ISETED Instituto Superior de Educao Tecnologia e Desenvolvimento Social CURSO DE ESPECIALIZAO EM TREINAMENTO DESPORTIVO

METODOLOGIA DO TREINAMENTO DESPORTIVO

Leonardo de Arruda Delgado
CREF. 001764-G/MA

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Ementa

Estudo dos mtodos de preparao desportiva das principais capacidades motoras, coordenativas (tcnica) e tticas. Estudo da periodizao do treinamento esportivo.

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Objetivos da Disciplina
Dominar os conceitos fundamentais da metodologia do treinamento desportivo. Proporcionar aos alunos a compreenso e domnio dos mtodos de treinamento das principais capacidades fsicas, da tcnica e da ttica esportivas. Desenvolver a capacidade de avaliar, diagnosticar e intervir escolhendo o mtodo de treino mais adequado para um timo processo de treino. Distribuir os mtodos de treinamento ao longo de um programa de treinamento esportivo.
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Roteiro de Estudos
Para voc entender melhor os temas, dividimos o contedo em quatro Unidades:
Unidade 1: Aspectos Gerais da Metodologia do Treinamento. Unidade 2: Carga de Treinamento Fsico. Unidade 3: Mtodos de Preparao Desportiva. Unidade 4: Organizao e Fundamentao da Periodizao.

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UNIDADE I: Aspectos Gerais da Metodologia do Treinamento

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Atividade Fsica
Qualquer forma de atividade muscular, que resulta no gasto de energia proporcional ao trabalho muscular, e relacionada ao condicionamento fsico; Forma de movimento humano estruturado (organizado), no-utilitrio (no sentido ocupacional do termo) ou teraputico, usualmente manifestado em jogos ativos, desportos, ginstica e dana (FARIA JNIOR, RIBEIRO, 1996).

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Exerccio Fsico
Subgrupo de atividade fsica, planejado com o objetivo de melhorar ou manter o condicionamento. So entendidos como formas de movimento humano para atingir um dos seguintes objetivos:
(a) manter um certo nvel da funo fsica; (b) desenvolver capacidades fsicas funcionais; (c) restaurar alguma perda da capacidade funcional; (d) desenvolver novas capacidades funcionais para compensar a perda de outras anteriormente existentes.

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Classificao dos Exerccios de Treino

Exerccios de Treinamento
Preparao Geral; Preparao Auxiliar;
Preliminares De Desenvolvimento

Preparao Especfica.

Exerccios de Competio

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Exerccios Gerais
Exerccios que no contm nenhum componente dos movimentos caractersticos de uma competio ou jogo

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Caractersticas dos Exerccios Gerais

Tm um carcter formativo acentuado. Respondem necessidade de uma preparao multilateral. Ajudam a criar no atleta os pressupostos de coordenao e agilidade importantes na aquisio e aperfeioamento tcnicos. Aumentam a tolerncia carga e a capacidade de trabalho, em termos gerais, do atleta. Permitem uma maior variedade de destrezas tcnicas dominadas. Reforam a motivao para o treino, permitindo maior variedade e inovao nas rotinas dirias de treino. Tm um papel particular nas tarefas relacionadas com a compensao e recuperao de exerccios intensos e especficos.
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Exerccios de Preparao Auxiliares

Pressupem aes motoras que criam uma base especifica para o aperfeioamento em outra atividade esportiva. Fala-se, a este respeito, de exerccios preliminares e exerccios de desenvolvimento.

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Exerccios Preliminares
Tambm denominados de exerccios de aproximao, so aqueles que contribuem para a assimilao e aperfeioamento de elementos tcnicos determinados: por exemplo, realizao de exerccios fora de gua de impulso vertical de modo a melhorar a potncia do salto de partida.

