Educao Fsica

Factores Educveis
Factores Motores
Resistncia aerbia e anaerbia
Diferenciao de diversos tipos de esforos de intensidade variada.
Consciencializao da mecnica respiratria, cardaca e
circulatria.
Fora e Potncia
Perceber corporalmente as diferentes modalidades de trabalho:
Isotnico, Isomtrico, Isocintico.
Velocidade
Entender os mecanismos caractersticos da velocidade (reaco e
aco motora) e distinguir os contrastes das suas respostas.
Souplesse
Consciencializar os limites articulares no desenvolvimento
Domnio da tonicidade na mobilizao dos diversos grupos
musculares
Resistncia
Definies
Capacidade que o corpo possui para suportar uma actividade
prolongada (Morehouse)
Capacidade para manter um esforo prolongado sem diminuio
aprecivel da performance (Langlade)
Qualidade que permite manter durante o maior tempo possvel
esforos muito intensos (Fauconier)
Qualidade essencialmente fsica que possibilita continuar um
esforo sem grande dbito de oxignio (Thomas)
Aptido que permite resistir fadiga e dor (Mollet)
Capacidade de resistir ao Cansao, isto , poder executar pelo
maior tempo possvel uma carga esttica ou dinmica, sem
diminuir a qualidade do trabalho (Jonath)

Resistncia
Resistncia
Aerbia Anaerbia
Geral Localizada Geral Localizada
Capacidade de resistir fadiga
nos esforos de longa durao
e intensidade moderada em
que a quantidade de oxignio
suficiente para a sua realizao
Capacidade de realizar um
trabalho de intensidade
mxima ou sub-mxima com
insuficiente quantidade de
oxignio, durante um perodo
de tempo inferior a 3 minutos
Esforo superior a
3 minutos e que
solicita mais que
1/6 da musculatura
esqueltica
Esforo superior a
3 minutos e que
solicita menos que
1/6 da musculatura
esqueltica
Esforo inferior a 3
minutos e que
solicita mais que
1/6 da musculatura
esqueltica
Esforo inferior a 3
minutos e que
solicita menos que
1/6 da musculatura
esqueltica
Velocidade
Definies
o decurso de rapidez de processos, funes e aces situado
acima de uma determinada situao especfica e barreiras
individuais (Fetz)
Capacidade de realizar um esforo de mxima frequncia e
amplitude de movimentos durante um tempo curto (Chanon)
a mxima capacidade de deslocamento, na unidade de tempo,
sem perda aparente de energia (Hill)
Capacidade de concluir, num espao de tempo mnimo, aces
motoras sob exigncias dadas (Zaciorski)
Qualidade particular dos msculos e das coordenaes
neuromusculares, permitindo a execuo de uma sucesso rpida
de gestos que, no seu encadeamento, constituem uma s e mesma
aco, de uma intensidade mxima e de uma durao breve ou
muito breve (Fauconier)
No fundo, trata-se sempre de reagir mais rapidamente, de realizar o
movimento mais velozmente, para se antecipar e alcanar a
superao a correr, saltar, lanar, interceptar, bater, levantar, virar,
atacar, defender, etc. (Sebastio Cruz).
Divises de Velocidade
Velocidade Motora
Reaco Execuo Acelerao Base Maximal Resistncia
a mxima capacidade de deslocamento na unidade de tempo, sem perdas
aparentes de energia (Hill)
So os factores herdados da caracterstica velocidade
-Mxima velocidade de movimento
-Fora pura
-Coordenao
-Velocidade de contraco muscular
-Viscosidade das fibras musculares
-Capacidade de reaco ao estmulo
Implica, consiste
e educa-se
Divises de Velocidade
Velocidade Motora
Reaco Execuo Acelerao Base Maximal Resistncia
a capacidade do sistema neuromuscular reagir a uma dada estimulao
no mnimo tempo
Tempo que medeia entre a formao do sinal, estmulo (acstico, ptico ou
tctil), at que se reproduz a aco.
-Capacidade de observao
-Capacidade de orientao
-Velocidade do movimento
-Capacidade de antecipao
-Conhecimentos e experincia motora
Implica, consiste
e educa-se
Divises de Velocidade
Velocidade Motora
Reaco Execuo Acelerao Base Maximal Resistncia
a capacidade do sistema neuromuscular efectuar os gestos com a
velocidade de contraco maximal dos msculos ou das cadeias musculares
Cclica Srie de ciclos gestuais que mostram repeties de fases do movimento
Acclica Acto global nico sem repetio de fases ou partes do movimento
Divises de Velocidade
Velocidade Motora
Reaco Execuo Acelerao Base Maximal Resistncia
a capacidade de acelerar rapidamente a partir da posio de repouso, e
alongar o perodo de acelerao
a qualidade que permite desenvolver a acelerao do movimento at
obteno da velocidade maximal
Depende de todos os factores limitadores da velocidade de reaco e da
velocidade de execuo, as quais a antecedem
Divises de Velocidade
Velocidade Motora
Reaco Execuo Acelerao Base Maximal Resistncia
a capacidade do sistema neuromuscular vencer o maior espao
possvel, por um esforo mximo e por uma frequncia de movimentos
correspondentes
tambm conhecida por velocidade de sprint
-Nvel da velocidade de acelerao
-Frequncia e amplitude das passadas
-Fora explosiva
-Tcnica
Implica, consiste
e educa-se
Divises de Velocidade
Velocidade Motora
Reaco Execuo Acelerao Base Maximal Resistncia
a capacidade de resistir instalao da fadiga impedindo a
produo de uma quebra aps a obteno da velocidade maximal.
Corresponde capacidade de conservar a velocidade maximal na
maior distncia ou tempo possvel
a combinao das qualidades: velocidade e resistncia
-Depende de todos os factores condicionantes
da velocidade e da resistncia
-Depende do nvel das reservas de energia
-Capacidade de mobilizao dessas reservas
-Capacidade volitiva
Implica, consiste
e educa-se
Funcionamento
Estmulo Excitao do
receptor
Transmisso
Formao
dos impulsos
efectores
Transmisso
Excitao dos
efectores
Execuo
Depende:
Estrutura nervosa
Sistema Muscular
Fora
Definies
Da fsica, F = m.a - A fora igual massa vezes a acelerao.
Aumentando a massa ou a acelerao, aumentamos a fora.
uma qualidade fsica bsica que pode ser medida externamente
pela oposio que ela pode exercer.
a capacidade de exercer tenso muscular contra uma resistncia,
envolvendo factores mecnicos e fisiolgicos (Strength escola
Americana)
a a capacidade de exercer tenso contra uma resistncia
(Pickering)
uma caracterstica humana com a qual se move uma massa (o
seu prprio corpo ou um objecto) e a sua habilidade para dominar
ou reagir a uma resistncia pela aco muscular (Meusel)

