TALLER MANEJO MANUAL DE CARGA

Y MOVIMIENTO POSTURAL

ERGONOMIA
Multidisciplina preocupada de adaptar los sistemas de trabajo al
hombre con el propsito de preservar la salud, incrementar la
seguridad, el bienestar y la productividad, respetando las
capacidades y limitaciones de los seres humanos

 EFECTOS DE LA INTERACCIN ENTRE PERSONAS

Y TRABAJO

 EFECTOS DE LA INTERACCIN ENTRE PERSONAS

Y TRABAJO

 QUE PROVOCA LA APARICION DE

TRASTORNOS MUSCULO ESQUELETICOS?

FACTOR DE RIESGO
Se refiere a cualquier caracterstica presente en el
ambiente laboral, que al actuar sobre el trabajador puede
producir una respuesta, en la forma de incomodidad,
dolor o lesin.

FACTORES DE RIESGO DE TME

MANEJO MANUAL DE CARGA

TRABAJO REPETITIVO

SOBRECARGA POSTURAL

FACTORES INDIVIDUALES

FACTORES PSICOSOCIALES
FACTORES AMBIENTALES

TRABAJO REPETITIVO

Labores caracterizadas por ciclos de trabajo breves, que se

asocian a la generacin de trastornos msculo esquelticos,
principalmente de extremidad superior.

TRABAJO REPETITIVO

SOBRECARGA POSTURAL

Factor de riesgo para el sistema msculo-esqueltico, que deriva de

la posicin que mantienen los diferentes segmentos corporales.

FACTORES INDIVIDUALES ASOCIADOS AL TME

Contextura fsica.

Habito Tabaquico.
Aumento tiempo de recuperacin

Carga adicional o menor

tolerancia al esfuerzo.

FACTORES INDIVIDUALES ASOCIADOS AL TME

Estatura:
Caractersticas antropomtricas y diseo del
puesto de trabajo.

Capacidad Fsica:
Mayor o menor tolerancia al
esfuerzo.

FACTORES INDIVIDUALES ASOCIADOS AL TME

Genero

Edad
Reduccin de tolerancia al esfuerzo
al aumentar edad (tiempo de
exposicin)

FACTORES INDIVIDUALES ASOCIADOS AL TME

TME PREVIOS

Reduccin de tolerancia

FACTORES PSICOSOCIALES
Aspectos del trabajo, del medio extra laboral y del individuo, que
pueden influir en el deterioro de la salud (OIT, 2001)

FACTORES AMBIENTALES
El ambiente fsico no solo puede limitar las capacidades de percepcin
y toma de decisiones, sino que adems condiciona la salud y bienestar
de las personas.

MANEJO MANUAL DE CARGA (MMC)

Cualquier labor que requiera principalmente el uso de fuerza humana

para levantar, descender, transportar, arrastrar o empujar una carga

MANEJO MANUAL DE CARGA (MMC)

CARGA
Cualquier objeto animado o inanimado, que se requiera mover
utilizando fuerza humana y cuyo peso supere los 3kg.

MANEJO MANUAL DE CARGA (MMC)

No se considerarn MMC, el uso de fuerza humana para la

utilizacin de herramientas de trabajo menores, tales como
taladros, martillos, destornilladores y el accionamiento de
tableros de mandos y palancas.
Limite de Carga:
LEY 20.001
Hombres: mximo 50kg
Menores de 18 aos y mujeres: mximo 20 kg.
Mujeres embarazadas: prohibido
El MMC es un factor de riesgo para la generacin de trastornos
msculo esquelticos.

LESIONES MUSCULO ESQUELETICAS (LME)

Son enfermedades ocupacionales que afectan a los tejidos blandos como
tendones, msculos, ligamentos, articulaciones, vasos sanguneos y nervios.

LESIONES MUSCULO ESQUELETICAS (LME)

SISTEMA MUSCULO ESQUELETICO

Funciones:
-

rigidez, soporte y forma al cuerpo

Protege rganos
Deposito de minerales

SISTEMA ARTICULAR
Permiten la unin entre dos o mas
huesos.
Hay distintos tipos de articulaciones
que permiten una menor o mayor
movilidad.

Ligamentos:
Fibras de colgeno, que conectan a los
huesos y dan refuerzo a la capsula.
Dan estabilidad a la articulacin, guan
el movimiento normal y restringen los
anormales

SISTEMA MUSCULAR
Son los que permiten el movimiento del
cuerpo.
Necesitan energa para que cumplan su
funcin adecuadamente.

 POR QUE ES IMPORTANTE

CONOCER NUESTRO SISTEMA
MUSCULO ESQUELETICO?

PRINCIPALES DIAGNSTICOS DE ENFERMEDADES

PROFESIONALES.

PRINCIPALES DIAGNSTICOS DE ENFERMEDADES

PROFESIONALES.

