ERGONOMA

SERVICIO DE SEGURIDAD Y SALUD EN EL

TRABAJO

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Se entiende por Manejo Manual de Cargas cualquier

operacin de transporte o sujecin de una carga por
parte de uno o varios trabajadores,
trabajadores as como su
Levantamiento,
Colocacin,
Empuje,
Traccin
o
Desplazamiento siempre que, por sus caractersticas o
condiciones ergonmicas inadecuadas, entraen riesgos, en
particular Dorso lumbares, para los trabajadores.
Se considera que la manipulacin manual de toda carga que
pese ms de 3 Kg. puede entraar un potencial riesgo dorso
lumbar si se manipula en condiciones desfavorables (alejada
del cuerpo, con posturas inadecuadas, entre otros).
En general, el peso mximo que se recomienda no sobrepasar
es de 25 Kg.
En el caso de mujeres, jvenes o mayores es conveniente no
superar los 15 Kg.
Bajo ninguna circunstancia se manipularn cargas que excedan
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de 40 Kg.
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Debido a la gran variedad de actividades laborales que

incluyen operaciones de manejo manual de cargas, pueden
presentarse un nmero importante de riesgos para la
seguridad y salud de los trabajadores:
Golpes y atrapamientos por cada de los objetos manipulados
o almacenados.
Cadas de personal al mismo o distinto nivel.
Golpes contra objetos mviles e inmviles.
Contactos trmicos debidos a la alta temperatura de la carga.
Cortes y araazos producidos por esquinas afiladas,
astillamientos, clavos, etc.
Fatiga fsica debida a sobreesfuerzos, posturas forzadas y
movimientos repetitivos.
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MTODO PARA LEVANTAR UNA

CAJA
Para levantar una carga se
pueden seguir los siguientes
pasos:
1. Planificar el
levantamiento:
-Observar bien la carga,
prestando especial atencin a
su forma y tamao, posible
peso, zonas de agarre y
posibles puntos peligrosos.
- Tener prevista la ruta de
transporte y el punto de
destino
final
del
levantamiento, retirando los
materiales que entorpezcan el
paso.

2. Colocar los pies: separar

los pies para proporcionar una
postura estable y equilibrada
para
el
levantamiento,
colocando
un
pie
ms
adelantado que el otro en la
direccin del movimiento.

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3. Adoptar la postura de
levantamiento:
-Doblar
las
piernas
manteniendo
en
todo
momento la espalda derecha y
el mentn metido.
-No hay que girar el tronco ni
adoptar posturas forzadas.

4. Agarre firme: sujetar

firmemente la carga
empleando ambas manos y
pegarla al cuerpo. Cuando sea
necesario cambiar el agarre,
hay que hacerlo suavemente o
apoyando la carga, ya que no
hacerlo incrementa los
riesgos.
5. Levantamiento suave:
levantarse suavemente, por
extensin de las piernas,
manteniendo la espalda
derecha. No hay que dar
tirones a la carga ni moverla
de forma rpida o brusca.

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6. Evitar giros: procurar no

efectuar nunca giros con la
espalda, es preferible mover
los pies para colocarse en la
posicin adecuada.
7. Carga pegada al cuerpo:
mantener la carga pegada al
cuerpo
durante
todo
el
levantamiento.

8. Depositar la carga:
-Si el levantamiento es desde el
suelo
hasta
una
altura
importante, por ejemplo, la altura
de los hombros o ms, hay que
apoyar la carga a medio camino
para poder cambiar el agarre.
- Depositar la carga y despus
ajustarla si es necesario.
Realizar
levantamientos
espaciados.

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SISTEMA DE LEVANTAMIENTO CON TRES PUNTOS DE APOYO:

Cuando haya que levantar tablones o materiales para recubrir
paredes se recomienda usar el levantamiento con tres puntos de
apoyo:
1. Ponerse en cuclillas
2. Inclinar el tabln y apoyar una esquina;
3. Levantar.

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SISTEMA DE LEVANTAMIENTO DE SACOS PESADOS:

1.Colocarse con una rodilla en el suelo.
2.Subir el saco deslizndolo sobre la pierna.
3. Apoyar el saco en la otra rodilla.
4. Acercar el saco al cuerpo y ponerse de pie.
5.Subir el saco a la altura de la cintura.

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MOVER Y COLOCAR BLOQUES O LADRILLOS

Levantar los bloques con los pies y el cuerpo en la misma
direccin.

Para girar hay que mover los pies y el tronco a la vez. No hay
que girar la espalda.

Colocar el bloque manteniendo la espalda recta.

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LEVANTAMIENTO ENTRE DOS PERSONAS

Las dos personas que levantan la carga han de ser
aproximadamente de la misma estatura para que la carga se
distribuya equitativamente.
Antes de comenzar el levantamiento hay que planificar el
recorrido.
Cuando se transporte la carga hay que caminar con cuidado y
evitar los baches y otros obstculos que puedan hacer que la
carga rebote.
Para levantar sacos entre dos personas se recomienda seguir los
siguientes pasos:
-Agarrar la esquina inferior del saco con una mano y la esquina
superior con la otra.
- Levantarse usando las piernas y manteniendo la espalda recta.

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USO DE LA FAJA LUMBAR

En algunos casos los trabajadores usan cinturones para la
espalda. Si es recomendado por un mdico, el cinturn puede
ayudar a alguien que se est recuperando de una lesin.
lesin
Sin embargo, en distintos estudios no se ha encontrado
ninguna evidencia de que los cinturones puedan evitar
las lesiones.
lesiones De hecho, pueden dar una falsa sensacin de
seguridad y el usuario puede tratar de levantar ms peso del
que debe. Adems, si se mantiene el cinturn apretado por
mucho tiempo, puede aumentar el peligro de sufrir una lesin en
la espalda cuando levanta algo sin el cinturn puesto.
En vez de usar cinturones se recomienda mejorar las tcnicas de
levantamiento y, sobre todo, optimizar las condiciones de
manipulacin de cargas (usar medios mecnicos, levantar
menos peso, pedir ayuda, etc.), para evitar lesiones.

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USO DE LA FAJA LUMBAR

En algunos casos los trabajadores usan cinturones para la espalda. Si
es recomendado por un mdico, el cinturn puede ayudar a
alguien que se est recuperando de una lesin.
lesin Sin embargo,
en distintos estudios no se ha encontrado ninguna evidencia de
que los cinturones puedan evitar las lesiones.
lesiones
De hecho, pueden dar una falsa sensacin de seguridad y el usuario
puede tratar de levantar ms peso del que debe. Adems, si se
mantiene el cinturn apretado por mucho tiempo, puede aumentar el
peligro de sufrir una lesin en la espalda cuando levanta algo sin el
cinturn puesto.
En vez de usar cinturones se recomienda mejorar las tcnicas de
levantamiento y, sobre todo, optimizar las condiciones de
manipulacin de cargas (usar medios mecnicos, levantar menos
peso, pedir ayuda, etc.), para evitar lesiones.
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