Gesto do Stress

O que o Stress

Agenda
Curso :
Gesto de Stress

Durao:

Total de Horas: 24
Horrio: 15h00 s 18h00
Dia Semana: Seg. a
Sex.
N Sesses: 8

15-08-2008 Feriado

(3 horas cada)

Inicio: 13-08-2008
Fim: 25-08-2008
(Avaliao)

Contedos Programticos

Introduo Gesto do Stress

O que Stress
Stress positivo/negativo
Stress Profissional
Gesto do Stress
Fontes do Stress
Sintomas fsicos e emocionais do
Stress
Consequncias do stress a nvel
cognitivo, biolgico e emocional
Personalidade e Estilos de vida
Vulnerabilidade ao Stress
Sndrome de Burnout
Competncias e Tcnicas de Relaxamento
Desenvolver competncias de gesto de Stress
Tcnicas de Relaxamento

Objectivos Gerais
Definir o conceito de stress;
Compreender o modelo de activao geral de
stress.
Conhecer o processo de stress.

O que entende
por stress?
J sentiu
stress?
Em que
situaes?

Aspectos Conceptuais do Stress

No sculo XIV surgiram as primeiras referncias
palavra stress com o significado de aflio e
adversidade, mas o seu uso era espordico e no
sistemtico.

No sculo XVII o vocbulo que tem origem no latim,

passou a ser utilizado em ingls para designar
opresso, desconforto e adversidade.

Definio de Stress

algo parecido com o conceito de amor.

Toda a gente parece saber o que
significa mas no existem duas pessoas
com a mesma definio.
Rice 1999

Definio de Stress
o processo complexo atravs do qual
um organismo responde aos
acontecimentos que fazem parte da vida
do dia-a-dia susceptveis de ameaar ou
pr em causa, o bem estar desse
organismo.
Gatchel, Baum & Krantz, 1989

Definio de Stress
Stress resulta de uma relao particular
entre a pessoa e o meio que avaliado
pelo individuo como ameaador do seu
bem estar e, como excedendo as suas
capacidades de confronto.
Seyle,1956

Stressante/ Situao stressante

Resposta de Stress
Exemplo:
Estar prestes a despedir-se - Stressante
Comear a suar, tremer, taquicardia Resposta de stress

Resposta de Stress:
-Resposta automtica do organismo em relao a uma
alterao no meio externo/interno para fazer face s
possveis exigncias geradas pela situao.
-Resposta fisiolgica, cognitiva ou motora
-Desgaste do organismo Incapacidade de resposta

 Resposta fisiolgica: Diferentes respostas do

organismo.
Resposta motora: Tudo o que o organismo faz para
modificar o meio.
Resposta cognitiva: Pensamentos, imagens, ideias,
decises, sentimentos,

Reaco a qualquer interferncia

ou estmulo que perturba o
equilbrio mental ou fsico de
uma pessoa e interrompe o seu
equilbrio normal;
Resposta do indivduo a estmulos
extrnsecos e intrnsecos nas
vertentes comportamental,
psicolgica e fisiolgica;
Situao de esgotamento, de
fadiga essencialmente mental,
com efeitos perversos na sade
e bem-estar das pessoas.

Stress
Hans Selye (1956) endocrinologista canadiano

Stress como uma reaco psicolgica

a um estmulo exterior.
Resposta biolgica que as pessoas
do sempre a mesma
Sndrome Geral de Adaptao

SNDROMA GERAL DE ADAPTAO (SGA)

Mobilizao -Manuteno - Esgotamento

Situao
Stress

Equilbrio
EXAUSTO
RESISTNCIA
ALARME

Activao geral do organismo

Sndrome geral de adaptao (SGA)
SGA - Resposta fisiolgica do organismo
1.: Fase de Alarme: Organismo produz imediatamente
uma intensa activao fisiolgica.
2.: Fase de Resistncia: Organismo vai utilizar
recursos excepcionais para ultrapassar a situao.
Reservas do organismo limitadas.
3.: Fase de Exausto ou esgotamento: Organismo
esgota os seus recursos aps um intenso esforo.

Stress
Stress no , em si, nocivo!
O stress melhora as nossas capacidades e
talentos.
O sistema nervoso tem necessidade de alguma
excitao para funcionar correctamente.

Eustress e Distress
Eustress- Stress positivo que contribui para a
sade, o bem-estar, felicidade. So emoes
positivas.
Distress- Stress negativo que pode conduzir
doena, mal-estar, infelicidade.

Stress
A palavra stress define um desequilbrio entre as
exigncias e a capacidade de lhes dar resposta.

Existem dois tipos de stress:

A chamada "tenso produtiva", que melhora a nossa
eficcia;

O stress destrutivo, que pode ser causado por uma

falta de harmonia com o meio que nos rodeia.

Stress
Bachard Lazarus (1980)
Pretende saber o que intervm (e como intervm)
entre a aco do indutor de stress e a resposta do
individuo. Pretende confirmar que a resposta de
stress depende da mediao cognitiva.

o stress entendido no contexto da relao

entre a pessoa e o ambiente.

Stress
Selye

Lazarus

A pessoa como mero

receptor de efeitos
nocivos dos agentes
indutores de stress.

A forma como as pessoas

avaliam as situaes de
stress e lidam com elas.
O que interessa a pessoa
em situao de stress, e no
tanto a pessoa com sintomas
de stress.

Modelo de Stress
Lazarus
um modelo orientado para os processos a
interpretao do significado de determinada relao
com o ambiente e as estratgias para lidar com as
exigncias contidas nessa mesma relao.
Ambiente

Pessoa

Modelo de Stress
Avaliao cognitiva
a forma como se percepciona o stress que determina
as respostas da pessoa ao mesmo, as emoes
experimentadas e os resultados dos esforos para o
vencer.

Modelo de Stress
Coping
So os esforos, tanto orientados para aco como
intrapsiquicos, para lidar com as exigncias.
Traduz tentativas para resolver, tolerar, reduzir ou
minimizar as exigncias externas (do ambiente) ou
internas (dela prpria) com que se confronta a pessoa.

Processo de Stress
Avaliao Cognitiva
Exigncias Recursos
Situaes
Resoluo

Resposta ao Stress

do Stress

Crescimento
Sade

Consequncias negativas
de stress
Doena

Coping
(e Suporte
Social)

Sabia que...
... Em Portugal gastam-se mais de 165 milhes de Euros
por ano em medicamentos para dormir e reduzir estados
nervosos e depressivos?
... Os portugueses consomem 3 vezes mais
medicamentos para dormir que a mdia europeia?
... Em Portugal mais de 20% da populao sofre se
depresso, 40% de hipertenso e 70% de colesterol
elevado?

Sabia que...
... O nmero de enfartes em Portugal quase triplicou
nos ltimos 10 anos?
... Cada vez mais os portugueses morrem antes dos 50
anos vtimas de acidentes cardiovasculares?
...na maior parte destes casos tudo se deve ao
excesso de stress?

A reter:
"...Sem stress no damos o melhor de ns
mesmos, no conseguimos o mximo de eficcia.
Mas stress a mais encerra-nos num ciclo
vicioso que sempre acaba por nos prejudicar.
Interiormente, o caos.
Maria Jos Costa Flix