El estrs en Lazarus

El estrs se produce cuando la persona valora

lo que sucede como algo que supera los
recursos con los que cuenta y pone en peligro
su bienestar personal.
Afrontamiento del Estrs
Es la manera en la que reaccionamos al
estrs
LAS DOS FUNCIONES DE MANEJO
MS IMPORTANTES

1. EN EL AFRONTAMIENTO
DIRIGIDO AL PROBLEMA:
Sus acciones estn encaminadas a
modificar la problemtica en s.
Pueden ser :
INTERNAS
Reevaluaciones
cognitivas,
aprender
procedimientos
nuevos de
afrontamiento.
.
EXTERNAS
Definicin del
problema, vencer
obstculos,
bsqueda de
recursos

LAS DOS FUNCIONES DE MANEJO MS
IMPORTANTES

2. AFRONTAMIENTO CENTRADO EN LA
EMOCIN:
Tiene como finalidad disminuir el grado de
malestar emocional mediante estrategias como:
evitacin comportamental, minimizacin, etc.
Hay diversas formas para manejar el estrs real o
anticipado. Folkman y Lazarus hallaron 8 Factores de
Forma De Manejo:
Manejo
confrontador
Autocontrol
Aceptacin de
respons.
Resoluc.
Planificada de
problemas
Distanciamient
os
Busqueda de
apoyo social
-Escape-
Evitacin
Revaloracin
positiva
Estilos y estrategias de afrontamiento
ESTILOS DE
AFRONTAMIENTO


son las
predisposiciones
personales para hacer
frente a las situaciones
siendo los responsables
de las preferencias
individuales en el uso
de uno u otros tipos de
extrategias de
afrontamiento, as
como de su estabilidad
temporal y situacional
ESTRATEGIAS DE
AFRONTAMIENTO


hace alusin a los
procesos concretos que
se utilizan en cada
contexto y que pueden
ser altamente
cambiantes
dependiendo de las
condiciones que se den
en cada momento.
FOCALIZADO EN LA SITUACION O
PROBLEMA :

:

1. Analizar las causas del problema
2. Seguir unos pasos concretos
3. Establecer un plan de accin
4. Hablar con las personas implicadas'
5. Poner en accin soluciones concretas
6. Pensar detenidamente los pasos a seguir

AUTO-FOCALIZACION-NEGATlVA
:
Por ejemplo:

1. Auto convencerse negativamente
2. No hacer nada ya que las cosas suelen ser malas
3. Auto culpacin
4. Sentir indefensin respecto al problema
5. Asumir la propia incapacidad para resolver la situacin
6. Resignarse, detener soluciones posibles
BUSQUEDA DE APOYO SOCIAL


1. Contar los sentimientos a familiares o amigos
2. Pedir consejo a parientes o amigos
3. Pedir informacin a parientes o amigos
4. Hablar con amigos o parientes para ser
tranquilizado
5. Pedir orientacin sobre el mejor camino a seguir
6. Expresar los sentimientos a familiares o amigos
7. Apoyo profesional (mdicos, profesores, etc
MOLDES MENTALES
QU SON LOS MOLDES MENTALES?
Son estrategias
habituales que cada
persona muestra en el
modo de reaccionar o
interpretar la realidad en
situaciones de ego
implicacin
Auto conviccin inhibitoria


Consistente en exagerar
la inapetencia y el
distanciamiento con la
realidad, dndose a s
mismo argumentos y
razones para inhibirse y
no actuar

Anticipacin constructiva previsora
Se reflexiona y se analizan
cautelosamente las condiciones, las
ventajas e inconvenientes de cada
situacin
Transformacin Rentabilizadora
Bien, a pesar de lo malo
Las personas transforman los
posibles problemas, desgracias
desengaos, reveses, fracasos o
fallos en un valor, encontrndole
positividad.
Anticipacin Hipervalorativa del xito

Consistente en auto
estimularse para actuar,
basndose en el xito.

Anticipacin aversiva e hipercrtica

Consistente en anticipar e
imaginar peligros,
problemas, se exagera lo
que le pueda ocurrir.
Afrontamiento borroso

Se pospone lo que se tiene que
hacer, se amontonan los trabajos y
obligaciones Y AL FINAL NO SE
REALIZA NADA.


Hper control anticipatorio

Pretende controlar las
situaciones y estar seguro en
ellas, expresando inquietud,
preocupacin, preguntas, Y
dudas.

Encaje y encauce emocional

Acoge las emociones desagradables de toda
frustracin, no descargando el malestar en
otras personas o situaciones, buscando
posibles salidas que puedan resultar tiles
y encaucen las emociones producidas.






Evaluacin selectiva negativa
Consistente, al evaluar lo que ocurre, en focalizar la atencin,, en lo
negativo, con la expresin simblica de si, pero.
Atribucin social del xito
atribuir los xitos y los fracasos
a los dems, dando muestras de
gran dependencia social.
Atribucin mgica
Consistente en atribuir los xitos o fracasos
a fuerzas desconocidas, tal como destino,
azar, suerte...