TREINAMENTO PARA

MULHERES ATLETAS,
CRIANAS E POPULAES
ESPECIAIS
Mestranda Carolina Mendes Santos Silva
Programa de Ps-Graduao em Biocincias
FANUT
Universidade Federal de Mato Grosso
Disciplina: Estgio de Docncia
INTRODUO
A criana pode/deve praticar esporte ou atividade
fsica?
A mulher de hoje deve ainda ser considerada como
populao especial, ou j est no mesmo nvel que
os homens?
O que preciso para favorecer uma atividade saudvel
a uma pessoa que se enquadra em uma populao
especial?
Qual o papel do professor de Educao Fsica
perante as dificuldades encontradas no coletivo?
O que so populaes especiais?
TREINAMENTO PARA MULHERES ATLETAS,
CRIANAS E POPULAES ESPECIAIS
Programas de treinamento competitivo para populaes
especiais orientaes especficas.
Objetivo do estudo deste tema analisar os problemas
buscar solues melhorar desempenho dessas
populaes.
FATORES IMPORTANTES PARA AS MULHERES
ENVOLVIDAS EM UM TREINAMENTO VIGOROSO
Duas ltimas dcadas de mulheres em
competies esportivas. Porm, estudos so escassos.
Estudos recentes no h motivos para restringir
participao feminina em esportes de resistncia e/ou
potncia.
Respostas ao treinamento parecidas com as
descritas para os homens. Exceto termorregulao
(comprometida nas mulheres pela fase ltea do ciclo
menstrual)
Corpo lteo ->
progesterona;
estrognio -> nidao
-> temperatura basal
Quatro principais problemas no treinamento de
mulheres: (1) exerccio e ciclo menstrual; (2) distrbios
alimentares (3) distrbios minerais sseos e (4)
exerccios durante a gravidez.
EXERCCIOS E DISTRBIOS MENSTRUAIS
AMENORRIA cessao da
menstruao (menos de 4 por ano).
Amenorria esportiva mais comum
em corredoras de distncia e bailarinas
e menos comuns em nadadoras e
ciclistas
Causa vrios fatores baixa porcentagem de
gordura corporal (no unanimidade) relacionada a
quantidade total de treinamento.
Treinamento excessivo influencia direta ou
indiretamente a incidncia de amenorria.
Exerccio altera concentraes sricas de vrios
hormnios modificao do feedback ao hipotlamo
pode influenciar liberao de hormnios
reprodutores femininos modificao do ciclo
menstrual.
Alta quilometragem de treinamento estresse
psicolgico catecolaminas / opiceos endgenos
interrupo do ciclo menstrual
Neurotransmissores
que modulam
sensao de dor
TREINAMENTO E MENSTRUAO
Estudos no necessrio alterar treinamento e/ou
calendrio de competio por causa da menstruao.
DISMENORRIA menstruao dolorosa
incidncia maior em atletas do que em no-atletas
hiptese prostaglandinas (contrao uterina) dor.
Treinamento durante dismenorria dificuldades, pois
treinamento dor tratamento com uso de drogas
antiprostaglandinas (uso seguro).
ATLETA E DISTRBIOS ALIMENTARES
Busca por corpos com % de gordura e nfase no
corpo perfeito distrbios alimentares. Mais comuns:
anorexia nervosa e bulimia.
ANOREXIA NERVOSA no relacionado a uma
doena especfica resultado: indivduo fraco/magro
pela recusa alimentar causa: medo infundado de
engordar presso familiar e/ou social.
Incidncia nos ltimos anos maior em mulheres
jovens de classe mdia/alta mais autocrticas.
Indivduo anorxico privao alimentar, exerccios e
laxantes. Efeitos: perda excessiva de peso, cessao
da menstruao e, em casos extremos, morte. Equipe
multiprofissional para tratar o problema.
BULIMIA comer exageradamente vmito. Danos
aos dentes e esfago (cidos gstricos). Mais comum
em atletas origem psicolgica e exige tratamento.
