5 formas de trabajar inteligente

No se trata de trabajar ms y durante las noches o fines de semana, sino de crear

dinmicas que te permitan ser ms productivo y estratgico.

Por Belle Beth Cooper

Conoce cinco mtodos que te ayudarn a trabajar con inteligencia:

1. Toma ms descansos: Respeta tu capacidad de atencin
Alejarte del trabajo y descansar puede ser un buen inicio. Tomar breaks a lo largo
del da ayuda a refrescar tu mente y restablecer tu nivel de atencin. Otra forma
de implementar estos descansos (especialmente cuando ests muy ocupado) es
trabajar en pequeas rfagas. La Tcnica Pomodoro es perfecta para esto.
Establece un temporizador por 25 minutos y cuando se termine toma un breve
descanso. Estira tus brazos, toma una bebida, revisa tus correos o simplemente
reljate.

Si la cantidad de trabajo es demasiada, intenta cambiar a otra tarea para darle a
tu mente un respiro. Si alguna vez has intentado el ejercicio de los 7 minutos,
entonces entenders cmo funciona. Conforme ejercitas tus brazos, tus piernas
descansan, y viceversa.
As que cuando tu carga laboral sea inmensa puedes utilizar pequeas tareas
como responder emails o hacer una llamada para darle un descanso a tu
cerebro.

2. Toma una siesta: Una de las formas ms efectivas de potenciar tu funcin
cerebral
Las investigaciones han demostrado que las siestas mejoran la funcin cognitiva,
el pensamiento creativo y el desempeo de la memoria. En particular, tomar una
siesta beneficia el proceso de aprendizaje, ayudndonos a retener mejor la
informacin.
Los estudios indican que cuando una memoria se graba en el cerebro por
primera vez se olvida fcilmente, especialmente cuando se le pide que recuerde
varias cosas. Aparentemente, las siestas impulsan las memorias a otra parte del
cerebro que tiene un almacenamiento ms permanente. Las siestas no slo son
beneficiosas para consolidar memorias o para ayudarnos a recordar informacin,
sino que tambin ayudan a evitar el burnout. El burnout o desgaste es una seal
que dice que no puedes obtener ms informacin en esa parte del cerebro, hasta
que duermas.


3. Pasa tiempo en la naturaleza
Pasar tiempo en contacto directo con la naturaleza permite que nuestras mentes
se relajen, ayudndonos a enfocarnos y regresar con mejor actitud al trabajo.
Adems, otro estudio descubri que para los estudiantes, la motivacin es mayor
cuando estn rodeados por la naturaleza, en lugar de encerrados dentro de un
saln de clases.

4. Muvete y trabaja en bloques
La idea es que establezcas varios cafs y espacios de trabajo temporales para
realizar partes del trabajo a lo largo del da. La estacin de trabajo inicia con una
lista de pendientes clara. En cada tarea necesitas saber en qu trabajars antes
de hacerlo para que puedas sumergirte en ello rpidamente.

5. Revisa tu e-mail lo primero en la maana
Probablemente hayas escuchado o ledo que debes evitar esta accin en las
maanas, pero puede serte muy til. Por ejemplo, si trabajas remotamente, esto
es importante para asegurarte de que todos estn en la misma pgina.