O Exerccio fsico (Yoga)

como ansioltico natural

Acadmico: Francisco das Chagas Neves
Filho
Orientador: MSc Osmar Ferreira da Silva
Filho

INTRODUO
DEFINIO DE ANSIEDADE;

ETIOLOGIA;

EPIDEMIOLOGIA:

- MUNDO
- BRASIL

TIPOS;

SINTOMAS;

TRATAMENTO.

(BALLONE, 2008)

 DEFINIO DE YOGA;
NOMENCLATURA;
TIPOS DE YOGA;
TCNICAS;
CHAKRAS;

(HERMGENES, 2004)

YOGA x ANSIEDADE
o ENDORFINA;
o DOPAMINA;
o SEROTONINA;
o GABA;
o OCITOCINA;
o CORTISOL.
NEUROGNESE;
NEUROPLASTICIDADE/
NEUROADAPTAO;
SINAPSES;

MELHORA NA FUNO COGNITIVA.

2008)

(BALLONE,

OBJETIVO GERAL

OBJETIVO GERAL

Abordar a relevncia da prtica de

exerccio fsico em pessoas com
transtorno de ansiedade, com enfoque
na aplicao de Yoga.

OBJETIVOS ESPECFICOS:
Definir o transtorno de ansiedade citando seus

tipos,
causas,
tratamentos;

sintomas,

diagnstico

Relacionar

o processo neuroendcrino nos

processos
emocionais
em
pessoas
com
transtorno de ansiedade diante da prtica de
exerccio fsico;

Destacar os efeitos benficos do exerccio fsico

(Yoga) no controle e diminuio da ansiedade;

METODOLOGIA

Tipo de Pesquisa ;

Sujeitos da Pesquisa;
Procedimento da coleta de dados;
Anlise de dados.

VORKAPIC

STREETE
R

BASTILLE

SKOWRONE
K

Comprovou a
diminuio
dos nveis de
ACTH,
cortisol,
aumento de
endorfina e
GABA,
diminuindo os
sintomas de
ansiedade.

Verificou o
aumento
no teor de
GABA no
crebro
dos
praticante
s em 27%
depois da
sesso..

Atravs do
achado das
potncias do
EEG,
praticantes de
Yoga tm
capacidade
elevada de
gerenciar o
sistema
emocional,
diminuindo os
efeitos da
ansiedade.

Melhora em
cerca de 40%
em relao aos
sintomas, tanto
por si e como
tratamento
adjuvante.

Em resumo, a prtica de Yoga promove:

- ACTH

+ ENDORFINA

FC / FR

- CORTISOL

+ GABA
+ SEROTONINA
+ DOPAMINA
ANSIEDADE

CONCLUSO
O Yoga uma prtica que traz melhoras
significativas a pessoas com transtorno de ansiedade
generalizada, pelos benefcios neurofisiolgicos. O
Yoga uma ferramenta excelente porque, em geral,
uma prtica de fcil acesso financeiro e livre
desses possveis danos sade, trazendo melhoras
neurofisiolgicas em relao ao distrbio de
ansiedade e promovendo o bem-estar biopsicossocial
do indivduo.

REFERNCIAS

HERMGENES, J. , Auto-Perfeio com Hatha Yoga, 27

edio, Rio de Janeiro: Record, 2004.
BASTILLE e GILL. Efeito do yoga sobre o estresse,
ansiedade e depresso. 2012.
BALLONE, G., Exerccios e transtornos emocionais.
2014.
VORKAPIC, Camila Ferreira. O efeito do yoga na reduo
da sintomatologia de pacientes com transtorno de
pnico. 2012.

SKOWRONEK IB, MOUNSEY A, HANDLER L: Clinical Inquiry: can

yoga reduce symptoms of anxiety and depression?. North
Carolina, jul. 2014.
STREETER.;THE JOURNAL OF ALTERNATIVE AND
COMPLEMENTARY MEDICINE: Effects of Yoga Versus
Walking on Mood, Anxiety, and Brain GABA Levels: A
Randomized Controlled MRS Study.Boston, nov. 2010.

Ilustraes disponveis em:

http://www.estarbem.biz
http://www.institutoneurologico.com.br
http://www.treinosacademia.com.br
http://www.minhavida.com.br
http://www.hostaldelaluzmexico.com