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Exerccios de Desenvolvimento
So exerccios orientados para o desenvolvimento de uma ou mais capacidades motoras, podem ser subdivididos nos seguintes grupos: Exerccios para o desenvolvimento da resistncia; Exerccios para o desenvolvimento da flexibilidade; Exerccios de fora; Exerccios de coordenao; Exerccios de velocidade;

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Exerccios Especficos
Exerccios que possuem estrutura parcial ou total semelhante a estrutura do movimento de competio ou jogo

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Exerccios de Competio
aquele que corresponde de um modo muito prximo, situao de competio. Pode ser simulado em treino ou pode ser realizado em competio preparatria. Consiste na execuo de tarefas com carcter idntico atividade de competio, com respeito pelas regras e condicionantes prprias da situao de competio.

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Sistema de Competies
Srie de competies oficiais e no-oficiais integrantes do sistema nico de preparao do Desportista Isoladamente no pode ser visto como auto suficiente para a preparao. Adequao aos parmetros e objetivos

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Classificao das competies: Platonov (1997)

a) Competio preparatria:
aperfeioamento da tcnica e da ttica das aes competitivas do desportista e das adaptaes nos vrios sistemas funcionais relacionados s exigncias competitivas;

b) Competio de controle:
avaliao do nvel de preparao atingido pelo desportista tanto no aspecto tcnico e ttico, como no aperfeioamento das capacidades motoras e psquicas;

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c) Competio simulada:
Preparao direta do desportista para a competio principal;

d) Competio seletiva:
Expresso do melhor potencial do desportista

e) Competio principal:
expresso, obrigatoriamente, de sua melhor capacidade de trabalho especfico, requerendo assim, timo nvel de preparao psicolgica para as condies de competio.

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Sade
Segundo a OMS (Organizao Mundial de Sade): Sade um estado de completo bem estar fsico, mental e social. PAT (1988) citado pela professora Vera Lcia Gonalves no I ENorf (1999) define sade como: A capacidade de realizar atividades dirias com vigor e energia, e uma demonstrao de traos e capacidades que so associados a um baixo risco de desenvolvimento prematuro de doenas hipocintica.
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Aptido
Capacidades inatas que cada indivduo apresenta (talento). A aptido predominantemente gentica e so influenciadas por variveis ambientais, as quais so responsveis pelo nvel e qualidade de aptido.

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Aptido Fsica ou Motora

a capacidade de durar, descontinuar, de resistir ao Estresse, de persistir em circunstncia difceis onde uma pessoa destreinada desistiria. a capacidade de realizar trabalho muscular de maneira satisfatria.

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Aptido Fsica Relacionada Sade

Mede a qualidade da sade. Possibilitam mais energia para o trabalho e o lazer proporcionando menor risco de doenas crnicodegenerativas.. A Aptido Fsica Relacionada a Sade pode ser dividido em trs componentes:
Aptido Morfolgica: Composio corporal (Massa Magra e Massa Gorda) Cardiorrespiratria: Capacidade Aerbica Neuromuscular: Fora, RML, Flexibilidade
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Aptido Fsica Relacionada s Habilidades Esportivas

Inclui componentes necessrios para uma performance mxima no trabalho ou nos esportes. Estes componentes esto divididas em trs grupos de Capacidades:
Condicionante; Coordenativa, e Derivadas.

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Capacidade Condicionante
So as capacidades determinadas pelos processos energticos e metablicos obteno e transformao da energia. Por isso, so condicionadas pela energia disponvel nos msculos e pelos mecanismos que lhe regulam a distribuio carcter quantitativo. Elas so basicamente quatro:
Fora; Resistncia; Velocidade; e Flexibilidade.
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Capacidade Coordenativas
Segundo Weineck (1999, p. 515) (sinnimo habilidades) so capacidades determinadas sobretudo pelo processo de controle dos movimentos (SNC) e devem ser regulamentados. Estas capacidades capacitam o atleta para aes motoras em situaes previsveis (esteretipos) e imprevisveis (adaptao) e para o rpido aprendizado e domnio de movimentos nos esportes.

