LER/DORT

Preveno atravs da ergonomia

DEFINIO
LER: Leses por Esforos Repetitivos;
DORT: Doenas Osteomusculares
Relacionadas ao Trabalho;
So doenas provocadas pelo uso inadequado
e excessivo do sistema que agrupa ossos,
nervos, msculos e tendes.Atingem
principalmente os membros superiores: mos,
punhos, braos, antebraos, ombros e coluna
cervical.

PRINCIPAIS CAUSAS
Posturas inadequadas;
Ritmos acelerados de trabalho, muitas vezes
impostos pelas maquinas, exigindo esforos
exagerados;
Presso do tempo e produtividade;
Excesso de trabalho e horas extras;
Ambiente de trabalho inadequado;
Ausncia de pausas em tarefas que exigem
descansos;

COMO IDENTIFICAR A
LESO
Os sintomas mais comuns so dores,
sensao de formigamento, dormncia, fadiga
muscular, perda de fora muscular em
conseqncia de alteraes nos tendes
tendes, musculatura e nervos perifricos.

PREVINIR O MELHOR
REMEDIO

Condies de trabalho adequadas para o

trabalhador;
Levar em conta que a capacidade produtiva
de uma pessoa pode variar, e que essa
capacidade diferente entre um indivduo e
outro;
Estabelecer pausas, quando cabveis, durante
jornada de trabalho para relaxar;
Posturas adequadas durante o trabalho;

ESCUTE SEU CORPO

Preste ateno quando ele fala para voc
mudar de posio, respirar profundamente,
relaxar, esticar as pernas, mexer o pescoo ou
seja fazer uma pausa no trabalho.
O corpo humano precisa sempre de
movimento, de mudana, de expresso.

TRATAMENTO
Clinico: Atravs uma
avaliao medica,
podendo ser utilizados
recursos farmacolgicos
para o tratamento do
quadro algico e
inflamatrio.

Fisioterapico: aps uma

avaliao, ser feito um
trabalho de diminuio do
quadro de inflamao alem
de um trabalho de
alongamento e
fortalecimento muscular

Avaliao ergonmica no local de trabalho

Readaptao / restries

Ergonomia no Escritrio

Voc j
pensou na
Sua Postura
Hoje ?

O Segredo est na Postura Correta.

Dicas Gerais para uma Boa Postura

45 cm ~ 70
cm

Manter o topo da tela ao nvel dos

olhos e distante cerca de um
comprimento de brao;
Manter a cabea e pescoo em
posio reta, ombros relaxados;
Manter a regio lombar (as costas)
apoiada no encosto da cadeira ou em
um suporte para as costas;
Manter o antebrao, punhos e mos
em linha reta e apoiados (posio
neutra do punho) em relao ao
teclado;
Manter o cotovelo junto ao
corpo;
Manter um espao entre a dobra do
joelho e a extremidade final da
cadeira;
Manter ngulo igual ou superior a 90
para as dobras dos joelhos e do
Manter os ps apoiados no cho ou
quadril;
quando recomendado, usar descanso
para os ps.

Fatores Operacionais

Manter o documento prximo ao

monitorplano
e no visual, nos
mesmo
trabalhos de
digita
o.
Manter o mouse outro acessrio prximo
e teclado
s
s
s
ao
mesm
plano
(no
o
);
Utiliza apoi par os punhos
importan
r
o
a
(
te postur
par
ajuda
voc
manterna
a
r
a
se
a
neutra
).

Se a doena for identificada nesta

fase, caracterizada por algumas
pontadas, pode ser curada
facilmente.

Dor mais intensa, porm tolervel,

mais localizada, acompanhada de
calor e formigamento.

Nem o repouso consegue, nesta fase,

fazer com que a dor diminua por
completo.
Incapacidade para certas funes
simples.

Dores insuportavesi e s pioram

tornado a parte afetada dorloria, sem
fora e deformada. O paciente tem
depresso, ansiedade, insnia e
angstia.
A doena j no tem mais cura.

Considerando-se que
o segredo est na
Postura Neutra, segue
abaixo exemplos do
que se deve ou no
fazer

r
e
C

!
to

Torcer o pescoo

Monitor muito baixo

r
E

d
ra

!
o

Monitor muito alto

Antebrao,
punhos e mos
em uma linha reta
e apoiados
(posio neutra
do punho)

r
e
C

!
to

Regio lombar
apoiada no encosto
da cadeira ou em um
suporte para
as costas

r
e
C

!
to

r
r
E

o
d
a

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a
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Er

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do

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C

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!
do

o
t
r
e

Quais os Possveis Efeitos da M Postura ?

Dor no Pescoo
Dor nas costas
Dor nos braos ou ante-brao
Dor nas mos
Sensao de cansao
Desconforto
Outros problemas de sade (LER / DORT)
A melhor coisa prevenir estes problemas;
Mantenha-se sempre na postura NEUTRA;
Postura neutra pode significar um dia mais
produtivo e mais confortvel para voc.

No se esquea de pensar neste assunto

todos os dias

Bolinha Anti-Stress
Indicaes para uso:
Somente no local de trabalho;

OBRIGADO!