Escuela Colombiana de Ingeniera Julio Garavito

2015

EQUILIBRIO MENTAL: LA CLAVE

DE LA FELICIDAD
Por:

Geraldine Gonzlez Paredes

Alejandro Cuan
Edson De Jess Iguaran
Nicols Hernndez
Camilo Arvalo

INTRODUCCION
El libro Tus Zonas errneas consiste en ayudarnos a eliminar los
pensamientos que sirven de apoyo a nuestros sentimientos y
conductas paralizantes.
La propuesta bsica del autor, es que somos libres y responsables de
elegir entre un comportamiento auto-realizante en vez de un
comportamiento auto-derrotante.
Se trata de hacernos cargo de nosotros mismos para conseguir
disfrutar de cada momento presente, debemos deshacernos de las
emociones
negativas.

ELIMINANDO TUS ZONAS

ERRNEAS

DEBES DISFRUTAR DE TODO LO QUE LA

VIDA TE BRINDA:
Debes sentirte cmodo haciendo cualquier cosa y no perder el tiempo
quejndote o deseando que las cosas fueran de otra manera.
Siente entusiasmo por la vida y quiere todo lo que puedes sacar de ella.
No se trata de disfrutar de todo lo que sucede, sino de una sabia
aceptacin de lo que es, de una rara habilidad para deleitarte con la
realidad. Aunque las molestias como enfermedades, sequas, mosquitos,
inundaciones y otras calamidades no nos producen placer ni las aceptamos
con entusiasmo, no debes gastar tus momentos presentes quejndote por
ellas o deseando que no fueran as.
Por ms que la gente trate, le costar descubrir algo que no te guste hacer.
Realmente debes amar la vida y realmente sumergirte en ella disfrutando
de todo lo que se te brinda.

DEBES ESTR LIBRE DEL SENTIMIENTO

DE CULPA:
Y de toda la ansiedad que se produce cuando se usan los momentos
presentes inmovilizndote por hechos que sucedieron en el pasado.
Puedes reconocer que has cometido errores y puedes prometerte que
evitars repetir ciertos comportamientos que resultaron contraproducentes de
alguna manera, pero no malgastes tu tiempo arrepintindote por algo que
hiciste y que desearas no haber hecho.
Debes aprender a reconocer que la vida ya vivida es eso, y que por ms mal
que uno se sienta al respecto, nada podr hacer para cambiar lo que pas.
Piensa que es mucho mejor aprender del pasado que protestar por el
pasado.
En vez de hacerte desgraciado a ti mismo o a los dems con sentimientos de
culpabilidad, tranquilamente, sin mayor ceremonia deja de lado la culpa
cuando la encuentres en tu camino.

NO TE ATORMENTES CON
PREOCUPACIONES:
No seas ni planificador del futuro ni ahorrador para el futuro. Rehsate de
preocuparte por lo que pasar en el futuro y mantente libre de la ansiedad que
acompaa a las preocupaciones.
Vive ahora en el presente y no en el pasado o en el futuro. No te sientas
amenazado por lo desconocido y buscan nuevas experiencias que no te san
familiares.
Disfruta del ahora en todas las ocasiones convncete de que es todo lo que
tienes.
Adquiere la habilidad de sacar todo el goce posible de tu vida diaria.
Aprende ha apreciar muy bien tu propia independencia, el no depender de lo
que puedan hacer los dems.
Basa tus relaciones humanas en el respeto mutuo al derecho que tiene el
individuo a tomar sus propias decisiones.

ENCUENTRA MUY POCA BSQUEDA DE

APROBACIN:
Debes ser capaz de funcionar sin la aprobacin y el aplauso de los dems.
No busques honores como hace la mayora de la gente.
Interiormente debes estar dirigido-controlado y realmente no debe preocuparte
ni interesarte la evaluacin de tu comportamiento que hace la dems gente. (no
las necesitas).
Usa la informacin que te dan, filtral por medio de tus propios valores y usa lo
que te sirve en tu propio beneficio y crecimiento.
Eres dueo de ti mismo y aunque consideres que la vida social es parte
importante de tu vida, nigate a dejar que sta te gobierne o convierta en
esclavo de la misma.
No ataques con rebelda pero internamente debes saber cundo pasar por alto
ciertas cosas y funcionar con la mente clara y en forma sensata.

APRENDE A RER Y HACER RER:

o Descubre el humor en casi todas las situaciones y riete de los
acontecimientos ms absurdos, lo mismo que de los ms serios y solemnes.
o Ayuda a los dems a rerse y aprende a crear buen humor.
o No te ras de la gente, rete con la gente.
o Rete de la vida y ve todo como un gran divertimento, aunque debes tomar
muy en serio tus proyectos. Cuando te eches para atrs y contemples la vida,
debes saber muy bien que no te diriges a ningn sitio especial y que eres
capaz de disfrutar y de crear una atmsfera en la cual los dems pueden
optar por el gozo.
o Se alguien divertido que vale la pena tener cerca.

ACEPTATE A TI MISMO SIN QUEJAS:

Debes saber eres un ser humano y que serlo implica ciertos atributos
humanos.
Conoce cul es tu aspecto fsico y lo acptalo.
SI eres alto, perfecto, pero si eres bajo tambin. La calvicie est muy bien, lo
mismo que una frondosa cabellera. Quirete a ti mismo y aceptan todo lo que
est en la naturaleza tal como es en vez de desear que fuera diferente.
Jams te quejes de cosas que no pueden cambiar como olas de calor,
tormentas elctricas o el agua fra.
Aceptarte a ti mismo y al mundo tal como es.