Bulmicos apresentam aparncia e peso normais.
50% das atletas de elite apresentam distrbios
alimentares mais comuns: corrida de distncia,
natao, salto ornamental, patinao artstica,
ginstica, fisiculturismo e bal.
DISTRBIOS MINARAIS SSEOS E A ATLETA
Causas da perda ssea (osteoporose) na atleta: (1)
deficincia de estrognio decorrente da amenorria;
(2) ingesto inadequada de clcio em razo de
distrbios alimentares.
Treinamento reduz taxa de perda ssea, mas no
capaz de reverter esse processo. Soluo correo
da deficincia de estrognio e/ou aumento da ingesta
de clcio.
TREINAMENTO DURANTE A GRAVIDEZ
Consenso mulheres condicionadas fisicamente antes
de engravidar podem continuar a realizar exerccios de
intensidade moderada. Controvrsias quanto aos
exerccios de alta intensidade.
Estudo com animais exerccio de longa durao
de fluxo sanguneo uterino e peso fetal. Outro estudo
capacidade de difuso placentria diminui com aumento
da intensidade do exerccio. Porm, estudo com
humanos exerccios mximos sem efeitos adversos
sobre me ou feto.
Recomendao atletas manter condicionamento
durante gestao natao ou hidroginstica
permitem treinamento cardiovascular sem com suporte
ao corpo e transferncia acelerada de calor.
Revista Brasileira de Reumatologia, 2005
CONDICIONAMENTO ESPORTIVO PARA
CRIANAS
Poucos estudos poucos pesquisadores
dificuldades ticas na pesquisa com crianas
limitados a sistema cardiovascular.
TREINAMENTO E SISTEMA CARDIOVASCULAR
Corao da criana suficientemente forte para
condicionamento fsico intenso?
Sistema cardiopulmonar infantil respostas
comparveis aos adultos treinamento adequado
progressivo de estresse cardiopulmonar.
TREINAMENTO E SISTEMA
MUSCULOESQUELTICO
Treinamento vigoroso em alguns esportes (natao,
voleibol, basquetebol, competies de pista e de
campo) no afeta negativamente crescimento /
desenvolvimento infantil treinamento fsico
moderado aumenta / otimiza crescimento infantil.
Porm evidncias: ossos em crescimento so mais
suscetveis a certos tipos de leso mecnica
presena de cartilagem de crescimento placa de
crescimento (placa epifisria) na cartilagem articular e
nos locais de insero dos principais msculos e
tendes.


Placa de crescimento local de crescimento dos
ossos longos. Crescimento cessa 18 a 20 anos. Ao
final, as placas ossificam e desaparecem e a
cartilagem de crescimento substituda pela
cartilagem adulta.
Leses em alguns esportes de movimentos repetitivos
no observadas em jogos recreativos 50% de
todas as leses evitadas com as tcnicas de
treinamento adequadas e uso adequado de
equipamentos de segurana.
Treinamento de resistncia / fora microtraumatismo
fechamento prematuro da placa de crescimento
retardar o crescimento normal dos ossos longos.
Estudos comprimentos reduzidos em ossos longos
em ratos expostos ao treinamento de natao / corrida
foradas.
Indicao atividade fsica regular pode otimizar o
crescimento sseo at um comprimento ideal;
overtraining pode retardar crescimento ideal.
Qual a quantidade de atividade fsica o ideal???
Estudos so sugeridos a fim de responder melhor a esta
questo.
Revista Brasileira de Medicina do Esporte, 2004
TREINAMENTO COMPETITIVO PARA
DIABTICOS (TIPO I)
Tipo I pncreas no produz insulina. Mdicos
frequentemente recomendam prtica de atividade fsica
como terapia complementar.
Diabticos com complicaes microvasculares ou
neuropatia exerccio limitado e treinamento
prolongado no recomendado.
Principal preocupao evitar hipoglicemia durante
treinamento.
Dieta + exerccio + insulina controle ideal da
glicemia.