Divises de Fora
Fora
Esttica Dinmica
Tnus
de
atitude
Fsica Tnica
Tnus de
suporte de
movimento
Tnus
de
repouso
Excntrica Concntrica Esttica Isomtrica
Fora Potncia Resistncia
Anaerbia Aerbia
Contraco tnica ou tnus
um estado de semi-contraco permanente do msculo
Tnus de atitude
o estado de semi-contraco permanente responsvel pela manuteno
da atitude.
uma funo reflexa desencadeada como reaco fora da gravidade
Tnus de repouso
o estado de semi-contraco permanente que permite manter os
diferentes segmentos sseos nas articulaes, principalmente nas mais
mveis.
Tem um papel de ligao activa que complementar dos ligamentos
Permite que os msculos suportem contraces bruscas e imprevistas
Tnus de Suporte de Movimento
a contraco tnica de um grupo de msculos que procedem fixao
de um determinado segmento sseo, ou conjunto de segmentos sseos,
para servir ou servirem de ponto de apoio aos msculos sinrgicos para a
realizao dos movimentos.
Contraco fsica
responsvel pela realizao de todos os movimentos voluntrios ou automticos
Contraco esttica
aquela em que no existe movimento, j que a tenso que o ou os
msculos desenvolvem igual resistncia, F = R
Contraco isomtrica
aquela em que no h movimento porque a fora
desenvolvida contra uma superfcie inamovvel
Contraco Esttica propriamente dita
F = R - ao manter imvel uma carga a deslocar
Contraco dinmica
aquela de que resulta movimento em virtude de o ou os
msculos aumentarem ou diminurem de comprimento.
Contraco dinmica concntrica
A tenso desenvolvida pelos msculos responsveis pelo movimento superior
resistncia pelo que as suas inseres se aproximam. Os msculos, ao longo da
contraco, diminuem de comprimento e imprimem uma determinada acelerao
resistncia a vencer, F>R
Contraco dinmica excntrica
A tenso muscular desenvolvida inferior resistncia, pelo que as inseres dos
msculos responsveis pelo movimento se afastam e estes alongam-se no
exerccio da sua aco, F<R

Tipos de Fora
Fora, fora pura ou fora mxima
aquela que provocada pela aplicao de cargas mximas e, portanto,
o resultado da aplicao dessas cargas
Resistncia de fora ou fora resistente
aquela que provocada pela aplicao de cargas inferiores ao mximo
com repeties mximas e, por isso, o resultado da aplicao de cargas
sub-maximais, mas em que o nmero de repeties muito elevado.
Em funo da durao da quantidade das repeties, pode ser aerbia ou
anaerbia.
Potncia, fora explosiva ou velocidade de fora
aquela que provocada pela aplicao de cargas inferiores ao mximo
com velocidade mxima e, por esse motivo, o resultado da utilizao de
cargas sub-maximais, mas em que a velocidade colocada no movimento
muito elevada.
Mecanismos que
condicionam a fora
Caractersticas dos rgos efectores
Dimetro do msculo
Quanto maior , maior a tenso que capaz de desenvolver.
Comprimento do msculo no momento em que estimulado
Quanto maior for o alongamento, menor a fora desenvolvida
Momento respiratrio
O poder de contraco influenciado pelas condies mecnicas
Influncia do sistema nervoso central
Via sistema adrenalino-simptico, o aumento da adrenalina melhora a
capacidade de resposta dos msculos
Caractersticas do comando central
Nmero varivel de unidades motoras
Modificao da frequncia dos impulsos
Sincronizao das unidades motoras.