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Classificao das Habilidades Motoras

Reflexas Especificas do ser humano
Manipulativas(Arremessar, quicar, chutar, lanar, rebater); Locomotoras (andar, correr, saltar, escorregar, rolar, desviar); Estabilizadoras (flexionar, equilibrar, girar);

Especificas da Natao
Bsicas (equilbrio, propulso, respirao); Aprendizagem(Deslize, Pernada, Braada, Lateralidade, Movimentos ondulatrios, Respirao, Coordenaes, Viradas, Sadas, Chegadas);

Especializadas
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Capacidades Derivadas
Oriundas da combinao de mais de uma qualidade, como por exemplo: a) AGILIDADE= Velocidade de Movimento + Coordenao Motora b) RESISTNCIA DE VELOCIDADE= Velocidade de Movimento + Resistncia Anaerbia c) RESISTNCIA MUSCULAR LOCALIZADA (R.M.L)= Fora Dinmica + Resistncia Anaerbia d) POTENCIA = Fora Dinmica + Velocidade e) MOBILIDADE = Flexibilidade + Agilidade
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Condio
considerada a circunstncia ou situao que denota um estado: condio fsica, condio tcnica, condio cardiorrespiratria.

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Condio Fsica
Estado que denota o grau de desenvolvimento das caractersticas motoras como a resistncia, fora, velocidade (...). Pode ser geral ou especfica (BARBANTI, 1994).

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Condicionamento Fsico
Ato ou efeito de condicionar (treinar) o corpo, tornando-o apto para a realizao de tarefas especficas.

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Treino
um processo pedaggico que visa desenvolver as capacidades tcnicas, tcticas, fsicas e psicolgicas do(s) praticante(s) e das equipas no quadro especfico das situaes competitivas atravs da prtica sistemtica e planificada do exerccio, orientada por princpios e regras devidamente fundamentadas no conhecimento cientfico. Castelo (1998)

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Treino
Adaptao s condies impostas pela competio
Eficincia mxima

Recuperao rpida

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Treinamento
Processo repetitivo e sistemtico composto de exerccios que visam aumentar o desempenho ou a performance do indivduo em determinada tarefa.

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Treinabilidade
Exprime o grau de adaptabilidade e de modificao positiva do estado informacional, funcional e afetivo do(s) praticante(s) como resultado dos efeitos dos exerccios de treino. Castelo (1998)

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Rendimento
1. Efeito til de qualquer mquina. 2. Resultado do trabalho de uma empresa ou servio. 3. Resultado mdio do trabalho de um operrio numa oficina ou fbrica; 4. Produtividade

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Rendimento Esportivo
Unidade entre a execuo e o resultado de uma ao ou de uma sucesso de complexo de aes esportivas, que so medidas e valoradas e apoie a normas precisas que so socialmente estveis

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Fatores que Afetam e Determinam o Rendimento Esportivo

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Socioeconmicas

Material Condies Ambientais

Treinamento

Condio de Sade Capacidades Coordenativas Capacidades Psicolgicas

Desempenho Esportivo

Capacidades Biolgicas Currculo Esportivo Capacidades Condicionantes Capacidades Tticas

Condies Pessoais

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Barreira do Rendimento Fsico

Estratgias para superar as barreiras fsicas:
Aumentar a carga de trabalho atravs do aumento da intensidade, frequncia e volume do esforo fsico (Tschiene,1989) Recorrer aos auxlios ergognicos (Williams,1998) Dopagem com substncias proibidas (Williams,1998)

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Metodologia do Treinamento Desportivo

Estudo dos processos que podem e devem ser seguidos para obteno propositada, e, no casual do mximo rendimento possvel, em determinada tarefa ou modalidade esportiva.

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Meios de Preparao Fsica

Os meios de preparao fsica so os diferentes exerccios fsicos que exercem uma influncia direta ou indireta no desenvolvimento das qualidades motoras do atleta. Na qualidade dos Meios de preparao do atleta, devem ser considerados:
Equipamentos; Fatores da natureza; Condies Sociais; Alimentao; Fatores de Recuperao; Influncias Informativas.
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Meios e Mtodos da Preparao Desportiva

o termo "meio" significa o que se utiliza, e o termo "mtodo", como se utiliza o meio no processo de obteno do objetivo da preparao.

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