Recomendao exerccio realizado depois da
refeio e ser regular. Diminuio da insulina injetada
antes de treinamento extenuante e preocupao do
local de injeo distante do msculo em atividade
(aumento do fluxo sanguneo e maior captao da
insulina no local) hipoglicemia.
Quando glicemia do atleta diabtico controlada
respostas ao treinamento de maneira semelhante ao
atleta saudvel.
TREINAMENTO PARA ASMTICOS
Indivduos asmticos participao segura em todos
os esportes exceto mergulho com ar comprimido.
Controle da asma treinamento idntico ao de
indivduos saudveis manter inalador (com
broncodilatador) ao seu alcance.
TREINAMENTO PARA HIPERTENSOS
Hipertenso risco de doena coronria (sistlica 140
mmHg e/ou diastlica 90mmHg). Abordagens no
medicamentosas para portadores de hipertenso leve a
moderada evitar efeitos colaterais.
Recomendaes atividade fsica de leve a vigorosa
(40-85% do VO
2mx
) 3 a 5x/semana 20 a 60min.
Quando em tratamento medicamentoso presso deve
ser aferida frequentemente.
REABILITAO CARDACA
Treinamento fsico parte integrante da reabilitao da
doena coronria diminui FC de trabalho diminui
dor torcica durante trabalho ajuda o paciente a
diferenciar dor anginosa de outras dores decorrentes de
doenas arteriais coronarianas (DAC).
Para algumas classes de pacientes com DAC
exerccios fsicos so inadequados e/ou perigosos.
Programas de exerccio promovem grandes
alteraes na capacidade funcional dessas
populaes baixo nvel de aptido fsica inicial.
Programas graduais baseados nos testes de
esforo e em observaes clnicas.
Revista Brasileira de Medicina do Esporte, 2006
TREINAMENTO PARA IDOSOS
Populao idosa desafio presena de doenas
crnicas e limitaes para atividade fsica.
Atividade fsica importante papel na preveno da
evoluo de doenas e de vida independente.
Potncia aerbia mxima aps os 20 anos de
idade 1% por ano
Em homens treinamento interrompe este declnio
e os que mantm o peso e a atividade fsica
apresentam metade da diminuio do VO
2mx
em 20
anos no observada em mulheres.
Diminuio do VO
2mx
com a idade relacionada
da atividade fsica e da % de gordura corporal
Programa de atividade fsica combate a diminuio
do VO
2mx
e osteoporose (relacionada a fraturas de
quadril) inatividade e morte.
Osteoporose perda de massa ssea
principalmente mulheres com + de 50 anos 1,5
milho de fraturas/ano.
2 a 3h de exerccio/semana podem reduzir a taxa
esperada de perda mineral ssea com a idade
composto de atividades de resistncia, flexibilidade e
fora socializao melhora da qualidade de vida
em todos os aspectos.
Programa Longevidade Saudvel
NAFIMES/UFMT
EXERCCIOS PARA PORTADORES DE
HIV/AIDS
HIV/AIDS infeco por vrus organismo debilitado
e vulnervel a doenas oportunistas tratamento
com medicao antiretroviral (HAART)
HAART expectativa de vida distrbios
metablicos (resistncia a insulina, lipodistrofia)
aumento dos riscos cariovasculares
Exerccio fsico agente aprimorador das
capacidades cardiorrespiratria, fora, controle
metablico da insulina, colesterol, triglicerdeos,
massa ssea, estado psicolgico papel importante
na teraputica de pacientes HIV+
Prescrio de exerccios (1) verificar se paciente
est em tratamento ; (2) acompanhar nveis de CD4+
e CD8+ e carga viral (exerccio modulando esses
parmetros ?) sintomas; (3) antes do treinamento,
realizar testes de esforo (ACSM); (4) aerbio + fora;
(5) 3 a 4x/semana, at 90min; (6) mais importante do
que carga a aderncia ao treinamento.
Revista Brasileira de Fisiologia do Exerccio, 2003.