LA NATACIN

NATACIN AYER
Desde los inicios del hombre y su relacin
con el entorno: el agua

Nace como deporte en el s. XIX en Gran
Bretaa y se extiende al resto de Europa

Debuta en los JJOO de Atenas en 1896, para
las mujeres en Estocolmo 1912
NATACIN HOY
Varias especialidades deportivas relacionadas con la
natacin: natacin sincronizada, waterpolo, los saltos
y natacin en aguas abiertas.
En Natacin, varios estilos: Libre, braza, mariposa,
espalda.
Y, varias distancias: 50, 100, 200, 400, 800, 1500,
relevos 4x100 y 4x200 metros.
Michael Phelps, ganador en los JJOO de Pekn de 8
medallas de oro.



LA PISCINA OLMPICA
8 calles separadas con corcheras teniendo
stas un color diferente en los ltimos 5 m.
Profundidad mnima de 1,80 m.
Agua: 26C con 1C de oscilacin
Otros elementos: Podio, asideros para la
salida en las pruebas de espalda,
indicadores de virajes (banderitas a 5 m.),
lneas negras en el fondo para guiar el
recorrido.
NORMAS DE HIGIENE
Utilizar las duchas antes de baarse.
Uso del gorro de bao.
No comer no fumar.
No escupir.
Abstenerse de baarse si se tiene alguna
enfermedad contagiosa.
Higiene en pies y ropa.
Higiene dentro del agua.

PRINCIPIOS BSICOS
1. Flotacin:
Siguiendo el principio de Arqumedes, para
flotar mejor debemos tener el mayor porcentaje de cuerpo
dentro del agua y a su vez ocupar el mximo volumen posible,
pero
CMO?
Gracias al aire de los pulmones, y
La densidad del cuerpo hace que tienda a flotar

PRINCIPIOS BSICOS
2. Respiracin:

La inspiracin se hace por la boca.

La espiracin se realiza dentro del agua
por la boca o nariz o ambas a la vez.



PRINCIPIOS BSICOS
3. PROPULSIN: accin que realizamos con las
extremidades superiores e inferiores para lograr
vencer la resistencia al agua y de este modo poder
desplazarnos en el fluido.
Principio de Accin-reaccin (3Ley de Newton):
doto al agua de cierta Inercia y me da una fuerza no de igual
magnitud y sentido contrario
Si ejerzo fuerza hacia abajo el agua me devolver otra hacia arriba, si
ejerzo fuerza hacia atrs avanzar hacia delante.

FACTORES PARA LA FLOTACIN
Factores constitucionales:
Cantidad de grasa, tejido adiposo.
Distribucin de las grasas
Tamao de los huesos
Cantidad de masa muscular
Otros factores:
Momento respiratorio: apnea inspiratoria/espiratoria
Contraccin muscular: estado de ansiedad/miedo
Densidad del agua: salada o dulce

CROL
MARIPOSA
BRAZA
ESPALDA
LOS ESTILOS DE NATACIN
CRAWL (CROL)
Estilo ms rpido
Caractersticas:
Piernas; movimiento alternativo arriba-abajo
Brazos; en la fase acutica 3 partes: entrada, agarre,
traccin y empuje
Respiracin; lateral
MARIPOSA
Es el segundo estilo ms rpido y el ms difcil.
Movimientos de piernas: Es la misma accin de piernas
que en crol pero realizada simultneamente.
Movimiento de brazos: La accin de brazos es simultnea,
mezcla de la accin de brazos del crol y de la braza.
La inspiracin ms empleada es la frontal (aunque algunos
nadadores la hacen lateral)

BRAZA
Es el estilo ms lento de todos y el ms antiguo.
Movimientos de piernas: se divide en:
Recobro las piernas se flexionan como preparacin para la patada.
Patada: extensin de las piernas con un movimiento circular
alrededor de las rodillas y con los pies en rotacin externa.

Movimiento de brazos: se divide en:
Traccin: Los brazos con las palmas hacia fuera se abren para,
inmediatamente despus, tirar hacia atrs con los brazos flexionados
hasta juntar las manos.
Recobro: las manos se juntan delante de la cara y los brazos se
extienden para iniciar un nuevo ciclo.

Respiracin: la inspiracin es frontal

ESPALDA
Es el nico estilo que se nada de espaldas y
cuya salida se realiza dentro del agua. Es el
tercer estilo ms rpido.
Movimientos de piernas: Es semejante a la accin de piernas del
estilo crol.
Movimiento de brazos: En la fase acutica durante la traccin, el
brazo se flexiona cuando llega a la altura del hombro e inicia el
empuje.
La respiracin: La inspiracin se hace durante la fase area del
brazo y la espiracin durante la fase acutica del mismo brazo.

SALIDA Y VIRAJES
La salida.

Todas las pruebas de natacin se inician con una salida que consiste en un
salto desde la plataforma de salida con entrada en el agua de cabeza,
excepto en las pruebas de espalda, donde el nadador toma la salida desde
el agua, de cara a la pared y agarrados a los asideros, impulsndose contra
la pared hacia atrs.


Los virajes.

Son los giros que realiza el nadador para dar la vuelta al llegar al extremo
del vaso. Braza y mariposa: las manos deben tocar la pared
Crol: Con cualquier parte del cuerpo (normalmente pies),
Espalda: con una mano