Prof.

Ana Cristina Ushijima

O que
Crescimento Pessoal?
Crescimento Pessoal


um Processo Individual de aprendizado
continuo de:
Conhecimentos, habilidades e atitudes que
permitam a pessoa, viver a vida com o
mximo de satisfao e o mnimo de desgaste.
Qual a diferena entre:

1. Nvel de Vida,

2. Qualidade de Vida e

3. Estilo de Vida?



1. NVEL DE VIDA


um indicador de natureza
essencialmente econmica, que traduz o
grau de ajustamento de um indivduo,
grupo ou organizao a padres
socioeconmicos como:
escolaridade,
renda,
habitao,
sade, etc.

2. QUALIDADE DE VIDA

um indicador de natureza
essencialmente comportamental que
traduz o quanto uma pessoa, grupo, ou
organizao usa e usufrui (desfruta) dos
recursos que possui.

3. ESTILO DE VIDA

o comportamento efetivamente
demonstrado por um individuo nos
atos do seu dia-a-dia e que pode ser
visto como resultante das suas
escolhas (prprias ou induzidas) entre
questes e alternativas envolvendo
Nvel e Qualidade de Vida.

Stress

Toda sobrecarga que atua sobre um
dado sistema, produzindo desgaste
em sua estrutura.
Embora o conceito de stress seja
sempre relativo a um dado sistema. (o
que altamente estressante para uma
pessoa pode ser um agradvel ou
passatempo para outra).

Stress

Existem alguns fatores que
reconhecidamente constituem
sobrecargas para a maioria das
pessoas, como por exemplo:
1. o sucesso a qualquer preo;
2. dificuldades financeiras;
3. casamento e separao;
4. doena e morte de familiares e
amigos;
5. conflitos existenciais diversos;
6. sentimentos desgastantes como:
6.1 dio,
6.2 rancor,
6.3 inveja,
6.4 cime,
6.5 culpa e 6.6 vergonha

7. carncia afetiva
8. vida familiar (pais, filhos, parentes
prximos)
9. situaes no trabalho
10. auto-bloqueios
11. vida sedentria
12. hbitos prejudiciais sade:
fumo, lcool e drogas

12. clima de guerra;
13. excesso de informao;
14. dvida, incerteza, preocupao;
15. mudanas.

Fato importante respeito de stress que no
apenas coisas desagradveis podem constituir
sobrecargas, mas tambm coisas bastante
agradveis e desejadas pelas pessoas como:
casamento,
filhos,
viagens de frias,
promoes no servio, etc.

Ao contrrio do que sugerem artigos e
reportagens em revistas populares:
O stress no pode ser eficazmente combatido
evitando-se as sobrecargas, mesmo porque a
maioria delas constituem fenmenos
perfeitamente normais da vida.
Stress s e eficazmente combatido, mediante
aumento de Eustress.

o que grosso modo poderamos chamar
de um stress bom.
Na verdade, eustress :
Toda sobrecarga que atua sobre um dado
sistema, produzindo reforo na sua estrutura
que assim se torna mais apta a suportar o
stress.

Os fatores abaixo enumerados constituem
"sobrecargas" altamente energizantes para a
maioria das pessoas:
1. alimentao;
2. exerccios fsicos e esportes;
3. prtica das artes e do artesanato

4. Orao
5. orgasmo
6. amizades saudveis
7. poder ser til
8. repouso.

Qualidade de vida
Qualidade de vida o mtodo usado para
medir as condies da vida de um ser humano.
Envolve o bem fsico, mental, psicolgico e
emocional, alm de relacionamentos sociais,
como famlia e amigos e tambm a sade,
educao, poder de compra e outras
circunstncias da vida.
No deve ser confundido com padro de vida.

Estresse ocupacional

Incapacidade do organismo humano em lidar
com as presses do ambiente, percebidas
como ameaadoras ao seu equilbrio ou
bem-estar, ultrapassando os recursos
pessoais de adaptao
O stress pode ser causado pela ansiedade e pela
depresso devido mudana brusca no estilo de vida e
a exposio a um determinado ambiente, que leva a
pessoa a sentir um determinado tipo de angstia.

Quando os sintomas de estresse persistem por um
longo intervalo de tempo, podem ocorrer sentimentos de
evaso (ligados ansiedade e depresso).

Os nossos mecanismos de defesa passam a no
responder de uma forma eficaz, aumentando assim a
possibilidade de vir a ocorrer doenas, especialmente
cardiovasculares.

Dividindo o tempo para si mesmo
ATIVIDADES:
Trabalho
Exerccios Fsicos
Boa Alimentao
Repouso
Relaxamento
Higiene Pessoal
Lar . Prazer
Desafio Pessoal . Intimidade
Amigos
Lazer

Como melhorar a SADE?
Qualidade de vida
Mudar hbitos e estilo de
vida
(mudana de
mentalidade)
Programas de preveno
de estresse
Programas de promoo
sade
A quem cabe a responsabilidade pela qualidade de vida?
Ao indivduo?
Ao estado?
Seus hbitos de vida afetam sua qualidade
de vida
Formulao de polticas de desenvolvimento
sustentado
Formulao de polticas de distribuio de
renda
Acesso amplo aos bens essenciais
Adequada alocao de recursos pblicos
Aprender a aprender para se
beneficiar das
oportunidades oferecidas
Aprender a fazer para estar
apto a enfrentar situaes
de mudana e agir sobre o
meio
Aprender a ser para
desenvolver sua
personalidade e
responsabilidade pessoal
Aprender a viver juntos para
desenvolver a compreenso do
outro e a percepo das
interdependncias


Cuidado
mental
Cuidado
emocional
Cuidado
espiritual
Cuidado
fsico
Enfim...
em cenrios de mudana e caos, conquistar a si mesmo o
primeiro passo para o resgate das virtudes humanas.
O processo deve ser de dentro para fora, pois atravs das
transformaes internas possvel enxergarmos o mundo
com uma outra lente, descobrir novas alternativas, ampliar
horizontes, e modificar o ambiente ao nosso redor.
Menos conflito Mais qualidade de vida

Menos estresse Melhores relacionamentos