TERAPIA RACIONAL

EMOTIVA CONDUCTUAL
Albert Ellis

1) PSICODIAGNOSTICO
DSM-IV y TRE-C
OBJETIVOS
Descubrir las creencias irracionales
Comprender como contribuyen a los problemas
del paciente
Sealar metas realistas (acuerdo pte terapeuta)

TAREAS
Conceptualizar el cuadro sintomtico en trminos
ABC
Explicar las bases de la TRE-C
Empezar a hacer autoregistros

A
Situacin

Respondo mal a una

pregunta en clase y
mis compaeros se
ren

B
Pensamientos
irracionales

Es terrible
Soy un entupido
Son desagradables
por haberse redo

C
Consecuencias
emocionales y
conductuales
Ansiedad
Tristeza
Enojo
Alejarme de ellos,
temor a que
vuelvan a
preguntarme,
conductas dirigidas
a evitarlo
Baja autoestima

2) INSIGHT INTELECTUAL
Supone tener claro los siguientes
conceptos:

Las creencias irracionales son el determinante

de los problemas emocionales y conductuales
Tomar conciencia de que no existen pruebas
que apoyen las ideas irracionales
Autoaceptarse
Comprender que si quieren liberarse de sus
creencias irracionales han de trabajar
intensamente

3) INSIGHT EMOCIONAL
(cambio de actitudes)

Es la etapa mas extensa

Se trata de socavar las actitudes

irracionales y fortalecer las racionales

El terapeuta identifica obstculos
Considera las ideas como hiptesis
Crear nuevas ideas o filosofas
racionales

Recursos
Debate filosfico y emprico
Tcnicas experienciales
Tcnicas conductuales
Tcnicas de resolucin de problemas
Humor y paradoja (irona)
Grupos teraputicos
Biblioterapia

Estructura de las sesiones

1.

2.

3.
4.

Qu es lo que mas te ha preocupado de la semana?

(autoregistros)
Identificar emociones y conductas problemticas, enlazarlas
con las creencias irracionales (no tienen evidencia, van en
contra de la lgica, producen emociones perturbadoras, no
son tiles, se expresan en lenguaje absolutista, demandante,
terrible)
Traducir el pensamiento a su esencia (exigencias y
derivados)
Refutar esas creencias contraproducentes e identificar las
creencias alternativas racionales

1. Debate filosfico: Discriminar los quiero de los deseo, debo de

necesito, indeseable de terrible, incomodidad de no puedo
soportarlo, hacer algo mal de ser una mala persona
2. Debate emprico: que evidencias tiene de?, en que sentido es
cierta o falsa esa creencia?, de que otra manera puedes
explicarlo?, que consecuencias tiene pensar de esta manera?
3. Muestra incongruencia entre actitudes contraproducentes y
creencias arraigas (Todos cometemos errores, pero vos te hunds
porque cometiste uno?
4. Muestra extraeza con gestos, exclamaciones
5. Descatastrofizar Qu es lo peor que podra pasar?
6. Hacer de abogado del diablo (defender la idea irracional)

5. Afianzar las alternativas racionales

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.

Experimentos conductuales
Anlisis de ventajas e inconvenientes
Hacer ensayos escritos sobre alguna creencia
Hacer tarjetas
Actuar como si
Ejercicios de permanecer all
Ejercicios de tomar riesgos y de ataque a la
vergenza

4) ETAPA FINAL
Preparar al paciente para automatizar
los cambios adquiridos, es decir que
en el futuro sea su propio terapeuta
Imaginarse afrontando creencias
irracionales
Hacer TRE-C a otra personas
Autorrefuerzo y autocastigo
Debatir mentalmente y por escrito

Pensamientos irracionales Pensamientos racionales

Es horrible, espantoso
No puedo soportarlo
Soy un estpido
Es una imbcil
Esto no debera ocurrir
No tiene derecho

Debo ser condenado

Cada vez que ensayo, fallo

Es un contratiempo, una
contrariedad
Puedo tolerar lo que no me gusta
Mi comportamiento fue estpido
No es perfecto
Esto ocurre porque es parte de la
vida
Tiene derecho a hacer lo que le
parezca, aunque preferira que no
hubiese sido as
Fue mi culpa y merece sancin
pero no tengo que ser condenado
A veces fracaso

Pensamientos irracionales Pensamientos racionales

Necesito que l haga eso
Todo sale siempre mal
Nada funciona
Esto es toda mi vida

Quiero/deseo/preferira que l haga eso,

pero no necesariamente debo
conseguirlo
A veces, tal vez frecuentemente, las
cosas salen mal
Las cosas fallan con ms frecuencia de
lo que deseara

Esto es una parte muy importante de mi

Esto debera de ser ms fcil vida
Deseara que fuese ms fcil pero, a

Debera de haberlo hecho mejor

menudo, lo que me conviene es difcil
de lograr

Soy un fracaso

Preferira haberlo hecho mejor, pero hice

lo que pude en ese momento
Soy una persona que a veces fracasa