Gesto do Stress

Percepo de Stress

Objectivos Gerais
Conhecer os diferentes nveis de stress.
Desenvolver a capacidade de conhecer
fontes/situaes de stress, no adulto;
Identificar sintomas e sinais motivados pelo
stress no adulto.

Stress
Seis tipos de situaes que podem causar stress:
Actividades difceis de conciliar: por exemplo, ocuparse de uma famlia e trabalhar fora de casa.
Conflitos internos: por exemplo, trabalhar para uma
empresa que na sua opinio, se orienta por critrios
de tica duvidosa.
Acontecimentos excepcionais: por exemplo, mudar de
emprego ou de local de residncia.

Stress
Acontecimentos imprevisveis: por exemplo,
resultados de exames ou mudanas drsticas na
direco da sua empresa.
Perda importante: por exemplo, separao conjugal ou
ficar desempregado.
Frustrao: por exemplo, no obter uma promoo
merecida ou faltar a um compromisso importante,
devido ao trnsito.

Nveis de agentes geradores de

stress
Os stress pode ser activado de muitas maneiras
diferentes. Os agentes geradores de stress podem
classificar-se em trs nveis principais:
Nvel 1:
Os geradores de stress deste nvel, como os atrasos
de comboio, os engarrafamentos de trnsito ou as
pequenas discusses familiares so a forma mais
comum de stress. Quanto maior for o n de pequenos
aborrecimentos no dia a dia, maior o risco de se vir
a ter problemas de sade.

Nveis de agentes geradores de

stress
Nvel 2:
Os geradores de stress deste nvel so os
acontecimentos da vida menos comuns e inesquecveis
que afectam o equilbrio emocional, como por exemplo
um problema conjugal grave aumenta bastante a
probabilidade de vir a sofrer de depresso.
Nvel 3:
Os geradores de stress deste nvel so as presses
da sociedade relacionadas com o mundo que nos
rodeia, como por exemplo a ameaa de uma guerra. O
que significa que o clima social, econmico e poltico
pode afectar os nveis de stress.

Esgotamento
O esgotamento pode ocorrer quando algum fica sujeito
a um elevado grau de stress durante um perodo de
tempo mais alargado.

Trs estgios:

1 - Confuso, resoluo difcil de problemas e

aparecimento de frustrao.
2 - Frustrao intensa e raiva.
3 - Apatia, desordem e perca de esperana.

O que lhe causa Stress?

Fig.2
Fig.1

O que lhe causa Stress?

Fig.5
Fig.3

Fig.4

O que lhe causa Stress?

Fig.6

Fig.8

Fig.7

O que lhe causa Stress?

Fig.9

Fig.10

Fig.11

O que lhe causa Stress?

Fig.13
Fig.12

Fig.14

O que lhe causa Stress?

Fig.15

Fig.16

Percepo de Stress
Pessoas diferentes face s mesmas fontes de stress
tm sobre elas percepes diferentes.
A mesma pessoa em momentos diferentes percepciona a
mesma fonte de stress de forma mais ou menos
ameaadora.
Depende da sua histria, acontecimentos de vida e
experincias passadas (mais positivas ou mais negativas)
com situaes indutoras de stress.

Percepo de Stress
Face a um determinado acontecimento de vida
(licenciatura, casamento, nascimento de um filho,
mudana de emprego, divrcio, etc) a pessoa pode
apreci-lo de diferentes maneiras:
1) Acontecimento irrelevante (acontecimentos que no
afectam o indivduo).
2) Acontecimento positivo.
3) Acontecimento ameaador ou perigoso
(acontecimento de perda ou desafiante) valorizada
pela pessoa, mas sente que no tem competncias
(pessoais e/ou sociais) para superar.

Fontes de Stress
Intrnsecas ao trabalho (condies de
trabalho)
Organizacionais (papis, conflitos,
sobrecarga, responsabilidade, autonomia)

Fontes de Stress
Interpessoais (conflitos, discrepncia de
valores, competio, expectativas,
diferenas de temperamento)
Intrapessoais ( impotncia, medo de errar,
sofrimento)

Situaes de Stress
Doenas prolongadas;
Intervenes cirrgicas;
Morte de pessoas prximas;
Mudanas imprevistas;
Aquisio de dvidas e de compromissos difceis de
honrar;

Situaes de Stress
Conflitos permanentes no trabalho ou em casa;
Divrcio;
Ameaas sbitas: incndios, exploses, acidentes;
Torturas, detenes e outras situaes de violncia;
Violncia urbana diria;

Situaes de Stress
Desequilbrio dos mecanismos de defesa individuais;
Acidentes ou ocorrncias com leses corporais
importantes;
Sensao de insegurana;
Perda da estabilidade econmica, como ser despedido.

Sinais
Diminuio do rendimento, erros, distraces e faltas
na escola ou no trabalho;
Insatisfao com tudo ;
Adiamento e atraso de tarefas, perda de prazos;
Insnia, sono agitado, pesadelos;

Sinais
Irritabilidade;
Concentrao e a memria diminuem;
Coisas que davam prazer se tornam uma sobrecarga;
Diminuio de entusiasmo e prazer pelas coisas;
Sensao de monotonia.

Sintomas de Stress
Fsicas: Dores de cabea; zumbidos nos ouvidos; Dores
de estmago; Tonturas.
Comportamentais:
compulsivamente.

Fumar

em

excesso;

Comer

Emocionais: Chorar; Solido.

Cognitivos: Esquecimento; Incapacidade em tomar
decises .
Espirituais: Sentir-se sem
magia;sentimento de vazio.

rumo;

procurar

Relacionais: Desconfiana; implicncia; evitar contacto

com o amigos.

Efeitos do Stress
Efeitos Subjectivos: ansiedade, agressividade,
apatia, falta de pacincia, depresso, fadiga,
frustrao, nervosismo e solido, de entre outros.
Efeitos Comportamentais: Consumo ilegal de
drogas, distrbios emocionais, excesso do tabaco e
de lcool, instabilidade, etc.

Efeitos do Stress
Efeitos Cognitivos: Falta de concentrao,
incapacidade para tomar de decises, lapsos de
memria, etc.
Efeitos Fisiolgicos: Aumento da presso arterial,
suores, falta de ar, etc.
Efeitos sobre a Organizao: Distraco, ms
relaes, m produtividade, m qualidade do
trabalho, insatisfao pelo emprego, etc.

Sntese
1.

Os sintomas e os sinais do stress variam grandemente

de uma pessoa para outra.

2.

O leque de factores especficos que actuam podem

constituir um desafio, para a pessoa consoante, a
forma como consegue gerir o seu confronto com esse
factor.

A reter
Ao termos a percepo e descobrimos as
verdadeiras causas do stress, temos a
ferramenta mais poderosa para resolver e
gerir o stress.