PRINCIPALES TME PROVOCADOS

POR LOS FACTORES DE RIESGO

MOLESTIAS DOLOR TRASTORNOS MUSCULOESQUELETICOS

COLUMNA

FUERZAS COLUMNA VERTEBRAL

COMPRESION

FLEXION

TORSION

PROBLEMAS EMERGENTES

Porun trabajo sano y seguro

Dolores de espalda:

Cervicalgia

Dorsalgia

Lumbalgia

Relator: Nelson Cid Aguayo

CERVICALGIA
Dolor del cuello o regin cervical que se caracteriza por musculatura
tensa y presencia de puntos sensibles

CERVICALGIA: CAUSAS

Estrs
Tensin nerviosa
Malas posturas
Traumatismos

En el rea laboral se asocia a

trabajo esttico

LUMBALGIA
Sensacin dolorosa en la zona de la columna lumbar (dolor lumbar
puro) o generado en las articulaciones facet aras (dolor lumbar
facetario) o por compromiso de las races nerviosas (lumbociatica)

Asociado a:
Trabajo pesado
Levantamiento de carga
Alta demanda de fuerza
Sobrecarga postural

HERNIA DEL NUCLEO PULPOSO

Es la protrusin del material gelatinoso central de un disco
intervertebral a travs de una fisura en el anillo fibroso externo que la
rodea.
El anillo puede romperse completamente con salida del disco o puede
permanecer intacto pero estirarse y dar lugar a una protrusin del
disco.

GESTION DE RIESGO ASOCIADOS A MMC

GESTION DEL RIESGO ASOCIADO AL MMC

IDENTIFICAR
EVALUAR
CONTROLAR
ASEGURAR

IDENTIFICAR
Identificar tareas con MMC
Identificar factores de riesgo
Identificar exigencias legales
Llevar registro de personal expuesto a MMC
EVALUAR
Implica estimar la probabilidad individual o colectiva que tiene un
proceso de manejo manual de carga de generar trastornos a la salud.

ELEGIR ACTIVIDAD

LEVANTAMIENTO Y DESCENSO

LEVANTAMIENTO Y DESCENSO EN
EQUIPO

TAREA DE TRANSPORTE

TAREA DE EMPUJE

FACTORES DE RIESGO EVALUADOS

DISTANCIA DESDE LAS MANOS A LA REGIN

LUMBAR

REGION VERTICAL DEL LEVANTAMIENTO

TORCION O ROTACIN DEL TRONCO

RESTRICCIONES POSTURALES
Si el trabajador adopta posturas incmodas y sobreexigidas ocasionadas por las propiedades del entorno
fsico, el nivel de riesgo dorso-lumbar podra aumentar
(Gallagher 2005).

PROPIEDADES DEL OBJETO QUE SE MANIPULA

DISTANCIA DE TRANSPORTE
La capacidad para transportar carga decrece cuando la distancia de
transporte aumenta- Esta capacidad disminuye significativamente para
distancias mayores de 10 m (Snook y Ciriello 1991; Mital et al. 1997).

OBTACULOS EN LA RUTA
La exigencia fsica asociada al transporte de carga aumenta cuando
existen obstculos en la ruta tales como planos inclinados, escaleras,
etc. Esto podra generar una disminucin de la capacidad fsica de
transporte. Asimismo, aumentan los riesgos de accidentes por cadas.
(Mital et al. 1997)

SUPERFICIE DE TRABAJO

FACTORES AMBIENTALES
Los factores mas influyentes son la temperatura, humedad,
velocidad del aire e iluminacin.

COMUNICACIN Y COORDINACIN
La comunicacin es fundamental entre los trabajadores de
un equipo durante el manejo de una carga. El esfuerzo
sobre la regin lumbar puede aumentar de un 30% a un
70%.

CONTROLAR
Implica definir prioridades, especificar y aplicar medidas para disminuir
la magnitud de los factores de riesgo.
Estableciendo un programa de trabajo

CONTROLAR

ASEGURAR
Verificar en el tiempo la eficacia y la eficiencia de las medidas de
control implementadas.

COMO PREVENIR LOS EFECTOS

ADVERSOS DE LOS FACTORES DE RIESGO?

Por un traajo sano y seguro

BENEFICIOS
Bienestar

Productividad

Equilibrio

Relator: Nelson Cid Aguayo

Postura adecuada al momento de mover una carga.

Ejercicios compensatorios.
Autocuidado.

EDUCACION POSTURAL
La postura es algo que depende exclusivamente del trabajador y que
influye bastante en el riesgo de lesiones msculo esquelticas.

Cuando tenga que levantar una carga, doble las rodillas y mantenga
su espalda lo mas derecha posible.

EDUCACION POSTURAL
Al momento de mover una carga
hgalo
siempre
con
los
codos doblados y trate de aproximar
lo ms que pueda la carga a su
cuerpo

Evite los movimientos de rotacin o

torsin de columna, estos son los
que ms daan la espalda, cuando
deba
rotar
acompae
los
movimientos con los pies

EDUCACION POSTURAL

No se sobrecargue mucho, recuerde que cuenta con ayudas

mecnicas como carros, tecles, transpaletas, gras etc, que
aligeraran la carga que debe mover.
Superficie de agarre.
Usos de herramientas que generan vibraciones.

