Tai Chi Chuan e suas

possibilidades teraputicas
Fbio Cruz do Nascimento
Juan Ponce de Leon
Contedo
Origem e Definio
Benefcios do Tai Chi Comprovados por estudos cientficos
Geral
Saude Publica
Definies


Origem, Definio e Caratersticas
Na China antiga eram praticados
exerccios corporais, seguindo
diversas linhas.
Em particular, o Tai Chi teve
influncias dos exerccios militares
aliado s prticas suaves dos
monges, que buscavam paz interior
e boa sade.

Origem, Definio e Caratersticas
Desenvolveu-se ento, o Tai Chi, uma forma de luta pacfica, que busca
harmonia e equilbrio da mente e do corpo.
Buscando a filosofia do equilbrio dos extremos; entre a fora e o
relaxamento, o cheio e o vazio, inspirao e expirao.
Dentre os vrios benefcios fisiolgicos observados, o praticante pode
experimentar:
Ganho de fora muscular, coordenao, equilbrio, reduo da frequncia cardaca,
melhora da postura, reduo de dores musculares e articulares.
Os Estudos cientficos mais atuais, relatam benefcios nas seguintes reas:
Reduo de dor (REID,2008)
Ganhos de Equilbrio postural (LI, 2012)



Benefcios do Tai Chi comprovados em
estudos cientficos

Reduo da dor (REID,2008)
Ganhos de Equilbrio postural (LI, 2012)

Bem-estar psicolgico
WANG, 2010: relatou melhora nos quatro aspectos analisados: ansiedade, depresso, auto-estima e estado de
humor.
ZHANG,2012: em reviso sistemtica mapeou os seguintes benefcios:
Redues em distrbios do humor, tristeza, raiva e confuso, bem como melhorias na qualidade do
sono, estados de humor, alegria e bem-estar psicolgico em geral
Benefcios do Tai Chi comprovados em
estudos cientficos
SAUDE PBLICA
Effectiveness of a community-based Tai Chi program and implications for public
health initiatives (JONES,2005)
Sugere frequncia de 2 a 3 vezes por semana
Foi proposto modelo de 60 alunos por turma para 4 professors(sendo 1 mestre e 3
monitores)

Qigong and Tai Chi: Traditional Chinese Health Promotion Practices Qigong and Tai
Chi - in the Prevention and Treatment of Chronic Disease (JAHNKE, 2008)
Devido ao comprometimento fisiolgico dos usurios, as tcnicas plicadas so
simplificadas,modificadas ou adaptadas.



Tai Chi na Rede de Sude (Guilherme
Abath)
Configurao das aulas de
tai chi
Grupo padro
Limite de at 30 alunos.
Aps 6 meses de prtica, ser
avaliado a necessidade de
encaminhamento:
grupo de egresso;
continuidade no mesmo grupo;
encaminhamento para grupos
especiais;

Referncias
Tai Chi on psychological well-being: systematic review and meta-analysis-
WANG, Chenchen (BMC Complementary and Alternative Medicine, 2010).
A Review Focused on the Psychological Effectiveness of Tai Chi on Different
Populations- ZHANG, Long (Evid Based Complement Alternat Med., 2012).
Self-management strategies to reduce pain and improve function among older
adults in community settings: a review of the evidence- REID, MC (Pain Med,
2008).
Effectiveness of a community-based Tai Chi program and implications for public
health initiatives- JONES, Alice Y. (Physical Medicine and Rehabilitation,2005)
Qigong and Tai Chi: Traditional Chinese Health Promotion Practices Qigong and
Tai Chi -- in the Prevention and Treatment of Chronic Disease- JOHNKE, Roger,
(OMD The Institute of Integral Qigong and Tai Chi)