APRECIA EL MUNDO NATURAL:

Djate cautivar por el aire libre disfrutando de la naturaleza, recorriendo
gozosamente todo lo que an est intacto, que es original y an no ha sido
estropeado.
Permtete ser maravillado por las montaas, los atardeceres, los ros, las
flotes, los rboles, los animales y virtualmente toda la flora y la fauna.
Jams te canses de un atardecer o de una excursin por el bosque.
La visin de un pjaro volando es siempre un espectculo admirable.
Igual que no debes cansarte de mirar a un gusano ni tampoco a una gata que
da a luz a sus gatitos.
Una y otra vez, nunca te canses de apreciar espontneamente lo que la vida
te va brindando.

NO SEAS ENFERMIZO:
No creas en la inmovilidad que producen los resfriados y los dolores de cabeza.
Cree en tu propia capacidad para deshacerte de esas enfermedades y no
andes contndole a los dems lo mal que se sientes, lo cansado que ests o
qu enfermedades infectan tu cuerpo en la actualidad.
Trata bien a tu cuerpo. Quirete y en consecuencia come bien, haz
regularmente ejercicio (como sistema de vida) y rehsate a experimentar el tipo
de malestares que inutilizan a mucha gente durante diversos perodos de
tiempo.
Que te guste vivir bien, y as debes hacerlo

NO CULPES A LOS DEMS:

La orientacin de tu personalidad es interna y rehsate a
responsabilizar a los dems por lo que tu eres.
No hables de la gente hablan con ella! No culpes a los dems; ayuda a
los dems y a ti mismo a poner la responsabilidad donde corresponde.
Emprende cualquier cosa a tu manera nica y particular, ya sea el hacer
un plato de sopa, escribir un informe o cortar el csped.
Aplica tu imaginacin a tus actos y el resultado es una manera creativa
de hacer las cosas. No sientas la obligacin de hacer las cosas de cierta
manera.
No consultes manuales ni hables con expertos: simplemente ataca el
problema de la manera que te parece ms apropiada. Esto se llama
creatividad; y sin excepciones, tu la tienes.

MATEN NIVELES DE ENERGA

ESPECIALMENTE ALTOS:
Vive y se sano.
Adquiere la habilidad de hacer acopio de tremendas rachas de energa para
completar una tarea, escogiendo comprometerte en ella considerndola como
una actividad estimulante que te realiza en el momento presente.
Esta energa no es sobrenatural: es simplemente el resultado de tu amor a la
vida y a todas las actividades que ella brinda.
Todos los acontecimientos de la vida ofrecen oportunidades de hacer, pensar,
sentir y vivir, y tu debes saber aplicar tu energa en casi todas las
circunstancias.
Se curioso. Nunca sabes lo suficiente. Busca siempre ms y mantn el deseo
de querer aprender en cada uno y todos los momentos presente de tu vida.

NO TENGAS MIEDO AL FRACASO:

No equipares el xito en una empresa con el xito como ser humano. Puesto
que tu autovaloracin debe venirte del interior, debes se capaz observar los
acontecimientos externos objetivamente y pensar sencillamente que son
eficientes y positivos o ineficientes y negativos.
Debes saber que el fracaso es slo un ndice de la opinin de otra gente y no
hay que tenerle miedo puesto que no puede afectar tu autovaloracin. As, que
atrvete a probar cualquier cosa, a participar en las cosas simplemente porque
es divertido y no tener miedo a tener que explicarte a ti mismo.
Acepta a los dems como son y trabajan para cambiar los hechos que les
desagrada.
As, la ira es imposible porque no existen las falsas o exageradas pretensiones.
Eres capaz de eliminar las emociones que de alguna manera son
autodestructivas y de alentar las que te sirven para crecer.

La gente que vive

libre de zonas errneas
no
corre
tras
la
felicidad, simplemente
viven y la felicidad,
cuando llega, es su
retribucin.

Nada hace que la felicidad sea ms inalcanzable que tratar de

encontrarla. El historiador Will Durant describe cmo busc la
felicidad en el conocimiento y slo encontr desilusiones. Luego
busc la felicidad en los viajes y slo encontr el cansancio;
luego en el dinero y encontr discordia y preocupacin. Busc la
felicidad en sus escritos y slo encontr fatiga. Una vez vio una
mujer que esperaba en un coche muy pequeo con un nio en
sus brazos. Un hombre baj de un tren y se acerc y bes
suavemente a la mujer y luego al beb, muy suavemente para
no despertarlo. La familia se alej luego en el coche y dej a
Durant con el impacto que le hizo realizar la verdadera
naturaleza de la felicidad. Se tranquiliz y constat que todas
las funciones normales de la vida encierran algn deleite.
Tomado de: -Articulo del Readers Digest sobre la felicidad-.

RECUERDA

Si usas tus momentos presentes para

aumentar al mximo la plenitud de tu
realizacin, sers una persona sin zonas
errneas y no un simple observador. Es una
idea maravillosa, puedes hacer esa eleccin
ahora mismo, si escoges hacerla.