Por un trabajo sano y seguro

EJERCICIOS COMPENSATORIOS.

Es una medida ergonmica, es decir, una herramienta importante

para prevenir la aparicin de lesiones msculo esquelticas ligadas a
actividad laboral, largos periodos de actividad o posicin esttica
(tendinitis, tnel carpo, contracturas, etc).
Ejercicios de Movilidad

Ejercicios de Elongacin

Liberar desechos metablicos

Aumentar el flujo sanguneo en nuestra

musculatura

Liberar de estrs a los tejidos

Traduce en el calentamiento y lubricacin de

nuestras articulaciones

Mejorar la eficiencia y eficacia

Prevencin de
lesiones msculo
esquelticas

Relator: Nelson Cid Aguayo

Por un trabajo sano y seguro

BENEFICIOS
Mejora el estado de nimo.
Mejora el esquema corporal.
Aumenta la flexibilidad.
Disminucin del estrs laboral.
Previene lesiones MT.
Mejora la actitud para enfrentar el da de trabajo.

Relator: Nelson Cid Aguayo

EJERCICIOS DE MOVILIDAD

PROVOCA UN AUMENTO DEL FLUJO DE SANGRE A

LOS MUSCULOS
Y MAYOR LUBRICACION A LAS ARTICULACION
NOS AYUDAN A PREPARAR LA ACTIVIDAD
LABORAL

EJERCICIOS DE MOVILIDAD

MOVILIDAD DE TOBILLO.
Con el pie levantado hacer 5 crculos
hacia la derecha y 5 hacia la izquierda,
repetir lo mismo con el otro pie

EJERCICIOS DE MOVILIDAD

MOVILIDAD DE RODILLA
Llevar pie hacia atrs 10 veces. Repetir
al lado contrario.

EJERCICIOS DE MOVILIDAD

MOVILIDAD DE CADERA
Llevar 10 veces la cadera hacia
adelante y atrs.

EJERCICIOS DE MOVILIDAD

MOVILIDAD DE DEDOS
Abrir y cerrar las manos 10 veces.

EJERCICIOS DE MOVILIDAD

MOVILIDAD DE CODOS
Realizar extensin de codo.
Simulando el gesto de un combo 10
movimientos por brazo.

EJERCICIOS DE MOVILIDAD

MOVILIDAD DE HOMBROS
Elevar brazo, similar al ejercicio anterior,
pero hacia arriba.
Realizar 10 repeticiones por brazo.

EJERCICIOS DE ELONGACION
PROVOCA UNA RELAJACION DE LA MUSCULATURA QUE
ESTA SOMETIDA A ESTRS Y/O SOBRECARGA PRODUCTO
DE LA ACTIVIDAD LABORAL.

EJERCICIOS DE ELONGACION

ELONGACION DE
ADDUCTORES

MANTENER POSTURA POR 15

SEGUNDOS

EJERCICIOS DE ELONGACION

ELONGACION DE DEDOS

MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS

EJERCICIOS DE ELONGACION

ELONGACION
MUECA

FLEXORES

MANTENER POSTURA POR 15

SEGUNDOS

DE

EJERCICIOS DE ELONGACION

ELONGACION EXTENSORES DE
MUECA

MANTENER POSTURA POR 15

SEGUNDOS

EJERCICIOS DE ELONGACION
ELONGACION MUSCULATURA
POSTERIOR DE LA ESPALDA

MANTENER POSTURA POR 15

SEGUNDOS

EJERCICIOS DE ELONGACION

ELONGACION FLEXORES DE
CUELLO

MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS

EJERCICIOS DE ELONGACION

ELONGACION
MUSCULATURA ESPALDA.

MANTENER POSTURA POR 15

SEGUNDOS

EJERCICIOS DE LUBRICACION DE LA COLUMNA

Dos trabajadores apoyados espalda

con espalda, levantas las piernas 10
veces con la derecha y 10 veces
con la izquierda.

HIGIENE POSTURAL Y PROMOCIN DEL

AUTOCUIDADO

HIGIENE POSTURAL
Consiste en aprender cmo adoptar posturas y realizar movimientos
o esfuerzos de forma que la carga para la columna sea la menor
posible.
Beneficios:
Disminucin de las dolencias.
Mejora de la calidad de vida.
Disminucin del estrs emocional.
Disminucin de la fatiga fsica.
Mejoras de las relaciones entre los compaeros.
Aumenta la motivacin personal.

APLICACIONES
La higiene postural puede aplicarse a las personas sanas, para
prevenir el riesgo de lesin, y a los enfermos, para disminuir su
limitacin y mejorar su autonoma.

RECOMENDACIONES

HOGAR

TRABAJO

AMBIENTE

Evitar vicios posturales en cualquier posicin

RECORDAR
SOLO NOSOTROS MISMOS
NOS PODEMOS CUIDAR Y
EVITAR COMPLICACIONES
PARA LA SALUD

EVALUACION
1.- Conteste con una V si es verdadero o una F si es falso.
2.- Mximo 100 puntos y aprobacin con un 80%