractor es mi vecino

4. Mecanismos de defensa. Son estrategias inconscientes que se usan para evitar, negar o distorsionar las fuentes de la amenaza o ansiedad. Buscan vivir tranquilamente y evitar la frustracin. Algunas ms dainas que otras. Aislamiento afectivo Consiste en separar las emociones de la tarea que tenemos que realizar, si esta puede ser desagradable (ej.: un mdico forense que disecciona un cadver).

Compensacin
Consiste en contrarrestar una debilidad (real o no) buscando sobresalir en otra actividad. (ej: una persona poco atractiva fsicamente, que busca sobresalir en otras actividades) Descargar sentimientos hostiles sobre personas Desplazamiento u objetos que no suscitaron esas emociones. Consiste en realizar con la imaginacin aquello que no podemos conseguir en la Identificacin realidad Tendencia a incorporar al yo las cualidades de otros (ej.: los nios, con las personas que admiran). Posible patologa (creerse Napolen) Fantasa

Formacin reactiva

Consiste en adoptar o expresar sentimientos contrarios a los verdaderos (ej.: mostrar indiferencia ante alguien que nos importa, o fingir que estamos felices) Es frecuente que tenga un importante factor de censura: se niega un deseo o sentimiento que se tiene. Puede ser inconsciente.

Negacin Proyeccin

Ignorar lo desagradable para no enfrentarse a ello (No hay peor ciego que el que no quiere ver)

Atribuir nuestras faltas a otros (piensa el ladrn que todos son de su condicin: sentir celos de nuestra pareja porque nosotros somos infieles). Justificar las ideas o conductas propias ante el temor de que no Racionalizacin sean aceptadas por los dems (Me han suspendido porque me tienen mana). Volver a una fase anterior del desarrollo ante situaciones de estrs o Regresin ansiedad (ej.: un nio que ante el nacimiento de su hermano vuelve a padecer enuresis). Sublimacin Es el desvo de impulsos reprimidos hacia actividades aceptadas por la consciencia (Freud)

5. Las emociones Son mecanismos de respuesta rpida, para adaptarse al medio.

Robert Plutchick distingue ocho emociones primarias emparejadas, que surgen cuando un objeto o situacin es contemplado bajo un solo aspecto:
-Alegra- tristeza -Ira-miedo -Expectativa-sorpresa -Rechazo-Agrado Otras emociones ms complejas surgiran de la combinacin de las primarias, segn este autor.

Caractersticas de las emociones: - Conllevan respuestas fisiolgicas que preparan al organismo para adaptarse, aunque no hay acuerdo sobre qu es lo primero - Son estados afectivo-subjetivos que nos hacen sentir de una manera determinada. - Son expresivas: se comunican rpidamente a los dems por el lenguaje gestual. - Son funcionales: sirven para responder a sucesos importantes para la vida del sujeto (miedo=huir de un peligro) El sistema lmbico (mesocrtex) se encarga de regular las emociones. La amgdala es la parte ms directamente relacionada con las emociones.

6. El estrs. El estrs es una reaccin del organismo ante la presin del mundo exterior o del interior de uno mismo.

El organismo intenta protegerse de las presiones fsicas o emocionales, surge cuando las demandas sobrepasan la resistencia del individuo.
El sujeto se encuentra ansioso y tenso y desea huir.

Un poco de estrs es necesario, y demasiado puede ser mortal.

Ayuda a resistir el estrs: - Tener alta autoestima y control emocional. - Un estilo de vida equilibrado - Criterios morales slidos. - Actitud positiva ante la vida.

Causas frecuentes del estrs:

- Incertidumbre (no saber qu pasar en el futuro, en una situacin importante, p. ej., una enfermedad). - Cambio: adaptarse a una nueva situacin (cambiar de ciudad). - Sobrecarga: nos llega mucha informacin de golpe, de todo lo que hacemos.

- Falta de habilidades para afrontar situaciones.

Consecuencias del estrs: - Alteraciones fisiolgicas: hiperactividad del sistema nervioso, cada del pelo, lceras de estmago, alteraciones en la piel, disfunciones sexuales, alteracin del apetito - Alteraciones emocionales: ansiedad, depresin, irritabilidad

- Alteraciones cognitivas: falla la memoria, disminuya la atencin, abundan los pensamientos pesimistas.
Estrategias de afrontamiento del estrs: 1. Tcnicas de relajacin (fsica o mental): deporte, vacaciones, viajar (cambiar el escenario), ocio 2. Dieta saludable, evitar drogas y automedicacin. 3. Asertividad: evitar pensamientos txicos. 4. Tener expectativas realistas sobre uno mismo y el entorno. No angustiarse por lo que no podemos controlar. 5. No decidir nada con prisas, tomarse las situaciones con calma 6. Compartir las emociones con personas de confianza, tanto las alegras como las tristezas. 7. Buscar el apoyo de otras personas que estn en la misma situacin. 8. Sentido del humor: ayuda a tomar distancia y relativizar.